ARRANGÖRER: SSIF & SPÅRVÄGENS FK

ALLA ANMÄLDAFÅR EN

FUNKTIONSTRÖJA!

23/52013

Med STUDENT-SM

SSIF NR 4 12/13 ANMÄL DIG PÅ:STOCKHOLMS STUDENTERS IF • 08-15 10 75 • Svante Arrheniusväg 4 • T-Universitetet www.milsparet.se

kl.18.30 (5 km)kl.19.00 (10 km)

DJURGÅRDSBRUNNSVIKENSTART & MÅL: Sjöhistoriska museet

ANMÄL DIG NU PÅ:

www.milsparet.se

ANMÄLNINGSAVGIFT: T.o.m. 28/4 är avgiften 295:-. För studenter 215:- . F.o.m. 29/4 är avgiften 350:-. För studenter 300:-.

Minimiålder 15 år (född 1998 eller tidigare). Du anmäler dig enkelt och bekvämt via internet på www.milsparet.se under Anmälan. En vecka före loppet stänger vi anmälan på hemsidan, därefter gäller efteranmälan.

EFTERANMÄLAN: På Runners Store - sön 19/5 kl.12.00-16.00, mån 20/5 kl.10.00-18.00 och tis 21/5 kl.10.00-18.00. På tävlingsdagen - tor 23/5 vid start- och målområdet kl.16.00-18.00. Avgiften för efteranmälan är 350:- (300:- för studenter)

BETALNINGSALTERNATIV: - Betala direkt hos din internetbank. - Betala med kontokort - Visa, MasterCard eller American Express. - Betala med plusgiro till 211 87-0. Anmälan är personlig och bindande, kan inte överlåtas till någon annan löpare.

Om du anmäler dig till studentklassen måste du ange vilken studentkår och studentidrottsförening du tillhör, samt ha betalt kåravgift. Om du anmäler dig till tävlingsklassen, ska du ha sprungit under 42 min (män) eller 47 min (kvinnor) under 2011-2013. Vid frågor, kontakta: SSIF 08-15 10 75, SPÅRVÄGENS FK 08-664 05 65 eller info@milsparet.se

VÄLKOMMEN TILL MILSPÅRET!

MILSPÅRET23 MAJ 2013

TÄVLING-MOTION-STUDENTERMilspårets 10 km lopp är indelat i tre klasser för kvinnor respek-tive män: Tävling, Motion och Student, med gemensam start. I 5 km loppet finns en klass för kvinnor respektive män: Motion.

STUDENT-SM 10 KMTävlingen har en egen klass för studenter där vinnaren kan ti-tulera sig svensk studentmästare. För att vara med krävs det att du är studerande vid postgymnasial utbildning och medlem i en SAIF-ansluten studentidrottsförening, vilket också skall anges i anmälan.

FORMTESTHar du Marathon i sikte? Milspåret är ett lämpligt formtest inför ASICS Stockholm Marathon som går av stapeln lördag den 1 juni med rekordmånga löpare.

FUNKTIONSTRÖJAAlla anmälda får en funktionströja som erhålles vid nummer-lappsutdelningen. Vi rekommenderar löparna att hämta ut sin nummerlapp och funktionströja på Runners Store i förväg för att undvika köer på tävlingsdagen.

MILSPÅRET ARRANGERAS AV SSIF OCH SPÅRVÄGENS FRIIDROTTSKLUBB

ALLA ANMÄLDAFÅR EN

FUNKTIONSTRÖJA!Torsdag 23/5 kl.18.30 (5 km)kl.19.00 (10 km)

SSIF tillsammans med Spårvägens Friidrottsklubb önskar dig varmt välkommen till den sjunde upplagan av Milspåret! Vi arrangerar ett lopp för dig som vill springa en lättlöpt bana runt Djurgårdsbrunnsviken i en härlig försommarmiljö.

DIN EXAKTA LÖPTIDMed Neptron som ansvarig för tidtagningen får du din exakta löptid. Vi använder ett modernt system som mäter din löptid från det du passerar startlinjen till att du passerar mållinjen. I resultatlistan kommer även den så kallade bruttotiden, d.v.s. tiden från startskottet till att du passerar mållinjen, att publiceras.För tävlings- och studentklasserna gäller bruttotider.

NUMMERLAPPSUTDELNING Vi rekommenderar alla löpare att hämta ut nummerlappen i för-väg på Runners Store (Vasag. 16, mittemot Centralstationen):Söndag 19/5 kl.12.00-16.00 Måndag 20/5 kl.10.00-18.00Tisdag 21/5 kl.10.00-18.00Det finns även möjlighet att hämta ut nummerlappen på tävlingsdagen 23/5 fr.o.m kl.16.00 intill start- och målområdet vid Sjöhistoriska museet.

MILSPÅRETTORSDAG 23 MAJ

kl.18.30 (5 km)kl.19.00 (10 km)

MILSPÅRET23 MAJ 2013

Huvudsponsor för Student SM

VÄTSKEKONTROLLVätskekontroll kommer att finnas vid varvningen på 10 km banan och efter målgång.

TRÄNINGSPROGRAM PÅ MARATHON.SEInför årets upplaga av Milspåret kommer det att finnas olika träningsprogram tillgängliga på www.marathon.se för att du ska kunna förbereda dig på bästa sätt.

Träningsprogrammen startar 10 veckor innan loppet och de program som kommer att finnas tillgängliga är: Fyra st. 10 veckorsprogram - klara Milspåret på 40, 45, 50 eller 60 min. Du kan välja mellan en betalversion där du får instruktionsvideor och beskrivningar till träningspassen eller en gratisversion där du enbart får träningspassen.

Milspåret går på Djurgården - ett av Stockholms vackraste och mest natursköna område!

HÄRLIG LÖPNING I KUNGLIG MILJÖ!

23/52013

Med STUDENT-SM

10 km - 2 varv runt Djurgårdsbrunnsviken, 5 km - 1 varv runt Djurgårdsbrunnsviken

SAMARBETSPARTNERS:

MILSPÅRET • FISKARTORPSV. 2, 114 33 STOCKHOLM • info@milsparet.se

ANTIDOPINGSSIFs och Spårvägens FKs självklara policy är ett direkt avståndstagande till allt bruk av dopingklassade preparat!

SSIF och Spårvägens FK arbetar för en drog- och dopingfri miljö i enlighet med Riksidrottsförbundet RF:s rikt-linje. SSIF är även medlem i 100% ren hårdträning.

Milspårets bana löps som en tvåvarvs-bana på ett försommargrönt Djurgår-den med start och mål förlagt till Sjö-historiska museet. De två varven går runt Djurgårdsbrunnsviken på mesta-dels flacka parkvägar med grusunder-lag. Några partier består av asfalt.

Starten går längs vattnet nedanför Sjöhis-toriska museet. Sedan slingrar sig banan fram längs vattnet på Folke Bernadotts väg ut mot Djurgårdsbrunn och på vägen passeras Stockholms Roddklubb. När du har passerat Djurgårdsbrunnsbron spring-er du upp mot Rosendal. Det börjar med en liten ”knäpp” på 70-80 meter för att sedan plana ut och sedan branta till igen sista 300 m.

Därefter svänger banan höger ner mot mot Sirihof och det finns tillfälle att sträcka ut i nerförsbackarna mot vattnet. Kilometern som följer är lättlöpt i strand-

kanten förbi Kärleksudden och höger ut över Lejonslätten. Över Djurgårdsbron ”touchar” du sedan Strandvägen innan det blir höger direkt in på parkvägen vid Nobelparken och banan fortsätter längs Djurgårdsbrunnsvikens vatten. På vä-gen passerar du bland annat Källhagens Världshus innan du kommer fram till Sjö-historiska museet för varvning.

Andra varvet är lite lättare. Efter passagen över Djurgårdsbrunnsbron viker banan av direkt höger ner på den slingrande grus-väg som går närmast strandkanten (De Besches väg) istället för upp mot Rosen-dal och du slipper därmed motlutet detta varv. Banan är ganska smal men lättlöpt och lite böljande svängar. Det är vidare lättlöpt hela vägen till mål. Vid Sirihof hakar du på samma väg som varv ett. När du har passerat Djurgårdsbron och kom-mer in i Nobelparken är det bara att ösa på det som finns kvar i benen!

MILSPÅRETS BANA

23/52013

Med STUDENT-SM

www.ssif.su.se www.sparvagenfriidrott.se

VÄLKOMMEN tiLL SSiF & FRESCAtiHALLEN!

SSIF • STOCKHOLMS STUDENTERS IF • FRESCATIHALLEN • T-UNIVERSITETET08-15 10 75 • www.ssif.su.se • www.frescatihallen.com

Foto

n: T

here

se Ö

berg

hÄLSOFRÄMJANDE Och TOPPMODERN TRÄNING FÖR MOTIONS- Och ELITIDROTTARE

● BRETT OCH HÖGKLASSIGT TRÄNINGSUTBUD - Gruppträning, Gym, Racketsport, Bollsport, Dans, Akrobatik, Simning, Budosport och Fäktning.

● VÄLUTBILDAD OCH KUNNIG INSTRUKTÖRSKÅR - Personlig träning, Kostrådgivning, Massage m.m.

● VACKRA MOTIONSSPÅR I OMRÅDET - Välkommen att delta i vår jogginggrupp!

● ALLTID FÖRMÅNLIGA PRISER OCH STUDENTRABATT