MANFAAT SENAM LANSIA TERHADAP KEBUGARANJanuary 18, 2008 indonesian nurse 12 Comments Keberhasilan Pemerintah dalam Pembangunan Nasional, telah mewujudkan hasil yang positi di berbagai bidang, yaitu adanya kemajuan ekonomi, perbaikan lingkungan hidup, kemajuan ilmu pengetahuan dan teknologi, terutama di bidang kesehatan, sehingga dapat meningkatkan kualitas kesehatan penduduk serta meningkatkan umur harapan hidup manusia! "kibatnya jumlah penduduk yang berusia lanjut meningkat dan bertambah #enderung lebih #epat! Pada tahun 2000 jumlah lanjut usia meningkat menjadi $,$$% dari seluruh penduduk &ndonesia dengan umur harapan hidup '( ) *0 tahun +,ahjudi,2000 -, sedangkan jumlah penduduk Jawa .imur tahun 2002 sebanyak /(,/ juta orang terdapat lansia diatas '( tahun 2,1 juta + ',0% -, +0adan Pusat 1tatistik Propinsi Jawa .imur, 2002-!2anjut usia merupakan suatu bagian dari tahap perjalanan hidup manusia yang keberadaannya senantiasa harus diperhatikan! Pandangan sebagian masyarakat yang menganggap lansia sebagai manusia yang tidak mampu, lemah, dan sakit3sakitan menyebabkan mereka memperlakukan lansia sebagai manusia yang tidak berdaya, sehingga segala akti4itas sangat dibatasi +5enuh, 2000-! Kondisi ini diperparah oleh tidak adanya waktu, tempat, dan kesempatan bagi lansia dalam melakukan akti4itas untuk mengisi sisa hidupnya, sehingga lansia menjadi kehilangan selei#a#y! 2atihan atau e6er#ise sangat penting untuk menghindari perubahan yang tiba3tiba dan gaya hidup akti kegaya hidup sederhana! 5enurut 1#tot#h yang dikutip oleh 7armojo dan 5artono +1$$$-, kaum lansia akan mengalami stres karena perubahan se#ara drastis dan kesedihan yang sangat, serta kehinaan dari akibat perubahan pola hidup tersebutJenis olahraga yang bisa dilakukan pada 2ansia antara lain adalah senam lansia! "kti4itas olahraga ini akan membantu tubuh tetap bugar dan segar karena melatih tulang tetap kuat, mendorong jantung bekerja optimal, dan membantu menghilangkan radikal bebas yang berkeliaran di dalam tubuh! 7apat dikatakan bugar, atau dengan perkataan lain mempunyai kesegaran jasmani yang baik bila jantung dan peredaran darah baik sehingga tubuh seluruhnya dapat menjalankan ungsinya dalam waktu yang #ukup lama +1umosardjuno, 1$$8-! 1enam lansia disamping memiliki dampak positi terhadap peningkatan ungsi organ tubuh juga berpengaruh dalam meningkatkan imunitas dalam tubuh manusia setelah latihan teratur +7epkes,1$$(-! .ingkat kebugaran die4aluasi dengan mengawasi ke#epatan denyut jantung waktu istirahat, yaitu ke#epatan denyut nadi sewaktu istirahat! Jadi supaya menjadi lebih bugar, ke#epatan denyut jantung sewaktu istirahat harus menurun +Powell, 2000-! Hipertensi +HTN- atau tekanan darah tinggi, kadang3kadang disebut juga dengan hipertensi arteri, adalah kondisi medis kronis dengan tekanan darah di arteri meningkat! Peningkatan ini menyebabkan jantung harus bekerja lebih keras dari biasanya untuk mengedarkan darah melalui pembuluh darah! .ekanan darah melibatkan dua pengukuran, sistolik dan diastolik, tergantung apakah otot jantung berkontraksi +sistole- atau berelaksasi di antara denyut +diastole-! .ekanan darah normal pada saat istirahat adalah dalam kisaran sistolik +ba#aan atas- 100)180 mm9g dan diastolik +ba#aan bawah- '0)$0 mm9g! .ekanan darah tinggi terjadi bila terus3menerus berada pada 180:$0 mm9g atau lebih!9ipertensi terbagi menjadi hipertensi primer +esensial- atau hipertensi sekunder! 1ekitar $0)$(% kasus tergolong ;hipertensi primer;, yang berarti tekanan darah tinggi tanpa penyebab medis yang jelas!leh karena itu pengontrolan tekanan darah se#ara rutin mutlakdilakukan!