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Agosto 2014
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AGOSTO 2014
CIUDAD DEL CARMEN
Visita la versión web en:www.sportingcdelcarmen.com
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MANUAL DEL RUNNER
CICLISMO
EDICIÓN 56
MEDIO MARATÓN
Sporting Ciudad del Carmen
@Sporting_Carmen
Sporting Ciudad del Carmen
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ÍNDICEAGOSTO 2014
RadiografíaMike Trout
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Haz deporte sin gastarmucho en ropa y accesorios28
*Sporting y su logotipo es una marca registrada
de la clasica de ciclismoEdición 5626
Segunda Copa Virgen del Carmen24
12 Manual del runneraspectos que debes contemplar
MEDIOMARATÓNPÁG. 8
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Publicación mensual editada por Gilberto Mendoza.Sta. Teresa #62 Residencial Mediterráneo. Ciudad del Car-men, Campeche.
Los textos aquí publicados son propiedad de esta revista, in-cluyendo las colaboraciones. Queda prohibida la reproducción total o parcial de todos los textos, imágenes, gráficos, etc. sin el permiso expreso y por escrito de el editor de la revista Spor-
ting Ciudad del Carmen. Edición Agosto 2014. Año 2, Número 14. Los puntos de vista aquí expresados son responsabilidad exclusiva de quien los emite.
La publicidad y promociones publicadas en esta revista son responsabilidad exclusiva de los anunciantes. Todos los dere-chos reservados. Todos los registros en trámite.*Sporting y su logotipo es una marca registrada.
Director GeneralJacqueline Díaz AlvearEditor GeneralGilberto Mendoza OliverosEditor en JefeRaúl Mendoza Juárez Diseño GráficoJuan Carlos Pérez TorizRicardo Ortega HernándezWeb MasterAlberto López LeónE-magazine y Redes SocialesSporting PueblaColaboradores Palmira ÁlvarezRubi Barragan EsparzaJorge Luis Gil RullánGilberto D. Mendoza OliverosSonia Sánchez EscuerFotografía Ana Karen LimónRaul Herrera MoralesCorrección de EstiloJacqueline Díaz AlvearConcepto y Diseño Gráfico
Ventas y Contacto TelefónicoTel. (938) 11 28 836Cel. 938 146 29 [email protected]
Carta delEditor
lugar a duda el Medio Maratón de Ciudad del Carmen. Atletas de la isla y de otros estados se dieron cita para demostrarse de que son capaces y recorrer los 21 kilómetros por las avenidas de la isla. Además, Sporting cubrió la actividad futbolística en la isla. Se llevaron a cabo tres torneos de fútbol desde la categoría infantil hasta un torneo de liga mayor con participación de un equipo de otro país. Para concluir, también tenemos los por menores de la edición número 56 de la clásica de ciclismo.
Le damos la bienvenida a la edición número 14 de la Revista Sporting Ciudad del Car-men, espero sea de tu agrado y la disfrutes tanto como a nosotros. Si llegases a encon-trar tu foto en la revista compártenos tu ex-periencia del evento en el que participaste. ¡Queremos escucharte!
Sporting Ciudad del Carmen
@Sporting_Carmen
Gilberto Mendoza
Cada día son más los hombres y mujeres que se inician en el mundo de los corredores, y es que correr es uno de las mejores actividades físicas y
de bajo presupuesto, no se requiere más que actitud, ropa deportiva y un par de tenis para dar inicio a un festín de endorfinas.
Correr no es solo una disciplina, correr es un acto descontrolado, es una manifestación de los sentidos, es una energía que se desborda, es dejarnos llevar por caminos nunca antes recorridos. Es sentirnos libres. Correr te lle-va hasta donde tú quieras llegar, te permite sentir el aire y conectarte contigo, con tu cuerpo, con tu alma y con tu mente. ¡Correr nos hace más felices!
En esta edición Sporting Ciudad del Carmen trae una edición especial para los corredo-res. En esta edición encontrarás el manual del runner y recomendaciones para que al correr lo disfrutes al máximo.
El mes de Julio estuvo lleno de actividades culturales y deportivas en la isla debido a las festividades de Nuestra Señora del Car-men. El evento deportivo más importante y que mayor número de atletas reunió fue sin
DIRECTORIO
Sporting Ciudad del Carmen se distribuye en:
AGO2014
Contáctanos para obtener unaconcesión de la Revista Sporting
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BRASIL 2014EL MEJOR MUNDIAL
DE LA HISTORIAPor Jorge Luis Gil Rullán
mundial de este año es el sexto que me ha tocado ver desde que tengo uso de razón, (del primero que recuerdo perfectamente es de USA 94) en aquél entonces tenía la edad de 10 años, y en
este 2014, 20 años después, me tocó ver el que para mí particular punto de vista, ha sido el mejor mundial de la historia. Por lo que quisiera compartir con ustedes esti-mados lectores de Sporting algunas de las razones por las que pienso esto.
» Una de las cosas que no está a discusión es el pésimo arbitraje que se vivió en esta copa mundial, Pocos jueces se salvaron en esta copa, pero ellos siempre cometerán fallos, son personas. Para corregir el error humano, existe la tecnología, y uno de los aciertos de FIFA fue sin duda incluir el uso de ésta en la línea de gol, por fin se le dio uso a algo que no da lugar a equivocaciones, no deja du-das, es gol o no es, punto.
» Guillermo Ochoa, Manuel Neuer, Keylor Navas, Tim Howard, Claudio Bravo, Julio César y los penales, Tim Krul y los penales, Sergio Romero y los penales… ¿Recuerdan un mundial con tantas figuras bajo los tres palos? Mu-chos porteros fueron tema de conversación durante este mundial, y para nuestra alegría, uno de ellos es mexica-no, con dos premios al jugador del partido.
» El señor James y su pintura contra Uruguay, Tim Ca-hill reventando la portería holandesa, Robin van Persie y su espectacular cabezazo contra España, Lionel Messi y su gol contra Irán sobre la hora, Giovani Dos Santos y su bombazo contra Holanda, Sneijder sacando la bazuca contra México, Robben corriendo a la velocidad de la luz haciendo ver lento a Sergio Ramos, David Luiz pegándo-le con maestría en un tiro libre, aquel gol de Karim Ben-zema que no contó porque pitaron el final del juego…
El ¿Golazos? Claro, este mundial tuvo de todo, y los grandes goles no faltaron.
» Entre las mejores cosas que se vieron en Brasil 2014, tenemos al nuevo entrenador del Manchester United, el señor Louis van Gaal. El mejor entrenador de este certa-men dio cátedra de cómo manejar a su plantel, e hizo dos cosas que nunca se habían hecho en la copa del mundo. La primera, haber usado a los 23 jugadores que asistieron al torneo; la segunda, cambiar al portero antes de acabar los tiempos extra, dando entrada a un extraor-dinario atajador de penales como Krul, y posteriormente, acceder a la semifinal.
» Edgar se cae, la canaca, el ferras, vivimos en la época del ‘sharing’, cualquier persona que se atreva a exhibirse en público, se expone a que lo vean en todo el mundo a través de las distintas redes sociales. Este mundial fue de lo mejor, también debido al tráfico en internet, todavía no finalizaba un partido cuando ya habían 10 memes diferentes circulando en la red, y los trending topics en Twitter estaban a reventar. Probablemente en Rusia 2018, las redes estén aún más divertidas que hoy, pero quién sabe si ese mundial tenga los mismos ingredientes que Brasil 2014.
» En los mundiales pasados, podías ser un crack, millo-nario, figura de tu club y selección y con eso te bastaba para ganar la copa. Hoy no importa si te llamas Lionel o Cristiano, importa que tengas un equipo, un buen con-junto. Brasil 2014 estuvo hecho para que un equipo que hizo las cosas bien desde el principio saliera campeón; por eso los locales no estuvieron ni cerca de ganar. Al final, esto es un deporte de conjunto y esto se sobrepu-so ante cualquier figura, sin dejar de lado que el cuadro alemán, tiene excelentes jugadores; así es, ganó el me-jor. El que buscó atacar, el que no renunció a su estilo,
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el que encontró la perfecta combinación entre el tiki-taka y ese juego vertical, fuerte, rápido y agresivo que caracteriza a la selección alemana a lo largo de la historia. Alemania explotó al máxi-mo todas sus virtudes, explotó a sus jugadores y pasó por encima de cuanto rival tuvo en las fases finales. Para colmo, esta misma selección rompió el mito de “América para los americanos”… ya no es “mundial que se juega en…”. Queda claro que los mundiales son de quien los busca, se jueguen donde se jueguen. Suecia 1958 y Brasil 2014 son testigos de lo que en este párrafo se ha mencionado.
» Fascinante, sublime, monumental… ese fue James Rodríguez, el joven número 10 de Colom-bia, con una zurda privilegiada, con unas ganas inmensas de jugar. Recordándonos a todos que para que las cosas salgan bien, hay que divertir-se. No importa a quién quiera la FIFA dar el balón de oro, sus decisiones son absurdas últimamente. Pero la estrella de este mundial no fue Lionel Mes-si, mucho menos Cristiano Ronaldo, no fue Eden Hazard, tampoco Andrés Iniesta ni Neymar… el mejor jugador de este certamen fue el ’10’ de una selección que sin Falcao, pintaba para poco.
» A España de nada le sirvió el Tiki-taka, Brasil llevó el jogo, pero le faltó el bonito, ese se quedó lejos, en aquellos anuncios de la marca de la palo-mita. Holanda llevó un poco de fútbol, sin llegar a lo total, pues el estilo de van Gaal no se carac-teriza por esto; equipos de la talla de Italia e In-glaterra fueron dominados también, por equipos como Costa Rica, Argelia, México y Chile, que son disciplinados y muy bien preparados física y tác-ticamente. La liga alemana puede no ser la mejor del mundo todavía, pero el país que ha hecho el
mejor proceso tanto en liga como selección du-rante los últimos 12 años terminó coronándose.
» No podía dejar de lado a México e Inglate-rra, al final fueron fieles a su costumbre. México mostrando un poquito más, los británicos bas-tante menos. Probablemente nunca se vio una selección mexicana que gustara tanto como la actual. Pasaron turbulencias enormes camino a Brasil 2014, pero al final Miguel Herrera sacó oro de lo que tenía y nos mostraron una gran cara, pasaron la fase de grupos con buenos partidos y sin dejar dudas; en los octavos de final, pasó lo de siempre. Con Inglaterra ni qué decir, mostra-ron la mejor cara de los últimos años, en verdad jugaban muy bien. La delantera con Sturridge, Sterling y Rooney se veía genial, el mayor peca-do del equipo de Roy Hodgson fue haber estado en el mismo grupo que Uruguay, acompañados de una sorpresiva Costa Rica.
» Nunca fue ni será el mejor ’9’ del mundo, está lejos de ser el más hábil, el más técnico, el más rápido… Ubicación, inteligencia, gran remate de cabeza, movilidad sin balón y un excelente salto, sus mejores armas. Miroslav Klose sumó su cuar-to mundial, y así sin ser el mejor atacante, llegó a 16 goles, superando el récord del mismísimo fenómeno, Brasil 2014 también se ha encargado de premiar una carrera intachable, la del señor Klose, que sin ser uno de los 10 mejores delante-ros de todos los tiempos, ya es inmortal.
Estimados lectores, ustedes son los mejores jue-ces de acuerdo a sus mundiales vistos de elegir el mejor de todos. Lo único en que estaremos todos de acuerdo, es que la espera será muy lar-ga de aquí al mes de Junio del 2018.
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hacer es quitarnos esa idea de que hacer ejercicio es horrible. El atletismo es un de-porte hermoso que, si se hace con la correc-ta motivación y la adecuada guía se disfruta profundamente.
Las razones para correr un maratón van mu-cho más allá de motivos meramente físicos, no es por bajar de peso, no es solo por salud; es por una satisfacción que ninguna otra ex-periencia en la vida nos puede dar. Tomar la decisión, es aceptar un reto que nos llevará hasta el límite y que por lo tanto nos permiti-rá un auto conocimiento muy especial.
Corriendo se crean nuevas amistades, de esos amigos entrañables con quienes en principio no compartíamos nada más que la tierra que pisamos y el aire que respiramos,
Hoy por primera vez desde hace mu-chos años me estoy amarrando un par de tenis para salir a correr, son las 6 de
la mañana y no sé cuanto voy a aguantar o si voy a durar, solo sé que creo firmemente que corriendo mi salud va a mejorar.
Cuando somos adultos, generalmente em-pezamos a hacer ejercicio para adelgazar y sin una guía adecuada. Si a eso le sumamos el concepto equivocado de deporte que te-nemos desde que éramos chiquitos... hacer ejercicio se vuelve una tortura.
Para empezar a hacer deporte, más en con-creto a correr, lo primero que tenemos que
Por Leopoldo Parra OteroCoach de Atletismo
[email protected] Leopoldo Parra
NO ES POR BAJAR DE PESO, NO ES
SOLO POR SALUD; ES POR UNA
SATISFACCIÓN QUE NINGUNA
OTRA EXPERIENCIA
EN LA VIDA NOS PUEDE DAR
POR QUÉ CORRER UN MARATÓN PREPARARNOS
PARA UN MARATÓNNOS ENSEÑA A SER
SOLIDARIOS Y AL MISMOTIEMPO A ENCONTRARNOS
CON NOSOTROSMISMOS
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pero con los que después, sin necesidad de palabras se comparten la gloria y la tristeza.
Para correr un maratón se necesita disciplina y así se va forjando un mejor estilo de vida, porque con disciplina aprendemos a organizar mejor nuestro tiempo, somos más eficientes en el trabajo, comemos más sano, nos con-vertimos en padres o hijos más responsables, surge la fortaleza para alejarnos de lo que nos hace daño, como el alcohol y el cigarro. Prepararnos para un maratón nos enseña a ser solidarios y al mismo tiempo a encontrarnos con nosotros mismos. Por un lado, nos volvemos empáticos con nuestro equipo y los logros de uno se vuelven los logros de todos; aprendemos a guardar silencio cuando los demás lo necesitan y a dar una palabra de aliento en el momento exacto.
Pero también nos enseña a encontrar-nos con nosotros mismos, porque co-
rriendo, nuestro único aliado y al mismo tiempo nuestro único adversario somos nosotros mismos, tenemos que aprender a conocernos para entender lo que nuestro cuerpo y nuestro espíritu nos piden.
Por todos estos motivos creo que todos de-beríamos de darnos la satisfacción de correr un maratón por lo menos una vez en la vida. Lo verdaderamente importante es que cada uno de nosotros encontremos los motivos personales por los que nos gustaría asumir este reto. Ya sea para hacer algo en pareja, para estar en forma, para viajar, para saber de lo que somos capaces, para tener un mejor estilo de vida, no importa, siempre y cuando sea algo que nos mueva.
Son las 6 de la mañana y nuevamente me estoy poniendo un par de tenis, ahora están desgastados por el uso y me siento mejor conmigo mismo, me los estoy poniendo para correr mi primer maratón.
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MEDIO MARATÓN
on motivo de la inauguración de las Festivi-dades Deportivas en Honor a Nuestra Señora
del Carmen, el municipio de Ciudad del Carmen en conjunto con el Instituto del Deporte y la Ju-
ventud de Carmen realizaron el Primer Medio Ma-ratón de la isla.
La competencia se realizó en la madrugada del domingo 6 de Julio en el Boulevard Playa Norte. Como es costumbre, la salida y la meta se ubicaron en el área recreativa de Pun-ta Norte. La carrera del Medio Maratón fue todo un éxito, ya que más de mil atletas se inscribieron y participaron en sus respectivas categorías en tres diferentes distancias: 21K (medio maratón), 10 y 5 kilómetros.
CLos ganadores fueron los kenianos, en la rama varonil Martin Matindi Muriith con un tiempo de 1 hora y 20 segundos, mientras que en la rama femenil fue para Lean Jebiwot Kigen con un tiempo de 1 hora, 10 minutos, 27 segundos. Además, se premió a los mejores atletas del Estado de Campeche: en la categoría juvenil Nathalia Cajun Rivero con un tiempo de 2:26:07, en los 21K libre varonil Alejandro del Jesus Moreno Arcos con un tiempo de 1:13:11 y en los 21K libre femenil Amelia del Rio Favela con un tiempo de 1:31:52.
En la rama femenil el primer lugar en la distancia de 21K fue para la keniana Leah Jebiwot (01:10:27, Categoría Sub Master), el segundo lugar fue para su compatriota
PRIMER
DE CIUDAD DEL CARMENPor: Staff Sporting Ciudad del Carmen
Fotografía: Raúl Herrera Morales
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LA COMPETENCIA SE REALIZÓ EN LA MADRUGADA DEL
DOMINGO 6 DE JULIO EN EL BOULEVARD
PLAYA NORTE
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Philles Nyansiaboka Moriti (1:11:12, Categoría Libre Fe-menil) y Rocio Cano Potrero del Estado de México obtu-vo el tercer lugar (1:17:31, Categoría Sub Master).
En la rama varonil el primer lugar en la distancia de 21K fue para el keniano Martin Matindi (01:00:20, Categoría Libre), el segundo lugar fue para Tomas Luna Dominguez del Estado de Veracruz (1:00:52 Categoría Sub Master) y el tercer lugar fue para Jacob Ptuyot Chamer de Kenia (01:01:07 Categoria Sub Master).
En la distancia de 10K en la rama femenil, el primer lu-gar fue para Grissel Perez Lara (00:42:38 Categoria Libre), quedando en segundo y tercer lugar a Elise Ochando Jourdan (00:47:35 Categoría Sub Master) y Elsa Moreno Valencia (00:48:54 Categoría Master). Mientras que en la rama varonil, el primer lugar se lo adjudicó Aldo Leonel Ramón Perez (00:39:07 Categoría Libre), el segundo lu-gar fue para Juan Antonio Gonzalez Jimenez (00:40:42 Categoria Master) y el tercer lugar fue para Rafael Men-doza Paramo (00:41:41 Categoria Veteranos).
MÁS DE MIL ATLETAS SE INSCRIBIERON Y
PARTICIPARON EN SUS RESPECTIVAS CATEGORÍAS
EN TRES DIFERENTES DISTANCIAS: 21K (MEDIO
MARATÓN), 10 Y 5 KILÓMETROS
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MANUAL DEL RUNNERASPECTOS QUE DEBES
CONTEMPLAR
RECOMENDACIONESy otras buenas
Por: Staff Sporting Puebla · Ilustraciones: Juan Carlos Pérez Toriz
ESTE MANUAL SOLO DEBE SER CONSIDERADO COMO COMPLEMENTO AL EJERCICIO DEBIDAMENTE REALIZADO. TODA ACTIVIDAD FÍSICA CONLLEVA CIERTOS RIESGOS, POR LO QUE LA REVISTA SPORTING EXHORTA A
LOS LECTORES A ASESORARSE CON PROFESIONALES PARA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA. LAS RECOMENDACIONES AQUÍ MENCIONADAS NO DEBEN SER SUSTITUTO DE NINGUNA RUTINA DE EJERCICIO NI DE
ALGÚN RÉGIMEN DE DIETA PRESCRITO POR TU DOCTOR. CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA DEBERÁ SER APROBADA POR TU MÉDICO PARA CUIDAR TU SALUD. CUALQUIER PRÁCTICA ES BAJO TU PROPIO RIESGO.
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Así es, lo único que debes hacer es ponerte en movimiento, no necesitas de un gran equipo, ni de instalaciones especiales, tampoco necesitas gastar grandes cantidades de dinero en ropa, además puedes correr prácticamente en cualquier lugar ya sea en la calle, en un parque, dentro de tu fraccionamiento, dando vueltas a la manzana o al aire libre.
Vamos, no es muy difícil, no necesitas ser un atleta de alto rendimiento para comenzar esta actividad, lo único que necesitas es po-nerte tus tenis y salir a encontrarle el gusto.
La base de cualquier deporte es correr, es por esto que Sporting se ha dado a la tarea de realizar este manual con recomendaciones básicas y tips que te ayudarán en tu práctica diaria.
CORRER ES MUY DIVERTIDO, CUANDO
ERAS NIÑO LO HACÍAS TODO EL TIEMPO Y NO
PODÍAS DETENERTE, YA NO PONGAS MÁS PRETEXTOS, CUALQUIER DÍA ES BUENO
PARA COMENZAR
CORRERES UNA ACTIVIDAD MUY SENCILLA DEREALIZAR
¡DIVIÉRTETE!NO SE TRATA DE SUFRIR, ¡NO ES CASTIGO!
PLANTEA TUS OBJETIVOS CON UNA BUENA TEMPORADA ATLÉTICA, TRATA DE PARTICIPAR EN DISTINTAS
COMPETENCIAS Y DIVERSIFÍCALAS (5 KM, 10 KM, 21 KM, MARATÓN, ETC.) EL RECONOCIMIENTO DE TUS LOGROS TE
HARÁ SENTIR MOTIVADO EN TODOS LOS ASPECTOS
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03Seguramente te vas a encontrar diferentes tipos de corredores, algunos inofensivos y otros no tanto, por lo que en base a nuestra experiencia te presentamos el perfil de cada uno de ellos. Y tú ¿cuál eres?
TIPOS DERUNNERS
Este es el típico que cuenta con TODOS los aparatos tec-nológicos de vanguardia para correr: apps, chips, iPod, pulsometro, reloj, pulseras para contar calorías y pasos recorridos, etc.
Mientras corre, saca su coach interno, te va corrigiendo la postura, te va haciendo observaciones sobre tu técnica, te pide ir más rápido, igual te echa porras y te regaña por no dar el 400% en una competencia.
Mejor oportunidad para ser un Don Juan ¡imposible! ya sea en entrenamientos, calentamiento o en la línea de meta no pierde tiempo y trata de estar cerca de las guapas runners y enamorarlas.
Es aquel que corre para relacionarse con la crema y nata de la sociedad con tal de ser popular y cerrar algún nego-cio, lo verás sacando selfies a diestra y siniestra y las subirá de inmediato a redes sociales etiquetando a todos.
Tose, se queja, hace ruidos con todo su cuerpo, llora, ja-dea, grita, pero eso si, nunca se detiene y ya sea en entre-namiento o competencia hará todo lo posible por com-pletar la meta.
Van más preocupados por derramar miel que en correr, van tomados de la mano y se echan porras, por momentos caminan y nunca se rinden.
Él ya rompía sus marcas de maratones cuando tu todavía no eras ni un guíño coqueto en el ojo de tu padre, de edad avanzada y muy fuerte, corrioso y duro de alcanzar.
Llega temprano a las competencias, hace rutinas de calen-tamiento perfectas, luce su físico envidiable, su outfit es lo último en moda para correr y tiene la mirada perdida con-centrado solo en una cosa: correr para mejorar su tiempo.
Trata de no preguntarle absolutamente nada, podría darte horas de cátedra tecnológica y sobre lo último en el mer-cado, tiempo valioso que bien podrías ocupar corriendo.
No te dejes influenciar por sus consejos, mantén tu ritmo (cada quién sabe a qué velocidad ir), dale las gracias por sus comentarios y aléjate sin ser grosero, recuerda que co-rrer es sinónimo de diversión.
Sé amable pero si no es tu tipo ¡HUYE! ya que podría con-vertirse en un dolor de muelas.
Escúchalo, pero si su choro no es de tu interés será mejor que le des la vuelta.
Aprende de su dolor, internamente te sientes igual pero no lo exteriorizas de esa manera, él te hará sentir mejor cuando pase por tu cabeza la vaga idea de abandonar.
Rebásalos, es una bonita escena pero seamos sinceros, contemplarlos te convertirá automáticamente en un vo-yeur y no mejorará tu tiempo.
Definitivamente acércate a él y exprímele toda la informa-ción posible, pídele un buen consejo hoy ya que mañana podría ser demasiado tarde.
Solo te topas con alguno en la meta ya que son runners experimentados, corren 10 km abajo de los 45 min. y para ellos seguramente eres un ente inferior por no estar a la altura de su "nivel de corredor"
RUNNER DESCRIPCIÓN ¿QUÉ HACER SI TE TOPAS CON UNO?
GADGETS
EL COACH
LIGADOR
SOCIALITÉ
RUNNING DEAD
PAREJITA
EL VETERANO
EL PRO
SÉ TU MISMO, CORRE CON EL CORAZÓN, DISFRUTA LOS RECORRIDOS, DESPEJA TU MENTE, NO OLVIDES QUE EL OBJETIVO ES DISFRUTAR Y AL MISMO TIEMPO ESTARÁS
EJERCITANDO TU CUERPO Y TU MENTE!
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04Ok, sabemos que te interesa mejorar tus tiem-pos pero eso no es razón para correr empujan-do a la gente, regañando a los voluntarios e ir todo el recorrido de mal humor, por otra parte si eres novato no puedes ir circulando a paso de tortuga estorbando a los demás y mucho menos detenerte a beber tranquilamente tu bebida isotónica en medio del camino por lo que te damos unos consejos de buenas cos-tumbres al correr en competencia.
EDUCACIÓNNUNCA PIERDAS EL ESTILO
SI NO PUEDES ASISTIR A UNA COMPETENCIA LO MEJOR ES OFRECER TU LUGAR A UN AMIGO O
CONOCIDO, NUNCA FALTARÁ QUIEN PUEDA Y QUIERA COMPETIR, NO DEJES QUE SE PIERDA ESE LUGAR
De preferencia rebasa por la izquierda, nunca falta la persona que no se da cuenta que está estorbando y lo mejor es pedir "PISTA" con voz a me-dio tono sin ser grosero.
Hidratarse durante la competencia es muy bueno pero por favor tira el va-sito o la bolsita lo más lejos que puedas del camino, los demás competido-res te lo agradecerán, es de muy mala educación simplemente dejarlo caer.
Si tienes necesidad de hacerlo que sea a la orilla del camino, no importa lo que pienses ni la razón por la que lo hagas, te ves mal si no tienes cuidado.
SITUACIÓN ¿CÓMO ACTUAR?
REBASAR
HIDRATACIÓN
ESCUPIR
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07Todos los días son buenos para salir a correr y cualquier hora del día también, sólo debes tener las adecuadas con-sideraciones, por ejemplo: si sales a correr en un día solea-do deberás hidratarte bien y ponerte un buen bloqueador solar, por otra parte si el día es lluvioso ten cuidado, no te vayas a resbalar, si la lluvia es ligera no hay mucho pro-blema pero si es torrencial mejor descansa. Básicamente tendrás que usar tu sentido común para decidir el lugar y la hora adecuada para correr.
EL CLIMAUSA TU SENTIDO COMÚN
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Correr es una actividad para todos y por lo mismo no todos tenemos cuerpos perfectos, así que si no lo tienes mejor evita usar esos micro shorts que tanto te gustan, no seas el centro de atención por ese motivo, mejor que tu constancia y buenos hábitos hablen de ti.
Una vez que ya eres un corredor habitual lo reco-mendable es que no lo hagas más de cuatro días seguidos, puedes hacer descanso activo, es decir, una actividad de menor impacto como puede ser nadar. También correr no lo es todo, no te apasio-nes de más, ve al cine, sal con tus amigos, con tu pareja, ve a un museo, etc. y recuerda que todo en exceso es malo, darle diversidad a tus actividades es muy sano.
FASHIONDE LA MODA LO QUE TE ACOMODA
ESFUERZONO TELESIONES
SI ERES DE ESPÍRITU AVENTURERO Y TE GUSTA
IMPONER TUS REGLAS, CAMBIA TU FORMA DE SER, MIENTRAS
CORRAS EN CIRCUITOS ESTABLECIDOS DEBERÁS SEGUIR
LOS SEÑALAMIENTOS Y REGLAS, NO CORRAS EN SENTIDO CONTRARIO
AL CIRCUITO, ES DE MUY MAL GUSTO Y PODRÍAS OCASIONAR UN
ACCIDENTE
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DIAGRAMA DE FLUJO DE UNA COMPETENCIA
¿Es tu primer carrera? No
Si
VE AL BAÑO, AGREGARLE ESA
SENSACIÓN A LOS NERVIOS DE LA
COMPETENCIA PUEDE SER FATAL
PREPARA LA RUTA Y UBICA LUGARES DE
ESTACIONAMIENTO, SI ALGUIEN TE LLEVA ES LO IDEAL, SI SE COMPLICA ESTACIONARTE MEJOR
VE EN TAXI
EMPIEZA CON TROTE LIGERO Y VE ABRIÉNDOTE
LUGAR ENTRE LOS CORREDORES Y DEJA
QUE LOS MÁS RÁPIDOS TE REBASEN
¿Qué haces aquí?Ya sabes lo que necesitas
CALZADO
PLAYERA
CALCETAS
BLOQUEADOR SOLAR
DESAYUNO
HIDRATARTE ANTES DE LA CARRERA
DURANTE LACARRERA
CHIP-NÚMERO
TRASLADO GUARDARROPA
WARM UP
LÍNEA DE SALIDA
¡A CORRER!
METAEspeciales para correr.
Úsalos un par de semanas antes para "aflojarlos"
Recuerda ir al baño
1 hr antes
CHIP
2 hrs antes
Ubica tu bloque
Hidrátate en todos lospuntos de abastecimiento
¡LO LOGRASTE!Posa para la foto
OPCIONES: PLATANO-BARRA DE GRANOLA
PAN TOSTADO-JUGO DE NARANJA
NUECES-ARANDANOS
1
2
3
Si llevas cosas de valor, puedes dejarlas aquí.
- Rotación de artículaciones superiores e inferiores- Estiramiento al 60 % de tensión, no más de 10 segundos- Trote ligero
SIGUE ESTE DIAGRAMA PARA LOGRAR LLEGAR
A LA META DE LA MEJOR MANERA
POSIBLE Y SIN NADA QUE LAMENTAR
1/2 hr antes
1/2 hr antes
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Sabes que ya eres runner cuando...
Tratas de convencer a todo el mundoque corra "porque te cambia la vida"
Te levantas más temprano los fines de semana que los días de trabajoHábitos
Si tienes presupuesto para comprarte ropa seguro lo gastarás en un nuevo outfit deportivo
Vas cruzando la meta de una competencia y ya vas pensando
cuál será la próxima
Eres el único al que no le importa que el ascensor no funcione
En el patio hay un sitio especial PARA COLGAR LA ROPA DE CORRER
LOS VIERNES TE ACUESTAS MÁS TEMPRANO QUE EL RESTO DE LA SEMANA
PUBLICAS EN REDES SOCIALES TUS
ENTRENAMIENTOS Y COMPETENCIAS
TE PARECE QUE LA DIFERENCIAENTRE 5 min/Km y 6 min/Km ES INMENSA
Sales a escondidas a correr porque te da vergüenza decirle a la familia que vas por tu segunda carrera del día
NO CORRES PARA ADELGAZAR, SINO QUE ADELGAZAS PARA SENTIRTE MÁS LIGERO Y MEJORAR TUS TIEMPOS
CUANDO VIAJAS, LOS TENIS PARA CORRER LOS CARGAS JUNTO CON EL EQUIPAJE DE MANO
Ya nadie pelea contigo porque sales a correr un
Ves maratones por televisión
No puedes correr en el
gimnasio porque la caminadora tiene un límite de 30 minutos
(de todas maneras,
correr en la caminadora
te pareceaburrido)
Tienes de ley tu Revista Sporting en el coche o en
el W.C.
EN UN DÍA "LEVE" CORRES
10 KM
25 de diciembre
Conoces al menos 5 lugares ideales para ir a correr
Corres 12 km, te bañas, te vistes y desayunas cuando el resto de la gente apenas se va quitando las chinguiñas y encima te ven como bicho raro
Usas mallas para correr"a raíz"
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ENTRENAMIENTO COMPETENCIA
El accesorio indispensable para correr (te ayudarán a causar el menor daño a tus pies), sabemos bien que sin un buen par de tenis nuestro desempeño no podría ser excelente, así que te dejamos algunas re-comendaciones que se podrían convertir en tus mejores amigos para esas sesiones de entrenamiento y competencia que tanto te gustan.
RUNNING SHOES
Recomendaciones / 2014
CLOUDSTERON
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Ligeros y dan estabilidad añadida a los so-brepronadores. Su diseño incluye una parte superior de malla elástica de gran sujeción. Su ajuste tipo guante proporciona mayor es-tabilidad y comodidad al pie.
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TE RECOMENDAMOS QUE ANTES DE ELEGIR TUS TENIS, ASISTAS A UNA TIENDA ESPECIALIZADA DONDE TE HAGAN UNA PRUEBA DE PISADA Y ASÍ PUEDAS TOMAR UNA MEJOR DECISIÓN AL MOMENTO DE ELEGIR TU CALZADO, NO SIEMPRE LOS TENIS MÁS
CAROS Y MÁS BONITOS SON LOS IDEALES PARA TI!
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BARCELONA FCCampeón de la Copa Infantil Virgen del Carmen 2014
fin de semana del 04 al 06 de Julio se llevó a cabo el primer torneo de Fut-bol Infantil Copa Virgen del Carmen,
categoría 2004-2005 en honor a las Festividades de Nuestra Señora del Carmen, evento organi-zado por el Club Deportivo 7 y desarrollado en sus propias instalaciones ubicadas en el Km. 8.5 de la Carretera Federal Ciudad del Carmen-Champotón.
EN EL TORNEO PARTICIPARON 7 EQUIPOS
Isleños del Carmen “A”, Isleños del Carmen “B”, Barcelona FC, Panteras, Ositos, Dragones del Carmen y el equipo de casa, Deportivo 7. Cabe destacar que el equipo Isleños vienen de quedar Campeón en el Torneo Infantil de la Liga Hugo Sanchez mientras que el equipo Barcelona FC quedó en segundo lugar de dicho torneo, crean-do entre ambos conjuntos lo que podría llamar-se el clásico infantil de la isla.
Después de un fin de semana futbolera, los equi-pos que se midieron en la final del torneo fue-
ElPor: Staff Sporting Ciudad del Carmen
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ron los Isleños A vs Barcelona FC. El encuentro estuvo lleno de emociones y goles por ambas escuadras pero al final salieron victoriosos la escuadra del Barcelona FC por un marcador de 5 goles a 3. El equipo Barcelona se adjudicó el título de campeones de la primera edición del balompié infantil que se celebró en esta ciudad. Los niños levantaron el trofeo de campeones en todo lo alto, dieron la tradicional vuelta ante los aplausos y ovaciones de sus padres.
LA PLANTILLA DEL EQUIPO CAMPEÓN BARCELONA FC ESTÁ INTEGRADA POR:
Hector Romero, Feliz Garcia, Rafael Garcia, Isa-ac Canul, David Salabarria, Adolfo Villanueva, Andrey Hernandez, Jonhatan Ocaña, Eduardo Mora, Bruno Villalba, Alexis Aguilar, Sergio Du-
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ran, Javier Suarez, Sebastián Vitela, D.T. An-gelmira Chuc Lopez y Auxiliar Don Hector Romero. Es importante mencionar la labor desempeñada por los pequeños Sergio Duran “Checo”, Rafael Garcia “Rafita” y Jose Javier Suarez “Xavi” Talento Venezolano or-gullo de (Valle de la Pascua-Tucupido), estos tres últimos niños que son de categoría me-nor tuvieron un desempeño sobresaliente y grandes promesas para el futuro.
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SEGUNDA COPAVIRGEN DEL CARMEN
el jueves 17 al domingo 20 de julio se disputó la Se-gunda Copa Virgen del Carmen organizada por el Club Deportivo 7 en sus instalaciones ubicadas en el Km. 8.5 de la Carretera Federal Ciudad del Carmen-Champotón. Nancy Martinez del Campo, gerente del
Deportivo 7, fue la encargada de dar inicio a la inauguración del evento. Menciona que la finalidad de este tipo de eventos es de fomentar el deporte además de invitar a que participen equipos no únicamente de la isla sino también de estados cercanos con el fin de convivir y compartir una pasión: el fútbol.
Los ocho equipos que tomaron participación en el torneo fue-ron: Águilas de Mendoza, Atlético Madrid de Isla Aguada, Club 20, Infinito, Leones del Carmen FC, Potros, Skirlas y UNILED Mérida.
La final de la Segunda Copa Virgen del Carmen fue disputada por los equipos de Infinito y UNILED Mérida. El partido fue muy cerrado, después de empatar a uno en tiempo regular todo se definió desde el punto penal. El equipo Infinito fue más certero en sus disparos a portería y al final quedaron 6 a 5, coronándose campeones de esta segunda edición.
El segundo y tercer lugar fueron para los equipos UNILED Mérida y Potros Scap respectivamente. Una felicitación adicional para el campeón goleador Luis Enrique Acosta Sanchez del equi-po Águilas Mendoza. El arbitraje estuvo a cargo de los señores Edén Gonzalez y Milton Diaz.
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Por: Staff Sporting Ciudad del Carmen
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DE LA CLASICA DE CICLISMOEDICIÓN 56
pasado domingo 20 de Julio a muy temprana hora, la comuni-dad ciclista de Cd del Carmen y de otros estados se reunieron para
celebrar la tradicional Clásica de Ciclismo en el Boule-vard de Playa Norte.
La clásica de ciclismo fue galardonada por los at-letas de alto nivel como son: La seleccionada Nacional Ana Maria Hernandez Delgado y el campeón Panameri-cano Diego. Yépez. Cabe mencionar que Ana Maria fue la única mujer pedalista que participó en este evento.
Fue en punto de la 9 de la mañana cuando los jue-ces llamaron para la vuelta de reconocimiento, que indicaba el arranque de la edición 56 de la Clásica de Ciclismo. Al término de la vuelta de reconocimiento se dio el banderazo de salida, en donde 34 ciclistas roda-ron 17 vueltas en el circuito de Playa Norte.
Por ser de carácter clasificatorio para los Centro-americanos, la carrera estuvo regida por la Comisión Nacional de Jueces de la Federación Mexicana de Ci-clismo. Además estuvieron presentes Adrian Saldaña, el Presidente de la Asociación Campechana de Ciclis-mo y Enrique Novelo Gonzalez, Director del Deporte
Ely la Juventud de Carmen.
La competencia estuvo muy cerrada al final por lo que fue necesario recurrir a la tecnología para decidir el triunfador de la Clásica de Ciclismo. El primer lugar fue para Juan Antonio Aguirre del equipo Depredadores y en segundo lugar se lo adjudicó Diego Yépez, los dos con un tiempo de 2:40:51. La tercera posición fue para Jorge Flores Delgado también del equipo de los Depredadores con un tiempo de 2:42:30. El cuarto lugar fue para Adrian Brito Madrigal, el quinto lugar para Jose Al-fredo Aguirre y el sexto lugar para Miguel Arman-do Ubeto del equipo Nabor de Carmen.
Por: Staff Sporting Ciudad del CarmenFotografía: Raúl Herrera Morales
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ropa y accesorios espe-cializados en cualquier deporte son caros. ¿Como hacer nuestro
deporte favorito sin empeñar la fortuna familiar?
Cuando nos entusiasmamos en un deporte (o cualquier actividad) solemos creer que el equipo más caro es el que nos va a dar ventaja, o por lo menos a evitar lesiones. Esto casi nunca es ver-dad. Cada deporte tiene un instrumento o ele-mento básico que si debe cuidarse; por ejemplo, en mí caso que corro son los tenis, pero fuera de eso, mucha de la ropa, gadgets y demás son co-modidades extras. Quizá un equipo barato y mal hecho de esgrima o de fútbol americano si tenga repercusiones en tu protección, pero en general, uno debe de buscar un equilibro entre el desem-peño y no quebrar la cartera.
ARTÍCULOS INDISPENSABLES PARA CORRER
TENIS O ZAPATILLAS DE CORRERVoy a seguir con mi ejemplo de correr. Básico y donde no hay que escatimar son los tenis. Debo hacer una prueba de pisada para conocer mi tipo
de pie. Probar muchos tenis (sin importar marca o color) hasta que encuentre un par que real-mente me acomode y vaya con la forma en la que piso. Una buena manera de ahorrar en zapatillas para correr, es comprar dos pares e intercalar su uso. Cada par dura más tiempo en mejor estado.
LA PLAYERA ANTI-SUDOR DESPUÉS DE CIERTO KILO-METRAJEDurante mucho tiempo no corría más de 5 kiló-metros así que la compra de playeras con tecno-logía para absorber el sudor fue postergada por años. Mientras no sudara como hombre en sau-na, no valía la pena gastar $400 en una playera. Usé playeras de algodón medio viejitas.
Cuando pasé a 10k, ya sentí la necesidad de esa tecnología (¡comencé a sudar en serio!) pero trato de no emocionarme. Solo he comprado 4 manga corta, 3 manga larga y dos de invierno (Aunque el DF no es tan extremo, yo soy muy “friolenta” así que necesito tener ropa de calor y de invierno) en 4 años que llevo corriendo. Las intercalo (porque corro 4 veces a la semana) con las bonitas playeras que me dan en las carreras. Las feas o las que no me quedan bien, las dono.
Blogylana.comTwitter @blogylana
SoniaSánchez-Escuer escribe y da confe-rencias de finanzas personales, nego-cios, autoempleo y motivación. Corre, está enamorada del ashtanga y a veces le da por andar en bicicleta.
LaSIN GASTAR MUCHO EN ROPA Y ACCESORIOSHAZ DEPORTE
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LICRAS PARA CORRER (IDEAL PARA EVITAR LAS ROZADURAS DE LOS PANTS TRADICIONALES)Para las licras, tengo solo 4: dos largas y dos a la rodilla. No he comprado nuevas el mucho tiempo. No hace falta porque duran mucho. De hecho la primera que compré ya tiene el reflejante desgastado, pero todo lo demás funciona perfecto. Compra lo que necesites y sácale provecho.
EL SOSTÉN DEPORTIVO PARA LAS MUJERES Aquí si no escatimo. Compro los mejores y los cambio seguido. Alguna vez intenté co-rrer con un sostén normal, y simplemente es imposible.
ARTÍCULOS MUY ÚTILES (PERO YA NO INDIS-PENSABLES) PARA CORRER» Cangurera (para cargar llaves, dinero, celular y los importantísimos Kleenex)
» Lentes oscuros (para lugares y horarios muy soleados)
» Visera
» Calcetines antiampollas
ARTÍCULOS QUE NO SON FUNDAMENTALES PARA CORRER (PERO MUY CÓMODO TENERLOS) » Audífonos » Porta celular » Cinturón de hidratación (Confieso que en este artículo si he gastado más de la cuenta porque considero importante es-tar hidratado en carreras más largas de 10k y no he encontrado uno que me aco-mode)» Mangas térmicas y de compresión» Mochila de hidratación» Ropa interior especial (a menos que sufras mucho de rozaduras), entre otros. » Monitores cardíacos
Es muy útil entrenar con un monitor cardía-co así que como es uno de los accesorios más caros para correr, lo pedí de cumplea-
ños (navidad, día del padre y madre también son ideales para pedir tu monitor). Bien cui-dados pueden durar muchos años. También puedes ahorrar todas las monedas de $10 que puedas y en menos de lo que piensas ¡bam! Ya tienes suficiente para tu monitor.
Debes ir midiendo tu desempeño junto con el de tus objetos y ropa. No compres solo por comprar, porque alguien te presionó o por lo que dice la publicidad. Lo ideal es que cada compra sea planeada y que intentes en la medida de lo posible, no ser compulsivo y comprar por comprar. Adquirir tu equipo conforme lo vayas necesitando y ¡disfruta de tu deporte sin vaciar tu cuenta de banco!
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AUTODISCIPLINA Y CONSTANCIA
Casi todos tenemos metas e ilusio-nes en la vida y sabemos que de-bemos luchar para alcanzarlas. Lamentablemente, muchas veces nos sorprenden el desánimo y la desidia y empezamos a posponer
nuestras decisiones.
Es en momentos como éstos que debes recordar que la disciplina y la constancia son dos características fundamentales para tener éxito en cualquier obje-tivo que desees emprender en la vida. Por ejemplo, si quieres bajar de peso, sabes que tienes que hacer ejercicios y seguir una dieta balanceada y saludable. Pero aún sabiendo lo que tienes que hacer, ¿por qué no consigues tener el peso que deseas? ¿Por qué no logras seguir estas rutinas que aparentemente son tan “fáciles” de realizar?
Es por la falta de autodisciplina y constancia; ya que seguramente habrás empezado muchas dietas y pro-gramas pero no has sido constante y disciplinado y por eso no has llegado a ver los resultados. Estos dos hábitos son imprescindibles para alcanzar la meta que te propongas.
Por Marcela de la TorrePsicoterapeuta Clí[email protected]
A continuación te doy cinco consejos para desarrollar la Constancia y la Autodisciplina:
Decide lo que quieresy ¡toma acción!
Escribe cuáles son los objetivos que quieres lograr, desarrolla un plan de acción y sigue una ruti-na diaria que contenga los pasos a seguir con plazos “realistas”.
No tienes por qué esperar un día o un momento “especial” para comenzar a hacer dieta, empezar en el gimnasio o desarrollar tu negocio online . En cuanto sepas lo que quieres, ¡toma acción !
Empieza con pasos pequeños.
Nuestros hábitos antiguos están arraigados dentro de nosotros y no es fácil cambiarlos, por ello es mejor hacer pequeños cam-bios cada día y no tratar de ser
5 CONSEJOS PRÁCTICOS PARA OBTENER ESTOS HÁBITOS Y LOGRAR NUESTROS OBJETIVOS
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una persona diferente de un día para otro, recuerda: “Roma no se construyó en un día”. Esto sólo se logra siguiendo nuestro plan de acción y teniendo la disciplina y constancia necesarias.
Es algo totalmente diferente “estar ocupado”
y “ser productivo”.De nada nos sirve tratar de hacer 10 cosas a la vez, si no hacemos bien ninguna de ellas. Una persona productiva aprovecha su tiem-po para desarrollar una tarea o actividad cada vez.
¡Enfócate!Estar enfocado significa tener un
punto de referencia al cual queremos llegar y que nos sirve de guía para no distraernos. Debemos estar conscientes de que el tiempo y el uso que hacemos de él son la clave para cumplir nuestra rutina diaria y hacer que cada paso – por pequeño que sea – nos con-duzca hacia “esa” meta.
Intenta no posponer lasactividades que sabemos
que tenemos que realizar.La procrastinación es enemiga de la resolu-ción. Una persona resolutiva es aquella que tiene la capacidad de empezar y acabar algo en un tiempo determinado, algo que muchas veces no es fácil de conseguir.
Sabemos que es difícil y que nos costará al-gún sacrificio adquirir los hábitos de auto-disciplina y constancia, sin embargo recuer-da que tener una meta, un plan de trabajo y una gran decisión, son los 3 elementos que nos ayudarán a llegar hacia donde nos he-mos propuesto.
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Mike Trout
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Equipo: Angelinos de Los Ángeles
Fecha de nacimiento: 7 de agosto de 1991
Lugar de nacimiento: Vineland, NJ
Debut: 8 de julio de 2011
Sobrenombre: Meteoro de Milville
Seleccionado a los 17 años directamente del Milville Senior High School de New Jersey
LOGROS
Elegido como MVP del Juego de Estrellas 2014
En las mayores con 40 juegos hizo 5 jonrones y 16 carreras
Fue Jugador del Año en las menores, tras batear 11 jonrones, 38 carreras y 33 bases robadas
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Radiografía
JUGADOR PROFESIONAL DE BÉISBOL
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