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TECHNIQUE DE NAGE BI-PALMES Typhaine RIOUX. Nage avec Palmes Technique de nage en Bi-Palmes: Considérations La technique de nage va dépendre de plusieurs

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  • TECHNIQUE DE NAGE BI-PALMES Typhaine RIOUX
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  • Nage avec Palmes Technique de nage en Bi-Palmes: Considrations La technique de nage va dpendre de plusieurs paramtres: -la distance: en piscine: 50m / 100m / 200m en LD: de 2000m -Du matriel:bi-palmes rglementaires piscine tous type de bi-palmes en LD -La respiration:tuba ou sans tuba ?
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  • Nage avec Palmes Technique de nage en Bi-Palmes: Considrations La respiration:tuba ou sans tuba ? En rgle gnrale, le tuba est vivement conseill car il permet de : -Eviter respiration latrale qui augmente les rsistances lavancement. -Limiter la rotation dpaule qui augmente les rsistances lavancement. Le nageur de HN peut sen passer sur le 50m.
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  • Nage avec Palmes Technique de nage en Bi-Palmes: Tte Position fixe: la position du terrien allonge. Repre: Regard perpendiculaire au sol. Raison 1: avoir la trache dans laxe (non- crase). Raison 2: avoir les cervicales, les dorsales et les lombaires dans laxe: corps tonique et gain. Raison 3: avoir le corps en flottaison horizontale.
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  • Nage avec Palmes Technique de nage en Bi-Palmes: Bras Mouvement des bras: Rle quilibrateur, le mouvement des bras ne reprsente que 30% de propulsion totale du mouvement en Bi-Palmes. Deux passages: aquatique et arien.
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  • Nage avec Palmes Technique de nage en Bi-Palmes : Mains Passage aquatique: Position La main entre dans leau par son extrmit, de manire relche dans laxe avant de lpaule. Les doigts doivent tre lgrement carts : 2 3mm.
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  • Nage avec Palmes Technique de nage en Bi-Palmes : Mains Passage aquatique: Trajectoire La trajectoire de la main dessine un S applati qui ne dpasse pas la ligne mdiane du corps.
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  • Nage avec Palmes Technique de nage en Bi-Palmes : Epaules Faible rotation des paules: Elle est ncessaire pour avoir un appui plus profond de la main appui plus profond de la main et par extension, du bras mais aussi, pour faciliter le retour arien du bras oppos.
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  • Nage avec Palmes Technique de nage en Bi-Palmes : Bras Passage aquatique : Position Lidal est de trouver le juste milieu entre bras tendu et bras pli pour pousser vers larrire. larrire. 120 est langle le mieux adapt.
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  • Nage avec Palmes Technique de nage en Bi-Palmes : Bras Passage aquatique : Phases motrices de 1 2: Phase dappui De 2 4: Phase de traction De 4 6: Phase de pousse 1 2 3 4 5 6
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  • Nage avec Palmes Technique de nage en Bi-Palmes : Bras Passage arien: - La main termine sa pousse aquatique et sort de leau au niveau de la hanche. - Le bras sort de leau et amorce une lgre flexion.
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  • Nage avec Palmes Technique de nage en Bi-Palmes : Bras Passage arien: -Le bras revient vers lavant et la main passe bonne distance de lpaule. -Le bras va se tendre pour positionner la main en avant dans laxe de lpaule. la main en avant dans laxe de lpaule.
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  • Nage avec Palmes Technique de nage en Bi-Palmes : Jambes A linverse des bras, les jambes reprsentent 70% de la propulsion. A linverse des bras, les jambes reprsentent 70% de la propulsion. La position des jambes est tendue dans la mesure du possible et leur mouvement sinitie de la hanche. Attention: les jambes ne procurent que lnergie ncessaire pour actionner les palmes. En appliquant la technique de palmage sans palme, il ny aurait pas de propulsion.
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  • Nage avec Palmes Technique de nage en Bi-palmes : Jambes Deux phases propulsives: La phase descendante ou temps fort reprsente 70% de la propulsion. La phase ascendante ou temps faible reprsente 30% de la propulsion.
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  • Nage avec Palmes Technique de nage en Bi-Palmes : Jambes La jambe gauche vient de terminer son mouvement descendant. La palme est en arc de cercle. Cest ce moment que la flexion de la voilure est son maximum.
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  • Nage avec Palmes Technique de nage en Bi-Palmes: Jambes La jambe G remonte, la palme forme un S lenvers. Il stablit un retard entre laction de la jambe et la raction de redressement de la voilure.
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  • Nage avec Palmes Technique de nage en Bi-Palmes: Jambes Les 2 jambes vont se croiser, lappui form par les 2 palmes est trs important.
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  • Nage avec Palmes Technqiue de nage en Bi-Palmes: Jambes La jambe gauche continue remonter, le genou commence se flchir, tandis que lautre jambe sallonge.
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  • Nage avec Palmes Technqiue de nage en Bi-Palmes: Jambes Les 2 jambes terminent leurs phases, les deux actions vont sinverser.
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  • Nage avec Palmes Technique de nage en Bi-Palmes: Coordination Technique LD: CRAWL RATTRAP TOTAL Technique LD: CRAWL RATTRAP TOTAL ACTION MOTRICE RETOURAPPUI BRAS GAUCHE ACTION MOTRICE RETOURAPPUI BRAS GAUCHE APPUI BRAS DROIT ACTION MOTRICE APPUI BRAS DROIT ACTION MOTRICE Le rattrap est total quand le bras en appui commence son action motrice seulement aprs un temps darrt des deux bras simultans en appui devant le corps. Pendant le temps dappui, la propulsion est assure par les jambes.
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  • Nage avec Palmes Technique de nage en Bi-Palmes: Coordination Technique LD: CRAWL RATTRAP TOTAL Technique LD: CRAWL RATTRAP TOTAL Le bras droit termine son retour. Les 2 bras sont en appui et un battement de jambes se produit. Le bras G commence sa traction.
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  • 22 Nage avec Palmes Technique de nage en Bi-Palmes: Coordination Technique Piscine: CRAWL EN OPPOSITION Elle se caractrise par la superposition partielle des actions motrices. La prise dappui ou le placement du bras sont pratiquement inexistants. Le retour arien et le rythme de nage est trs rapide. Bras gauche Bras droit Action Motrice Retour Action Motrice Retour
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  • 23 Nage avec Palmes Technique de nage en Bi-Palmes: Coordination Technique Piscine: CRAWL EN OPPOSITION 1.Le bras gauche termine sa phase dappui alors que le bras droit revient vers lavant 2.Le bras gauche est en traction, le bras droit est mi- chemin de son trajet arien 3.Le bras gauche dbute sa pousse et le bras droit attaque la surface de leau