El tEu bEnEstar, El nostrE compromís

www.xarxafarma.com

1,95 € exemplar

gratuït per cortesia del teu

farmacèutic

...mésPrevencióNutricióEsportConsultoriPromocions

> identificar la dispèpsia per millorar-ne el tractament

xarxasalutInformar-se a la xarxa amb seguretat any a anyExercitar la memòria psicologiaL’art com a teràpia bellesaTenir cura dels llavis a l’hivern

número 39 novembre-desembre 2012número 40Gener-febrer 2013

digestions difícilsAlleujar i prevenir les

3

NUTRICIÓ La fruita tropical, una font de vitamines en ple hivern.

PREVENCIÓ Evitar el restrenyiment infantil amb una dieta adequada.

PATOLOGIA La dispèpsia, un trastorn que altera la qualitat de vida.

RECEPTES Quatre receptes de digestió fàcil.

QUÈ? QUI? COM?... Breus informacions sobre nutrició.

LLISTATDE FARMÀCIES

ELS TEUS FARMACÈUTICS T’ACONSELLEN

PROMOCIONS XARXAFARMA

PSICOLOGIA Teràpies creatives com a font de benestar.

ESPORT La bicicleta: un esport senzill i cardiosaludable.

BELLESA Tenir cura dels llavis, sobretot durant els mesos freds.

MEDICINA NATURAL Propietats de l’aromateràpia.

REPORTATGE Informar-se a la xarxa amb seguretat.

MASCULINA Diagnosticar el càncer de pròstata.

ANY A ANY Exercicis, hàbits i consells per exercitar la memòria any a any.

NOTÍCIES L’actualitat del sector. Tractaments, estudis i avenços.

ENTREVISTA Dr. Javier Espinosa, vocal de la Societat Espanyola d’Oncologia Mèdica (SEOM).

XARXAFARMA RESPON Els lectors demanen consell.

Una de les coses més excitats d’estrenar un nou any és que la seva arribada acostuma a anar acompanyada de bones intencions: apuntar-se a algun curs o taller per revifar la nostra creativitat, organitzar el nostre dia a dia per poder disposar de més temps lliure per compartir amb els nostres éssers esti-mats, eliminar els hàbits de vida que sabem que ens estan fent mal, combatre l’estrès, sortir a caminar, anar al gimnàs... Esperem que algun dels coneguts propò-sits d’any nou estigui centrat a tenir cura de la vostra salut, i per això us oferim, en aquest número d’InfoXarxa, una selecció d’articles que us volen convidar a cuidar, prevenir, o � ns i tot evitar, algunes de les molèsties i patologies més habituals. A banda d’un reportatge amb pautes preventives per evitar o, com a mínim, disminuir els símptomes de la dispèpsia, una de les malalties més comunes i molestes, trobareu informació sobre temes tan variats com les teràpies creatives com a font de benestar, exercicis destinats a exercitar la memòria, les propietats nutritives de les fruites tropicals, consells per tenir cura de la delicada pell dels llavis o quines són les possibilitats terapèutiques de l’aromateràpia. Esperem poder-vos servir d’inspiradors i consellers i que, número rere número, trobeu a les planes de la revista aquella informació clara, senzilla i entenedora que en algun moment us havíeu preguntat. Per això us tornem a convidar a participar en la creació d’InfoXarxa suggerint temes que us puguin interessar. Ara, a més, hem obert compte a twitter i podeu comunicar-vos amb nosaltres a @XarxaFarma. Ens llegim aviat!

Editorial0406

07

08

2223

15

30

10

24

19

31

14

20

32263428

ACTUALITAT

SALUT

NUTRICIÓ

XARXAFARMA

BENESTAR STAFF: XarxaFarmaDirector general: Rafel Aguilar i Salichs Consell Editorial: Lldes. Helena Oller i Anna BusquetsDepartament d’Edició i Supervisió: Tània Riart Gil info@xarxafarma.com

EDITA: Factoría Prismawww.prismapublicaciones.com

Imprimeix: RotocayfoDipòsit legal: SE-1513-06

Tània Riart GilDepartament d’Edició i Supervisió

sumari info

? Teniu algun suggeriment? Escriviu-nos, volem saber la vostra opinió. Envieu-nos un correu electrònic a xarxafarma@xarxafarma.com o una carta a Xarxa Farmacèutica SL. Ctra. Sant Gregori, 128, 17007 Girona

XarxaFarma no es fa responsable de l’opinió dels seus coŀlaboradors en els treballs publicats ni s’identi� ca necessàriament amb l’opinió d’aquests treballs. Distribució gratuïta.

@XarxaFarma

Departament d’Edició i Supervisió

@XarxaFarma

4

AC

TU

ALI

TA

TaUn nou probiòtic per a celíacs El seu objectiu no és substituir la dieta sense gluten, sinó complementar-la amb la finalitat de millorar la recuperació dels celíacs i aportar un major grau de protecció a la mucosa intestinal. Concretament, en un estudi fet en nens, doble cec i controlat amb placebo en aquests celíacs recentment diagnosticats i que iniciaven la dieta sense gluten, s’ha observat que el probiòtic redueix els paràmetres inflamatoris i modifica favorable-

ment la flora intestinal. Cal recordar que encara que aquests avenços poden contribuir a millorar la qualitat de vida i l’estat de salut dels celíacs, aquests pacients no poden oblidar la importàn-cia de mantenir una dieta exempta de gluten. El probiòtic s’anomena Proceliac, es presenta com a llet en pols, conté la quantitat recomanada de Bi-fidobacterium longum ES-1 i es pot prendre com a suplement diari.

Millora les alteracions de la microflora intestinal.

L’EDAT PER tenirFillsL’edat en què la mare comença la menopausa pot repercutir en la taxa d’òvuls de l’ovari de la filla, i això pot influir en la seva fertilitat, segons un estudi publicat a Human Reproduction.

DEsPRÉs del PartUn 8% de les dones pateix depressió postpart. Per ajudar-les, uns experts han creat una aplicació web per prevenir els trastorns psicològics en l’embaràs. Es diu MamáFeliz i té com a objectiu crear una base de dades amb informació valuosa de totes les mares que s’hi registrin. Més informació: www.mamafeliz.es

ExERcici a l’aiguaLa hidroteràpia pot reduir, en part, el dolor crònic dels afectats per algunes malalties com l’artritis reumatoide o l’obesitat, gràcies a la flotació a l’aigua, ja que la sensació de pes queda mitigada. A més, el subjecte exer-cita la seva capacitat cardiorespiratòria. “s’elimina la tensió de les articulacions i l’exercici els resulta més senzill”, segons indica la fisioterapeu-ta Arancha Hereu, d’EDEPA.

breus

iDEnTiFicAR EL DoL PAToLògic El 16% de les persones que pateixen la pèrdua d’un ésser estimat pre-senten un quadre depressiu durant l’any següent a la defunció. S’ha d’assumir passar-ho malament davant una pèrdua, però “quan els símptomes de tristesa duren més del que és normal (més de dues set-manes) i són incapacitants, s’ha d’acudir al metge”, segons el doctor Javier García Campayo, psiquiatre de l’Hospital Miguel Servet de Sa-ragossa. En aquests casos, denominats de dol patològic, el tractament és similar al de la depressió: fàrmacs antidepressius i psicoteràpia molt centrada en la pèrdua per poder tornar a la vida normal.

XFREcoMAnA

5

El tractament del vertigen les pot evitar.breus

llibres

Com prevenir les caigudes?

Les patologies de l’orella interna són una de les causes del vertigen (sensació de mobilitat en repòs) i desequilibri, i constitueixen un dels principals mo-tius de caigudes, sobretot en gent gran. Aproximadament una de cada quatre persones entre els 65 i els 70 anys pateix una caiguda a l’any, un percentatge que s’eleva al 35% després dels 75. Un tractament d’aquest desequilibri pot evitar caigudes, que podrien ser greus, sobretot en el cas de la gent gran, segons els experts reunits en el 63è Congrés de la Societat Espanyola d’Otorinolaringo-

logia i Patologia Cervicofacial (SEORL-PCF), on es van presentar els progressos en el seu diagnòstic i tractament. Un dels avenços més significatius és el tractament dins del timpà per a ver-tígens recurrents. Consisteix a admi-nistrar directament fàrmacs a l’orella mitjana-interna a través d’una punció timpànica. El procediment és senzill, indolor, amb anestèsia local i no re-quereix passar per quiròfan. Es pot efectuar o bé amb corticoides o amb gentamicina. En alguns casos una sola sessió és suficient per millorar.

un BultO en la MaMaPetits trucs i receptes quotidianes que ajudaran a trobar respostes. Ediciones obelisco

el Fin de la enFerMedadQuin serà el futur de la medicina i els descobri-ments que arribaran. Ed. Ariel

enciclOPedia del chOcO-late Receptes, tècniques de pastisseria i tot el que vols saber sobre la xocolata. Ed. Blume

inteligencia digestiVa Una revisió de per què la ment no pot controlar les funcions digestives. Ed. La Esfera de los Libros

Que nO te Quiten el sueÑO Una anàlisi sobre els trastorns del somni que pateixen els adults. Ed. Planeta

infonotícies

dels espanyols pateix mals de cap Així ho indica la Societat Espanyola del Dolor, que recorda que aquest trastorn repercuteix severament sobre la qualitat de vida. Ser dona i tenir certa predisposició genètica a la cefalea fa que augmentin les probabilitats de patir-ne, així com l’estrès, dormir malament o abusar dels analgèsics o de begudes excitants (per exemple, amb cafeïna). Els experts apunten que qualsevol trastorn que minvi la qualitat de vida s’ha de consultar amb el metge per poder rebre el tractament adequat.

50%

6

entrevista

“EstEm cada cop més a prop dE conèixEr lEs causEs dEl càncEr”Els hàbits sans poden retardar l’aparició del càncer hereditari.

Dr. Javier espinosa, secretari científic De la societat espanyola D’oncologia mèDica (seom)

Aproximadament el 60% de tots els pacients que pateixen càncer es poden curar i molts d’altres sobreviuen durant un temps perllongat, variable segons el tipus de tumor. Els que actualment tenen millor pronòstic són les leucèmies i els limfomes, el càncer de mama i el de testi-cle, i ha millorat molt el pronòstic d’altres com el càncer de còlon i recte.

Quins han estat els avenços més significatius que han contribuït a aug-mentar la supervivència?Els avenços que més hi han contribuït són: la detecció precoç (en el cas del càncer de mama) i l’aparició de nous

tractaments, que cada dia van més diri-gits contra certes dianes terapèutiques intracel·lulars. La forma de treballar dins d’equips multidisciplinaris ha contri-buït a l’èxit en el maneig dels pacients amb càncer. Podríem afegir-hi fins i tot l’aparició de tècniques d’imatge més re-solutives, com el PET-TC, que permeten estadificar i planificar millor els tracta-ments, més dirigits i amb menys efectes secundaris. Aquests són més manejables i són molt més ben tolerats. Així mateix, hi ha millors medicaments contra els efectes adversos: antiemètics, contra els vòmits, o per combatre les baixades de defenses.

En coneixem la causa? Estem cada vegada més a prop de conèi-xer les causes últimes de l’aparició del càncer. El problema és que per a cada tipus de tumor la gènesi és diferent, en-

cara que totes tenen en comú una alteració genètica o més d’una. La prevenció primària, és a dir, evitar que es produ-eixi la malaltia, encara no és possible per a la majoria dels tumors.

Com podem reduir el risc de patir la malaltia?Exercici regular, dieta ade-quada (pocs greixos, evitar l’alcohol, prendre fibra en forma de fruites i verdures), evitar el tabac, vacunar-se contra el virus del papil·loma

humà (per evitar el càncer de cèrvix i possiblement altres tipus de tumors anus-genitals i fins i tot d’orofaringes en el futur) i evitar el sol en excés, són algu-nes de les mesures preventives. També, i per a una detecció precoç, s’haurien de fer mamografies segons el pla de detecció precoç de cada comunitat autònoma, citologies de coll uterí regular, control analític de PSA i consultar l’uròleg en el cas dels homes per sobre dels 50 anys. També s’aconsella estar pendents de certs signes i símptomes d’alarma: tos o ronquera persistent; sagnat de qualsevol tipus; pigues que piquen, creixen, canvi-en de color o sagnen; dolor persistent en alguna zona; canvis en l’hàbit intestinal, ulceres a la boca que no es curen, etc.

I en el cas del càncer hereditari?També és molt important aconsellar

uns hàbits de vida saludables, ja que el component hereditari no sempre és defi-nitiu, i el risc es pot modular amb altres cofactors que poden prevenir o almenys retardar l’aparició de la malaltia.

Quan és necessari soŀlicitar un consell genètic?Normalment davant un càncer que apareix en una edat precoç (abans dels 50), sobretot de mama i ovari o digestiu. També en casos de múltiples tumors a la família. Sobretot si són del mateix tipus, encara que el fet d’aparèixer en altres òrgans no exclou una base hereditària.

Les mamografies periòdiques han contribuït a augmentar la supervivència en el càncer de mama

rEcomanaProtecció solar durant tot l’any, sobretot en pells més clares i amb perill de cremar-se fàcilment.

info

7

Omega-3 per a la depressió pOstpart“He llegit que els suplements d’omega-3 poden reduir el risc de depressió postpart. És cert, això? N’he de prendre?”

Susana, el VendrellMalgrat el que es creia anteriorment, un estudi realitzat fa un parell d’anys i publicat a la revista Jama va qüestionar les recomanacions que aconsellaven a les embarassades que incrementessin la ingesta d’omega-3 a través de suplements DHA. Segons aquest treball, el seu ús no redueix la depressió postpart ni millora el desenvolupament cognitiu ni del llenguatge dels nens durant la infància. T’aconsellem que ho consultis amb el teu metge, que et recomani quins són els suplements que sí que es necessiten durant l’embaràs i que t’orienti sobre què pots fer si et preocupa aquest tipus de depressió.

cartes

la síndrOme premenstrual “Pateixo una síndrome premenstrual bastant desagradable. Hi ha algun tractament que em pugui ajudar a combatre aquests símptomes?”

Rosa, LleidaEl 75% de les dones considera normal patir els canvis físics i emocionals previs a la menstruació encara que interfereixin en la seva vida diària. No obstant això, existeixen tractaments que en poden alleujar els símp-tomes. S’ha estudiat l’eficàcia de l’acupuntu-ra, l’homeopatia, els massatges o d’herbes com l’oli d’onagra, el ginkgo o l’aloc, però els resultats no poden ser defensats amb contundència. Malgrat tot, poden servir com a complement per a dones amb símptomes molt lleus, però no amb símptomes mode-rats o severs. En aquests casos, els preparats hormonals poden aconseguir reduir l’impac-te i la gravetat dels símptomes. Consulta-ho al teu ginecòleg.

efectes emOciOnals durant la reprOducció assistida “La meva parella i jo ens estem sotmetent a un procés de reproducció assistida que crec que està minant la nostra relació íntima. Això és possible? Com ho podem fer per evitar-ho?”

Montse, Amposta Qualsevol tècnica de reproducció assistida sol repercutir negativament en la comunicació sexual de la parella. Els coits dirigits, per exemple, fan que moltes dones se sentin com a màquines de fer bebès. Els homes, per la seva banda, senten que han de “complir”, i això els pot causar estrès i provocar la incapacitat de tenir una erecció o una ejaculació. La fertilització in vitro, en canvi, separa aquella sexualitat que té com a finalitat la procreació, de la sexualitat per plaer. Però moltes parelles deixen de fer l’amor perquè no li troben sentit si no poden engendrar. Com es recupera llavors aquesta comunicació sexual? És molt important parlar i sincerar-se. Així mateix, existeixen algunes tècniques, com la focalització sensorial, que està donant molt bons resultats. Pregunta-ho al teu ginecòleg, segur que et podrà donar pautes per recuperar el desig sexual.

mans resseques durant l’hivern“Últimament, he observat que les mans se’m ressequen amb facilitat. He d’acudir a un dermatòleg o el meu farmacèutic em pot aconsellar sobre com me les he de cuidar?”

Carles, TamariuPer a casos greus cal acudir a l’especialista (psoriasi, dermatitis atòpica, rosàcia, etc.). Però per determinar quin és el tipus de crema més apropiada, la nostra carrera professional ens prepara adequadament. Has de tenir en compte que a causa de les tasques domèstiques o de certs treballs que impliquen manipulació, les mans pateixen i es ressequen amb facilitat. És imprescindible l’ús de crema hidratant diversos cops al dia i després de rentar-les. I més a l’hivern, ja que el fred contribueix a fer que es ressequin i a l’aparició d’arrugues i pèrdua d’elasticitat. Si utilitzes guants de làtex, posa’t a sota uns guants de cotó.

Envia’ns els teus dubtes a:xarxafarma@xarxafarma.com

info

8

e-salut: la xarxa com a font d’informació mèdicaInternet ha canviat la nostra vida i també els nostres hàbits. Una eina molt útil que ha posat al nostre abast una gran quantitat d’informació sobre qualsevol cosa que vulguem saber... En temes de salut, però, cal anar amb compte.

El doctor Google passa consulta a la xarxa. Però no totes les seves respostes són fiables. La cerca online d’informa-ció mèdica i sanitària facilita que els pacients realitzin consultes bàsiques de forma ràpida i que estiguin més informats, fet que millora l’ús dels serveis assistencials i també la relació entre el metge i els pacients. Tot i això, els metges recomanen consultar webs fiables i contrastar aquesta informació amb especialistes.L’ús indiscriminat d’internet per realit-

zar consultes sobre temes de salut pot generar o incrementar l’ansietat de l’in-ternauta que, amb pocs coneixements mèdics, busca un diagnòstic online so-bre qualsevol símptoma. Davant l’allau de dades i recomanacions que apareixen a la pantalla, s’acostuma a agafar la

pitjor opció de totes, i això provoca la hipocondria cibernètica, la por extrema a patir una malaltia greu.

consultes ‘online’Segons l’estudi Los ciudadanos y la e-sa-lud, realitzat per l’Observatori Nacional de Telecomunicacions i de la Societat de la Informació (ONTSI), del Ministeri d’Indústria, Energia i Turisme, el metge i els professionals sanitaris continuen sent per als espanyols la principal font d’informació sobre salut. Tot i això,

s sa

lUt

recomanaConsultem al metge quins webs ens aportaran informació fiable sobre la nostra afecció.

9

segons aquest estudi, el 48% dels inter-nautes utilitza internet per fer con-sultes mèdiques, sobretot relatives a malalties (obesitat, càncer, migranyes, depressió o ansietat). Menys habituals són les consultes sobre hàbits de vida sa-ludable (control de pes, aŀlèrgies, deixar de fumar, estrès...).

informació poc fiableEls estudis demostren que la meitat dels llocs web sobre salut no compleixen els requisits mínims de qualitat exigibles per les guies de pràctica clínica i que, sovint, els continguts sobre salut que ens arriben a través de la xarxa són im-

precisos, de mala qualitat o, fins i tot, totalment falsos. Per això és important saber a qui pertany el lloc web consultat: les dades de l’entitat o empresa propietà-ria han d’estar ben visibles i l’internauta les ha de poder reconèixer fàcilment. Si no s’aconsegueix esbrinar a qui pertany la pàgina o les dades són confuses, no ens garanteix que la informació que publica estigui avalada per professionals i que sigui del tot certa i fiable.

mesures de controlEn aquest sentit, hi ha mesures de con-trol i seguretat per regular la gran quan-titat d’informació que circula per la

xarxa i que garanteixen que la informa-ció sigui de qualitat i que els seus editors són professionals i es fan responsables dels continguts. La Unió Europea, a través de diversos organismes, concedeix segells de con-fiança a llocs web que s’hagin sotmès a processos de millora o que compleixin els criteris establerts, i a l’Estat espanyol també existeixen iniciatives reguladores i de control. Aquests organismes regu-len la informació publicada basant-se en uns principis o criteris bàsics comuns,

com són la identificació dels autors, la qualitat dels continguts, la confidencia-litat, el control de fonts de finançament i responsabilitats, etc. Alguns d’ells són HONcode, un codi de conducta elaborat per la fundació Health on the Net; Web Mèdica Acreditada (WMA), creat pel Col·legi Oficial de Metges de Barcelona, o Webs Médicas de Calidad (WMC), integrat per metges i advocats.

Segons la Sociedad Es-pañola de Informática de la Salud (SEIS), els criteris de qualitat d’un lloc web són els matei-xos que els d’una revista científica:• Lloc de publicació.• Grau de professionali-tat. És a dir, si es tracta del web d’una revista científica, d’una societat professional, institucio-nal o comercial.• Ha de contenir un avís legal que descrigui el propòsit, l’àmbit i l’autoria de la pàgina i de les informacions que s’hi publiquen, així com les darreres actualitzacions.D’altra banda, el Centre d’Informació de Medi-caments de Catalunya (CedimCat) publica una sèrie de recomanacions que s’han de tenir en compte a l’hora de cercar informació per internet:• Els webs del govern o d’institucions reco-negudes (hospitals, universitats, societats, etc.) inclouen informació pràctica i fiable.

• Demanem al nostre metge una llista de webs de salut fiables que puguem consultar des de casa.• Consultem la informa-ció en més d’una pàgina per poder comparar-la i contrastar-la.• Comprovem si el web disposa d’algun segell acreditatiu de qualitat i si

aquest segell té validesa.• Comprovem si s’identi-fiquen les fonts d’infor-mació i si aquestes fonts estan qualificades per actuar com a emissores.• Consultem la política de privacitat del lloc web que visitem per saber quines dades obtenen de la persona usuària i com les gestionen.

Una navegació segura

Guia pràcticawEbs ofIcIals I sEgUrs• www.msc.es ministeri de sanitat, serveis socials i igualtat.• www.oms.org organització mundial de la salud (oms).• www.aecc.es associació espanyola contra el càncer.• www.webpacientes.org Plataforma privada de la fundació Biblioteca Josep laporte per a la difusió i recerca dels drets dels pacients, nacionals i internacionals. • els webs dels serveis autonòmics de salut i dels col·legis oficials de farmacèutics.

reportatge

Un 48% d’internautes utilitza la xarxa per fer consultes mèdiques i ho fa a través de webs privats

info

10

masculina

Diagnosticar el càncer De Pròstata

La hiperplàsia benigna de pròstata (HBP) afecta el 50% dels homes de més de 50 anys i augmenta progressivament amb l’envelliment. Les tècniques de diagnòs-tic es basen en l’anamnesi, l’exploració física, el tacte rectal, per explorar-ne la grandària, i proves complementàries com l’anàlisi d’orina i de sang. En aques-ta darrera prova s’analitzen els nivells de PSA, una substància produïda per les cèl·lules prostàtiques. Sempre que hi hagi pròstata es detectarà PSA. A partir de certs valors, els especialistes faran més proves per descartar un tumor.

Detecció precoçL’anàlisi de PSA que determina la detec-ció precoç del càncer de pròstata actu-alment està sent qüestionada arran de la publicació d’un estudi a la revista Annals of Internal Medicine, en què el Grup de Treball de Serveis Preventius dels Estats

Units desaconsellava aplicar-la per l’alt nombre de falsos positius que dóna (el 80%, segons la publicació). Experts de la Societat Espanyola d’On-cologia Radioteràpica (SEOR) assenyalen que des que es va començar a utilitzar el test del PSA a principis de la dècada dels noranta, la taxa de mortalitat per càncer de pròstata ha disminuït de 39,3 casos per milió d’habitants a 24 el 2007 als Estats Units. A Espanya, al llarg del 2012 es diagnosticaran gairebé 30.000 nous casos de càncer de pròstata i es produi-

ran unes 5.400 morts per aquesta causa. Malgrat tot, la millora de la supervivèn-cia a cinc anys ha passat del 75,3% entre 1995-1999 al 85% en el període entre el 2000 i el 2003, gràcies, entre altres factors, al diagnòstic més precoç.

sense riscCal dir que aquesta prova no té risc; el que pot tenir conseqüències (sagnat, infecció, febre, problemes en la micció...) és la biòpsia. Es creu que en un futur les proves per imatge delimitaran amb més precisió a quins pacients cal fer-los una biòpsia i a quins no.

info

Malgrat que se n’ha qüestionat l’eficàcia, no hi ha cap altra prova diagnòstica contrastada i alternativa al test de PSA per al diagnòstic precoç del càncer.

PrevencióAtenció Als símptomesDisminució del calibre, interrupció del raig urinari o sensació de micció incomple-ta; augment de la freqüèn-cia (especialment a la nit); dificultats per orinar; cremor durant la micció.

AnAr Al metgesi es pateixen aquests símp-tomes, s’ha d’anar al metge d’atenció primària. Després d’unes proves, es considera-rà la derivació a l’uròleg per descartar el càncer.

Fer Front Al càncerla taxa de supervivència als cinc anys és del 85% per als pacients amb càncer de pròs-tata en una etapa precoç. Per això és important seguir estric-tament els passos anteriors.

1

2

3

recomanaLa dieta equilibrada i sana, l’exer-cici i els exàmens rutinaris són les millors armes contra el càncer.

L’anàlisi de PSA no té cap risc i avui en dia pot ajudar a fer un diagnòstic precoç del càncer

11

La protecció pot ser proporcional a l’exposició a la llet materna.La llet materna pot prevenir l’asma

Deixar de fumar i no guanyar pes

La incidència de l’asma entre els nens pre-maturs és més gran si es compara amb els nadons a terme i es considera la prema-turitat un factor de risc per desenvolupar la malaltia. Segons els resultats de dues investigacions realitzades pel Sistema de Salut de Castella i Lleó i publicats a la revista mèdica Pediatric Allergy and Im-munology, la llet materna podria protegir contra malalties com l’asma.

Més exposicióEl treball indica que com més temps de lactància, menys quantitat de secreció de proteïnes relacionades amb l’asma i amb sibilàncies recurrents. Això es deu al fet que les citocines del sistema immunitari RANTES i IL-10 s’associen amb la pato-gènia de l’asma infantil. La lactància ma-terna actua com a immunomodulador reduint la secreció de les dues proteïnes a la mucosa bronquial.

recoManaMés d’un terç dels adults espanyols ha utilitzat alguna vegada un ansiolític per dormir, i prop d’una quarta part d’aquests adults diu que ha patit algun efecte secundari –dificultat de concentració, dependència i somnolència diürna–, segons una enquesta del Centre d’Investigació sobre Fitoteràpia (INFITO) feta entre 1.700 internautes. Podem utilitzar preparats de plantes medicinals de dispensació a les farmàcies en cas d’insomni ocasional i acu-dir a un professional de la salut si el trastorn es cronifica.

Combatre L’osteoporosi des de petitsLa infància té un paper fonamental en la lluita contra l’osteoporosi, una malaltia que afecta gairebé tres milions d’espanyols. L’alimentació rica en calci i l’activitat física des dels primers anys de vida són algunes de les claus per pre-venir-la. Les fractures osteoporòtiques deterioren la qualitat de vida i provo-quen incapacitat funcional, cosa que genera un gran cost econòmic i social.

prevenció info

Deixar el tabac és la mesura més saludable que una persona fumadora pot prendre en la seva vida, però, en alguns casos, això va acompanyat d’un augment de pes a causa dels efectes sobre el metabolisme de la nico-tina. Els pneumòlegs de la Societat Espa-nyola de Pneumologia i Cirurgia Toràcica recomanen iniciar primer el tractament antitabac i, una vegada s’hagi aconseguit deixar de fumar, si cal, dur a terme un tractament nutricional.

12

L’onagra (Oenothera biennis) és una planta originària de l’Amèrica del Nord que s’ha utilitzat de forma tradi-cional des de fa molts segles a diferents llocs del món. Inicialment, formava part dels remeis naturals de les tribus natives per tractar afeccions de la pell com ara grans, quists o furóncols, fins i tot ferides i cops, a través de l’aplicació de cataplasmes, o bé en forma d’infusi-ons (planta i llavors) per tractar l’asma.No va ser fins al segle xviii que aquesta planta va arribar a Europa, on van començar a descobrir-ne les propietats beneficioses, entre les quals destacaria la millora del dolor associat a la menstruació o altres malalties que impliquen dolor abdominal o còlics. Les seves propietats beneficioses es de-

uen en part a una elevada concentració d’àcids grassos essencials de la família omega-6, especialment l’àcid linoleic i àcid gamma-linolènic (GLA), que presenten les llavors de l’onagra.

Com s’obté l’oli d’onagra? L’oli d’onagra és un extracte oliós concentrat que s’obté de les llavors de la planta. Destaca especialment el que s’ha obtingut de la primera premsada i en fred, ja que mitjançant aquest tipus d’extracció s’aconsegueixen concentra-

cions més pures i elevades de GLA. El podem trobar en forma de complement alimentari en dos tipus de formats: perla o líquid. Aquest últim format permet tant l’ús oral como el tòpic. En el cas de les perles, es recomana prendre de 2 a 4 perles al dia, i si preferim prendre’l lí-quid, amb una culleradeta de cafè al dia n’hi ha prou. Això sí, cal una mica de constància, ja que el millor és prendre’n com a mínim unes quantes setmanes.

Efectes terapèuticsL’oli d’onagra, pel seu paper regulador, ha estat i encara és un dels remeis natu-rals més recomanats per a la millora de les molèsties que apareixen en diferents moments de la vida de la dona, des de la pubertat amb la síndrome premenstrual fins al climateri, amb l’aparició de la menopausa.Actualment, sabem que fins al 70% de les dones han patit algun tipus de molèstia, de més o menys intensitat, els dies anteriors a la menstruació, com ara tensió mamària, dolor a la zona dels ovaris, distensió abdominal, sensació de retenció de líquids i fre-qüents canvis d’estat d’ànim (Societat Espanyola de Ginecologia i Obstetrí-cia, 2006).A més, l’oli d’onagra també té efectes beneficiosos en l’àmbit cutani, ja que preserva l’estructura de la pell, perquè promou una secreció sebàcia adequada i evita la pèrdua d’aigua a través de la pell. Aquestes propietats fan que l’oli d’onagra no tan sols s’utilitzi per mantenir-ne l’elasticitat i finor, sinó que també fan que sigui un producte escollit en casos d’èczemes, sequedat i dermatitis atòpica, amb un excel·lent resultat i una millora evident, ja sigui pres per via oral o si s’aplica a la matei-xa zona per via tòpica.

medicina natural infoBEnEfiCis i propiEtats tErapèutiquEs dE l’oli d’onagraL’onagra és una planta originària de l’Amèrica del Nord que ha demostrat la seva eficàcia en la reducció del dolor associat a la menstruació, així com a altres malalties que impliquin dolor abdominal.

rEComanaL’onagra es presenta en perles o en format líquid. Pregunta a la teva farmàcia la dosi adequada.

14

per edats infoExErcitar la mEmòria any a anyLa memòria també necessita exercici. Una vida social activa i exercicis senzills ens poden ajudar a no oblidar on hem posat les claus.

L’aprenentatge d’un altre idioma a part del matern és tot un repte per a la memòria. D’altra banda, la música i, sobretot, tocar un instrument, entrena el cervell a diversos nivells, ja que implica moure diferents parts del cos, i això estimula la mobilitat, la conducta, la memòria i el llenguatge. Tampoc no s’ha d’oblidar la lectura, analítica i crítica. L’esport també és una altra activitat fonamental ja que oxigena el cervell. El ioga o la meditació milloraran l’atenció, la memòria i el rendiment escolar.

En els darrers anys, han aparegut videoconsoles amb programes ideats per exercitar la memòria. Són molt similars a algunes tècniques que s’usen per estimular el cervell. En realitat, moltes activitats, com llegir en veu alta o resoldre problemes matemàtics, també serveixen per exercitar la ment. L’avantatge dels programes de les videoconsoles és que executen exercicis d’una manera ordenada, segons les condicions de qui els utilitza.

Quan falla l’atenció per l’estrès, és molt útil tenir un ordre diari que permeti introduir-hi noves tasques. La planificació del dia al matí és profitosa, ja que la primera causa d’oblits és voler arribar a diverses coses alhora. Les notes, com la llista de coses pendents a la porta de la nevera, una bona agenda fàcil d’usar o les alarmes al mòbil són realment molt bones pràctiques per recordar. Així mateix, tenir un hàbit d’aprenentatge, per exemple, apuntar-se a activitats creatives com pintura o teatre, incrementa la plasticitat cerebral i millora les tasques que requereixen l’ús de la memòria.

Cal insistir en la necessitat de portar una vida sana, alimentant-nos correctament , fent exercici físic, practicant tècniques de relaxació i descansant les hores suficients (la memòria es fixa durant el procés del son). Altres activitats inteŀlectuals com llegir, aprendre nous idiomes, escriure un diari, anar al cinema o al teatre i, sobretot, no aïllar-se, sortir i xerrar amb els amics o practicar l’optimisme sens dubte ajudaran a no perdre-la. A casa, es pot exercitar aprenent i memoritzant receptes de cuina, desordenant i ordenant habitacions o canviant la decoració.

Les pèrdues de memòria es poden produir per diferents raons. En aquestes edats, no sempre s’han d’associar amb una demència, sinó que es poden deure a la falta d’estimulació cognitiva, a l’ús d’alguns medicaments o, fins i tot, a trastorns de l’estat d’ànim com la depressió. Una estimulació cognitiva constant, alimentació saludable, exercici físic i mantenir-se socialment actiu, poden ajudar a combatre els oblits. És important també fer activitats periòdiques tan simples com llegir el diari, fer puzles o sudokus, etc., i no oblidar les visites al metge.

10 als 20dels

20 als 30dels

30 als 40dels

40 als 50dels

Durant aquesta etapa de la vida és un bon moment per a un taller de memòria. En aquests cursos, s’aprenen activitats de reforç i d’estimulació, o estratègies i tècniques per poder mantenir l’autonomia i que els petits oblits no afectin els hàbits diaris. Estan destinats a persones que volen millorar la memòria, però que no pateixen cap altra patologia, com demències o depressió. En els tallers s’exerciten les tres fases implicades en el procés de la memòria: registre, retenció i record.

50 als 60dels

60 als 70dels

17

barcelonaArenys de MarFarmàcia Dolça rigola Garrofé Plaça Església, 3. Tel. 93 792 02 37 Arenys de Munt Farmàcia Montserrat Pérez cardelus Avda. Panagall, 65. Tel. 93 795 00 84ArgentonaFarmàcia núria Guillén Vidal Gran, 22. Tel. 93 797 12 62 BadalonaFarmàcia eva boscasa Sanchez Alfons XIII, 615. Tel. 93 387 31 94 Farmàcia Javier Valero barlabé Guifré, 184. Tel. 93 383 06 57Farmàcia Jordi relat Vidal Avda. Alfons XIII, 479-480. Tel. 93 387 42 99Farmàcia Josep rodas loperena Plaça Pomar, s/n Locals B-C. Tel. 93 395 51 05Farmàcia Josep Salla Fuster Salvador Seguí, 4. Tel. 93 387 39 16 Farmàcia Josefina Salla clarós Avda. Marquès de Sant Mori, 38-44. Tel. 93 388 73 01 Farmàcia lloreda Avda. Catalunya, 60-62. Tel. 93 388 18 41Farmàcia Mercè condal elies Ramiro de Maetzu, 29. Tel. 93 460 51 37Farmàcia Sara Torras Mar, 76. Tel. 93 384 56 14Farmàcia Teresa Monguió Rambla Sant Joan, 180. Tel. 93 387 38 93Badia del VallèsFarmàcia Sisquella roig Avda. Costa Brava, 2. Tel. 93 719 20 63 BalsarenyFarmàcia albert Iglesias llagosterra Ctra. de Berga, 2. Tel. 93 839 61 21Barberà del VallèsFarmàcia Mª assumpció Pagès Avda. de la Generalitat, 92. Tel. 93 718 10 50BarcelonaFarmàcia Ángeles Gultresa colomer Andrade, 151, Local 4. Tel. 93 314 97 60Farmàcia anna benasco buscató Gran Sant Andreu, 125. Tel. 93 346 88 03Farmàcia anna Mª Sánchez Merino Lloret de Mar, 87-89. Tel. 93 427 48 44 Farmàcia aranda Guerra Passeig Fabra i Puig, 210. Tel. 93 408 47 08Farmàcia ana Maria andrés Perera Mallorca, 621. Tel. 93 352 70 54Farmàcia blanc Concepció Arenal, 124. Tel. 93 352 86 55Farmàcia basté Rogent, 54. Tel. 93 231 45 54Farmàcia carles Domingo ortega Guipúscua, 21. Tel. 93 307 70 64Farmàcia carlota Miravitlles Gultresa Julián Besteiro, 3. Tel. 93 307 74 65Farmàcia casanovas-baiget Passeig Urrutia, 113-115. Tel. 93 353 29 84 Farmàcia central Via Laietana, 40. Tel. 93 268 45 54Farmàcia clapes billoch Enric Granados, 117. Tel. 93 218 23 86Farmàcia conchita Galvez Serrano Albert Llanas, 28. Tel. 93 219 52 89Farmàcia cristian Grimau Guardiola Gran Via, 941. Tel. 93 307 40 50Farmàcia Dolors Pascal canalies Avd. Gaudí, 85. Tel. 93 435 82 68Farmàcia enrich-Feliu Sant Antoni Pare Maria Claret, 18. Tel. 93 458 44 57Farmàcia espinós Gran Via Carles III, 15-17. Tel. 93 411 81 88Farmàcia eva alonso ramos Onzinelles, 21. Tel. 93 421 27 19Farmàcia eva aranda Guerra Escòcia, 64-66. Tel. 93 352 14 09 Farmàcia Francesc Gonzàlez Solà Mallorca, 519. Tel. 93 435 68 85Farmàcia Front Marítim Provençals, 12. Tel. 93 266 51 41Farmàcia Galup Casp, 23. Tel. 93 317 72 83Farmàcia Garrabé Dante Alighieri, 118. Tel. 93 429 37 10Farmàcia Garriga i Fernàndez Teide, 6. Tel. 93 429 11 26Farmàcia Gemma lavila Godayol Roselló, 215. Tel. 93 217 55 42Farmàcia Gironella Ferrer Avda. Hospital Militar, 32. Tel. 93 217 68 77Farmàcia Gorrachategui-Melia Pablo Iglesias, 48-50. Tel. 93 359 28 90Farmàcia Gras Compte Urgell, 132. Tel. 93 453 94 82Farmàcia Helena oller Plaça Llorca, 5 Local 1. Tel. 93 332 03 34Farmàcia Isabel Prendes Oriol Mestres, 1. Tel. 93 203 02 43Farmàcia Isabel roig aviles Rosalia de Castro, 52. Tel. 93 436 99 97Farmàcia i ortopèdia Donada Calàbria, 242-244 Tel. 93 430 08 24Farmàcia i ortopèdia Maria Puig Còrsega, 80. Tel. 93 439 68 66Farmàcia i ortopèdia Mª Prats Genís Rambla del Poblenou, 46. Tel. 93 309 18 69Farmàcia i ortopèdia oller-Dolcet Plaça Concòrdia, 3. Tel. 93 439 36 23Farmàcia i ortopèdia Prats Gorrachategui Alcàntara, 1. Tel. 93 354 39 91Farmàcia Javier Mesía barroso València, 614 bis. Tel. 93 245 63 22Farmàcia Joan Martín Gurguí Travessera de Dalt, 91. Tel. 93 213 35 74Farmàcia Joan Serra Mandri Avda. Diagonal, 478. Tel. 93 416 12 70Farmàcia Jordi baradad de arribas Foc Follet, 69. Tel. 93 278 81 66

Farmàcia Josefa arrasate Perpiñà Avda. Mare de Déu de Montserrat, 71. Tel. 93 284 15 28Farmàcia Josep Mª Planas Pg. Torres i Bages, 83. Tel 93 345 06 34Farmàcia Juan aguilar Piera Creu Coberta, 95. Tel. 93 431 91 70Farmàcia libya riba Ijalba Balmes, 395. Tel. 93 417 42 57Farmàcia lope de Vega Lope de Vega, 123. Tel. 93 307 15 83Farmàcia lucía Fullana barceló Passeig Sant Gervasi, 24, porta 2. Tel. 93 417 30 83Farmàcia lloret Ronda Sant Pau, 51. Tel. 93 441 25 25Farmàcia Mª Àngeles bruna Dos de Maig, 288. Tel. 93 435 05 42Farmàcia Mª antonia bosch Sagrera Menorca, 100. Tel. 93 313 44 30Farmàcia Mª asunción Vives Seguí Gran Via de les Corts Catalanes, 1158. Tel. 93 314 68 60Farmàcia Mª carmen ania lafuente Trajà, 20. Tel. 93 332 19 15Farmàcia Mª carme castell Forés Aragó, 207. Tel. 93 453 26 95Farmàcia Mª carmen Gomez Fernandez Santuari, 113. Tel. 93 429 71 22Farmàcia Mª del carmen Sánchez Déu i Mata, 96. Tel. 93 322 59 54Farmàcia Mª Dolores Hernández cruz Camil Fabra, 5. Tel. 93 346 99 06Farmàcia Mª Dolores Veciana Casp, 68. Tel. 93 302 06 96Farmàcia Mª José Sabín Urquía Fulton, 18. Tel. 93 429 03 75Farmàcia Mª luisa bajauli Perez Wellington, 52-70. Tel. 93 221 31 06Farmàcia Mª Mercè Prats Mora Bunyola, 10. Tel. 93 353 09 56Farmàcia Mª rosa Jové Gascón Menorca, 6. Tel. 93 307 49 34Farmàcia Mª Teresa bregante Collserola, 21. Tel. 93 418 51 65Farmàcia Mª Teresa busquets Avda. Diagonal, 68. Tel. 93 307 50 24Farmàcia Mª Victoria aguilar Peyra Rambla, 44. Tel. 93 302 03 91 Farmàcia Macarena alsina Còrsega, 369. Tel. 93 457 40 44Farmàcia María Infiesta bárcena Solsticis, 7. CC Les Glòries. Tel. 93 486 05 76Farmàcia Marín Sánchez Manila, 49. Tel. 93 203 67 48Farmàcia Mariona camprubi ribalta Sant Pau, 44. Tel. 93 302 07 48Farmàcia Marta Sabín Urquía Plaça Eivissa, 14. Tel. 93 420 48 48 Farmàcia Mercè ariño Porta Ginebre, 13. Tel. 93 319 48 95Farmàcia Mercè Ferro i Mauri Comtes de Bell-Lloc, 140 Baixos. Tel. 93 490 77 46Farmàcia Milagros abad Merin Gran Via de les Corts Catalanes, 748. Tel. 93 232 31 07Farmàcia Montserrat coll colomer Sant Elies, 28. Tel. 93 209 57 46Farmàcia Montse Vilaplana batalla Rocafort, 49. Tel. 93 325 94 66Farmàcia natàlia Font Pi Casp, 151. Tel. 93 231 94 06Farmàcia núria Fernandez Galofre Gran Via Carles III, 103. Tel. 93 411 05 72Farmàcia núria Mont Torres Joan Güell, 91. Tel. 93 339 45 14Farmàcia núria rigau Binefar, 6. Tel. 93 278 80 80Farmàcia Perez Matute Llobregós, 206. Tel. 93 429 93 67Farmàcia Pitàgores Passeig Maragall, 358. Tel. 93 429 30 30Farmàcia rafael castelló Del Duc, 10. Tel. 93 317 88 40 Farmàcia ramon Miret Llançà, 35. Tel. 93 226 33 31Farmàcia ricardo rosenfeld Xucla, 21. Tel. 93 301 93 35Farmàcia rosa Maria Mallol Gran de Gràcia, 237. Tel. 93 217 55 37Farmàcia Sagrera bosch Cantàbria, 58. Tel. 93 313 14 01Farmàcia Salvador cuixart Concili de Trento, 318. Tel. 93 313 66 93Farmàcia Samaranch Saragossa, 42. Tel. 93 237 62 10Farmàcia Sara Granche Juliol, 27. Tel. 93 436 88 42Farmàcia Saz Viladrosa, 51. Tel. 93 354 63 05Farmàcia Sílvia Pascual Ferrer Gran de Gràcia, 58. Tel. 93 217 72 45Farmàcia Soler i Gornals Passeig Sant Joan, 117. Tel. 93 457 63 39Farmàcia Susanna Subietas Mesalles Avda. Meridiana, 510. Tel. 93 346 46 36Farmàcia Taberner València, 418. Tel. 93 232 01 66Farmàcia Trafalgar Lluís El Piadós, 10. Tel. 93 268 01 80Farmàcia Trull Consell de Cent, 98. Tel. 93 423 00 51Farmàcia Vives-Maré Mejia Lequerica, 46. Tel. 93 411 82 56 Farmàcia Yolanda Jiménez chancho Romans, 1. Tel. 93 213 88 96BellaterraFarmàcia de l’autònoma Campus de la UAB, Plaça Cívica, Local P10. Tel. 93 691 82 31BergaFarmàcia alvarez-Saz Gran Via, 28. Tel. 93 821 04 02Bigues i RiellsFarmàcia Pilar lozano bravo Avda. Prat de la Riba, 96-98. Tel. 93 865 80 27Caldes de MontbuiFarmàcia codina Forn, 7. Tel. 93 865 00 97Farmàcia la rotonda Plaça Lluís Companys, 4. Tel. 93 865 58 98CalellaFarmàcia agustí noe nadal Iglesia, 116. Tel. 93 769 07 91Canet de MarFarmàcia elisabet Viejo Ronda Angles, 66. Tel. 93 794 21 16CapelladesFarmàcia Marta codina Sabater Plaça Verdaguer, 3. Tel. 93 801 00 82CardedeuFarmàcia Mª Pilar Gil colomer Aragó, 39. Tel. 93 846 01 04CardonaFarmàcia Sala Plaça Mercat, 1. Tel. 93 869 10 49Castellar del VallèsFarmàcia Mª Dolors ros casanovas Avda. Sant Esteve, 71. Tel. 93 714 50 25Farmàcia casanovas Avda. Sant Esteve, 3. Tel. 93 714 33 76Castellbell i el VilarFarmàcia antonio Guillermo Martínez Avda. Catalunya, 4 B. Tel. 93 828 21 79CastellterçolFarmàcia Joan anton carrion Plaça Doctor Fargas, 3. Tel. 93 866 80 33CentellesFarmàcia roger Mataró reixach Sant Josep, 40. Tel. 93 883 10 84Cerdanyola del VallèsFarmàcia rovira Passeig Cordellas, 64. Tel. 93 592 13 99CervellóFarmàcia Tres Major, 170. Tel. 93 660 28 32 Corbera de LlobregatFarmàcia Josep Mª alsina costa Sant Antoni, 17. Tel. 93 650 17 53

462

18

Farmàcia Mañer-asencio Andreu Cerdà, 54. Tel. 93 688 28 88Cornellà de LlobregatFarmàcia Margarita Faig Soler Ramoneda, 99. Tel. 93 376 33 65Farmàcia ochoa Buguenvil·lea, 8. Tel. 93 376 28 92Farmàcia rosa Maria alvarez Fernandez Ctra. Sant Joan Despí, 25. Tel. 933 77 53 91CubellesFarmàcia Josep Montaner Ferré Passeig Narcís Bardají, 10. Tel. 93 895 07 03El Prat de LlobregatFarmàcia alvarez-Quintana bcn Major, 12. Tel. 93 379 06 01Farmàcia carmen Serramià bruxola Verge de Montserrat, 257. Tel. 93 379 52 92Farmàcia Marta llull Ferro Palamós, 6. Tel. 93 379 47 56El MasnouFarmàcia emili riera Serrat Josep Llimona, 22. Tel. 93 555 08 55EsparragueraFarmàcia Montserrat costa cantó Barcelona, 65. Tel. 93 770 84 72Esplugues de LlobregatFarmàcia Francesc Jené borràs Àngel Guimerà, 9 Tel. Tel. 93 371 00 49Farmàcia i ortopèdia Vilamala-llaveria Ctra. de Cornellà, 99-101. Tel. 93 372 17 01Farmàcia Magda Sabaté Galobardes Glicines, 23. Tel. 93 371 10 17Farmàcia Mª Dolors Sarroca castanyer Nord, 64, Local 6. Tel. 93 371 88 04Farmàcia Sílvia Sans ballester Àngel Guimerà, 130. Tel. 93 371 03 83GavàFarmàcia Ibáñez Rambla Pompeu Fabra, 142. Tel. 93 662 12 32Farmàcia lucía león cristóbal Avda. Diagonal, 7. Tel. 93 638 40 55GranollersFarmàcia eulàlia clascà riera Girona, 39. Tel. 93 861 40 02Farmàcia Viñamata Museu, 20. Tel. 93 879 40 18Hostalets de BalenyàFarmàcia Guillem Mataró reixach Del pont, 15. Tel. 93 882 00 59 IgualadaFarmàcia Miserachs Rambla Nova, 1. Tel. 93 803 05 98Farmàcia rosa M. Vallès Queralt Avda. Pietat, 27. Tel. 93 803 48 59La LlagostaFarmàcia botet nadal Avda. Primer de Maig, 28. Tel. 93 560 04 50La GarrigaFarmàcia J. comaposada beringues Centre, 29. Tel. 93 871 83 14La MúniaFarmàcia enric Sisternes Vernia Quatre Cantons, 1. Tel. 93 891 82 07Les Roquetes del GarrafFarmàcia neus Martínez català Roger de Flor, 100. Tel. 93 814 39 33L’Hospitalet de LlobregatFarmàcia ana Mar beltran capafons Llançà. 35. Tel. 93 449 60 22Farmàcia conxita roquet Renclusa, 82. Tel. 93 438 22 46Farmàcia estel de Vilarrubia Goula Santa Eulàlia, 42. Tel. 93 331 41 92 Farmàcia José Miguel Simón barón Belchite, 13-15. Tel. 93 480 70 11 Farmàcia Josep Puig romeu Progrés, 39. Tel. 93 449 12 15Farmàcia Mª José Treviño Garrofers, 29. Tel. 93 449 78 12Farmàcia Mª Pilar Totosaus arribas Alegria, 50. Tel. 93 449 46 36Farmàcia Maria rodas loperena Occident, 14. Tel. 93 334 23 12Farmàcia lluís M. barberan Avda. Can Serra, 51. Tel. 93 437 59 34Llinars del VallèsFarmàcia alba compte Galofré Estació, 2. Tel. 93 842 72 56Malgrat de MarFarmàcia carles Juan Peña Passatge M. Aurèlia Capmany, 1.ManlleuFarmàcia rosell Montseny, 71. Tel. 93 851 48 59 ManresaFarmàcia antoni nogueras Jacint Verdaguer, 40. Tel. 93 873 34 47Farmàcia Jordi Vintró Ferrer Vidal, E. Tel. 93 875 05 98Farmàcia cucurull anguera Passeig Pere III, 1. Tel. 93 876 80 29MartorellFarmàcia Hernàndez Lluís de Recasens, 4. Tel. 93 776 51 73Farmàcia Miralles cisquer Frederic Duran, 3. Tel. 93 774 26 46Farmàcia Montserrat Miralles Via Germans Martí, 25. Tel. 93 776 52 25MasquefaFarmàcia Jimenez Tort Montserrat, 7. Tel. 93 772 53 01MataróFarmàcia adolfo ruiz-carrillo Fité Alarcón, 41. Tel. 93 790 15 17Farmàcia benet Fité novellas Riera, 57. Tel. 93 790 10 30Farmàcia esteve albert 43 Esteve Albert, 43. Tel. 93 757 84 91Farmàcia Guilles Porcher Martin Ronda Alfons X El Savi, 18-20. Tel. 93 796 14 91Farmàcia Joan Subirana calvet Roselló, 43-45. Tel. 93 757 70 54 Farmàcia José antonio Soriano rams Pizarro, 95. Tel. 93 757 94 46Farmàcia Mª angels Via Sosa Josep Punsola, 16. Tel. 93 790 18 28Farmàcia Mª assumpció Majoral Irlanda, 37. Tel. 93 798 49 47Farmàcia Spa Serra i Spa Peradejordi Sant Valentí, 43. Tel. 93 798 33 93Farmàcia M.r.corona- c.Subirana Ramon Berenguer, 73. Tel. 93 757 90 93MoiàFarmàcia Mª Teresa casajuana cortinas Ctra. Manresa, 33. Tel. 93 830 02 88 Molins de ReiFarmàcia laura Garcia Tatay Menéndez Pelayo, 36. Tel. 93 668 44 56Mollet del VallèsFarmàcia Mª nieves de la concepción Gallecs, 7. Tel. 93 570 79 73Farmàcia Montserrat barbero castell Gaïeta Vinsia, 66. Tel. 93 570 42 16MontgatFarmàcia Pere brufau Tudela Camí Vell a Tiana, 56. Tel. 93 469 08 86Farmàcia Touris Medrano Rambla del Turó, 10. Tel. 93 469 00 45Montcada i ReixachFarmàcia Josep Duran roca Avda. Terra Nostra, 37. Tel. 93 575 15 43

Montornés del VallésFarmàcia elisabeth Forn i Vilar Major, 55. Tel. 93 568 83 30Navàs Farmàcia ramon Vall 91 Passeig Ramon Vall, 91. Tel. 93 839 23 23PalafollsFarmàcia lluís Moner Major, 15. Tel. 93 762 01 79 Parets del VallèsFarmàcia Isern cartró Avda. Catalunya, 84. Tel. 93 562 19 18PieraFarmàcia Santi rigol Balmes, 37. Tel. 93 778 86 03Pineda de MarFarmàcia Joaquim Mir Soler Avda. Hispanitat, 27. Tel. 93 769 18 94Farmàcia badia Barcelona, 26, Baixos. Tel. 93 762 93 29Farmàcia M. Pilar cols Horta Santiago Russinyol, 58. Tel. 93 762 69 05Premià de DaltFarmàcia Josefina Garcia Vidal Ctra. d’Enllaç, 46. Tel. 93 751 32 90Premià de MarFarmàcia Glòria barniol comellas Sant Antoni, 31. Tel. 93 751 04 44RipolletFarmàcia els Pinetons Palau Ausit, 1. Tel. 93 691 70 59Farmàcia roser bertran Rizal, 1. Tel. 93 586 30 04RubíFarmàcia Isabel ruíz rodríguez Ctra. Sabadell, 95. Tel. 93 699 50 12Farmàcia batallé-carulla Passeig Francesc Macià, 23. Tel. 93 699 04 30Farmàcia Montserrat condal elies Calderón de la barca, 11. Tel. 93 699 87 09Farmàcia oriol Safir, 28. Tel. 93 699 43 98 SabadellFarmàcia blanca Domenech Avda. Matadepera, 82. Tel. 93 716 11 26Farmàcia cristina corominas Ctra. de Terrassa, 112. Tel. 93 727 67 37 Farmàcia Fontanet Soley Antoni Maura, 52. Tel. 93 710 00 94Farmàcia Joan Vinyes Sant Rambla, 235. Tel. 93 725 59 00Farmàcia Mª Mercè Segalàs Rambla, 26. Tel. 93 725 73 19 Farmàcia rosa Jordana i Gisbert Ctra. de Prats de Lluçanès, 208. Tel. 93 716 24 77Sant Andreu de la BarcaFarmàcia Gerard Josep adell Gargallo Priorat, 10. Tel. 93 682 06 03Farmàcia Isabel Durán Marcé Parc Vall Palau, 2. Tel. 93 653 10 60Farmàcia Jordi Hernández calvet Vall Pau, 5. Tel. 93 653 02 64Sant Andreu de LlavaneresFarmàcia Marta burniol de l’Alzina, 38. Tel. 93 792 96 88Farmàcia Montserrat Puig Masó Closens, 36. Tel. 93 792 61 99Sant Boi de LlobregatFarmàcia alejandra Sanz Jornet Plaça Penedès, 2, Baixos. Tel. 93 640 09 87Farmàcia artiga-espejo Ramon Llull, 45. Tel. 93 640 08 83Farmàcia Mª Dolores Pérez Urpina Antoni Gaudí, 61. Tel. 93 640 19 37Farmàcia Mª José Sancho cejas Montmany, 29. Tel. 93 640 67 21Farmàcia Josep cabanas Miret Francesc Macià, 115. Tel. 93 654 64 52Farmàcia Sònia Tornero bergos Plaça de l’Ajuntament, 9. Tel. 93 630 15 09Sant CeloniFarmàcia conxa Sancho casadesús Major, 125. Tel. 93 867 01 67Sant Cugat del VallèsFarmàcia Inmaculada Ferreres Gimenez Santa Teresa, 40. Tel. 93 675 33 44Farmàcia beringues Lluís Companys, 46. Tel. 93 674 04 83Sant Esteve SesroviresFarmàcia begoña Marcé del canto Serafí Julià, 36. Tel. 93 771 41 52Sant Feliu de LlobregatFarmàcia calm nogues Santa Creu, 16. Tel. 93 666 29 12Farmàcia Maria José calm nogues Comte de Vilardaga, 89. Tel. 93 666 92 01Farmàcia Mireia Garrido roman Plaça de la Vila, 15. Tel. 93 666 13 35Sant Joan de VilatorradaFarmàcia carme Simats Vila Avda. Montserrat, 11-13. Tel. 93 872 63 14 Sant Joan DespíFarmàcia clapés-rodríguez Joan Maragall, 14. Tel. 93 373 36 94Sant Martí SarrocaFarmàcia Monsarro Anselm Clavé, 33. Tel. 93 899 12 04Sant Pere de Ribes Farmàcia Mª lluïsa Gonzalvo Sitges, 53. Tel. 93 896 19 17 Sant Pol de MarFarmàcia aurora causín Manzanillo, 16. Tel. 93 760 05 08Sant Quirze de BesoraFarmàcia Joaquím besora Del Pont 45. Tel. 93 855 00 44Sant Sadurní d’AnoiaFarmàcia anna Ferrer Rambla Generalitat, 47. Tel. 93 891 38 71Sant Salvador de GuardiolaFarmacia Sant Salvador Sant Marc, 19. Tel. 93 835 26 00Sant Vicenç de MontaltFarmàcia Josep ripoll Jimenez Ginesta, 61-63. Tel. 93 791 51 02Santa Coloma de CervellóFarmàcia bibiana Martínez rodríguez Reixach, 17. Tel. 93 640 64 21Santa Coloma de GramanetFarmàcia Gaspar linares Sant Carles, 42. Tel. 93 386 19 11Farmàcia orus Milà i Fontanals, 27. Tel. 93 466 31 94Santa Eulàlia de RonçanaFarmàcia anna riu Pelegrí Ctra. Barcelona, 43. Tel. 93 844 79 81Santa Maria PalautorderaFarmàcia Maria reixach Morera Major, 44. Tel. 93 848 00 30Santa Perpètua de la MogodaFarmàcia carme relat roca Rambla, 11. Tel. 93 560 10 62 SentmenatFarmàcia Marta roig Martínez Passeig Anselm Clavé, 23. Tel. 93 715 03 84

farmàcies

19

SitgesFarmàcia Gerard Planas noguè Avda. Artur Carbonell, 30. Tel. 93 894 15 73Farmàcia carmen Torrents lorca Avda. Sofía, 14. Tel. 93 894 35 48SúriaFarmàcia Jordi Massó Muniesa Pompeu Fabra, 1. Tel. 93 868 22 89TeiàFarmàcia Joan Muñoz casadevall Passeig de la Riera, 130. Tel. 93 555 35 18TerrassaFarmàcia bach-Gibert Avda. Àngel Sallent, 72. Tel. 93 789 90 66Farmàcia Fausto Vicente de avilés Avda. Vallès, 457. Tel. 93 785 34 99Farmàcia Josep Mª Torras Solà Sant Francesc, 21. Tel. 93 780 09 20Farmàcia robert Puges Garcia Passeig Camp del Roure, 20 B, Local 10.Tel. 93 730 83 23Farmàcia rosa lluch Puigarnau Avda. Jaume I, 354. Tel. 93 735 60 72Farmàcia lluís Tarin cardona Font Vella, 71. Tel. 93 736 20 23 TorellóFarmàcia Prat Pont, 21. Tel. 93 859 03 81Vallbona d’AnoiaFarmàcia concepció Font Sanahuja Major, 84. Tel. 93 771 81 04VallgorguinaFarmàcia Mª Pilar Fernández Tapia Ctra. Nova, 29. Tel. 93 867 94 45ValliranaFarmàcia antoni Montserrat C/ Major, 422. Tel. 93 683 39 94 VicFarmàcia euras Tagamanent, 1. Tel. 93 883 32 19Farmàcia Ylla - català boré Plaça Paradís, 3. Tel. 93 886 37 84ViladecansFarmàcia Joan badia de badia Sol, 67. Tel. 93 658 08 95Farmàcia Sala Garcia Sant Marià, 99. Tel. 93 658 00 48Farmàcia Uriz Avda. Miramar, 9. Tel. 93 647 21 98 Vilafranca del PenedèsFarmàcia eva Puerto Vera Tossa de Mar, 20. Tel. 93 890 30 26Vilanova del CamíFarmàcia Massana Major, 95. Tel. 93 803 46 67 Vilanova i la GeltrúFarmàcia andrea Granda Palmero Tarragona, 53. Tel. 93 893 12 61Farmàcia Genís Rambla de la Pau, 89. Tel. 93 815 56 11Farmàcia Giralt Rambla Principal, 11. Tel. 93 893 03 02Farmàcia Guadalupe Pérez bravo Rambla Samà, 95-97. Tel. 93 815 28 56Vilassar de MarFarmàcia M. consol almera Puiggros Sant Josep, 85. Tel. 93 759 09 41

caSTellóOndaFarmàcia ramon Gimeno arrando Balmes, 5. Tel. 964 60 14 62Sant MateuFarmàcia Manuel Ferreres Ferreres València, 26. Tel. 964 41 60 41

GIronaAlbonsFarmàcia carme colls Dr. Francesc Martí, 24. Tel. 972 76 51 06AlpFarmàcia d’alp Santa Creu, s/n. Tel. 972 89 02 01AmerFarmàcia Soledat bassó alcalde Avda. de la Selva, 63. Tel. 972 43 03 16Arbúcies Farmàcia elena navarro Maldonado Camprodon, 22. Tel. 972 86 09 06Armentera Farmàcia Mª lluïsa Falguera Plaça Catalunya, 11. Tel. 972 52 01 47BanyolesFarmàcia Joan Gratacós agulló Avda. Mossèn Constans,180. Tel. 972 57 24 33BàscaraFarmàcia Gisel.la Pagès alsina Avda. Alt Empordà, 28. Tel. 972 56 07 93 BegurFarmàcia Puig-Prat 11 de Setembre, 3. Tel. 972 62 42 43BescanóFarmàcia Teresa noguera nieto Major, 76. Tel. 972 44 00 59BlanesFarmàcia Dolors Grima i aulet Giralda, 3. Tel. 972 33 70 10 Farmàcia Patricia altimir echazarreta Avda. Villa de Madrid, 17. Tel. 972 33 44 03BordilsFarmàcia carme de Puig Mateu Ctra. Palamós, 90. Tel. 972 49 00 12BredaFarmàcia Joan recort i Vila Passeig de les Escoles, 2. Tel. 972 87 00 40CadaquésFarmàcia Pilar colomer coll Ctra. Port Lligat, s/n. Tel. 972 25 89 32Caldes de MalavellaFarmàcia Margarita casanovas Vall Llobera, 17. Tel. 972 47 00 96CamalleraFarmàcia Xavier Tarradas i Manté Lluís Fàbrega, 4. Tel. 972 79 40 10CamprodonFarmàcia Martí Pujol Suriñach València, 44. Tel. 972 740 392Cassà de la SelvaFarmàcia baleri Marina, 113. Tel. 972 46 11 59Castelló d’EmpúriesFarmàcia Francesc crosas Marcé Alfons XIII, 14. Tel. 972 25 01 08CorçàFarmàcia Margarita Ferrarós Avda. Costa Brava, S/n. Tel. 972 63 00 83

FigueresFarmàcia carme rigall carré Avda. Marignane, 26. Tel. 972 50 26 89Farmàcia Mª Àngels Perxas Seras Rambla, 36. Tel. 972 50 08 71Farmàcia olga Grau Mariani Sant Antoni, 93. Tel. 972 50 24 17GironaFarmàcia albert rimbau Muñoz Carme, 191. Tel. 972 20 14 18Farmàcia alexandre Juanola ribera Avda. Sant Joan Bosco, 23. Tel. 972 20 41 93Farmàcia anna Fina riera Valladolid, 9. Tel. 972 23 26 01Farmàcia anna Mª Muñoz Puig Ronda Pedret, 11-13. Tel. 972 21 37 71Farmàcia anna Sabrià Mestras Ctra. Santa Eugenia, 163. Tel. 972 23 99 05Farmàcia canal bellvehí Caldes de Montbui, 53. Tel. 972 21 21 39Farmàcia carles conejero lobos Avda. Sant Narcís, 69-71. Tel. 972 23 23 92Farmàcia catalina riera Portell Andreu Tuyet Santa Maria, 16. Tel. 972 21 28 82Farmàcia ciurana Migdia, 54. Tel. 972 20 02 80Farmàcia Frigola-campasol Josep Mª Prat, 4. Tel. 972 21 45 34Farmàcia lluís Pla cama Joan Maragall, 36. Tel. 972 20 60 75Farmàcia lluís Saguer Argenteria, 29. Tel. 972 20 02 27Farmàcia olga Gairin Deulofeu Nord, 22. Tel. 972 20 40 72Farmàcia Peracaula de Garriga Caterina Albert, 5. Tel. 972 20 71 54Farmàcia rafel Vila Surribas Francesc Ciurana, 25. Tel. 972 20 89 31Farmàcia riera cardelus Plaça Marquès de Camps, 19. Tel. 972 20 09 93Farmàcia rosa M. Juanola Ronda Fort Roig, 19, Local 8. Tel. 972 22 87 11 HostalricFarmàcia Mª carme Tusell Masachs Major, 59. Tel. 972 86 41 55La Bisbal de l’EmpordàFarmàcia Piera de ciurana Les Voltes, 1. Tel. 972 64 34 00Farmàcia Mª Josefa Goñi Domenech Avda. José Irla, 14. Tel. 972 64 01 51Les Planes d’HostolesFarmàcia Josep Mª Masó Gallego Narcís Arnau, 49. Tel. 972 44 80 15L’EscalaFarmàcia Pietat colomer Pairés Ave Maria, 3. Tel. 972 77 04 77L’Estartit Farmàcia carolina alaball radresa Avda. de Grècia, 14 Tel. 972 75 05 24LlagosteraFarmàcia Saurí Pau Casals, 13 Tel. 972 80 55 99Farmàcia Joan Saurí Masgrau Consellers, 28 Tel. 972 83 29 18Lloret de MarFarmàcia Martínez Sant Pere, 6. Tel. 972 364 379Maçanet de la SelvaFarmàcia lluís riera Masgrau Plaça de l’Esglèsia, 16. Tel. 972 85 80 71OlotFarmàcia Marc Montanyà Dou Avda. Santa Coloma, 1. Tel. 972 26 08 39Farmàcia Miquel Puigvert Simon Plaça Major, 1. Tel. 972 26 02 83Farmàcia rispau Tel. 972 26 11 22Farmàcia Vayreda Sant Rafael, 28. Tel. 972 26 05 95PalafrugellFarmàcia carles Mariné Ample, 55. Tel. 972 30 34 88Farmàcia i Òptica Medir Tarrés Sagunto, 36. Tel. 972 30 00 00Farmàcia neus Domènech Pou Avda. Generalitat, 32. Tel. 972 30 84 15 Palamós Farmàcia Mª José Matamala Major, 39. Tel. 972 31 41 23Farmàcia Victòria clarés Vigo President Macià, 62. Tel. 972 31 48 41Platja d’AroFarmàcia Mª Victòria Utzet civit Avda. Cavall Bernat, 95. Tel. 972 81 77 68Ribes de FreserFarmàcia Joaquim ramis Fossas Major, 24. Tel. 972 72 70 23RipollFarmàcia Mª carme riera baigorri Indústria, 31. Tel. 972 70 15 09RiudarenesFarmàcia concepció Masó Mimó Ctra. Santa Coloma, 34. Tel. 972 85 61 37Riudellots de la SelvaFarmàcia anna rosa camps Soler Estació, 37. Tel. 972 47 73 88RosesFarmàcia Martínez-roca Pujada al Puig-Rom, 17. Tel. 972 25 48 02Farmàcia Mireia corbalán Pi i Sunyer, 5. Tel. 972 25 62 33Farmàcia roig Avda. Ginjolers, 109-111. Tel. 972 15 23 96Salt Farmàcia Mª Soledad nieto Àngel Guimerà, 75. Tel. 972 23 36 45Farmàcia Soledad noguera nieto Pg. Marquès de Camps, 20. Tel. 972 23 25 78Sant Antoni de CalongeFarmàcia Mª José Urquizu Avda. Catalunya, 3. Tel. 972 66 16 93Sant Feliu de BuixalleuFarmàcia M. Victòria Sánchez Galindo Ctra. de Grions, s/n. Tel. 972 86 53 23Sant Feliu de GuíxolsFarmàcia Mª Teresa casanovas Canigó, 16. Tel. 972 32 83 52Sant Hilari SacalmFarmàcia Xavier Muntalt brugués Busquets i Punset, 43. Tel. 972 86 90 49Sant Joan les FontsFarmàcia Montserrat arumí Prat Ctra. Olot, 47 Baixos. Tel. 972 29 21 56Sant Miquel de FluviàFarmàcia núria coll collet Figueres, 27. Tel. 972 56 82 19Sant Pere PescadorFarmàcia Poch-Sabater Mar, 25. Tel. 972 52 00 15Santa Cristina d’AroFarmàcia Fuentes La Taulera, 29. Tel. 972 83 72 14Santa Coloma de FarnersFarmàcia Joanmiquel-Solà Francesc Moragas, 54. Tel. 972 84 34 58Sarrià de TerFarmàcia anna Maria blanco Mariné Pg. Federico Garcia Lorca, 8. Tel. 972 17 00 30

20

SilsFarmàcia Teresa auladell Soliva Major, 9. Tel. 972 16 83 26 Farmàcia Xavier altimir Pau Ctra. Santa Coloma, 4. Tel. 972 16 87 50Torroella de MontgríFarmàcia Montserrat Ferriol Sala Major, 55. Tel. 972 75 70 18Tossa de MarFarmàcia ramon castelló cugat Avda. Ferran Agulló, 12. Tel. 972 34 13 03VidreresFarmàcia Mªassumpció Moré Catalunya, 48. Tel. 972 85 05 75VilablareixFarmàcia MªMercè Serra rigau Ctra. de Santa Coloma, 90. Tel. 972 23 26 05

lleIDaÀgerFarmàcia rosa Maria Josa Pons Avda. Joan Oro, s/n. Tel. 973 45 52 86AgramuntFarmàcia Montserrat Felip Iglesias Sió, 26. Tel. 973 39 00 87AlfarràsFarmàcia Farran Avda. Catalunya, 6. Tel. 973 76 00 64AlpicatFarmàcia Pratdepadua Lleida, 60. Tel. 973 73 74 79BalaguerFarmàcia armando claver Villuendas Sant Crist, 11. Tel. 973 44 53 84BarbensFarmàcia Sònia Gómez Sánchez Ramon i Cajal, 21. Tel. 973 58 03 76 BarrueraFarmàcia cristina campo barrau Pg. Sant Feliu, 53. Tel. 973 69 40 10 BellpuigFarmàcia arqué Plaça Ramon Folch, 33. Tel. 973 32 02 69CamarasaFarmàcia Montserrat Tribó alcobe Santa María, 8. Tel. 973 42 02 00Castelló de FarfanyaFarmàcia rosa María Pérez Torres Avda. Catalunya, 12. Tel. 973 42 80 70CerveraFarmàcia antonijuan Avda. Agramunt, 1. Tel. 973 53 02 78La FuliolaFarmàcia Trullols Avda. Catalunya, 42. Tel. 973 57 00 48La Seu d’UrgellFarmàcia Purgimon Sant Joan Bta. La Salle, 52. Tel. 973 35 13 07L’Espluga CalbaFarmàcia cristina Teixidó Avda. Pau Casals. Tel. 973 15 62 82Les Borges BlanquesFarmàcia riu Pelegrí Raval del Carme, 11. Tel. 973 14 24 31La Pobla de SegurFarmàcia Solduga Verdaguer, 21-23. Tel. 973 68 04 07LinyolaFarmàcia emma cuñat Solà Plaça Planell, 21. Tel. 973 57 50 62LleidaFarmàcia bendicho-Isanta Passeig de Ronda, 139. Tel. 973 23 35 79Farmàcia Delmàs Corts Catalanes, 37. Tel. 973 24 18 89Farmàcia escué Plaça Joan XXIII, 5. Tel. 973 20 22 44Farmàcia esther Garròs Iglesias Avda. Prat de la Riba, 53. Tel. 973 23 21 14Farmàcia Garra C/ Alcalde Costa, 37. Tel. 973 26 69 71Farmàcia Joana aragonés Avda. Barcelona, 71. Tel. 973 21 21 62Farmàcia Jordi Freixenet Tresànchez Mossèn Reig, 14. Tel. 973 24 21 63Farmàcia Juan Yeregui reñé Rambla Corregidor Escofet, 18. Tel. 973 26 80 60Farmàcia Manso abizanda Passeig de Ronda, 43. Tel. 973 26 34 28Farmàcia Mercè Miarnau Pons Plaça l’Exèrcit, 5. Tel. 973 26 02 38Farmàcia Prat de la riba Avda. Prat de la Riba, 30. Tel. 973 23 33 27Farmàcia ramon aragonés Guarro Plaça Paeria, 1. Tel. 973 24 39 45Farmàcia Xavier Prat Morell Bruc, 30, Cap PonTel. Tel. 973 20 06 94MollerussaFarmàcia anna Simó Plaça Major, 12. Tel. 973 60 01 74Palau d’AnglesolaFarmàcia esquerda Plaça Major, 6. Tel. 973 60 13 40PontsFarmàcia antoni capellades Ctra. de la Seu, 10. Tel. 973 46 09 94RialpFarmàcia rialp Avda. Flora Cadena, 10. Tel. 973 62 12 17SolsonaFarmàcia anna boix Martínez Jacint Verdaguer, 9. Tel. 973 48 30 30Farmàcia antoni boix Serra Sant Miquel, 20. Tel. 973 48 00 18Farmàcia Pilar Martínez Gutiérrez Pg. Pare Maria Claret, 1. Tel. 973 48 00 48TàrregaFarmàcia ramon biosca carulla Carme, 30. Tel. 973 31 02 42 TorrefarreraFarmàcia Sabrina bifet González Sant Sebastià, 1. Tel. 973 75 03 45TorregrossaFarmàcia Víctor berga Sabaté Jacint Verdaguer, 1. Tel. 973 17 01 44Vallfogona de BalaguerFarmàcia Josep aiguabella alentà Major, 11 Baixos. Tel. 973 43 21 51

TarraGonaAlcanarFarmàcia Delgado Felipe Pedrell, 1. Tel. 977 73 22 91AldoverFarmàcia Mª Teresa celma Pascual Carretera 56. Tel. 977 47 35 08AltafullaFarmàcia i ortopèdia anna arasa lòpez Plaça dels Vents, 9. Tel. 977 65 24 20

AscóFarmàcia M. Teresa Pallarés C/Riu, 43. Tel. 977 40 61 09CalafellFarmàcia i ortopèdia Medrano Sant Pere, 44. Tel. 977 69 03 08ConstantíFarmàcia bcn10 C/ Barcelona, 10. CunitFarmàcia M. Teresa Franco Pamies Avda. Barcelona, 207. Tel. 977 67 56 98DeltebreFarmàcia Manel Ferreres Gimeno Avda. Catalunya, 2. Tel. 977 48 99 18El CatllarFarmàcia Marisa rosique román Avda. Catalunya, 27. Tel. 977 65 33 81Els PallaresosFarmàcia amor Serramià rofes Jujol, 3. Tel. 977 61 05 52GandesaFarmàcia ruiz Major, 17. Tel. 977 42 00 69L’AldeaFarmàcia araceli Jimenez Piqueras Avda. Catalunya, 75. Tel. 977 45 20 56 L’Ametlla de MarFarmàcia Joan borges Pau Casals, 54. Tel. 977 45 67 92L’AmpollaFarmàcia del Port Plaça González Isla, 12, Baixos. Tel. 977 46 06 80La Bisbal del PenedèsFarmàcia Maria Dalmau Llibertat, 11. Tel. 977 68 85 50La CanonjaFarmàcia Mª assumpció Fuertes edo Raval, 56. Tel. 977 54 50 90L’Hospitalet de l’InfantFarmàcia Fernando García aragonés Via Augusta, 34. Tel. 977 82 30 59La Riera de GaiaFarmàcia M. Magdalena Domènech Sant Antoni, 20. Tel. 977 65 51 55La Selva del CampFarmàcia Dr. lluís Punsola Solé Avda. Puig i Ferreter, 8. Tel. 977 84 44 15La SéniaFarmàcia lluís escuder Monfort Ramon i Cajal, 20. Tel. 977 57 05 77Les Cases d’AlcanarFarmàcia Mónica roca biosca Trafalgar, 44. Tel. 977 73 71 10Miami PlatjaFarmàcia Joaquim Sabaté Plaça Tarragona, 8. Tel. 977 17 00 44Mont-Roig del CampFarmàcia elisabet Martí Mendoza Avda. Catalunya, 30. Tel. 977 83 78 64Móra d’EbreFarmàcia Molina-bengochea Avda. de les Comarques Catalanes, 57. Tel. 977 40 01 15 ReusFarmàcia Joaquim Piqué Monteverde Plaça Mercadal, 8. Tel. 977 12 70 84Farmàcia neus caelles Antiquaris, 2. Tel. 977 75 73 76Farmàcia Pérez Dom Bosco, 7. Tel. 977 34 33 29Farmàcia rodriguez Galindo Plaça de les Oques, 8. Tel. 977 31 33 36Roda de BaràFarmàcia Margarita Guilamany Sant Isidre, 33. Tel. 977 65 72 88RoquetesFarmàcia Segarra Major, 36. Tel. 977 58 80 07SalouFarmàcia coret Sínies, 3. Tel. 977 38 07 88Sant Carles de la RàpitaFarmàcia laura lluís Sant Isidre, 187. Tel. 977 74 55 45Sant Jaume d’EnvejaFarmàcia blanch basset Major, 1. Tel. 977 46 81 11Santa Bàrbara Farmàcia Josep bertomeu Mare de Déu de Montserrat, 3. Tel. 977 71 83 31Segur de CalafellPharma-International Ctra. Barcelona, 95. Tel. 977 16 13 50 TarragonaFarmàcia amalia oliete Mathioux Local 8, Edifici Pàrquing Riu Clar. Tel. 977 54 92 09Farmàcia Àngels Dronda Vidal i Barraquer, 7. Tel. 977 22 18 62Farmàcia Garcia San Benildo, 10. Tel. 977 54 97 90Farmàcia Jorge boronat Poderós Sant Pere, 3. Tel. 977 24 06 72Farmàcia Mª carme carreras Jofré Bonavista. Quinze, 14. Tel. 977 54 49 09Farmàcia Mª Dolores andreu Prats Deltebre, 33. Tel. 977 54 78 70Farmàcia Mª esther Fernandez cabré Pere Martell, 5. Tel. 977 21 97 04Farmàcia raúl e. Meler Caputxins, 21. Tel. 977 22 57 76Farmàcia rosa M. roca Solsona Ctra. N-340, Km 5, Ciutat Residencial. Tel. 977 20 78 84 Farmàcia rosario ciprès Martín Jaume I, 46. Tel. 977 22 84 71TivenysFarmàcia Josep lluís Piñana Pla Generalitat, 38. Tel. 977 49 61 38TorredembarraFarmàcia i ortopèdia arasa Avda. Verge Montserrat, 4. Tel. 977 13 04 34TortosaFarmàcia Franch Rambla Catalunya, 47. Tel. 977 50 13 45Farmàcia Manuel renau Avda. Generalitat, 86. Tel. 977 44 07 35 Farmàcia Marta Malràs Forés Barcelona, 46. Tel. 977 51 00 84UlldeconaFarmàcia Pio Puig Salomón Sant Lluc, 34. Tel. 977 72 01 61VallsFarmàcia Galimany Plaça portal Nou, 4. Tel. 977 60 05 97 Farmàcia lourdes climent Pons Anselm Clavé, 35. Tel. 977 60 07 63VendrellFarmàcia Visent bueno andreu Ctra. de Valls, 72. Tel. 977 66 16 56Farmàcia Pere Parra Trillas Santa Xavier, 23. Tel. 977 66 02 75Vinyols i els Arcs Farmàcia lluís Mª colom Feliu Plaça Concòrdia, s/n. Tel. 977 79 47 51

farmàcies

19

la DISPÈPSIa

Farmàcia Carmen Serramià Bruxola, del Prat de Llobregat:Menjar a poc a poc i mastegar adequadament els aliments pot millorar els símptomes de la dispèpsia. Per aquest motiu, i per garantir una correcta masticació, t’aconsellem visitar el dentista amb regularitat.

Farmàcia Pere Parra Trillas, del Vendrell:Els antiàcids poden modificar l’efecte d’altres medicaments. Per aquest motiu, si has de prendre algun antiàcid i estàs prenent altres medicaments, t’aconsellem espaiar la presa d’aquests medicaments dues hores.

Farmàcia Àngels Dronda, de Tarragona: Els antiàcids s’han de prendre de mitja hora a una hora després dels àpats i quan apareguin els símptomes. En canvi, els supressors de la secreció àcida de l’estómac s’han de prendre una hora abans de menjar o quan apareguin els símptomes.

Farmàcia Baleri,de Cassà de la Selva:Per reduir la dispèpsia és convenient evitar àpats molt abundants, és millor menjar menys quantitat i més sovint i seguir un horari regular. A part, hem d’evitar aliments amb alt contingut en greix, els fregits o el tomàquet. Des de la farmàcia et recomanem el fonoll per tractar les digestions pesades i els gasos.

Farmàcia Joan Martín Gurguí, de Barcelona:Sovint les dispèpsies són causades pels excessos alimentaris. Per evitar-les et recomanem seguir una dieta equilibrada i moderar el consum d’alcohol. També t’aconsellem tractar els símptomes amb remeis naturals, com són les infusions de camamilla, anís, menta o regalèssia.

Farmàcia Prat de la Riba, de Lleida:En cas de reflux àcid o molèsties gàstriques durant la nit, et recomanem que no mengis abans d’anar a dormir o que no t’estiris al llit fins que no hagin passat almenys dues o tres hores després d’haver sopat.

Farmàcia Peracaula de Garriga, de Girona:Per poder tractar una dispèpsia primer s’ha de saber quina és la causa que la desencadena. Per determinar quin o quins factors en són els causants pot ser útil fer un diari on s’anotin els aliments ingerits, els fàrmacs prescrits i les activitats realitzades. Des de la farmàcia et podem ajudar.

Farmàcia Trullols, de la Fuliola:La dispèpsia apareix amb més freqüència en persones que pateixen estrès, ansietat, nervio-sisme, hipocondria i trastorns de personalitat. En aquests casos és important i necessari tractar-ne la causa i per això la psicoteràpia pot ser molt eficaç.

Farmàcia Pere Brufau Tudela, de Montgat: En general, alguns dels factors que es consideren agents causants de la dispèpsia perquè actuen com a irritants i que, per tant, s’han d’evitar són la ingesta de cafè, el tabac, l’alcohol, les begudes amb gas i les dietes riques en greixos.

els teus farmacèutics t’aconsellen

Farmàcia Dolors Pascal Canalies, de Barcelona:Recordem als pacients que prenen antiinflamatoris i tenen símptomes de dispèpsia que, sempre que sigui possible, hauran de suspendre el tractament antiinflamatori, valorar l’ús d’alternatives terapèutiques i, en cas que no sigui possible cap de les solucions anteriors, caldrà prendre un protector gàstric.

20

VITALITATGelea vitaminadaLa gelea real és un important aliment revitalitzant, fa recuperar l’activitat general i augmenta la resistència de l’organisme a la fatiga i l’esforç. Arko Jalea Real Vitaminada 20 ampolles és, per tant, un complement alimentari ideal tant per a nens com per a adults i gent gran. CN 162750.6

promocions

SALUT BUCAL Pasta dentalKin Pasta Dental 125 ml, amb clorur de cetilpiridini, d’acció antisèptica i antiplaca, provitamina B5 i àloe, d’acció regeneradora i tonificant, proporciona protecció i cura de les genives. A més, incorpora fluor per a la prevenció de la càries dental i la remineralització de l’esmalt. CN 154125.3

DIETA XocolatalleugeraLes barretes biManán Komplett contenen ingredients d’alt valor nutricional i estan enriquides amb vitamines i minerals. Són perfectes en una dieta hipocalòrica. Indicades per a totes aquelles persones que desitgin controlar o mantenir el seu pes d’una forma sana i nutricionalment equilibrada.CN 152287.0

INFANTIL Bàlsam en pegatsLaboratoris Cinfa ha llançat Respiparche, un nou bàlsam infantil en una innovadora presentació en pegats, que s’adhereixen fàcilment al pijama del nen. Indicat per a adults i per a nens a partir de 2 anys, cada envàs conté 7 pegats adhesius im-pregnats d’essències d’eucaliptus, pi i espígol, que s’alliberen de for-ma gradual durant 8 hores i proporcio-nen un fresc efecte balsàmic.CN 160346.3

11,95 €

2,50 €

SALUT Col·lutori ocular Euphralia és una solució oftàlmica per al rentatge ocular que s’utilitza en cas d’irritació o fatiga ocular després d’una exposició prolongada a pantalles d’ordinador, aire condicionat, pols, fum o piscines. Caixa amb 20 dosis estèrils de 0,4 ml. Sense conservants. Apliqueu-ne 1 o 2 gotes a cada ull de 2 a 6 vegades al dia. Es pot utilitzar en adults i nens majors d’un any.CN 066811.1

8,90 €

NADONS Llets de continuacióNan 2 Expert (800 g) està pensada per a nadons a par-tir dels sis mesos, després de la llet materna o les llets d’inici, i ajudarà el teu fill a reforçar el seu sistema immunològic. Nan 3 Expert, per a nadons a partir de dotze mesos, a més conté nutrients es-sencials per a un creixement òptim i per cobrir les neces-sitats nutricionals específiques dels lactants més grans.CN 156495.5 (nan 2) CN 156496.2 (nan 3)

de la llet materna o les llets d’inici, i ajudarà el teu fill a de la llet materna o les llets d’inici, i ajudarà el teu fill a

14,95 €

5,50 €

13,45 €

21

PROTECCIÓ Control i comoditatL’especial disseny de Control Adapta Nature (12 unitats) permet una millor adaptabilitat, més comoditat i màxima seguretat, el que permet una relació sexual més satisfactòria. Amb forma ergonòmica, àmplia zona d’ajustament i obertura més ampla. Control Adapta està indicat per a una relació natural, lliure i satisfactòria. CN 371120.3

DIGESTIVA Fibra en sobreBenefibra Líquido Manzana Verde 12 Sobres és la nova fibra per solu-cionar el restrenyiment i la síndrome de l’intestí irritable. Aquesta nova fibra, de la família de les solubles, és no gelificant, propietat que afavoreix la regulació del trànsit intestinal amb un millor perfil de tolerància. Fibra en sobres líquids en monodosis lles-tes per prendre, amb gust de poma verda. Adequat per a diabètics.CN 254549.6

LLET INFANTIL Nutrició equilibradaNormolact 2 és una llet infantil de continuació per a lactants a partir dels 6 mesos, aporta els nutrients necessaris i vitamines essencials per al correcte desenvolupament visual, mental i fisiològic. Amb una aportació equilibrada de proteïnes d’alta digestibilitat, està enriquida amb ferro, vitamines i àcids grassos d’origen vegetal. Aporta un 45% total d’energia mitjançant hidrats de carboni. Està especialment pensada per a nadons entre 6 i 18 mesos i no s’ha d’utilitzar com a substitutiu de la llet materna durant els primers 6 mesos de vida.CN 158088.7

APRIMAR Reduir l’absorció de greixEls Laboratoris Forté Pharma han formulat Turboslim Calorilight (60 càpsules), un innovador complement alimentari amb fibres de cacau i taronja, 100% natural, que contribueix a reduir fins a un 50% l’absorció dels greixos i sucres que ingerim, aportant alhora una sensació de sacietat. Tres accions sinèrgiques que alleugereixen els àpats excessius: capten directament els greixos dels aliments, alenteixen l’assimilació de sucres i l’emmagatzematge dels greixos i augmenten la sensació de sacietat. CN 181000.7

ENERGIA Gelea reial La gelea reial per a adults amb pròpolis El Naturalista, juntament amb la mel, el pròpolis i la vitamina C és una perfecta combinació com a complement en les situacions en què es necessita un estimulant, tonificant i potenciador del rendiment físic i psíquic. A més, augmenta la capacitat defensiva i la resistència de l’organisme.CN 166694.9

18,25 €

DESCONGESTIÓ Aigua de marRhinomer Fuerza 1 és 100% aigua de mar isotònica i estèril. Ideal per a la higiene i descon-gestió del nas, té una presentació adequada a cada edat i necessitat.L’aigua de mar nebulit-zada permet una neteja suau però efectiva de les fosses nasals. Dissenyat especialment per al nadó a partir dels 15 dies d’edat.CN 160683.9

10,75 €

PROTECCIÓ

6,50 €

18,95 €

Normolact 2 és una llet infantil de continuació per a lactants a partir dels 6 mesos, aporta els nutrients necessaris i vitamines essencials per al correcte

fisiològic. Amb una aportació equilibrada de proteïnes d’alta digestibilitat, està enriquida amb ferro, vitamines i àcids grassos d’origen vegetal.

12,25 €

6,85 €

22

PropietatsmangoRic en vitamina C i pro-vitamina A, destaca pels seus efectes antioxidants, la seva riquesa en fibra i el seu contingut en potas-si i magnesi. L’aportació calòrica és considerable.

carambolaConeguda com la frui-ta estrella per la seva forma, és dolça, refres-cant i rica en vitamina C. Ideal per a aquells que no toleren els cítrics.

XirimoiaReforça la memòria i ajuda en l’estrès diari. Des d’un punt de vista dietètic i nutricional, es digereix sense cap dificultat gràcies als seus poderosos enzims.

fRuItA tRopICALLa cara més amable de la globalització és que ens permet gaudir d’aliments que, si no fos per això, no podríem consumir. Les fruites tropicals en són un exemple i la seva introducció en la dieta és una manera d’assegurar-nos una bona salut i prevenir malalties.

La fruita en general conté un alt percentatge de fibra, necessària per gaudir d’un bon estat de salut

Mens sanain corpore sanoQue la fruita és necessària per a la salut ja ho sabem. però, anem una mica més lluny: què ens poden aportar les tropicals? La majoria d’elles són riques en vitamina C i provitamina A, ideals per combatre les malalties típiques de l’hivern. A més, en contenen d’altres que enforteixen el sistema nerviós, i això és molt útil per guanyar la batalla a trastorns tan típics com l’estrès. Altres vitamines, com la E, s’han associat amb la joventut. Són antioxidants i eviten l’envelliment cel·lular provocat per l’oxidació i la formació de radicals lliures.

nu

tr

ició

LitxiÉs un fruit d’escàs con-tingut en greixos i és una molt bona font de potassi, calci, magnesi, ferro, coure, fòsfor, així com algun dels complexos vitamínics B i vitamina C.

MaracujàRica en provitamina A, vitamina C i mine-rals com el potassi, el fòsfor i el magnesi. També conté una alta quantitat d’hidrats de carboni, per tant el seu valor calòric és elevat.

aLvocatÉs ric en sals minerals i vitamina B i E, idònies contra l’estrès. A més, conté fins a un 30% de greix insaturat, és a dir, sense colesterol, i això vol dir que pot protegir el cor de malalties.

aliment info

23

prevenció info

Educació i dieta Com un rellotgeÉs important establir un horari fix per defecar, que el nen s’habituï a fer-ho sem-pre a la mateixa hora i, so-bretot, que no se n’aguanti les ganes. Això acostuma a passar quan comença la fase d’utilitzar l’orinal, cosa que crea reticències en el nen. Es tracta de factors psicològics.

fibra i aiguaLa primera mesura per prendre és higienicodietèti-ca, és a dir, mantenir una dieta rica en fibra: llegums, cereals integrals, fruita fresca sense pelar i ver-dures bullides i crues. Els iogurts ajuden a regular el trànsit intestinal, els seus bacteris equilibren la flora intestinal. Cal ingerir molta aigua i seguir un horari regular per als àpats.

Bon ritmE intEstinALEl restrenyiment infantil és força freqüent, sobretot al voltant dels 2 anys, moment en què, generalment, es passa dels bolquers a l’orinal. El millor remei és mantenir una dieta rica en fibra i un horari regular per anar al bany.

BON AMBIENTHem de crear un ambient tranquil i sense presses, en què el nen es trobi còmode. Convé que el nen toqui amb els peus a terra per poder fer pressió.

MAssATgEsSón eficaços especi-alment en el cas dels nadons. Un massatge suau a la panxa, en el sentit de les agulles del rellotge, estimula el moviment intestinal.

lAxANTsCal evitar els suposi-toris o laxants (sempre que no els hagi prescrit el pediatre). L’estimula-ció rectal és contrapro-duent, pot crear hàbit en el nen.

Cal anar al pediatre si hi ha episodis repetits de restrenyiment i si van acompanyats de forts dolors abdominals, vòmits o sang

A la farmàciaÈnEmEs i gliCErinaParlem de restrenyiment quan el nen fa menys de tres defecacions a la setmana o quan passa tres dies sense anar de ventre. En ocasions, quan el bol fecal és molt gran, pot provocar petites fissures anals en el nen. són doloroses i augmenten el restrenyiment, ja que el nen, com que sent dolor, evita defecar. En aquests casos més greus, si el nen té més de 2 anys, i sempre sota prescripció mèdica, es pot recórrer a: Ènemes: glicerina líquida que s’aplica via rectal amb l’ajuda d’una cànula.Supositoris de glicerina: via rectal. tenen efecte lubricant, estoven els excrements, i això facilita la defecació.

24

patologia infoLa dispèpsia no és greu, però aLtera La quaLitat de vida Dedicar el temps adequat als àpats, mastegar bé, evitar el tabac i l’excés d’alcohol, així com la vida sedentària o l’estrès, i recórrer a certs medicaments pot ajudar a alleujar els símptomes de la dispèpsia.

La dispèpsia funcional és una malaltia molt freqüent, sobretot als països desen-volupats. Es defineix com el símptoma o conjunt de símptomes que, segons els especialistes, tenen el seu origen a la regió gastroduodenal i es manifesten com a sensació de sentir-se pesat i ple de forma precoç, d’ardor i fins i tot dolor a la zona situada entre el melic i la part inferior de l’estèrnum. Pot provocar eructes i nàusees, però no vòmits. Afecta el 35-40% de la població general, però només en un 20% dels pacients amb dispèpsia atesos pel metge de cap-çalera s’hi troba una causa orgànica que la justifiqui, ja sigui benigna (la gran majoria) o maligna.

Però, què passa amb el 80% restant? Se’ls diagnostica la dispèpsia funcional o no orgànica, és a dir, no hi ha una causa que la justifiqui i no es deu a la presa de fàrmacs, a alcoholisme ni a tabaquisme crònic. Quina és, aleshores, la causa d’aquestes molèsties? Podria ser un augment de la sensibilitat de l’estó-mac i els intestins.

altera la qualitat de vidaEls símptomes propis d’aquesta pato-logia no es consideren greus, però cal tenir en compte que en tots els estudis realitzats en relació amb la qualitat de vida dels pacients amb dispèpsia funcional, aquests pacients valoren la seva malaltia com a preocupant per-què els limita la capacitat de fer vida normal. De fet, la majoria dels pacients

recomanaSi els símptomes no desapareixen amb bons hàbits de vida i prenent medicaments, cal anar al metge.

25

que consulten al metge aquesta situació demanen alguna solució per alleujar els símptomes i millorar la seva qualitat de vida, encara que és difícil aconseguir un tractament adequat i eficient per a una malaltia d’etiologia desconeguda o com a mínim incerta.

possibles causesSe sospita que les causes d’aquest trastorn digestiu són la ingesta exces-siva d’alcohol, menjar aliments massa condimentats o grassos, menjar molt ràpid o en excés, el tabaquisme i consu-mir massa cafeïna. Així mateix, hi ha altres trastorns o malalties que podrien estar relacionats amb la dispèpsia: els càlculs biliars, una gastritis (inflamació de la paret de l’estómac), inflamació del pàncrees, úlceres intestinals o gàstri-ques i l’ús de certs fàrmacs. Existeixen altres símptomes que no són els típics

de la dispèpsia i que, si apareixen, cal anar al metge: febre, vòmits, pèrdua de pes, dolor de ventre nocturn, dificultat o dolor en empassar, presència de sang vermella o digerida (melena) a les femtes, anèmia, icterícia (coloració groga de la pell), orines fosques, augment del volum del fetge en l’exploració física o presència d’una massa abdominal.Sovint poden aparèixer altres manifes-tacions al costat de les digestives: mal de cap, marejos (no vertigen), insomni, cansament psicofísic, irritabilitat, pols accelerat, dolors musculars generalit-zats, punxades al tòrax o a l’abdomen, dolor lumbar crònic, micció freqüent o dificultosa, regles doloroses i dolor durant el coit o després.

canvi d’hàbitsMentrestant, es poden canviar alguns hàbits nocius que podrien alleujar els

símptomes. Per exemple, s’ha de dedicar el temps suficient a l’àpat. Abans d’em-passar-nos el menjar, s’ha de mastegar bé, amb tranquil·litat i completament. S’han d’evitar els aliments excessiva-ment greixosos, així com els picants, amb espècies o molt rics en fibra. En el moment dels àpats hem d’intentar evitar els disgustos, les discussions o qualsevol cosa que pugui augmentar l’ansietat o l’estrès. En acabar els àpats, convé dedicar un temps al repòs. Un ambient calmat i el descans breu poden ajudar a alleujar la indigestió relacionada amb l’estrès. Sobretot, s’ha d’evitar l’activitat física o patir molta agitació immedia-

tament després dels àpats. Pel que fa als medicaments, alguns com l’aspirina i altres antiinflamatoris del tipus AINE poden agreujar la dispèpsia. Si és neces-sari prendre’ls, s’ha de fer amb l’estómac ple. Consulteu-ho amb el farmacèutic.Per altra banda, els antiàcids poden alleujar la indigestió, i altres medica-ments que poden ajudar a disminuir els símptomes i que no necessiten recepta son la ranitidina o l’omeprazole. El diagnòstic d’aquesta malaltia es fa mitjançant una anamnesi, proves san-guínies, radiològiques i d’imatge (com una endoscòpia oral) si els experts ho consideren apropiat.

El ritme de vida actual i l’estrès fan que la majoria de les persones canviïn els seus hàbits alimen-taris. Les pautes ali-mentàries desordenades trenquen amb freqüència una dieta equilibrada i ocasionen un increment dels trastorns funcionals digestius com la dispèp-sia. Però no s’ha d’obli-dar que existeix una connexió molt estreta entre el cervell i l’aparell

digestiu. Úlceres, sín-drome de còlon irrita-ble, malaltia de Crohn o colitis ulceroses són patologies que es poden explicar per un procés d’ansietat o d’estrès. Per tant, l’aparell digestiu és capaç d’emocionar-se i, en ocasions, pot ser una solució buscar la res-posta en les emocions. L’escolta i la paraula són dos elements terapèutics excel·lents. Donar indi-

cacions i consells sobre com viure també ajuda el pacient. Així mateix, de vegades només és qüestió d’aplicar un trac-tament farmacològic suau (un ansiolític o un antidepressiu) a aquelles persones que pateixen algun tipus de molèstia a l’aparell digestiu que no desapareix i que no té, després d’haver-li fet les proves pertinents, una causa orgànica.

Emocions i estómac

El tabaquisme, l’excés d’alcohol i el ritme de vida accelerat agreugen els símptomes

26

receptes infoCrema d’espàrreCs

maCarrons amb verdura al vapor i oli d’oliva

Reserveu 100 ml dels 400 ml de la llet per dissoldre la maizena.Afegiu la resta d’ingredients a la batedora i tritureu-ho bé. Col·loqueu la barreja en un cassó, poseu-ho al foc i quan estigui ca-lent afegiu-hi la llet amb la maizena i remeneu-ho fins que s’espesseixi. Passeu-ho per un xinès o colador fi i ja estarà llest per menjar. Acompanyeu-ho amb pernil salat o amb uns bolets saltats i uns cros-tons de pa. Es pot substituir part de la llet pel suc dels espàrrecs. Si feu servir espàrrecs frescos, s’han de bullir abans.

Comentari nutriCional:Els espàrrecs són diürètics, antiin-flamatoris i contenen moltes vita-mines i minerals. La seva riquesa en fibra millora el trànsit intestinal, però s’ha de tenir en compte en cas de dispèpsia per no abusar-ne.

Talleu les verdures en tires fines (pot ser a la juliana) i reserveu-les. Poseu aigua en una olla de vapor amb una miqueta de romaní o farigola, segons el gust. Coeu la pasta amb la mateixa aigua i, un cop feta, reserveu-la.Coeu la verdura al vapor amb l’ai-gua amb romaní i un polsim de sal. Serviu la pasta amb les verdures al vapor i, en el moment d’emplatar, afegiu-hi un raig d’oli d’oliva, un polsim de sal i, si us agrada, unes fulles fresques d’alfàbrega.

Comentari nutriCional:Si cuinem al vapor, els aliments es couen amb la calor del vapor i del seu propi suc, i per tant la pèrdua de vitamines i minerals és mínima. És una forma saludable de cuinar sense greixos.

ingredients• 1 llauna

d’espàrrecs amb el seu suc (400 g)

• 400 ml de llet• 20 g

de maizena• 40 g

de mantega o d’oli d’oliva

• Sal al gust

ingredients• 1 pastanaga

tallada en quadradets

• 1 tassa de trossets de bròcoli

• 1 carbassó• Oli d’oliva• Pebre negre• Romaní o farigola• Sal

27

pastís de pastanaga i CoCo

tonyina al forn amb patates i romaní

Bateu els ous amb el sucre i el iogurt. Incorpo-reu-hi el got d’oli. Seguiu batent. Incorporeu-hi la farina juntament amb el llevat i continueu batent. Ratlleu les pastanagues, incorporeu-hi un parell de cullerades de coco i barregeu-ho bé. Unteu el motlle amb mantega i farina perquè no s’hi en-ganxi la barreja. Poseu-hi la pasta i introduïu-ho al forn, escalfat prèviament, durant uns 40 minuts

a 170 °C. Una vegada tret del forn, empolseu per damunt el coco cru i deixeu-ho reposar abans de menjar. Serviu-ho amb pastanaga tallada.

Comentari nutriCional: El coco és molt ric en mi-nerals i oligoelements. A la pastanaga hi trobem les vitamines A, C i del grup B. Els dos aliments afavoreixen la digestió.

Feu una vinagreta amb el vi, l’oli, els alls i el vinagre. Adobeu els trossos de tonyina amb la salsa i deixeu-la reposar una hora. Talleu les patates a rodanxes no gaire gruixudes (poseu-les al forn abans de la ceba perquè es cogui bé) i la ceba a la juliana. Fiqueu-ho tot en una safata gran al forn, i afegiu-hi oli i sal. En una altra safata, fiqueu-hi la tonyina i deixeu-la al forn fins que es cogui. Afegiu-la a les patates i as-saoneu-ho amb el romaní i el llorer.

Comentari nutriCional:El romaní és ric en vitamines A i C. També conté tiamina, riboflavina, niacina, vitamina B6 i folats. La tonyina és rica en omega-3.

ingredients• 1 iogurt natural• 3 ous• 2 o 3 gots de

sucre• 3 gots de farina• 1 got d’oli

d’oliva de baixa graduació

• 1 sobre de llevat• 5 o 6

pastanagues• coco al gust• mantega

ingredients• 4 talls (segons

els comensals) fins de tonyina

• 1/2 got de vi blanc

• 3 cullerades d’oli d’oliva

• 1 cullerada sopera de vinagre de vi blanc i 1 de romaní

• Llorer• Patates i cebes

28

què? qui? com?... info

?Els experts recomanen de forma general ingerir entre 2 i 2,5 litres diaris de líquid a través de les diferents begu-des, ja que la hidratació és part fonamental d’uns bons hàbits de nutrició i d’una dieta equilibrada, variada i moderada, que aporti a l’organisme tots els nutrients necessaris. La matèria primera dels refrescs és l’aigua, però el sabor els fa més apetitosos. De fet, l’Au-toritat Europea de Seguretat Alimentària (EFSA) ha inclòs les begudes refres-cants dins del grup d’aliments amb un paper important en la dieta europea per la seva capacitat d’hidratació. Optar per begudes amb sabor fa augmentar-ne la ingesta un 32%, segons un estudi de la Universitat Catòlica de Múrcia.

?Els organitzadors del 7è Congrés Mundial en la Prevenció de la Diabetis i les se-ves Complicacions, que s’ha celebrat a Madrid al mes de novembre coincidint amb el Dia Mundial de la Diabetis, han advertit que s’apropa una pandèmia de diabetis tipus 2 si no es prenen mesures de prevenció de manera immediata. I és que la crisi amenaça la supervivència de la dieta mediterrània, que redu-eix el risc de diabetis a la meitat. La raó és que “no menjar sa surt més barat”, segons la doctora Carmen Gómez Candela, cap de la Unitat de Nutrició Clínica i Dietètica de l’Hospital La Paz de Madrid.

Crisi i diabetis tipus 2

HidrataCió amb refresCs

?Un estudi publicat a Nature Medicine indica que no importa tant el que es menja, sinó quan. Quan el ritme diari típic s’altera, es produeixen canvis en el metabolisme. Per exemple, els treballadors del torn de nit tenen una major prevalença d’obesitat i síndro-me metabòlica, i els pacients amb trastorns del son tenen més risc de desenvolupar obesitat. A més, dormir menys significa guanyar més pes en homes i dones sans.

menjar a desHora engreixa

?La integració d’una alimentació cor-recta com a part essencial de l’entre-nament diari és fonamental per als esportistes. Un bon estat nutricional és, per tant, el resultat d’uns hàbits alimentaris practicats amb regulari-tat. Es tracta d’una espècie d’entre-nament invisible que no es percep diàriament, però els efectes influei-xen a llarg termini, segons afirma la Societat Espanyola per a l’Estudi de l’Obesitat (SEEDO).

entrenamentinvisible per a esportistes

30

b ben

est

ar

psicologia info

ArtteràpiA per A unA vidA plenALes expressions artístiques ens ajuden a desenvolupar-nos i sentir-nos millor.

La creativitat sempre s’ha considerat una eina essencial de curació i millora. I és que sovint resulta més fàcil expres-sar una inquietud, una angoixa o un conflicte personal a través de qualsevol art. L’art com a teràpia és una tècnica de desenvolupament personal, d’autoco-neixement i d’expressió emocional. No s’ha de patir cap patologia per benefici-ar-se’n. Però si el pacient pateix depres-sió, pot ajudar a tractar-la i a prevenir recaigudes. Això sí, sempre anant al metge perquè faci un diagnòstic, con-troli els símptomes i orienti el pacient sobre quines teràpies són millors.

diverses manifestacionsA través de la pintura, les persones ex-pressen els seus sentiments més ocults. L’obra és analitzada conjuntament per l’expert segons els traços, colors, etc. Pintar mandales, per exemple, resulta molt terapèutic, ja que fa augmentar la

concentració, relaxa, fomenta l’equilibri, etc. La musicoteràpia es pot abordar tocant un instrument musical o escol-tant determinades melodies, preferi-blement, que agradin a l’individu. En tocar un instrument, estimulem la ment i els processos psicomotors, restaurem el sistema cognitiu, establim vincles no verbals amb el ritme, augmentem l’autoestima i incrementem la relació social amb altres persones, un aspecte necessari a la vida. Si optem per escollir peces musicals, podem identificar els moments vitals amb determinades lle-

tres. Si a més les cantem, a través de la veu podem restaurar el desequilibri del cos. El teatre, per la seva banda, invita a endinsar-se en un mateix, on habiten tots els personatges. Dramatitzar a tra-vés d’exercicis ens pot ajudar a explorar certs sentiments confusos o conflictes per resoldre, i vivint-ho des de la ficció podem arribar a una espècie de catarsi interior que ens ajuda a superar-nos. Passa el mateix amb la dansa, que a més ajuda a establir una unió entre cos i ment, ja que el moviment i la postura influeixen en el pensament i els sen-timents. A més, a través de l’exercici, s’estimulen les endorfines, hormones responsables del plaer.

recomAnACal escollir una activitat artística que ens agradi i que no faci aug-mentar l’estrès per falta de temps.

sempre que se sospiti que hi ha una patologia més seriosa s’ha d’anar al metge

31

esport info

BicicletaÉs un dels exercicis més sans que hi ha. Repercuteix en tot l’organisme i ajuda a millorar les funcions cardiovasculars o l’estat d’ànim. A més, es pot fer a l’aire lliure i en companyia, amb la qual cosa els beneficis augmenten.

MusculaturaPedalejant almenys mitja hora cada dia s’entrenen al màxim els quàdriceps i es tonifiquen i endurei-xen els glutis.

salut del coramb l’exercici del pedaleig el ritme cardíac màxim augmenta i la pressió arterial disminueix. a més, també disminueix el colesterol dolent (lDl) i augmenta el bo (HDl).

Vèrtebres dorsals estimulem els músculs de les vèrtebres dorsals, ja que constantment es comprimeixen i s’estenen amb el pedaleig.

luMbarsels moviments regulars de les cames enforteixen la zona lumbar i prevenen l’aparició d’hèrnies discals, ja que es tracta d’un esport que manté la columna protegida de vibracions i cops.

articulacionsSempre que la postura sigui la correcta, constitueix el millor exercici per als genolls. a més, representa una càrrega mínima per a les articulacions.

Gràcies a les endorfines, podem prevenir trastorns com l’estrès o malalties com la depressió

Beneficis Per a tot l’organismeAmb 10 minuts la musculatura, la irrigació sanguínia i les articulacions se’n beneficien; a partir de 30 minuts apareixen influències positives en la funció cardiovas-cular, i a partir dels 50 s’estimula el metabo-lisme dels greixos.

salut mentalAmb l’exercici po-dem combatre millor les malalties, ja que reforça el sistema im-munològic. També és bo per millorar l’estat d’ànim. Les causants són les endorfines, unes hormones que se secreten al cervell.

PosturaHem d’ajustar el selló a l’altura adequada: les cames mai no han de quedar del tot es-tirades i s’ha de poder fer el gir correctament. El manillar ha de que-dar a l’altura adequa-da perquè els braços quedin relaxats.

ritmeCal que escalfem a un ritme suau, amb una cadència de pedaleig alta, fins a aconseguir el ritme de rodatge, i que després interca-lem, cada 15 minuts, pujades d’intensitat de 3 a 4 minuts de durada per poder augmentar el ritme de la respiració.

32

Considerats objecte de desig en moltes ocasions, el que no se sap és que es tracta d’una de les zones més fràgils del cos humà. La pell dels llavis és molt fina, està exposada a les inclemències meteorològiques i de l’ambient, disposa de poques glàndules sebàcies i pateix amb facilitat, sobretot, deshidratació. La descamació, les irritacions i altres alteracions també són molt comunes.

Pas a pas Però, què necessiten els llavis perquè en puguem presumir i els puguem mantenir sans i bonics? En primer lloc, neteja. És important desmaquillar-los sempre, com fem amb la cara i els

ulls. La hidratació és imprescindible. S’aconsegueix bevent molta aigua (els experts recomanen uns dos litres). Així mateix, combatre la deshidratació és molt senzill. Només cal utilitzar, diàriament i cada vegada que notem els llavis ressecs, una barra o crema de llavis hidratant de cacau, vaselina,

karité, urea o qualsevol altre compo-nent hidratant i protector de la pell que garanteixi la protecció de la zona i el manteniment de la humitat. El que s’ha d’evitar és passar-hi la llengua, encara que sigui un dels gestos que es fan involuntàriament més sovint.

Protecció solar Cal prestar una atenció especial al tipus de bàlsam que s’utilitza, ja que un de mala qualitat els podria danyar. També és convenient exfoliar-los per eliminar-ne les cèl·lules mortes. Per fer-ho, utilitzem raspalls molt suaus, com els que fan servir els nens per ras-pallar-se les dents, i una petita quanti-tat d’exfoliant facial. Hem de fer-hi un massatge suau i després retirar-ne el producte amb aigua. Finalment, els llavis sempre han d’estar protegits. Tenen poca melanina i això els fa estar més exposats als raigs ultra-violats. Un factor de protecció solar 30 serà l’ideal.

A la nitMentre dormim, hi podem aplicar va-selina per aconseguir aportar elasticitat i nodrir els llavis durant les hores de descans. Si ho fem cada nit ens assegu-rem una hidratació que permetrà un maquillatge perfecte l’endemà.

bellesa info

Els homEs també s’han d’hidratarContràriament al que passa amb la pell facial, no hi ha cap diferència entre la pell dels llavis dels homes i de les dones. Uns i altres tenen la mateixa pell prima i desigual. Mal-grat tot, els de les dones solen tenir més bon aspecte, ja que el llapis labial els ofereix més protecció. En canvi, els dels homes solen estar més danyats, i per tant haurien de prestar-los més atenció i utilitzar productes hidratants.

CoM PoDEM tEnir CUrA DE lA PEll DEls llAvis DUrAnt l’hivErnHan estat sempre una icona de bellesa, però per presumir-ne també hem de cuidar-los. Per mantenir-los protegits i bonics cal seguir alguns consells.

Com que tenen poca melanina, s’han de protegir dels raigs ultraviolats amb un factor 30

34

La fragància de les plantes atreu diver-ses espècies del regne animal i contribu-eix a la pol·linització i a la protecció de la planta davant l’atac de bacteris, fongs o paràsits. Aquesta acció també ens pot ser útil a nosaltres. Per això, l’aromate-ràpia es pot convertir en una activitat complementària amb efectes terapèutics físics, psíquics o cosmètics.

Diferents propietatsCada oli té unes propietats que el fan únic. Així, els podem utilitzar per prevenir l’estrès, per alleujar tensions musculars o per combatre un refredat.

Es poden administrar mitjançant inha-lacions de vapor, bullint aigua i afe-gint-hi unes gotes d’una barreja d’olis essencials especialment escollits per a la persona que rep el tractament –molt adequat per combatre la sinusitis, con-gestió nasal, mal de cap o problemes de la pell–, o aplicant-nos a la zona afectada compreses calentes o fredes preparades amb unes gotes de la barreja.

Per relaxar-seEl món de la cosmètica també utilitza els olis perquè, a més d’embellir, repor-tin beneficis a la nostra salut. Podem aplicar unes gotetes d’essència en el bany per refer-nos d’un dia esgotador o

estressant o podem acudir a un centre d’estètica i que el terapeuta ens deixi com a nous escollint les essències més adequades per al moment.

Llegir les etiquetesCal tenir molta precaució a l’hora d’escollir el nostre oli essencial. I és

que alguns productes cosmètics el contenen en un percentatge gairebé insignificant i la resta de la compo-sició és química. Fins i tot, algunes cases comercialitzen productes amb un component químic que li dóna una aroma particular, però no són naturals i els seus efectes terapèutics són nuls. La normativa en aquest aspecte és molt severa. Tots els productes d’aro-materàpia han de complir les normati-ves IFRA i RIFM de la Unió Europea i els Estats Units i aquesta informació ha d’aparèixer a les etiquetes.

medicina natural infoL’aromateràPia, un tractament eficaç Per maLaLties LLeusAquest mètode terapèutic utilitza olis essencials del regne vegetal per extreure’n el suc i tractar, de manera complementària, malalties o per perfumar la nostra llar. Són teràpies barates, innòcues i, sobretot, naturals.

recomanaÉs convenient que un expert aconselli el millor producte per a la dolença o finalitat de compra.

Cal llegir les etiquetes o consultar l’expert per assegurar-nos que són essències naturals