Senin

Selasa

Rabu

Kamis

Jumat

Sabtu

Minggu

30

25

20

15

10

5

0

0 5 10 15

= GoalJaraklari(km)

minggu

Perilaku berpikir Label

“mereka membicarakanku”, atau jika ada yg berjalandibelakangnya ia berpikir “orang itu mengikutiku”

Paranoid thought

“aku bisa melakukan ini, aku bisa berhasil di pekerjaan ini.” Self-efficacy

“aku berharap aku mati” atau “ jika aku mati, ini pasti baik untuksemua orang.”

Suicidal thoughts

“ aku dapat presentasi didepan kelas dg baik. aku dapat berbicaradengan lancar. Aku akan menyelesaikan ini dengan sempurna.”

Self-confidence

“ aku tidak tau apakah aku bisa berdiri disana. Apakah aku bisaberbicara dg lancar. Aku harap aku tak mendapat giliran untukpresentasi.”

Low self-confidence

Seorang sopir mencari alamat, dan ia berpikir. “ Aku harus belokkiri di lampu pertama dan pergi tiga blok ke tanda berhenti. kemudian saya berbelok ke kiri dan pergi sampai saya melihatrumah putih di sebelah kiri.”

Self-instructions