Stop Prokrastinaci!

7/22/2019 Stop Prokrastinaci!

1/42


2/42

Z originlu The Little Guide to Un-procrastinationvydanm v roce 2011peloil Pavel Krlek

Korekce, oblka, propagace: Pavel haVerze ebooku: 1.0

Peloeno pro zenhabits.cz

2
http://zenhabits.cz/http://zenhabits.cz/http://pavelriha.cz/http://pavelriha.cz/http://www.pavelkralicek.cz/kdo-jsemhttp://www.pavelkralicek.cz/kdo-jsem


3/42

O tto knize

Toto je jen krtk pruka ani nem bt dlouh. Vechny kapitoly jsouvelice strun. Nejprve se dozvte zkladn informace o prokrastinaci,

oblbenm problmu kadho z ns, a nsledn vm seznmm s mou asemprovenou metodou, kter vm pome se s prokrastinac vyrovnat.

Pr zkladnch koncept se opakuje tolikrt, e si hlavn mylenku prostzapamatujete.

Jakmile budete se tenm hotovi, budete moci dothnout do konce vechny tyasn vci, ktermi se zabvte.

Originl tto knihy (The Little Guide to Un-Procrastination) je zbavenautorskch prv(un-copyright) a napsal jej Leo Babauta ze ZenHabits. Vce oLeovi se dozvte v kapitole Mj prokrastinan pbh a jet vce naleobabauta.com.

Pro Zenhabits.cz peloil Pavel Krlek.

3
http://pavelkralicek.cz/http://pavelkralicek.cz/http://zenhabits.cz/http://zenhabits.cz/http://leobabauta.com/http://leobabauta.com/http://zenhabits.net/http://zenhabits.net/


4/42

Ta ironie petete si to pozdji!Abychom to mli za sebou, zanme s oblbenmi vtipy o knize zabvajc seprokrastinac:

Vm, e bych ml tuto knihu koupit, ale koupm ji a pozdji! Petu si ji ztra! Ha ha ha! Pod se snam porazit prokrastinaci, ale...

Dobe, to by bylo.

A te vn. Pokud neustle odkldte koly, je mon, e msto skutensnahy prokrastinaci porazit, odkldte boj s n zrovna tak. Dvodem

podobnho chovn je s nejvt pravdpodobnost strach.Jestlie tedy nic jinho, peskote alespo na kapitolu Strach. Pokud budeteprokrastinovat i potom, alespo budete vdt pro.

4


5/42

Obsah

1. Mj prokrastinan pbh& 6

2. Pro nm prokrastinace kod& 8

3. Kdy je prokrastinace dobr& 9

4. Pro prokrastinujeme& 10

5. Jednoduch metoda& 12

6. Vylepete svoji motivaci& 13

7. Vybrn dleitch kol& 15

8. Najdte svj nejlep as& 17

9. Vytvote pracovit bez vyruovn& 18

10.Soustedn na jedinou vc& 21

11.Umn malho& 23

12.Strach & Prokrastinace& 24

13.Odstrate ten a mjte hotovo& 27

14.Zabijte volbu& 29

15.Vc lk na prokrastinaci& 31

16.Zmte sv nvyky& 33

17.Zodpovzen otzky o prokrastinaci& 37

18.A hotovo & 40

19.tte tak& 41

20.Vce od Lea Babauty?& 41

21.Pipravujeme& 42

5


6/42

Mj prokrastinan pbhZdravm vs, ptel. M jmno je Leo Babauta, jsem tvrce blogZen Habits(esky zenhabits.cz), mnmlist.com (esky mnm-list.cz) a autor knih

Soustedn a Sla jednoduchosti.

Prokrastinuji ze zvyku. Je to nco, s m jsem, stejn jako kdokoliv jin,bojoval cel ivot. Uritm zpsobem se s prokrastinac mus vypodatkad, nejsem dn vjimka.

Ve kole jsem odkldal, co lo, take jsem nikdy nedlal domc koly,a navzdory znmkm z test (na kter jsemse nauil den pedem), jsem ml

jen prmrn vsledky. Dailo se mi jako novini i v politice, ale vdycky

jsem ve dlal na posledn chvli a jen tak tak to stihl.Chtl jsem udlat milion vc, ale nikdy jsem s tm ani nezaal.

Zn to povdom? Pokud jste chronit odkladai, tato kniha je pro vs.

V roce 2006 jsem po opakovanch nezdarech nael urit een v boji protiprokrastinaci. Nsledujc rok jsem objevil svou ve a m produktivitarapidn stoupla. Konen jsem prokrastinaci porazil!

Po pravd, jet dnes nkdy prokrastinuji. Teba se zaseknu na internetu.Nicmn zvldm i dleit vci a to je jedin, na em zle.

S pouitm metod popsanch v tto knize jsem dokzal mimo jin toto:

Vytvoil jsem a 4 roky spn vedu Zen Habits (eskyzenhabits.cz), jedenz top 25 blog podle asopisu TIME.

V poslednch 3 letech jsem napsal a publikoval nkolik knih: Slajednoduchosti, Soustedn, Zen a hotovo, The Simple Guide to Minimalist

Life (vetin dosud nevylo) a dal. Napsal (ale vlastnm rozhodnutm nepublikoval) dva romny bhem dvou

rznch NaNoWriMo1 msc. Bhem jednoho z nich jsem napsalpes 110000 slov.

Vytvoil dal dva spn blogy: Write to Done a mnmlist (esky mnm-list.cz), z nich kadm o hodn vce ne 10 000 odbratel.

Zabhl nkolik maraton a pr triatlon. Spolu-vytvoil spnbyznys (se skvlou partnerkou, Mary Jaksch):A-List Blogging Bootcamps.

6

1 NaNoWriMo je hnut znm zejmna v USA, kdy se tisce lid bhem jednoho msce sna napsat vlastnromn. Spousty z nich jej skuten dokon. Pozn. pekl.
http://alistbloggingbootcamps.com/http://alistbloggingbootcamps.com/http://alistbloggingbootcamps.com/http://writetodone.com/http://writetodone.com/http://writetodone.com/http://mnmlist.com/http://mnmlist.com/http://mnmlist.com/http://mnm-list.cz/http://mnm-list.cz/http://mnm-list.cz/http://nanowrimo.org/http://nanowrimo.org/http://nanowrimo.org/http://nanowrimo.org/http://nanowrimo.org/http://zenhabits.net/my-new-ebook-the-simple-guide-to-a-minimalist-life/http://zenhabits.net/my-new-ebook-the-simple-guide-to-a-minimalist-life/http://knihy.cpress.cz/sila-jednoduchosti.htmlhttp://www.melvil.cz/kniha-soustredeni-focushttp://www.melvil.cz/kniha-soustredeni-focushttp://www.melvil.cz/kniha-zen-a-hotovohttp://zenhabits.net/my-new-ebook-the-simple-guide-to-a-minimalist-life/http://zenhabits.net/my-new-ebook-the-simple-guide-to-a-minimalist-life/http://zenhabits.net/my-new-ebook-the-simple-guide-to-a-minimalist-life/http://zenhabits.net/my-new-ebook-the-simple-guide-to-a-minimalist-life/http://zenhabits.net/my-new-ebook-the-simple-guide-to-a-minimalist-life/http://zenhabits.net/my-new-ebook-the-simple-guide-to-a-minimalist-life/http://zenhabits.net/my-new-ebook-the-simple-guide-to-a-minimalist-life/http://knihy.cpress.cz/sila-jednoduchosti.htmlhttp://www.melvil.cz/kniha-soustredeni-focushttp://www.melvil.cz/kniha-soustredeni-focushttp://www.melvil.cz/kniha-soustredeni-focushttp://www.melvil.cz/kniha-soustredeni-focushttp://www.melvil.cz/kniha-soustredeni-focushttp://www.melvil.cz/kniha-soustredeni-focushttp://knihy.cpress.cz/sila-jednoduchosti.htmlhttp://knihy.cpress.cz/sila-jednoduchosti.htmlhttp://knihy.cpress.cz/sila-jednoduchosti.htmlhttp://zenhabits.cz/http://zenhabits.cz/http://zenhabits.cz/http://zenhabits.cz/http://mnmlist.com/http://mnm-list.cz/http://alistbloggingbootcamps.com/http://alistbloggingbootcamps.com/http://mnm-list.cz/http://mnm-list.cz/http://mnm-list.cz/http://mnm-list.cz/http://mnmlist.com/http://mnmlist.com/http://writetodone.com/http://writetodone.com/http://nanowrimo.org/http://nanowrimo.org/http://zenhabits.net/my-new-ebook-the-simple-guide-to-a-minimalist-life/http://zenhabits.net/my-new-ebook-the-simple-guide-to-a-minimalist-life/http://zenhabits.net/my-new-ebook-the-simple-guide-to-a-minimalist-life/http://zenhabits.net/my-new-ebook-the-simple-guide-to-a-minimalist-life/http://www.melvil.cz/kniha-zen-a-hotovohttp://www.melvil.cz/kniha-zen-a-hotovohttp://www.melvil.cz/kniha-soustredeni-focushttp://www.melvil.cz/kniha-soustredeni-focushttp://knihy.cpress.cz/sila-jednoduchosti.htmlhttp://knihy.cpress.cz/sila-jednoduchosti.htmlhttp://knihy.cpress.cz/sila-jednoduchosti.htmlhttp://knihy.cpress.cz/sila-jednoduchosti.htmlhttp://zenhabits.cz/http://zenhabits.cz/http://zenhabits.net/http://zenhabits.net/http://knihy.cpress.cz/sila-jednoduchosti.htmlhttp://knihy.cpress.cz/sila-jednoduchosti.htmlhttp://www.melvil.cz/kniha-soustredeni-focushttp://www.melvil.cz/kniha-soustredeni-focushttp://mnm-list.cz/http://mnm-list.cz/http://mnmlist.com/http://mnmlist.com/http://zenhabits.cz/http://zenhabits.cz/http://zenhabits.net/http://zenhabits.net/


7/42

Napsal tuto knihu za ti dny.

To ve jsem zvldl s esti dtmi a manelkou. Jestlie jsem to dokzal j,nemte dn vmluvy.

Zpsob, kterm jsem toho doshl, nen vbec sloit. Jen jsem se dreljednoduchch princip, o kter se s vmi v tto knize podlm. Vm,e s jejich pomoc tak vy prokrastinaci konen porazte a pustte se do vc,o kterch jste doposud jen snili.

7


8/42

Pro nm prokrastinace kodCo je vlastn na prokrastinaci tak patnho? Upmn, nen zas tak patn(o tom si pette v dal kapitole nazvanKdy je prokrastinace dobr). Mm

ji rd stejn, jako kdokoliv jin.

Ale doke nm tak kodit. Ostatn proto jsem tuto knihu napsal.

Zde jsou zpsoby, ktermi nm ubliuje:

Prokrastinace nm znemouje vnovat se na prci a negativn ovlivujepracovn vkon.

Pokud se do prce pustme, asto je to ve spchu, nebo s poloviatm

nasazenm, v dsledku eho doshneme jen podprmrnch vsledk. Prce nm trv dle, ne je zapoteb, a nezbv nm takas na dal vci,kterm se chceme vnovat nap. na cvien, konky a rodinu.

Je to ztrta nkolika mla hodin, kter na tomto svt mme. Zvyuje rove stresu pemlme, co bychom mli dlat, kdy to zrovna

nedlme. Brn nm v dosaen naich cl. Me kodit na sebedve. Odkldme-li koly hodn dlouho, zanemevit, e jsme ln, nekompetentn, nedisciplinovan, mon dokonce lzi.Nsledn je velmi tk s podobnmi mylenkami pestat.

S plnnm svch cl nemusme ani zat.

Posledn dva body jsou podle m ty nejhor. Kdyby pro nic jinho, pette situto knihu alespo proto, abyste pestali sedt na zadku a li za svmi sny.

8


9/42

Kdy je prokrastinace dobr

To, e prokrastinace je povaovna za patnou, je zakoenno hluboko v naspolenosti (pokud jste z USA). Bhem puritnskch as bylo lelkovn

zapovzeno nejen Bohem, ale dokonce i zkonem.

Nejsem dn puritn. Mm rd nicnedln. Podle mho nzoru je lenostdobr vlastnost. Nejsem zastnce super-produktivity bt produktivnkadou minutu nen nic pro m.

Zdaleka ne. Moje oblben aktivity jsou clen neproduktivn: vychutnvm siskvl jdlo, dlouh prochzky, vlm se v posteli se svou enou, sleduji filmy,tu dobr romny, mazlm se s dtmi, nebo si dopvm odpoledn lofky.

Ach, jak j je miluji!Prv proto nen prokrastinace vdy a vude patn.

Nkdy me dokonce pomoci kdy jste vyhoeli a potebujete odpoinek,kdy se bavte s milovanm protjkem, naleznete-li klid, ktersi vychutnte,

jdete-li na prochzku, kde si urovnte vci v hlav, zavolte-li pteli, s nm siskvle popovdte, nebo dte-li si lek vtenho aje...

Mohl bych pokraovat dl a dl.

Prokrastinace nm me pomoci pracovat volnjm tempem, zamyslet sea rozjmat, i rozvjet mezilidsk vztahy.

Ale jak jsem zdraznil v minul kapitole, tak nm me rznmi zpsobykodit zejmna brnit nm v dosaen sn. Pestoe bych se tedy nikdynesnail vymtit prokrastinaci kompletn, neberte tuto kapitolu jakoospravedlnn pro dny a tdny nicnedln.

9


10/42

Pro prokrastinujemePodvejme se v rychlosti na to, pro prokrastinujeme. Existuje nkolik

obvyklch, vzjemn souvisejcch dvod:

1. Chceme okamitou odmnu. Odpovn na gaui je v tuto chvli lepne jt bhat. ten blog je prv tejednodu a nabz rychlej potenne ten klasickho romnu. Kontrola emailu i Facebooku je snazne pracovat na odkldanm projektu obdren nov zprvyod kamarda je navc rychlou odmnou. okoldovdort je momentlnchutnj ne zelenina.

2. Neho se bojme. Zatm nenapeme dal kapitolu knihy, jeliko jsme

jet zcela nevyeili problmy s djem (protoe jsme o nich dostatennepemleli). Ppadn se bojme selhn nebo toho, e budeme vypadathloup. Nejastji se bojme neznmho, co je nejsilnj, protoe tentostrach nezkoumme jen si tak hov nkde vzadu v na hlav. Strach nsasto nut vci odkldat (dokonce i pemlen o nich), a msto toho dlatnco jednoduchho a bezpenho. Vce najdete v kapitole Strach& Prokrastinace.

3. Je to jednoduch dn okamit negativn dsledky. Kdyjsme byli ve kole a uitel nm koukal pes rameno a peskoval ns,nedlali-li jsme svoji prci, vtinou jsme ji splnili (ne jsme se nauili,e meme peskovn ignorovat). Ale kdy jsme pili dom, u nm nikdopes rameno nekoukal... take nm chybl okamit negativn dsledek

v ppad, e jsme si msto domcch kol hrli nebo sledovali televizi.Jiste jsme druhden dostali patnou znmku z domcho kolu, ale to

bylo a za dlouho. To stejn plat pro surfovn na internetu a dalprokrastinan aktivity prv te se na ns nikdo nezlob, zaplatmeza n pozdji.

4. Peceujeme sv budouc j. asto mme dlouh seznam kol,protoe si myslme, e v budoucnosti toho stihneme vc. Realita je obvykle

o nco hor, co nm vak nebrn si zas a znovu myslet, e ztra na tombudeme lpe. Tmto zpsobem si odvodujeme, e prokrastinace je prvtev podku zvldneme to peci pozdji, no ne? Nae budouc j budeneskuten produktivn a soustedn! A na to, e budouc j je ln jako

ve (stejn jako souasn) a pli toho neudl. Zatracen budouc j...5. Nejsme motivovni. Prokrastinace me bt jednm z pznak, e nco

dlat nechceme. Mon ns to nelk, nebo se toho bojme, mon jsme sijen dobe nerozmysleli, pro to vlastn chceme dlat. Motivacea prokrastinace jsou inverzn spojen pro porku prokrastinace se

asto sta jen podn motivovat. tte kapitolu Vylepete svoji motivaci.6. Netenost. S nm zat me bt velice obtn v ppad, kdy sice vte,e je to dobr, ale ke zmn nemte dostaten dvod, nebo zkrtka

10


11/42

preferujete to, co dlte (nap. prce vs. cvien). Navrhuji od cle butoupustit (pokud jej nechcete a tak moc), nebo zvit svoji motivaci (ttekapitolu Vylepete svoji motivaci).

11


12/42

Jednoduch metoda

Tato metoda mi osobn funguje vdy. Upmn, pokud jsem se ji rozhodlaplikovat, neselhala v jedinm ppad.

A to je kl rozhodnout se tuto metodu aplikovat. Pokud se j vdomvnujete, nesele. To jen, kdy nechme nevdomky prokrastinaci proniknoutdo naeho dne, bvme poraeni.

Vtina nsledujcch krok je detailnji popsna v dalch kapitolch. Zde jekrtk osnova:

1. Vyberte si dleit kol. A ujistte se, e ho opravdu, ale opravdu

chcete splnit. Naleznte nco, co vs na nm lk nebo bav. Tento krokvn nepeskakujte. Jak si vybrat dleitkol se dozvte v nsledujcchdvou kapitolch: Vylepete svoji motivacia Vybrn dleitch kol.

2. Vnujte se mu hned rno, dve, ne zkontrolujete email nebo cokolivjinho. tte kapitoluNajdte svj nejlepas.

3. Nedlejte vci sloit nelate sv nstroje, formtovn, nic prostjen zante. Odstrate ve, co vm stoj v cest. Ano, internet tak. ttekapitolu Vytvote pracovitbez vyruovn.

4. Prost zante. Pekonejte vodn bariru tm, e se zkrtka do kolupustte. eknte si, e budete pracovat jen 10 minut. Zapometena dokonalost. Prost jen zante a vylepujte a pozdji. tte kapitoly

Soustedn na jedinou vc a Umn malho.5. Odmte se za 10 minut prce pr minutami neho zbavnho

dejte si lekaje, prothnte se, projdte se, zkontrolujte Facebook nebozpravodajsk servery, cokoliv mte rdi. Nastavte si minutku na 3-5 minut,

jinak se odmna me prothnout na hodinu!6. Pokud stle odkldte koly, pehodnote, zda se jim chcete

opravdu vnovat. Zvate jejich nesplnn, nebo odloen na neurito.

V ppad, e vechno ostatn sele, zdmnte si, bte ven, uvejte si svtanebo prost nedlejte nic. ivot nen jen o produktivit. Pracujte mn.

12


13/42

Vylepete svoji motivaciMotivace vs. prokrastinace. Velk bitva na pracoviti i v bnm ivot. Pokudnejsme motivovni, prokrastinujeme. Pokud motivaci zskme, prokrastinace

odchz poraena. asto je to takto jednoduch (vjimkou jsou ppadystrachu tte kapitoluStrach & Prokrastinace pro vce detail).

Odkldte-li kol nebo projekt, asto je to znmka nedostaten motivace.Me to znt naprosto jasn, pekvapujc vak je, kolik lid, akoliv si touvdomuj, nic se svou motivac neudl.

Prvn otzka, na kterou se muste zeptat: Opravdu to chci udlat?

Nkdy se mon sami pekvapte uvdomte si, e to ve skutenosti udlatnechcete. Potom se ptejte: Projde mi, kdy to neudlm? Je to nco skutenklovho?

Dle: Chci msto toho dlat nco dleitho? Vzruuje m nco vce?Mon by bylo lep udlat prv to a na kol, kter dlat nechcete,se vykalat.

Tak jako tak, najdte si takov kol, kter vs lk a je zrove dleit.K prci na takovm kolu budete motivovni. Zeptejte se, pro vs lk co si myslte, e se stane? Je to kvli kolu samotnmu (protoe vs bav),nebo kvli jeho dsledkm?

Je dobr se nad tmito otzkami zamyslet pomohou vm objasnit vaimotivaci i to, pro koly odkldte.

Udlejte se zodpovdnmKdy u jste si vybrali zajmavkol, state se za jeho splnn zodpovdnm.

Veejn zodpovdnost me bt skvlou motivac. Jestlie nkomu eknete,co se chystte udlat, budete motivovni kol skuten dokonit. Pokud toeknete skupin lid, je to jet lep. eknete-li o tom svtu skrze blog, emailnebo Facebook, tm lpe pro vs. Je neskuten motivujc, kdy vte, e vslid sleduj. Urit jim tak eknte, kdy je hodlte informovat o svmpokroku.

Pro pklad: chystte se napsat knihu. Pokud o tom nikomu neeknete,mete selhat a nikoho to nebude zajmat. Pokud to eknete vem, nebudete

chtt zklamat. eknte lidem, e je budete denn informovat, a budetemotivovni napsat nco kadden, jen abyste mli co ct.

13


14/42

Dlouhodob mylenPokud nco povede k vaim dlouhodobm clm, me pomoci mt clovou

vhru stle na och.

Mj ptel Tynan ekl, e prokrastinaci konen porazil, kdy si uvdomil,

e dokud nepestane sedt na zadku, svch cl nikdy nedoshne.

Opravdu jich chtl doshnout, tak se zaal hbat. Nyn dn problmys prokrastinac nem.

Jak moc toute po splnn cl vy?

Uvn si v prbhuPro m je nejvt motivac zbava a zpal pro vc. Namsto budoucnosti

se soustedm na aktuln innost a zbavu z n plynouc.

Je to skvl metoda. Nikdy se nemusm motivovat, protoe se neustle bavm.Miloval jsem tvorbu tto knihy nejen e m tilo, e pome ostatnm,ale zrove to bylo skvl kreativn vyit. Zamte-li se na st, kteroumilujete, skoro vdy existuje zpsob, jak si vc ut.

Vce o motivaci tte v ebooku 20 tajemstv motivace Lea Babauty.

14
http://motivace.zenhabits.cz/http://motivace.zenhabits.cz/http://tynan.com/http://tynan.com/


15/42

Vybrn dleitch kolPrci na velkch kolech asto odkldme dlnm malikost. Pomh nmto ctit se produktivn, pestoe ve skutenosti udlme milion vc a vsledky

na konci dne nemme dn.

Na druhou stranu, dokonte-li pr dleitch kol, mete s prac skonitbrzy a pesto ctit, e jste nco dokzali.

Jen dky dleitm kolm jsem toho stihl tolik a nezblznil se z toho.Soustedm se na velk koly, ty mal nechvm plavat.

Jak si vybrat

Dobe, jste pesvdeni, e si potebujete zvolit dleit koly. Ale jak na to?Mte dlouhseznam povinnost a nevte, kde zat.

Nen dn sprvn odpov. Obecn doporuuji dlat ten nejzajmavjkol, nebo takov, kterbude mt nejvt dopad na vivot a prci. Kadz tchto pstup je skvl pokud najdete kol vyhovujc obma kritrim,

je to naprosto ideln.

Zpsob, jakm innost ovlivn v ivot, je velice dleit. Mete pracovat

na kolu, kterm jen mal efekt, nebo na nem, co vm pinese uznn,nov zkaznky, obrovsk zadostiuinn, ena vs bude vce milovat a takdle.

Zamyslete se nad svm seznamem a nad tm, kter rutiny maj na vivotpouze drobnefekt oproti tm, jejich dsledek je ohromn. Pro m, jakoto

bloggera a spisovatele, m velk efekt nap. napsat uiten lneknebo kapitolu do m dal knihy.

Nakonec, neexistuje jedin sprvn odpov. Nejlep je prost vybrat jednu

z vaich nejlepch monost a na n se zamit. Pokud jste svj seznamdostaten zili jen na dleit koly, nebude tolik zleet, jestli si vyberetetuhle, nebo tu druhou. Budete-li se dit touto knihou, stejn nakonec stihnete

vechny.

Pli mnoho kolCo kdy mte dlouh seznam kol? Zkrate jej. Vyberte jen ti kolyze seznamu a udlejte z nich svj Krtk seznam. Zbytek bude na Dlouhmseznamu, ale o ten se te nemuste strachovat. Budete se soustedit pouze

na Krtkseznam jen na ti velice dleit koly.

15


16/42

Men koly pijdou na adu a po tom, co svj Krtkseznam vyprzdnte.Tato metoda rozdlen si kol do dvou seznam je skvl zpsob,

jak se soustedit a nenechat se zahltit.

Doporuuji vyhradit si pro mal koly trochu asu na konci dne. Kadmme

rutinn koly, kter mus bt udlny, ale kdy s nimi zaneme hned rno,nezbude nm as na n Krtk seznam. Msto toho si na rutinn zleitostistanovte hodinu (nebo kolik potebujete) nkdy v druh sti dne.

16


17/42

Najdte svj nejlep asPro prci na dleitch kolech jsou nkter sti dne vhodnj ne jin.Miluji pracovat rno, zatmco Tim Ferriss (tyhodinov pracovn tden a

tyhodinov tlo) je nejproduktivnj pozd v noci.

dn st dne nefunguje pro kadho. Vyzkouel jsem pracovat v nocia nebylo to ono: nemohl jsem se soustedit a udlal jsem velmi mlo. Rytmusmho tla a mysli uruje, e rno a brzy odpoledne mm nejvce energie.

Pokud neznte as, kdy se vm nejlpe pracuje, experimentujte. Zde je prnpad:

Zkuste vstt o trochu dve o 10 minut denn, dokud nebudete vstvato 40-60 minut dve ne normln. Udlejte si lek kvy nebo aje a dv,ne se pustte do ehokoliv jinho (zahrnujce kontrolovn emailua socilnch st), zante se svm nejdleitjm kolem. Sv nejdleitjkoly si urete den pedem.

Zablokujte si asov sek, jen co se dte do prce. Prvn hodinu prceodstrate vechna vyruovn, nezapnejte emailov klient ani nic jinhoa zante pracovat na svm nejdleitjm kolu. Ten si stanovte denpedem.

Stanovte si as ped obdem, nebo hned po nm. Vyzkouejte, co fungujelpe.

Zkuste asovsek pozd odpoledne, nebo brzy veer. Zkuste asovsek na konci svho dne, v noci, tsn ped spanm.

Me vm to chvli trvat, ale zkuste dt kadmu experimentu tdena opravdu se snate. Namsto pochybovn vte, e danas me fungovat.I kdy fungovat nebude, alespo jste to zkusili.

Zjistil jsem, e pro m zatek dne funguje nejlpe, protoe jak den pokrauje,

objevuj se nalhav vci, kter mohou naruit m plny. Pak sv dleitkoly odkldm a odkldm, a je odlom na dal den. Kdy udlte svjdleitkol hned rno, mete si ho odkrtnout, ne se den pln rozbhne.

Jakmile najdete as, ktervm vyhovuje, vyuijte ho co nejlpe! Neplnujte sina nj nic jinho a nenaruiteln si ho zablokujte pro v nejdleitj kol.Ped pracovnm sekem se pipravte: rozmyslete si, kterm kolm se chcete

vnovat, uklite si stl a pota, vypnte telefony a upozornn.

Nepromrhejte svj nejlep as!

17
http://www.melvil.cz/kniha-ctyrhodinove-telohttp://www.melvil.cz/kniha-ctyrhodinove-telohttp://www.melvil.cz/kniha-ctyrhodinove-telohttp://www.melvil.cz/kniha-ctyrhodinovy-pracovni-tydenhttp://www.melvil.cz/kniha-ctyrhodinovy-pracovni-tydenhttp://www.melvil.cz/kniha-ctyrhodinovy-pracovni-tydenhttp://www.melvil.cz/kniha-ctyrhodinove-telohttp://www.melvil.cz/kniha-ctyrhodinove-telohttp://www.melvil.cz/kniha-ctyrhodinovy-pracovni-tydenhttp://www.melvil.cz/kniha-ctyrhodinovy-pracovni-tyden


18/42

Vytvote pracovit bez vyruovn

Nejdv slovo varovn: chronit odkladai zneuij rady obsaen v ttokapitole jako vmluvu pro prokrastinaci neustlm ladnm svho pracovit.

Dostanu se ke svm dleitm kolm, jen co uklidm svj stl a sthnu siten nejnovj software podporujc produktivitu!

Ne. Nedovolte tmto radm, aby stly v cest vaemu Konn. Nemuste mtdokonal pracovn prosted, ne skuten zanete pracovat. Doporuuji

nsledujc:

1. Zante s odstraovnm vech monch zdroj vyruenco nejrychleji. Udlejte to ped tm, ne vbec zane as vyhrazen proprci na nejdleitjch kolech (chcete-li zat v 8 rno, zante s tmto v7:45). Odstrate vechno ze svho stolu a polote to na podlahu nebo dokrabice. Mete to roztdit pozdji. Pesute vechny ikony ze sv plochydo nov sloky v Dokumentech a roztite je a pozdji. Vypnteupozornn a pokud pro svou prci nepotebujete internet, zavete svjprohle. Vypnte svj mobiln telefon a jin zazen. To prozatm sta.

2. Potom, a jedin potom, co jste udlali kus dleit prce,se mete zat vypodvat s nepodkem na pracoviti. Jednopo druhm, po ticetiminutovch blocch denn, dokud nebudete mt svjpracovn prostor krsnist.

3. Nedokete-li dodret tento pln, bte pry, teba do knihovny,kavrnyi ajovny bez internetovho pipojen.

Uklite svj stlVytvote ndherniststl:

Seberte vechny sv papry. Vl se vm papry po celm stole?I na hromdkch na zemi? Seberte je vechny na jednu hromadu a projdte

je jeden po druhm. Me to chvli trvat, mte-li jich hodn, ale vte mi,bude to dobe investovanas. Vtina takovch papr me bt rovnouvyhozena, ale ty dleit muste zaloit, dleit data zanst do kalendea koly z nich vyplvajc do vaeho To-Do seznamu. Zakldejte papryrovnou. Nebojte se je tak bez milosti vyhodit, nebo peposlat pslunmulovku. Propracujte se hromdkou odshora a dol. Vdy vezmte jen jeden

papr, rozhodnte, co s nm, a udlejte to rychle. Nevracejte ho zptky,abyste o nm rozhodli pozdji. Nedlejte nkolik kupiek. Berte jeden

18


19/42

po druhm. Nebojte se to ale dlat v 20-30 minut dlouhch secch ponkolik dn.

Upravte sv zdi. Podvejte se na vechny ty vci, co mte na zdech kolemsebe. Co zde opravdu mus bt? Mon vbec nic, protoe na zdi dvme

vci, abychom si pipomnli nkter skutenosti, inspirovali se,

nebo se rozesmli. Ale msto toho ns jen rozptyluj. Sundejte ve krompknho obrazu (umn je fajn, pokud njak vlastnte) a mon kalende.Pokud mte cedulku, kter vm pipomn kol nebo nvyk, nechte ji viset.Jednou jsem si na svj pota pidlal ceduli UDLEJ TO HNED

vyvedenou velkm modrm psmem. Bylo to vyruen, kter m vyruovalood mch ostatnch vyruen.

Peberte drobnosti na stole. Mte na stole hromadu velijakchblbinek? Fotky, roztomil mal zvtka, pochutiny, propisky a pipnky,mal vtpky. A na pr fotek se veho zbavte. Propisky a kancelsk potebymou bt uspodny v uplku. Vtinu ostatnch vc mete vyhodit,nebo zaloit, kam je poteba. Slou ist jen k ruen va pozornosti.

Najdte vhodn msta pro sv vci. Pokud mte v dohledu vci,kter potebujete, najdte pro n msto, kde je neuvidte. Na desce vaehostolu nepotebujete opravdu nic (krom vstupn schrnky a elektronickho

vybaven jako je telefon a monitor). Vechno ostatn me bt v uplku.Klem je najt pro vci konkrtn msto a vdy je na nj ukldat. Tak jenajdete pokad, kdy je budete potebovat. Nejastji pouvan vciukldejte nejble.

Uklite si uplky. Udlejte to nkdy pozdji, a budete mt trochu asu.

Projdte uplky jeden po druhm, vyhzejte nepodek a nechte si jen topodstatn. Perovnejte je a pro vechno urete msto, na kter budete danou

vc vdy dvat. Upravte svj archivan systm. Zakldte sv dokumenty pravideln?

Dokete je najt okamit a kdykoliv? Pokud ano, jste naped. Pokud ne,naute se to co nejdve. Nemjte hromdku K zaloen zakldejte veihned. Vae kartotka by mla bt po ruce, aby nebyl dvod cokoliv nezaloitihned, nebo nevythnout potebn dokument. Nebo to udlejte jako ja obejdte se bez papr kompletn.

Uklite si v potaiPokud stejn jako j pouvte pota jako svj hlavn pracovn nstroj,

budete z nj asi chtt odstranit veker vyruovn:

Upravte svj pota. Vtina lid m na ploe spoustu ikon. To jerozptyluje a maj pak problm najt, co hledaj. Ve sloce Moje Dokumenty

jsem vytvoil tyi sloky: 1. Inbox 2. Rozpracovan 3. K peten 4. Archiv.Ve stahuji doInboxu a alespo jednou denn se ho snam vyistit. Pracuji

vtinou ve sloce Rozpracovan. Ostatn dv sloky neteba blepopisovat. Vezmte tedy vechny soubory ze sv plochy a roztite je. Pokudse se souborem poj njak koly, dejte ho do sloky Rozpracovan.

19


20/42

Pokud s nktermi programyi soubory pracujete asto, pidejte je do svhomenu Start nebo Docku (i odpovdajc alternativy), nebo jet lpepouvejte Launchbar nebo si pro to vytvote Autozkratku. Pot si vypntezobrazovn ikon na ploe a umstte na ni krsnuklidujc obrzek.

dn internet. Pokud se obejdete pi prci na svch dleitch kolech

bez internetu, urit ho nechte vypnut. Jestlie to jen trochu jde, zavetesvj prohle. Je-li to nutn, jdte na msto bez pipojen k internetu.Pokud potebujete z internetu njak informace, najdte si je pedema ulote je, abyste pi prci ji internet nepotebovali. V krajn situacimete pout i bloktor internetu jako je nap. Freedom.

dn upozornn. Vypnte veker upozornn, kter mohou vyskoit,kdy se snate soustedit. Upozornn Facebooku, Twitteru, novch email,IM klient, udlost v kalendi, atd.

Jen jeden program. Nemjte otevenou hromadu program narz.Pracujte vdy jen na jednom kolu a mjte oteven jen okna program,kter pro tento kol potebujete.

Pouvejte jednoduch nstrojeNkte lid potebuj komplexn software, jako je nap. InDesign, Photoshopnebo programy pro tvorbu hudby a videa. asto ale takov programy nejsoupoteba pokud nco peme, meme pout jednoduch textov editor(Vim, TextWrangler, TextEdit, NotePad) nebo editor pro lep soustedn(WriteRoom, OmmWriter, Q10).

Ppadn, pokud mete, pouvejte tuku a papr s nimi vs nebudevyruovat vbec nic a funguj skvle.

Nehrajte si neustle se svmi nstroji. Nepotebujete perfektn textoveditornebo perfektn zpisnk a pero. Jsou to jen vmluvy k prokrastinaci.Pouvejte jednoduch nstroje, spokojte se s tm, co mte po ruce tady a te,a nesnate se o dokonalost.

20
http://www.hogbaysoftware.com/products/writeroomhttp://www.ommwriter.com/http://www.baara.com/q10/http://www.baara.com/q10/http://www.baara.com/q10/http://www.ommwriter.com/http://www.ommwriter.com/http://www.hogbaysoftware.com/products/writeroomhttp://www.hogbaysoftware.com/products/writeroomhttp://www.barebones.com/products/textwrangler/http://www.barebones.com/products/textwrangler/http://cs.wikipedia.org/wiki/Vimhttp://cs.wikipedia.org/wiki/Vimhttp://macfreedom.com/http://macfreedom.com/http://www.autohotkey.com/http://www.autohotkey.com/http://www.obdev.at/products/launchbar/index.htmlhttp://www.obdev.at/products/launchbar/index.html


21/42

Soustedn na jedinou vcNejlep zpsob, jak se prokousat dleitm kolem je soustedit se pouzena nj. By jsme byli dlouho vychovvni k multi-taskingu, ve skutenosti

se n mozek doke soustedit pouze na jednu vc a pepnn mezi nimi nsstoj zbyten sil.

Opravdov soustedn na jeden kol znamen, e mu dvme vechno nae produktivita se zv, kvalita prce stoupne a budeme pi n astnj.

Jestlie jsem ped pr lety nemohl sednout k prci bez toho, ani bych rychlenezkontroloval email nebo svoje oblben frum, dnes si doku prostsednout a pst. Doku odstranit vyruen, kdy se pro to rozhodnu, a dlat

jen jednu vc. A to ve mn: ponote se do kolu, dte mu ve a stane se z njmeditativn a transformativn zkuenost. Budete astnj, s menmmnostvm stresu a lepmi pracovnmi vsledky.

Podvme se, jak se sprvn soustedit pouze na jedinou vc, a jak se v tomzlepit pokud v tom ji nejste dob (a vtina lid nen).

Jak se soustedit na jedinou vcVtina tchto praktik je popsna jinde, ale ve strunosti:

Zavete prohle a emailov klient. Pokud muste pracovat online, mjteoteven jen ta okna a zloky, kter skuten potebujete.

Vypnte vechna upozornn.Vypnte internetov pipojen, odpojte router, nebo nejlpe bte nkam,

kde dninternet nen (ano, takov msta existuj). Zavete vechny programy a okna, kter pro svj kol nepotebujete. Pracujte na opravdu dleitm kolu. Uklite si stl. Nasate si sluchtka (pokud vm to vyhovuje).

Jakmile jste takto pipraveni (a nemlo by vm to trvat vc ne pr minut),zante se svm kolem. Nedlejte krom nj nic jinho. Nepeskakujtek jinmu kolu. Mte s tm problm? tte dl.

Jak zlepit sv soustednPokud se nedokete soustedit na jeden kol pli dlouho, nic si z tohonedlejte. To je normln. Nae mozky si kvli technologii a spolenosti zvyklymezi kolyasto pepnat.

Je tomu tak proto, e kontrola emailu, blog a Facebooku/Twitteru jeodmujc odmnou nm je malkousek zadostiuinn, kdy nm nkdo

21


22/42

pole zprvu (spoleensk validace!), nebo mme nco novho a zajmavhoke ten. Pepnn mezi koly se tak stane kruhem pozitivn zptn vazby,kterje tk porazit soustednm se na jedinkol.

Cestou, jak to pekonat, je vytvoit si kruh pozitivn zptn vazby tak

pi prci na jednom kolu. Zhruba takto:

1. Zante pozvolna. Nejprve se soustete alespo jednu minutu. Ukliteve okolo, vyberte dleit kol, a vnujte mu jednu minutubez peruovn. I to je na zatku tk, ale kdy se na to vdomzamte, jde to. Je to jen minuta.

2. Odmte se. Odmnou za minutov soustedn me bt minuta (nebo30 vtein) prohlen ehokoliv chcete. Email, Facebook, cokoliv.Nebo vstate a projdte se. Prothnte se, napijte se vody, namasrujte sikrk, vychutnejte si sv mal vtzstv. Velk e byly vystavny na malch

vtzstvch.3. Opakujte to. Pokraujte v jednominutovch intervalech soustedn

a odmn (nebo minutu prce a pl minuty odmn) po dobu zhruba plhodiny (15 minut od kadho). Mte hotovo. Opakujte to pozdji tentden. Radujte se z toho, kolik prce jste dokonili! Prv jste vytvoili svjkruh pozitivn zptn vazby.Poznmka: Pokud se bhem soustedn na jedinkol ctte ve stresu,co se me stt, protoe jste mimo svoji komfortn znu, je to v podku.Zvednte se, zhluboka se nadechnte, protepte si ruce a nohy, prothnte

se, mon se minutku projdte a pak se znovu soustete. Stres jenormln a pohyb vm me pomoci.

4. Prodluujte sv krky. Ztra se soustete dv minuty, minutuodpovejte. Opakujte to 30 minut a pozdji bhem dne znovu. Budete-lichtt, nebojte se svou plhodinku soustedn zopakovat klidn tikrtza den. Ale nutn to nen.

5. Zstate u dtskch krk. Myslm, e ji vidte, kam mm. Tetden vs ekaj 3 minuty koncentrace, 1 volna, pak 4:1, 5:1. A doshnete10 minut, dejte si pauzu 2 minuty. A doshnete 20 minut, dejte si 3

minuty. Jakmile udrte koncentraci 30 minut, zasloute si 5 minutpestvky. U toho mete zstat. Nemuste se hned stt mnichem.

Vytvote si kruh pozitivn zptn vazby, a ta vm pome pekonat va mysl,dosud vedenou k peskakovn mezi koly. Splnte vce dleitch vc,a nebude to ani tak nron. Zjistte, e soustedn je uritou formoumeditace. Je to asn vc.

22


23/42

Umn malhoMluvme-li o dokonovn vc, mlo je zde nkdy vce. Je to jednodu,co vytv mn odporu, a tak mn znepokojujc.

Ale nejen to, mal koly a projekty jsou vtzstvmi. Mete mt rychle hotovoa dky tomu se ctit skvle. A to vs motivuje pokraovat.

Pro pklad, kdy jsem zaloil svj blog o minimalismu, mnmlist (eskymnm-list.cz), trvalo to ti dny. Jeden den pro nkup domny, nastaven Wordpressua hledn sprvn ablony pro zatek. Dal den pro pravy ablonya napsn pr lnk. Tet den pro dal lnky a oznmen na Twitterua Zen Habits (eskyzenhabits.cz).

Ti dny a ml jsem hotovo. A zveejnn bylo velkou motivac pokraovatrychle v prci a dostat se dl.

S velkmi projekty to takto nefunguje. Psan knihy obvykle zabere minimlnest msc nebo dokonce vce ne rok. Co je spousta prce, a proto mnohoautor sele. Podobn je to u vech velkch projekt je tk je dokonit,tk se pro n nadchnout a tk zstat naden.

Nkolik dalch pklad: svou posledn knihu nazvanou Focus (eskySoustedn) jsem napsal po malch stech (kal jsem jim beta verze),kter jsem zveejoval. Kad verze byla malprojekt, take vechny mohly

bt rychle hotov. Rychle dokonit prci a zveejnit ji. Poskytuje to velkzadostiuinn.

Tuto knihu o prokrastinaci jsem napsal za pr dn, dky rozdlen do malchkapitolek, kter jsem pak rychle sepsal v prosted bez vyruovn.

Udrovn malch kol a projekt znamen, e nevytvej tolik odporu a je

leh zstat motivovn. Zjednoduujte. Zute svj zbr. Dlejte mlo, mjtemn funkc, nabzejte mn slueb. Mn je vce, protoe dokete vcidokonit.

23
http://www.melvil.cz/kniha-soustredeni-focushttp://www.melvil.cz/kniha-soustredeni-focushttp://www.melvil.cz/kniha-soustredeni-focushttp://www.melvil.cz/kniha-soustredeni-focushttp://www.melvil.cz/kniha-soustredeni-focushttp://mnm-list.cz/http://mnm-list.cz/http://mnm-list.cz/http://www.melvil.cz/kniha-soustredeni-focushttp://www.melvil.cz/kniha-soustredeni-focushttp://focusmanifesto.com/http://focusmanifesto.com/http://zenhabits.cz/http://zenhabits.cz/http://zenhabits.net/http://zenhabits.net/http://mnm-list.cz/http://mnm-list.cz/http://mnm-list.cz/http://mnm-list.cz/http://mnmlist.com/http://mnmlist.com/


24/42

Strach & Prokrastinace

Nejvtm dvodem prokrastinace je nevyjden strach. Pokud dokemesebrat odvahu se na nkter z tchto strach alespo podvat, polovinu cesty

k porce prokrastinace budeme mt za sebou.

Strach je nco, co se schovv v temnot, nco, o em asto ani nevme,e existuje, ale velmi siln ns to ovlivuje.

Muste tomuto strachu elit, penst jej z nevyjden reality do vdom.A nakonec na nj muste posvtit a zbavit jej tak sly.

Pokud byste si mli pest jen jedinou kapitolu z tto knihy, pak vs dm,

aby to byla tato. A tte ji pozorn. Je nejdleitj ze vech a pokud jipeskote, neudlali jste pro porku prokrastinace ve. Snate se pece!Opravdu se do boje polote! Proto muste elit strachu, pojmenovat jeja zbavit ho sly.

Abyste sv penze (a svj ivot!) vyuili co nejlpe, dokonete vechny krokyv tto kapitole.

Strach, kter zpsobuje prokrastinaci

Existuj cel litanie strach, kter ns mo proto nemu poskytnout jejichvyerpvajc seznam, ale nabdnu vm nkter z tch nejastjch:

Strach z neznmho. Zanme-li s projektem, ve kterm zatmnejsme dostaten dob, bojme se je toho tolik, co nevme, a elitneznmmu vyaduje kur.

Strach z pehlcen. Mte toho na prci tolik, e nevte, kde zat.A bojte se, e si toho nalote pli.

Strach z pli mnoho prce. Vte-li, e kol bude nron, bojte sea asto jej odlote.

Strach, e nebudete v obraze. Mon se nebojte konkrtnho kolui projektu, ale neustle od nich odbhte k jinm vcem (zprvy, socilnst, email,...), protoe se bojte, e zamekte nco dleitho. Nechceteprovihnout urgentn zprvu, nebo vypadat hloup, kdy pehldnetenjakou novinku. Tak radji rozptylujete sami sebe.

Strach ze selhn. Jeden z velkch strach, kter zahrnuje spoustudalch: strach z nepipravenosti, strach ze patnho vkonu, strachz spchu (povedete si dobe, ale dostanete se do situace,kterou nedokete zvldnout).

Strach ze zesmnn. Variace na strach ze selhn, kterou zn kad.Nechcete nco udlat (napsat knihu, pronst veejnou e, pedvstprezentaci, atd.), abyste nevypadali ped ostatnmi hloup, a tak se tomu

24


25/42

radji vyhbte. Nkdy se bojte podat o pomoc, protoe bude vypadathloup, e to nevte.

Strach, e to bude trvat moc dlouho. Pedpokldte, e budetena kol potebovat spoustu asu a bojte se, e tolik asu nazbytnemte.

Strach z volby. Monost volby vypad jako dobr vc, ale mt jich plije pehlcujc... nkdy vs strach ze patn volby doista ochrom. Pro vcepodrobnost tte kapitolu Zabijte volbu.

Kroky k porce strachuTe, kdy jste se seznmili s nktermi z nejznmjch strach, zn vmnjakpovdom? Mon mte strach z neho, co jsem nepokryl nevad,kroky k porce vekerch strach jsou vcemn stejn.

Nalhav vs prosm, abyste tyto kroky alespo vyzkoueli a nepeskoili jekvli tomu, e znj hloup nebo pli jednodue:

1. Prozkoumejte strach. Strachy prosperuj z ivota v temnot tak na nposvite. Podvejte se na n. Uvdomte si je. Zkuste je pojmenovat

buto jednm z uvedench jmen, nebo vlastnm. Pojmenovnm svstrachy ozejmte a oslabte.

2. Odhodlejte se strach porazit. Vte, e existuje, a nemte rdi,jakou moc nad vam ivotem m. eknte si, e jej dokete porazit. Je tototi pravda. Dokzal jsem to j a stejn tak spousta dalch lid. Slibte si,e udlte ve pro jeho porku.

3. Udlejte experiment. Strach existuje jen dky na nevdomosti.Protoe nevme, zda-li neseleme, nepijdeme o nco dleithonebo nebudeme vypadat hloup. Porazte tedy strach informacemi:

jestlie nco nevte, zjistte to. Udlejte si krtk experiment (10 minut,hodinu, den) a uvidte, co se stane. Bojte-li se napklad, e zamektenco dleitho na Facebooku, v emailu nebo SMS zprvch, zkuste jenekontrolovat po 30 minut i hodinu a uvidte, co se stane. Je toexperiment, ne trval ivotn zmna, take se nemte eho bt. Dlte to

ve jmnu vdy!

Jak jsou vsledky? Ukzal se v strach jako opodstatnn?

Pro nkter druhy strachu nebude 10, 30, ani 60 minut dostaten dlouhdoba. Bojte-li se selhn, nedozvte se vsledek po ticeti minutch. Ale to

je v podku. Pracujte na svm strachu 30 minut a zjistte, zda jstezatmneselhali. Pokud ne, pokraujte. Uvidte, e soustednm se na kratkoly bude poraen strachu jednodu nen tk dlat men koly,

protoe v tch neselete.

Jednou za as se strach uke jako opodstatnn i bhem vaich

25


26/42

experiment. Teba dostanete dleit email, kdy zrovna na 60 minutvypnete internet. Pak se ale zeptejte na dv vci: 1) Jak jsou nejhordsledky toho, co se prv stalo? a 2) Nen to jen nhoda? Pro zodpovzendruh otzky vyzkouejte experiment nkolikrt. Uvidte, co se stanepodruh a potet. Pokud se strach uke jako opodstatnnznovu a znovu,

budete asi muset znovu promyslet svj pstup k problmu. Pokud ne,vyzkouejte dal krok.4. Prodlute experiment. Maj-li krat experimenty spch, dejte jim

jet pr anc. Pak je prodlute z 10 minut udlejte 30, ze ticeti hodinu,z hodiny udlejte dv. Z nkolika hodin cel den. Ze dne udlejte dva.

A zkontrolujte vsledky.

Pokud byly vae experimenty spn, jste nyn vyzbrojeni mocnmiinformacemi. Nyn mte dkazy, e v strach neodpovd realit.Pokud ctte, e dkaz nemte jet dostatek, pokraujte v experimentech,dokud nebudete mt dostatek sebedvry. Jestlie tuto sebedvru mte,pak byla tato kapitola spn.

Pokud se adekvtn neodhodlte elit svmu strachu a provdt experimenty,kodte sami sob. Doufm, e jste do toho dali vechno a jeliko jste porazilisvj strach a prokrastinaci, mohu si spolen s vmi gratulovat.

26


27/42

Odstrate ten a mjte hotovoHotovoje krsn slovo.

Znamen, e jste neho doshli. Jakkoliv malho, doshli jste vtzstv

na poli porek. Je to malskok radosti ve vaem srdci, nejen krok k nemuasnmu, ale asn vc sama o sob.

Hotovo znamen, e jste vyhrli. V bitv proti prokrastinaci, vyruenm,nekonenm dlouhm mtinkm a neustlm poadavkm druhch. V bitvproti svtu, ktervs chce ohotovopipravit.

Co takhle si bitvu zjednoduit. Odstrate ten, vechny sly protivnkaa zhotovoudlejte nco jednoduchho.

Odstrate ten. Podn promate koleka vlastnho stroje, pak se jen trochupostrte a jedete!

TenKter vci vm brn mt hotovo, nebo alespo zat? Vyjmenujeme si pr

velkch vink:

Kdy si naberete pli mnoho vc.

Pli mnoho vyruen teba surfovn na webu. Prokrastinace strach z kolu. Kdy se nechcete do kolu pustit, protoe je nudnnebo tk. Kdy se bojte velkho projektu. Kdy vs vae nstroje rozptyluj, nebo se patn pouvaj. Kdy si s nstroji hrajete, msto abyste je pouvali. Dal lid, jejich poadavky, telefonty, Instant Messengery, emaily. Mtinky.

Mt hotovoKdy se podvte na seznam monch ten ve, otzkou je, jak je redukovata mt hotovo. Neposkytnu vm een vech vaich problm, jen obecnnvod:

Soustete se na zdroj kadho ten a naleznte zpsob, jak jej redukovat,nebo kompletneliminovat.

m vce se tomu budete vnovat, o to mn ten budete mt, a tm snazpro vs bude mt hotovo.

Jen pr pklad (spousta z nich u byla zmnna v jinch kapitolch,pesto jsou zde vyjmenovny pro ilustraci redukce ten):

27


28/42

Eliminujte mtinky. Co to jde. Jsou jedovat. Soustete se na vlastnprci.

Odstrate vyruovn. Vypnte emailov upozornn, Twitter,internet obecn. Krom uritch hodin vypnte telefony. Kontrolujte

email jen v dohodnutch asech. Odstrate nepodek, ale nelptena jeho odstraovn. Zvolte si jednoduch nstroje. Ne sloit, ne s rozptylovnmi.

Nejlep nstroj pro psan? Textov editor jako je TextEditi Poznmkovblok. tte kapitolu Vytvote pracovitbez vyruovn.

Pracujte na malch kolech. Malch se nebudete bt, ani jiminebudete zahlceni. Je to jednoduch k hotovmu se dostanete dve.tte kapitolu Umn malho.

Soustete se na jedinou vc. Mt moc vc na prci je zahlcujc.Co bude mt velkdopad a mete to udlat prv te?

Zmenete projekt. Zute zbr tak, abyste jej mohli dokonitv horizontu pr dn i tdne. Pracujte na ostatnch stech teprve,a dokonte tu prvn.

Urete si edn hodiny. Podejte lidi, aby vs bhem dne neruili na to jsou edn hodiny.

Odstrate z dohledu drobn koly. Drobnosti, kter potebujeteudlat a vyruuj vs. Vlote je do textovho souboru a udlejte je hodinuped koncem pracovn doby, aby se vm nepletly do cesty.

Nedlejte nudn vci. Najdte vci, kter vs bav. Pokud to nejde,

zvate zmnu zamstnn. tte kapitolu Vylepete svoji motivaci.

28


29/42

Zabijte volbu

Monost volby je fascinujc vc. Vypad vn lkav a pesto ns plimnoho monost doke paralyzovat. Strach ze patn volby je devastujc.

Dnes jsme volbami pesyceni jako spotebitel si meme vybrat vcne dve, meme si vybrat z nepebernho mnostv informac a zbavyna internetu a kdy dojde na prci, mme tolik svobody a monch cestk nsledovn, e vybrat si tu pravou se zd tm nemon.

To asto zpsobuje prokrastinaci. Mme-li pli vc ke ten, neteme radjinic. Mme-li pl i mnoho kol a projekt, odkldme vechnya prokrastinujeme.

ivot je zaplnn smn velkm mnostvm voleb, vsledkem ehoty dleit odkldme. Nechvme se unet moem monch rozhodnut,neschopni si vybrat cestu.

eenZabijte volbu. Kdy mme na vbr jen pr monost (nebo dn), paradoxn

jsme od bemena volby osvobozeni.

Chceme-li si pest dleit lnek v prohlei s dalmi 10 nebo 20otevenmi zlokami, budeme ten odkldat, protoe mme v danmokamiku stran moc monost. Ale kdy vechno ostatn zaveme anebudeme mt monost nic novho znovu otevt, nezbude nm ne si lnekpest.

Vynikajc francouzsk romanopisec Victor Hugo vyeil tento problmji ped vce ne stoletm. Svlkl se donaha a dal vechno sv obleenkomornkovi. Pak psal nah. Nemohl jt ven ani vyut pohostinstv skvlchpaskch kavren i bar. Nemohl pijmat hosty, kdy ml hol zadek.

Nemohl dlat nic jinho ne pst.

Tomu km zvazek.

Muste zabt volbu, abyste zvtzili.

Jak zabt volbuNejprve vyberte nco dleitho. Je ztrta asu zabjet volbu, nemte-li ncodleitho na prci. A jak vybrat to dleit, kdy mme tolik monost volby?

Obvykle nm nedl problm zvolit nkolik dleitch kol ze seznamu (3-5vc). Kdy si svj seznam takto zkrtte, prost si nhodn jednu vc vyberte.Nezle na tom kterou.

29


30/42

Nyn se s pedstihem na kol pipravte tak, e odstrante veker ostatnmonosti. Vae situace me bt odlin, stejn jako een, ale nabzm prpklad:

Vypnte internet nebo jdte nkam, kde k nmu nen pstup. Zavete svj prohle, nebo vechny zloky krom tch, ktersi potebujete pest, nebo mt pro splnn kolu oteven.

Dejte nkomu svj router a mobiln zazen a eknte mu, avm je vydteprve tehdy, budete-li mt hotovo.

Schovejte televizi do skn, pokud vs lk. Pouvejte program pro zablokovn obvyklch lkadel. Jdte do parku nebo knihovny jen s vcmi potebnmi pro splnn kolu. Odejdte od potae a pouijte tuku a papr.

30


31/42

Vc lk na prokrastinaciJednoduch metoda, kterou jsem nastnil v tto knize, mi osobn fungovala

vdy, kdy jsem ji vdom aplikoval. Ale nkdy je nutn zkusit jin triky

a een. Tato kapitola nabz m oblben:

1. Dejte koly, kterch se obvte nejvc, navrch svho seznamu budete je odkldat tm, e udlte ostatn vci na seznamu. A dky tomuse budete ctit dobe. k se tomu strukturovan prokrastinace.Nakonec pidejte jet nco horho pln nahoru a dokonte tak i druhounejhor poloku.

2. Mj oblbenprokrastinan tip: 30-10. Nastavte si asova na 30minut a pl hodiny bez peruen pracujte. Nezastavujte se, dokud asova

nezazvon! Kdy mte hotovo, mete se vnovat svm oblbenmprokrastinanm aktivitm kontrolovn emailu, ten oblbench blog,kontrolovn Facebooku a Twitteru. Je to vae odmna. Ale odmte se jendeseti minutami a pak se vrate ke svmu asovai. Klem je nepodlehnoutnutkn kontrolovat email a blogy (nebo cokoliv jinho) dve ne za 30minut. Bude to tk, ale vydrte.

3. Zastavte a zamyslete se. Kdy dovolme strachu a podobnmmylenkm vzniknout bez naeho vdom, odkldme koly. Kdy se aledoopravdy zastavme a vnujeme tmto mylenkm pozornost, racionlnusoudme, e jsou patn. Okamit uspokojen ve form flkn se nebo

jeden nezdravho jdla me vst k pozdjm problmm. Strach jepehnana neml by nm stt v cest. To, e se nic patnho nestane te,neznamen, e se to nestane pozdji. Nae budouc j nen zas tak

bezchybn, jak si mon myslme. Zamyslete se nad tm, co dlte,a zante se chovat racionlnji.

4. Uvejte si proces. Kdy se neho hrozme, odkldme to kdybychom se ale nauili si to ut, nebylo by se eho bt. ijte

v ptomnosti a uvejte si kad kon. Kdy si chcete teba zabhat,nemyslete na nmahu, kter vs ek, ale na nazouvn beckch bot

uijte si tu jednoduchost. Pak pekrote prh to nen tk.Pak se soustete na rozeht rychlou chz nebo lehkm poklusem, i to silovk me ut. Vnmejte, jak se vm zahvaj nohy, kdy se rozbhnetetrochu rychleji, a pozorujte okol. Takto si mete ut cokoliv, od mytndob po ten i psan. Uijte si kad okamik namsto pemleno budoucnosti a vcech, kterch se bojte. Dan innost pak bude pjemna dokonce i zbavn. A nco takovho pece nebudete odkldat.

5. Urete si zodpovdnost. Kdy se nm nikdo nekouk pes rameno,mme tendenci se flkat. Proto si musme vytvoit anti-prokrastinan

prosted najt lidi, kte na ns budou dohlet. Napklad j jsem setento msc pipojil k online fitness vzv, abych oznamoval vsledkysvho cvien na fru. To sam jsem udlal, kdy jsem bhal, odvykal

31


32/42

kouen, psal romn. Vystait si mete dokonce jen s kamardy a rodinouna Facebooku i emailu.

6. Zablokujte sv budouc j. Vae budouc j m naprosto stejntendence odkldat vci. Tak toho zmetka zablokujte. Pouijte program jakoFreedom pro zablokovn pstupu k internetu po dan asov sek.

Vae budouc j se tak bude muset soustedit namsto ten blog. Odpojtesvou kabelovou televizi, zbavte se nezdravho jdla ve svm dom,odstihnte sv kreditn karty. Udlejte cokoliv je poteba, abyste svmu

budoucmu j ztili prokrastinaci i touhu podlehnout pokuen.Nebo ho jen donute zastavit a zamyslet se.

7. Pouvejte svj kalend. Pokud mte kol, kter ji dlouho lenetknutna dn vaeho seznamu, naplnujte si ho na konkrtn den a asa vyhrate si pro nj prostor v kalendi. Slibte si, e budete pracovatpouze na tomto kolu.

8. Zanejte tm tm. Nenechte kol, aby vs otravoval cel den.Namsto toho si slibte, e zanete s tm nejtm. Zbytek dne bude

jako prochzka rovm sadem!

32


33/42

Zmte sv nvykyPoraen prokrastinace vyaduje zformovn nkolika novch nvyk nap. vbr tch nejdleitjch kol, uspodn dennho rozvrhu

a pracovnho stolu tak, abychom mohli na kolech pracovat, a pedevmumn zat.

Zmna nvyk, jak mnoho z vs jist v, nen vdy jednoduch. Rd bych seproto v tto kapitole podlil o nkolik tip, kter vm s n pomohou. Budovnpevnch nvyk je tou nejlep dlouhodobou strategi vedouc k porceprokrastinace jedin tak toti zmny, kter zavedete po peten tto knihy,zstanou zakoenn.

Pedstavme si nejdve lidi prochzejc erstv napadanm snhem. Prvnosoba jdouc snhem mus prolapat cestu a to je vyerpvajc ... ale ti ostatnjen nsleduj prolapanou cestiku a je to m dl jednodu.

Pi budovn nvyku jde o to prolapat prvotn cestiku tak, aby byla ze vechnejprchodnj. Kdo by pak chtl prolapvat novou?

Ale pokraujme v mylenkch dle: co kdybychom to nastavili tak,e ani prvn osoba prolapvajc cestu se nebude chtt vydat jinudy,protoe by to bylo nronj?

Formujte sv nvyky tak, aby bylo tk se jim nevnovat.

Pro zmna nvyk selhvMyslm, e mu bezpen ci, e jsme se vichni nkdy pokusili zmnitsv nvyky a selhali jsme. Je sloit vyboit ze zajetch kolej.

Problm je, e tvorba novho nvyku me bt nron. Dvodem jenegativn zptn vazba.

Negativn zptn vazba se projev, jestlie udlme nco bolestivho,nronho, jsme kritizovni, nebo se z jinho dvodu ctme patn.Namhav cvien, pro pklad, obsahuje nevyhnutelnou negativn zptnou

vazbu a je mnohem t ne sedt na gaui. Pestat s kouenm zahrnujenegativn zptnou vazbu, protoe nm cigareta chyb.

Pozitivn zptn vazba na druhou stranu pichz, pochvl-li nm kamardii rodina thlou vypracovanou postavu, nebo zavte-li pocit zadostiuinn

z toho, e slo na vze neustle kles. Pozitivn zptnou vazbou jsou pro mtak povzbuzujc komente, kter dostvm na svm blogu, nebo skvlpocit pi nvratu z vydaenho bhu, i dokonen zvodu na 5km.

33


34/42

Jestlie nm vak negativn zptn vazba ztuje zmnu nvyku, zvltv nkolika prvnch tdnech, vtinou seleme. To proto, e je jednoduse na zmnu vykalat ne v n pokraovat. Je jednodu si zaplit (a zatpocit rozkoe) ne trpt abskem. Je jednodu sedt na gaui a cpt se

chipsy (poten) ne si jt zabhat.

Zmny nvyk selhvaj, protoe negativn dsledky pev ty pozitivn.

Zmte sv nvykyTake jak pekonat tento problm? Pemlejte o tom z pohledu inenra:

Kdy negativn dsledky pev pozitivn, snaha o zmnu sele.

Aby neselhala, pozitiva mus pevit negativa.eenm je zvit pozitivn zptnou vazbu a/nebo snit negativn zptnou

vazbu tak, aby se pomr zmnil ve prospch novho nvyku.

Pemlejte o tom takto: chcete-li jt uritou cestou ve snhu, umsttena ostatn pekky, kter vs od jejich vyuit budou odrazovat. A jet situ va cestu nechte prothnout pluhem.

Promyslete zmnu nvyku tak, e je t skonit ne pokraovat.

Jak na toPro svoje inenrsk een mte tyi monosti. U kad vm poskytnunkolik tip, ale pro vai konkrtn situaci budete muset pijt s vlastnminpady.

1. Zvyte pozitivn zptnou vazbu. Nkter nvyky maj pozitivnzptnou vazbu okamitou, ale vtinou je spe zpodn. Trv njakoudobu, ne zhubnete. Chvli trv, ne zanete dostvat povzbuzujckomente. Toto zpodn zpsobuje selhn mnoha lid, protoe

v klovch prvnch tdnech dostvaj zptnou vazbu pevn negativn.

Namsto toho muste pijt na zpsob, jak zskvat kladnou zptnou vazbuhned. m vce, tm lpe. Pidejte co nejvce z mch tip (a vlastnch,kter vymyslte) a zvte tak sv ance na spch. Pr pklad:

Zalote si denek i zpisnk, do kterho budete zapisovat svj postupv budovn nvyku. Pome vm to ctit pocit zadostiuinn.

Pipojte se k online fru, kde budete dostvat pozitivn zptnou vazbuod ostatnch len. Fra o kouen a bhn jsou pklady dvou, kter

jsem takto vyuil.34


35/42

Pipojte se k opravdov skupin, jako jsou tensk kluby, kluby bc,kde mete dostat podobnou zptnou vazbu.

Odmujte se brzy a asto. Odpovdajc jsou drobn odmny,pesto slavte kadmalspch.

Pite lidem emaily, mluvte s nimi o sv zmn nvyku, denn je

informujte o pokrocch. Pokud lid zanou vae zprvy oekvat, budetemotivovni vydret, abyste jejich oekvn naplnili. Pite o tom blog. Mte-li jen pr ten, vtina vs bude povzbuzovat.

2.Snite negativn zptnou vazbu. Nejdve si muste sepsat,jak negativn dsledky pro vs nvyk m. Pestvte-li s kouenm, budetemt nutkn a absk. Cvite-li, je to nmaha, fyzick vypt a vdejenergie. Analyzujte vechny negativn dsledky a vymyslete, jak je snit.Pr nvrh:

Pestvte-li s kouenm, eliminujte nutkn a abstinenn pznakynikotinovou vkakou nebo nplastmi.

Cvite zpotku jen mrn, abyste redukovali vyerpn. Chcete-li jst zdravji, omezte negativn chut zdravmi vcmi, jako jsoujahody, maliny, borvky atd., nebo si do jdla pidejte trochu kvalitnhooleje i soli, aby vm lpe chutnalo.

Namsto sladkost zaete sv chut kouskem tmav okoldynebo ovocem.

Chcete-li si vypstovat tensk nvyk, msto nudnch knek ttenjak vzruujc a zbavn. Moje oblben jsou thrillery.

3. Zvyte negativn zptnou vazbu pro ppady, kdy se nvykunevnujete. Je teba, aby to bylo nronj ne dodrovat novnvyk.Uplete na sebe co nejvc bi. Njak npady:

Pipojte-li se k online fru i reln skupin, abyste lidi informovalio svm postupu, nebo budete-li o nm pst na blog (vce npad

v prvnm bod ve), budete elit ztrapnn, jestlie selete. Seete si partnera, nebo trenra, kter vs bude otravovat,

kdy nebudete dlat, co mte. Chcete-li zat se tenm, odstrate vechna ostatn lkadla. Zkoute-li cviit, zbavte se televize a internetu, abyste se nemlim zabavit, dokud tak neuinte. Jakmile si zacvite, vezmte si svoutelevizi nebo internetov router zptky od souseda, kter vm jej zatmhldal.

Pestvte-li s kouenm, pikate dtem, avm nedovol kouit.

Urit toho dokete vymyslet mnohem vce bute kreativn!

35


36/42

4.Snite pozitivn zptnou vazbu nevnujete-li se osvojovnnvyku. Co vs odrazuje od novho nvyku? Zapemlejte o tom trochu,a pak se snate tyto vci omezit. Nkolik mylenek:

Snate-li se cviit (bn pklad), me bt pjemn necviit,

protoe mte pohodln domov. Jestli je to i v ppad, snite pohodlvlastnho domu. eknte sv drah polovice a dtem, a vs neustleotravuj. A vm vol matka. Sundejte z gaue polstrovn. Butekreativn!

Chcete-li pestat vci odkldat, pozitivn zptn vazba, kter vm v tombrn, je teba zbava na internetu. Tak se od nj odpojte, nebo jejvhodnm programem zablokujte.

Chcete vstvat brzy, ale dlouh polehvn v posteli m svoje kouzlo.Nastavte si proto nkolik budk kolem dokola va lonice. ekntelidem, a vs bud telefonem, take nebudete moci spt. Mjte lidi,kte na vs budou ekat na va rann beck trase nebo oekvaj brzktelefont kvli obchodu.

Zvren slova: Ujistte se, e se vm opravdu podailo pesunout jazekvah ve prospch zmny nvyku. Pokud tomu tak nen, pidejte jednunebo vechny ze ty monost zmnnch ve. Hlavn se nevzdvejte!

36


37/42

Zodpovzen otzky o prokrastinaciVtina otzek o prokrastinaci je zodpovzena v pedchozch kapitolch, zdeje nkolik dalch, kter mi poloili teni:

Otzka: Jak mm bojovat s potebou bt neustle v obraze(Twitter, Facebook, email, novinky, blogy, atd.)? Kdy vidm, e jenco novho na Twitteru, velice m to rozptyluje od prce.

Odpov: Za prv si uvdomte, e je to falen poteba. Bvalyasy, kdy jsmeetli jen rann noviny a sledovali veern zprvy a lid to tak peili!

Vyzkouejte experiment pl dne bez vekerch novinek a uvidte, jestli sevm zhrout svt. Co patnho se me stt? Co dobrho se stalo?

Pokud je to poteba, pouijte program jako LeechBlock pro zablokovnstrnek, na kterch jste zvisl, mimo uritou denn dobu. Urete si velicespecifick asov intervaly pro kontrolu vc, kter vs odtahuj od prcea tento as dodrujte.

Otzka: Jakmile se prokrastinace usdl ve vaem dni a stane sez n nvyk, jak tuto netenost pekonat?

Odpov: Nvyky je tk zmnit, ale nen to nemon. Vyaduje toodhodln (muste o tom bt naprosto pesvdeni) a vdom sil. Zasvte30 dn tomu, abyste kad den v danas (teba od osmi do devti rno)pracovali jen na svm nejdleitjm kolu, a kadmu o tom eknte. Kadden lidi informujte, jak se vm da, a po kadm takovm soustednse odmte tm, e napete na Facebooki Twitter, jak vm to lo.

Otzka: Jak zajistit, aby posledn termn nebyl moje jedinmotivace?

Odpov: Posledn termny jsou ve skutenosti skvl motivace nkdoek, a skonte, take jste motivovni pohnout kostrou a prci dokonit.

Vae prce je alespo trochu nalhav. Jste-li motivovni termny, ale neradiekte na posledn chvli, zkuste modifikovanou verzi: nastavte si mini-termny pro men sti projektu. Slibte kamardovi i spolupracovnkovi,e jim polete tyto men sti projektu v dohodnutch mini-termnech. Tak

budete pracovat na mench stech a zrove postupn zdolvat celprojektbez ekn na posledn minutu.

Otzka: Jak zat nco dlat?

37
https://addons.mozilla.org/en-US/firefox/addon/leechblock/https://addons.mozilla.org/en-US/firefox/addon/leechblock/


38/42

Odpov: Prvn krok je vybrat si nco dleitho a odhodlat se soustedit sejen a pouze na to. Pak si eknte: Budu se tomu vnovat jen 10 minut.Uite prvn krok a pokraujte v chzi!

Otzka: Jak si udrm setrvanost?

Odpov: Jakmile zanete, berte to jako vtzstv. Bute na to hrd! Malkrek me bt vtzstv samo o sob. Pokraujte dalm malm krkema pak jet jednm. Mjte ze sebe radost a eknte o tom lidem. Pokraujte

v pohybu a tte se ze svho postupu. Rozlmejte projekt nebo kol na mendly, vypite je do seznamu a kdy jsou hotov, odkrtvejte si je. Koho bynebavilo vci odkrtvat?

Otzka: Mm toho moc na prci, ale nevm kde zat.

Odpov: Mete postupovat dvma zpsoby. Za prv si mete udlatseznam vc k zhotoven (pebrte kontrolu) a pak si vybrat ten nejdleitjkol. Dokonce mete vytvoit i krat seznam t nejdleitjch vc a nadlouhseznam prozatm zapomenout soustedit se jen na ten krat.

Druh pstup spov ve vbru toho nejjednoduho kolu na seznamu,abyste ho mli z krku. Pak druhnejleh. Takov koly jsou jako nzko viscovoce lehce se sbraj, tak jimi zante. Mnoho lid takto prokrastinuje,ale kdy jste zahlceni koly, pr malch hotovch kol vs pot. Jakmile

jste v tempu, pejdte na prvn pstup, abyste dokonili i ty dleit vci.

Otzka: Kvli sv osobnosti jsem motivovn jen pod tlakemblcho se termnu. Je to pravda, nebo vmluva?

Odpov: No, je pravda, e spousta z ns je motivovna termny. To je ale jenvlastnost, kterou jsme si vypstovali v jednom ze zamstnn nebo ve kole.Nen na tom nic patnho pouijte ji pro stanoven vlastnch termna zavate se k jejich dodren nkomu, jeho nzoru si cente, ppadn

veejnosti.

I kdy tak vtinou pracujete, nen to jedin zpsob. Kdy si vyberete vci,kter milujete a bav vs, me se vm lbit prce sama o sob. Zamte-lise na to, budete motivovan, ani byste potebovali termny. Vyzkouejte to!

Otzka: Mj problm je, e vdy, kdy zane bt mj dleitkolobtn, mm na prci nco zajmavho a ospravedlnitelnho.

Odpov: Ano, to je klasick uhbac taktika. Na vci, kterch se bojme,mme tendenci pokud mono ani nemyslet a vnovat se radji nemu

38


39/42

jinmu. Nanetst tm pouze posilujeme strach, ped kterm pak neustleutkme, msto abychom vzali osud do svch rukou.

Pette si kapitolu o strachu. D se lehce porazit, ale muste chtt.

Otzka: Boj s prokrastinac jsem u vzdal. Mu to njak otoitve svj prospch?

Odpov: Jak jsem jiekl v pedchozch kapitolch, prokrastinace nen skrznaskrz patn. Me to bt dobr zpsob, jak si uvat ivot, relaxovat,odpovat, pehodnotit nai prci, a zjistit, zda se nhodou nevnujemenemu, co nemme rdi. Bohuel nm vak me tak kodit. Nejdv se tedyzamyslete, zda vm prokrastinace ubliuje nebo ne.

A jet nco, prokrastinace se d vyut i ke zven produktivity. Jednouz mch oblbench metod je strukturovan prokrastinace. Napite si seznam

vech kol a seate je podle dleitosti. Rozhodnte se udlat hned prvnkol, ale pokud byste jej radji odloili, udlejte ten druhv poad. S klidemodkldejte prvn kol, ale pracujte alespo na tch ostatnch. Uvidte, e tohostihnete dost. A co s tm prvnm kolem? Jednou pijde jet hor kol,a pak se dostane i na nj.

39


40/42

A hotovo

Gratuluji k doten knihy! Je to skvl, nco dokonit, no ne?

A dkuji za pze.

Leo BabautaZen Habits

40
http://zenhabits.net/http://zenhabits.net/


41/42

tte tak20 tajemstv motivace

Pipravili jsme pro vs krtkou, za tovak skvlmi radami nabitou pruku,je vm pome objevit ztracenoumotivaci a umon konen se pustit do

vech tch asnch vc, kter vm svtnabz.

Sthnout ji mete ZDARMA veformtu PDF nebo, chcete-li odmnit

nae sil, vyut jedn z placenchverz.

STHNTE SI EBOOKZDE

Vce od Lea Babauty?

tte zenhabits.cz, sledujte ns na Twitterui Facebooku a nic vm neunikne!

41
http://facebook.com/zenhabitshttp://facebook.com/zenhabitshttp://twitter.com/zenhabitsczhttp://twitter.com/zenhabitsczhttp://zenhabits.cz/http://zenhabits.cz/http://motivace.zenhabits.cz/http://motivace.zenhabits.cz/


42/42

PipravujemeRannm ptetem za 30 dn

Naute se vstvat brzy rno sva s smvem na rtech!

Kniha Rannm ptetem za 30 dnvs spolen s online kurzem krokza krokem provedou 30 dennmprocesem, ve kterm byste si mli

brzk vstvn nejen osvojit, ale

dokonce zamilovat.

Po peten knihy ji nebudete chttspt do obda.

Pavel ha@badguycz
http://twitter.com/badguyczhttp://twitter.com/badguycz

Documents

Stop Prokrastinaci!