SUUNTO M5 kasutusjuhend

et

1 OHUTUS ... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5Ohutusabinude tbid .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5Ohutusabinud .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5

2 Tervitus .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 73 Ekraani mrgised ja segmendid .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 94 Nuppude kasutamine .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 105 Alustusjuhend .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12

5.1 Vastupidavustaseme hindamine .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 146 Tagantvalgustuse ja nupuluku kasutamine .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 157 Pulsiv pealepanek .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 168 Harjutuse alustamine .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18

8.1 Trkeotsing: pulsi signaal puudub .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 199 Harjutuse ajal . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20

9.1 Juhendatava harjutuse ajal . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2110 Ndalase treeningprogrammi nide: halvast suureprasetasemeni . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2311 Prast harjutust . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24

11.1 Prast harjutust (pulssi mdeti) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2411.2 Prast harjutust (pulssi ei mdetud) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2511.3 Taastumiskiirus .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27

12 Vastupidavuskatse ja puhkepulsi mtmine .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2812.1 Vastupidavustaseme katsetamine .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2812.2 Puhkepulsi mtmine .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30

13 Kavade ja ajaloo vaatamine .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3113.1 Treeningkava .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32

2

13.2 Ajalugu ja muutused .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3213.3 Eelmine harjutus .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33

14 Stete reguleerimine .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 35Time (aeg) ja isiklikud stted .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 35Eesmrgi tp .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 36ldised stted .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 36hendamine .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3714.1 Unereiim ja algstted .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3714.2 Keele vahetamine .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 39

15 hendus Internetiga .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4016 PODi/pulsiv hendamine .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 41

16.1 Trkeotsing .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4217 Seadme hooldamine .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 43

17.1 Toiteelemendi vahetamine .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4317.2 Pulsiv toiteelemendi vahetamine .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 45

18 Andmed .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4618.1 Tehnilised andmed .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4618.2 Kaubamrk .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4718.3 Vastavus USA Fderaalse Sidekomisjoni (FCC)nuetele . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4818.4 CE .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4818.5 Autoriigus .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4818.6 Patenditeatis . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 49

19 Garantii . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 50Garantiiaeg .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 50

3

et

Erandid ja piirangud .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 50Juurdeps Suunto garantiiteenindusele .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 51Piiratud vastutus .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 51

4

1 OHUTUSOhutusabinude tbid

HOIATUS: kasutatakse toimingu vi olukorra puhul, mis vibphjustada raskeid vigastusi vi lppeda surmaga.

ETTEVAATUST: kasutatakse toimingu vi olukorra puhul, mis vibseadet kahjustada.

MRKUS: kasutatakse olulise teabe rhutamiseks.

Ohutusabinud

HOIATUS: ENNE TREENINGPROGRAMMI ALUSTAMIST PIDAGEALATI NU ARSTIGA.

HOIATUS: TOOTE KOKKUPUUTEL NAHAGA VIB TEKKIDAALLERGILINE REAKTSIOON VI NAHARRITUS VAATAMATASELLELE, ET MEIE TOOTED VASTAVAD ASJAKOHASTELESTANDARDITELE.

ETTEVAATUST:RGEKASUTAGEMIS TAHESTPI LAHUSTEID.

ETTEVAATUST: RGE TDELGE PUTUKATRJEVAHENDIGA.

5

et

ETTEVAATUST: KIDELGE ELEKTROONILISE JTMENA.

ETTEVAATUST: RGE LGE EGA PILLAKE MAHA.

6

2 TERVITUSTname, et valisite Suunto M5!Pulsimonitorist SuuntoM5 saab teie lahutamatu treening- ja taastuspartner.Pstitage harjutuste eesmrgid ja Suunto M5 koostab nendesaavutamiseks ideaalse igapevase treeningkava. Suunto M5 kohandabtreeningprogrammi sltuvalt teie progressist, treeningtegevusest vi mneseansi vahelejtmisest automaatselt ning reaalajas, juhendades teid niienne harjutuste alustamist kui ka harjutuste ajal ja nende lppedes. Samutitleb seade, millal on ige aeg puhata. Nii et olenemata sellest, kas teeteharjutusi kodus, jooksete vljas, sidate rattaga vi harjutate spordiklubis,saate muretult treeningut nautida.Suunto M5 phifunktsioonid on loodud selleks, et teie harjutusedvimalikult thusaks muuta. Hlpsalt kasutatav, kolme nupu, suure ekraani ja heksa keelevalikuga Algne vastupidavuskatse Kolm saadaolevat eesmrgitpi: vastupidavuse tstmine, kaalu

jlgimine ja vaba treening Treeningprogrammi automaatne kohandamine teie

vastupidavusandmete phjal jrgmise seitsme peva ulatuses Juhised treeningu ajal, mis annavad nu, millal rohkem ja millal vhem

pingutada Jrgmise treeningu soovitus koos ideaalse kestuse ja intensiivsusega Taastumisaeg Pulss ja pletatud kalorite arv Harjutuste kokkuvtted Motiveeriv tagasiside

7

et

Mugav pulsiv, mis hildub enamiku spordiseadmetega jaharjutuslahendusega Suunto Fitness Solution

Kiiruse ja vahemaade jlgimine valikuliste Suunto PODidega (SuuntoFoot POD, GPS POD ja Bike POD)

Isikliku treeningprogrammi allalaadimine pulsimonitori Suunto M5Movescount.com-i kontost valikulise Suunto Movesticki abil

See kasutusjuhend aitab teil pulsimonitoriga Suunto M5 harjutamisestviimast vtta. Lugege see lbi, kui soovite Suunto M5 kasutamise veelginauditavamaks muuta.Treeningu lpp ei thenda, et lbu on lbi. Treeningkogemusetiustamiseks ja igast liigutusest viimase vtmiseks on saadavalInterneti-teenus Movescount.com. Kui hendate Suunto M5 valikuliseSuunto Movesticki abil Movescount.com-iga, saate treeninglogisid leslaadida ning oma progressi, mtteid ja emotsioone spradega jagada.Samuti saate treeningprogrammi otse pulsimonitori SuuntoM5 alla laadida.Liituge Movescount.com-iga juba tna! See on motiveeriv ja lbus. Sellesju treening tegelikult seisnebki.

MRKUS: Tieliku Suunto toe saamiseks registreerige kindlasti omaseade veebiaadressil www.suunto.com/register.

8

3 EKRAANI MRGISED JA SEGMENDID

9

et

4 NUPPUDE KASUTAMINE

Nupud ja nende funktsioonid(Kivitus/peatus):

ksuse exercise (Harjutus), suggestion (Soovitamine), prev.exercise (Eelmine harjutus), history & trend (Ajalugu jamuutused),fitness test (Vastupidavuskatse), web connect (Veebihendusvalimine)

harjutuse alustamine/lpetamine suurendamine / lespoole liikumine

(Edasi): vaadete vaheldumisi aktiveerimine stete avamine/sulgemine (kui hoiate all) aktsepteerimine / jrgmise sammu juurde liikumine

(Valgustus/kell): taustvalgustuse aktiveerimine

10

nupu lukustamine (kui hoiate all) vhendamine / allapoole liikumine

11

et

5 ALUSTUSJUHENDAlustage seadme Suunto M5 isikuprastamisest, et saada tpseid juhiseidoma eesmrkide saavutamiseks. Men personal (Isiklik) stete kaudusaate hlestada seadme Suunto M5 enda fsiliste tunnuste ja aktiivsusejrgi. Neid stteid vetakse aluseks paljude arvutuste puhul, mistttutuleks vrtuste mramisel nende tpsust hoolega silmas pidada.Vajutage seadme Suunto M5 aktiveerimiseks suvalist nuppu.Algstete mramine1. Vajutage seadme aktiveerimiseks mis tahes nuppu. Oodake, kuni

seade rkab ja kuvab teate hold 2 sec (Hoia 2 sek). Hoidke esimesestte sisestamiseks all nuppu .

2. Vrtuste muutmiseks vajutage nuppu vi .3. Vrtuse kinnitamiseks ja jrgmise stte juurde liikumiseks vajutage

nuppu . Eelmise stte juurde naasmiseks vajutage nuppu .4. Kui olete valmis, valige kigi stete kinnitamiseks yes (Jah) ( ). Kui

soovite siiski stteid muuta, valige esimese stte juurde naasmiseksno (Ei) ( ).

12

Saate mrata jrgnevaid algstteid language (Keel): inglise, saksa, prantsuse, hispaania, portugali, itaalia,

hollandi, rootsi, soome units (hikud): meetermdustik/tollimdustik time (Aeg): 12/24 h, tunnid ja minutid date (Kuupev) personal settings (Isiklikud stted): snniaasta, sugu, kaal, pikkus,

(arvutatud kehamassiindeks (BMI),) vastupidavustase

MRKUS: BMI (kehamassi indeks) on teie kaalu ja pikkuse phjalvljaarvutatud number. See nitab, kas teie kaal on tervislikes piirides.Kui olete vga lihaseline, on teie arvutatud kehamassiindeks oodatustkrgem, sest kehamassiindeksi vahemikud phinevad keskmistelkehatpidel.

MRKUS: Prast snniaasta sisestamist mrab seade automaatseltmaksimaalse pulsi (max HR), kasutades selleks Ameerika SpordimeditsiiniKolledi (ACSM) avaldatud valemit: 207 (0,7 VANUS). Kui teate omategelikku maksimaalset pulssi, peaksite automaatselt mratud vrtusetegeliku vrtusega asendama.

Kui soovite teavet stete hilisema reguleerimise kohta, vt Peatkk 14Stete reguleerimine lehekljel 35.

NUANNE: Eelmise stte juurde naasmiseks vajutage nuppu . Kuite 2 minuti jooksul nuppu uuesti ei vajuta, naaseb seade toiteelemendisstmiseks ainult aja kuvamise juurde.

13

et

5.1 Vastupidavustaseme hindamineHarjutuse ajal juhendite saamiseks peate eelnevalt algstetes omapraegust vastupidavustaset hindama.Valige ks jrgnevatest variantidest: very poor (Vga halb): eelistate kasutada lifti vi kndimise asemel

autoga sita vi jalutate mnikord oma lbuks ja harjutate vahetevahelpiisavalt, et kutsuda esile hingeldamist vi higistamist.

poor (Halb): harjutate regulaarselt 1060 minutit ndalasmeelelahutuseks vi teete tagasihoidlikku fsilist pingutust nudvattd, nt mngite golfi, lauatennist, keeglit, ratsutate, vimlete, kitejusaalis, tstate raskuseid vi teete aiatid.

fair (Rahuldav): jooksete vhem kui 1,6 km (1 miil) ndalas viharrastate alla 30 minuti ndalas vrdvrset fsilist tegevust.

good (Hea): jooksete 1,68 km (15miili) ndalas vi harrastate 3060minutit ndalas vrdvrset fsilist tegevust.

very good (Vga hea): jooksete 816 km (510 miili) ndalas viharrastate 13 tundi ndalas vrdvrset fsilist tegevust.

excellent (Suureprane): jooksete le 16 km (10 miili) ndalas viharrastate le 3 tunni ndalas vrdvrset fsilist tegevust.

Veelgi tpsemate juhiste saamiseks tehke lbi vastupidavuskatse, vtOsa12.1 Vastupidavustaseme katsetamine lehekljel 28.

14

6 TAGANTVALGUSTUSEJANUPULUKUKASUTAMINETagantvalgustuse aktiveerimiseks vajutage nuppu .Hoidke nuppu all, et lukustada vi avada nupp . Kui nupp onlukustatud, nidatakse ekraanil kujutist .

NUANNE: Stopperi t juhusliku kivitamise vi lpetamisevltimiseks lukustage nupp .

MRKUS: Kui nupp on harjutuse ajal lukustatud, saate vaateidendiselt vahetada, vajutades selleks nuppu .

15

et

7 PULSIV PEALEPANEKReguleerige rihma pikkust, et pulsiv oleks pingul, kuid siiski mugav.Niisutage kokkupuutepindu vee vi geeliga ja pange pulsiv peale.Jlgige, et pulsiv jks rinna keskele ning punane nool nitaks les.

1 2 3 4

HOIATUS: Kui teil on sdamertmur, defibrillaator vi mni muuelektrooniline implantaat, kasutate pulsivd omal vastutusel. Ennepulsiv esmakordset kasutamist soovitame teha arsti jrelevalve all lbikatseharjutuse. See tagab samaaegselt kasutatava sdamertmuri japulsiv ohutuse ja usaldusvrsuse. Harjutusega vib kaasnedamningane risk, eriti eelneva vheaktiivse eluviisiga inimeste puhul. Enneregulaarse treeningprogrammi alustamist soovitame teil kindlasti arstiganu pidada.

MRKUS: ANT-mrgisega ( ) pulsivd sobivad kasutamiseksANT-hilduvate Suunto randmekompuutrite ja vastupidavuslahendusegaSuunto ANT Fitness Solution, IND-mrgisega ( ) pulsivd hilduvadaga enamiku pulsi induktiivset vastuvttu vimaldavate

16

treeningseadmetega. Suunto Dual Comfort Belt on nii IND- kui kaANT-hilduv.

17

et

8 HARJUTUSE ALUSTAMINEPrast algstete mramist vite harjutustega alustada. Harjutusejuhendamise programm suunab teid automaatselt jrgmiselevastupidavustasemele vi silitab suureprase vastupidavustaseme.Harjutuse juhendamise programm phineb teie vastupidavustasemel, mison mratud algstetes. Kui soovite harjutada juhiseid saamata, valigestetes treeningprogrammi tbiks free (Vaba) (vt Peatkk 14 Stetereguleerimine lehekljel 35).Treenimise alustamine1. Niisutage kokkupuutepindu ja pange pulsiv peale.2. Vajutage ajavaates nuppu , et valida exercise (Harjutus).3. Kinnitage valik exercise (Harjutus) nupuga .

Enne harjutuse alustamist nitab seade, kui kaua teie pulss peakskindlates pulsikiiruse piirides psima.

4. Harjutuse salvestamise alustamiseks vajutage nuppu .

NUANNE: Ilma pulsivta saate toodet Suunto M5 kasutadastopperina. Ilma pulsivta nidatakse ainult harjutuse kestvust. Prastharjutust saate hinnata harjutuse intensiivsustaset. Teie hinnangust ja

18

harjutuse kestvusest lhtuvalt hindab seade pletatud kilokalorite arvuning reguleerib vastavalt sellele teie treeningkava ja -ajalugu.

NUANNE: Enne treeningu alustamist tehke soojendusharjutusedning prast treeningut ldvestusharjutused. Soojendusharjutuste juhiseidsoovitustega kaasas ei ole ning neid tuleks teha rahulikus tempos.

8.1 Trkeotsing: pulsi signaal puudubKui pulsi signaal kaob, proovige jrgmist. Veenduge, et kannate pulsivd igesti. Veenduge, et pulsiv elektroodide pinnad on niisked. Probleemide psimisel vahetage pulsiv ja/vi seadme toiteelement

vlja.

19

et

9 HARJUTUSE AJALSuunto M5 annab teile lisateavet, juhendades teid harjutuse sooritamiseajal. Sellisest teabest vib palju kasu olla.Jrgmisena mni viis, kuidas seadet harjutamise ajal kasutada saab. Reaalajas lisateabe kuvamiseks vajutage nuppu . Hoidke nuppu all, et vltida stopperi juhuslikku nupu

vajutamisega peatamist. Harjutuse lpetamiseks vajutage nuppu .

Lisateabe sisu sltub saadavalolevast informatsioonist.Kui on vimalik ainult pulssi (HR) mta: kestvus keskmine pulss kalorid pulss ja aeg (tundides ja minutites)Kui on vimalik pulssi mta (lisaks on seadmega hendatud POD): kestvus keskmine pulss kalorid pulss ja aeg (tundides ja minutites) kiirus

20

vahemaa tempoKui on vimalik ainult PODi kasutada. kestvus kiirus vahemaa tempo

NUANNE:Heli harjutuste ajal sisse- vi vljallitamiseks ( ) vajutageja hoidke all nuppu . Helisid ei saa sisse llitada, kui olete mranudldstetes valiku all off (Kik vljas ) (vt Peatkk 14 Stetereguleerimine lehekljel 35).

MRKUS: Vee all Suunto M5 pulsiv signaale vastu ei vta. Samasvite alati jrgida programmi ka pulsivd kandmata ning hinnata pingutusetaset prast harjutust.

9.1 Juhendatava harjutuse ajalJuhendatav harjutus on osa soovitatavast treeningkavast, millega seatudeesmrki saavutada. Juhendatava harjutuse puhul nitab Suunto M5 teieedusamme ning suunab teid optimaalse intensiivsustaseme poole. Kuinool ekraanil nitab les, peaksite intensiivsust suurendama. Kui noolekraanil nitab alla, peaksite intensiivsust vhendama.

21

et

Ekraani vlisserval nha olev pikenev nooltering nitab harjutuse ajal, kuikaugel te pevase eesmrgi saavutamisest hetkel olete. Kui olete eesmrgisaavutanud, ilmub ekraanile kujutis .Kui soovite harjutada juhiseid saamata, valige stetes eesmrgi tbiksfree (Vaba) (vt Osa Eesmrgi tp lehekljel 36).

MRKUS: Treeningkavad phinevad Ameerika SpordimeditsiiniKolledi (ACSM) harjutuste koostamise juhistel. Kui soovite nendetreeningkavade kohta lisateavet, vt Osa 13.1 Treeningkava lehekljel 32.

NUANNE: Kui hendate seadme Suunto M5mne Suunto PODiga,niteks lisaseadmega Suunto GPS, Foot vi Bike POD, nete harjutuseajal tiendavat teavet kiiruse ja vahemaa kohta, vajutades selleks nuppu.

22

10 NDALASE TREENINGPROGRAMMINIDE: HALVAST SUUREPRASETASEMENIJrgmises tabelis on esitatud treeningprogrammi jrgimisel seadmeesitatavad phisoovitused.

NdaladMaksimaalneVgaraske

RaskeMdukasLihtneTase

21 15min

2 25 min1 25min

Vga halb

22 20min

2 30 minHalb

63 25min

2 30min

1 35 minRahuldav

62 30min

3 40min

Hea

81 30 min2 40min

2 35min

Vga hea

2 20 min2 40min

1 50min

1 60 minSuureprane

23

et

11 PRAST HARJUTUST11.1 Prast harjutust (pulssi mdeti)1. Vajutage harjutuse lpetamiseks nuppu .2. Valige harjutuse lpetamise kinnitamiseks ja kokkuvtte kuvamiseks

yes (Jah) ( ) vi harjutuse jtkamiseks no (Ei) ( ).3. Kokkuvtte eri vaadete sirvimiseks vajutage nuppu .4. Ajavaatesse naasmiseks hoidke nuppu all.

Kokkuvttes on vlja toodud jrgnev teave Harjutuse algusaeg ja kuupev Eesmrgi titmise protsent (juhendatav harjutus) Harjutuse kestvus Pletatud kalorite arv Keskmine pulss Krgeim pulssVahemaa ja keskmise kiiruse jlgimiseks kasutage valikulisi kiiruse javahemaa PODe.

24

MRKUS: Kui teie maksimaalne pulss letab harjutuse ajalmaksimaalse seadme stetes mratud pulsi, ksib seade automaatselt,kas soovite maksimaalset pulssi uuendada.

NUANNE: Kokkuvtte saate vahele jtta, hoides esimeseskokkuvtte vaates all nuppu . Et eelneva harjutuse kokkuvtet hiljemvaadata, vajutage vaatel Time (aeg) nuppu ja valige prev. exercise(Eelmine harjutus).

NUANNE: Kui kasutate harjutuste ajal pulsivd, saate stopperinupu abil peatada. Kui te tunni jooksul nuppu vajutades harjutustei jtka, salvestab seade harjutuse logi automaatselt. Salvestamisejtkamiseks valige no (Ei) ( ).

NUANNE:Ebameeldiva lhna tekkimise vltimiseks peske pulsivdregulaarselt ksitsi.

11.2 Prast harjutust (pulssi ei mdetud)1. Vajutage harjutuse lpetamiseks nuppu .2. Valige harjutuse lpetamise kinnitamiseks yes (Jah) ( ) vi harjutuse

jtkamiseks no (Ei) ( ).3. Kui harjutuse lpetasite, valige selle salvestamiseks yes (Jah) ( ).

Kui te harjutust salvestada ei soovi, valige no (Ei) ( ).4. Kui harjutuse salvestasite, palub seade teil oma pingutust hinnata. Kui

te harjutust salvestada ei soovi, valige easy (Lihtne), moderate

25

et

(Mdukas), hard (Raske), very hard (Vga raske) vi maximal(Maksimaalne) nuppudega ja . Valiku kinnitamiseks kasutagenuppu .

Teie hinnangust lhtuvalt hindab seade pletatud kilokalorite arvu ningreguleerib sellest lhtuvalt teie treeningkava.

MRKUS: Treeningpingutust hinnates jlgige harjutuse ajal omaenesetunnet.

Kokkuvttes on vlja toodud jrgnev teave Harjutuse algusaeg ja kuupev Lbimisprotsent Harjutuse kestvus Pletatud kalorite umbkaudne arvVahemaa, tempo ja keskmise kiiruse jlgimiseks kasutage valikulisi kiiruseja vahemaa PODe.

NUANNE:Hindamise funktsiooni saate kasutada spordialade puhul,kus pole vimalik pulssi mta vi pulsivd kasutada.

26

11.3 TaastumiskiirusPrast iga harjutust nitab seade, kui kaua teil tielikuks taastumiseksaega kulub ning millal oma vastupidavustasemel uuesti maksimaalseintensiivsusega harjutamiseks valmis olete. Taastumisaega saab mistahes ajal vaates suggestion (Soovitamine) kontrollida (vt Peatkk 13Kavade ja ajaloo vaatamine lehekljel 31). Kui taastumisaeg on le 24tunni, soovitame tungivalt letreenimise vltimiseks puhkepeva vtta.Treeningprogrammi soovitusi vite jrgida ka siis, kui te pole veel tielikulttaastunud. Kui kasutate harjutuse tpi free (Vaba), soovitame tungivaltteha harjutusi ainult siis, kui taastumisaeg on alla 24 tunni.

MRKUS: Pidage nu professionaalse treeneriga, et taastumiskiiruse(harjutuse ja puhkuse suhte) kasutamise kohta rohkem teada saada ningpstitatud eesmrke saavutada.

27

et

12 VASTUPIDAVUSKATSE JAPUHKEPULSI MTMINE12.1 Vastupidavustaseme katsetamineVastupidavustaseme hindamiseks jtkake vastupidavuskatsega (katseRockport). Katse aitab jlgida progressi ning annab ajakohast teavetmitmesuguste arvutuste tegemiseks seadmes. Teie knnikiirusest sltuvaltkulub vastupidavuskatsele 1030 minutit.Leidke tasane ja sile koht, kus oleks vimalik mta vahemaad 1,6 km (1miil) (nt neli ringi 400-meetrisel staadionil).

NUANNE: Teadaoleva vahemaa mramiseks kasutagelinttrenari vi Interneti kaarditeenuseid.

Katse tegemiseks1. Vajutage ajavaates nuppu .2. Valige fitness test (Vastupidavuskatse) nuppudega ja .3. Valiku kinnitamiseks kasutage nuppu , seejrel oodake, kuni seade

pulsiv signaali leiab.4. Katse alustamiseks vajutage nuppu .5. Kndige 1,6 km (1 miil) htlases tempos nii kiiresti kui vimalik.6. Prast 1,6 km (1 miili) lbimist lpetage katse, vajutades nupule .

28

Kui olete lpetanud, arvutab Suunto M5 teie vastupidavusindeksi (skaalal010) ja kuvab teie praeguse vastupidavustaseme.

very poor (Vga halb)=0 - 1.9below average (Alla keskmise)=2 - 3.9fair (Rahuldav)=4 - 4.9good (Hea)=5.0 - 5.9very good (Vga hea)=6.0 - 6.9excellent (Suureprane)=7.0 - 10.0

MRKUS: Kui kasutate juhistega treeningprogrammi, peetaksevastupidavuskatset harjutuseks ja see mjutab eesmrgi saavutamist.

NUANNE:Varasemaid tulemusi saab uutega vrrelda vaates history& trend (Ajalugu ja muutused) (vt Osa 13.2 Ajalugu jamuutused lehekljel 32).

NUANNE: Tehke vastupidavuskatseid regulaarselt, niteks ks kordkuus, et vastupidavustase ajakohane hoida.

29

et

12.2 Puhkepulsi mtminePuhkepulss on teie pulss puhkehetkel. Mtke oma puhkepulssi, et SuuntoM5 saaks teid veelgi tpsemalt juhendada ning saaksite jlgida omavastupidavustaset. Paranenud vastupidavustaseme korral muutubpuhkepulss aeglasemaks.Puhkepulsi mtmine1. Niisutage kokkupuutepindu ja pange pulsiv peale.2. Veenduge, et seade vtab pulsisignaali vastu.3. Heitke pikali ja ldvestuge kolm minutit.4. Kontrollige seadmelt pulssi ja reguleerige seda vastavalt mens

personal settings (Isiklikud stted).

NUANNE: Parim aeg puhkepulsi mtmiseks on prast korralikkuund. Kui olete sja kohvi joonud, tunnete end vsinult vi pinges, mtkepulssi hiljem.

30

13 KAVADE JA AJALOO VAATAMINESaate uuesti vaadata jrgnevaid andmeid suggestion (Soovitamine): taastumisaeg ja soovitused jrgmiseks

harjutuseks, kui olete stetest valinud juhendatava harjutuse tbi history & trend (Ajalugu ja muutused): kikide salvestatud

treeningseansside koguteave prev. exercise (Eelmine harjutus): teave eelmise harjutuse kohtaKavade ja ajaloo vaatamine1. Vajutage ajavaates nuppu .2. Valige suggestion (Soovitamine), history & trend (Ajalugu ja

muutused) vi prev. exercise (Eelmine harjutus) nupuga vi .3. Valiku kinnitamiseks kasutage nuppu .4. Vaadete sirvimiseks vajutage nuppu . Prast lbi kigi vaadete

sirvimist naaseb seade vaatele Time (aeg).

NUANNE: Ajavaatesse naasmiseks hoidke nuppu all.

31

et

13.1 TreeningkavaPrast algstetest vastupidavustasememramist pakub Suunto M5 teilepikaajalist seitsmepevase levaatega treeningkava, mille koostamiselon jrgitud Ameerika Spordimeditsiini Kolledi (ACSM) soovitusi.Vaates suggestion (Soovitamine) on kuvatud jrgmine teave: Taastumisaeg harjutuse soovitatav pikkus jrgneva seitsme peva jooksul jrgnevaks seitsmeks pevaks soovitatavate harjutuste graafik jrgmise 6 ndala eesmrk (fitness (Vastupidavus) jaweight (Kaal)) jrgmise treeningu soovitatav aeg, kestvus ja intensiivsusTehke oma praeguse vastupidavustasememtmiseks vastupidavuskatse.Suunto M5 loob praeguse vastupidavustaseme ja AmeerikaSpordimeditsiini Kolledi (ACSM) juhiste jrgi treeningprogrammi, misjuhendab teid jrk-jrgult vastupidavustaseme excellent (Suureprane)saavutamise suunas. Niteks kui teie vastupidavustase on below average(Alla keskmise), juhendab treeningprogramm teid kigepealt taseme fair(Rahuldav) saavutamisel, enne kui taseme good (Hea) juurde liigutakse.Nii saavutate aja jooksul korraliku vastupidavuse ilma letreenimise ohuta.Kuna teie fsiline seisund paraneb, suurendab Suunto M5 selle kohaseltka harjutusseansside sagedust, kestust ja intensiivsust. Kui saavutatevastupidavustaseme excellent (Suureprane), aitab Suunto M5 teil tasetexcellent (Suureprane) silitada.

13.2 Ajalugu ja muutusedHistory & trend (Ajalugu ja muutused) kuvab kigi salvestatudtreeningseansside koguteabe.

32

Saate vaadata jrgnevaid andmeid Kigi salvestatud harjutuste arv ja kestvus Viimase nelja ndala jooksul sooritatud harjutuste kestvus ja pletatud

kalorite arv Ndala- ja kuueesmrkide titmise protsent Koguvahemaa, viimase nelja ndala vahemaa ning vahemaa lbimiseks

kulunud aeg (kui kasutatakse valikulist kiiruse ja vahemaa mtmisePODi)

Eelmise vastupidavuskatse kuupev ja tulemus Eelneva seitsme vastupidavuskatse tulemuste graafik

MRKUS: Ndala- ja kuueesmrkide titmise protsent sisaldab katnast harjutust. Kui te pole tnast harjutust veel teinud, oneesmrgiprotsent madalam kui 100% isegi siis, kui olete soovitusi jrginud.

NUANNE: Soovi korral saate niteks kord kuus salvestatudtreeningseansid valikulise Suunto PC PODi vi Suunto Movesticki abilMovescount.com-i edastada.

13.3 Eelmine harjutusVaates prev. exercise (Eelmine harjutus) saate vaadata teavet eelmiseharjutuse kohta. Kui soovite vaadete kohta lisateavet, vt Osa 11.1 Prastharjutust (pulssi mdeti) lehekljel 24 jaOsa 11.2 Prast harjutust (pulssiei mdetud) lehekljel 25.

33

et

Seadmes saab vaadata ainult eelmise harjutuse andmeid. Samas talletabseade 80 viimase seansi andmeid, mida saate ksikasjalikumalt vaadata,kui need Movescount.com-i edastate.

34

14 STETE REGULEERIMINEStteid saab reguleerida ajavaates. Harjutuste ajal saate ainult helisidsisse vi vlja llitada, hoides selleks all nuppu .Stete reguleerimiseks1. Hoidke stete sisestamiseks ajavaates all nuppu .2. Esimese stte sisestamiseks vajutage nuppu . Sirvige stteid

nuppudega ja .3. Vrtuste muutmiseks vajutage nuppu vi . Kinnitamiseks ja

jrgmise stte juurde liikumiseks vajutage nuppu .4. Kui olete valmis, valige kigi stete kinnitamiseks yes (Jah) ( ). Kui

soovite siiski stteid muuta, valige esimese stte juurde naasmiseksno (Ei) ( ).

2.

Saate reguleerida jrgnevaid stteid.

Time (aeg) ja isiklikud stted time (Aeg): tunnid ja minutid alarm (Mrguanne): sees/vljas, tunnid, minutid

35

et

date (Kuupev): aasta, kuu, ndalapev personal settings (Isiklikud stted): kaal, vastupidavustase,

maksimaalne pulss (max HR), puhkepulss

Eesmrgi tp fitness (Vastupidavus): juhendab teid jrgmise vastupidavustaseme

saavutamisel. Kui saavutate taseme excellent (Suureprane) ,optimeerib seade treeningprogrammi vastupidavustaseme excellent(Suureprane) silitamiseks.

weight (Kaal): juhendab teid sihtkaalu saavutamisel. Seadeaktsepteerib ainult turvalisi kaaluvrtusi, mis jvad teiekehamassiindeksi jrgi normaalkaaluvahemikku. Kui mrate, et peatekaotama rohkem kui 3 kg (7 naela), kuvab seade soovitatava kaalukaojrgmise 6 ndala ulatuses, kuni lpuks soovitud sihtkaalu saavutate.Kui saavutate sihtkaalu, programm lpeb ning teil tuleb uute juhenditesaamiseks uus sihtkaal mrata. Kuni selleni mrab seade sihtkaaluvrtuseks free (Vaba).

free (Vaba): harjutamine ilma juhendamiseta

MRKUS: fitness (Vastupidavus) jaweight (Kaal) phineb AmeerikaSpordimeditsiini Kolledi (ACSM) harjutuste koostamise juhistel. Kui jrgiteprogrammi, suurendab seade vastupidavustaset automaatselt.

ldised sttedsounds (Helid): all on (Kik sees): kik helid on sees

36

buttons off (Nupud vljas): kuulete kiki helisid pealenupuvajutushelide

all off (Kik vljas): kik helid on vljas (kui kik helid on vljas,nidatakse harjutuste ajal ekraanil kujutist )

MRKUS: Kui tagantvalgustus on sees, siis helid ei tta.

Kiiruse-/tempohik (koos valikuliste kiiruse ja vahemaa jlgimisePODidega): km/h, m/h min/km, min/miil

hendamine skip: (Jta vahele: ): jtab hendamise vahele belt (V): hendab pulsivga POD: hendab PODiga

14.1 Unereiim ja algsttedAlgstete muutmiseks peate seadme unereiimile panema.Seadme unereiimi panemiseks1. Kui seade palub prast ldstete mramise viimast etappi stete

muutmise lpetamise kinnitust, vajutage ja hoidke all nuppu , kuniseade llitub unereiimi.

2. Vajutage seadme uuesti aktiveerimiseks mis tahes nuppu.3. Teave algstete mramise kohta: Peatkk 5

Alustusjuhend lehekljel 12.

37

et

MRKUS: Toiteelemendi taassisestamisel muutuvad vaid aeg jakuupev. Seade mletab teie eelnevaid algstteid ning salvestatudharjutusi.

Nide: mrguandestete reguleerimineKui mrguanne on sisse llitatud, nidatakse ekraanil kujutist .Mrguande sisse/vlja llitamine1. Hoidke stete sisestamiseks ajavaates all nuppu .2. Liikuge mrguande (alarm (Mrguanne) juurde nupu abil ning

kinnitage valik nupuga .3. Llitage mrguanne sisse (on (Sees) vi vlja (off (Vljas) nuppudega

ja . Valiku kinnitamiseks kasutage nuppu .4. Mrguande aja saate valida nuppudega ja . Valiku kinnitamiseks

kasutage nuppu .

Kui mrguanne klab, vajutage selle vljallitamiseks nuppu stop (Lpeta)( ).Prast mrguande lpetamist klab see jrgmisel peval samal ajal uuesti.

38

14.2 Keele vahetamineKui soovite vahetada seadme kasutuskeelt vi olete seadet hlestadesvale keele valinud, tuleb seade unereiimi llitada. Teave seadmeunereiimi llitamise kohta: Osa 14.1 Unereiim ja algstted lehekljel37 Teave toiteelemendi vahetamise kohta: Osa 17.1 Toiteelemendivahetamine lehekljel 43.

MRKUS: Seade mletab teie eelnevaid algstteid ning salvestatudharjutusi.

39

et

15 HENDUS INTERNETIGASoovi korral saate salvestatud logid valikulise Suunto PC PODi vi SuuntoMovesticki abil Movescount.com-i edastada ning Movescount.com-istpulsimonitori SuuntoM5 stteid ja kohandatud treeningkavasid alla laadida.Movescount on Interneti-phine spordikogukond, mis sisaldabmitmesuguseid triistu igapevaste tegevuste halduseks ja kogemustejagamiseks. Movescount pakub uusi viise teistelt kasutajatelt inspiratsioonija tahteju ammutamiseks!henduse loomine Movescountiga1. Avage veebiaadress www.movescount.com.2. Registreeruge ja looge endale Movescounti konto.Moveslinki installimine1. Valige SETTINGS > MOVESLINK (STTED > MOVESLINK).2. Laadige Moveslink alla ja installige see.Andmete edastamine1. Sisestage Suunto Movestick arvuti USB-porti.2. Jrgige Movescounti seadme hendamise ja andmete Movescounti

kontosse edastamise juhiseid.

NUANNE: Seade talletab viimased 80 logi. Kui see arv letatakse,hakkab seade vanu logisid kustutama. Kui te ei soovi vanadest logidestilma jda ja tahate nende andmeid vaadata, edastage needMovescount.com-i.

40

16 PODI/PULSIV HENDAMINEhendamise korral luuakse kahe seadme vahel side, nii et need omavahelteavet saavad saata.hendage Suunto M5 valikuliste Suunto PODidega (Suunto Foot POD,GPS POD ja Bike POD), kui soovite harjutuse ajal kiiruse ja vahemaakohta lisateavet saada. Suunto M5 hildub pulsivga Suunto DualComfort Belt.Tootega Suunto M5 kaasnev pulsiv on juba eelnevalt hendatud.hendamine on tarvilik ainult siis, kui soovite pulsivd vi kiiruse-PODivahetada.Korraga saab hendada kuni kolm Suunto kiirus- ja vahemaa-PODi. Kuihendate le kolme PODi, jvad hendatuks ainult kolm viimast.PODi vi pulsiv hendamine1. Hoidke stete sisestamiseks ajavaates all nuppu .2. hendusvalikute juurde liikumiseks vajutage nuppu . Sirvige stteid

nuppudega ja .3. Valige POD vi belt (V) nuppudega ja . Valiku kinnitamiseks

kasutage nuppu .4. Llitage POD vi pulsiv sisse (toiteelemendi uuesti paigaldamisega).

Teavet PODi sissellitamise kohta leiate PODi kasutusjuhendist.Oodake, kuni kuvatakse teade paired (hendatud).

5. Kui hendamine ebannestub, vajutage hendamisstetele naasmiseksnuppu .

41

et

16.1 TrkeotsingKui pulsiv hendus katkeb, toimige jrgnevalt1. Eemaldage toiteelement.2. Paigaldage see pulsiv lhtestamiseks tagurpidi ja eemaldage seejrel

uuesti.3. Kerige seadme hendusvalikuni.4. Sisestage toiteelement pulsivsse, nii et ige pool oleks leval.

MRKUS:Kiiruse ja vahemaamtmise PODe pole tarvis kalibreerida.Bike PODi vrtuste reguleerimisel on aluseks vetud tavalisemgijalgratta rattad (26 x 5 cm). Linnasidurataste puhul on hlve 2 kuni3%. Foot PODi vrtused sltuvad teie jooksustiilist, hlve jbvahemikku 5 kuni 5%.

42

17 SEADME HOOLDAMINEKsitsege toodet ettevaatlikult, rge prutage ega pillake seda maha.Tavatingimustes ei vaja seade remonti. Prast kasutamist peske seadepuhtas vees pehmeloomulise seebiga puhtaks ja puhastage selle korpusniiske ja pehme vi seemisnahkse lapiga.rge ritage seadet ise parandada. Kui teie seade vajab remonti, vtkehendust Suunto teeninduskeskuse, edasimja vi vahendajaga.Kasutage ainult Suunto originaallisaseadmeid garantii ei katamitteoriginaalsete lisaseadmete kasutamisest tulenevaid kahjustusi.

MRKUS:rge kunagi vajutage nuppe ujumise ajal vi veega kontaktisolles. Kui vajutate nuppe ajal, mil seade on vee all, vib seade rikki minna.

17.1 Toiteelemendi vahetamineKui ekraanile ilmub kujutis , on soovitatav toiteelement vlja vahetada.Olge toiteelemendi vahetamisel ettevaatlik, et teie Suunto M5 silitaksveekindluse ka edaspidi. Toiteelemendi hooletu vahetamise korral vibgarantii kehtivuse kaotada.Vahetage toiteelement, nagu joonisel nidatud.

43

et

MRKUS: Veenduge, et plastist O-rngas on korralikult paigaldatud,et tagada randmekompuutri veekindlus. Toiteelemendi hooletu vahetaminevib thistada garantii.

MRKUS: Ksitsege toiteelemendi kambri vedru ettevaatlikult (vtjoonis). Kui vedru saab kannatada, saatke palun seade parandustdeksvolitatud Suunto esindusse.

44

MRKUS: Toiteelemendi taassisestamisel muutuvad vaid aeg jakuupev. Eelnevad algstted ja salvestatud harjutused taastatakse.

17.2 Pulsiv toiteelemendi vahetamineVahetage toiteelement, nagu joonisel nidatud.

MRKUS: Suunto soovitab toiteelemendi katte ja O-ketta koostoiteelemendiga vlja vahetada, et kindlustada pulsiv puhtus ja jtkuvveekindlus. Asenduskatete ja uute toiteelementide hankimiseks prdugevolitatud Suunto edasimja vi veebipoe poole.

45

et

18 ANDMED18.1 Tehnilised andmed

ldist Ttemperatuur: 10 C kuni +50 C (+14 F kuni +122 F) Hoiukoha temperatuur: 30 C kuni +60 C (22 F kuni +140 F) Seadme kaal: 40 g / 1,41 untsi Pulsiv kaal: max 55 g / 1,95 untsi Seadme veekindlus: 30 m (100 jalga) (ISO 2281) Pulsiv veekindlus: 20 m (66 jalga) (ISO 2281) V lekandesagedus: 5,3 kHz induktiivne, hilduv spordiseadmetega

ja 2,465 GHz Suunto-ANT Edastuskaugus: ~ 2 m (6 jalga) Vahetatav toiteelement (seade/pulsiv): 3 V CR2032 Toiteelemendi tiga (seade/pulsiv): tavakasutuse puhul umbes ks

aasta (2,5 tundi pulsimtmisega ja PODiga harjutamist ndalas)

Logisalvesti/stopper Maksimaalne logiaeg: 9 tundi 59 minutit ja 59 sekundit Resolutsioon: esimesed 9,9 sekundit nidatakse 0,1 sekundi tpsusega.

Prast 10. sekundit nidatakse kestust 1 sekundi tpsusega.

Kokkuvtted Maksimaalne logide arv seadme mlus: 80 Kogu harjutustele kulunud aeg: 09999 h (prast 9999 tunnini judmist

alustatakse arvestamist uuesti 0-st)

46

Viimase nelja ndala jooksul pletatud kilokalorite arv ja harjutustekestus: 099999 kcal, kestvus 00.0199.59 h

Kogu vahemaa ja kik kuud esimesest vahemaa logist alates: 19999km ja 1256 kuud (koos valikuliste kiiruse ja vahemaa jlgimisePODidega)

Viimase nelja ndala koguvahemaa ja -kestvus: 0999 km ja 99.59 h(koos valikuliste kiiruse ja vahemaa jlgimise PODidega)

Pulss Ekraanil: 30 kuni 240 Puhkepulss: hinnanguliselt 60 lki minutis, reguleeritav vahemikus

30 kuni 150 lki minutis

Isiklikud stted Snniaasta: 1910 - 2009 Kaal: 30200 kg (66400 naela) Pikkus: 90256 cm (3 jalga ja 3 tolli kuni 7 jalga ja 6 tolli)

18.2 KaubamrkSuunto M5, selle logod ja muud Suunto tootemargi kaubamrgid ning-nimed on Suunto Oy registreeritud vi registreerimata kaubamrgid. Kikigused kaitstud.

47

et

18.3 Vastavus USA Fderaalse Sidekomisjoni(FCC) nueteleSeade vastab FCC eeskirjade osa 15 nuetele. Seadme talitlus vastabjrgmisele kahele tingimusele: 1) seade ei tohi phjustada kahjulikkehiringuid ja 2) seade peab taluma mis tahes hiringu toimet, kaasaarvatud hiring, mis vib phjustada seadme soovimatut td.Parandustid peab teostama Suunto volitatud teeninduskeskuse personal.Volitamatu paranduse korral kaotab garantii kehtivuse. Toote vastavustFCC standarditele on kontrollitud, seade on ette nhtud kasutamisekskodus vi kontoris.

18.4 CECE-mrgis thistab toote vastavust Euroopa Liidu elektromagnetilisehilduvuse direktiividele 89/336/EM ja 99/5/EM.

18.5 AutoriigusAutoriigus Suunto Oy 2009. Kik igused kaitstud. Suunto, Suuntotootenimed, selle logod ja muud Suunto tootemargi kaubamrgid ning-nimed on Suunto Oy registreeritud vi registreerimata kaubamrgid.Kesolev dokument ja selle sisu on Suunto Oy omand ning selleainueesmrgiks on pakkuda klientidele Suunto toodete kasutamistpuudutavat teavet. Dokumendi sisu ei tohi ilma Suunto Oy eelneva kirjalikuloata mitte helgi phjusel kasutada, levitada, avaldada, taasesitada egamuul moel edastada. Kuigi oleme andnud endast parima, et kesolevaddokumendis sisalduv teave oleks arusaadav ja ige, ei kaasne sellegavastava teabe tpsusgarantii. Suunto Oy jtab endale iguse kesolevat

48

dokumenti igal ajal muuta sellest eelnevalt ette teatamata. Dokumendivrskeima versiooni saate alla laadida veebilehelt www.suunto.com.

18.6 PatenditeatisSeda toodet kaitsevad jrgmised patenditaotlused ja neile vastavad riiklikudigused: US 11/432,380, US 11/169,712, US 12/145,766, US 7,526,840,US 11/808,391, USD 603,521, USD 29/313,029. Esitatud on veelpatenditaotlusi.

49

et

19 GARANTIISUUNTO PIIRATUD GARANTIISUUNTO PIIRATUDGARANTII Suunto garanteerib, et garantiiaja jooksulkrvaldab Suunto vi Suunto volitatud teeninduskeskus (edaspiditeeninduskeskus) tasuta kik materjalidest vi halvast valmistuskvaliteedisttingitud defektid, tehes seda omal rangemisel toote vi selle osade a)parandamise vi b) vahetamise vi c) toote ostuhinna hvitamise teelkoosklas selle piiratud garantii tingimustega. See piiratud garantii kehtibja on justatav ainult riigis, kus toode osteti, kui asjakohastes igusaktidesei ole teisiti stestatud.

GarantiiaegPiiratud garantii aeg algab kuupevast, mil toode jaemgist osteti.Kuvamisseadmete garantiiaeg on kaks (2) aastat. Tarvikute, sealhulgas,kuid mitte ainult, PODide ja pulsisaatjate, aga ka ratarbitavate osadegarantiiaeg on ks (1) aasta.

Erandid ja piirangudSee piiratud garantii ei hlma jrgmist:1. a) tavaline kulumine, b) hooletust ksitsemisest tingitud defektid vi c)

toote vrkasutusest (juhendi vi soovituste eiramine) tingitud defektidvi kahjustused;

2. kasutusjuhendid ja kolmanda osapoole elemendid;

50

3. defektid vi oletatavad defektid, mis on tingitud toote kasutamisesttoote, tarviku, tarkvara ja/vi teenusega, mis ei ole Suunto toodetudvi pakutud;

4. vahetatavad patareid.Piiratud garantii ei ole justatav juhul, kui:1. toodet on avatud nii, nagu sihtotstarbeline kasutus ette ei ne;2. toodet on parandatud lubamatute varuosade abil; toodet on parandanud

volituseta teeninduskeskus;3. toote seerianumber on eemaldatud, seda on muudetud vi mis tahes

viisil lugematuks tehtud (otsustab Suunto);4. toode on puutunud kokku kemikaalidega, sealhulgas, kuid mitte ainult,

ssetrjevahendiga.Suunto ei garanteeri toote katkestusteta vi trgeteta td vi tootehilduvust kolmanda osapoole riist- vi tarkvaraga.

Juurdeps Suunto garantiiteeninduseleSuunto garantiiteeninduse teenuste kasutamiseks peab teil olemaostutend. Garantiiteenuse kohta ksikasjalikuma teabe saamiseksklastage veebiaadressi www.suunto.com/warranty, prduge Suuntokohaliku volitatud edasimja poole vi helistage Suunto infoliinile numbril+358 2 2841160 (vib kehtida riigisisene vi eritariif ).

Piiratud vastutusSee piiratud garantii on suurimal kohaldatavate kohustuslike igusaktidegalubatud mral teie ainus ja eksklusiivne meede, asendades kiki muidgarantiisid, nii otseseid kui ka kaudseid. Suunto ei vastuta ei eriliste,juhuslike, karistuslike ega phjuslike kahjude eest, sealhulgas, kuid mitte

51

et

ainult, eeldatava kasu saamata jmise, andmekao, kasutusvimalusekao, kapitalikulu, asendustoodete vi -vahendite hankimisest/kasutamisesttekkinud kulu, kolmandate osapoolte kahjunuete ega varalise kahju eest,mis on tingitud toote ostmisest vi kasutamisest vi garantiitingimusterikkumisest, lepingu rikkumisest, hooletusest, otsesest iguserikkumisestvi mis tahes juriidilisest vi igusteooriast, isegi kui Suunto oli niisugusekahju vimalikkusest teadlik. Suunto ei vastuta mis tahes garantiiteenuseosutamise viivituste eest.

52

Suunto Oy 4/2011Suunto is a registered trademark of Suunto Oy. All Rights reserved.

SUUNTO HELP DESKGlobal +358 2 284 1160USA (toll free) 1-800-543-9124Canada (toll free) 1-800-267-7506

www.suunto.com

KasutusjuhendSisukord1 OHUTUS2 Tervitus3 Ekraani mrgised ja segmendid4 Nuppude kasutamine5 Alustusjuhend5.1 Vastupidavustaseme hindamine

6 Tagantvalgustuse ja nupuluku kasutamine7 Pulsiv pealepanek8 Harjutuse alustamine8.1 Trkeotsing: pulsi signaal puudub

9 Harjutuse ajal9.1 Juhendatava harjutuse ajal

10 Ndalase treeningprogrammi nide: halvast suureprase tasemeni11 Prast harjutust11.1 Prast harjutust (pulssi mdeti)11.2 Prast harjutust (pulssi ei mdetud)11.3 Taastumiskiirus

12 Vastupidavuskatse ja puhkepulsi mtmine12.1 Vastupidavustaseme katsetamine12.2 Puhkepulsi mtmine

13 Kavade ja ajaloo vaatamine13.1 Treeningkava13.2 Ajalugu ja muutused13.3 Eelmine harjutus

14 Stete reguleerimine14.1 Unereiim ja algstted14.2 Keele vahetamine

15 hendus Internetiga16 PODi/pulsiv hendamine16.1 Trkeotsing

17 Seadme hooldamine17.1 Toiteelemendi vahetamine17.2 Pulsiv toiteelemendi vahetamine

18 Andmed18.1 Tehnilised andmed18.2 Kaubamrk18.3 Vastavus USA Fderaalse Sidekomisjoni (FCC) nuetele18.4 CE18.5 Autoriigus18.6 Patenditeatis

19 Garantii