SportHälsa nr 3, 2014

Nummer 3 juni 2014 årgång 9Medföljer Dagens Nyheter

TräningsglädjeNya prylarna

ANNONS www.sporthalsa.se ANNONS

Möt SportHälsasalla bloggare

AGNETASJÖDIN

TÄVLINGVINN: fina priser

Hälsa i Almedalen Hudtera-

peuten tipsar: Få en strålande

hy i sommar

”Jag blir deppig om jag inte får träna”

Sommarens godaste

smoothies

2

RedaktionsfråganHur håller du dig i form i sommar ? Glöm inte bort din hälsa

RedaktionChefredaktörHanna Larsson

Art Director Mats Larsson

FotoDavid Thunanderstudio-ca.seMats Larsson

SkribenterKajsa ÅdahlYvonne LundgrenKalle Bern

AffärsutvecklareMax Lönnqvist

ProjektledareJill CarlsonEleonor Sjöberg

VDOskar Lindholm

Annonsering & kontaktNorra Agnegatan 36 112 29 Stockholm 08–441 00 10 www.sporthalsa.se

Hanna LarssonChefredaktörSatsar på en hälsosam kost och högintensiva träningspass.

Mats LarssonArt DirectorJag skall simma i Picholasjön, rida kamel i Thar, vandra i Arunachal Pra- desh och dyka efter guld i Ganges.

Max LönnqvistAffärsutvecklareJag håller kroppen och hjärtat på högvarv genom offensiv betting på fotbolls VM …!

Jill CarlsonProjektledareLöpning och power walks i skog och mark, varvat med simning och rodd i sjön.

Eleonor SjöbergProjektledareJag ska lära mig spela tennis. Är i paradiset Halmstad i sommar och kommer då springa vid havet.

Oskar LindholmVDUnder sommaren används mina löparskor Saucony mirage 4 frekvent och de tar mig ut på löprundor varannan dag.

Sommaren är tiden då vi gärna slappar och var-dagslyxar lite extra. Plötsligt skålar vingla-sen mer frekvent, gymkortet läggs på

hyllan och ledigheten fylls av härliga dagar på stranden. Visst är det underbart att få en paus och ta dagen precis som den kommer? För att unna sig av livets alla goda ting är ju också viktigt för en god hälsa.

Njut av sommaren så länge den varar, men glöm inte bort att ta hand om din kropp. För sommaren är ju även den ulti-mata årstiden för att träna och laga hälso-samma middagar. För nu har vi ju tid. Och är det något vi bör lägga tid och pengar på så är det vår kropp. Samtidigt som häl-sotrenden är större än någonsin är närmare hälften av Sveriges befolkning överviktiga.

Hälsofrågorna blir allt viktigare och i detta nummer kan du läsa om några av de frågor som kommer att debatteras i Almedalen.

En person som aldrig unnar sig något extra under sommaren är programledaren Agneta Sjödin. Hon lever hälsosamt vare sig det är sommar, höst, vinter eller vår. Inte för att hon känner ett tvång till att vara nyttig, utan för att det är då hennes kropp mår som bäst. Mer om detta kan du läsa på sidan 7.

Detta nummer bjuder även på hälsosam inspiration i form av sommarens godaste smoothies, tips på aktiva och rogivande semes-teraktiviteter i Dalarna och träningsschema för dig som tänker utföra En Svensk Klassiker.

Sist men inte minst, oavsett kroppsstor-lek, muskelmassa, längd eller figur – glöm inte bort att ta plats på stranden i år och var stolt över din kropp. Den är det viktigaste du har och kan ta dig precis dit du vill.

Glad sommar,

Omslag: Agneta SjödinKläder: Lorna JaneSkor: SkechersFoto: David ThunanderStudio CA

Missa inte våra bloggare på www.sporthalsa.se

4176 gillar SportHälsa på Facebook. Gilla mer!

www.facebook.com/vansbrosimningenTwitter: @simmavansbro, Instagram: @vansbrosimningen

Anmäl dig på:

vansbrosimningen.se

VANSBROSIMNINGEN 28 JUNI–6 JULIUpplev gemenskap, glädje och folkfest under några skönasimmardagar i Vansbro!

Jag älskar färgglada träningskläder! Denna outfit kommer från Lorna Jane.

PS. Mer inspiration och hälsotips hittar du på www.sporthalsa.se Följ oss: Face-book: SportHälsa, Instagram: sporthalsa

Malin Bengtsson är PT och bjuder på massor av grymma träningstips.

Yvonne Bengtsson är kostrådgivare och bloggar om hälsa utan quickfix och dieter.

Anna Ekvall bloggar om helhetshälsa och är hälso-coach, personlig tränare, kostrådgivare och massör.

Extreme30 är är gäst-bloggen där en deltagare utmanas att komma i form på 30 dagar.

Bloggar

HÄR HITTAR DU OSS:TÄBY CENTRUM

SIGNALFABRIKEN (SUNDBYBERG)

MOOD STOCKHOLM

WWW.LORNAJANE.SE

@LORNAJANESWEDEN

MOVENOURISHBELIEVE



MOOD STOCKHOLM

WWW.LORNAJANE.SE

@LORNAJANESWEDEN

MOVENOURISHBELIEVE



MOOD STOCKHOLM

WWW.LORNAJANE.SE

@LORNAJANESWEDEN

MOVENOURISHBELIEVE

4

PRYLARText Hanna LarssonTIPSA om prylar. Skriv till [email protected]

Säkert napp på betetDeeper FishFinder är en appstyrd fisksonar som kommunicerar med din mobil eller

surfplatta via bluetooth. Mät djup, lokali-sera fisk och ha koll på vilka dagar som

det nappar bäst. Du kan även spara dina favorit-fiskeställen, kolla rådande

väderlek, ta bilder och dela med dig av dem på sociala medier. Enkel

att använda, ladda bara ditt ekolod, installera gratisappen

och fäst Deeper i en fiskelina! Ca 2 500 kr, coolstuff.se

Superplåster för dig som tränarLTX-superplåster utan lim varken klibbar, fastnar eller irriterar huden. Sitter där det ska och är inte känsligt för värme, kyla, vått eller torrt. Vid kraftig blödning kan plåstret även användas som ett tryckförband. Säljs på apotek, Byggmax, Ö&B, apotea.se, Lyko.se, Gekås Ullared, ca 40 kr.

Trådlös hörapparat till iPhoneStarkeys senaste innovation Halo ger dig en förstklassig hörupplevelse helt trådlöst. Med Halo medföljer en lättanvändlig app som gör det möjligt att styra volym, finjustera ljud samt skapa program som lägger dina olika ljudmiljöer på minnet. Du kan även streama telefonsamtal, musik eller annan media direkt i hörapparaten. Hans Dahlgren, vd för Swarovski Optik är en av de första som har testat Halo: – Jag har testat många olika hörapparater men Halo är i särklass den bästa, nu hör

jag lika bra som jag gjorde innan jag blev hörselskadad. Jag kan verkligen rekommendera alla hörselskadade att testa Halo! Läs hela intervjun med Hans om Halo på sporthalsa.se

Sommarens viktigaste vaccinationerUtlandsresa i sommar? Glöm inte att vaccinera dig fyra till sex veckor innan avresan. Beroende på vilket vaccin samt hur många doser du har tagit håller vaccinationen alltifrån tre till sex månader upp till över 20 år. – Generellt bör man ha skydd mot hepatit A samt grundskydd mot stelkramp (som ska uppgraderas efter 30 års ålder). Är man utomlands är det bra med Dukoral mot kolera och är du borta i tre veckor eller har ett ökat riskbeteende bör man även ha skydd mot hepatit B samt tyfoid. Detsamma gäller för de mindre barnen men grundskyddet byggs upp kontinuerligt med sprutorna på BVC, säger Ola Strömstedt, ansvarig läkare, spec i allmänmedicin, VaccinDirekt.

Smart förvaring för löpareIQ-bältet har en revolutionerande avtagbar axelrem som håller sladd och hörlurar på plats samtidigt som den blir ett snyggt alternativ till reflexvästen. Fickor med dragkedja för kreditkort och nycklar. Praktiskt fack som rymmer de flesta mobiltelefoner, vilka kan styras direkt genom plastfönstret. Ca 400 kr, iqexercise.tictail.com

För en framtid utan smärtaHHP Massagesystemet är en ny behandling som kombinerar vibrerande energi med infraröd värme. Sängen ger en avslappnande andullations-massage vilket ökar välbefinnandet samtidigt som det sätter igång flera gynnsamma processer både i muskler och inre organ. En skonsam massage som passar alla, ger en smärtlindrande effekt på bland annat rygg- och nacksmär-tor, huvudvärk, migrän, ischias och artros, hhpsverige.se

Rulla som skidlandslagetRullskidorna från Elpex visar vägen genom sin nya teknologi och används inte minst av svenska skidlandslaget. Med den patentsökta hjulupphängningen ger åkningen en helt ny dimension. Upplev en skidlik känsla på rullskidor som ger god komfort och är både stabila och lätthanterliga, elpex.se

Vinn paketresa till Nordic Extreme RunningNordic Extreme Running är en extrem löpning i de tuffaste delarna av samma spår där Gotland Grand National, världens största endurotävling körts. Välj att springa själv eller dela upp sträckan i par eller lag om tre personer. Barnklass finns också. Vi lottar ut resa tur- och retur med färja, del i dubbelrum och två startplatser till loppet på sporthalsa.se, värde ca 3 500 kr.

Läs mer på www.sporthalsa.se

Aktivt liv året omAktiva Mora – här finns det aktiviteter - kultur och sport året om.

Outdoor Mora – en guldgruva för alla som vill vara aktiva.Alla möjligheter till varierande upplevelser och en bättre hälsa.

www.mora.se www.moraoutdoor.se

PURECYCLING

¡MUCHAS GRACIASNAIRO!

official sponsor

TACK TILL NAIRO QUINTANA OCH HELA TEAMET MOVISTAR FÖR DEN HISTORISKA VINSTEN I GIRO D´ITALIA.

WWW.CANYON.COM

7

Jag idrotta-de mest för att hänga med kompisarna

Agneta Sjödin slog igenom i tv-rutan 1991 när hon var programle-dare för ”Tur i Kärlek” tillsammans med Adam

Alsing. Sedan dess har tv-produk-tionerna fortsatt i en rasande takt och dagarna har präglats av fart och fläkt. Men efter 23 hektiska år inom tv-branschen och en hel del

bokskrivande sa Agneta ifrån. – Jag har jobbat jämt och

ständigt, men nu har jag haft en vilopaus där jag har fått tid till att filosofera och träna. Det har varit jätteskönt, jag har behövt öva på att ta det lugnt och hänga med mig själv. Min energi är på topp och jag känner mig starkare än någonsin!

Under sommaren är det återigen mycket jobb som står på schemat. En ny säsong av Fångarna på fortet ska spelas in där Agneta är programledare tillsammans med Gunde Svan.

– Det känns jättekul att få kom-ma ner till fortet och träffa alla härliga människor. Trots mycket jobb är det ingen som klagar.

Agneta Sjödin Efter 23 år i tv-rutan och sex skrivna böcker bestämde sig Agneta Sjödin för att ta en paus. ”Jag behövde lära mig att vara själv. I dag är jag både fysiskt och psykiskt starkare än någonsin.”

Text: Hanna Larsson Foto: David Thunander

PURECYCLING

¡MUCHAS GRACIASNAIRO!

official sponsor

TACK TILL NAIRO QUINTANA OCH HELA TEAMET MOVISTAR FÖR DEN HISTORISKA VINSTEN I GIRO D´ITALIA.

WWW.CANYON.COM

8

Jag och Gunde är som syskon, vi retas mycket men det är alltid med glimten i ögat. Under inspelningen stöttar vi varandra och hjälps åt om någon kommer av sig, det är som en dans.

Ligger i hårdträningAtt hålla sig i toppform har dock inte alltid varit en självklarhet för Agneta. Även om hon har tränat

större delen av sitt liv har trä-ningsintensiteten varierat. Under barndomsåren i Hudiksvall testade hon på handboll, badminton och friidrott, men egentligen var hon aldrig någon idrottstjej.

– Jag idrottade mest för att hänga med kompisarna. I stället älskade jag att sjunga och spela teater, mina skådespelardrömmar fanns redan som liten. När jag var

15 började jag tjuvröka och var en rocktjej. Men rökningen slutade jag med så fort jag fick veta att jag väntade min dotter Maja. I dag tycker jag att rökning är riktigt äckligt!

Det var i samband med att Maja föddes, för 16 år sedan, som Agneta bestämde sig för att ta i lite hårdare med träningen.

Jag har alltid jobbat jämt och ständigt

Namn: Agneta SjödinFödd: 1967, HudiksvallFamilj: Dottern MajaYrke: Programledare i TV4, författareAktuell: Programledare för Fångarna på fortetBor: NackaMotto: Känn dig själv och lita på att du vet vad som är bäst för dig

– Jag ville komma i form på riktigt vilket gjorde att jag anlitade Ricard Carneborn som min personliga tränare. Han har bland annat varit svensk mästare i jujutsu och fick in mig på kampsportsin-spirerad träning. Det passar mig perfekt och är jättekul. I dag kör jag tre, fyra tränings-pass i veckan fördelat på Sats

och Nacka Dojo. Jag gillar att ta ut mig!

”Aktiv tills jag är 95”Förutom att träna på gym håller sig Agneta i form genom en hel del promenader, några löparturer och hem-maträning. Att variera sin träning är viktigt för programledaren och är

Kläderna från: Lorna JaneSkor från: Skechers

Vauhti rullar till

Skate PSS

Classic PSS 730

Classic PSS 730 Wide

Läs mer påwww.vauhti.fi/sidor/se/rullskidor

Skate 4 Sprint 1 Junior

Classic T710 R

Skate 4 Sprint 1

Vauhti i SverigeKent Nilssontel 070 664 [email protected]@vauhti.fiwww.vauhti.sewww.vauhti.fi

hon på resande fot åker gummi-banden med.

– Jag blir deppig om jag inte får träna. Det är bra för hormonerna och en bra vardagsmedicin som jag inte vill vara utan. Framför allt tränar jag för min hälsas skull, jag vill må bra och känna mig stark. För några år sedan fick jag diskbråck och insåg verkligen vikten av att hålla igång. Träning-en bromsar ju åldrandet lite, jag vill behålla den fysik jag har och kunna vara aktiv tills jag är 95!

Känner du aldrig någon motiva-tionsdipp?

– Det är klart att träningen känns tung ibland, men det är bara att göra det ändå. Även om det tar emot är träning en bra investering, både för den mentala och fysiska hälsan. Det gäller att planera in träningen så att den blir av. Men givetvis måste man lyssna på kroppen också. Är man skadad eller sjuk är det självklart bättre att ta det lite lugnt än att pressa sig själv. Sedan är det lättare att träna regelbundet om man utför något man gillar. Det är lätt att influeras av trender, men alla träningsfor-mer passar inte en själv. Lita på dig själv och låt dig inte påverkas av vad alla andra tycker, träning ska vara roligt!

”Unnar mig aldrig”Under semestermånaderna är det många som unnar sig lite extra. Lata sommardagar kombineras gärna med lite mer mat och dryck vilket ofta resulterar i några extra semesterkilon. Men att unna sig onyttigheter är inte Agnetas melodi.

– Jag äter nyttigt för att jag vill det och lyssnar på vad min kropp mår bra av. Mina favoriter är fisk, ägg, grönsaker, nötter och bär. Gillar sallad, men den får inte vara tråkig utan måste toppas med dres-sing. Frukostfavoriten är smoothies, jag skulle kunna leva på nyttiga smoothies! Däremot äter jag inte kött och jag dricker sällan alkohol. Sedan en tid tillbaka har jag även slutat med vetemjöl och mejeripro-dukter. Det är inte alltid så enkelt, men jag gör det för att min kropp mår mycket bättre av det.

Viktigt med balansÄven om Agneta ligger i hårdträ-ning och äter en nyttig kost har hon aldrig känt någon psykisk stress över att leva hälsosamt.

– Min kropp tål mycket och jag har en stark benstomme. För mig är det viktigt att ha en god relation till mig själv och balans mellan det mentala och fysiska. Det är viktigt att träna och äta en sund kost, men det får inte gå till överdrift. Förut jämförde jag mig mycket med andra och påverkades av vad alla andra tyckte och tänkte om mig. I dag har jag släppt det och lärt mig att lita på mig själv. Det går ju ändå inte att jämföra sig med någon annan än sig själv. n

10

Kläderna från: Lorna JaneSkor från: Skechers

14-2352-King-Kexchoklad_SportHalsa_210x287.indd 1 2014-02-19 15:03

12

träningsschema

Skidor lugnt 1 timme varav 20 min utan stavar.

Skidor intervaller 7x3 min, 2 min vila. Totalt 1 timme.

Löpning lugnt 30 min + 30 min styrka.

Skidor 2 timmar aningen hårdare än planerad intensitet på Vasaloppet

Skidor 2 timmar med 10 st spurter á 10 sekunder utspridda under passet.

Skidor 2 timmar lugnt varav 20 min enbart stakning.

Cykel 2 timmar lugnt.

Cykel 2 timmar lugnt med fullt ös sista 30 min.

Simning 40 min med våtdräkt i en sjö eller i havet. 10 st 1 min-intervaller utspridda över passet.

Simning 40 min med en våtdräkt i en sjö eller i havet. 10 min upp-värmning, sedan varannan minut hårt, varannan minut lugnt.

Löpning 45 min lugnt + 15 min spänst- och hoppövningar.

Löpning 1 timme aningen hår-dare än planerad intensitet på Lidingöloppet + 15 min spänst- och hoppövningar.

Skidgång 45 min i kuperad ter-räng. Hårt uppför, lugnt nedför

Skidgång intervaller 6x3 min, vila genom att gå lugnt nedför backen. Totalt 1 timme.

Skidgång intervaller 8x3 min, vila genom att gå lugnt nedför backen. Totalt 1 timme.

Skidor träningstävling mot dig själv 10 km. 10 min uppvärm-ning och 10 min nedvarvning.

Skidor intervaller 10x2 min, 2 min vila. Totalt 1 timme.

Cykel träningstävling mot dig själv 15 km. 10 min uppvärmning och 10 min nedvarvning.

Cykel 3 timmar med fullt ös sista 30 min.

Löpning 1 timme med 10 st spurter á 10 sekunder utspridda under passet.

Löpning träningstävling mot dig själv 5 km. 10 min uppvärmning och 10 min nedvarvning.

Löpning intervaller 7x3 min, 2 min vila. Totalt 1 timme.

Rullskidor 1 timme stakning med 10 st spurter á 10 sekunder utspridda under passet. Alterna-tiv: Stakmaskin på gymmet eller löpning med stavar.

Rullskidor intervaller 7x3 min, 2 min vila. Totalt 1 timme. Alternativ: Stakmaskin på gym-met eller löpning med stavar.

Rullskidor träningstävling mot dig själv 10 km. Totalt 1 timme. Alternativ: Stakmaskin på gym-met eller löpning med stavar.







Löpning lugnt 1,5 timme + 30 min styrka.



Rullskidor 1,5 timme enbart stakning. Alternativ: Stakmaskin på gymmet eller löpning med stavar. 30 min styrka efteråt.

Rullskidor 1,5 timme enbart stakning. Alternativ: Stakmaskin på gymmet eller löpning med stavar. 30 min styrka efteråt.

Seedningslopp 42 km!

Skidor 30 min lugn åkning på Vasaloppsspåret. Annars skidor 2 timmar med så fort som möjligt sista halvtimmen.

Cykel intervaller 3x10 min, 2 min vila. Totalt 1 timme.

Cykel 2 timmar aningen hårdare än planerad intensitet på Vätternrundan.

Cykel intervaller 10x4 min, 2 min vila. Totalt 1,5 timme.

Simning 1 timme med en våt-dräkt i en sjö eller i havet. 30 min som fort som möjligt i ett svep i mitten av passet.

Rullskidor lugnt 1 timme.

Rullskidor lugnt 1,5 timme.

Rullskidor intervaller 6x4 min, 2 min vila. Totalt 1 timme.

Stakmaskin intervaller 5x1000 m, 1 min vila. Totalt 45 min.

Stakmaskin träningstävling mot dig själv 5000 meter. Totalt 45 min.

DAG 1 DAG 2 DAG 3 EXTRAPASS KLASSIKERLOPP

JAN

FEB

MA

RA

PRM

AJ

JUN

JUL

AU

GSE

PO

KT

NO

VD

EC

Träningsplanering En Svensk Klassiker Exempelveckor månad för månad.

Cykel intervaller 8x4 min, 2 min vila. Totalt 1 timme.

60 KLASSIKERMAGASINET

VASALOPPET/ENGELBREKTSLOPPET PROLOG TRÄNINGSPROGRAM VANSBROSIMNINGEN LIDINGÖLOPPETVÄTTERNRUNDANTräna med och inför En Svensk KlassikerEn Svensk Klassiker är på plats i Almedalen för att aktivera Sverige. Fysisk aktivitet sänker stressen, gör dig mer fokuserad och gör dig redo för långa da-gar i Almedalen. Spring med coacherna från Roma IFs löparsektion eller låna en våtdräkt från 2xU och lär dig simma i öppet vatten av Michael Thoren, vd för En Svensk Klassiker och en av Sveriges främsta triathleter genom tiderna.

Är du inte är på plats i Almedalen bjuder En Svensk Klassiker i samar-bete med PT-School på ett träningsschema som gör dig redo för loppen! www.pt-school.com/esk

Sunne • 0565 - 166 10 • selmaspa.se

BLI VÄRMLANDS-STARK!

Träning inne och ute, i vått och torrt, hårt eller lugnt. Vi har ett stort utbud av grupp-träningspass, gym och en fantastisk natur att träna och inspireras i. När du är härligt

utpumpad är det dags för det bästa -återhämtning.

Du kan välja att besöka Selma Spa på ett härligt dagspa, romantisk övernattning eller

en spännande konferens. Välkommen!

Träffa oss vid

Kallis, Almedalen.

Datum 1-3 juli

Tid 07:00-09:00

Plats Kallis, Strandvägen 4

Sunne • 0565 - 166 10 • selmaspa.se

BLI VÄRMLANDS-STARK!

Träning inne och ute, i vått och torrt, hårt eller lugnt. Vi har ett stort utbud av grupp-träningspass, gym och en fantastisk natur att träna och inspireras i. När du är härligt

utpumpad är det dags för det bästa -återhämtning.

Du kan välja att besöka Selma Spa på ett härligt dagspa, romantisk övernattning eller

en spännande konferens. Välkommen!

14

En Svensk Klassikeraktiverar SverigeTrycket på att få En Svensk Klassiker ökar. Och med det stora intresset utvecklar nu En Svensk Klassiker sitt koncept för att fler ska kunna delta. Missionen är att göra svenskarna friskare.

En Svensk Klassiker inne-bär att du ska genomföra fyra av Sveriges mest klassiska lopp i skidor, cykling, simning och

löpning inom tolv månader. Sedan 1971 har En Svensk Klassiker satt hundratusentals svenskar i rörelse. Men samtidigt visar siffor att stillasittandet, typ-2 diabetes och hjärt- och kärlsjukdomar ökar drastiskt. Produktiviteten på våra arbetsplatser sjunker och stressen ökar.

– Vi blir allt fetare trots att trä-ning och hälsa aldrig har varit lika trendigt som nu. Startplatserna till de klassiska loppen tar slut på rekordtid. Därför vill vi med den digitala plattformen Arbetsplats-klassikern, som riktar sig till alla arbetsplatser i Sverige, underlätta för alla att vara med och aktivera sig. Vi tar sträckorna och placerar dem där du bor. Under sex veckor fram till att en klassikertävling startar, har deltagarna möjlighet att genomföra samma distans på hemmaplan, säger Michael Thorén, vd för En Svensk Klassi-ker.

Mot ett friskare SverigeEn Svensk Klassiker bolagiserades år 2010 och samma år gick Micha-el Thorén från att vara styrelse-ordförande till att arbeta heltid som vd. Tidigare har han varit ordförande för Vätternrundan i sju år, rektor vid Motala Riks-tri-athlonggymnasium i 17 år och inte minst en av Sveriges främsta triathleter.

– 2010 tog vi ett krafttag kring detta fantastiska och starka va-rumärke. Vi tog fram en affärsidé och satte en vision. Utvecklingen har gått i en rasande takt och de senaste åren har vi blivit frimär-

ke, vi har ett klassikermagasin, gett ut en klassikerbok och har ett tv-program på SVT med runt 1,2 miljoner tittare. Avtalet med SVT sträcker sig över 2015 och är såklart jättebra för vår marknads-föring.

Aktivare skolungdomarOrganisationen kommer även att satsa på att finansiera en kost-nadsfri årlig skolklassiker för alla mellanstadieelever i Sverige med start 2015. Men redan under Almedalsveckan finns En Svensk

Klassiker på plats för att hålla i seminariet ”Barn i rörelse och motion i skolan som katalysator för svensk folkhälsa”.

– I detta seminarium med efter-följande paneldebatt presenteras statistik och forskning som visar på samhällsnyttan av fysisk mo-tion under skoltiden. Vi ska titta på hur de politiska blocken arbetar med viktiga skolfrågor om hur mycket idrott det ska vara i skolan. Vi måste motverka ohälsan och där är loppen ett viktigt verktyg, berättar Michael Thorén. n

Michael Thorén

Yrke: VD för En Svensk Klassiker

Ålder: 51

Övrigt: Tog Sveri-ges första SM-guld i triathlon.

En Svensk Klassiker

När: Hela året

Arrangör: De fem arrangörerna av klassikerloppen.

Tävlingar: Ett av skidloppen Engel-brektsloppet, 60 km, alternativt Vasalop-pet/Öppet Spår, 90 km. Vätternrundan på cykel, 300 km. Vansbrosimningen/Vansbro Öppen Älv 3 km. Lidingöloppet, löpning, 30 km.

Premiärår: 1971

Sponsorer: Apo-teket, ICA och Team Sportia m.fl.

Hemsida: ensvenskklassiker.se

En Svensk Klas-siker i Almedalen

Dag: 1/7, 14:30-16:00

Plats: Donners Plats 6, Hälsotorget

Evenemang: Seminarium. Barn i rörelse och motion i skolan som kata-lysator för svensk folkhälsa.

Text: Hanna Larsson

Fanatic Viper-paket

Start/familjebräda av högsta kvalitet till ett oslagbart pris. Säljs i paket med RRD Easyrider-rigVälj mellan 5,5 m2 eller 5 m2.

11.999 krOrd pris 15.399 kr

Prisvärd hybrid med aluminiumram, shimanokomponenter och skivbroms.


Bra integswakeboard av hög kvalitet med 3-stegs rocker och brabindningar.


O’brien Clutch + Link bindning

Skidsport Bromma | Drottningholmsvägen 324 | 167 31 Bromma | Tel. 08 - 26 70 76www.skidsport.nu

Scott Sportster Tour

Fanatic Viper-paket

Start/familjebräda av högsta kvalitet till ett oslagbart pris. Säljs i paket med RRD Easyrider-rigVälj mellan 5,5 m2 eller 5 m2.


Prisvärd hybrid med aluminiumram, shimanokomponenter och skivbroms.


Bra integswakeboard av hög kvalitet med 3-stegs rocker och brabindningar.


O’brien Clutch + Link bindning

Skidsport Bromma | Drottningholmsvägen 324 | 167 31 Bromma | Tel. 08 - 26 70 76www.skidsport.nu

Scott Sportster Tour

16

Jörgen Brink på sommarlovNär en av Sveriges snabbaste längdskidåkare är mellan tävlings- säsonger ser inte vardagen ut som för oss andra. När vi vanliga häller tändvätska över briketterna och tar dagens andra glas rosé har Jörgen troligtvis precis kommit hem från tre timmar myrlöp-ning. Är han inne i en tung träningsperiod kan myrlöpningen mycket väl vara hans andra pass den dagen.

Med nytt lag och ny ener-gi satsar Jörgen Brink på minst två år till som långloppsåkare på skidor. Med tre segrar i Vasalop-

pet är han en skidåkare att räkna med. När Jörgen 2012 vann loppet på en ny rekordtid var han samtidigt äldsta segraren i loppet genom tiderna. När vi får tag i Jörgen är det sommar och han är mitt uppe i en period av barmarksträ-ning, därför pratar vi mest om cykling. Som skidåkare består självklart träning-en till stor del av skidspecifik träning även sommartid, hela 70 procent av all träning sker på rullskidor. Men han äls-kar att cykla och cyklingen är en mycket viktig del av träningen.

– Under perioder med mycket mängd använder jag cykeln mer, oftast di- stanspass på mellan tre och fem timmar. Ibland blir det även hårdare intervaller på cykeln, berättar Jörgen.

Vill skida som en cyklistCyklingen är också ett stort intresse rent sportsligt under sommarhalvåret då han gärna tittar på de stora etapploppen.

– Under Girot och Tour de France

sitter jag gärna och tittar någon timme varje dag.

I Jörgens nya lag, Lager 157 hoppas han att de kommer att köra lite mer tak-tiskt, som ett cykellag, vissa av de norska lagen har kört till exempel Vasaloppet med en tydlig kapten och hjälpryttare, 2014 års segrare John Kristian Dahl fick hjälp med en stav från en av sina lagkom-pisar när hans egen gick av nära mål.

Lager 157 är det första svenska laget med ett mer professionellt upplägg lik-nande hur det fungerar i de norska lagen. Troligast är att Jörgen skidar som kapten 2015.

Till nybörjare som ska börja med cykel är hans bästa tips att börja på sin egen nivå.

– Både när det gäller material och träningsmängd är det viktigt att hitta sin nivå, jobba sig upp till längre distanser, säger Jörgen.

Till blivande skidåkare är massor av teknikträning det bästa tipset, att stå rätt på skidan och kunna klara av att hålla fart när det går utför är minst lika viktigt som att vara redo fysiskt.

När han cyklar i Sverige blir det allra

helst Turistvägen ut mot Resele från Sollefteå där han bor. Är han i barn-domsbygden, Hälsingland är det istället vägarna runt Delsbo som gäller. Under tiden som skidskytt blev det mycket cykling på Mallorca, Wolfgang Pichler som då var tränare åt svenskarna gillade cykling som träningsform under försä-songen. Varje år kör han dessutom ett par motionslopp, 2012 cyklade han till exempel Cykelvasan.

– Jag hade efter ett längre skadeuppe-håll bara kört ett cykelpass inför Vasan, det var jobbigare än jag trodde och tyvärr ramlade jag när en cyklist framför mig tvärbromsade. Jag körde ändå i mål och hade rejält ont i axeln långt efter loppet, säger Jörgen.

Blir han tvungen att välja mellan mountainbike och landsväg får han svårt.

– Jag gillar mountainbike för att man kommer ut i skogen och får träning för hela kroppen. På landsväg lockar fart-känslan, jag tränar gärna med klubben hemma i Sollefteå, då är det alltid någon som trissar upp farten, avslutar Jörgen innan han smiter iväg till duschen för att skölja bort tre timmars myrlöpning. n

Foto: Hans BerggrenText: Kalle Bern

TRÄFFA EN SVENSK KLASSIKER I ALMEDALEN!Vi finns på plats under Almedalsveckan och erbjuder både träningstillfällen och seminarier:

Träna med oss!Ge dig själv bästa starten på dagen med våra träningstillfällen. Våra proffsiga instruktörer finns på plats vid Kallis (Kallbadhuset) för att leda dig i ett motions-pass i löpning (instruktörer från Roma IF) eller instruera dig i öppet-vatten-sim-ning (instruktör är Michael Thorén, vd En Svensk Klassiker och triathlet). Våt-dräkter från 2xU finns att låna!

Datum: 1 juli–3 juliTid: 07.00–09.00Plats: Kallis, Strandvägen 4

Debatt och seminarium om motionens roll för arbetslivet och skolan!En Svensk Klassiker vill lyfta frågorna om vem som ansvarar för folkhälsan res-pektive motionens roll som katalysator för ett friskare och mer hållbart samhälle.

I seminariet Barn i rörelse och motion i skolan som katalysator för svensk folkhälsa vill vi lyfta forskningen som visar på motionens och rörelsens nytta för skolbarn.

I seminariet med rubriken I rörelse på jobbet och arbetsgivarens ansvar att bidra till hälsa diskuteras samhällsnyttan av motion som stimuleras av arbetsgivaren.

Datum: 1 juliTid: 14.30–17.30Plats: Hälsotorget, Donners plats 6

www.ensvenskklassiker.se

18

Välgörande produkter för varma sommardagar1 Bibes peelinghandskar. Skrubbar effektivt bort döda hudceller och ger en skön massage. Ca 80 kr, bibes.se

2 Smartare kroppsskrubb. Bibes kroppsskrubb gör det enkelt att skrubba hela kroppen. Tvålen förvaras i skrubben som är försedd med smarta handtag på varje sida. Ca 200 kr, bibes.se

3 Sommarkräm efter soliga dagar. Eko-logisk fuktgivande ansiktskräm med aloe vera och kallpressad ekologisk jättenatt-ljusolja som motverkar ålderstecken. Ger en härlig doft av klöveräng. Passar alla hudtyper. Ca 160 kr, fargochforandring.se

4 Fotkräm för fräscha sommarfötter. Blå fotkräm innehåller pepparmynta som stimulerar blodcirkulationen och verkar uppfriskande. Mjukar upp för-hårdnader och ger både svalka och fukt till torra fötter. Ca 120 kr, fargochforandring.se

5 Ekologisk deodorant. Dagens början är deodoranten som ger en fräsch doft av dagg på blomblad vid dagens början. Även den varmaste sommardagen kan du känna dig trygg och fräsch! Ca 120 kr, fargochforandring.se

6 Lätt solspray. Eucerin Sun Spray Transparent SPF30 har extra lätt kon-sistens och absorberas direkt utan att kännas fet. Passar normal till fet hud. Milt parfymerad utan konserveringsme-del. Ca 180 kr, säljs på apotek.

7 Solskydd för minstingen. Eucerin Sun Kids Spray SPF 50+ är specifikt utveck-lad för barnens känsliga hud. Skyddar mot solbränna och reducerar risken för långsiktiga skador i huden. Utan färgäm-nen, parabener och parfym. Ca 190 kr, säljs på apotek.

8 Solskydda ansiktet. Eucerin Sun Face Fluid Mattifying SPF 30 är en lätt och snabbabsorberande solskyddskräm för ansiktet. Krämen har en mattgörande effekt och passar dig med normal/kom-binerad eller aknebenägen hud. Ca 160 kr, säljs på apotek.

9 Första hjälpen vid löparskador. IcePower är en receptfri, kylande gel som ger snabb och långvarig lindring av smärta och värk. Begränsar skadans om-fattning och påskyndar återhämtningen efter skada eller tuff fysisk ansträngning. Ca 150 kr, icepower.se

10 Aldrig mera torr. Problem Dry Skin Cream PDS är den ultimata krämen för torr hud. Torra och spruckna hälar blir ett minne blott efter tre veckors användning. Smörj in varje morgon eller kväll och ta på sockor. Ca 300 kr, 100 g, neostrata.com

11 För känslig och torr hy. Daytime Protection Cream SPF15 åter-fuktar och stärker den naturliga skydds-barriären. Förbättrar hudens struktur och hudton samt reducerar förekomsten av fina linjer och rynkor. Ca 400 kr, 40 g, neostrata.com

12 Lotion för fet hy. Sheer Hydration SPF 15 är en lätt, oljefri lotion som regle-rar överskottsfett utan att irritera huden. Motverkar åldrande, förbättrar hudens struktur och reducerar missfärgningar. Ca 400 kr, 50 ml, neostrata.com

13 Världens första ansiktsrengöringsborste. Foreos Luna mini minskar förekomsten av porer och orenheter på bara en minut. Passar alla hudtyper, ca 1 000 kr, foreo.com/sv

14 Vitare tänder på ett kick. Den-taworks skonsamma tandblekning är effektiv mot gula tänder, fläckar och missfärgningar. 100 procent fri från kar-bamidperoxid och väteperoxid. Ca 500 kr, tandblekning.com

15 Friska naglar. Serum för torra och sköra naglar. Innehåller tio välgörande oljor som återfuktar, ger näring och stär-ker skadade naglar. Ca 150 kr, topfeet.se

16 Mjuka sommarfötter. Med denna ergonomiska fotfil kommer du åt fotens alla delar. Slipyta av våtslippapper gör att den kan användas i vatten. Ca 65 kr, topfeet.se

17 Hygienisk puderborste. Lättanvänd borste som är enkel att ha med när du är på språng. Ca 70 kr, nordiclite.net

18 Fast pigmentpuder. Perfekt puder att ha med under sommarens varma dagar. Sitter hela dagen utan att täppa till porer eller rinna av vid värmeböljor eller träning. Passar alla hudtyper. Ca 200 kr, nordiclite.net

1

2

3 4

5

6 7

8

9

15 16 17

18 19

25

26

27

28 29 30 31

19

Välgörande produkter för varma sommardagar

19 Shimmer till sommarfesten. Lätt och fint puder som ger ett mjukt skim-mer och vacker lyster. Levereras i en praktisk förpackning som gör pudret lätt att applicera. Ca 100 kr, nordiclite.net

20 Första hjälpen-kit. Perfekt kit som är lätt att ta med sig på sommarens alla aktiviteter. Innehåller blodstoppare, plåster, sårtvätt, andningsmask, sax och första hjäl-pen-instruktion. Ca 180 kr, cederroths.se

21 Friskare hår, hud och naglar. Sola-ray Hair Nutrients innehåller vitaminer och mineraler som är viktiga för ett friskt och hälsosamt hår men även för hud och naglar. Ca 280 kr, 120 kapslar, solaray.se

22 Magens bästa vän. Multidophilus 12 innehåller ett brett spektrum av goda tarmbakterier i hög dos. Perfekt före och under utlandsresan eller för att hålla ma-gen lugn i sommar. Ca 400 kr, solaray.se

23 Bakteriedödande kräm. LHP är ett läkemedel som motverkar infektioner och håller rent från bakterier i mindre och ytliga sår. Ca 40 kr, sarvard.se

24 Matsmältningsraketen. Det natur-liga kosttillskottet från Alg-Börje har gynnsamma effekter för matsmältning-en, motverkar uppblåst mage, sänker glykemiskt index och fungerar viktmins-kande. Ca 190 kr, alg-borge.se

25 Lotion med yoghurtprotein. Återfuk-tande body lotion berikad med närande och naturliga ingredienser för att lugna, skydda och vitalisera. Lättabsorberande kräm som ger en friskare, smidigare och mjukare hud. Ca 190 kr, bio2you.se

26 Kroppsskrubb med havtorn. Socker-skrubben med en söt doft av havtorn och honung ger din hy ny lyster och mjukhet. Rengör effektivt samtidigt som den ger näring och återfuktar. Förbättrar blod-cirkulationen och stimulerar cellförnyel-sen. Ca 130 kr, bio2you.se

27 Återfuktande kroppsolja. Moroccan Natural Argan Body Oil innehåller eko-logisk arganolja, sesamolja, mandarin och ylang ylang som ger huden fukt och näring. Spraya oljan direkt på kroppen för en frisk lyster. Ca 260 kr, bio2you.se

28 Väldoftande sololja. En len och lätt olja som både skyddar mot solen och bidrar till en sommarfin lyster. Extrakt från gardeniablomma återfuktar huden och tar fram en sidenmjuk känsla. Ca 170 kr, yvesrocher.se

29 Återfuktande solskydd. Solkräm med lätt och skön mjölkkonsistens som passar både ansikte och kropp. Den vatten- och svettresistenta formulan ger en jämnare solbränna. Ca 190 kr, yvesrocher.se

30 Lugnande aftersun. Skön och återfuktande lotion som förlänger din gyllenbruna färg. Aloe vera svalkar, åter-fuktar och ger en mer hållbar färg. Ca 70 kr yvesrocher.se

31 Strålande fuskbränna. Extra rich är en brun utan sol lotion för dig som har svårt att få färg. Färgen varar i upp till sju dagar och är fri från parabener, par-fym och alkohol. Ca 230 kr, nelly.se

32 Ekologisk bronzer. Vita Libera-ta 24ct Silken Shimmer gör din hud solbränd snabbt och enkelt. Återfuktar och gör huden silkeslen, skimrande och mjuk. Torkar på några sekunder, är fläckfri och tvättas bort i duschen, Ca 230 kr, nelly.se

33 Förebygg hudbristningar. Remescar stretch marks är en silikonbaserad kräm som behandlar hudbristingar genom att bilda en varaktig, skyddande hinna som täcker det utsatta hudområdet. Produk-ten återfuktar, skyddar huden och lind-rar inflammationen, Säljs på apoteken, ca 250 kr, remescar.com

34 Ärrstift. Remescars ärrstift bildar en tunn, diskret silikonbaserad hinna som skapar en läkande och skyddande miljö för ärret, samtidigt som den bevarar hudens naturliga fuktbalans. Säljs på apoteken, ca 200 kr, remescar.com

35 Voltaren nu som plåster. Voltaren 140 mg medicinskt plåster är ett re-ceptfritt läkemedel som lindrar smärta, dämpar inflammationen och minskar svullnaden i upp till 12 timmar. Per-fekt vid exempelvis akuta sträckningar. Åldersgräns 16 år. Ska ej användas av gravida kvinnor under de tre sista måna-derna av graviditeten. Läs bipacksedeln noggrant, ca 110 kr, voltaren.se

10

11 1213

14

20

21 22

23

24

32 33

34

35

Snabb: Inom 5-15 minuter bildas den effektiva ”skyddsfilmen” på nässlemhinnan. Säker: Cellulosapulvret tas inte upp av kroppen. Det finns inga biverkningar och kan rekommen- eras även till barn, gravida och ammande. Naturlig: Kortison- och antihistamin-fri behandling som har ett helt naturligt ursprung.

DIREKT!DIREKT!

NY BEHANDLING HINDRAR

ALLERGISK REAKTION!

GRÄSPOLLENI LUFTEN?

FINNS PÅ APOTEK OCH I HÄLSOBUTIKER!

Nasaleze är ett medicintekniskt hjälpmedel nr ca007190. Markandsförs och säljs av Medasta AB. Konsumentkontakt: 040-47 36 37

Välkommen till en aktiv och utmanande sommar!Boka ditt boende på visitsodradalarna.se

28/6 Runn open Water

28/6 Vansbro Triathlon

29/6 Vansbro Bianchi 120

3/7 Vansbro Marathon

4/7 Vansbro Halvsim, Vansbro Öppen Älv

5/7 Vansbrosimningen, Lilla Vansbrosimningen

5/7 Säter Triathlon

6/7 Vansbro Tjejsim, Vansbro Kortsim, Vansbro Ungdomssim

2/8 Tough Race, Borlänge

10/8 Finnmarksturen, Ludvika

30/8 Satmaran, Ludvika

4/10 Hackmora MTB-uphill, Sågmyra

5/10 Hackmora bergslopp, Sågmyra

Utmana dig själv i Dalarna

I vackra omgivningar i Den Södra Delen av Dalarna har vi en mängd utmanande lopp och tävlingar. Allt från simning, cykling och löpning till triathlon och inte minst nyheten Tough Race. Utöver tävlingsmomenten finns spännande aktiviteter för resten av familjen; dressin åkning, gruvbesök, skateparker, äventyrsbad och mycket mer.

Välkommen till en aktiv och utmanande sommar!Boka ditt boende på visitsodradalarna.se

28/6 Runn open Water

28/6 Vansbro Triathlon

29/6 Vansbro Bianchi 120

3/7 Vansbro Marathon

4/7 Vansbro Halvsim, Vansbro Öppen Älv

5/7 Vansbrosimningen, Lilla Vansbrosimningen

5/7 Säter Triathlon

6/7 Vansbro Tjejsim, Vansbro Kortsim, Vansbro Ungdomssim

2/8 Tough Race, Borlänge

10/8 Finnmarksturen, Ludvika

30/8 Satmaran, Ludvika

4/10 Hackmora MTB-uphill, Sågmyra

5/10 Hackmora bergslopp, Sågmyra

Utmana dig själv i Dalarna

I vackra omgivningar i Den Södra Delen av Dalarna har vi en mängd utmanande lopp och tävlingar. Allt från simning, cykling och löpning till triathlon och inte minst nyheten Tough Race. Utöver tävlingsmomenten finns spännande aktiviteter för resten av familjen; dressin åkning, gruvbesök, skateparker, äventyrsbad och mycket mer.

21

Vård och omsorg – största ämnet i AlmedalenMed mindre än två veckor kvar till Almedalsveckan är vård och omsorg de ämnen som är mest förekommande. Fler än 200 evenemang finns i det officiella programmet. Här är ett smakprov på vad som kommer att diskuteras.

Almedalens vassaste debatt – Äkta Akupunktur i det fria vårdvaletSverige har skrivit under WHO s uppmaning att bedriva forskning kring komplemetära behandlings-metoder, men gör sedan inget. TKM-Akupunktur kan enligt WHO vara en möjlighet. Temat för paneldebatten blir hur politiker, lä-kare, journalister försäkringsbolag och samhällsdebatörer på TCM akupunktur. Frågan väcks också kring hur man ser på möjligheten att införa ett BOT-avdrag som ett komplement till RUT och ROT av-draget. Ett BOT-avdrag sägs kunna minska sjukvårdens kostnader med så mycket som 11,9 miljarder.Arrangör: Svenska Akupunktur-förbundet TKMDag: 30/6 14:15 – 15:00

Sjukt viktigt – en dag om hur vi håller oss friskaVem är det som ska göra oss friskare i framtiden? Hur viktiga är arbetsgivarna för en god hälsa? Med oss denna dag finns bland annat Resultify, Medicon Villa-ge, Länsförsäkringar och Anders Wennerborg. Arrangör: Anagram LiveDag: 1/7 08:00 – 19:00

Går det att laga bra skolmat utan att det kostar skjortan och spelar maten roll för klimat och resultat?Intresset för mat har nog aldrig varit större än det är just nu. Vad och hur vi äter engagerar allt fler samtidigt som stora delar av den offentliga gastronomin står stilla

i denna utveckling. Vi debatterar om det går att laga bra skolmat från grunden utan att det kostar skjorta och är övertygade om att det går att förbättra matkvalitet, miljöpåverkan och resursutnytt-jandet.Arrangör: ModeratkvinnornaDag: 30/6 08:00 – 09:30

Arbetslivet är en risk för folkhälsanVårt stillasittande arbetsliv riskerar att påverka människan och folk-hälsan. Är det okunskap om goda levnadsvanor som leder till stora hälsoproblem? Av de människor som Apoteket möter på företag har allt för många ökad risk för bland annat hjärt-kärlsjukdom.Arrangör: ApoteketDag: 1/7 13:00 – 15:00

Almedalen pågår 29-6 juli 2014Almedalsveckan har ar-rangerats på Gotland i över fyrtio år. De tidigare årens politiska tal har utvecklats till att bli Sveriges största politiska mötesplats. Genom demokrati och öppenhet ger veckan alla som vill debattera samhällsfrågor möjlighet att delta. Öppenheten och tillgängligheten under Almedalsveckan är unik både för Sverige och övriga världen. Alla är välkomna och ordet är fritt!

almedalsveckan.info

almedalen

Snabbt tillbaka på banan!

• Andas och ger inga svettningsproblem

• Öker blodgenomströmningen

• Motverkar svullnad

• Brett sortiment för behandling av handled, vrist, rygg, knä, tennisarmbåge och hälsporre

Thermoskin är det enda stödförband som rekommenderas av Australian Institute of Sport (AIP) och

Australien Physiotherapy Association (APA)

Kontakta oss för mer informationVi söker återförsäljare

Pargus AB, [email protected]

Kliniskt utvecklande stödförband för behandling och snabb återhämtning av mjukdelsskador

på muskler, leder och ligament.

Testa kontaktlinserna med hyaluronsyra

• Återfuktar dina ögon hela dagen • Skyddar mot UV strålning

Kontakta oss så hjälper vi dig att testa våra unika linser utan kostnad!

Email: [email protected]/provlinser

Tel: 08-753 38 80Fax: 08-753 16 16

Testa kontaktlinserna med hyaluronsyra

Återfuktar dina ögon hela dagen

Skyddar mot UV strålning

Kontakta oss hjälper vi dig du testa våra unika linser utan kostnad!

Email: [email protected]

www.farmalens.com/provlinser

Tel: 08‐753 38 80

Fax: 08‐753 16 16

Att styra och leda äldreomsorg.Hur går det till och vad kan förbättras?En effektiv styrning av Sveriges äldre-boenden kan ge både mer och bättre omsorg för pengarna. Det finns dock i dag stora skillnader i hur landets äldre-boenden drivs. I en ny forskningsrapport presenteras resultat från en intervju-studie med verksamhetschefer vid 500 äldreboenden.Arrangör: Studieförbundet Näringsliv och Samhälle (SNS)Dag: 29/6, 14:00 – 15:50

Egenvård – en väg till ökad personcen-trering. Möjligheter, vinster och hinderPaneldiskussion om egenvård. Varje människa har förutsättningar som inte utnyttjas i sjukvården. Samhället gör sto-ra vinster då patienten sköter sin behand-ling själv och livskvaliteten och hälsan förbättras. Patientens förutsättningar utnyttjas alldeles för lite inom vården. Varför, vad är hindren?Arrangör: NjurförbundetDag: 30/6 13:00 – 14:00

Ett samhälle utan ätstörningar – hur är det möjligt?Enligt uppskattningar har ungefär 100 000 personer ätstörningar i Sverige. På rubriken att vara sig själv kommer vi att få en personlig berättelse om vägen att bli frisk och fri. Vad kan samhället och idéburna organisationer göra för att minska ätstörningarna?Arrangör: Sensus studieförbund och Frisk & Fri- Riksföreningen mot ätstörningarDag: 30/6 11:00 – 11:55

Rätt piller, bra mat och spring i benen – vem skriver ut det receptet?Samhället står inför stora hälsoutma-ningar - engagemanget är stort och åsikterna många. Oavsett om det rör läkemedelsforskning, hur äldreomsorgen ska organiseras eller skatter på fett och socker – i Hälsodalen ryms hela mat-, hälso- och vårddebatten. Vid 35 semina-rier debatteras hälsa och helhet.Arrangör: OakRiver ABDag: 29/6 16:00 – 19:00, 30/6 2014 07:30 – 19:00, 1/7 07:30 – 19:00, 2/7 2014 07:30 – 19:00, 3/7 07:30 – 19:00

Vad kan ett regeringsskifte betyda för privatvården?Hur påverkas vinstdrivande välfärdsfö-retag om de rödgröna vinner valet? Hur förbereder företagen sig?Arrangör: Dagens SamhälleDag: 30/6 11:00 – 11:15

Vårtids största utmaning – aktivt åldrande och fler friska årNima Sanandaji berättar om sin bok ”Aktivt åldrande - vägen till fler friska år”. Under seminariet kommer Nima resonera om hur vården ska utformas för att ekonomin ska gå ihop samtidigt som hälsan främjas samt vilka innovationer vårdkedjan kommer behövas för att främja ett aktivt åldrande.Arrangör: LIF – de forskande läkeme-delsföretagenDag: 30/6 11:00 – 12:00

Vård och omsorg – största ämnet i Almedalen … fortsättning

almedalen

Jag älskar att springa!Men jag älskar inte skramlande nycklar, hörlurssladd som hänger och slänger och mobiltelefon som skumpar i fi ckan. Jag blev tvungen att lösa det …

Under ett löppass i augusti 2011 började en idé att ta form. Den kläddes i refl ex och fi ck namnet IQ-bältet.

Anna EkholmBrandman och grundare av IQexercise

IQexercise

IQ-bältetSmart, snyggt & säkert

IQexercise ABMoravägen 47, 132 35 Saltsjö-Boo

www.iqx.se

S/MM/L

Vill du vinna

ett IQ-bälte?

Tävla på

sidan 46

IQexercise.indd 1 2014-06-11 16:46

Läs mer och anmäl dig på www.nordicsportevent.se

Gotland utmanar!

ÖVER 4000 DELTAGARE 2014

1 NOV 2014

Nyhet på fyra hjul!

18 APRIL 2015

Nordens vackraste bansträckning!

18 APRIL 2015

Nordens nyaste cykellopp!

31 OKT 2014

Nordens tuffaste och roligaste!

1 NOV 2014

Succén från 2013 är tillbaka!

24-25 OKT 2014

Världens största endurotävling!

KR

UM

ELU

RE

N/D

ESI

GN

KO

NSU

LAT

ET.

se

www.nordicsportevent.se

24

Låt din hy stråla i sommarSommar och sol ger oss inte bara en vacker bränna. För mycket av det goda kan i stället ha en motsatt effekt. Hudvårdstera-peuten Anna Haegerstam tipsar om hur du får en fräsch och strålande hy i sommar!

Vår hud påverkas av alla årstider och under sommaren producerar huden mer olja. För-delaktigt för den som

vanligtvis har en torr hy, men besvärligt om man redan lider av akne.

– Många får soleksem, aller-gier och akne under sommaren. Men samtidigt har solstrålarna en antibakteriell effekt och att vistas i solen med måtta kan bidra till en frisk, sund och fräsch sommarhy. UV-strålarna stimulerar melanin-produktionen i huden, ett brunt pigment som skyddar huden, gör oss solkyssta och hjälper oss att producera D-vitamin, säger Anna Haegerstam, hudvårdsterapeut.

Sola smart och bli brunÄven om vi behöver sol är det vik-tigt att sola smart. UVA-strålarna tränger djupare ned än UVB-strå-larna i hudlagren och bryter ned

kollagenet, ger oss rynkor och skadar vårt DNA.

– Använd alltid solskyddsfaktor som skyddar mot både UVA och UVB så att du inte blir röd och brän-ner dig. Solglasögon och solhatt är också att föredra eftersom även det skyddar mot för tidigt åldrande hy, brända hjässor och ansikten. Undvik de starkaste UV-strålarna mellan 11-14 på dagen. Och var extra försiktig med solen om du använder produk-ter innehållandes kortison, AHA-sy-ror eller bensoylperoxid. Det kan göra huden tunnare och mer känslig, tipsar Anna.

Skonsam rengöring För att bevara huden fräsch under sommaren är det även nödvän-digt med noggrann rengöring och återfuktning. Inte minst om du använder smink.

– Använd en skonsam rengöring och ansiktskräm anpassad efter din hudtyp. Komplettera gärna

med en hudvårdsborste för att få en djupare och skonsammare rengöring, huden ska inte strama efter rengöringen. Jag rekommen-derar Luna från Foreo, det är den mest hygieniska hudvårdsborsten på marknaden. Borsten är väldigt effektiv, enkel att använda och perfekt att ta med på semestern.

Återfukta inifrånMen huden påverkas inte bara av yttre faktorer. Det gäller att fylla på med rätt näring inifrån.

– Var försiktig med alkohol, det gör inte bara hjärnan trött utan även huden. Återfukta inifrån ge-nom att dricka vatten och äta väts-kerik mat såsom gurka och vatten-melon. Mineralrik mat hjälper till att balansera vätskebalansen och svettas du mycket kan det vara bra att ta vätskeersättning. Huden mår även bra av nyttiga fetter, så unna dig avokado, kokosfett i alla dess former och ekologisk olivolja. n

Anna tipsarSola försiktigt och använd solkräm som skyddar mot UVA- och UVB-strålar. Satsa på en bra rengöring, ett åter-fuktande serum och en dagkräm anpas-sat för din hudtyp. Komplettera gärna med hudvårdsbors- ten Luna. Lägg gärna en fuktmask en gång i veckan och använd gärna lugnande hudvård innehållan-de aloe vera efter långa dagar i solen. Återfukta kroppen och huden inifrån genom att dricka vatten och äta vätskerik mat. Fyll på med nä-ringsrik mat såsom grönsaker, frukt och nyttiga fetter.

UndvikPressa inte i solen mellan klockan 11-14 då solens strålar är som starkast. Minska på snabbmat och tomma kalorier som inte innehåller någon form av vitaminer, mineraler eller nöd-vändiga salter. Ta det lugnt med festandet. Byt gärna ut någon av sommarens drinkar mot en alkoholfri och vitaminrik smoothie.

Text Hanna Larsson

25

Arbetsgivarföreningen KFO är med sina 4000 medlems företag Sveriges största fristående arbetsgivarorganisation. KFO ger service till verksamheter med företrädesvis kooperativ eller idéburen karaktär. KFO har kollektivavtal inom ett 30-tal områden och har stöttat arbets givare sedan 1943.

Har du några anställda? Eller tänker du anställa?Fördelarna med att tillhöra en arbetsgivarorganisation är många. Hos KFO får du en personlig rådgivare som hjälper dig med små och stora arbetsgivarfrågor. Vi fungerar ungefär som din personliga HR-avdelning, bara ett telefonsamtal bort. Vi har lång erfarenhet av att förhandla fram kollektivavtal för ett trettiotal olika branscher, bland annat kooperativa och idéburna verksamheter, tjänsteföretag, förskola, skola och personlig assistans. Dessutom kan du känna dig trygg med att dina medarbetare får bra och prisvärda pensions- och försäkrings-lösningar. Allt detta till en av marknadens lägsta medlems- och serviceavgifter.

Välkommen!

Kontaktperson Peter Sparrfors

Rådgivare för tjänste-företag, förskola, skola och hushålls-nära tjänster.

401491_KFO_210x142_Peter.indd 1 6/3/14 1:13 PM

BOKA EXLUSIV HÄLSOTEST MED MEDICINSK UTRUSTNING

Balans i din kropp genom att hitta orsaken till ett symtom svar direkt!

Kunders reaktioner:”På 3 dagar har min allergi minskat och jag behöver inte ta några allergimediciner. Känns riktigt bra!”

”Min dotter var trött, deprimerad & energilös. Sökt hjälp för allergi & sköldkörtel besvär i många år.

Med hjälp av denna behandling & kostråd har min dotter fått sitt liv tillbaka igen. Vi är så tacksamma”

”Fick äntligen hjälp för min fibromyalgi”

Skräddarsydd behandlingsplan!

Bioresonans Kostrådgivning Aloe Vera produkter Kyäni Homeopatmedel

Lifevisionswww.lifevisions.se 0707816878

Psykoterapi med klinisk hypnos

Stress, oro, trötthet, livskris

”Medveten livsförändring är en kraftfull process som startar i ditt

inre när du på ett lekfullt och positvt sätt hittar omedvetna resurser”

Lisbeth Lindqvistwww.livskraft-nu.com

Skeppargatan 81 Stockholm070-228 78 80

26

Tel: 0303-654 60 HCP, Box 162, 444 22 Stenungsund

Kan och Vill Du göra en egen insats för lindring? Prova Ljudvågsapparaten

från Novafon GmbH.Ring eller skriv för gratis information.

40 års erfarenhet. 2 års garanti, 3 mån. returrätt.

ÅTERFÖRSÄLJARE SÖKES.

STELA AXLAR, NACKE? MUSARM?KNÄ-HÖFTPROBLEM?

NYHET: Tillbehör

Magnetsond

UTBILDA DIG TILL HÄLSOINSPIRATÖR 2014

Utbildningens mål är att få en djupare förståelse för hur hälsa påverkar före-tagets lönsamhet och hur du som hälsoinspiratör kan påverka medarbetar-nas val av livsstil.

För mer information besök www.coreability.se

ERBJUDANDEAnge koden SportHälsa2014 och få 500 kr (exkl. moms) i rabatt.

PLATSIHM, Warfi nges väg 39T-bana Stadshagen

TID21 augusti och 17 oktober8.00-17.00

INVESTERING3 900 kr exkl. moms.I priset ingår lunch och mellanmål, personlighets-test samt verktyg för att arbeta med din egen och dina medarbetares hälsa.

ANMÄLAN OCH FRÅGORKontakta Karin [email protected] 92 39

Del 3: Hur mår du på jobbet ? Vår stillasittande arbetsmiljö leder ofta till stress-relaterade och fysiska besvär. Sjukskrivningarna blir fler och frågan är vad vi kan förvänta oss av framtidens kontor för att minska fysiska belastningar?

Ett av de största problemen med dagens kontorsmiljö är att vi blir stillasittande större delen av dagen. En dag i kontorssto-len med dålig hållning skapar

lätt spänningar i nacke, rygg, axlar och mellan skulderbladen. För att motverka besvären behöver vi behålla en god ergo-nomi där ryggen automatiskt har en god naturlig hållning. Men i vårt stressiga arbetsklimat är det lättare sagt än gjort.

– I stället för en vanlig kontorsstol kommer vi förhoppningsvis att få se mer av sadelstolar som ger ryggraden i princip samma position som när vi står upp. En kurva i ländryggen bildas och på så sätt blir det inget skadligt tryck på diskarna. Spänningar i ryggen och ischiassmärtor minskar, cirkulationen

förbättras och andningen blir djupare. Det tvådelade sätet gör att det inte bildas något tryck på underlivet, vilket bidrar till förbättrad genital hälsa. Vi ser också en trend i att de personliga arbetsplatser-na kommer att bytas ut mot mer flexibla ytor där man snabbt kan koppla upp sig med mobil teknik, säger Velli-Jussi Jalkanen, vd på Salli System.

Naturinspirerad miljöFörutom en god arbetsställning men-ar Velli-Jussi att det finns mycket att utveckla inom ljus, ljud, luft och de-koration. Genom en bättre belysning, minskad bullernivå, renare luft minskar stressrelaterade besvär samtidigt som produktiviteten ökar.

– Rätt ljus är viktigt för att öka pro-

duktiviteten och trivseln. Att minimera bländning, skapa jämnhet i ljusbilden och ha tillräckligt ljus på rätt ställe är några av de grundläggande kraven på en bra kontorsbelysning. I framtiden bör vi omges av fullspektrumljus som ger oss ett naturligt dagsljus likt det vi får från solen.

– Bullernivån bör minskas genom sär-skilda strukturer i väggarna och vi skulle må bra av att omges av bakgrundsmusik med naturljud. En dålig ventilation och luft gör att vi blir trötta, får huvudvärk och riskerar irritation i ögon, näsa och hals samt försämring av astma och ek-sem. Genom att omges av växter som har luftrenande egenskaper och producerar jordbakterier i luften ökar hjärnans ka-pacitet samtidigt som risken att drabbas för depression minskar. n

arbete hälsa

Fungerar utmärkt till både bok och läsplatta!

Välj mellan 12 olika färger.Beställ i vår webbshop

eller via telefon:

072–701 17 50

www.bookseat.se

Läskuddensom avlastaraxlar, nacke och handleder!

349.-

Missade du del 1 och 2 av vår arbetsmiljöserie finns de att läsa på:

www.sporthalsa.se

27

Halo och TruLink är komplatibla med iPhone 5s, iPhone 5c, iPhone 5, iPhone 4s, iPad Air, iPad 4, iPad mini med Retinaskärm, iPad mini och iPad touch (5:e generationen), “Made för iPod”, “Made for iPhone” och “Made for iPad” innebär att ett elektroniskt tillbehör är designat att anslutas speciellt till iPod, iPhone eller iPad, var för sig, och har blivit certifierat av utvecklaren att möta Apples prestanda. Apple är inte ansvarig för användandet av denna enhet eller dess överensstämmelse med säkerhet och föreskrivna standarder. Observera att an-vändningen av detta tillbehör tillsammans med iPod, iPhone eller iPad kan påverka den trådlösa prestandan. Apple, Appleloggan, iPhone, iPad och iPod touch är Apple inc´s varumärken, registrerade i USA och andra länder. App Store är ett varumärke som tillhör Apple Inc.

Globen: 070-796 97 76 | Danderyd: 073-595 57 22Göteborg/Lilla Bommen: 073-595 29 89 | www.brahorsel.se

Prova den hos oss!

Med Halo följer en App som låter dig fjärrstyra volymen, finjustera ljudet samt skapa program som lägger dina ljudmiljöer på minnet. En annan finess är att du kan strömma samtal och musik direkt i hörapparaten. Hos oss har du alltid en fri provtid på 2 månader utan förpliktelser. Bokar du tid innan 31/8 så ger vi dig en specialrabatt!

Den smarta hörapparatenskapad för iPhone

Nyhet! Halo™

Bli en chef med kollVisste du att psykisk ohälsa är den vanligaste sjukskrivningsorsaken? Samtidigt har tre av fyra erfarenhet av psykisk ohälsa, antingen egen eller som närstående. Ändå är tystnaden kompakt. Särskilt på våra arbetsplatser som ofta står handlingsförlamade. Med enkla lösningar går det att förändra mycket. Skriftliga rutiner för hur chefer ska agera tidigt är viktiga första steg tillsammans med öppnare samtal.

Beställ handledningarna Så gör du som chef och Så gör du som kollega och lär hur din arbets-plats kan jobba bättre. Du betalar bara för portot. Beställ på www.hjarnkoll.se/chefshandledning

Så gör du som kollega– handledning vid psykisk ohälsa på arbetsplatsen

Psykisk ohälsa är en av de vanligaste orsakerna till sjukskrivning i

Sverige. Trots att det är så vanligt är tystnaden kompakt, speciellt på

våra arbetsplatser. Den här handledningen är ett praktiskt stöd i vårt

gemensamma arbete för att främja psykisk hälsa på arbetsplatsen.

Huvudbudskapet är att det är viktigt att tala öppet och visa tillit.

Därigenom kan chefer och kolleger bättre agera utifrån varandras

faktiska behov istället för att utgå från antaganden eller föreställningar

om vad som behövs.Handledningen har tagits fram utifrån ett initiativ av den nationella

kampanjen Hjärnkoll med stor hjälp av Sveriges Kommuner och

Landsting, Svenskt Näringsliv, Arbetsgivarverket, Psykologförbundet

samt Försvarsförbundet.

Hjärnkoll är en nationell kampanj som arbetar för ökad öppenhet kring psykisk ohälsa med målet att alla ska ha

samma rättigheter och möjligheter oavsett psykiskt funktionssätt. Kampanjen drivs av myndigheten Handisam och

nätverket Nationell samverkan för psykisk hälsa (NSPH). Läs mer på www.hjarnkoll.se

Så gör du som chef– handledning vid psykisk ohälsa på arbetsplatsen

Psykisk ohälsa är en växande orsak till sjukskrivning på

våra arbetsplatser. Hur stödjer jag som chef en anställd

som mår dåligt på bästa sätt? Hur motverkas negativ

stress i arbetslaget? Vilka faktorer främjar psykisk hälsa

och välbefinnande?

Det är några av de frågor som aktualiseras i denna hand-

ledning för chefer med personalansvar i privat och offentlig

tjänst. Ambitionen är att handledningen ska vara ett verktyg

i vardagen.

Skriften har kommit till utifrån ett initiativ från kampanjen

Hjärnkoll. Kampanjen drivs på uppdrag av regeringen och

dess mål är att öka kunskapen om och minska negativa

attityder till personer med psykiska ohälsa.

arbete hälsa

Lotta Karlsson JavénHälsoutvecklare, Pro+Fit Health AB. Vad är viktigt för att du ska trivas i din arbetsmiljö?

Tydliga mål och strukturer samt lyhörda ledare. Att tekniken är välfungerande samt att den fysiska arbetsmiljön ger mig möjligheter att må bra i kropp och hjärna.

Vad anser du är den största problematiken med dagens kontor? Många saknar motivation till att utnytt-ja de fysiska möjligheterna som faktiskt finns på arbetsplatsen. Psykosocialt är utmaningarna att skapa ett lugn i arbets-miljön och därmed undvika störande moment.

Hur tror du att framtidens kontor kommer att se ut? Vi kommer att få flexibla arbetsytor där man snabbt kan koppla upp sig med mobil teknik. Vi kommer också att se en fortsatt utveckling av de aktivitetsbasera-de arbetsmiljöerna med inslag av fysiska moment som gåband och spinningcyklar.

Karin Dellbackvd, CoreAbilityVad är viktigt för att du ska trivas i din arbetsmiljö?En god fysisk arbetsplats i en

trygg miljö där det finns ett gott ledar-skap, god kommunikation, tydliga roller och en syn på att medarbetarens hälsa påverkar resultaten.

Vad anser du är den största problematiken med dagens kontor?Ett problem är att arbetsmiljön inte hänger med utvecklingen inom andra områden vilket gör att vi får hitta tempo-rära lösningar som ofta inte är optimala vilket sänker effektiviteten.

Hur tror du att framtidens kontor kommer att se ut?Jag hoppas på att framtidens kontor blir mer flexibla. Att kontoren utrustas med bra virtuella mötesrum och andra lösningar för att kunna ha kontakten med andra delar av landet och världen utan att alltid behöva använda trans-portmedel.

Susanna Frey Smedbergvd, Adeo Melius ABVad är viktigt för att du ska trivas i din arbetsmiljö?Fokus är helheten och att

den psykiska arbetsmiljön är god. En arbetsgivare som har en hållbarhetsstra-tegi för sina medarbetare och en miljö som tar tillvara på, stärker och lyssnar samt arbetar förebyggande mot psykisk ohälsa.

Vad anser du är den största problematiken med dagens kontor?Att man drar ner på resurserna så att den psykiska arbetsmiljön blir lidande. Öppna landskap gör att det är lätt att bli störd av kollegor och har man inte en fast arbetsplats leder det ofta till en otrygghet om tillhörighet.

Hur tror du att framtidens kontor kommer att se ut?Tyvärr tror jag att öppna och flytande landskap kommer bli vanligare då man vill spara in på ytor och använda varje arbetsplats maximalt. Till exempel i en säljorganisation där de flesta inte är på kontoret varje dag.

28

Så minskar du risken för osteoporosSverige är ett av de värst drabbade länderna i världen av frakturer orsakade av benskörhet. Varannan svensk kvinna och var fjärde man får under livet en benskörhetsfraktur. Men genom tidig diagnos och behandling kan du minska risken för fraktur.

Benskörhet även kallat osteoporos innebär minskad benvävnad och förändringar i benvävnadens struk-

tur. Benskörhet leder till minskad hållfasthet i skelettet och ökad risk för frakturer. Sjukdomen drabbar oss med stigande ålder och på grund av ärftliga faktorer. Men orsakerna till osteoporos är många och komplexa. Det finns mer än 30 sjukdomar som kan orsaka sjukdomen sekundärt. – Många tror att det bara är äldre som kan drabbas av benskör-het, men faktum är att alla kan bli bensköra. Under barn- och ungdomsåren byggs skelettet upp så att maximal benmassa uppnås vid cirka 30 års ålder. Därefter börjar skelettet tappa benmassa. Kvinnor tappar en betydande mängd benmassa i samband med klimakteriet, vilken innebär att skelettet försämras och på sikt kan bli skört, säger Sol-Britt Sundvall, vice ordförande i Riksföreningen Osteoporotiker, ROP.

Påverka din osteoporosutvecklingBenskörhet kan i viss mån före-byggas eller fördröjas. Genom konditions-, balans- och styrketrä-ning får kroppen hjälp att behålla skelettets hållfasthet. Tillräckligt med D-vitamin och kalcium samt

att sluta röka minskar också ris-ken att drabbas.

– Men det går inte att påverka osteoporos helt och hållet eftersom det är en kronisk sjukdom. Osteo-poros har en tydlig ärftlig kopp-ling som vi inte kan påverka. Har man det i släkten är det därför viktigt att låta sig undersökas så att sjukdomen kan upptäckas i tid.

Symtom för osteoporosAtt benvävnaden minskar är ing-enting som är märkbart och därför är det viktigt att vara uppmärk-sam på riskfaktorer för frakturer. Vanliga symtom är ryggsmärtor och längdminskning, vilket beror på att kotorna sjunkit ihop, något som ger en kraftig riskökning för att få andra frakturer, som höft-fraktur. Andra vanliga symtom på osteoporos är att man får fraktu-rer redan vid lindriga fallskador som exempelvis en bruten handled.

– Vidare kan medicinering mot epilepsi, sköldkörtelsjukdomar och vissa reumatiska sjukdomar samt antiöstrogenmedicinering mot cancer leda till försämringar av skelettet. Många av dessa orsaker går att påverka och det finns all anledning att vara aktiv för att förhindra frakturer. Inte minst att tala med sin doktor, berättar Sol-Britt Sundvall.

Behandling av osteoporosI dag finns det effektiva mediciner som förbättrar skeletthälsan och som bromsar sjukdomens utveck-ling.

– Tyvärr är fortfarande kunska-perna om osteoporos bristfälliga hos många som arbetar inom hälso- och sjukvården, vilket gör att många patienter går länge utan hjälp. Det är olyckligt eftersom sjukdomen då kan bli svårbehand-lad, handikappande och kostnads-krävande.

Riksföreningen Osteoporo-tiker – ROP, är en rikstäckande organisation för alla som har en anknytning till osteoporos. De arbetar upplysande mot besluts-fattare, sjukhus och vårdcentraler samt för att förbättra situationen för patienter med benskörhet.

– Osteoporos är fortfarande en eftersatt och försummad sjukdom där bara 14 procent av kvinnorna har behandling efter en osteo-porosfraktur. För män är det ynka 3 procent, men siffrorna borde vara 60-70 procent. Det finns mycket kunskap i dag om hur man kan minska risken för benskör-hetsfrakturer. Vi måste alla vara med för att få en bra osteoporos-vård såväl beslutsfattare i riksdag och landsting som sjukvårdsperso-nal och patienter, avslutar Sol-Britt Sundvall. n

Tyvärr är fort-farande kun-skaperna om os-teoporos bristfäl-liga hos många som arbe-tar inom hälso- och sjuk-vården

Information: Riksföreningen Osteoporotikerwww.osteoporos.org Tel. 08-505 805 74

Text Hanna Larsson

29

den

Cykla i Sveriges största cykelområde i sommar!

www.bergslagencycling.com

Bergslagen cycling100 cykelleder i Örebroregionen

LEISUREROADBIKE MOUNTAINBIKE

Cykla i Sveriges största cykelområde i sommar!

www.bergslagencycling.com

Bergslagen cycling100 cykelleder i Örebroregionen

LEISUREROADBIKE MOUNTAINBIKE

30

Välkomna till

BOCKSTENSTUREN 30 aug 2014 i Varberg

ETT MTB LOPP FÖR ALLA!30, 50, 100 km

Foto

: osc

arek

stam

.com

www.bockstensturen.nuingår i Varbergsklassikern och Långloppscupen

Kära Marie!

Fick förmånen att prova en Salli Swing i samband med

Sjukgymnastdagarna i Göteborg. Tyckte redan då att jag

satt riktigt bra på stolen. Eftersom jag sitter mycket i jobbet

så tog jag reda på möjligheten att byta ut min kontorsstol

till en Salli Swing. Tidigare hade jag en 12-årig traditionell

kontorsstol som i och för sig ger möjlighet till ett ergono-

miskt och bra sittande, MEN jag lever inte alltid som jag

lär som fysioterapeut. Sittandet blev ofta tillbakalutat och

nedhasat med ”dålig sittställning” med periodvis ond och

trött ländrygg som resultat. Nu när jag har bytt till en Salli

Swing känns det att jag är mera aktiv i mitt sittande, det

var en viss ”tillvänjningsperiod” men nu känns det mycket

bra. Ryggen mår bättre och jag har även börjat använda

mitt höj- och sänkbara skrivbord mera så att jag även står

upp mera i jobbet. Jag varierar mer mellan att sitta och stå

mycket tack vare bytet av stol.

Jag kan verkligen rekommendera denna stol.

Med vänlig hälsning

Fysioterapeut

VAPAA SYVÄ HENGITYS » Enemmän happea

LUONNOLLINEN ASENTO » Hyvä ryhti » Terve selkä

KEINUMEKANISMI » Tehokkaampi verenkierto

KAKSIOSAINEN ISTUIN » Ilmava » Ei painetta genitaalialueella













31

Sommarens godaste smoothiesrecept

Yvonne Lundgren är kostrådgivare och driver företaget Kropp och Kost. Missa inte hennes blogg ”Hälsa utan quickfix och dieter” på Sporthalsa.se, där ger hon enkla tips på nyttig och god mat.

Enkelt, gott och nyttigt. SportHälsa’s kostexpert Yvonne Lundgren bjuder på fyra härliga smoothies som gör gott i sommarvärmen.

Mixa och njut! En snabbfixad smoothie passar perfekt till frukost eller mel-lanmål och har du

bråttom kan den även ersätta en måltid. Allt är bättre än att hoppa över ett mål. Eftersom många har svårt att äta tidigt på morgonen

Hallon- och lingonsmoothieSmoothie med hallon och lingon som ger kroppen rikligt med anti-oxidanter.1 ½ dl frysta hallon1 dl frysta lingon½ halv burk kokosmjölk (ca 2 dl)1 tsk vaniljpulver1 liten hel banan eller ½ storBlanda allt i en mixer.

Gröna smoothien En lite speciell och annorlunda smak för den som vågar. Full av nyttigheter som klorofyll, c-vitamin, järn och protein.1-2 nävar färsk bladspenat1 msk nässelpulver2 msk hampaprotein1 msk spirulinahavremjölk och vattenBlanda allt i en mixer.

Mango- och banansmoothieTjock och krämig smoothie som med en skopa proteinpulver ger kraft efter ett träningspass!2 mindre frusna bananer½-1 färsk mango 2-3 dl havremjölk1 skopa proteinpuver, vaniljsmakSkiva och lägg bananerna i en burk i frysen över natten. Blanda allt i en mixer.

ChokladsmoothieDen här smoothien gör så man blir full av härlig energi. Bra fetter från chiafrön, energi och lust från maca som är en rotfrukt från Ander-na, sötma från dadlar och god kakaosmak men lägre fetthalt från carobpulvret.

½ burk kokosmjölk2 msk carobpulver (eller kakao)1 msk chiafrön1 msk maca3 dadlar½ banan (kan uteslutas)1 tsk vaniljpulver3 isbitar

Klipp dadlarna i mindre bitar. Blanda allt i en mixer.

är en smoothie ett bra frukostal-ternativ. Ofta är det lättare att dricka något än att äta tidigt på morgonen.

Att göra smoothies är enkelt, allt som behövs är en blender och lite fantasi. Det går att variera smakerna i oändlighet och oavsett

vad man blandar i blir det alltid gott. Fyll på med dina favoriter men våga gärna prova något nytt. I mina recept har jag valt att bara använda ekologiska produkter men har du inte den möjligheten så skulle jag rekommendera att välja ekobananer eftersom de konven-tionellt odlade besprutas hårt. n

Blanda allt i en mixer

Text och foto: Yvonne Lundgren, Kropp och Kost

Diarré kan komma

Plötsligt.

heart.s

e

Semestermage.seKampanjen är förhandsgranskad och godkänd av IGM • Crucell Sweden AB • 08-735 10 00

Det går inte att skydda sig till 100 % mot sjukdomar som sprids med mat, vatten eller andras dåliga hand-hygien. Men du kan minimera riskerna! Fråga på en vaccinations mottagning hur du bäst tar hand om dig själv och dina barn på resan.

Besök en vaccinationsmottagning i god tid innan du åker!

33

Njut av en aktiv semester i DalarnaUpplev en minnesvärd semester i vacker natur. Runt Siljan i Dalarna finns en mångfald av roliga aktiviteter för hela familjen!

I Siljansbygden är det alltid nära till skogar, sjöar och porlande vat-tendrag. Här hittar du en stor vari-ation av möjligheter till ett varierat friluftsliv. Att vandra och löpträna i natur är ett bra sätt att få kropp och själ i balans. Längs Siljan och Orsasjön finns de tre klassiska vandringslederna Siljansleden, Va-saloppsleden samt Dalkarlsvägen som alla bjuder på rofyllda upp-levelser i fantastisk miljö. Vandra själv eller följ med på någon av de arrangerade turerna med utbildade och erfarna ledare.

Utforska skog och vattenEtt besök på naturum Dalarna på Björkberget i Siljansnäs är som att träda in genom en port till natu-ren. Här erbjuds rovdjursguidning, skattjakt för barn och mycket mer. Siljansfors Skogsmuseum i Mora erbjuder Trollstig för de minsta, ett roligt sätt att möta skogen.

Vill du satsa på lite mer fart och fläkt finns det slingrande grus-vägar och härliga terrängbanor som ger dig den ultimata cykelupp-levelsen. Under sommaren erbjuds även cykellopp för både amatörer och proffs.

Dalarna erbjuder även goda möj-ligheter till kanot- och kajakpadd-ling på Siljan, Orsasjön och Daläl-ven. Här finns båtfria farvatten,

grunda nybörjarstränder och vilda expeditionsturer för de erfarna. I Orsa finner du även bra fiskevatten och i anslutning till Orsa Camping finns en handikappanpassad ramp för fiske i Lillåviken.

Upplev djur och naturTa tillfället i akt att boka in någon av WildSwedens prisbelönta gui-dade turer, här finns bland annat älg-, varg- och björnsafari. För den som vill uppleva naturen från hästryggen arrangeras turrid-ningar, både på islandshästar och fjordhästar. Sedan urminnestider har hästen varit viktig för folket kring Siljan. Ursprungligen som en kraft i det hårda arbetet ute i skog och på åkrar och numer som en familjemedlem som tar dig ut i skog och mark på äventyr!

Spela golf på Sveriges bästa bana Är du golfare är valmöjligheterna många, i Siljansbygden finns flera banor som är värt ett besök. Rätt-viks golfbanan är Dalarnas äldsta och mycket uppskattad park- och skogsbana som bjuder på variation och utmaning. Invid Dalälven lig-ger Moras golfbana som är utsedd till Sveriges bästa golfklubb. Spela en runda på banan som är beläget vackert i gles tall- och björkskog med svagt böljande vattenhinder.

14 kilometer söder om Mora finner du Sollerö golfbana där det bitvis bjuds på svåra och utma-nade hål. Strax utanför Leksand ligger Tällbergsbyarnas golfana, en niohålsbana mitt i den kultur och anda av tidlöshet som präglar Tällbergsbyarna. Du finner även Furudals Bruks golfbana norr om Rättvik och Leksands golf-bana bara 1,5 kilometer norr om Leksand.

Barnens SiljanÄven de mindre barnen kan upp-leva något alldeles unikt i Dalarna och välja bland tre spännande och roliga temaparker. Leksand Sommarland erbjuder vattenland, nöjespark och motorland, en vistelse som ger familjen ett blött och galet äventyr! I Orsa Rovdjur-spark får barnen chansen att lära sig mer om djur och natur i norra Europas största djurpark. Här möter ni varg, lo och järv vid sida av björnar och sibiriska tigrar. Vill man uppleva lite mer magi, fantasi och trolldom väntar sagolandet Tomteland i Mora. Sommaren 2014 presenterar Tomteland heldagsäventyret ”Draksvärdet”, en musikteater där älvor, troll och tomtar kämpar om det magiska svärdet. n

Leksand

Tourist Center

Norsgatan 27 E

793 30 Leksand

0248-79 72 00

[email protected]

Mora

Tourist Center

Köpmannagatan 3B

792 30 Mora

0248-79 72 00

[email protected]

Orsa

Tourist Center

Dalagatan 1

794 30 Orsa

Tel: 0248-79 72 00

[email protected]

Rättvik

Tourist Center

Riksvägen 40

795 32 Rättvik

0248-79 72 00

[email protected]

www.siljan.se

VattenlandLeksandSommarland

VargFOTO: Glenn Mattsing

Vasaloppsleden

LodjurFOTO: Grönklittsgruppen

TällbergsbyarnasGolfklubb

FiskeFOTO: Kola Productions

34

www.visittv.se | [email protected] | 0520/0521-135 09

Cykla längs vänern

Upplev Vänern, Slussarna i Trollhättan och Ekopark Halle-Hunneberg. Cykelpaket med

två övernattningar i herrgårdsmiljö. I priset ingår cykel, picknick och karta.

Boka

Cykelpaket

1395:- per pers





Boka

Cykelpaket

1395:- per pers





Boka

Cykelpaket

1395:- per pers





Boka

Cykelpaket

1395:- per pers

tio vägar till en bättre hälsa

Ska du till Visby? Åk till Västervik!I sommar kan du äntligen resa billigare till Gotland! Njut av sol, hav, god mat, unik natur, historia, nöjesliv och allt annat som Gotland är bäst på i sommarsverige. Båten går från Västervik, idyllen innanför Tjusts skärgård. Här är din semester. Välkommen ombord!

TIPS: Åk till Gotland över dagen!Vi kör varje dag mellan 27/6 och 17/8. Åker du på morgonen så är du i Visby innan lunch! Båten tillbaka går på kvällen. Båtturen tar 3 timmar och 20 minuter.

Njut av Sveriges bästa stränder, världsarvstaden Visby, leklandet Kneippbyn, shoppa, spela golf, gå på after beach, eller besök de majestätiska Lummelundagrottorna.

Upplev sommarens bästa dag, helt enkelt!

Dagskryssning inkl. frukost 495 kr/vuxen

*Begränsat antal platser eller med särskilda förbehåll.

Barnen först!Boka VIP JR-biljett! Vi har reserverat en hel salong till barnfamiljerna! Längst fram har vi en familje- lounge med roliga inslag under resan. Dessutom går fem kr per bokad biljett till stiftelsen Min Stora Dag!

Sommaren är en tid för reflektion över var man befinner sig och vart man är på väg. Nu finns det tid till att planera, drömma och bryta gamla mönster. Kanske är det just i sommar du ska komma igång med träningen, lära dig stressa ned eller ta ett nytt steg i karriären? I vår guide har vi samlat flera valmöjligheter som ger dig ett första steg till en bättre hälsa.

FETTREDUCERINGkom i form till sommaren

Solna Hälso Klinik

www.solnahalsoklinik.se • Skogsbacken 27 • 172 41 Sundbyberg Telefon rådgivare: 073-760 83 60

Vi använder oss utav den revolutionerade tekniken ultraljud, radiovågor & laserplattor för att reducera fettdepåer, celluliter och bristningar. Slipp kirurgis-ka ingrepp, sjukskrivningar och smärta. 2 valfria områden 90 min, 1200 kr (ord. pris 2400 kr).

RF Wrinkel removal-maskin som effektivt reducerar ryn-kor, acne, missfärgning och uttorkad hud. Ökar och sti-mulerar blodcirkulationen. Hela ansiktet & halsen 1500 kr (ord. pris 3300 kr).

Inspirationsresa till indiska Kerala 5-20 november Natur, kultur och inspiration i liten grupp tillsammans med erfarna pedagoger. Yoga/qigong, meditation, målning, berättelser och skrivövningar samt utflykter. Gemytligt boende i fiske byn Odayam.

Kostnad exkl resa: Kurs, material, boende i strandhus inkl frukost m m 9.975: Tillägg för enkelrum 1.000:

[email protected] | www.keralasilk.com/res | 070 27 27 065

”Helheten! Den fantastiska miljön kombinerad med utflykter, fysisk aktivitet, berättelser, målning.Yogaträning i gryningen.Tack för en underbart lyckad resa!”

www.visitrattvik.se

36


För Vitri Medical är livräddning en hjärtefrågaViTri Medical AB är ett svenskt företag som utmanar storbolagen inom sårvård, förbandsmaterial och första hjälpen. Svenska landsting är en stor kundgrupp för bolaget som levererar förband och förbrukningsmaterial till i stort sett hela landet. ViTri har också mycket på gång inom första hjälpen och hjärtstartare där man samarbetar med bl a Röda Korset.

– Det hela började med att vi såg att det fanns utrymme för en aktör som kunde gå in och utmana de företag som traditionellt har domi-nerat marknaden inom förbands-produkter. Konkurrensen var dålig och vi bedömde att vi kunde ta fram produkter med rätt kvalitet på ett mer kostnadseffektivt sätt, säger Jonas Köpcke, VD på ViTri Medical.

I dag har ViTri Medical funnits i åtta år och är ett av de snabbast växande företagen i branschen.

– Vi började med förbandsar-tiklar mot sjukhusmarknaden och påbörjade snabbt även framta-gandet av ett komplett sortiment inom förstahjälpen berättar Jonas Köpcke.

Bl a har vi tagit fram special-anpassade väskor som numera an-vänds av t ex Röda Korset, Polisen och Tullverket.

– Vi såg att det var en bra kom-bination med förbandsartiklar och första hjälpen då vi enkelt kunde nyttja samma produkter inom båda områdena. För marknaden utanför offentliga upphandlingar nyttjar vi ett nätverk av återför-

säljare som hjälper oss att nå slutkunderna som kan vara pri-vatpersoner, företag,

föreningar o.s.v.Sedan drygt två

år har bolaget också agenturen för Cardi-ac Science som är en

av de största tillver-karna av hjärtstartare. I

samband med detta har deltagande vid större evenemang blivit en del av mark-nadsföringen. Samarbete har etablerats med bl a Vasaloppet och Stockholm Marathongruppen och i sommar kommer ViTri Medical att synas även vid bland annat Lidingöloppet och Almedals-veckan.

– Vi förser vid dessa event Röda Korset med utrustning som kommer användas till allt från vrickade föt-ter och getingstick till hjärtinfarkter.

– Vad innebär det att era hjärt-startare finns på plats i de här sammanhangen?

– Så fort det är mycket människor samlade -och helst när det är stress-sigt och fysiskt ansträngande- kan man se en förhöjd risk för plötsligt hjärtstopp.

Genom att det finns hjärtstartare och förstahjälpen utrustning inom räckhåll höjs säkerhetsnivån och tryggheten för besökande och tävlande. Det händer ganska ofta att någon får symtom och man har räddat liv ett antal gånger med våra hjärtstartare. Alla har nog hört talas om hjärtstopp i samband med de stora motionsloppen och för oss känns det självklart att bidra till säkerheten säger Jonas Köpcke.

Hjärtstartarna – Powerheart – som mark-nadsförs av ViTri är extremt lätta att använ-da. De är utvecklade med patenterad teknolo-gi och utför automatiska självtester, vilket ger en oöverträffad säkerhet. Powerheart finns på många platser i samhället, till exempel på sjukhus, skolor, restauranger, shoppingcenter, flygplatser, bibliotek, idrottsplatser och andra offentliga platser. Även polis, räddnings-tjänst, kustbevakningen och ambulansverksamheter använder Powerheart. n

ViTri Medical grun-dades år 2006 av Jonas Köpcke och Helene Johannesson.

Affärsidén: Att förse sjukvård med bra produkter till konkurrenskraftiga priser genom nära samarbete direkt med tillverkare och genom en effektiv logistik.

ViTri har givan-de samarbeten med flera stora organisationer inom friskvård och hälsa. Bland dem kan nämnas Svenska Röda Korset, BRIS, Vasaloppet, Stock-holm Marathon Gruppen, Skid-VM i Falun 2015 och de är alltid öppna för nya och utökade samarbeten med aktörer som gör positiva insatser i samhället.

www.vitri.se

Text Kajsa Ådahl

37


Unik zonterapi på djupetDagens levnadssituation påverkar vår hälsa och stressrelaterade besvär blir allt vanligare. Kairon reflexologi är en zonterapeutisk behandlingsform för hela kroppen som behandlar både fysiska, mentala och känslomässiga besvär.

I takt med att vikten av träning fått ett allt större fokus har antalet utbildningar till personlig tränare ökat explosionsartat. En av de populäraste utbildningarna i Sverige drivs av The Academy, som har funnits i 15år.– Vårt mål är att skapa ett gott liv för många människor, säger Calle Arnold, marknadsansvarig på The Academy.

Kairon ReflexologiReflexologi är en effektiv behandlingsmetod som sätter igång någon form av förändringsprocess, fysisk, mental eller känslomässig.

Kursstarter Göteborg: 2 oktober.Stockholm: 5 mars.Utbildningen varvar teori med praktik och är upp-lagd i 10 steg, där varje steg är 45 lektionstimmar.

Mer information: 031-423060www.karion.se

T ill skillnad från den klas-siska zonterapin som ofta slutar vid fotknölarna, utför

en Kairon reflexolog zonterapi över hela kroppen på alla nivåer: kroppsligt, mentalt och själsligt. En reflexolog behandlar därmed alltifrån smärta i kroppen till stressrelaterade besvär.

– Genom tryck och gnuggningar med händer eller zonstavar stimu-leras olika reflexområden på och under huden. Nervretningarna från zon till kroppsdel löser blockeringar och sätter igång kroppens egen läk-

ningsprocess vilket gör att gifter och slaggprodukter rensas ut. Zonterapi har funnits sedan urminnes tider och är en säker behandlingsmetod som varken kan ge biverkningar eller skada klienten. Många kan bli av med besvären redan efter en enda behandling, berättar Marianne Ols-son, Zonterapeut, Reflexolog och lärare på Kairon Reflexologiskola.

Zonterapiutbildning på djupetSedan nio år tillbaka driver Marian-ne Kairons Reflexologiskola. Skolan grundades av den nordiska reflexo-

logins fader Karl Axel Lind för 27 år sedan. Att börja med reflexologi var ett aktivt val. Efter flera år som framgångsrik massageterapeut kän-de Marianne att hennes befintliga kunskaper inte räckte till.

– Kunderna fick inte den hjälp de behövde med traditionell massage. Jag bestämde mig då för att lära mig dju-pare verktyg och kom i kontakt med Kairons Reflexologiskola. I dag har jag världens bästa jobb som både utför behandlingar och undervisar i Kairon reflexologi. Det är fantastiskt att få hjälpa människor till en bättre hälsa! n

The Academy lär ut för livet

The Academy startades 1999 som ett oberoende nätverk av professionella utbildare

och föreläsare. Sedan dess har de sakta men säkert vuxit till en utbildningsorganisation som i dag finns över hela landet.

– Till The Academy söker sig allt från ungdomar som vill arbeta med träning och hälsa, till äldre personer som vill byta karriär.

Många är elitidrottare men även vanliga motionärer, berättar Calle Arnold.

The Academys motto är ”lear-ning for life”, vilket tar sig uttryck i ett helhetsperspektiv, där man utöver träning är noga med att inkludera andra faktorer som är avgörande för hälsan, som kost och livsstil. Utbildningen, som består av 400 timmar förlagda

över ett år, har fem olika steg där kostcoachning, rörelseanalys och häsloinformation ingår.

– Det vi är noga med är att de som går vår utbildning ska vilja hjälpa andra, berättar Calle som själv är certifierad kost- och utbild-ningskonsult. Det vi utbildar till är ju tränare som först och främst vill hjälpa människor till en livsstils-förändring, säger han. n

Text Kajsa Ådahl

Cert. Kost- och träningskonsultUtbildningsstart 2014:Stockholm: aug., okt.Halmstad: aug.Göteborg: sept.Malmö: oktoberÖstersund: nov.

[email protected]

För Vitri Medical är livräddning en hjärtefråga

ALLYTEC, Surbrunnsgatan 59, 113 27 Stockholm. Tel 08-31 00 46. www.allytec.se.

Painmaster f nns att köpa på utvalda Lloyds apotek och på www.allyteconline.se

Sätt stopp för smärtan – inte träningen! ”No pain – No gain” heter det. Man är ju duktig och tränar och tar hand om sin kropp. Skön träningsvärk är beviset på att du verkligen tog i det där lilla extra och har kört ett riktigt bra pass. Det är väl inget problem med det, eller hur?

Smärta är ett symtom på att något är fel i kroppen – en varningssignal. Vanlig träningsvärk efter ett skönt pass är ingenting att oroa sig för. Däremot ska man vara uppmärksam om mer långvariga smärtsymtom uppstår. Det är inte för intet att flera sportskador har blivit benämnda efter en viss sport. Löparknä och tennisarmbåge är välkända idrottsskador som kan sätta stopp för sina utövare.

Då smärtupplevelse är väldigt individuellt bör behandlingen vara individanpassad och starta så fort som möjligt, för att undvika att smärtan ökar.

Hur ska man välja smärtlindring? Behandlingen beror på vilken sorts smärta man har och smärtans intensitet. Smärta kan traditionellt behandlas med kyla, värme, läke- medel – vanligtvis i tablettform och även genom lokalbehandling med olika sorts salvor, gel och plåster. Nu finns dessutom möjlighet att lindra smärta och dämpa inflammation med hjälp av behandling med mikroström-terapi – Painmaster.

Painmaster – smärtlindring med mikroströmterapi Painmaster är en ny revolutionerande produkt för behandling med mikro-ström. Mikroströmterapi är en behand-lingsmetod som drar nytta av en svag strömstyrka. Dessa elektriska impulser ligger under kännbar nivå och överens-stämmer med kroppens egna elektriska signaler.

Du kan använda Painmaster vid till exempel • Ont i ryggen • Sportskador såsom tennisarmbåge och löparknä • Nervsmärta • Utbredd smärta som fibromyalgi.

Painmaster• Lindrar smärta, minskar svullnad och

dämpar inflammation.• Påskyndar läkningsprocessen.• Kan användas vid de flesta smärttillstånd.• Muskelavslappnande.• Ingen extern strömkälla krävs.• Används vid Prehab – i förebyggande syfte när

man får en skada till exempel vid träning eller ryggskott; och Rehab – när man har en mer långvarig smärta och behöver rehabilitering.

• Painmaster är en engångsprodukt; batterierna räcker till 300 aktiva användningstimmar.

De skadade cellerna avvisar kroppens naturliga elektriska signaler, och förhindrar blodflöde, syre och viktiga näringsämnen (A).

Painmaster med mikroström tränger igenom den inflammerade cellen och återställer blod-flöde, avlägsnarcellrester och ger omedelbar smärtlindring (B).

Kroppens elektriska signaler

Signal från painmaster elektrod

Inflammerade skadade

celler

A B

De skadade cellerna avvisar kroppens naturliga elektriska signaler, och förhindrar blodflöde, syre och viktiga näringsämnen (A).

Painmaster med mikroström tränger igenom den inflammerade cellen och återställer blod-flöde, avlägsnarcellrester och ger omedelbar smärtlindring (B).

Kroppens elektriska signaler

Signal från painmaster elektrod

Inflammerade skadade

celler

A B

Fördelar med Painmaster • Verkar lokalt genom mikroströmterapi • Fri från läke- medelsbiverkningar • Enkelt att använda

De skadade cellerna avvisar kroppens naturliga elektriska signaler, och för-hindrar blodflöde, syre och viktiga näringsämnen. (A)

Painmaster med mikro-ström tränger igenom den inflammerade cellen och återställer blodflöde, avlägsnar cellrester och ger omedelbar smärt- lindring. (B)

ANNONS

39


Vill du bli framtidens kostrådgivare eller biofeedbackterapeut?Hos Nordiskt Näringscenter finner du ett flertal utbildningar och kortare kurser inom kost, näring och hälsa.

För dig som vill arbeta som kost- och näringsterapeut erbjuder Nordiskt Nä-ringscenter en kvalificerad tvåårig utbildning där du

får kunskap i hur man använder mikronäringsämnen terapeutiskt.

– Utbildningen ger både ett mak-ro- och mikroperspektiv på näring. Du studerar makronäring vilket är den mat vi äter i form av kolhydra-ter, fetter och proteiner. Även mikro-näring – enskilda näringsämnen som bland annat vitaminer, mineraler och fettsyror utgör en stor del av utbildningen. Efter utbildningen har du kunskap i att komponera en måltid som är näringsmässigt ba-lanserad, du vet vad vi bör undvika i kosten samt hur man anpassar kosten till olika individers behov.

Nordiskt Näringscenter ordnar även kortare kurser där den mest populära är grundkursen i nä-ringslära. En kurs som vänder sig till dig som vill ha grundläggande kunskaper i näringslära eller som redan arbetar med någon annan

terapi och vill bredda sina kun-skaper.

– Sverige behöver fler som kan guida sina medmänniskor i de allt mer komplicerade kost- och näringsfrågorna. Inom sjukvår-den och samhället i stort saknas det ofta kunskap inom området näring. Som kost- och näringstera-peut hjälper du dina klienter med att stärka sitt försvar mot sjukdo-mar genom förbättrade kostvanor, berättar Bo Engborg, rektor vid Nordiskt Näringscenter.

Ny utbildning inom stresshanteringTill hösten börjar utbildningen biofeedbackterapeut som är en ny unik utbildning i Sverige. Kursen vänder sig till dig som vill hjälpa människor att hantera stress på ett effektivt och vetenskapligt beprö-vat vis. Utbildningen är även ett utmärkt komplement till dig som är hälsocoach, näringsterapeut, kostrådgivare, hälsokostrådgiva-re eller komplementärmedicinsk terapeut.

– I dag känner vi till att tankar och beteenden påverkar oss kroppsligt och att vår kropp i sin tur påverkar psykosociala proces-ser. Flertalet av dagens sjukdomar är livsstilsrelaterade och kan inte bekämpas med traditionell pillersjukvård. För att komma åt stressen måste vi medvetandegöra hur stressen påverkar oss. Det krävs att vi ser till hela människan och ställer oss frågan varför, utre-der och lägger upp en individuell strategi innan vi börjar åtgärda.

Under utbildningen får du lära dig hur stressreaktioner kan mä-tas. Nästa steg är att med hjälp av avslappning och individuellt utfor-made andningsövningar minska stressbelastningen.

– Utbildningen ger djupa kunskaper i kroppens stressreak-tioner. Syre är kroppens viktigaste näringsämne men många utnytt-jar det inte optimalt på grund av bland annat stress och spänningar, säger Bo Engborg. n

Nordiskt Närings-center har utbildat näringsterapeuter i över 15 år. Utbild-ningarna utvecklas kontinuerligt och anpassas till aktuella krav och den se-naste forskningen.

Biofeedbackte-rapeut, utbildning inleds 15-17 september

Kost- och nä-ringsterapeut, utbildning inleds 27-28 september

Grundkurs i näringslära, utbildning inleds 14 september

Lagaplan 1Bagarmossen 08-559 241 70 [email protected] www.naringscenter.se

Sverige behöver fler som kan guida sina med-männi-skor


Text Kajsa ÅdahlFoto Jenny Puronne

Skatteavdraget som ska få oss att bli friskareFörst kom ROT- och RUT-avdragen för renovering och hemstädning. Nu kan ytterligare ett avdrag bli aktuellt – BOT-avdraget, som ska hjälpa oss att städa och renovera vår egen kropp.– Idag finns det många svenskar som inte får den hjälp de skulle behöva för att hålla sig friska och kunna arbeta. Med BOT-avdraget hoppas vi att människor ska få råd att själva ta ansvar för sin häl-sa genom att till exempel regelbun-det besöka en naprapat, eller kostrådgivare, berättar Peter Feldt, generalsekreterare på Kroppsterapeuternas Yrkes-förbund.Inför nästa val arbetar Kroppsterapeuternas Yrkesförbund aktivt för ett införande av BOT-avdraget. Tanken är att avdraget ska fung-era på samma sätt som RUT

och ROT med skatteavdrag på halva priset upp till 50 000 kronor per år. De främsta målgrupperna för reformen är sjukskrivna, funktions-

hindrade och anställda inom industrin, där

friskvårdsbidrag är ovanligt.– Trenden i dag är att färre människor är helårsfriska.

De yngre går hemma och de äldre går

i pension. Nu är det dags att

underlätta för

människor att ta ett större ansvar för sin egen hälsa, säger Peter Feldt.Samtidigt som BOT-avdragets primä-ra syfte är att öka folkhälsan räknar Kroppsterapeuternas Yrkesförbund med att de samhällsekonomiska fördelarna blir enorma. Framförallt genom färre sjukskrivningar och ett minskat tryck på hälso- och sjukvården.– Om lika många personer som utnytt-jade RUT-avdraget förra året skulle använda sig av BOT-avdraget hade kost-naden för staten landat på omkring 1,7 miljarder. Samtidigt skulle kostnaderna inom hälso- och sjukvården reduce-ras med 11,9 miljarder per år, enligt be-räkningar som Kroppsterapeuternas Yrkesförbund låtit göra av en hälsoeko-nom, avslutar Peter Feldt. n

210 KÅRE BIKE CHALLENGE

by TOUR OF JAMTLAND120 K

60 K

info och anmälan tourofjamtland.se

Trondheim – Åre 210 kmHegra – Åre 120 kmStorlien – Åre 60 km

Norra Europasvackraste utmaning

41


Hitta ditt inre jag med Access ConsciousnessMinns du känslan när du var liten och världen var din lekplats? Den fridfulla känslan av att befinna sig i naturen? Det är den känslan du får uppleva igen genom Access Consciousness.

Access Consciousness handlar om ett annat perspektiv på livet, om hur du får tillgång till dig och allt du redan

vet. Ur detta perspektiv skapas en ny verklighet där du fungerar och agerar utifrån val och oändliga möjligheter. Där du är närvarande och inte längre en effekt av din historia eller din omgivning. Där du inte längre dömer dig själv eller någon annan.

– Access erbjuder enkla och kraftfulla verktyg för att förändra det som inte fungerar för dig. De är utformade för att du ska bli

mer medveten om var du skapar barriärer som hindrar dig från att ta emot. Strävan är att du når medvetenhet om allt utan döman-de värderingar om något. Access serverar inga färdiga svar, i stället kommer du att möta många frågor som får dig att upptäcka vad som är sant för dig, att du vet och väljer, berättar Dain Heer, en av utveck-larna av Access Consciousness.

Access erbjuds bland annat via kurser, böcker och enskilda konsultationer. Grundkurser ger behörighet till avancerade klasser och det finns en mängd kurser inom olika specialområden.

Grunden i Access är Access Bars – en enkel och effektiv kroppspro-cess som i dag erbjuds i över 50 länder av över 2000 licensierade Bars-terapeuter.

– ”The Bars” är energipunkter på huvudet som vid lätt beröring frigör tankar och känslor som hål-ler oss fast i gamla mönster som hindrar oss från att välja det som berikar våra liv. Access Bars har hjälpt tusentals till stora föränd-ringar i sina liv och i sina kroppar – det kan handla om sömn, hälsa, vikt, sex, relationer, ångest och mycket mer. n

Tänk om den där fridfulla känslan vi har i naturen kan finnas med i varje ögonblick av vårt liv, var vi än befinner oss och vad som än pågår. Tänk om det är så vi egentligen fungerar när vi är oss själva?

Dain Heer, Utvecklare av Access Consciousness

Access Consciousness grundades 1990 av Gary Douglas. Sedan 14 år har Gary utvecklat Access, numera i samarbete med Dain Heer. Idag finns Access i många länder över hela världen och har tusentals utövare.

”Var den du är och förändra världen”Dr. Dain Heers bok “Being You, Changing the World” finns nu översatt till svenska. En bok för alla drömmare i världen som vet att allt är möjligt men som tidigare aldrig haft verktygen. Ladda ned introduktionen och det första kapitlet som en ljudfil inspelat av Malin Berghagen på bein-gyouchangingtheworld.com/sverige

Mer information:www.accessconsciousness.sewww.beingyouchang ingtheworld.com/sverigewww.drdainheer.com

Först kom ROT- och RUT-avdragen för renovering och hemstädning. Nu kan ytterligare ett avdrag bli aktuellt – BOT-avdraget, som ska hjälpa oss att städa och renovera vår egen kropp.

Bland Sveriges friska befolkning lider 10% av rethosta, klumpkänsla, sväljsvårigheter för fram-förallt fasta koncistenser, sura uppstötningar/kräkningar och smärta. Symtomen kan uppstå redan under småbarnsåldern. När det gäller snarkning finns ingen siffra då en stor andel lider i tysthet. Trots bred forskning i området råder stor kunskaps-brist inom sjukvården om vad som orsakar symtomen och många blir feldiagnostiserade. Mot problemen förskrivs ofta syradämpande mediciner som endast har en symtomatisk effekt. Symtomen, som ofta kommer och går, orsakas av att magsäcken på grund av ett mellangärdesbråck glider upp i brösthålan och det är då den övre magmunnen inte sluter tätt. Detta kan då leda till att maginnehåll stöts upp, rinner över i luftvägarna och bl a ger rethosta, skummig saliv och smärta. Samti-digt fungerar inte heller den övre matstrupsmunnen, den öppnar sig inte, ger en klumpkänsla och det är svårt att starta sväljningen. Svårigheter med att äta och svälja kan även bero på medfödda/förvärvade funktionshinder, olika typer av neurologiska sjukdomar, cancer eller yttre trauma mot huvud och halsområdet.

Svensk forskningNu finns IQoro, en ny unik produkt med tillhörande behandlingsmetod som hjälper både barn och vux-na att återfå sväljfunktionen. IQoro, framtagen av Med. Dr., tandläkare Mary Hägg, är ett medicintekniskt hjälpmedel vars effekt är vetenskapligt bevisad. Forskningen har bedrivits under de senaste 20 åren bl a i samarbete med Uppsala och Umeå Universitetsjukhus. – Forskningen visar att upp till 71% kan normalisera sin sväljkapacitet och 97% blir förbättrade, säger Ylvali Gerling, vd på MYoroface.

Enkel användningIQoro är effektiv, enkel att använda och kräver mindre är tre minuters träning per dag, oftast i fem till tretton veckor för att uppnå resultat. Forskningen visar dessutom att effekten kvarstår efter avslutad träning. IQoro skadar inte och är enkel att använda i hemmet samt passar alla bett. Effektiviteten beror på att träningsmetoden aktive-rar ”kroppens egen händelsekedja” från mun – hjär-na – till magen, förklarar Med. Dr., tandläkare Mary Hägg.

Dolda folksjukdommar - många lider helt i onödan

Hur IQoro fungerarRent mekaniskt aktiveras muskelkedjan från läppar ner till övre 3:e delen av matstrupen. I munhålan utvecklas ett stort undertryck, som för-stärker tungans rörelse bakåt/uppåt till kontakt med mjuka gommen, där nerven vagus triggas till att aktivera resterande del av matstrupen/magsäcken. Samtidigt triggas den sensori-motoriska reflexbågen och hjärnans plasticitet stimuleras.

SnarkningUtöver mekaniska problem i matstrupen kan även personer som lider av snarkning och symtom på sömnapné använda IQoro med goda resultat. Studier visar att IQoro stärker och ökar spänsten i muskulatur i de övre luftvägarna, vilka på så sätt förhindras från att kollapsa och orsaka and-ningsuppehåll.

Vissa landsting/avdelningar ordinerar IQoro, men den går enkelt att köpa privat via MYoroface’s webbshop www.myoroface.com eller via telefon 070 344 56 65.

myoroface.com/MYoroface

• LÄtt att anvÄnDa • MinDre Än tre Minuters trÄning per Dag• BeståenDe resuLtat

lÄS MER &

BESTÄll PÅ

MyoRofacE.coM

43

Åke ekströmskallpressade rapsolja

Rik på vitamin E, en naturlig antioxidant.

Matfettet med lägst andel mättat fett.

10,6 % Omega 3. Det är 15 gånger mer än olivolja.

Fri från härdat fett och transfetter.

Du hittar Den på:IKEA, Grönsakshallen Sorunda, Wasahallen i Stockholm, ICA Maxi Sickla, GEKÅS i Ullared och Saluplats Husman i Hötorgshallen.

www.ektekoilab.se

eee

e

CoolTech Vilken suCCé!

Resultat som vi kan stå för!

Alla bilderna i denna broschyr är 100% äkta ochhar inte manipulerats på något sätt.

Behandlingarna har utförts i Malmö på vår egen klinik.

Marknadsförs i Sverige av:

Kalendegatan 25, 211 35 Malmö040-232090, [email protected]

www.kraftmedical.se

1 st CoolTech behandling - KärlekshandtagUng kvinna med kärlekshandtag efter endast en behandling.

Fotografi et är taget ca 5 veckor efter behandlingen.

2 st CoolTech behandling - KärlekshandtagMan med kärlekshandtag efter två behandlingar.

Fotografi et är taget ca 5 veckor efter andra behandlingen.

Resultat som vi kan stå för!

Alla bilderna i denna broschyr är 100% äkta ochhar inte manipulerats på något sätt.

Behandlingarna har utförts i Malmö på vår egen klinik.

Marknadsförs i Sverige av:

Kalendegatan 25, 211 35 Malmö040-232090, [email protected]

www.kraftmedical.se

1 st CoolTech behandling - KärlekshandtagUng kvinna med kärlekshandtag efter endast en behandling.

Fotografi et är taget ca 5 veckor efter behandlingen.

2 st CoolTech behandling - KärlekshandtagMan med kärlekshandtag efter två behandlingar.

Fotografi et är taget ca 5 veckor efter andra behandlingen.

Nya kroppskonturer utan kirurgi!Aldrig tidigare har vi sett så snabba synliga resultat och så många nöjda kunder gällande kroppsbehandling som efter en Cryolipolysis.

Redan efter första behandlingen ser du en dramatisk skillnad. Det bästa av allt är att du slipper alla riskerna som normalt förknippas med fettreducerande kirurgi och att resul-taten är permanenta.

Brantingsgatan 43 (20 m från T-bana Gärdet)08-792 14 41 | 0709-14 41 41 | estheticclinic.se

2750 kr / behandling à 60 min. Ring och boka redan idag!

2 st CoolTech behandlingar – LovehandlesFotot är taget ca 5 veckor efter andra behandlingen.

Frys bort din putmage, lovehandles, ridbyxlår med mera







www.ektekoilab.se

eee

e







www.ektekoilab.se

eee

e

ww

w.s

po

rth

als

a.s

e

RECEPT Inkatryfflar1 dl inkabär1 dl russin1 dl torkade aprikoser0,5 dl kakaokross (nibs)1 dl pekannötter1 dl mandlar1 tsk vaniljpulver2 msk honung1/2 (halv) tsk saltKör alla ingredienser utom kakaokross i mat- beredare tills det bildar en seg massa. Blanda i/rulla in kakaokrossen för hand. Rulla till bollar av önskad storlek. Njut och mumsa!

Eliselundsvägen 49C277 30 KivikShop: ravarubutiken.seCafé: kivikslillaraa.seBlogg: kivikslillaraa.blogspot.com

Ange koden ”sporthälsa14” och få 5 % rabatt på hela sortimentet.

Samtal Test VårdTala med en

läkareFå din

benskörhet undersökt

Osteoporos går att behandla

Skaffa dig en bättre benhälsa - bli vår medlem och håll dig informerad Tel: 08-505 805 74 eller www.osteoporos.org och möt oss på Facebook

För ett liv utan brott - ROP, Riksföreningen Osteoporotiker

Osteoporos, eller benskörhet, kan beskrivas som ett kroniskt sjukdomstillstånd i skelettet med allvarliga konsekvenser för rörelseförmåga och hälsa.

Vänd dig till sjukvården vid smärta om du har frakturer. Lämplig träning ledd av sjukgymnast är viktig samt hjälp på smärtklinik.

I Sverige drabbas varannan kvinna och var fjärde man över 50 år av benbrott på grund av osteoporos. Men det går att förebygga. Vänta inte tills du drabbas.

Hjälp oss att sprida kunskapen om osteoporos. Berätta för dina släktingar och vänner att skörheten kommer inifrån.

SKÖRHETEN KOMMER INIFRÅN

45

“Vår erfarenhet – din trygghet”

Doc P-O Haraldsson, Näs- och ansiktskirurg

Kliniken specialiserad på Nose & Face• Näsplastik• Ansiktskonturering med Stylage och Radiesse• Facial implants• Läppförstoring• Profilplastik, t.ex hakförstoring• Fettsugning haka• Fettransplantationer• Ansiktslyft; pannlyft, face lift, mellanansiktslyft, ögonbrynslyft• Rynkbehandling med Botox, Restylane eller Stylage• Botox mot överaktiva muskler• Ögonlocksplastik

Kungsg 37, StockholmT-bana: HötorgetTele: 08/120 205 70www.astoriakliniken.se

“Jag valde Astoriakliniken för jagville bli opererad av en nässpecialist”

Ickekirurgisk näsplastik med filler

Konventionell näsplastik

Astoriakliniken








Astoriakliniken








Astoriakliniken

Kliniken specialiserad på Nose & FaceNäsplastikAnsiktskonturering med Stylage och RadiesseFacial implantsLäppförstoringProfilplastik t.ex hakförstoringFettsugning hakaFettransplantationerAnsiktslyft; pannlyft, face lift, mellansiktslyft, ögonbrynslyftRynkbehandling med Botox, Restylane eller StylageBotox mot överaktiva musklerÖgonlocksplastik

Kungsg 37, Stockholm, T-bana: HötorgetTele: 08/120 205 70, www.astoriakliniken.se

Jag söker även återförsäljare

både i Sverige och Norge!

Fraktfritt inom Sverige! 070- 258 65 [email protected] www.katys-magnetsmycken.se

Oberoende återförsäljare för Magnetix-Wellness

Bättre balans, energi och styrka ”Hälsobringande magnetsmycken med verkan”

Se vår film på YouTube!

Världens bästa vibrator för par har fått en ny design med ännu bättre komfort och njutning.

We-Vibe 4 är designad för att ge maximal njutning genom stimulering av klitoris och G -punkten under sex.

Den medföljande fjärkontrollen har 10 olika steg, We-Vibe 4 levereras med laddningsstation.

1499:-

Vårt betyg!

GLAD MIDSOMMARÖnskar vi på KINO SHOP!

SudokuHär gäller det att sätta siffrorna på rätt plats. Varje rad horisontellt och vertikalt ska inne-hålla siffrorna 1-9, utan dubbletter. Samtidigt ska varje klunga med rutor innehålla 1-9 utan dubbletter. Fina priser väntar, men lyckas du klura ut detta?

Skicka svaret till:Rätt svar blir en sifferkombination. Svara exempelvis: Gul 1, Blå 2, Grön 3, Röd 4. (OBS detta är bara ett exempel och således inte rätt svar.) Maila ditt svar till: [email protected] senast den 2:a juli 2014. Glöm inte att skriva med adress och telefonnummer samt en kort motivering till varför just du gillar magasinet SportHälsa och vilket pris du helst vill vinna! När ni skickar in svar till oss blir ni med-lemmar i SportHälsas vänner och får ta del av exklusiva erbjudanden och nyheter.

1 5 7

9 1

6 7 8 3

6 3 8 5

9 6

2 5 4 9

2 8 6 4

3 7

7 8 2

1 pris: Resa och startplatser till Nordic Extreme RunningNordic Extreme Running är en extrem löpning i de tuffaste delarna av samma spår där Got-land Grand National, världens största endu-rotävling körts. Vi lottar ut resa tur- och retur med färja samt två startplatser, värde ca 2 000 kr, nordicsportevent.se

2 pris: Startplats till Nordic Extreme RunningVi lottar ut två startplatser till det extrema löparloppet som springs i samma spår där världens största endurotävling körts, värde ca 1 000 kr, nordicsportevent.se

3 pris: LunaEtt revolutionerande anti-aging rengörings- borste av hygienisk silikon som aktiverar hudens naturliga potential. Ljusar upp huden och förebygger åldrande med bara två minu-ters användning både morgon och kväll. För män. Värde ca 1 000 kr, foreo.com/se

4 pris: IQ-bältetIQ-bältet har en avtagbar axelrem med reflexer som håller sladd och hörlurar på plats. Fickor med dragkedja för kreditkort och nycklar samt ett praktiskt fack för mobiltelefonen som enkelt styrs direkt genom plastfönstret. Värde ca 400 kr, iqx.se

5 pris: Startplats TjejmilenLördagen den 6 september 2014 avgörs Tjej-milen för 31:a gången. Ta chansen att springa ett härligt lopp på en vacker bana. ViTri Med-ical lottar ut fyra startplatser till Tjejmilen, värde ca 380 kr/st.

6 pris: Smart läskuddeThe BookSeat är en fiffigt designad läskudde som fungerar som stöd för böcker och surf-plattor. Avlastar nacke, axlar och handleder. Kudden är mycket lätt och kan placeras som ett lässtöd i knät, sängen eller på bordet. Värde ca 350 kr, bookseat.se

7 pris: Salming parfymParfymen från Salming har inte tagits fram av någon glassig italiensk designer. Det har vuxit fram i gruvan, i omklädningsrummet och på hockeyrinken. Det är inget tjafs eller konstiga finesser. För män. Ca 290 kr.

Tack vare din insats återvinns varje år 350 000 ton tidningspapper. Vi ger dig ÅtervinningsGaranti och ser till att allt återvunnet papper blir till nya produkter vid något av våra svenska pappersbruk. Genom återvinning minskar vi elanvändningen vid papperstillverkning med 70 procent. Fortsätt lämna din tidning – så gör vi resten av jobbet!

ÅTERVINN DENNA TIDNING OCH VI GARANTERAR

ATT DEN FÅR ETT NYTT LIV

Återvinningsgaranti är ett erbjudande från Papperskretsen, där Holmen, SCA, Stora Enso, M-Real, IKEA, Metro samt medlemmarna i Tidningsutgivarna, Sveriges Tidskrifter och Gra� ska Företagens Förbund ingår. Läs mer på återvinningsgaranti.se och hitta din närmaste återvinningsstation genom vår app – “Lämna papper”.

atervinningsgaranti-magasinangel-251x372__CS55.indd 1 2013-10-17 15:32

Nu är vår nya kvarg här, mild och god och naturligt rik på protein. Finns både i en större förpackning för frukosten och en mindre med sked i locket för dig som är på språng.

NYHET! MILD OCH GOD KVARG.

Documents

SportHälsa nr 3, 2014