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ET SUR LE TERRAIN,ET SUR LE TERRAIN,

QUE SE PASSEQUE SE PASSE--TT--IL ?IL ?Yannick DEBONYannick DEBON

Enseignant en ActivitEnseignant en Activitéés Physiques Cannes Bel Ages Physiques Cannes Bel Age

22

QUE PENSENT NOS ADHERENTS DE QUE PENSENT NOS ADHERENTS DE

LL’’ACTIVITE PHYSIQUE A CANNES BEL AGE ?ACTIVITE PHYSIQUE A CANNES BEL AGE ?

�� Le Renforcement musculaire :Le Renforcement musculaire :

Ils ressentent une plus grande facilitIls ressentent une plus grande facilitéé àà rrééaliser les aliser les

actes de force de la vie quotidienne (porter les actes de force de la vie quotidienne (porter les

courses, dcourses, dééplacer les meubles, placer les meubles, ……))

�� La marche dynamique :La marche dynamique : AdhAdhéérente indique rente indique

que son rythme cardiaque au repos avait bien baissque son rythme cardiaque au repos avait bien baisséé

(selon son m(selon son méédecin)decin)

Le mLe méédecin lui a dit de continuer la marche decin lui a dit de continuer la marche

dynamiquedynamique car c'car c'éétait excellent pour son ctait excellent pour son cœœur.ur.

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QUE PENSENT NOS ADHERENTS DE LQUE PENSENT NOS ADHERENTS DE L’’ACTIVITE ACTIVITE

PHYSIQUE A CANNES BEL AGE ? (Suite)PHYSIQUE A CANNES BEL AGE ? (Suite)

�� La P.E.M :La P.E.M : AdhAdhéérentes sont plus rentes sont plus àà l'aise dans l'aise dans

leurs dleurs dééplacements du quotidien, ont plus de force placements du quotidien, ont plus de force

dans les cuisses. Meilleures aptitudes mentales dans les cuisses. Meilleures aptitudes mentales

grâce aux jeux de mgrâce aux jeux de méémoire.moire.

�� Le Stretching :Le Stretching : UnUn AdhAdhéérent indique de rent indique de

meilleures sensations aprmeilleures sensations aprèès une ss une sééance de stretch ance de stretch

malgrmalgréé sa raideur musculaire gsa raideur musculaire géénnéérale.rale.

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�� Renforcement musculaire :Renforcement musculaire :

Je remarque Je remarque àà travers les exercices qutravers les exercices qu’’ils ont ils ont

progressprogresséé au niveau de la force, de lau niveau de la force, de l’’amplitude amplitude

articulaire, de la coordination, de la souplessearticulaire, de la coordination, de la souplesse et et

ont une aptitude ont une aptitude àà rrééaliser plus daliser plus d’’exercices de exercices de

cardiocardio--training. training.

�� Marche dynamique :Marche dynamique :

Les adhLes adhéérents ont progressrents ont progresséé dans les tests de dans les tests de

marche rapide, et dans la rmarche rapide, et dans la réécupcupéération aprration aprèès s

effort. Le rythme cardiaque au repos a baisseffort. Le rythme cardiaque au repos a baisséé..

CE QUE JCE QUE J’’AI VU DANS MES COURS !AI VU DANS MES COURS !

55

CE QUE JCE QUE J’’AI VU DANS MES COURS ! (suite)AI VU DANS MES COURS ! (suite)

�� P.E.M. :P.E.M. :

Les adhLes adhéérents sont volontaires et progressent en rents sont volontaires et progressent en

terme de mobilitterme de mobilitéé, d, dééplacement dans l'espace, placement dans l'espace,

coordination, etcoordination, et puissance musculairepuissance musculaire.

�� Stretching :Stretching :

les postures sont rles postures sont rééalisaliséées avec plus des avec plus d’’aisance, les aisance, les

mouvements sont mieux exmouvements sont mieux exéécutcutéés dans un s dans un

allongement, plus dallongement, plus d’’amplitude.amplitude.

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Mes Conseils !Mes Conseils !

��Conseil nConseil n°°1 :1 : Tous les jours, marchez Tous les jours, marchez àà votre votre

rythme pendant rythme pendant 30 min30 min..

��Conseil nConseil n°°2 :2 : Faites des petits exercices Faites des petits exercices

dd’’ééquilibrequilibre et de et de renforcement musculairerenforcement musculaire

(attendre le bus sur 1 pied, faire des mouvements (attendre le bus sur 1 pied, faire des mouvements

de musculation avec un gros livre devant la tde musculation avec un gros livre devant la téélléé))

��Conseil nConseil n°°3 :3 : participez participez àà des activitdes activitéés s

physiques en groupe (danser, cours de gym, physiques en groupe (danser, cours de gym, ……))

77

Mes Conseils !Mes Conseils !

��Conseil nConseil n°°4 : 4 : faites des faites des éétirements de tout le tirements de tout le

corps debout ou assis dans votre salon. corps debout ou assis dans votre salon.

��Conseil nConseil n°°5 : 5 : Mangez suffisamment de fMangez suffisamment de fééculents culents

et buvez de let buvez de l’’eau, deau, déétendez vous et faites des tendez vous et faites des

exercices de relaxation et de respiration.exercices de relaxation et de respiration.

88Merci de votre attention