Taller sobre el Manejo y Resolución de

Conflictos Familiares. Control Emocional

Taller sobre el Manejo y Resolución de Conflictos Familiares. Control

Emocional

Objetivos: - Promover estrategias que ayuden al grupo a identificar los

diversos conflictos que se suceden en el hogar.

- Situar en la realidad de las partes como paso previo al

entendimiento.

- Instaurar pautas cognitivas que favorezcan la gestión y

regulación de las emociones que se dan en un conflicto para

así poder evitar pensamientos erráticos y atribuciones

causales falsas.

1. CONFLICTO

• El conflicto es un hecho cotidiano al que todos nos enfrentamos en nuestro trabajo, en nuestras relaciones de vecindad, en nuestra familia.

• Se origina en situaciones de la propia convivencia y de las relaciones humanas, el conflicto es connatural a la vida misma.

• El conflicto no es bueno ni malo en sí, y el hecho de que intentemos evitarlo se debe a que el modo o la forma en que habitualmente lo gestionamos no nos satisface.

• A lo largo de su vida, las familias deben hacer frente a diversas situaciones de dificultad, que si no se resuelven adecuadamente producen mucho malestar entre sus integrantes.

• El conflicto forma parte inevitable de la convivencia, e imaginar una familia en la que no existan conflictos no es posible ni deseable, puesto que bien gestionado, el conflicto nos permite crecer y desarrollar nuevas y mejores maneras de relacionarnos.

• De todos los conflictos sociales, los conflictos familiares son los más habituales y los que suelen provocar mayor dolor ya que sus integrantes sufren no sólo por ellos mismos, sino por las personas a las que quieren.

2. CICLOS EVOLUTIVOS Y CONFLICTOS Los ciclos evolutivos son los procesos de desarrollo familiar, son los cambios que va sufriendo la familia, y todo cambio supone una situación conflictiva a la que debemos adaptarnos:

1- Periodo de galanteo o emancipación del joven adulto. Nido vacío-Nido repleto.

2- Matrimonio o convivencia en pareja, y sus consecuencias 3- Nacimiento de hijos 4- La familia con hijos en periodo intermedio.

5- Retiro de la vida activa y la vejez.

Muchos de los conflictos en la familia surgen en los momentos de transito de una etapa a otra del ciclo vital familiar. 3. PAUTAS O ESTRATEGIAS QUE NOS AYUDAN A ENCONTRAR SOLUCIONES ADECUADAS A LOS CONFLICTOS No se trata de saber el remedio, sino de cómo buscarlo y, en este caso, las salidas son las que descubráis juntos, no las que nadie os diga, os recomiende u os imponga. Solo hay que: -ESCUCHAR: La escucha es efectiva cuando hemos entendido lo que el otro nos quiere decir y cuando el otro se da cuenta de que ha sido así.

• Clarificar; es preguntar sobre lo que escuchamos. ¿Qué

quieres decir? ¿A qué te refieres? Explícame más.

• Parafrasear; De vez en cuando podemos repetir con nuestras propias palabras lo que dijo el otro. Lo que

quieres decir es…A ver si lo he entendido bien, ¿dices

que?...

• Resumir; Lo que me has dicho es que…has hablado de

tres cosas. Una…

-HABLAR: Las quejas las críticas, los sarcasmos, el tono agrio no facilitan las cosas. Si cambiamos el lenguaje podemos cambiar el escenario de la discusión y tal vez, el resultado. Es recomendable expresar los sentimientos negativos de forma directa (enfado, irritación, rabia, decepción, tristeza), hablando de lo que nos pasa, de cómo estamos, sin culpabilizar al otro por ello.

Me has decepcionado---------Me siento decepcionada

Me irritas-------------------------Ahora me siento mal

Eres un inútil---------------------Haces cosas que no me gustan

No se puede hablar contigo--Me cuesta entenderte

Todas hablan de emociones en las que la columna de la izquierda se responsabiliza al otro de lo que nos pasa. En las de la derecha simplemente se habla de cómo estamos.

-PARTICIPAR: Dar a otra persona la oportunidad de opinar es reconocerla. -MOSTRAR AFECTO. -COLABORAR; No hay que competir, hay que colaborar. En un conflicto familiar no hay ganadores ni perdedores. O todos ganan o todos pierden. Cada uno elige: con o contra.

-EMPATÍA: es la capacidad de “ponernos” en lugar de los demás, de saber qué emociones sienten, qué sentimientos tienen hacia nosotros y hacia personas. Nosotros vemos las cosas desde nosotros mismos, de nosotros hacia los demás, pero, ¿acaso hemos probado a ver desde los demás hacia nosotros mismos? ¿Desde los demás hacia los demás? Para tener EMPATÍA es necesario aprender a distinguir en los demás cuando se encuentran: conmovidos, tristes, compasivos, riñosos, apenados, aburridos, alarmados, molestos, angustiados, felices,…. La EMPATÍA consiste en conocer los sentimientos reales que se transmiten en las palabras que escuchamos en los demás. Consiste en escuchar atentamente con intención de COMPRENDER. Ello no significa que tengamos que cambiar nuestro punto de vista en algunas cosas, sino de entender por qué la otra persona puede pensar de manera distinta a nosotros, o puede sentirse de determinada manera.

4. METODO DE RESOLUCION DE CONFLICTOS Un conflicto es un enfrentamiento físico o verbal entre dos o más personas porque sus opiniones o sus intereses son distintos. Cada uno piensa de una manera y quiere hacer las cosas a su modo. Ante estos

casos hay muchas formas de comportarse. Una de las más comunes es reaccionar de manera impulsiva. Muchas veces las consecuencias de estas reacciones son desagradables. Por otro lado, puedes analizar la situación y decidir de una manera más razonable. El método que explicamos a continuación puede serte útil. PASO 1: Reconocer que tengo un problema (Identificar las señales) Emociones, pensamientos, etc… PASO 2: Define el problema que tienes. ¿Qué ha pasado? ¿Con quién? ¿Por qué? ¿Dónde? ¿Cuándo? ¿Qué siento? ¿Qué siente la otra persona? ¿A quien le afecta? PASO 3: Definir la Meta Definir de forma objetiva y realista lo que quiero conseguir PASO 4: Busca soluciones. Pon todas aquellas que se te ocurran, incluso las más disparatadas. PASO 5: Piensa las consecuencias. Piensa que consecuencia tendría cada solución. ¿Cómo te van a afectar? ¿Y a la otra persona? ¿Le afectaría a tu familia o amigos? PASO 6: Elige una solución. Para dar este paso, debes tapar el paso 4, y céntrate en el 5, es decir, tomar la decisión en función de sus consecuencias. PASO 7: Llevarla a cabo (plan de acción)

5. GESTION MANEJO DE EMOCIONES: Una emoción es un sentimiento que nos despierta algún hecho, persona o pensamiento. Puede ser positiva o negativa y estar más o menos controlada. Si es positiva y/o está controlada, nos llevará a comportarnos bien con los demás y con nosotros mismos. En cambio, si es negativo puede dañarnos a nosotros y a las personas que tenemos cerca. EMOCIÓN DEFINICIÓN PALABRAS RELACIONADAS

MIEDO Es una emoción negativa que se produce al sentirte en peligro. Se da en situaciones desconocidas o estresantes.

Alarma, terror, pánico, tensión, susto, temor…

IRA Se produce cuando sientes que te ofenden, te insultan o te “vacilan”. Hace que quieras dañar al responsable, por lo que es muy peligrosa y difícil de controlar.

Enfado, indignación, cólera, rencor, malhumor…

TRISTEZA Es una emoción negativa que se produce cuando te pasa algo malo y no sabes solucionarlo, por ejemplo perder algo/alguien que quieres.

Decepción, pesimismo, infelicidad, depresión, desánimo,…

ASCO Es la respuesta que tenemos al encontrarnos con algo que nos resulta muy desagradable o repugnante.

Repugnancia, desagrado…

FELICIDAD Es un sentimiento positivo, intenso y duradero que se produce cuando conseguimos lo que queremos o algo nos sale bien.

Contento, alegría, gozo, satisfacción…

SORPRESA Es una emoción breve causada por algo imprevisto que no nos esperábamos.

Asombro, espasmo…

ANSIEDAD Es un sentimiento de nerviosismo, parecido al miedo pero sin un motivo claro.

Preocupación, tensión, nerviosismo, angustia,…

HOSTILIDAD Actitud negativa hacia una persona o cosa que nos provoca rechazo o ira.

Disgusto, odio, resentimiento,…

AMOR/CARIÑO Sentimiento positivo de afecto hacia una persona, animal, cosa...

Atracción, ternura, pasión, simpatía…

VERGÜENZA Sentimiento negativo que se produce cuando tememos que los demás vean algún fallo o alguna equivocación nuestra y tratamos de que no se den cuenta.

Lache, corte,…

CULPA Sentirte responsable de algo que has hecho mal y que no puedes cambiar.

Remordimiento, arrepentimiento…

ORGULLO Puede ser de dos tipos. Positivo: cuando estas satisfecho de ti mismo. Negativo: cuando nos estamos crecidos y despreciamos a los demás.

Positivo: satisfacción, amor propio… Negativo: chulería, soberbia, arrogancia, sobrao...

ADMIRACIÓN Sentimiento positivo hacia alguien que respetamos por tener cualidades que valoramos mucho.

Idolatrar,…

ENVIDIA Sentimiento negativo hacia alguien que tiene cualidades que nosotros querríamos y que él no tuviese.

Celos, tirria,...

INDIGNACIÓN Sentimiento negativo producido porque consideramos algo injusto.

Rabia,

Un Ejemplo: Situación: Tu amigo te deja tirado el sábado. Todos los demás están fuera y no te

queda nadie para salir. Pensamientos negativos Sentimientos Comportamientos

Es un borde. Pasa de mí, no le importo.

Enfado Ira

Insultarle Ignorarle

Pensamientos positivos Sentimientos Comportamientos Está despistado pero en

general es buen tío. Es mala suerte, en general

siempre tengo con quien

salir.

Tranquilidad Comprensión

Hablarle y explicarle Salir otra vez juntos

Situación: La dependienta del estanco atiende primero a una señora que ha entrado

detrás de ti, dejándote para más tarde a pesar de que te tocaba el turno.

Pensamientos negativos

Sentimientos Actos, consecuencias

Pensamientos Positivos

Sentimientos Actos, consecuencias

Situación:

Pensamientos negativos

Sentimientos Actos, consecuencias

Pensamientos Positivos

Sentimientos Actos, consecuencias

La historia del martillo Un hombre quiere colgar un cuadro. El clavo ya lo tiene, pero le falta un martillo. El vecino tiene uno. Así pues, nuestro hombre decide pedir al vecino que le preste el martillo. Pero le asalta una duda: ¿Qué? ¿Y si no quiere prestármelo? Ahora recuerdo que ayer me saludó algo distraído. Quizás tenía prisa. Pero quizás la prisa no era más que un pretexto, y el hombre abriga algo contra mí. ¿Qué puede ser? Yo no le he hecho nada; algo se habrá metido en la cabeza. Si alguien me pidiese prestada alguna herramienta, yo se la dejaría enseguida. ¿Por qué no ha de hacerlo él también? ¿Cómo puede uno negarse a hacer un favor tan sencillo a otro? Tipos como éste le amargan a uno la vida. Y luego todavía se imagina que dependo de él. Sólo porque tiene un martillo. Esto ya es el colmo. Así nuestro hombre sale precipitado a casa del vecino, toca el timbre, se abre la puerta y, antes de que el vecino tenga tiempo de decir «buenos días», nuestro hombre le grita furioso:

« ¡Quédese usted con su martillo, tío borde!»

¿Por qué crees que le pasa eso al protagonista? ¿Te ha pasado alguna vez algo parecido?

¿Qué consecuencias crees que tiene el final?

¿cómo reaccionará el vecino?

Propón un final alternativo