Jismoniy tarbiya fanida o‘quv dasturi asosidagi TAQVIM-MAVZU REJA

1-sinf Jismoniy tarbiya fanidan mavzuiy-taqvimiy rejalashtirish

(haftasiga 2 soatdan, jami 66 soat)

T/r Bo‘lim va mavzular Soat

Jami: (I chorak) 18 soat

1-2 Nazariy. Shaxsiy gigiena va kun tartibi. Amaliy: Yengil atletika: Qomatni tik tutib yurish. Qomatni har-xil holatda

harakatlantirib yurish.

2

3-4 Nazariy: Tozalik salomatlik garovi (qo‘l, oyoq, ko‘z, tish parvarishi). Amaliy : Yengil atletika: Qomatni tik tutib (oyoq uchida, tovonda) yurish. Safda bir tekis sekin yugurish. Joyidan turib

uzunlikka sakrash. Umumrivojlantiruvchi mashqlar.

2

5-6 Nazariy: Salomatlikni mustahkamlashda jismoniy tarbiyaning axamiyati. Amaliy: Harakatli o‘yinlar: Milliy va harakatli o‘yinlar qoidalarini o‘rgatish.

«Kim tez o‘raydi», «Qirq tosh», «Hamma o‘z joyiga» o‘yinlari .

2

7-8 Nazariy: Ertalabki badantarbiya mashqlarining inson salomatligiga ijobiy ta’siri. Amaliy:. Harakatli o‘yinlar: Milliy va harakatli o‘yinlar qoidalarini o‘rgatish.

«Ko‘z boylag‘ich», «Ayiq va arilar», «Bir qatorga saflaning!» o‘yinlari .

2

9 Nazariy: O‘quvchilarning kun tartibi. Amaliy: Harakatli o‘yinlar: Milliy va harakatli o‘yinlar qoidalarini o‘rgatish.

“Tayoqchadan hatlab o‘t”, «Darvoza» o‘yinlari.

1

10 Nazariy: Shamollash kasalligini oldini olish choralari. Amaliy: Yengil atletika: 100-150 m masofaga yurish bilan almashlab yugurish.

1

11-12 Nazariy: Shaxsiy gigiena. Amaliy: Yengil atletika: Arg‘amchida sakrash. 30-40 sm li balandlikdan yengil

sakrab tushish.

2

13 Nazariy: Jismoniy mashqlar bajarish vaqtida to‘g‘ri nafas olish va chiqarish. Amaliy: Harakatli o‘yinlar: Milliy va harakatli o‘yinlar qoidalarini o‘rgatish.

«Charxpalak», «Kim ko‘p yong‘oq yig‘ish», «Oq terakmi ko‘k terak» o‘yinlari.

1

14-15 Nazariy: Qomatning buzilishiga sabab bo‘luvchi omillar. Amaliy: Harakatli o‘yinlar: Milliy va harakatli o‘yinlar qoidalarini o‘rgatish.

«Tortishmachoq», «Kosmanavtlar», «Koptokni quvib yet», «Hamma tezda o‘z joyiga» o‘yinlari

2

16-17 Nazariy: Sport turlari bo‘yicha qisqacha ma’lumot. Amaliy: Harakatli o‘yinlar: Milliy va harakatli o‘yinlar qoidalarini o‘rgatish. «Bir qatorga saflaning!», «To‘pli estafeta», «Nishonga aniq ot», «Sakragichli estafeta» o‘yinlari .

2

18 Nazariy: Jismoniy mashqlar bilan shug‘ullanishda gigienik qoidalar. Amaliy: Harakatli o‘yinlar: Milliy va harakatli o‘yinlar qoidalarini o‘rgatish. «Kim uzoqqa uloqtiradi», «Kortoshka ekish», «Hamma o‘z bayroqchasiga» o‘yinlari.

1

Jami: (II- chorak) 14 soat

2

19-20 Nazariy: O‘quvchilarning kun tartibi Amaliy: Harakatli o‘yinlar: Milliy va harakatli o‘yinlar qoidalarini o‘rgatish.

«Kim kuchli?», «To‘p o‘rtaga», «To‘p uzatish» o‘yinlari .

2

21-22 Nazariy: Jismoniy mashg‘ulotlar bilan shug‘ullanish vaqtida to‘g‘ri nafas olib chiqarish. Amaliy: Harakatli o‘yinlar: Milliy va harakatli o‘yinlar qoidalarini o‘rgatish.

«Kim chaqqon?», «Kortoshka ekish», «Hamma o‘z bayroqchasiga» o‘yinlari.

2

23-24 Nazariy: Kun davomida ovqatlanish tartibi. Amaliy: Harakatli o‘yinlar: Milliy va harakatli o‘yinlar qoidalarini o‘rgatish.

«Stul ustiga xaltacha tashlash», «To‘pni surish», «Hamma o‘z bayroqchasiga» estafetali o‘yinlari.

2

25 Nazariy: Tabiatning sog‘lomlashtiruvchi omillari orqali chiniqish (suv, quyosh, havo) Amaliy: Gimnastika: Saflanish va bir, ikki qatorga qayta saflanish. Asosiy tik

turish.

1

26 Nazariy: Quyosh nurida chiniqish qoidalari Amaliy: Gimnastika: Saflanish va bir, ikki qatorga va doira shaklida qayta

saflanish. «Saflaning!», «Tekislaning!», «Rostlaning!», «Erkin turing!», «Buriling!», «Tartib bilan sanang!» buyruqlarini bajarish.

1

27-28 Nazariy: Toza havoda chiniqish qoidalari. Amaliy: Harakatli o‘yinlar: Milliy va harakatli o‘yinlar qoidalarini o‘rgatish.

«Stul ustiga xaltacha tashlash», «To‘pni surish», «Hamma o‘z bayroqchasiga» estafetali o‘yinlari.

2

29-30 Nazariy: Suvda chiniqish qoidalari. Amaliy: Harakatli o‘yinlar: Milliy va harakatli o‘yinlar qoidalarini o‘rgatish.

«Tegib ketma», «To‘pni surish»» estafetali o‘yinlari.

2

31-32 Nazariy: O‘quvchilarning harakat rejimi. Amaliy: Harakatli o‘yinlar: Milliy va harakatli o‘yinlar qoidalarini o‘rgatish.

«Kim tezroq», «Aniq nishonga urish», «Baravariga otish» estafetali o‘yinlari.

2

Jami: (III- chorak) 20 soat 33 Nazariy: Gimnastik anjomlar bo‘yicha ma’lumot.

Amaliy: Yugurish. Umumrivojlantiruvchi mashqlar. Gimnastika: Gimnastik narvonga tayanib chiqish va yengil sakrab tushish.

Akrobatika mashqlari; o‘tirib g‘ujanak bo‘lish, ag‘darilib, dastlabki holatga o‘tish.

1

34-35 Nazariy: Shaxsiy gigiena talablari. Amaliy: Gimnastika: Akrobatika mashqlari; oldinga o‘mboloq oshish,

kuraklarda tik turish. Ertalabki oddiy gimnastika mashqlari elementlarini bajarish.

2

36 Nazariy: Inson salomatligi uchun umumrivojlantiruvchi mashqlarning ahamiyati. Amaliy: Gimnastika: Tayanib sakrash mashqlari.

1

37-38 Nazariy: Ovqatlanish tartibi. Amaliy: Harakatli o‘yinlar: Milliy va harakatli o‘yinlar qoidalarini o‘rgatish.

«Kartoshka ekish», «Arg‘amchi ustidan sakrash», «Mergan ovchi» o‘yinlari .

2

39-40 Nazariy: Tana va tish parvarishi. Amaliy: Gimnastika: Safda qo‘llarni yon tomonga uzatib orani ochish.

Gimnastika mashqlarini buyumlar bilan bajarish.

2

41-42 Nazariy: Shaxsiy gigiena va kun tartibiga rioya qilish. Amaliy: Gimnastika: Joyida turib yurish va to‘xtash. Gimnastik narvonga osilib

chiqish, osilib turib tizzalarni ko‘tarib tushirish.

2

43-44 Nazariy: Tik qomatni rivojlantirish bo‘yicha ma’lumot. Amaliy: Gimnastika: Past turnikda bir va ikki qo‘llarda osilib turish va tayanib

2

3

sakrab tushish. 45-46 Nazariy: Salomatlikni mustahkamlashda jismoniy mashqlarning ahamiyati.

Amaliy: Harakatli o‘yinlar: Milliy va harakatli o‘yinlar qoidalarini o‘rgatish. “Kegli”, “ Doirani top” o‘y inlari.

2

47-48 Nazariy: Gimnastika uskuna va anjomlar bilan shug‘ullanish tartibi. Amaliy : Gimnastika: Muvozanat saqlash; gimnastika o‘rindig‘i va yakka cho‘p

ustida muvozanat saqlash mashqlarini bajarish.

2

49-50 Nazariy: Ertalabki badantarbiya mashqlarining salomatlikni mustahkamlashdagi ahamiyati. Amaliy: Gimnastika: Gimnastik o‘rindiq ustidan sakrab to‘shakka yengil

tushish.

2

51-52 Nazariy: Mashqlarni bajarishda dastlabki holat qoidalari. Amaliy: Harakatli o‘yinlar: Milliy va harakatli o‘yinlar qoidalarini o‘rgatish.

«Kim uzoqqa uloqtiradi», «Nishonga tushir», «Sichqonlar va mushuk» o‘yinlari.

2

Jami: (IV- chorak) 14 soat 53 Nazariy: Yengil atletika turlari bilan tanishtirish.

Amaliy: Yengil atletika: 30 m masofaga guruh va juft-juft bo‘lib yugurish. 1

54-55 Nazariy: Shaxsiy gigiena. Amaliy: Yengil atletika: 1,5-2 min davomida asta-sekin bir maromda yugurish.

Turgan joyida uzunlikka sakrash.

2

56 Nazariy: Yugurishning inson organizimiga ijobiy ta’siri. Amaliy: Yengil atletika: Balandligi 40 sm li yumshoq to‘siqdan sakrash.

1

57 Nazariy: To‘g‘ri nafas olish va chiqarish qoidasi. Amaliy: Harakatli o‘yinlar: Milliy va harakatli o‘yinlar qoidalarini o‘rgatish.

«Ovchilar bilan o‘rdaklar», «Bir qatorga saflaning» o‘yinlari .

1

58-59 Nazariy: O‘z-o‘zini nazorat qilish qoidalari. Amaliy: Harakatli o‘yinlar: Milliy va harakatli o‘yinlar qoidalarini o‘rgatish.

«Estafeta tayoqchalarini kim oldin yig‘ib oladi», «Tortishmachoq» o‘yinlari.

2

60-61 Nazariy: Qad- qomatning buzulish sabablari. Amaliy: Harakatli o‘yinlar: Milliy va harakatli o‘yinlar qoidalarini o‘rgatish.

«Quruvchilar», “Olib qochar”, «Bayroqchani olib kel» o‘yinlari .

2

62 Nazariy: Ertalabki gigienik gimnastika mashqlarining ahamiyati. Amaliy: Yengil atletika: 3x 10 m ga mokisimon yugurish. 4-5 metr masofadan щitga tennis to‘pini bosh orqasidan yelka orqali aniq otish.

1

63 Nazariy: O‘quvchilarning sport zal va maydonda o‘zini tutib yurish qoidalari. Amaliy: Yengil atletika: Tennis to‘pini 1-2 qadam tashlab uzoqqa va aniq

uloqtirish, Arg‘amchida sakrash.

1

64-65 Nazariy: Ovqatlanish tartibi. Amaliy: Harakatli o‘yinlar: «To‘p doirada», «Ehtiyot bo‘l», «To‘pli estafeta»

o‘yinlari.

2

66 Nazariy: Uyqu tartibi. Amaliy: Harakatli o‘yinlar: Milliy va harakatli o‘yinlar qoidalarini o‘rgatish.

«Kim ko‘p yong‘oq yig‘ish», «Nishonga aniq ot» o‘yinlari .

1

2-sinf Jismoniy tarbiya fanidan mavzuiy -taqvimiy rejalashtirish (haftasiga 2 soatdan, jami 68 soat)

4

Dars-

lar tartibi

Bo‘lim va mavzular

Soat

Jami: (I chorak) 18 soat 1 Nazariy: Yengil atletika mashqlarini bajarishda to‘g‘ri nafas olib chiqarish.

Amaliy: Yengil atletika: Yengil atletika yo‘lakchasi bo‘ylab to‘g‘ri yurish va yugurish.

1

2-3 Nazariy: O‘quvchilarning sport zali va maydonda o‘zini tutib yurish qoidalari. Amaliy: Yengil atletika: Har xil daslabki holatlardan (tizzalarga tayanib, tayanib o‘tirib, orqaga o‘girilib va h.k) 30 m masofaga yugurish. Tennis to‘pini joyidan turib aniq uloqtirish.

2

4-5 Nazariy: Ovqatlanish va salqin ichimliklar ichish tartibi. Amaliy: Yengil atletika: Yugurib kelib 30 sm yumshoq to‘siqdan sakrab o‘tish. 2-2,5 min davomida bir ma’yorda sekin yugurish.

2

6-7 Nazariy: Chiniqish qoidalari. Amaliy: Milliy va harakatli o‘yinlar: «Topchi kimning ovozi», «Bolalarda tartib qa’tiy», »Tez o‘z joyingizga» o‘yinlari.

2

8-9 Nazariy: Tish va og‘iz bo‘shlig‘ini parvarish qilish. Amaliy: Milliy va harakatli o‘yinlar : ”To‘pni qo‘lda olib yurish”, “O‘rindiq ustidan sakrash” o‘yinlari.

2

10 Nazariy: O‘quvchilarning shaxsiy gigienasi Amaliy: Yengil atletika: Tennis to‘pini joyidan turib uzoqqa va aniq uloqtirish.

1

11-12 Nazariy: O‘quvchilarning sport zali va maydonda o‘zini tutib yurish Amaliy: Yengil atletika: Tennis to‘pini 1-2 qadam tashlab uzoqqa va aniq uloqtirish. Arg‘amchida sakrash.

2

13-14 Nazariy: Tanani to’g`ri parvarish qilish. Amaliy : Milliy va harakatli o‘yinlar: “O‘z raqami bilan yugurish”, “Gimnastika o‘rindig‘i ustida emaklash estafetasi” o‘yinlari.

2

15-16 Nazariy: O‘z-o‘zini nazorat qilish qoidalari. Amaliy: Milliy va harakatli o‘yinlar qoidalarini o‘rgatish. “Estafeta”, “Kim birinchi”, “Qarg‘alar va chumchuqlar” o‘yinlari.

2

17-18 Nazariy: O‘quvchilarning kun tartibi. Amaliy: Milliy va harakatli o‘yinlar: “Poezd estafetasi”, “Sinfdaman”, “Bolalarda tartib qa’tiy” o‘yinlari.

2

Jami: II- chorak 14 soat 19-20 Nazariy: Tibbiy nazorat.

Amaliy: Milliy va harakatli o‘yinlar: “Tezda saflan”, “Oq ayiqlar”, “Ovchilar” o‘yinlari.

2

21-22 Amaliy: Milliy va harakatli o‘yinlar: “Doiradan doiraga”, “Kim uzoqqa otadi”, “Burgut va burgutcha” o‘yinlari.

2

23-24 Nazariy: Tozalik salomatlik garovi (qo‘l, oyoq, ko‘z, tish parvarishi). Amaliy: Milliy va harakatli o‘yinlar : “Tulkilar va na’matak”, “Musiqaga jo‘r bo‘lib o‘ynash”, “Botqoqlikdan o‘tish” o‘yinlari.

2

5

25 Nazariy: Salomatlikni mustahkamlashda jismoniy tarbiyaning ahamiyati. Amaliy: Gimnastika: Saf mashqlari. Bir ketma-ket qatordan ikki qatorga saflanish va orani ochish mashqini o‘rganish. Safda yurish usullari.

1

26 Nazariy: Ertalabki badantarbiya mashqlarining inson salomatligiga ijobiy ta’siri. Amaliy: Gimnastika: Saf mashqlari. “Chapga!”, “O‘nga!”, “Orqaga!” burilish buyruqlarini bajarish.

Umumrivojlantiruvchi mashqlarni bajarishda dastlabki holat va asosiy turish.

1

27-28 Amaliy: Milliy va harakatli o‘yinlar qoidalarini o‘rgatish. ”Qirq tosh”, “To‘pni doiraga tushir”, “Meni qutqar” o‘yinlari.

2

29-30 Nazariy: O‘quvchilarning kun tartibi. Amaliy: Milliy va harakatli o‘yinlar: “Signalga quloq sol”, “Dorvoz” o‘yinlari.

2

31-32 Nazariy: Shamollash kasalligini oldini olish choralari. Amaliy: Milliy va harakatli o‘yinlar : “Hushyor posbon”, “Olib qochar”, “To‘pni ko‘krakdan uzat” o‘yinlari.

2

Jami: (III- chorak) 20 soat 33 Nazariy: Tamaki maxsulotlarining inson organizimiga salbiy ta’siri.

Amaliy: Gimnastika: Safda yurish. G‘ujanak bo‘lib o‘tirish, oldinga o‘mbaloq oshish.

1

34-35 Nazariy: Shaxsiy gigiena. Amaliy: Gimnastika: Saf mashqlari “Tartib bilan sanang!”, “To‘g‘riga yuring!”, “Bir qatordan ikki qatorga saflaning!” buyruqlarini bajarish. Umumrivojlantiruvchi mashqlarni buyumsiz bajarish.

2

36 Nazariy: Jismoniy mashqlar bajarish vaqtida to‘g‘ri nafas olish va chiqarish. Amaliy: Gimnastika: Saf mashqlari “bir qatordan ikki qatorga saflaning!”, “Joyda yuring!” buyruqlarini bajarish. Umumrivojlantiruvchi mashqlarni buyumlar (kichik va katta to‘p, tayoqcha) da bajarish.

1

37-38 Nazariy: Jismoniy mashqlar bajarish vaqtida to‘g‘ri nafas olish va chiqarish. Amaliy: Milliy va harakatli o‘yinlar: “To‘pni oyoqlar orasidan uzatish”, “Bayroqchalar bilan estafeta” o‘yini.

2

39-40 Nazariy: O‘zbekistonda badiiy gimnastika sport turining rivojlanishi. Amaliy: Gimnastika: Saf mashqlari. Safda orani ochib yurish qoidalarini bajarish. Badiiy gimnastika va muvozanat saqlash mashqlarini bajarish. Eguluvchanlik jismoniy sifatlarini tarbiyalash.

2

41-42 Nazariy: Jismoniy mashqlar bilan shug‘ullanishda gigienik qoidalar. Amaliy: Gimnastika: Saf mashqlari. Gimnastika narvoniga qiya tarzda o‘rnatilgan o‘rindiq ustidan tirmashib chiqish. Turnikda osilib turib oyoqlarni bukish mashqlarini bajarish.

2

43-44 Nazariy: O‘quvchilarning kun tartibi. Amaliy: Gimnastika: Turnikda osilib qo‘llarni bukish va yozish. Gimnastika yakkacho‘pidan (balandligi 25-30 sm) pastga yengil sakrab tushish.

2

45-46 Nazariy: Jismoniy mashg‘ulotlar bilan shug‘ullanish vaqtida to‘g‘ri nafas olib chiqarish. Amaliy: Milliy va harakatli o‘yinlar: “To‘pni oyoqlar orasidan uzatish”, “Kim tez”, “Bo‘sh o‘rin” o‘yinlari.

2

47 Nazariy: Organizimni chiniqtirish. Amaliy: Gimnastika: Saf mashqlari. Umumrivojlantiruvchi mashq. Gimnastika ko‘prikcha ustidan sakrash.

1

48 Nazariy: Tabiatning sog‘lomlashtiruvchi omillari orqali chiniqish (suv, quyosh, havo).

1

6

Amaliy : Gimnastika: Saf mashqlari. Gimnastika tayoqcha, arg‘amchi, kichik va katta to‘plar va to‘ldirma to‘plarda mashq bajarish.

49-50 Nazariy: Quyosh nurida chiniqish qoidalari Amaliy: Gimnastika: Umumrivojlantiruvchi mashqlar. Akrobatika oldinga ikki marta o‘mbaloq oshish, kuraklarda tik turish. Egiluvchanlik jismoniy sifatlarni rivojlantirish.

2

51-52 Nazariy: Ochiq havoda chiniqish qoidalari. Amaliy: Milliy va harakatli o‘yinlar: “Bo‘sh joy”, “Durra”, “Yo‘lakchalar ustidan sakrash” o‘yinlari.

2

Jami: (IV- chorak) 16 soat 53 Nazariy: O‘quvchilarning sport zali va maydonda o‘zini tutib yurish qoidalari.

Amaliy: Yengil atletika: Yuqori startdan 30 metr masofaga yugurish. Jismoniy sifatlarni rivojlantirish.

1

54 Nazariy: Suvda chiniqish qoidalari. Amaliy: Yengil atletika: Turli dastlabki holatlardan signal orqali yugurish. Joyidan turib uzunlikka sakrash.

1

55 Nazariy: O‘quvchilarning harakat rejimi. Amaliy: Yengil atletika: Joyidan turib tennis to‘pini 6 metr masofadagi nishonga aniq uloqtirish. 3x10 metrga natijaga yugurish.

1

56-57

Nazariy: Yengil atletika turlari: Amaliy: Yengil atletika: Joyidan turib tennis to‘pini 6 metr masofadagi nishonga aniq uloqtirishni natijaga bajarish. Joyidan turib uzunlikka sakrashni natijaga bajarish.

2

58-59 Nazariy: Jismoniy mashqlar gigienasi. Amaliy: Harakatli o‘yinlar: “Botqoqlikdan o‘tish”, “Olib qochar”, “To‘pni oyoqlar orasidan oshirish” o‘yinlari.

2

60-61 Nazariy: Qomatni buzilish sabablari. Amaliy: Milliy va harakatli o‘yinlar qoidalarini o‘rgatish. “Raqam bilan chaqirish estafetasi”, “Qopqon” o‘yinlari.

2

62 Nazariy: O‘quvchilarning kun tartib shaxsiy gigiena. Amaliy: Yengil atletika: Tennis to‘pini 1-2 qadam tashlab uzoqqa va aniq uloqtirish texnikasini o‘rganish.

1

63-64

Nazariy: Yengil atletika mashg‘ulotlarida shikastlanishni oldini olish choralari. Amaliy: Yengil atletika: Tennis to‘pini 1-2 qadam tashlab uzoqqa va aniq uloqtirish. Arg‘amchida sakrash.

2

65-66 Nazariy: Ustki va poyafzal kiyimining gigiena talablari. Amaliy: Milliy va harakatli o‘yinlar qoidalarini o‘rgatish. “To‘siqlarni oshib o‘tish estafetasi”, “Osilib o‘tish va yuqoriga chiqish bo‘yicha estafeta” o‘yinlari.

2

67-68 Nazariy: Mashqlarni tartib-intizom va jadallik bilan bajarish tartibi. Amaliy : Milliy va harakatli o‘yinlar qoidalarini o‘rgatish. “Kuchlilar va chaqqonlar”, “Harakatdagi nishon”, “Bayroqchalar bilan estafeta” o‘yinlari.

2

3-sinf Jismoniy tarbiya fanidan mavzuiy - taqvimiy rejalashtirish (haftasiga 2 soatdan, jami 68 soat)

Bo‘lim va mavzular

7

Dars -lar tartibi

Soat

Jami: (I chorak) 18 soat 1 Nazariy: Yengil atletika mashqlarini bajarishda to‘g‘ri nafas olib chiqarish.

Amaliy: Yengil atletika: Yengil atletika yo‘lakchasi bo‘ylab to‘g‘ri yurish va yugurish.

1

2-3 Nazariy: O‘quvchilarning sport zali va maydonda o‘zini tutib yurish Amaliy: Yengil atletika: Har xil daslabki xolatlardan (tizzalarga tayanib, tayanib o‘tirib, orqaga o‘girilib va h.k) 30 m masofaga yugurish. Tennis to‘pini joyidan turib aniq uloqtirish.

2

4-5 Nazariy: Mashqlarni tartib-intizom va jadallik bilan bajarish tartibi. Amaliy: Yengil atletika: Yugurib kelib 30 sm yumshoq to‘siqdan sakrab o‘tish. 2-2,5 min davomida bir ma’yorda sekin yugurish.

2

6-7 Nazariy: Ustki va poyafzal kiyimining gigiena talablari. Amaliy: Harakatli o‘yinlar: «Topchi kimning ovozi?», «Bolalarda tartib qa’tiy», “Tez o‘z joyingizga” o‘yinlari

2

8-9 Nazariy: O‘quvchilarning kun tartib shaxsiy gigiena. Amaliy: Harakatli o‘yinlar: “To‘plarni qatordan uzatish”, “Man etilgan mashq”, “Hamma o‘z bayroqchasiga” o‘yinlari.

2

10 Nazariy: O‘quvchilarning sport zali va maydonda o‘zini tutib yurish Amaliy: Yengil atletika: Tennis to‘pini 1-2 qadam tashlab uzoqqa va aniq uloqtirish. Arg‘amchida sakrash.

1

11-12 Nazariy: Mavjud sport anjom-uskunalarni avaylab asrash to‘g‘risida ma’lumot. Amaliy: Yengil atletika: Joyidan turib uzunlikka sakrash. 30 m ga yugurish.

2

13-14 Nazariy: Sport atamalari to‘g‘risida ma’lumot. Amaliy: Harakatli o‘yinlar: “Doira bo‘ylab to‘p uzatish”, “Kun va tun”, “To‘pni tashish” o‘yinlari.

2

15-16 Nazariy: Ovqatlanish tartibi. Amaliy: Harakatli o‘yinlar: “To‘plarni qatordan uzatish”, “To‘pni tashish”, “Savatga to‘p tushir” o‘yinlari.

2

17-18 Nazariy: Ertalabki umumrivojlantiruvchi mashqlarning axamiyati. Amaliy: Harakatli o‘yinlar: “Olib qochar”, “Yugurishli estafeta”, “Qal’a himoyasi” o‘yinlari.

2

Jami: (II- chorak) 14 soat 19-20 Nazariy: Safda yurish mashqlarining ahamiyati.

Amaliy: Harakatli o‘yinlar: “Qopqon”, “Charxpalak”, “Cho‘rtan baliq va baliqlar” o‘yinlari.

2

21-22 Nazariy: Badiiy gimnastika mashqlari o‘quvchilarning sog‘ligini va ish qobiliyatini oshirishdagi roli. Amaliy: Harakatli o‘yinlar: “Kim uzoqqa otadi”, “Ta’qib poygasi”, “Tulkilar va na’matak” o‘yinlari.

2

23-24 Nazariy: Tibbiy nazorat. Amaliy: Harakatli o‘yinlar: “Qurbaqa bilan laylak”, “Mokisimon yugurish estafetasi” o‘yinlari.

2

25 Nazariy: Jarohatlanishda birinchi tibbiy yordam ko‘rsatish. Amaliy: Gimnastika: Saf mashqlari. Qiya qo‘yilgan gimnastika o‘rindig‘iga tirmashib va tortilib chiqish.

1

26 Nazariy: Ertalabki umumrivojlantiruvchi mashqlarning ahamiyati. Amaliy: Gimnastika: Saf mashqlari. Gimnastik narvonga orqa bilan osilgan holda 30 soniya osilib turish.

1

8

27-28 Nazariy: Shaxsiy va jamoa gigienasi. Amaliy: Harakatli o‘yinlar: “Man etilgan mashq”, “Kun va tun”, “To‘pni tushir” o‘yinlari.

2

29-30 Nazariy: Shamollash kasalligini oldini olish choralari. Amaliy: Harakatli o‘yinlar: “Kun va tun”, “ Oq ayiqlar”, “Olib qochar” o‘yinlari.

2

31-32 Nazariy: O‘quvchilarning kun tartibi va harakat aktivligi rejimi. Amaliy: Harakatli o‘yinlar: “Bolalarda tartib qa’tiy”, “To‘pni ketma-ket urish”, “Yugurishli estafeta” o‘yinlari.

2

Jami: (III- chorak) 20 soat 33 Nazariy: Tamaki mahsulotlarining organizimga salbiy ta’siri.

Amaliy: Gimnastika: Saf mashqlari. Gimnastika o‘rindig‘ida qo‘llarda tayanib qo‘llarni bukib yozish.

1

34-35 Nazariy: Gimnastika turlari. Amaliy : Gimnastika: Yakkacho‘p ustida muvozanat saqlash va “Qaldirg‘och” turish mashqlarini bajarish.

2

36 Nazariy: Egiluvchanlik jismoniy sifatlar to‘g‘risida qisqacha ma’lumot. Amaliy: Gimnastika: Saf mashqlari. Balandligi 60-70 sm li “Xari” ustiga tayanib sakrab chiqish va yumshoq sakrab tushish.

1

37-38 Nazariy: O‘z-o‘zini nazorat qilish tartibi. Amaliy: Harakatli o‘yinlar: “Doira bo‘ylab to‘p uzatish”, “Tayoqchani ustidan sakrab o‘t” o‘yinlari.

2

39-40 Nazariy: Gimnastika atamalari bo‘yicha ma’lumot. Amaliy: Gimnastika: Past turnikda osilib tortilish mashqlari. Tik arqonga oddiy osilib tirmashib chiqish.

2

41-42 Nazariy: Dars vaqtida shikastlanishni oldini olish va unga birinchi yordam ko‘rsatish. Amaliy : Gimnastika: Egiluvchanlik jismoniy sifatlarini rivojlantirish. Yakkacho‘p ustida yurish mashqlarini bajarish.

2

43-44 Nazariy: Jismoniy mashqlarni bajarish vaqtida to‘g‘ri nafas olish. Amaliy: Gimnastika: Saf mashqlari. Buyum va buyumsiz umumrivojlantiruvchi mashqlar.

2

45-46 Nazariy: Ochiq havoda jismoniy mashqlar bilan shug‘ullanishning inson salomatligini rivojlantirishdagi ahamiyati. Amaliy: Harakatli o‘yinlar: “Man etilgan mashq”, “Yugurishli estafeta”, “To‘pli yurish estafetasi” o‘yinlari.

2

47 Nazariy: “Alpomish” va “Barchinoy” maxsus test sinovlari. Amaliy: Gimnastika: Kichik to‘pni aniq nishonga va masofaga uloqtirish. Egiluvchanlik jismoniy sifatlarni rivojlantirish.

1

48 Nazariy: Sog‘ tanda sog‘lom aql mavzusi bo‘yicha suhbat. Amaliy : Gimnastika: Saf mashqlari. O‘mbaloq oshish mashqlarini bajarish. Yon tomonlarga to‘ntarilish texnik usullarini rivojlantirish.

1

49-50 Nazariy: Zararli odatlar va ularning inson organizimiga salbiy ta’siri. Amaliy: Gimnastika: Saf mashqlari. O‘mbaloq oshish mashqlarini bajarish. Yon tomonlarga to‘ntarilish texnik usullarini rivojlantirish.

2

51-52 Nazariy: Harakatli o‘yinlarning o‘quvchilar organizimini rivojlantirishidagi ahamiyati. Amaliy: Harakatli o‘yinlar: “Olib qochar”, “To‘ldirma to‘pni tashish va ko‘chirish estafetasi” o‘yinlari.

2

Jami: (IV- chorak) 16 soat

9

53 Nazariy: O‘quvchilarning sport zali va maydonda o‘zini tutib yurish Amaliy: Yengil atletika: Tennis to‘pini 1-2 qadam tashlab uzoqqa va aniq uloqtirish. Arg‘amchida sakrash.

1

54 Nazariy: Egiluvchanlik va tezkorlik jismoniy sifatlar. Amaliy : Yengil atletika: Asta va o‘rta tezlikda 200 metrga (200-100 metr) yurish bilan almashlab yugurish.

1

55 Nazariy: Yengil atletika turlari. Amaliy: Yengil atletika: Joyidan turib uzunlikka sakrash chuqurchasiga depsinib sakrash texnikasini bajarish.

1

56-57 Nazariy: Yurishning sog‘likni tiklashdagi ahamiyati. Amaliy: Yengil atletika: Joyidan turib uzunlikka sakrash chuqurchasiga 1-2 qadamdan kelib depsinib sakrash texnikasini natijaga bajarish. Tepalikdan (50-60 sm) sakrab tushish mashqlari.

2

58-59 Nazariy: Yugurishning sog‘likni tiklashdagi ahamiyati. Amaliy: Harakatli o‘yinlar: “Oq terakmi ko‘k terak”, “Cho‘rtan baliq va baliqlar”, “O‘z joyinga qaytib kel” o‘yinlari.

2

60-61 Nazariy: Tik qomatni to‘g‘ri shakllantirish. Amaliy: Harakatli o‘yinlar: “Insiz quyon”, “Kim uzoqqa otadi”, “Uzatdingmi-o‘tir estafetasi” o‘yinlari.

2

62 Nazariy: Yurish va yugurish mashqlarini bajarishda to‘g‘ri nafas olib chiqarish. Amaliy: Yengil atletika: 50-100 metrga sportcha yurish. 7-8 metr masofadan yugurib kelib depsinib uzunlikka sakrash.

1

63-64 Nazariy: Sport zali va maydonining gigienik talablari. Amaliy: Yengil atletika: Past startda turish holatini bajarish. Yugurishni yurish bilan almashtirib bajarish (5 minut davomida).

2

65-66 Nazariy: 3-sinf o‘quvchilarining harakat rejimi. Amaliy: Harakatli o‘yinlar: “Olib qochar”, “Arg‘amchi ustidan oshirish”, “Kartoshka ekish” o‘yinlari.

2

67-68 Nazariy: Tanani chiniqtirishning asosiy qoidalari va ahamiyati. Amaliy: Harakatli o‘yinlar: “To‘pni aylana bo‘ylab oshirish”, “To‘pni kim oldin oladi” o‘yinlari.

2

4-sinf Jismoniy tarbiya fanidan mavzuiy-taqvimiy rejalashtirish

(haftasiga 2 soatdan, jami 68 soat)

Dars- lar

tartibi

Bo‘lim va mavzular Soat

Jami: (I chorak) 18 soat 1 Nazariy: Yengil atletika mashg‘ulotlarining talablari va me’yorlari bo‘yicha

tanishtirish. Amaliy: Yenil atletika : 50- 100 metrga har-xil tezlikda sportcha yurish. Tezkor-test o‘tkazish; yuqori startdan 30 metrga yugurish; joyidan turib uzunlikka sakrash, 6 minut davomida yurish bilan almashlab yugurish.

1

2-3 Nazariy: 4-sinf o‘quvchilarining kun tartibi. Amaliy: Yengil atletika: 30-40 metrga baland startdan yugurish texnikasini o‘rgatish. Yugurib kelib uzunlikka depsinib sakrash texnikasini o‘rgatish.

2

10

4 Nazariy: Yugurish mashqlarining inson salomatligiga ijobiy ta’siri. Amaliy: Yengil atletika: Yuqori startdan yugurish texnikasini o‘rgatish. 60 metrga natijaga yugurish. To‘ldirma to‘plar bilan mashq bajarish.

1

5-6 Nazariy: Harakatlanish vaktida o‘zining qobiliyatini aniqlash Amaliy: Harakatli o‘yinlar: «Raqam bilan chaqirish», «Kim chaqqon?», «To‘pni tushirib yuborma», «To‘pni savatga tashla» o‘yinlari.

2

7-8 Nazariy: Jismoniy mashq bilan shug‘ullanishning gigenik omillari. Amaliy: Futbol : Futbolchilarning to‘psiz harakatlanish tartibi. To‘pni oyoq yuzasining ichki qismi bilan tepish.

2

9 Amaliy: Futbol : Harakatlanib kelayotgan to‘pni oyoq yuzasining tagi bilan to‘xtatish. Darvozobonning harakatlanishi.

1

10-11 Nazariy: Yengil atletika mashg‘ulotlariga oid anjomlar. Amaliy: Yengil atletika: 200 metrni yurish bilan almashlab (50-60 m) 3-4 marta bajarish. Yengil atletikachilar uchun zarur jismoniy sifatlarni rivojlantirish.

2

12 Amaliy: Yengil atletika : 4 x 10 metrga mokisimon yugurish. Yugurib kelib uzunlikka sakrashda depsinish texnikasini o‘rgatish.

1

13 Nazariy: Shaxsiy gigiena qoidalari. Amaliy: Yengil atletika : Yugurib kelib uzunlikka sakrash mashq elementlarini bajarish. Jismoniy sifatlarni bajarish.

1

14-15 Nazariy: Ochiq havoda o‘tkaziladigan o‘yinlarning inson salomatligiga ahamiyati. Amaliy: Harakatli o‘yinlar: «To‘rt tomondan to‘p uzat», «Tungi soqchi», «Doiraga tort» o‘yinlari.

2

16 Nazariy: Mashg‘ulot vaqtida nafas olish va chiqarish qoidalari. Amaliy: Futbol : To‘pni oyoq yuzasining ichki tomoni bilan tepish.

1

17-18 Amaliy: Futbol : Dumalab kelayotgan to‘pni chap oyoq yuzasining ichki tomoni bilan to‘xtatish va o‘ng oyoq yuzasining ichki tomoni bilan tepish. Darvozobonning harakatlanish texnikasi.

2

Jami: (II chorak) 14 soat

19 Nazariy: Sakrash turlari bo‘yicha ma’lumot. Amaliy: Yengil atletika : Yugurib kelib hatlab o‘tish» usulida balandlikka sakrash mashq elementlarini bajarish.

1

20 Nazariy: Harakatli o‘yinlarni o‘tkazish qoidalari. Amaliy: Harakatli o‘yinlar: «Sakrab va o‘rmalab o‘tish», «To‘pni uzatib yugurish» estafetali o‘yinlari.

1

21 Nazariy: Basketbol o‘yiniing chaqqonlik sifatlarini rivojlantirishdagi ahamiyati. Amaliy: Basketbol: Maydonda joylashish va harakatlanish. Yugurish, sakrash, to‘xtash usullari qoidalari

1

22 Nazariy: Maydon o‘lchamlari va uskunalari bo‘yicha ma’lumot. Amaliy: Basketbol: To‘pni ushlash, qabul qilish, uzatish usullari qoidalari

1

23 Nazariy: O‘zbekistonda basketbolning rivojlanishi bo‘yicha ma’lumot. Amaliy: Basketbol: To‘pni yerga urib harakatda olib yurish.

1

24 Nazariy: O‘yinda shikastlanishni oldini olish choralari. Amaliy: Basketbol: To‘pni ikki qo‘llab ko‘krakdan savatga tashlash.

1

25-26 Nazariy: Chiniqish qoidalari. Amaliy: Harakatli o‘yinlar va sport o‘yinlari elem entlari : «To‘pni tushurib yuborma», «Raqam bilan chaqirish», «Bo‘sh o‘rin» o‘yinlari.

2

27 Nazariy: Voleybol o‘yining paydo bo‘lishi tarixi. Amaliy: Voleybol: Maydonda o‘yinchilarning joylashishi va harakatlanish tartibi.

1

11

Yurish, yugurish, yengil sakrashlar. 28 Nazariy: O‘yinda shikastlanishni oldini olish choralari.

Amaliy: Voleybol: To‘pni barmoq uchlarida yuqoridan qabul qilish va uzatish. 1

29-30 Nazariy: Voleybol o‘yini qoidalari. Amaliy: Voleybol: To‘pni pastdan ikki qo‘llab qabul qilish va uzatish. To‘pni to‘rdan oshirib uzatish dastlabki holatini to‘psiz bajarish.

2

31-32 Nazariy: Basketbol o‘yin qoidalari. Amaliy: Basketbol: To‘pni harakatda sherigiga uzatish. To‘pni ikki qo‘llab bosh ustidan savatga tashlash.

2

Jami: III-chorak

20 soat

33 Nazariy: Tanani chiniqtirishning asosiy qoidalari va ahamiyati. Amaliy: Gimnastika: Saf mashqlari; turgan joyida burilish, joyida yurish, “Bir qatordan ikki qatorga saflaning!” buyrug‘ini bajarish. Buyumsiz umumrivojlantiruvchi mashqlar.

1

34 Nazariy: Gimnastika atamalari. Amaliy: Gimnastika: Saf mashqlari; Safda harakatlanib uch, to‘rt qatorga qayta saflanishlarni o‘rganish. Tayanib o‘tirish va turish mashqlarini bajarish.

1

35 Nazariy: Gimnastika turlari. Amaliy: Gimnastika: Saf mashqlari; joyidan turib harakatlanishdan yurishga o‘tish mashqlari. Ikki marta oldinga o‘mbaloq oshish, orqaga o‘mbaloq oshish, kuraklarda tik turish mashqlarini bajarish.

1

36-37 Nazariy: Dars vaqtida shikastlanishni oldini olish va unga birinchi yordam ko‘rsatish. Amaliy: Gimnastika: Saf mashqlari; orani ochish va yaqinlashtirish mashqlarini bajarish. Gimnastika tayoqchasi va polda muvozanat saqlash mashqlari.

2

38 Nazariy: Ochiq havoda jismoniy mashqlar bilan shug‘ullanishning salomatlikni rivojlantirishdagi ahamiyati. Amaliy: Harakatli o‘yinlar: “To‘pni aylana bo‘ylab oshirish”, “To‘pni kim oldin oladi” o‘yinlari.

1

39-40 Nazariy Shaxsiy gigiena qoidalari. Amaliy: Gimnastika: Saf mashqlari; qanot bilan oldinga yurib yo‘nalishni o‘zgartirib harakatlanish. Yakkacho‘p ustida muvozanat saqlash mashqlarini bajarish. Gimnastika narvonga tirmashib chiqish mashqlari.

2

41-42 Nazariy: 4-sinf o‘quvchilarining harakat rejimi va kun tartibi. Amaliy: Gimnastika: Aralash osilish va aralash tayanishida tirmashib chiqish. Arqonga tirmashib chiqish mashq usullarini bajarish.

2

43-44 Nazariy: Tana terisi va tirnoqlarni parvarish qilish. Amaliy: Gimnastika: Saf mashqlari; qanot bilan oldinga yurib yo‘nalishni o‘zgartirib harakatlanish. Arqonga tirmashib chiqish mashq usullarini natijaga bajarish.

2

45-46 Nazariy: Jismoniy mashqlarni bajarishda to‘g‘ri nafas olib chiqarish qoidalari. Amaliy: Harakatli o‘yinlar: “Bo‘sh joy”, “To‘pni boshdan oshirib uzatish” o‘yinlari.

2

47 Nazariy: Ertalabki umumrivojlantiruvchi mashqlarning inson salomatligiga ijobiy ta’siri. Amaliy: Gimnastika: Saf mashqlari; “Shahdam qadam bos!”, “Oddiy qadam bos!”, “Joyida qadam bos!” buyruqlarini bajarish.

1

12

Kichik, katta va to‘ldirma to‘plarda mashq bajarish. 48-49 Nazariy: Sport zal va maydonning gigienik talablari.

Amaliy: Gimnastika: Baland-past turniklarda osilish, osilib tebranish, qo‘llarga tayanib muvozanat saqlash, tortilish va yengil sakrab tushish mashqlarini bajarish.

2

50 Nazariy: Sakrash turlari bo‘yicha ma’lumot. Amaliy: Yengil atletika : Yugurib kelib uzunlikka “Oyoqlarni bukib” sakrash usuli

texnikasini natijaga bajarish. Tennis to‘pini joyida “Beldan, yelkadan oshirib” uloqtirish texnikasini natijaga

bajarish.

1

51 Nazariy: Tezkorlik jismoniy sifatning o‘yindagi ahamiyati. Amaliy: Basketbol: O‘yinda harakatlanish, turish va joylashish. To‘pni ushlash

qoidalarini bajarish. To‘pni joyida turib chap va o‘ng qo‘llarda yer (pol)ga urish. “To‘p kapitanga” o‘yini.

1

52 Nazariy: Mashqlarni tartib-intizom va jadallik bilan bajarish tartibi. Amaliy: Voleybol: O‘yinda harakatlanish va joylashish tartibi. To‘pni yuqoriga barmoqlar yordamida oshirish va ilib olish mashqlarini bajarish. “Uzatdingmi o‘tir”o‘yini.

1

Jami: IV-chorak 16 soat 53 Nazariy: Yugurib kelib uzunlikka sakrash fazalari bo‘yicha ma’lumot.

Amaliy: Yengil atletika : Yugurib kelib uzunlikka sakrashda depsinish, uchish texnikalarini o‘rganish.

1

54 Nazariy: Yengil atletika turlari. Amaliy: Yengil atletika : Yuqori startdan chiqib yugurish texnikasini natijaga

bajarish. Kross tayyorgarligini o‘tkazish.

1

55 Nazariy: Shaxsiy va jamoa gigienasi. Amaliy: Yengil atletika : Yugurib kelib uzunlikka “oyoqni bukish” usuli

texnikasini natijaga bajarish.

1

56 Nazariy: Ovqatlanish tartibi. Amaliy: Yengil atletika : Joyida turib yonbosh holatda tennis to‘pini “Beldan yelka

orqali” usulida uloqtirish texnikasini bajarish. Jismoniy sifatlarni rivojlantirish.

1

57-58 Nazariy: Turli kasalliklarni oldini olish choralari. Amaliy: Harakatli o‘yinlar: “ Arqon tortish”, “Yugurish estafetasi”, “Bo‘sh joy”

o‘yinlari.

2

59 Nazariy: Futbolning kelib chiqish tarixi. Amaliy: Futbol : Jismoniy sifatlarni rivojlantirish. O‘yinchilarni maydonda

joylashishi, to‘psiz harakatlanishini bajarish. To‘pni sekin harakatlanib oyoq yuzasining o‘rtasi bilan olib yurish texnikasini

bajarish.

1

60-61 Nazariy: O‘zbekiston Respublikasida futbolning rivojlanishi. Amaliy: Futbol : Jismoniy sifatlarni rivojlantirish. Futbolda to‘psiz bajariladigan

maxsus mashqlar. To‘pni sekin harakatlanib oyoq yuzasining ichki tomoni bilan olib yurish. Harakatsiz to‘pga zarba berish texnik usullarini bajarish.

2

62 Nazariy: O‘z-o‘zini nazorat qilish. Amaliy: Yengil atletika : Jismoniy sifatlarni rivojlantirish. 3-4 qadam tashlab tennis to‘pini aniq nishonga va masofaga uloqtirish mashqlarini

bajarish. 200 metrni o‘rta tezlikda dam olib bajarish.

1

13

63-64 Nazariy: “Alpomish” va “Barchinoy” maxsus test sinovlari. Amaliy: Harakatli o‘yinlar va sport o‘yinlari eleme ntlari. “ Qal’aga hujum”,

“Nishonga aniq otish”, “Yugurishli estafeta” o‘yini.

2

65 Nazariy: Yengil atletika musobaqalarida hakamlik qilish qoidalari. Amaliy: Yengil atletika: Yugurib kelib balandlikka “Hatlab o‘tish” usulida sakrash

elementlarini bajarish. 4 x 10 metrga mokisimonga yugurish texnikasini o‘rganish.

1

66-67 Nazariy: “Umid nihollari” sport musobaqalari. Amaliy: Futbol : Futbolchilar uchun to‘psiz bajariladigan maxsus mashqlar. Harakatsiz to‘pga zarba berish (oyoq yuzasining uchi, tashqi va ichki tomonlari)

texnik usullarini bajarish. To‘pni sekin harakatlanib oyoq yuzasining ichki va tashqi tomonlari bilan olib

yurish.

2

68 Nazariy: Futbolchilarning taktik harakatlanishi. Amaliy: Futbol : Futbolchilar uchun to‘psiz bajariladigan maxsus mashqlar. Yugurib kelib harakatsiz to‘pga oyoq yuzasining o‘rtasi bilan zarba berish

texnikasini bajarish.

1

5-sinf jismoniy tarbiya fanidan mavzuiy-taqvimiy rejalashtirish (haftasiga 2 soatdan, jami 68 soat)

Dars-lar tartibi

Bo‘lim va mavzular

Soat

Jami: (I chorak) 18 soat 1 Nazariy: Yengil atletika mashqlarini bajarishda to‘g‘ri nafas olib chiqarish.

Amaliy: Yengil atletika : Past startdan chiqishda “Diqqat”, “Marsh” buyruqlarini aniq bajarish.

Masofa bo‘ylab yugurish texnika usullarini bajarish.

1

2-3 Nazariy: O‘quvchilarning sport zali va maydonda o‘zini tutib yurish. Amaliy: Yengil atletika : Masofa bo‘ylab yugurish texnikasi. 60 metrga past

startdan yugurish

2

4 Nazariy: Ustki va poyafzal kiyimining gigiena talablari. Amaliy: Basketbol: To‘pni pol (yer)ga urib olib yurib to‘p bilan ikki qadam tashlab

to‘xtash texnik usullarini bajarish. To‘pni sherigiga uzatish va qabul qilish mashqlarini bajarish.

1

5 Nazariy: Mashqlarni tartib-intizom va jadallik bilan bajarish tartibi Amaliy: Basketbol: Harakatda to‘pni sherigiga aniq uzatish va qabul qilish.

1

6 Nazariy: O‘quvchilarning kun tartib shaxsiy gigiena. Amaliy: Basketbol: To‘pni o‘ng va chap qo‘llarda almashtirib olib yurish.

1

7 Nazariy: O‘quvchilarning sport zali va maydonda o‘zini tutib yurish. Amaliy: Futbol: Futbol o‘yinida to‘psiz harakatlanish mashq usullarini bajarish.

1

8-9 Nazariy: Jismoniy mashq bilan shug‘ullanishning gigenik omillari. Amaliy: Futbol : Oyoq yuzasining ichki, tashqi, o‘rta yuzalari bilan to‘pni tepish

texnik usullarini bajarish.

2

10 Nazariy: Yengil atletika mashg‘ulotlariga oid anjomlar. Amaliy: Yengil atletika : 200-300 metrga 150 metrga yurish bilan almashlab 4-5

marta yugurish.

1

14

11-12 Nazariy: O‘quvchilarning sport zali va maydonda o‘zini tutib yurish qoidalari. Amaliy: Yengil atletika: Yugurib kelib uzunlikka sakrashda, yugurib kelish, depsinish texnik usullarini bajarish.

2

13 Nazariy: Chiniqish qoidalari. Amaliy: Basketbol: To‘pni yer (pol) ga urib yugurib kelib, to‘p bilan ikki qadam tashlab turib, sakrab щitning chap va o‘ng tomonidan halqaga tashlash.

1

14-15 Nazariy: Tish va og‘iz bo‘shlig‘ini parvarish qilish. Amaliy: Basketbol: Jarima chizig‘idan ikki qo‘llab pastdan savatga tashlash. Mini-basketbol o‘yini.

2

16 Nazariy: O‘quvchilarning sport zali va maydonda o‘zini tutib yurish Amaliy: Futbol : To‘pni oyoq yuzasining ichki, pastki (tavon) tomonlari bilan to‘pni to‘xtatish texnik usullarini bajarish.

1

17-18 Nazariy: Tirnoqni parvarishlash tartibi. Amaliy: Futbol : To‘pni maxsus to‘siqlar orqali chap va o‘ng oyoqlarda olib yurish va belgilangan nuqtaga aniq tepish. Mini-futbol o‘yini.

2

Jami: II chorak 14 soat 19 Nazariy: Shaxsiy gigiena qoidalari.

Amaliy: Voleybol: Maydonda o‘yinchilarni joylashishi, harakatlanishi va asosiy turish holatlarini o‘rganish.

1

20 Nazariy: O‘quvchilarning kun tartibi. Amaliy: Voleybol: Voleybolda yurish, yugurish, sakrash harakat mashqlarini bajarish.

1

21 Nazariy: Tibbiy nazorat. Amaliy: Voleybol: To‘pni pastdan to‘g‘riga uzatish usulini bajarish.

1

22 Nazariy: Tamaka va spirtli ichimliklar iste’mol qilishning zarari. Amaliy: Voleybol: To‘pni sherigi bilan yuqoridan uzatish va qabul qilish mashqlarini bajarish.

1

23-24 Nazariy: Salomatlikni mustahkamlashda jismoniy tarbiyaning ahamiyati. Amaliy: Voleybol: To‘pni bosh ustidan yuqoriga oshirib uzatish mashqi. To‘pni ikki qo‘l barmoqlarida yuqoridan devorga oshirish mashqlarini bajarish. Soddalashtirilgan voleybol o‘yini.

2

25-26 Nazariy: Tozalik salomatlik garovi (qo‘l, oyoq, ko‘z, tish parvarishi). Amaliy: Qo‘l to‘pi : O‘yinchilarni maydonda joylashishi, to‘psiz harakatlanish (yurish, yugurish, sakrash). Joyidan turib to‘pni sherigiga ikki qo‘lda ko‘krakdan, bir qo‘lda yelkadan uzatish mashq usullarini bajarish.

2

27 Nazariy: Ertalabki badantarbiya mashqlarining inson salomatligiga ijobiy ta’siri. Amaliy: Qo‘l to‘pi : Harakatlanib to‘pni sherigiga aniq uzatish va qabul qilish mashqlarini bajarish.

1

28 Nazariy: O‘quvchilarning kun tartibi. Amaliy: Qo‘l to‘pi : To‘pni o‘ng va chap qo‘llarda yer (pol)ga urib olib yurish texnik usullarini bajarish.

1

29-30 Amaliy: Qo‘l to‘pi : Joyidan turib 6-7 metrdan to‘pni darvozaga otish. Chalishtirma qadam bilan to‘pni darvozaga aniq otish. Darvozobon o‘yini usullarini bajarish.

2

31-32 Nazariy: Shamollash kasalligini oldini olish choralari. Amaliy: Milliy kurash: Kurashchilarning turish va siljish harakat holatlarini bajarish. Kurashda yumshoq yiqilish usulini bajarish.

2

Jami: III chorak 20 soat

15

33 Nazariy: Tamaki maxsulotlarining inson organizimiga salbiy ta’siri. Amaliy: Gimnastika: Saf mashqlari: Bir qatordan, ikki, uch, to‘rt qatorga saflanish. Safda har xil tezlikda va yo‘nalishni o‘zgartirib yurish.

1

34 Amaliy: Gimnastika: Saf mashqlari: “Keng qadam tashlab yuring!”, ”Shaxdam qadam tashlab yuring!”, “Joyda turib yuring!” va yurishda “O‘nga!”, “Chapga!” burilish buyruqlarini bajarish.

1

35 Nazariy: Shaxsiy gigiena. Amaliy: Gimnastika: Buyum va buyumsiz umumrivojlantiruvchi mashqlarni bajarish.

1

36 Nazariy: Jismoniy mashqlar bajarish vaqtida to‘g‘ri nafas olish va chiqarish. Amaliy: Harakatli o‘yinlar va sport o‘yinlari elem entlari: “Qarg‘alar va chumchuqlar”, “Salom olimpiada” o‘yinlari.

1

37 Nazariy: Jismoniy mashqlar bajarish vaqtida to‘g‘ri nafas olish va chiqarish. Amaliy: Milliy kurash: Kurashchilarning turish va siljish harakatlarini bajarish. Yon tomonlarga yumshoq yiqilish usuli.

1

38 Nazariy: Jismoniy mashqlar bilan shug‘ullanishda gigienik qoidalar. Amaliy: Milliy kurash: Orqa va yonga yumshoq yiqilish usuli. Chalish yiqitish usulini bajarish.

1

39-40 Nazariy: O‘quvchilarning kun tartibi. Amaliy: Gimnastika: “ Ritmik gimnastika va badiiy gimnastika” mashqlarini bajarish.

2

41-42 Nazariy: Organizimni chiniqtirish. Amaliy: Gimnastika: Aralash osilish va arqonga tirmashib chiqish texnika usullarini bajarish.

2

43-44 Nazariy: Tabiatning sog‘lomlashtiruvchi omillari orqali chiniqish (suv, quyosh, havo). Amaliy: Belbog‘li kurash: Saflanish. Salomlashish (ta’zim). Kurashchilarning maxsus mashqlarini bajarish.

2

45 Nazariy: Quyosh nurida chiniqish qoidalari Amaliy: Gimnastika: Arqonga 3 harakat usulida tirmashib chiqish. Kichik to‘ldirma to‘plarni sherigiga uloqtirish va ilib olish mashqlarini bajarish.

1

46-47 Nazariy: Ochiq havoda chiniqish qoidalari Amaliy: Gimnastika : Baland turnikda osilish, bukilib yozilib tebranish yoy shaklida siltanish. Oldinga siltanib sakrab tushish mashq usularini bajarish.

2

48 Nazariy: O‘quvchilarning sport zali va maydonda o‘zini tutib yurish qoidalari. Amaliy: Yengil atletika : Yugurib kelib uzunlikka sakrash texnikasini bajarish.

1

49-50 Nazariy: Suvda chiniqish qoidalari. Amaliy: Milliy kurash: Chil usuli, yelkadan oshirib yiqitish usullarini bajarish.

2

51-52 Nazariy: O‘quvchilarning harakat rejimi. Amaliy: Kurash: Yonbosh usuli, supurma usullarini bajarish.

2

Jami: IV chorak 16 soat 53 Nazariy: Yengil atletika turlari:

Amaliy: Yengil atletika : Yugurib kelib balandlikka “hatlab o‘tish” usulida sakrashda yugurib kelish, depsinish texnika usullarini bajarish.

1

54 Nazariy: Jismoniy mashqlar gigienasi. Amaliy: Yengil atletika : Yugurib kelib balandlikka sakrashda to‘siqdan hatlab o‘tish usulini bajarish.

Yugurib kelib balandlikka “hatlab o‘tish” usulida sakrash.

1

55-56 Nazariy: Jismoniy mashqlar gigienasi. Amaliy: Yengil atletika : Tennis to‘pini uloqtirishda dastlabki holat, to‘pni ushlash, joyidan va 1-2 qadam tashlab uloqtirish texnika usullarini bajarish.

2

57 Nazariy: O‘quvchilarning kun tartib shaxsiy gigiena. 1

16

Amaliy: Harakatli o‘yinlar va sport o‘yinlari elem entlari: “To‘p chiziq orqasida”, “Ahil bo‘lib nishonga urish” o‘yilari.

58 Nazariy: Qo‘l to‘pining kelib chiqish tarixi. Amaliy: Qo‘l to‘pi : To‘p bilan 3 qadam tashlab sakrab to‘pni darvozaga bir qo‘lda otish. Mini- gandbol o‘yini.

1

59 Nazariy: Futbol o‘yin qoidalari. Amaliy: Futbol : Yo‘nalishni o‘zgartirib sekin yugurish bilan tez yugurishni almashtirib bajarish.

1

60 Nazariy: Respublikamida futbolnining rivojlanishi. Amaliy: Futbol : To‘pni 8 shaklida olib yurish. Darvozanning maxsus belgilangan nuqtalariga 11 metrdan to‘pni aniq tepish mashq usullarini bajarish.

1

61 Nazariy: Tezkorlik jismoniy sifatlarni rivojlantirish qoidalari. Amaliy: Futbol : To‘pni uzatish va qabul qilish texnika usullarini bajarish. Mini-futbol o‘yini.

1

62 Nazariy: Yengil atletika mashg‘ulotlarida shikastlanishni oldini olish choralari. Amaliy: Yengil atletika : 3-4 qadam tashlab tennis to‘pini uloqtirish texnikasini bajarish..

1

63-64 Nazariy: Qomatni buzilish sabablar Amaliy: Yengil atletika : 500-800 metrga to‘g‘ri nafas olib yugurish texnikasini bajarish.

2

65 Nazariy: Qo‘l to‘pi maydon o‘lchamlari to‘g‘risida ma’lumot. Amaliy: Qo‘l to‘pi : Jarima chizig‘idan to‘pni ikki qo‘lda ko‘krakdan halqaga tashlash.

1

66 Nazariy: Futbol maydon o‘lchamlari to‘g‘risida ma’lumot. Amaliy: Futbol : Futbolchilar uchun maxsus jismoniy mashqlarni to‘psiz bajarish. To‘pni burchak (aut)dan kiritish texnik usullarini bajarish.

1

67-68 Nazariy: Futbol texnika- taktikasi. Amaliy: Futbol : To‘pni oyoq yuzasining ichki va sonda to‘xtatish texnikasini

bajarish. To‘pni maydon chizig‘idan tashqari (aut)dan kiritish usullarini bajarish. Darvazobon o‘yini texnikasi.

2

6-sinf Jismoniy tarbiya fanidan mavzuiy-taqvimiy rejalashtirish

(haftasiga 2 soatdan, jami 68 soat)

Darslar tarti bi

Bo‘lim va mavzular

Soat

Jami: (I chorak) 18 soat 1 Nazariy: Jismoniy mashqlarning ish qobiliyatini oshirishdagi roli.

Amaliy: Yengil atletika : Tizzalarni baland ko‘tarib yugurish. Joyidan turib uzunlikka sakrash.

1

2-3 Nazariy: Tibbiy nazorat. Amaliy: Yenil atletika : Startdan tezlik bilan chiqish texnikasini o‘rganish.

Uzunlikka sakrashda depsinish fazasini bajarish. Harakat sifatlarini rivojlantirish.

2

4 Nazariy: Zararli odatlarning inson salomatligiga ta’siri. Amaliy: Basketbol: To‘pni yer (pol)ga urib olib yugurib to‘pni ushlab ikki qadam

tashlab to‘xtash texnik usulini bajarish. Harakat sifatlarini rivojlantirish.

1

17

5 Nazariy: Basketbol o‘yin qoidalari. Amaliy: Basketbol: To‘p bilan joyida turib burilish texnik usullarini bajarish. To‘pni

ikki qo‘lda yumshoq qabul qilish mashq usulini bajarish.

1

6 Nazariy: Jarohatlanishda birinchi tibbiy yordam ko‘rsatish. Amaliy: Basketbol: Bir qo‘lda to‘pni yelkadan uzatish. Harakatda to‘pni ikki qo‘lda

sherigiga uzatish mashq usullarini bajarish.

1

7 Nazariy: Futbolning kelib chiqish tarixi va rivojlanishi. Amaliy: Futbol: Yugurib kelib dumalab harakatlanib kelayotgan to‘pga oyoq

yuzasining o‘rtasi, tashqi tomonlari bilan zarba berish texnika usullarini bajarish.

1

8-9 Nazariy: “Alpomish” va “Barchinoy” maxsus test sinovlari. Amaliy: Futbol : To‘pga bosh bilan zarba berish mashqini o‘rganish. Joyidan turib

peshonada zarba berish usullarini bajarish.

2

10 Nazariy: Yengil atletika turlari. Amaliy: Yengil atletika : Startdan tezlik bilan chiqish texnkasini o‘rganish.

Uzunlikka “oyoqlarni bukib” usulida sakrashda depsinishni bajarish. Harakat sifatlarini rivojlantirish.

1

11-12 Nazariy: Kun tartibini rejalashtirish. Amaliy: Yengil atletika : Ko‘ndalang qo‘yilgan to‘siqlardan tayanch hosil qilib va

tayanchsiz o‘tish. Harakat sifatlarini rivojlantirish.

2

13 Nazariy: Basketbol maydon o‘lchamlari va xakamlik qoidalari. Amaliy: Basketbol: To‘p bilan ikki qadam tashlab sakrab bir qo‘lda yuqoridan

halqaga otish. Jismoniy sifatlarni rivojlantirish.

1

14-15 Nazariy: Voleybol o‘yinining kelib chiqishi tarixi. Amaliy: Voleybol: Voleybol to‘pini yuqoridan ikki qo‘l barmoqlari yordamida

uzatish texnikasini bajarish. Pastdan to‘g‘ri uzatish usuli texnikasini bajarish.

2

16 Nazariy: Jismoniy mashqlarni bajarish davomida to‘g‘ri nafas chiqarish qoidalari. Amaliy: Futbol : To‘pni ko‘krakda va sonda to‘xtatish texnika usullarini bajarish.

Futbolchilar uchun zarur jismoniy sifatlarni rivojlantirish.

1

17-18 Nazariy: “Umid nihollari” sport musobaqalari bo‘yicha ma’lumot. Amaliy: Futbol : O‘yinda erkin jarima to‘pini tepish usullarini bajarish. Maydondan

tashqari to‘p (aut)ni o‘yinga kiritish. Jismoniy sifatlarni rivojlantirish.

2

Jami: II chorak 14 soat 19 Nazariy: Voleybol maydoni o‘lchamlari va o‘yin qoidalari.

Amaliy: Voleybol: Jismoniy sifatlarni rivojlantirish. Yuqoridan kelayotgan to‘pni ikki qo‘l bilan qabul qilib sherigiga uzatish texnik usullarini bajarish.

1

20 Nazariy: “O‘zbekiston iftixori” mukofotiga sazovor bo‘lgan sportchilar to‘g‘risida ma’lumot. Amaliy: Voleybol: Pastdan kelayotgan to‘pni ikki qo‘llab bilaklarda qaytarish va

uzatish texnikasini bajarish. Voleybolchilar uchun zarur jismoniy sifatlarni rivojlantirish.

1

21 Nazariy: Ovqatlanish tartibi Amaliy: Voleybol: To‘pni to‘r ustidan ikki qo‘lda aniq oshirib uzatish texnikasini

bajarish. Ikki qo‘lda (bilaklarda) pastdan to‘pni devorga oshirish va qabul qilish mashqlarini bajarish.

1

22 Nazariy: Shaxsiy gigiena Amaliy: Voleybol: Uyinda hujum taktikasi bilan tanishtirish. Soddalashtirilgan

voleybol o‘yini. Jismoniy sifatlarni rivojlantirish.

1

23-24 Nazariy: Qo‘l to‘pi o‘yinining kelib chiqishi tarixi Amaliy: Qo‘l to‘pi : To‘pni ushlash. To‘pni sherigiga ikki qo‘lda, bir qo‘lda joyida

2

18

turib va harakatda uzatish texnika usullarini bajarish. 25-26 Nazariy: Ertalabki umumrivojlantiruvchi mashqlar.

Amaliy: Qo‘l to‘pi : To‘pni sekin harakatlanib va yugurib yer (pol) ga urib olib yurish. Bir va ikki oyoqlarga tayanib to‘pni bir qo‘lda otish. Gandbolchilar uchun zarur jismoniy sifatlarni rivojlantirish.

2

27 Nazariy: Jismoniy mashqlar bajarishda to‘g‘ri nafas olib chiqarish. Amaliy: Qo‘l to‘pi : To‘pni yer (pol)ga urib kelib 3 qadam tashlab sakrab to‘pni

darvozaga uloqtirish. Darvozaga belgilangan nuqtalarga to‘pni aniq otish. Jismoniy sifatlarni rivojlantirish.

1

28 Nazariy: Basketbolda o‘yin qoidalari bilan tanishtirish Amaliy: Basketbol: Jismoniy sifatlarini rivojlantirish. Harakatlanib to‘pni pastdan va yuqoridan bir qo‘lda sherigiga oshirish va qabul qilish

texnikalarini bajarish.

1

29-30 Nazariy: Jismoniy mashqlarni bajarish vaqtida xavfsizlik choralari. Amaliy: Basketbol: Jismoniy sifatlarni rivojlantirish. Ikki qo‘lda ko‘krakdan va

boshdan to‘pni joyidan turib halqaga otish texnikasini bajarish. Sakrab to‘pni ko‘krakdan halqaga otish texnik usullarini bajarish.

2

31-32 Nazariy: Qaddi-qomatni to‘g‘ri shakllantirish. Amaliy: Basketbol: Щitning o‘ng, chap va o‘rta tomonlaridan turib joyidan turib-

sakrab halqaga to‘pni otish texnikalarini bajarish. Uchlik bir-biriga to‘pni joylarini almashtirib oshirish mashqlarini bajarish.

2

Jami: III chorak 20 soat

33 Nazariy: Gimnastika mashqlarining inson salomatligiga ijobiy ta’siri. Amaliy: Gimnastika: Saf mashqlari; “Bir qatordan ikki qatorga saflaning!”, “Ikki

qatordan bir qatorga saflaning!” buyruqlarini bajarish. Buyum va buyumlarsiz umumrivojlantiruvchi mashqlar bajarish.

1

34 Nazariy: Gimnastikaning tarixi. Amaliy: Gimnastika: Saf mashqlari; doira shaklida saf tortib turish usulini bajarish. Turgan joyida oraliq masofani ochish va yaqinlashtirish usullarini bajarish. Cho‘qqayib tayanib oldinga o‘mbaloq oshish. Balandligi 30 sm rezinali to‘siqdan

oldinga o‘mbaloq oshish.

1

35 Nazariy: Jismoniy mashqlarni bajarish vaqtida o‘zini himoya qilish. Amaliy: Gimnastika: Saf mashqlari; yurishda oraliq masofani saqlagan holda

bajarish. Yurishda o‘nga va chapga harakatlanib mashqlarni bajarish. Arqonga tirmashib chiqish texnik usullarini bajarish.

1

36 Nazariy: Tezkorlik va chaqqonlik jismoniy sifatlarni rivojlantirish. Amaliy: Harakatli o‘yinlar: “Basketbol taxtasiga tekkiz”, “Estafeta” o‘yini. O‘yin qoidalarini o‘rganish.

1

37 Nazariy: Kurash tarixi. Amaliy: Milliy kurash: Jismoniy sifatlarni rivojlantirish. Turish, siljish holatlarini

amalga oshirish. Oldindan chalib yiqitish usuli texnikasini bajarish.

1

38 Nazariy: Jarohatlanishni oldini olish qoidalari. Amaliy: Milliy kurash: Jismoniy sifatlarni rivojlantirish. Himoyalanish texnik

usullarni bajarish.

1

19

39-40 Nazariy: O‘quvchilarning shaxsiy gigienasi va kun tartibi. Amaliy: Gimnastika: Saf mashqlari. Baland va past turniklarda osilib tortilish texnik

usullarini bajarish. Qo‘shpoya (brus)ga tayanib sakrab chiqish, oldinga va orqaga siltanib oldinga

yumshoq sakrab tushish texnikasini bajarish.

2

41-42 Nazariy: Harakatlanish tartibi. Amaliy: Gimnastika : Saf mashqlari. Egiluvchanlik jismoniy sifatlarni rivojlantirish. Xari (kozyol) ga tayanib sakrab chiqish, oyoqlarni kerib va bukib to‘shak ustiga

yumshoq sakrab tushish texnikasini bajarish.

2

43-44 Nazariy: Ochiq havoda sayr qilish organizimiga ijobiy ta’siri. Amaliy: Milliy kurash: Jismoniy sifatlarni rivojlantirish. Muvozanatdan chiqish

usullarini bajarish. Oyoqlarni yonidan oyoq bilan qoqish usulida yiqitish texnik usulini bajarish.

2

45 Nazariy: Jismoniy tarbiya va sport atamasi. Amaliy: Gimnastika: Saf mashqlari. Baland va past turniklarda osilib tortilish

texnik usullarini bajarish. Qo‘shpoya (brus)ga tayanib sakrab chiqish, oldinga va orqaga siltanib oldinga va yon

tomonlarga yumshoq sakrab tushish texnikasini bajarish.

1

46-47 Nazariy: Harakatli o‘yinlarning jismoniy sifatlarni rivojlantirishdagi ahamiyati. Amaliy: Gimnastika: Saf mashqlari. Yakkacho‘p ustida muvozanat mashqlarini

bajarish.

2

48 Nazariy: Gimnastika turlari. Amaliy: Yengil atletika : 60 metr masofaga vaqtga yugurish. Uzunlikka ”Oyoqlarni

bukib” usulida sakrashda depsinishni bajarish

1

49-50 Nazariy: Tanani parvarish qilish tartibi. Amaliy: Belbog‘li kurash: Kurashchilarning turish, siljish holatlarini bajarish. Kift urish (kiftlashish) usulini bajarish. Himoyalanish texnik usulini bajarish.

2

51-52 Nazariy: Quyoshda chiniqish qoidalari. Amaliy: Belbog‘li kurash: Jismoniy sifatlarni rivojlantirish. Muvozanatdan chiqish

usullarini bajarish. Qarshi texnik usulini bajarish. Himoyalanish texnik usulini bajarish.

2

Jami: IV chorak 16 soat 53 Nazariy: Tezkor-kuch sifatlarini rivojlantirish qoidalari.

Amaliy: Yengil atletika : Startdan tezlik bilan chiqish texnikasini o‘rganishni takomillashtirish.

1

54 Nazariy: Yugurish turlari. Amaliy: Yengil atletika : 10 minut davomida bir me’yorda yugurish.

1

55-56 Nazariy: Sakrash turlari. Amaliy: Yengil atletika : Yugurib kelib “Oyoqni bukish” usulida natijaga uzunlikka

sakrash. 4 x 60 metrga 20-30 metr yurish bilan yugurish.

2

57 Nazariy: Suvda chiniqish qoidalari. Amaliy: Harakatli o‘yinlar va sport o‘yinlari eleme ntlari: “Matematik o‘yin”,

“Balandlikka va uzunlikka sakrash estafetasi” o‘yini.

1

58 Nazariy: O‘quvchilarning kun tartibi. Amaliy: Qo‘l to‘pi : Jismoniy sifatlarni rivojlantirish. To‘pni yer (pol)ga urib olib

yurib, to‘p bilan 3 qadam tashlab darvozaga otish texnikasini bajarish. Darvazobon o‘yini texnikasi.

1

20

59 Nazariy: Mashqlarni tartib-intizom va jadallik bilan bajarish tartibi. Amaliy: Futbol : Yugurib kelib dumalab harakatlanib kelayotgan to‘pga oyoq

yuzasining o‘rtasi, tashqi tomonlari bilan zarba berish texnika usullarini bajarish.

1

60 Nazariy: Jarohatlanishni oldini olish choralari. Amaliy: Futbol : To‘pga bosh bilan zarba berish mashqini o‘rganish.Joyidan turib

peshonada zarba berish usullarini bajarish.

1

61 Nazariy: Futbolda qo‘llanalidigan atamalar to‘g‘risida ma’lumot. Amaliy: Futbol : To‘pni ko‘krakda va sonda to‘xtatish texnika usullarini bajarish.

Futbolchilar uchun zarur jismoniy sifatlarni rivojlantirish.

1

62 Nazariy: Tibbiy nazoratdan o‘tkazishning ahamiyati. Amaliy: Yengil atletika : 1000-1500 metrga masofa bo‘ylab yugurish texnikasini

bajarish.

1

63-64 Nazariy: Chidamlilik jismoniy sifatlarni rivojlantirish bo‘yicha ma’lumot. Amaliy: Yengil atletika : 1000-1500 metrga vaqtga yugurish. Harakat sifatlarini

rivojlantirish.

2

65 Nazariy: Qo‘l to‘pi maydon o‘lchamlari va hakamlik qilish qoidalari. Amaliy: Qo‘l to‘pi : To‘pni sherigiga uzatish va qabul qilish texnik usullarini

bajarish.

1

66 Nazariy: Futbol o‘yinining taktikasi. Amaliy: Futbol : O‘yinda erkin jarima to‘pini tepish usullarini bajarish. Maydondan

tashqari to‘p (aut) ni o‘yinga kiritish. Jismoniy sifatlarni rivojlantirish.

1

67-68 Nazariy: Sport bilan shug‘ullanuvchilarning kun tartibi. Amaliy: Futbol : Texnik-taktik o‘yin usullari qoidalarini bajarish. Ikki tomonlama futbol o‘yini.

2

7-sinf Jismoniy tarbiya fanidan mavzuiy-taqvimiy rejalashtirish (haftasiga 2 soatdan, jami 68 soat)

Dars-lar tartibi

Bo‘lim va mavzular

Soat

Jami: (I chorak) 18 soat 1 Nazariy: Yengil atletika sport turlari bo‘yicha qisqacha ma’lumot.

Amaliy: Yengil atletika : Yugurib kelib balandlikka “Hatlab o‘tish” usulida sakrashda depsinish texnikasini bajarish. Jismoniy sifatlarni rivojlantirish.

1

2-3 Nazariy: Shaxsiy gigiena qoidalari. Amaliy: Yengil atletika : Yugurib kelib balandlikka “Hatlab o‘tish” usulida to‘siq (planka)dan oshib o‘tish va undan uzoqlashish texnikasini o‘rganish. Yugurib kelib tennis to‘pini uloqtirish texnikasini bajarish.

2

4 Nazariy: Basketbol o‘yini qoidasi. Amaliy: Basketbol: Maydonda joylashish, to‘psiz harakatlanish usullari bajarishni takomillashtirish. Yuqoridan to‘pni bir oyoqda sakrab ilib olish texnikasini bajarish.

1

5 Nazariy: Basketbolda psixologik va irodaviy tayyorgarlikni ahamiyati. Amaliy: Basketbol: To‘p bilan 2 qadam tashlab to‘xtash va burilish texnika usullarini takomillashtirish.

1

21

Yelkadan va pastdan bir qo‘llab uzatish texnika usullarini bajarish. 6 Nazariy: Basketbolning kelib chiqish tarixi.

Amaliy: Basketbol: Joylarni almashtirib to‘pni uzatish texnikasini bajarish. To‘pni harakatda yer (pol)ga urib olib yurish. To‘pni ikki qo‘llab yuqoridan halqaga tashlash.

1

7-8 Nazariy: Futbolning kelib chiqish tarixi. Amaliy: Futbol : Chidamlilik jismoniy sifatlarni tarbiyalash. To‘pga oyoq bilan zarba berish texnika usullari.

2

9 Nazariy: Chidamlilik jismoniy sifatlarini tarbiyalash qoidalari. Amaliy: Futbol: Chaqqonlik jismoniy sifatlarni rivojlantirish. To‘pga zarba berish texnika usullarini bajarish.

1

10 Nazariy: Kross yugurish qoidalari bo‘yicha qisqacha ma’lumot. Amaliy: Yengil atletika : Jismoniy sifatlarni rivojlantirish. Yugurib kelib tennis to‘pini uzoqqa uloqtirishni natijaga bajarish.

1

11-12 Nazariy: Jarohalanishda birinchi tibbiy yordam ko‘rsatish. Amaliy: Yengil atletika : Yugurib kelib balandlikka “Hatlab o‘tish” usulida sakrashni natijaga bajarish.

2

13 Nazariy: Basketbol maydon o‘lchamlari va xakamlik qoidalari. Amaliy: Basketbol: To‘pni yer (pol)ga urib yugurib kelib, to‘p bilan 2 qadam tashlab sakrab bir qo‘l bilan halqaga tashlash. Taktik-texnik o‘yin qoidalarini bajarish.

1

14-15 Nazariy: Basketbol o‘yinining kelib chiqishi tarixi. Amaliy: Basketbol: Щitning yon tomonlaridan to‘pni halqaga tashlash texnik usullarini bajarish.

2

16 Nazariy: Jismoniy mashqlarni bajarish davomida to‘g‘ri nafas chiqarish qoidalari. Amaliy: Futbol : Tezkorlik jismoniy sifatlarini rivojlantirish. To‘pga bosh, peshona bilan joyida va sakrab zarba berish texnikalarini bajarish.

1

17-18 Nazariy: “Umid nihollari” sport musobaqalari bo‘yicha ma’lumot. Amaliy: Futbol : Kuch jismoniy sifatlarini rivojlantirish. To‘pni qabul qilish texnikasini bajarish.

2

Jami: II chorak 14 soat 19 Nazariy: Voleybol o‘yinining kelib chiqish tarixi.

Amaliy: Voleybol: Kuch jismoniy sifatlarini rivojlantirish. Maydonda joylashish, turish, yugurish,sakrash, sakrab tushish texnikalarini takomillashtirish.

20 Nazariy: Voleybol maydoni o‘lchamlari va o‘yin qoidalari. Amaliy: Voleybol: Muvozanat saqlash qobiliyatini mustahkamlash. To‘pni to‘r ustidan oshirib uzatish texnikalarini bajarish.

21-22 Nazariy: “O‘zbekiston iftixori” mukofotiga sazovor bo‘lgan sportchilar to‘g‘risida ma’lumot. Amaliy: Voleybol: Chaqqonlik jismoniy sifatlarni rivojlantirish. To‘pni to‘r ustidan uzatish texnikalarini bajarish. To‘pni bosh ustidan oshirib uzatish texnikalarini bajarish.

23-24 Nazariy: Ovqatlanish tartibi Amaliy: Voleybol: To‘pni to‘r ustidan ikki qo‘llab belgilangan nuqtaga oshirib uzatish.

25 Nazariy: Shaxsiy gigiena. Amaliy: Gimnastika : Saf mashqlari. Umumrivojlantiruvchi mashqlar.

26 Nazariy: Qo‘l to‘pi o‘yinining kelib chiqishi tarixi

22

Amaliy: Qo‘l to‘pi : Tezkorlik jismoniy sifatlarni rivojlantirish. Maydonda harakatlanish va joylashish. To‘pni ushlash va uzatish texnikasini takomillashtirish.

27 Nazariy: Ertalabki umumrivojlantiruvchi mashqlar. Amaliy: Qo‘l to‘pi : Sakrashni rivojlantirishga oid maxsus mashqlar. To‘pni zarb bilan darvoza burchaklariga otish texnikalarini bajarish. Darvozobon o‘yini texnikasi.

28 Nazariy: Jismoniy mashqlar bajarishda to‘g‘ri nafas olib chiqarish. Amaliy: Qo‘l to‘pi : To‘pni zarb bilan darvoza burchaklariga otish texnikalarini bajarish. Chaqqonlik jismoniy sifatlarni rivojlantirish.

29-30 Nazariy: Qo‘l to‘pida o‘yin qoidalari bilan tanishtirish. Amaliy: Qo‘l to‘pi : To‘pni yer (pol) ga urib, yurib va yugurib olib yurish texnikasini bajarish. Yugurishda to‘pni qabul qilish va uzatish texnikasini o‘rganish.

31-32 Nazariy: Jismoniy mashqlarni bajarish vaqtida xavfsizlik choralari. Amaliy: Kurash: Jismoniy sifatlarni rivojlantirish. Chil texnik usulini bajarish. Yonbosh texnik usulini bajarish.

Jami: III chorak 20 soat

33 Nazariy: Gimnastika mashqlarining inson salomatligiga ijobiy ta’siri. Amaliy: Gimnastika : Saf mashqlari (“oddiy qadam, “shaxdam qadam” buyruqlari.).

1

34 Nazariy: Gimnastikaning tarixi. Amaliy: Gimnastika : Umumrivojlantiruvchi mashqlarni buyum va buyumlarsiz bajarish. Eguluvchanlik jismoniy sifatlarni rivojlantirish.

1

35 Nazariy: Jismoniy mashqlarni bajarish vaqtida o‘zini himoya qilish. Amaliy: Harakatli o‘yin: “ Chordona qurib to‘pni boshdan oshirish”, “ Koptokni ilib ol” o‘yini.

1

36 Nazariy: Tezkorlik va chaqqonlik jismoniy sifatlarni rivojlantirish. Amaliy: Kurash: Jismoniy sifatlarni rivojlantirish. Oyoqning tashqi tomoni bilan supurma texnik usulini bajarish.

1

37-38 Nazariy: Kurash tarixi. Amaliy: Kurash: Jismoniy sifatlarni rivojlantirish. Yumshoq yiqilish usullarini bajarish. Oyoqning tashqi tomoni bilan supurma texnik usulini bajarish.

2

39 Nazariy: Jarohatlanishni oldini olish qoidalari. Amaliy: Gimnastika : Akrobatika; oldinga-orqaga o‘mbaloq oshish, kuraklarda tik turish mashqlarini bajarish. Yon tomonlarga to‘ntarilish texnikasini bajarish.

1

40 Nazariy: O‘quvchilarning shaxsiy gigienasi va kun tartibi. Amaliy: Gimnastika : Saf mashqlari. 4-5 metrli arqonga 3 usulda tirmashib chiqish texnikasini bajarish. Baland va past turniklarda mashqlar bajarish.

1

41 Nazariy: Harakatlanish tartibi. Amaliy: Gimnastika : 4-5 metrli arqonga 3 usulda tirmashib chiqishni natijaga bajarish. Qo‘shpoya (brus) ga tayanib chiqish, oldinga-orqaga siltanib sakrab tushish. Past turnikda tayanib qo‘llarni yozish-bukish.

1

42 Nazariy: Ochiq havoda sayr qilish organizimiga ijobiy ta’siri. 1

23

Amaliy: Qo‘l to‘pi : Jismoniy sifatlarni rivojlantirish. Texnika-taktika o‘yin qoidalarini o‘rganish.

43-44 Nazariy: Jismoniy tarbiya va sport atamasi. Amaliy: Kurash: Jismoniy sifatlarini rivojlantirish. Oyoq oldidan oyoq bilan chalish usulin texnikasini bajarish. Qarshi usul texnikasini bajarsh.

2

45-46 Nazariy: Ochiq havoda sayr qilish organizimiga ijobiy ta’siri. Amaliy: Belbog‘li kurash: Kurashchilarning turish, siljish holatlarini bajarish.

Kift urish (kiftlashish) usulini bajarish. Himoyalanish texnik usulini bajarish.

2

47-48 Nazariy: Tanani parvarish qilish tartibi. Amaliy: Gimnastika : Saf mashqlari. Qo‘shoya (brus)da qo‘llarga tayanib oldinga-orqaga siltanish, oldinga siltanish bilan yengil polga sakrab tushish (o‘g‘il bolalar).

Past- baland turnikning yuqori grifiga tayanib sakrab chiqish (qizlar uchun).

2

49 Nazariy: Quyoshda chiniqish qoidalari. Amaliy: Yengil atletika : To‘g‘ri va ko‘ndalang qo‘yilgan to‘siqlardan oshib yugurish mashqini bajarish.

1

50 Nazariy: Tezkor-kuch sifatlarini rivojlantirish qoidalari. Amaliy: Belbog‘li kurash: Jismoniy sifatlarni rivojlantirish.

Ko‘tarib oldinga tashlash usulini bajarish.

1

51-52 Nazariy: Kurashda ishlatiladigan sport atamalari. Amaliy: Belbog‘li kurash: Jismoniy sifatlarni rivojlantirish.

Ko‘tarib aylantirib tashlash usulini bajarish.

2

Jami : IV chorak 16 soat

53 Nazariy: Sakrash turlari bo‘yicha ma’lumot. Amaliy: Yengil atletika : 1500-2000 metrga natijaga bajarish. Jismoniy sifatlarni rivojlantirish.

1

54 Nazariy: Yugurish turlari. Amaliy: Yengil atletika : Yugurib kelib uzunlikka sakrashda depsinish texnikasini o‘rgatish.

1

55-56 Amaliy: Yengil atletika : Yugurib kelib uzunlikka sakrashda uchish, qo‘nish texnikasini bajarish.

Jismoniy sifatlarni bajarish.

2

57 Nazariy: Harakatli o‘yin qoidasi. Amaliy: Harakatli o‘yin: “Arqonni tort”, “To‘p havoda” o‘yini.

1

58 Nazariy: Taktik o‘yin qoidalari. Amaliy: Basketbol: Jismoniy sifatlarni rivojlantirish. Texnik-taktik o‘yin qoidalarini bajarish.

1

59 Nazariy: Taktik o‘yin qoidalari. Amaliy: Futbol : Tezkor-kuch jismoniy sifatlarni rivojlantirish.

To‘p bilan darvozaga zarba berish texnik usullarini bajarish. To‘pni yon chiziqdan o‘yinga kiritish texnik usulini bajarish.

1

60-61 Nazariy: Respublikamizda futbolning rivojlanishi. Amaliy: Futbol : Darvozobon o‘yini.

O‘yin texnika-taktikasi usullarini bajarish. Chidamlilik jismoniy sifatlarni bajarish.

2

62 Nazariy: Uloqtirish va irg‘itish turlari. Amaliy: Yengil atletika : Yugurib kelib uzunlikka sakrashni natijaga bajarish.

50-60 metrga estafetali yugurish texnikasini o‘rgatish.

1

24

63 Amaliy: Yengil atletika : Past startdan chiqish texnikasini o‘rgatishni takomillashtirish.

Qisqa masofalarga masofa bo‘ylab yugurish texnikasini takomillashtirish.

1

64 Nazariy: Yugurishda to‘g‘ri nafas olib chiqarish qomdalari. Amaliy: Yengil atletika : Past startdan chiqib 60 metrga yugurishni natijaga bajarish.

1

65 Nazariy: Jismoniy mashqlar bilan shug‘ullanishda gigienik qoidalar. Amaliy: Qo‘l to‘pi : Chaqqonlik jismoniy sifatlarini rivojlantirish.

Texnik-taktik o‘yinlari usullarini bajarish.

1

66 Amaliy: Futbol : Tezkorlik jismoniy sifatlarni rivojlantirish. To‘pni yugurib olib yurish va to‘xtash usulini bajarish.

1

67-68 Amaliy: Futbol : Chidamlilik jismoniy sifatlarini rivojlantirish. O‘yin texnika – taktika usullarini bajarish.

2

8-sinf jismoniy tarbiya fanidan mavzuiy-taqvimiy rejalashtirish (haftasiga 2 soatdan, jami 68 soat)

Dars-

lar tarti bi

Bo‘lim va mavzular

Soat

Jami: (I chorak) 18 soat 1 Nazariy: Yengil atletika sport turlari bo‘yicha qisqacha ma’lumot.

Amaliy: Yengil atletika: Past startdan chiqish texnik usullarini bajarish. Qisqa masofaga masofa bo‘ylab yugurish.

1

2 Nazariy: Shaxsiy gigiena qoidalari. Amaliy: Yengil atletika: 60 metrga yugurish.

1

3 Nazariy: Organizimga zararli odatlarning salbiy tasiri. Amaliy: Yengil atletika: Estafetali yugurish texnik usullarni bajarish.

1

4 Nazariy: Basketbol o‘yini qoidasi. Amaliy: Basketbol: To‘p bilan harakatlanish, burilish texnik usullarini bajarish.

1

5 Amaliy: Basketbol: To‘pni bosh ustidan, yelkadan joyidan turib va sakrab halqaga tashlash usullari.

1

6 Nazariy: Futbolda psixologik va irodaviy tayyorgarlikni ahamiyati. Amaliy: Futbol: Harakatlanib kelayotgan to‘pga oyoq yuzasining o‘rtasi, ichki va tashqi tomonlari bilan tepish texnik usullarini bajarish.

1

7-8 Nazariy: Chiniqish turlari. Amaliy: Futbol: Dumalab harakatlanib kelayotgan to‘pni oyoq yuzasining ichki va tashqi tomonlari bilan to‘xtatish. Havoda uchib kelayotgan to‘pga boshning peshona qismi bilan zarba berish.

2

9 Nazariy: Kross yugurish qoidalari bo‘yicha qisqacha ma’lumot. Amaliy: Yengil atletika: Yugurib kelib uzunlikka sakrashda , yugurib kelish, depsinish fazalarini bajarish.

1

10 Nazariy: Jarohalanishda birinchi tibbiy yordam ko‘rsatish. Amaliy: Yengil atletika: Yugurib kelib uzunlikka sakrashda depsinish, uchish, qo‘nish texnik usullarini bajarish.

1

11-12 Nazariy: Sakrash turlari bo‘yicha ma’lumot. Amaliy: Yengil atletika: Yugurib kelib uzunlikka sakrash.

2

25

13 Nazariy: Chaqqonlik jismoniy sifatlar bo‘yicha ma’lumot. Amaliy: Basketbol: To‘p bilan harakatlanish (to‘pni olib yurish, harakatda to‘pni sherigiga uzatish).

1

14-15 Nazariy: Voleybol o‘yin qoidalari. Amaliy: Voleybol: To‘pni yonbosh, yuqoridan to‘r ustidan oshirib uzatish texnik usullarini bajarish.

2

16 Nazariy: Futbol o‘yin qoidalari. Amaliy: Futbol: To‘pni aniq uzatish texnik usullarini bajarish.

1

17-18 Nazariy: Futbol o‘yinining kelib chiqish tarixi. Amaliy: Futbol: To‘pni oyoq yuzining tashqi ichki hamda ko‘krakda, boshda to‘xtatish texnik usullarini bajarish.

2

Jami: II chorak 14 soat 19-20 Nazariy: Voleybol o‘yinining kelib chiqish tarixi.

Amaliy: Voleybol: To‘pni oldinga, orqaga uzatish. To‘r yonidan hujum zarbasini berish texnikasini o‘rgatish.

2

21-22 Nazariy: Voleybol to‘pini og‘irligi, aylana diametri va maydon o‘lchamlari. Amaliy: Voleybol: To‘r ustidan to‘pga xujum zarbasini berish. To‘rdan qaytgan to‘pni pastdan qabul qilish.

2

23 Nazariy: Shaxsiy va jamoa gigienasi. Amaliy: Voleybol: Pastdan ikki va bir qo‘llab to‘pni qaytarish va uzatish texnikasini o‘rganish. O‘rganilgan mashq texnika usullari bo‘yicha mini- voleybol o‘yini.

1

24 Nazariy: Qo‘l to‘pining kelib chiqish tarixi. Amaliy: Qo‘l to‘pi: Joyida turib va harakatda to‘pni uzatish va qabul qilish.

1

25 Nazariy: Jismoniy mashqlarning organizimga ijobiy ta’siri. Amaliy: Gimnastika: Umumrivojlantiruvchi mashqlar.

Baland turnikda osilish, tortilish mashqlari.

1

26 Nazariy: Kun tartibi va o‘quvchilarning harakat rejimi. Amaliy: Gimnastika: Qo‘llarda qo‘shpoya (brus) ga tayanib chiqish, oldinga-orqaga tebranish. Oldinga siltanib turib sakrab tushish.

1

27 Nazariy: Qo‘l to‘pi maydoni o‘lchamlari va hakamlik qilish qoidasi. Amaliy: Qo‘l to‘pi: To‘pni yerga urib kelib to‘p bilan 2-3 qadam tashlab sakrab darvozaga uloqtirish.

1

28-29 Nazariy: Qo‘l to‘pida maxsus jismoniy sifatlarni rivojlantirish qoidalari. Amaliy: Qo‘l to‘pi: To‘pni darvozaga joyidan turib tayanib 2-3 qadam tashlab sakrab otish. Darvazabon o‘yini texnikasi.

2

30-31 Nazariy: Tanani va og‘iz bo‘shlig‘ini parvarish qilish tartibi. Qo‘l to‘pi: Voleybol: Bir va ikki oyoqlarda tayanib to‘pni himoyachilardan aldab to‘pni darvozaga otish. O‘rganilgan texnika usullari bo‘yicha qo‘l to‘pi o‘yini.

2

32 Nazariy: Ovqatlanish tartibi. Amaliy: Milliy kurash: Jismoniy sifatlarni rivojlantirish.

Yumshoq yiqilish usullari texnikasini bajarish.

1

Jami: III chorak 20 soat 33 Nazariy: Ustki va poyafzal kiyimlarning gigienasi.

Amaliy: Gimnastika: Saf mashqlari. Joyidan turib yurishdan yurishga o‘tish, harakat jarayonida “O‘nga”, “Chapga” va “Orqaga” burilib yurish. Tayanib sakrash mashqlarini bajarish.

1

26

34 Nazariy: Shamollash kassaligini oldini olish choralari. Amaliy: Gimnastika: Yo‘nalishni o‘zgartirib yurish (diognal, aylana, ilon izi va h.k). Akrobatika mashqlarini bajarish.

1

35 Nazariy: Basketbol o‘yinining kelib chiqish tarixi. Amaliy: Basketbol: To‘pni ikki qo‘llab yuqoridan (boshdan) halqaga tashlash. To‘pni bir qo‘llab yuqoridan otish texnika usullarini bajarish.

1

36 Nazariy: Tamaki mahsuloti va spirtli ichimliklarning inson organizimiga ta’siri. Amaliy: Kurash: Jismoniy sifatlarni rivojlantirish. Kurashchilar taktikasi.

1

37-38 Nazariy: Milliy kurashning kelib chiqish tarixi. Amaliy: Kurash: Jismoniy sifatlarni rivojlantirish. Kurashchilar taktikasi. Nepa texnika usullarini bajarish.

2

39-40 Nazariy: Egiluvchanlik jismoniy sifatlarni tarbiyalash qoidalari. Amaliy: Gimnastika: Yakkacho‘pga tayanib sakrab chiqish, bir tizzada o‘tirish,

yurish, “Qaldirg‘och” holatida turish.

2

41 Nazariy: Jarohatlanishda birinchi tibbiy yordam. Amaliy: Voleybol: Tezkorlik jismoniy sifatlarni tarbiyalash. Raqib tomonidan kelayotgan to‘pga to‘r ustidan to‘siq (blok qo‘yish.)

1

42-43 Nazariy: Sport zalining gigienasi. Amaliy: Milliy kurash: Kurashda ta’qiqlangan harakatlar. Orqadan chalib yiqitish texnik usulini bajarish.

2

44-45 Nazariy: Respublikamizda kurashning rivojlanishi. Amaliy: Milliy kurash: Jismoniy sifatlarni rivojlantirish.Oldindan chalib yiqitish usuli. Qarshi usul texnikasini bajarish. Taktik tayyorgarlik.

2

46 Nazariy: Organizimni chiniqtirish. Amaliy: Gimnastika: Eguluvchanlik jismoniy sifatlarni tarbiyalash. Gigienik gimnastika mashqlar majmuasini bajarish.

1

47 Nazariy: Tibbiy nazorat. Amaliy: Gimnastika: Akrobatika mashq elementlarini bajarish.

1

48 Nazariy: Yengil atletika turlari. Amaliy: Yengil atletika: 60 metrga yugurish texnikasini natijaga bajarish. Yugurib kelib balandlikka “Hatlab o‘tish” usulidagi depsinish texnikasini bajarish.

1

49 Nazariy: O‘z-o‘zini nazorat qilish tartibi. Amaliy: Yengil atletika: Tennis to‘pini aniq va natijaga uloqtirish. Kross tayyorgarligi mashqlarini bajarish.

1

50 Nazariy: Kurashchilar uchun maxsus jismoniy mashqlar. Amaliy: Belbog‘li kurash: Jismoniy sifatlarni rivojlantirish. Himoyalanish texnik usullarini bajarish. Selpishusulini bajarish.

1

51-52 Nazariy: Belbog‘li kurashning kelib chiqish tarixi. Amaliy: Belbog‘li kurash: Himoyalanish va qarshi harakat texnik usullarini bajarish.

Ko‘tarib oldinga tashlash texnik usullarini o‘rganish.

2

Jami: IV chorak 16 soat 53 Nazariy: Yugurish turlarida hakamlik qilish qoidalari.

Amaliy: Yengil atletika: 1000-1500 metrga natijaga yugurish. 1

54 Nazariy: Yugurishning inson salomatligiga bo‘lgan ijobiy ta’siri. Amaliy: Yengil atletika: Past startdan chiqib 100 metrga yugurishda masofada yugurish, marradan kesib o‘tish texnikasini o‘rganish.

1

55 Nazariy: Estafeta tayoqchasining o‘lchamlari va ushlash texnikasi bilan tanishtirish. Amaliy: Yengil atletika : Estafeta tayoqchasini uzatish texnikasini o‘rgatish. Yugurib

1

27

kelib uzunlikka sakrash texnikasini takomillashtirish. 56-57 Nazariy: Yugurish turlari.

Amaliy : Yengil atletika: Estafeta tayoqchasini uzatish va masofa bo‘ylab yugurish texnikasini o‘rgatish. Jismoniy sifatlarni rivojlantirishga oid mashqlarni bajarish.

2

58 Nazariy: Futbolda qo‘llaniladigan sport atamalar. Amaliy: Qo‘l to‘pi: Sakrab to‘pni darvozaga otish. To‘pni yer (pol)ga urib yugurib olib yurish. To‘pni raqibdan olib qo‘yish texnikasini bajarish.

1

59-60 Nazariy: Respublikamizda futbolning rivojlanishi. Amaliy: Futbol: Havoda uchib kelayotgan to‘pni oyoqlarda qaytarish texnikasini bajarish. To‘pga peshona qismida zarba berish texnikasini bajarish.

2

61 Nazariy: Futbolda chiziq hakamining vazifasi. Amaliy: Futbol : Jarima va erkin jarima to‘larini bajarish. Texnik va taktik usullar

1

62 Nazariy: “Umid nihollari” sport musobaqalari bo‘yicha ma’lumot. Amaliy: Yengil atletika: 4x100 metrga estafeta yugurish texnikasini natijaga bajarish.

1

63-64 Nazariy: Yengil atletikada qo‘llaniladigan sport atamalari. Amaliy : Yengil atletika: Yugurib kelib uzunlikka sakrash texnikasini natijaga bajarish. Test-sinovlari qabul qilish.

2

65 Nazariy: Voleybol o‘yinida hakamlar qo‘llaydigan sport atamalari. Amaliy: Voleybol: Test-sinovlari qabul qilish. Ikki tomonlama o‘yin.

1

66-67 Nazariy: “Alpomish” va “Barchinoy” maxsus test sinovlari bo‘yicha ma’lumot. Amaliy: Futbol: Texnik-taktik xarakatlarni bajarish. Jismoniy sifatlarni rivojlantirish.

2

68 Amaliy: Futbol: Test-sinovlari qabul qilish. Ikki tomonlama futbol o‘yini. 1

9-sinf Jismoniy tarbiya fanidan mavzuiy-taqvimiy rejalashtirish

(haftasiga 2 soatdan, jami 68 soat)

Dars-lar

tarti bi

Bo‘lim va mavzular

Soat

Jami: (I chorak) 18 soat 1 Nazariy: Dasturda berilgan jismoniy me’yor talablari bilan tanishtirish.

Amaliy: Yengil atletika: 30 metrdan 100 metrgacha bo‘laklarda qisqa masofalarga yugurish. Yugurish yo‘lakchasida burilib yugurish texnikasini bajarish.

1

2 Nazariy: Yengil atletika mashqlarining sog‘liqni va sportchilarni tayyorlashda ahamiyati. Amaliy: Yengil atletika: 4x100 metrga estafetali yugurish.

1

3 Nazariy: Yengil atletika sport turlari. Amaliy: Yengil atletika: 1500-2000 metr masofaga yugurish

1

4 Nazariy: Basketbol o‘yini kelib chiqish tarixi. Amaliy: Basketbol: To‘pni bosh tomondan ikkala qo‘llar bilan uzatish, qabul qilish, to‘pni yerga urib olib yurish texnika usullarini bajarish.

1

5 Nazariy: Basketbolda shikastlanishning oldini olish Amaliy: Basketbol: To‘pni yaqin va o‘rta masofadan sakrab savatga tashlash (o‘g‘il bolalar). Joyidan turib o‘rta masofadan to‘pni savatga tashlash (qiz bolalar). Jarima to‘pini tashlash.

1

6 Nazariy: Futbolning kelib chiqish tarixi Amaliy: Futbol: To‘pni qabul qilish, to‘xtatish texnik usullarini takomillashtirish.

1

28

7-8 Nazariy: O‘zbekistonda futbolning rivojlanish bosqichlari Amaliy: Futbol: To‘pni to‘siqlar orasidan oyoqning ichki va tashqi yuzasi bilan olib yurish.

2

9 Nazariy: Jarohalanishda birinchi tibbiy yordam ko‘rsatish. Amaliy: Yengil atletika: 600-800 metrga 3 marta (100 metr yurish bilan almashlab) yugurish.

1

10 Nazariy: Sakrash turlari bo‘yicha ma’lumot. Amaliy: Yengil atletika: Yugurib kelib uzunlikka sakrash texnik usullarini bajarish.

1

11-12 Nazariy: Yengil atletikada hakamlik qilish qoidalari Amaliy: Yengil atletika: Yugurib kelib balandlikka «qaychi» usulida sakrash texnikasini bajarish.

2

13 Nazariy: Chaqqonlik jismoniy sifatlar bo‘yicha ma’lumot. Amaliy: Basketbol: Ximoya va hujumda taktik harakatlanish usullari.

1

14-15 Nazariy: Amaliy: Qo‘l to‘pi: Joyni almashtirib to‘pni qabul qilish, uzatish. «Sakkiz» (8) shaklida hujumda harakatlanish.

2

16 Nazariy: O‘yinda tartib intizomni saqlash qoidalari. Amaliy: Futbol: Jarima va erkin to‘p tepish texnik usullarini bajarish.

1

17-18 Nazariy: Shikastlanganda birinchi tibbiy yordam ko‘rsatish. Amaliy: Futbol: Hujumda jamoa bo‘lib harakatlanish taktikasi.

2

Jami: II chorak 14 soat 19-20 Nazariy: O‘yin taktikasi bo‘yicha ma’lumot.

Amaliy: Qo‘l to‘pi: To‘pni himoyachilardan qochib darvozaga otish. Zona bo‘ylab himioya qilish.

2

21-22 Nazariy: Voleybol o‘yin qoidalari bo‘yicha ma’lumot. Amaliy: Voleybol: To‘r yonidan sakrab orqa bilan to‘pni sherigiga uzatish texnik usulini bajarish. To‘rga tegib qaytgan to‘pni qabul qilish va uzatish texnik usuli.

2

23 Nazariy: Voleybolda shikastlanishni oldini olish qoidalari. Amaliy: Voleybol: To‘pni ikki qo‘llab pasdan qabul qilish va kerakli nuqtaga uzatish. Ikki guruh o‘rtasida o‘ynash taktika usullarini bajarish.

1

24 Nazariy: O‘yinda hakamlik qilish bo‘yicha ma’lumot. Amaliy: Voleybol: Bittadan va ikkitadan bo‘lib to‘pga raqib tomonidan berilgan zarbasiga to‘siq (blok) qo‘yish.

1

25 Nazariy: Gimnastika turlari Amaliy: Gimnastika: Turnikda osilishdan kuch bilan tayanishga ko‘tarilish, osilib-tortilish (o‘g‘il bolalar). Ikki marta oldinga o‘mboloq oshish, orqaga o‘mboloq oshish, kurakda tik turish (qizlar uchun).

1

26 Nazariy: Voleybol o‘yinida texnika va taktika qoidalari. Amaliy: Voleybol: Hujum zarbasiga yugurib kelib sakrash usuli. To‘g‘ridan hujum zarbasi berish texnik usuli. Ikki tomonlama o‘yin.

1

27 Nazariy: Hakamlik qilish qoidalari. Amaliy: Basketbol: Jamoaviy himoyalanish taktakasi. Himoyaning zona va shaxsiy himoyalash usuli.

1

28 Nazariy: Basketbolda texnika va taktika qoidalari. Amaliy: Basketbol: To‘pni o‘yinga kiritish qoidalarini bajarish. Jarima chizig‘idan va undan tashqarida to‘pni halqaga tashlashni bajarish.

1

29-30 Nazariy: Basketbolchilar uchun zarur jismoniy sifatlarni tarbiyalash. Amaliy: Basketbol: Jamoaviy hujum taktikasi. Tez va raqib himoyasidan yorib o‘tib

2

29

hujum uyushtirish. 31-32 Nazariy: Kurashda hakamlik qilish qoidalari.

Amaliy: Kurash: Qo‘llar bilan qo‘lidan ushlab yelkadan tashlash. Himoyalanish. Qarshi usullarini bajarish.

2

Jami: III chorak 20 soat 33 Nazariy: Gimnastikaning kelib chiqish tarixi.

Amaliy: Gimnastika: Qo‘shpoyada qo‘llarda tayanib oldinga siltanish bilan tayanchga ko‘tarilish.

1

34 Nazariy: Umumrivojlantiruvchi mashqlarning inson salomatligiga ijobiy ta’siri. Amaliy: Gimnastika: Balandligi 5 metrli arqonga qo‘llar yordamida tirmashib chiqish.

1

35 Nazariy: Kurashning rivojlanish bosqichlari Amaliy: Kurash: Ikki oyoqning orasidan oyoqlar yoramida ko‘tarib tashlash usuli.

1

36 Nazariy: Kurashchilar uchun jismoniy sifatlarni tarbiyalash. Amaliy: Kurash: Kurashchilar uchun maxsus jismoniy mashqlar. Qo‘llaridan (yenglaridan) ushlab yelkadan oshirib tashlash usuli

1

37-38 Nazariy: Kurashda shikastlanishning oldini olish Amaliy: Kurash: Belbog‘li kurash . Yonbosh va himoyaanish usuli.Kurashchilar uchun maxsus jismoniy mashqlar

2

39-40 Nazariy: O‘zbekistonda badiiy gimnastika sport turining rivojlanishi. Amaliy: Gimnastika: Tayanib sakrash. Balandligi 110 sm ot dan gimnastika ko‘prigi orqali tayanib sakrash (o‘g‘il bolalar). Balandligi 100 sm xari ustidan oyoqlarni kerib sakrab o‘tish (qiz bolalar).

2

41 Nazariy: Tibbiy nazorat. Amaliy: Gimnastika : Muvozanat saqlash mashqlari.

1

42-43 Nazariy: O‘z-o‘zini nazorat qilish tartibi. Amaliy: Kurash: Belbog‘li kurash. Kurashchining harakatlanishi. Himoyalanish usullari.

2

44-45 Nazariy: Xavfsizlik choralari. Amaliy: Kurash: Himoyalanish. Qarshi hujum. Beldan oshirib tashlash usullari.

2

46 Nazariy: Texnik va taktik usullari. Amaliy: Kurash: Qarshi harakat. Taktik tayyorgarlik.

1

47 Nazariy: Tik qomatni tarbiyalash. Amaliy: Gimnastika: Akrobatika. Oldinga bumlar ustidan o‘mboloq oshish. Shaxdam 2-3 qadamdan kelib oldinga o‘mboloq oshish, sherigi yordamida qo‘llarda tik turish.

1

48 Nazariy: O‘quvchilarning kun tartibi. Amaliy: Gimnastika: Saf mashqlari. Bir ketma-ket qatordan ikki, uch to‘rt ketma-ket qatorga saflanish. Yurish vaqtida bir qatordan ikki ketma-ket qatorga saflanib yurish.

1

49 Nazariy: Uloqtirishda jismoniy sifatlarni tarbiyalash. Amaliy: Yengil atletika: Tennis to‘pini yugurib kelib uloqtirish texnikasini bajarish.

1

50 Nazariy: Kurashda jismoniy sifatlarni rivojlantirish. Amaliy: Kurash : Yenglaridan ushlab chalib tashlash usuli.

1

51-52 Nazariy: Kurashchilarning gigienik talablari Amaliy: Kurash: Kurashchining texnik va taktik harakatlari. Kurashchilar uchun maxsus jismoniy mashqlar.

2

Jami: IV chorak 16 soat 53 Nazariy: Tennis to‘pini uloqtirish qoidalari

Amaliy: Yengil atletika: Tennis to‘pini uzoqlikka uloqtirish. 1

30

54 Nazariy: Yugurishni inson salomatligiga ijobiy ta’siri Amaliy: Yengil atletika: 100 metrga masofa bo‘ylab yugurish, marraga etib kelish texnik usullarini bajarish..

1

55 Nazariy: Yengil atletika turlari Amaliy: Yengil atletika: 1500- 2000 metrga yugurish.

1

56 Nazariy: Qisqa masofali yugurishda jismoniy sifatlarni tarbiyalash Amaliy: Yengil atletika: Estafetali yugurishda tayoqchani sherigiga uzatish texnikasini bajarish.

1

57 Nazariy: Qo‘l to‘pini kelib chiqish tarixi bo‘yicha qisqacha ma’lumot. Amaliy: Qo‘l to‘pi: Yerga tayanib, sakrab, yugurib kelib darvozaga zarba berish texnik usullarini bajarish. Darvozobon o‘yini texnikasi.

1

58 Nazariy: Texnik va taktik qoidalar Amaliy: Qo‘l to‘pi: Himoyalanish va individual himoyalanish texnik usullari ( to‘siq, to‘pni urib chiqarish,).

1

59 Nazariy: Amaliy: Futbol: To‘pni ko‘krakda, boshda to‘xtatish texnik usullari. Maydon tashqarisidan (aut) to‘pni o‘yinga kiritish qoidalarini bajarish.

1

60-61 Nazariy: Futbolchilar uchun talab etiladigan jismoniy sifatlar Amaliy: Futbol: Himoyada o‘yin texnikasi. Darvozobon o‘yini texnikasi.

2

62 Nazariy: Musobaqa qoidalari. Amaliy: Yengil atletika: Estafetali yugurishda masofa bo‘ylab yugurish texnikasini o‘rgatish.

1

63 Nazariy: Estafetali yugurish qoidalari Amaliy: Yengil atletika: 4 x 100 metrga estafetali yugurish.

1

64-65 Nazariy: Qo‘l to‘pida hakamlik qilish qoidalari Amaliy: Qo‘l to‘pi: Hujumda o‘yinchilar guruh va jamoa bo‘lib harakatlanish (6 x 2, 6 x 3 va 6 x 5, 6 x 6 sistemada). Ikki tomonlama o‘yin.

2

66 Nazariy: Futbol o‘yinida gigiena talablari Amaliy: Futbol: Hujumda o‘yinchilarning taktik harakatlanishi (individual, guruh, jamoa).

1

67-68 Nazariy: “Alpomish” va “Barchinoy” maxsus test sinovlari bo‘yicha ma’lumot. Amaliy: Futbol: Himoyada o‘yinchilarning taktik harakatlanishi (individual, guruh, jamoa). Ikki tomonlama o‘yin.

2