en tidning om liv och hälsa för apotekets kunder nummer 3 2010

Vi är alla byggda för att röra på oss. Släpp det dåliga samvetet och satsa

på naturlig träning

Spring i benen

välkommen | noterat | på hyllan | korsord | krönika: kristina andersson

Vinn! Tävla om ett kit

med hårvårds­

produkter

KosttillsKotten väg till välmående, eller

pengar i sjön?

Hårligt!helena vann apolivas tävling

och fick ett rejält hårlyft

Hjärtats koftaen kofta som mäter hjärtats aktivitet, och larmar din läkare om något verkar fel – det låter som science fiction. men koftan är verklighet, tack vare lena Berglin.

2 | | nummer 1 2010

frutiger

arial

frutiger

scholl.se

Sch

oll,

the

Sch

oll

Lo

go

and

Gre

at F

eet

Fee

ling

are

trad

e m

arks

of t

he S

SL G

roup

.

Visste du att det kan bero på sättet du går på?

Så många som 70 % av oss har en tendens till att vinkla fötterna inåt när vi går. Detta kallas för överdriven pronation. Våra fötter är avsedda för att gå barfota på mjuka, naturliga underlag. Överdriven pronation sker eftersom våra fötter istället dagligen utsätts för starka påfrestningar när vi går på onaturliga, hårda och platta underlag och i skor.

Detta gör att fötterna vinklas inåt och plattas ut för att få kontakt med marken. Det leder i sin tur ofta till smärta i häl och vrist.

Men nu behöver du inte längre ha ont!

Scholl Biomechanics Gel Heel Pain Reliever är ett ortopediskt skoinlägg som du kan använda i dina vanliga skor. Skoinläggets unika design, som är utvecklad av den internationella fotvårdsspecialisten Philip J. Vasyli, justerar naturligt foten så att dina fötter, vrister och ben fungerar så dynamiskt som de var tänkta att göra. Dessutom ger de dig bättre hållning.

Befria dina fötter på ett naturligt sätt från problem. Känn skillnaden på bara 30 dagar!

Ge fötterna stöd så mår hela kroppen bra!

Har du smärta i häl eller vrist som du inte kan förklara?

Hälsmärta

Vristsmärta

…med Scholl Biomechanics.

Gå in på scholl.se för mer information

MED Scholl

Biomechanics

UTANScholl

Biomechanics

j

usterar

naturl ig

t

FOTEN

Ta steget mot ett aktivt liv utan smärta…

Utvecklad av fotvårds-

specialist

nummer 3 2010 | | 3

reportage 6 tema: träning Vi tränar mer än någonsin – och är

samtidigt alldeles för stillasittande. De naturliga rörel-serna i vardagen försvinner i takt med att vi bygger ett allt mer bekvämt samhälle. Men vardagsmotionen kan ibland vara den bästa, och en halvtimme om dagen räcker långt.

16 koSttillSkott Är kosttillskott de nya medicinerna –

eller är de helt onödiga? Åsikterna går isär och forskning pågår. Tidningen Apoteket kartlägger de senaste rönen.

20 HårtäVling Helena Bicer har genomgått en smått magisk förvandling. Hon vann Apolivas hårtävling och blev ordentligt ompysslad hos frisören Heléne Hagman.

24 ekg-koftan ”Smarta textilier” kallas blandningen av teknik och textil. Textilforskaren Lena Berglin har utvecklat en kofta som känner hur bärarens hjärta mår och skickar vidare informationen till läkaren.

30 HållbarHet Idag vill många handla klimatsmart och väljer helst varor som påverkar miljön så lite som möjligt. Inom Apoteket är hållbarhet och miljö ständigt aktuella frågor, och allt fler Apoteks-produkter miljömärks.

nummer 3 2010

24

6

16

20

innehåll

i Varje nummer 5 Välkommen! De flesta av oss har

tillräckliga kunskaper för att ifråga-sätta sjukvården. Och det är viktigt att vi gör det, skriver Fredrik Hed, tf chefredaktör.

14 noterat Läkare ger lugnande besked om barnvaccinationer. Apoteket, PRO och SPF samarbetar för att äldre ska få bättre ”koll på läkemedel”.

22 djurplock Artros plågar många hundar. Än finns inget botemedel, däremot flera bra sätt att minska lidandet hos din hund.

28 på Hyllan Gyllene fransk hudvård, Apotekets egna vitaminer och flera andra nyheter.

34 krönika Banan eller äpple? Honung eller strösocker? Spelar det egentligen någon roll? Näringsfysiolog Kristina Andersson om kostrådsdjungeln.

frutiger

arial

frutiger

scholl.se

Sch

oll,

the

Sch

oll

Lo

go

and

Gre

at F

eet

Fee

ling

are

trad

e m

arks

of t

he S

SL G

roup

.

Visste du att det kan bero på sättet du går på?

Så många som 70 % av oss har en tendens till att vinkla fötterna inåt när vi går. Detta kallas för överdriven pronation. Våra fötter är avsedda för att gå barfota på mjuka, naturliga underlag. Överdriven pronation sker eftersom våra fötter istället dagligen utsätts för starka påfrestningar när vi går på onaturliga, hårda och platta underlag och i skor.

Detta gör att fötterna vinklas inåt och plattas ut för att få kontakt med marken. Det leder i sin tur ofta till smärta i häl och vrist.

Men nu behöver du inte längre ha ont!

Scholl Biomechanics Gel Heel Pain Reliever är ett ortopediskt skoinlägg som du kan använda i dina vanliga skor. Skoinläggets unika design, som är utvecklad av den internationella fotvårdsspecialisten Philip J. Vasyli, justerar naturligt foten så att dina fötter, vrister och ben fungerar så dynamiskt som de var tänkta att göra. Dessutom ger de dig bättre hållning.

Befria dina fötter på ett naturligt sätt från problem. Känn skillnaden på bara 30 dagar!

Ge fötterna stöd så mår hela kroppen bra!

Har du smärta i häl eller vrist som du inte kan förklara?

Hälsmärta

Vristsmärta

…med Scholl Biomechanics.

Gå in på scholl.se för mer information

MED Scholl

Biomechanics

UTANScholl

Biomechanics

j

usterar

naturl ig

t

FOTEN

Ta steget mot ett aktivt liv utan smärta…

Utvecklad av fotvårds-

specialist

tresemme_apoteket_217x280.indd 1 2010-07-09 10.25

nummer 3 2010 | | 5

Nummer 3 2010 välkommen

tiden när patienten stod med mössan i hand och doktorns ord var lag är sedan länge förbi. Det tycker jag är bra.

Idag går utvecklingen inom det medicinska området med rasande fart. Ny kunskap om sjuk-domar leder till att vi får både nya läkemedel och kan använda äldre läkemedel på ett bättre sätt. Förr hölls denna kunskap kvar inom det medicinska skrået. Men inte längre.

Kunskapen i samhället om hälsa, friskvård, egenvård och läkemedelsbehandling ligger på en helt annan nivå än för bara ett eller två decennier sedan. Intresset likaså. Det är också bra, tycker jag.

därför kan vi idag själva ta ett större ansvar för vår hälsa och för att vi ska må bra. Vi har också helt andra möjligheter till det än vad tidigare generationer hade.

Som en konsekvens är det helt naturligt att samspelet mellan oss ”vanliga människor” och personal inom hälso- och sjukvården förändras.

Idag kan vanliga människor på ett helt annat sätt diskutera sina behandlingar och hälsa, och ifrågasätta vad sjukvården gör. Tillgången till information och kunskap är mycket bättre idag än för bara tio år sedan – via böcker, tidningar och inte minst internet. Det gillar jag.

Det finns många framgångsrecept för att leva ett långt och lyckligt liv, men jag tänker inte rabbla upp dem här. Jag tänker dock be dig om en sak – intressera dig för din egen hälsa och lyssna till din egen kropp. Fråga din läkare varför du tar de läkemedel du tar. Läs i Patient-FASS eller fråga på Apoteket hur dina läkemedel fungerar. Prata med patient-föreningarna. Läs på betrodda webbplatser på internet. Det finns mycket som du själv kan göra för att öka kvaliteten på din egen behandling.

många vetenskapliga studier visar att människor som är intresserade, delaktiga i sin behandling och vet varför de tar ett läkemedel, har en mycket större sannolikhet att uppnå ett bra behandlingsresultat. Naturligtvis under förutsättning att de också tar sitt läkemedel som läkaren har ordinerat.

Läkaren ger dig verktyget – behandlingen – men det är du själv som ska använda det. Gör det.

Du måste själv ta ansvar

”Jag tänker dock be dig

om en sak – intressera dig för din egen

hälsa och lyssna till din egen kropp.”

fredrik hedtf chefredaktör från 1 augusti tidningen.apoteket@apoteket.se

Foto

: Mag

nus

Karls

son

Äpplets årstid är här – passa på att frossa i de vitaminrika godsakerna!

foto: Stockfood/NordicPhoto

Tidningen kommer ut fyra gånger om året och finns gratis på alla Apoteket AB:s apotek. Nästa nummer kommer

den 18 november.

PosTAdresstidningen apoteket

apoteket aB118 81 stockholm

e-PosTtidningen.apoteket@

apoteket.se

TelefoN010 - 447 50 00

WeBBPlATswww.apoteket.se

cHeFReDAKTöR OcH ANSVARIG uTGIVARe

åsa nord

ReDAKTIONSRÅDteresa matérn

anna stoltmargareta söderström

GRAFISK FORMsofia nilsson

åkesson & curry aB

ReDIGeRING & LAyOuTåkesson & curry aB

TRycKacta print oy finland

IssN 0349-2516. Tidningen trycks med papper 150 g Galerie silk på omslaget och 80 g Novapress silk på inlagan, ett

miljöanpassat papper som uppfyller de nordiska miljömärkningskriterierna för svanen. Trycksaken uppfyller Apoteket

AB:s miljökrav.

Upphovsrätt Apoteket AB. Citera gärna, men glöm inte att uppge källan.

på omslaget

har du varit på tivoli någon gång och köpt en lott i ett vinst-varje-gång-stånd, ett sådant ställe där man garanterat vinner, oavsett hur lite man satsar?

När det kommer till rörelse är du själv en levande vinst-varje-gång-maskin. För oavsett om du är lång, kort, tjock eller smal, kommer den rörelse du låter kroppen utföra att ge en vinst tillbaka.

– Effekten av att röra på sig är omedel-bar, bara genom att ställa sig upp istället för att sitta ner tredubblas energiåtgången. Det finns studier som visar att även micro-pauser från ett stillasittande arbete ger stora hälsovinster. Vi har alltid vetat att rö-relse är viktigt för hälsan, men underskat-tat betydelsen. Nu har vi en bredare och

djupare kunskap om hur och varför rörelse påverkar en rad ohälsotillstånd, säger Mai-Lis Hellénius, professor och överläkare vid livsstilsmottagningen på Hjärtkliniken vid Karolinska Universitetssjukhuset.

lång vinstlistaListan över alla vinster som följer av ett liv med mycket rörelse kan göras lång: du minskar riskerna för hjärt- kärlrelaterade sjukdomar, ångest, depression, alzheimer, annan demens, benskörhet… Nyligen har forskningen också visat på att även måttlig aktivitet är kopplad till halverad risk för vanliga cancerformer som bröst-, prostata- och tjocktarmscancer.

– Den som drabbats kan förbättra sin

6 | | nummer 3 2010

Har du svårt att hinna till gymet efter jobbet eller står joggingskorna oanvända i hallen? Släpp det dåliga träningssamvetet och satsa på mer naturlig rörelse – varje dag.

text Gabriella Sköldenberg foto Michael Jönsson/NordicPhotos

Ge dig själv det kroppen vill ha

tema Träning

Träning tema

nummer 3 2010 | | 7

”Effekten av att röra på sig är omedelbar, bara genom att ställa sig upp istället för att sitta ner tredubblas energiåtgången.”

8 | | nummer 3 2010

Vissa har spring i benen, medan andra är mer stilla av naturen. Men alla kroppar är byggda för rörelse.

Foto

: Hel

ene

Tore

sdot

ter /

No

rdic

Phot

os

Foto

: iSt

ock

phot

o

Vinster med ett rörligt liv regelbunden rörelse och mo-tion gör kroppen glad: du orkar mer, sover bättre, ökar din koncentration och minnesför-måga, får bättre balans och en starkare, smidigare kropp.

dessutom är det fördelakti-gare ur ett hälsoperspektiv att vara lite rund men med god kondition, än att vara smal och utan flås. Är du helt ur form kan det vara lättare att börja med en promenad än att se över hela ditt kostintag. All rörelse ger vinst, omedel-bart och på lång sikt.

I princip alla våra stora folksjukdomar, som hjärt- och kärlsjukdom, typ-2-diabetes och vanliga cancerformer, kan både förebyggas och för-bättra sin prognos med hjälp av motion. det allra finaste i kråksången är att det aldrig är för sent att börja.

Tips! På Apoteket kan du köpa den inspirerande boken Vardagshälsa – din guide till hälsa i vardagen.

”Det handlar inte om att man ska känna skuld om man inte har tränat förut, utan att se träningen som en möjlighet att själv påverka sin situation.”

tema Träning

livskvalitet genom träning, säger Mai-Lis Hellénius och tillägger:

– Det handlar inte om att man ska känna skuld om man inte har tränat förut, utan att se träningen som en möjlighet att själv påverka sin situation. Det är aldrig för sent att börja träna: det finns studier på männ-iskor över 80 år, till och med över 90 år, som kunnat öka sin muskelstyrka med hundra procent med hjälp av träning och kunnat slänga käpp och rollator! Träning är en väldigt bra pensionsförsäkring.

kroppen Byggd för rörelseVissa har spring i benen, medan andra är mer stilla av naturen. Vi föds med olika genetiska förutsättningar som påverkar vår benägenhet att vilja röra på oss. Men oavsett

grad av rörelseinstinkt så är alla kroppar byggda för rörelse.

Samtidigt har vi skapat ett samhälle som i ständigt ökande grad bygger bort förutsätt-ningarna för naturlig rörelse. Enligt en un-dersökning från Statens folkhälsoinstitut är mer än var tredje svensk, 36 procent, fysiskt aktiv mindre än en halvtimme per dag.

– Tendensen är att vi tränar allt mer, men samtidigt lever vi allt mer inaktiva liv. Vårt välfärdssamhälle har inneburit att vi ansträngt oss för att slippa anstränga oss, säger Pia Lindeskog, chef för avdelningen för levnadsvanor och livsmiljö på Statens folkhälsoinstitut.

Vi åker bil till jobbet, skickar mejl till kollegan i rummet bredvid och ersätter den klassiska bensträckaren när man lämnar

skrivbordet för att hämta en kopp kaffe, med att i stället gå in på Facebook för att socialisera med vännerna via nätet. Vi låter bakmaskinen knåda degen, elvispen vispa grädden och tvättmaskinen tvätta kläderna. Den tekniska utvecklingen har i stora delar varit fantastisk, men den har också inne-burit att vi som enskilda individer måste ta mer aktiva beslut för att få in tillräckligt med rörelse i vår vardag.

– När vi lever så inrutade liv kan det vara svårt att få in fler spontana träningstillfäl-len, men jag skulle gärna se att fler fick in mer fysisk aktivitet i vardagen. Gå till jobbet om du kan eller åk buss och gå av en hållplats tidigare, säger Pia Lindeskog.

Hur mycket rörelse behöver vi? Rikt-linjerna i dag säger 30 minuter per dag, så att du blir varm, du behöver inte bli svettig i vardagsrörelsen. Det behöver inte vara 30 minuter sammanhängande rörelse, även om det såklart är bra om du kan få till något längre pass.

även litet steg gör stor skillnadIbland kan forskningsresultat kännas som en befrielse för ett dåligt samvete. Ta till exem-pel de studier som visar att det är bättre att vara lite överviktig men rörlig och med bra kondition än att vara smal, stillasittande och med dålig kondition. Eller den forskning som visar att den som är rejält överviktig snabbast förbättrar sina odds för ett friskare liv genom

nummer 3 2010 | | 9

Som ett komplement till daglig tandborstning, minst två gånger per dag, stöder Sveriges

Tandläkarförbund användningen av munskölj som innehåller fl uor.

Har du fl uxat idag?A

ctav

is A

B, 1

12 8

9 S

tock

holm

• w

ww

.fl ux

fl uo

r.se

Flux är en fluorsköljvätska med mycket fluor (0,2% NaF) som stärker tandemaljen och ger ett effektivt skydd mot karies. Flux Junior med en smak av Fruit Mint är anpassad med rätt fl uorhalt till barn 6-12 år. Med en praktisk doseringspump och regelbunden använd-ning hjälper Flux och Flux Junior er att förebygga hål i tänderna. Flux är framtagen i Sverige. Börja ”fl uxa” redan idag! Flux fi nns receptfritt hos din tandläkare och på ditt apotek. För mer information besök gärna www.fl uxfl uor.se

Thin

kHap

pyT

houg

hts.

se

MOT KARIES!KARIES!

Flux Junior för barn6-12 år!

KARIES!Flux för vuxnaoch barn över12 år!

för barn6-12 år!

STARKA TÄNDER ÄR INTE FLAX – DET ÄR FLUX!

KARIES!KARIES!Flux för vuxnaoch barn över12 år!

Rabatterbjudandet gäller på Orala droppar 50 ml och sugtabletter, 40 st, på Apoteket under perioden 100920 – 101024. Echinagard är ett av Läkemedelsverket registrerat och godkänt växtbaserat läkemedel och innehåller Echinacea purpurea (röd solhatt). Indikation: Växtbaserat läkemedel för kortvarig profylax och lindring av förkylning. Endast korttidsbehandling. Kontaktuppgifter: echinagard.se eller fass.se

På väg att bli förkyld igen?

Kampanjrabatt på Apoteket

i höst. Håll utkik!

Rabatterbjudandet gäller på Orala droppar 50 ml och sugtabletter, 40 st, på Apoteket under perioden 100920 – 101024. Echinagard är ett av Läkemedelsverket registrerat och godkänt växtbaserat läkemedel och innehåller

på Apoteket

Håll utkik!

10 | | nummer 3 2010

tema Träning

kom igång och behåll motivationen! All rörelse räknasstirra dig inte blind på de organiserade tränings-formerna, kroppen reagerar lika glatt på ett gympa pass som en timmes lövkrattning. Promenera till affären och hem, så har du säkert betat av 20 minuter av de 30 du behöver röra dig varje dag. Planerar du in ett par konditions- och styrketräningspass per vecka också är du uppe i de nivåer som kroppen behöver för att må bra.

Vad vill du uppnå?ett mål gör det lättare att få in rörelsen som en vana. Att träna mot ett konkret mål, som till exempel ett lopp, kan göra det lättare att snöra på sig gympaskorna när det regnar ute.

Belöna dig självVår hjärna gillar uppmuntring, så se till att du planerar in belöningar på vägen mot ditt trä-ningsmål. Kroppen kommer att ge stora vinster tillbaka för den träning du bjuder på.

Bjud kroppen på vardagsrörelseVi är gjorda för att röra på oss – dagligen. stirra dig inte blind på hur många gånger du hinner till gymet utan klappa dig istället på axeln om du väljer trappan istället för hissen eller om du står upp när du talar i telefon.

Utmana en vän det är svårare att ställa in den planerade träning-en om du har bestämt träff med en vän. Är alla dina vänner soffliggare finns det många forum på nätet där man kan hitta nya träningskompisar.

Använd Apotekets HälsolabbI Hälsolabbet på apoteket.se kan du bland annat sätta upp personliga mål, kartlägga dina vanor och göra övningar för att bli din egen coach. där finns också en spännande tävling i form av en ut-maning. du utmanar en eller flera av dina vänner för att få draghjälp att nå ditt mål. Ni kan ha olika mål, men ni tävlar om måluppfyllelse.

att införa lite mer rörelse i vardagen. Det är hoppfullt att veta att det där lilla steget mot ett rörligare liv, om det så bara är en kort promenad, faktiskt gör skillnad.

Depression är på väg att segla upp i top-pen på världshälsoorganisationen WHO:s lista över vanliga diagnoser. Och bristen på rörelse har avancerat upp till fjärdeplatsen i rankingen av de viktigaste faktorerna för ohälsa, strax under övervikt och hjärt- kärl-sjukdomar, vilket i sin tur hänger samman med brist på rörelse.

Glädjande nog är det inte mediciner som

måste bli lösningen för alla som drabbas av depression; träning är en gratis, skon-sam och potentiellt mycket mer lustfylld medicin. Även den som bara plågas av ett för stressigt liv har mycket att hämta genom att prioritera rörelse, säger Mai-Lis Hellénius:

– Träning är en fantastisk antistress-medicin. När vi rör på oss dämpas stress-hormonerna, det påverkar vårt upptag av socker och det reglerar blodtrycket. Det bidrar till nybildning av nervceller i hjärnan och förbättrar vår minnesförmåga.

håll ut”Det går att äta en elefant, bara man äter lite i taget.” Det är ett ordspråk som många

skulle kunna ta till sig när det gäller träning. För ett vanligt misstag som den ovane motionären gör är att antingen gå ut för hårt eller ge upp för snabbt, säger Anders Szalkai, elitlöparen som vunnit fem maratonguldmedaljer, men numera lagt de egna tävlingarna på hyllan.

I dag tränar han istället några av Sveriges bästa långdistanslöpare, bland annat Lillian Magnusson, småbarnsmamman som började jogga för att bli av med 30 kilos övervikt vilket kom att leda till en ny karriär som elitlöpare i 40-årsåldern.

– Alla normalfriska kan springa ett maraton lopp, säger Anders Szalkai. Och han har goda belägg för sitt påstående. Sedan 1998 har han hjälpt ett otal vanliga motionärer med sina träningsprogram på webbplatsen Marathon.se.

– Många faller för myten att löpning ska vara förenat med blodmak i munnen och går därför ut för hårt från början. Man måste börja med att vänja in kroppen, muskler och ligament, med träning. Den andra fall gropen är att man inte ger sig själv tillräckligt med tid för att hitta känslan för träningen, att man ger upp för snabbt. Var träningssmart, lyhörd för kroppens signaler, men inte allt för snäll mot dig själv.

Nyckeln till framgång är alltså att ge sig själv rätt tidsperspektiv och rätt förut-sättningar. Som morot finns det faktum att rörelselotteriet ger vinst varje gång. Hur stor vinsten ska bli bestämmer du själv.

”Var träningssmart, lyhörd för kroppens signaler, men inte allt för snäll mot dig själv.”

finnkampen i helsingfors 2008. lena gavelin, lilian magnusson och anna rahm sprang 10 000 meter.

Foto

: iSt

ock

phot

o

Foto

: Jes

sica

Go

w /

Scan

pix

nummer 3 2010 | | 11

Så gör proffsen

mai-lis helléniusProfessor vid Karolinska institutet och överläkare Livsstils mottagningen, Hjärt kliniken, Karolinska Universitets ­sjukhuset.

så rör jag mig:Jag är född med spring i benen och går till exempel alltid i trappor istället för att ta hissen. Ska jag jobba längre pass sätter jag äggklockan på 30 minuter. Har även en bisyssla sedan 36 år, som gympaledare på Korpen en gång i veckan.

anders szalkaiTränare och före detta marathon löpare på elitnivå och flerfaldig guld medaljör.

mitt motivationstips:Se till att hitta dina motivationsfaktorer, när jag lade av med elitloppen började jag träna för kortare lopp för att ha ett mål att träna mot. Fundera över vad som skulle motivera dig. Det kanske kan vara en träningsresa du siktar på eller ett lopp?

pia lindeskogChef för avdelningen för levnadsvanor och livsmiljö på Statens folkhälsoinstitut, före detta volleybollspelare på elitnivå och flerfaldig svensk mästare.

min vardagsrörelse:Jag går ut med hunden och när jag inte är på resa ser jag till att gå till och från jobbet varje dag. Dessutom går jag på gym och när det blir varmare väder försöker jag komma ut på golfbanan.

Foto

: Maj

a Su

slin

/ Sc

anpi

x

Foto

: San

dra

Pett

erss

on/

Foto

grafi

na

Sluta peta näsanså undviker du att överföra virus och bakterier som annars tas upp av slemhinnan i näsan. Nozoil® verkar skyddande för slem hinnan, det kliar och irriterar mindre.

Undvik infl uensan

N

ozoil köper du på apotek och hälsofackhandel.

Nässpray. Innehåller 100% sesamolja. Finns även med mentol och eucalyptol. Ej allergi- eller beroendeframkallande.

Konsumentkontakt: Pharmacure AB, 031-49 49 25. www.pharmacure.se – mot torra nässlemhinnor

12 | | nummer 3 2010

På Apoteket och på apoteket.se hittar du ett brett utbud av hårvårdsprodukter. Här kan du vinna ett kit med produk-ter från sachaJuan.

I vinstpåsen finns: Normal Hair shampoo Conditioner Hair repair, hårkur Hairspray, strong Hold Hair Mousse, Medium Hold

Vi lottar ut tio kit. Värde 613 kr. svara på frågorna och glöm inte den sista frågan! ditt svar vill vi ha senast 1 oktober till Tidningen Apoteket, Apoteket AB, 118 81

stockholm. Märk kuvertet ”Hår-vård”. det går också bra att mejla till tavling@apoteket.se

1. Vad händer om du använder Anti­friss?

1. Håret blir mer lättformat, glansigt och smidigt.

x. Håret växer långsammare och behöver inte klippas lika ofta.

2. Håret känns fylligare och får mer stadga.

2. Vilken månad är ”bröstcancermånad”?

1. Novemberx. oktober2. Januari

3. Vad är EKG?1. Metod för att mäta aktivitet i

hjärnan.x. Metod för att mäta hjärtats

elektriska aktivitet.2. Metod för att mäta insulin i

blodet.

4. Vad är vikti-gast för dig när du väljer hårvårds-produkter? (Högst 20 ord)

tävling Hårvårdsprodukter

Tävla om hårvårdsprodukter! Vinn!

Ta försTa sTegeT moT din sisTa cigareTT

nYHeT!minisUgTaBLeTTer

frÅn niQUiTin

04-2010 E54010

• Endast 1/5 storlek jämfört med vanliga NiQuitin sugtabletter

• Diskret förpackning som är enkel att ta med sig överallt

• Fräsch smak av mint och mentol• Finns i styrkorna 1,5 mg och 4 mg

NiQuitin® komprimerade sugtabletter (nikotin). Används som hjälp vid rökavvänjning. NiQuitin skall inte användas av ickerökare, sporadiska rökare eller barn. Läs noga igenom informationen i förpackningen. För kompletterande information, se www.fass.se. Läs mer på www.niquitin.se. GlaxoSmithKline A/S, Box 5196, 200 71 Malmö.

nummer 3 2010 | | 13

Echinaforce är ett traditionellt växtbaserat läkemedel (extrakt av Echinacea purpurea) använt för lindring av symptom vid förkylning. Indikationerna för ett traditionellt

växtbaserat läkemedel grundar sig uteslutande på erfarenhet av långvarig användning.

Starta behandlingen så snart som möjligt! Finns i tabletter och orala

droppar, lösning Framställd av ört och rot från

färsk Echinacea Max 10 dagar/behandlingstillfälle Rekommenderas ej vid graviditet,

amning, korgblomsallergi samt till barn under 12 år

Övrig information se FASS

F_Ech0

410

SvBioforce_Echinaforce_Apoteket_nr_2_2010.indd 1 10-04-12 12.32.44

14 | | nummer 3 2010

noterathösten 2010

B-vitamin tappar subventionEfter 1 augusti ingår inte längre B-vitaminpre-paratet Triobe i högkostnadsskyddet.

– det är inte rimligt att subventionera ett läkemedel som uteslutande ska användas för att förebygga B-vitaminbrist. svåra sjukdomar där behoven är stora har större prioritet. Vårt upp-drag är att få ut mesta möjliga hälsa för skat-tepengar som går till subvention av läke medel, säger Anja Wikström, medicinsk utredare på

Tandvårds- och läkemedelsförmånsverket, TlV.Cirka 70 000 patienter använder Triobe. för

många patienter räcker det med ett näringsrikt kostintag, endast i utvalda fall och för särskilda riskgrupper kan förebyggande behandling med B-vitaminpreparat vara motiverad. det finns då flera alternativ både inom och utanför högkostnads skyddet att välja mellan, säger TlV.

En kanadensisk studie har inte kunnat påvisa något negativt med att barn får flera vaccinationer under en kort tid, jämfört med att sprida ut samma vaccinationer över en längre tid.

1 047 barn, som blivit vaccinerade i tidig ålder, fick göra tester när de var 7 och 10 år gamla. I testerna undersöktes bland annat deras talförmåga, språkkunskap och finmotorik. Ingen skillnad kunde ses mellan barn som fått många vacciner samtidigt jämfört med barn som fått sina doser utspridda under sina sju första levnadsmånader.

forskarna menar att dessa resultat kan lugna föräldrar som är oroliga för att barn får för många vacciner för tidigt.

läs mer i amerikanska tidskriften Pediatrics, www.korta.nu/e093

Forskare lugnar om vaccinationer

Apoteket,

nu även på Facebook

Där hittar du produktnyheter, råd och tips, aktuella reklamfilmer samt

lediga jobb hos Apoteket.Följ Apoteket på Facebook!

nummer 3 2010 | | 15

Släng dina gamla Fass-böcker

I våras inledde Apoteket ett samarbete med sveri-ges två största pensionärsorganisationer Pro och sPf, för att äldre ska få en bättre läkemedelsbehand-ling. samarbetet kallas ”Koll på läkemedel”.

samarbetet syftar till att vården ska bli bättre på

att se till att patienter erhåller rätt läkemedel i rätt dosering och i rätt kombination med andra läkeme-del. för att bättre uppnå detta ställs fyra krav:1. Varje äldre patient skall ha en läkare med totalan-

svar för patientens hela behandling.2. Kunskapen måste förbättras om hur man ska

behandla sjuka äldre för att skapa största möjliga nytta för patienten.

3. läkemedelsgenomgångar behöver användas systematiskt för att skapa optimal patientnytta, och bli ett kostnadseffektivt verktyg för vård och omsorg.

4. På sikt behövs en lagstiftning som garanterar alla över 75 år en systematisk genomgång av sin läkemedelsbehandling.

På hemsidan www.kollpalakemedel.se hittar du mer information och kan skriva upp dig på namnlis-tan för att visa att även du stödjer dessa krav.

En amerikansk studie har visat att patienter med dåligt kontrollerad diabetes och dåligt kontrollerat högt blodtryck, som lottades till gruppbesök på en mottagning, sänkte sitt blodtryck mer än de patien-ter som lottades till vanliga enskilda besök.

Vid gruppbesöken tränades patienterna i hur de skulle sköta sin sjukdom. de fick också hjälp av en läkare och apotekare att justera doserna på sina läkemedel.

Den medicinska forskningen tar kliv framåt varje dag. Medicinsk information är färskvara och det som stämde igår gör det inte säkert idag.

därför uppmanar nu branschföreningen för de svenska läkemedelsföretagen, lif (läkemedels-industriföreningen), som ger ut fass-boken, att alla gamla fass:ar ska slängas.

Istället ska läkare och annan medicinsk personal använda fass på internet (www.fass.se). den elek-troniska versionen uppdateras ständigt och där finns alla de senaste rönen och de senaste rekommen-dationerna – kostnadsfritt. Även patientdelen på www.fass.se uppdateras kontinuerligt och är alltid mer aktuell än boken.

sedan 2008, när den sista fritt distribuerade versionen av fass-boken skickades ut till landets läkare, har mer än 1 700 ändringar gjorts vad gäller varningar och försiktighet, 850 ändringar har gjorts vad gäller dosering och 380 ändringar har gjorts vad gäller graviditet och amning.

Vad ska fass-boken användas till då? den passar bra som generell lärobok tycker lif, men inte som hjälpmedel vid receptskrivning.

Har du koll på dina läkemedel?

Gruppbesök möjligt sätt att sänka blodtrycket

Jacob Lagercrantz, Pr-ansvarig på Cancer-fonden, vad är nytt i årets rosa Bandet-kampanj?– Vi kommer att arbeta för att värva fler regel-bundna givare till Cancerfonden. Nytt för i år är också att vi kommer jobba med Breast Health day den 15 oktober.

Vad har ni för mål med årets kampanj?– förra året lyckades vi samla in runt 45 miljoner kronor. det vore roligt om vi lyckas samla in ännu mer nu. den 28 oktober blir det en tv-gala. ett viktigt syfte med kampanjen är att öka folks med-vetande så att det pratas ännu mer bröstcancer – inte bara under oktober.

Vad används de insamlade pengarna till?– de används till informationsspridning och till att finansiera forskning. förra året delade Cancer-fonden som helhet ut 375 miljoner kr till svensk cancerforskning.

Ni får emellanåt kritik för att det är för mycket rosa.– Jag tycker att det är bra att ha en färg som är så starkt förknippad med en kampanj. Vi kan acceptera att folk tycker att vi tjatar för det här är en viktig fråga eftersom runt 7 000 kvinnor får bröstcancer varje år.

Vad kan privatpersoner göra förutom att skänka pengar?– Prata med folk, öka medvetandet om cancer och behovet av forskning. Gå på mammografiun-dersökning. och du kan starta egna insamlingar på www.cancerfonden.se

Apoteket AB är tillsammans med ICA och lindex huvud partners till rosa Bandet. från och med i år säljs de rosa banden enbart via några få utvalda sponsorer, däribland Apotekets AB:s apotek, och via ideella föreningar inklusive patientföreningar. Bandet kostar 25 kronor och finns att köpa under oktober månad.

Hallå där …

16 | | nummer 3 2010

tema Kosttillskott

text Ingrid Jacobsson foto Jann Lipka / NordicPhoto

Fiskolja rekommenderas för att förhindra hjärt-kärlsjukdomar och lindra reumatism. e-vitamin sägs förebygga prostatacancer. Men för mycket e-vitamin kan vara skadligt. Är kosttillskott de nya medicinerna – eller är de helt onödiga?

Lagom är bäst

många svenskar äter kosttillskott ”för säkerhets skull”. Särskilt under den mörka årstiden känner man sig kanske bättre av en extra dos vitaminer. I en undersökning som branschföreningen Svensk Egenvård har gjort visar det sig att en av fem svenskar över 15 år äter kosttillskott dagligen. Kvinnorna är flitigast, dubbelt så många kvinnor som män äter multivitaminer eller Omega 3-tillskott.

liten mängd – men viktigVårt behov av vitaminer är egentligen litet om man räknar den sammanlagda vikten. Varje dag bör vi få i oss totalt 0,1 gram av olika vitaminer. Det vi behöver mest av är C-vitamin, där kräver kroppen 75 milli-gram/dag, D-vitamin behöver vi bara drygt 7 mikrogram av.

Mat är vår viktigaste vitaminkälla, trots att vi kanske inte alltid följer Livsmedelsverkets kostråd och äter 500 gram frukt och grönt per dag. Inte heller äter vi fet fisk 2-3 gånger i veckan för att få i oss Omega 3. Enligt Svensk Egenvårds undersökning är det 90 procent

som inte äter tillräckligt med fisk och 63 procent som äter för lite frukt och grönt. Men enligt Annica Sohlström, chef för nutritions-avdelningen på Livsmedelsverket, får vi ändå i oss tillräckligt med vitaminer och mineraler även om vi inte följer kostråden till punkt och pricka. Men vi måste förstås variera kosten.

– För den som äter allsidig kost behövs inga tillskott, säger Annica Sohlström. Det är inte så att ”ju mer är desto bättre”, tvärtom kan överdosering vara riskabelt.

tillskott rekommenderasLivsmedelsverket rekommenderar bara tillskott till några få grupper.

En grupp är barn upp till två års ålder, som ska ges D-vitamindroppar, för upp-byggnaden av skelettet. Även veganer kan behöva extra D-vitamin, eftersom de varken dricker mjölk, äter matfett eller fisk. Kroppen kan, i solljus, bilda D-vitamin från ett ämne som finns i huden. Men för den ny-bildningen krävs förstås att vår hud nås av solens strålar. Kvinnor som bär heltäckande

kläder och även täcker ansiktet samt äldre som inte vistas mycket utomhus kan därför också behöva extra vitamin D.

d-vitaminBrist hos överviktigaI en svensk studie konstaterades nyligen att också överviktiga personer ofta lider brist på D-vitamin och därför får rubbad kalkom-sättning. Detta kan leda till benskörhet, och på Akademiska sjukhuset i Uppsala har man därför givit överviktspatienter D-vitamin-tillskott. Varför de har D-vitaminbrist är inte helt klarlagt. En teori är att D-vitaminet, som är fettlösligt, binds i deras kroppsfett så att kroppen inte kan tillgodogöra sig det. En annan teori är att dessa patienter får för lite solljus, eftersom överviktiga personer tenderar att vistas mycket inomhus.

folsyra till gravidaKvinnor som vill bli gravida rekommenderas att äta folsyratillskott. Folsyra är den synte-tiska formen av folat – en typ av B-vitamin som minskar risken för ryggmärgsbråck hos

nummer 3 2010 | | 17

Lunds universitet anser att ett folsyratill-skott ändå är motiverat för två grupper: dels kvinnor som vill bli gravida, dels personer som har en viss typ av blodbrist med låga folatnivåer. Hos de flesta kvinnor ger näm-ligen folat en minskad risk för bröstcancer. I USA berikas mjöl med folsyra, men det gör man inte i Europa, just med tanke på cancer-risken. (Mer om unga kvinnor och folsyra finns att läsa på Livsmedelsverkets särskilda webbplats www.slv.se/sv/folsyra).

positivt och negativtDet pågår mycket forskning kring kost-tillskott, bland annat på om medlen kan förebygga cancer. I en stor studie i Linxian i Kina gav man kosttillskott med olika vitaminer och mineraler till en grupp på nära 30 000 personer som åt näringsfattig kost. Man kunde då konstatera ett minskat antal cancerfall i gruppen som fick tillskott med E-vitamin, selen och betakaroten. (Betakaroten är en antioxidant som är ett förstadium till A-vitamin. Betakaroten finns

Vad är kost­tillskott? Kosttillskott är livsmedel som är avsedda att komplettera en normal kost. de består av vitaminer eller mineraler i tablett- eller kapselform, men kan också finnas i flytande form eller som pulver. Tillskot-ten kan också innehålla ört- eller växtextrakt, fibrer eller aminosyror. omega-3-tillskott består av olika fettsyror.

livsmedelsverket utfärdar fö-reskrifter om försäljning, märk-ning med mera. föreskrifterna baseras på eU:s direktiv om kosttillskott. På en förpackning med kosttillskott ska bland annat anges vilken daglig dos som rekommenderas, att denna dos inte får överskridas, samt att kosttillskott inte bör användas som ett alternativ till en varierad kost.

Hur många äter kosttillskott? Drygt en femtedel, 22 procent, av alla svenskar över 15 år äter dagligen tillskott i form av vitaminer och mineraler. Något färre, 14 procent, äter omega 3-tillskott. dubbelt så många kvinnor som män äter vitaminer, mineraler och omega-3. det vanligaste inköpsstället är Apoteket, där över hälften, 55 procent, handlar.

siffrorna kommer från en sifo-undersökning som bransch-föreningen svensk egenvård nyligen låtit göra. Av de som äter kosttillskott svarar drygt hälften att de gör det ”för att hålla sig friska”. Nära var femte tar tillskott för att de tycker att de inte får i sig tillräcklig näring via den van-liga kosten, men bara 6 procent svarar att de blivit ”rekommen-derade tillskott av vårdpersonal”. Tre fjärdedelar av alla tillfrågade över 30 år anser att de äter en allsidig kost, medan bara knappt hälften av de yngre, mellan 15 och 29 år, tycker att de varierar sin kost tillräckligt.

”För den som äter allsidig kost behövs inga tillskott. Det är inte så att ”ju mer är desto bättre”, tvärtom kan över dosering vara riskabelt.”

fostren. Livsmedelsverket i Sverige rekommenderar därför alla som planerar en graviditet att ta tabletter med 400 mikrogram folsyra varje dag, och sedan fortsätta fram till tolfte graviditetsveckan.

I en svensk undersökning från i våras visade det sig att folat, kan öka risken för bröstcancer hos kvinnor med en viss typ av genuppsättning. Forskaren Ulrica Ericsson från

18 | | nummer 3 2010

tema Kosttillskott

Foto

: Ber

ndt-

Joel

Gun

nars

son

/ No

rdic

Phot

os

i vegetabilier, till exempel morötter och grönkål.) Däremot såg man ingen effekt på dem som fick andra tillskott, exempelvis fick C-vitamin och zink.

En internationell studie på män i Finland, som pågått i flera decennier, har bland annat kunnat konstatera att tillskott av vitamin E gav ett minskat antal prostata-cancerfall hos dem som var storrökare.

Men å andra sidan finns det studier som motsäger de positiva resultaten. För höga doser av betakaroten misstänks öka risken för lungcancer hos rökare och för högt intag av vitamin A kan ge benskörhet och fosterskador. Men då talar vi om mycket höga doser, där man antingen överdoserar kosttillskott eller äter mycket lever, upp till 100 gram om dagen. Äter du kosttillskott med A-vitamin ska du se till att det inte innehåller mer än 1 mg per dagsdos.

livsviktigt fettEtt vanligt kosttillskott är Omega 3 – som är samlingsnamnet på flera olika fleromättade fettsyror. Dessa måste vi få i oss via kosten, kroppen kan inte skapa dem själv. Omega 3 finns bland annat i fet fisk, och tillskotten marknadsförs därför ofta som ”fiskolja”.

Omega 3 och även Omega 6-fettsyror, som framförallt finns i mjuka matfetter och vegetabiliska oljor, är livsviktiga. De behövs bland annat redan på fosterstadiet för att vi ska kunna utvecklas normalt. Omega 3 och 6 behövs för att kroppen ska kunna bygga och reparera celler, de reglerar blodtrycket, njurarnas funktion och vårt immunförsvar. De kan minska risken för hjärt-kärlsjuk domar genom att minska halten av det skadliga LDL-kolesterolet i blodet. Fettsyrorna anses av många forskare ha positiva effekter på olika inflammatoriska sjukdomar som tarmsjukdo-mar och ledgångsreumatism. Men slutsat-serna är inte entydiga, och några generella rekommendationer om att ge Omega 3 och 6 vid dessa sjukdomar finns ännu inte.

BromsarAtt Omega 3 i vissa fall kan bromsa sjuk-domsförloppet hos patienter med mycket mild Alzheimers sjukdom har visats av forskare vid Karolinska institutet. Men kost-tillskottet har ingen effekt vid långt framskri-den Alzheimers. Svenska och amerikanska forskare konstaterade i år att fettsyran DHA, som ingår i Omega-3, kan fungera som skydd vid en typ av cancer i nervsystemet som

drabbar barn. DHA dödar cancerceller i nerv-systemet och skyddar på samma gång friska nervceller från celldöd. Forskarna hoppas att i framtiden kunna använda DHA-syran som komplement till cellgifter vid behandling av barn med denna cancerform.

ingen konstaterad BristDet finns alltså flera sjukdoms- och brist-tillstånd där kosttillskotten kan ha effekt. Men de som äter kosttillskott gör det ofta utan att ha någon konstaterad brist. I Svensk Egenvårds undersökning var det bara 6 procent som åt tillskotten för att de blivit

rekommenderade av vårdpersonal. – Resultaten av undersökningen stämmer

med våra erfarenheter, säger Gunilla Freiden-felt, kategorichef för vitaminer och mineraler på Apoteket. Vi vet att många av våra kunder ser en vitamintablett som en extra försäkring.

Särskilt under vintern är det många som köper kosttillskott.

– Vi ser en stor skillnad i försäljning mellan sommar och vinter, berättar Gunilla Freidenfelt. På sommaren äter många säkert mer frukt och grönt, vistas mer ute i solen, och behovet av kosttillskott känns nog inte lika stort då.

”Vi ser en stor skillnad i försäljning mellan sommar och vinter. På sommaren äter många säkert mer frukt och grönt, vistas mer ute i solen, och behovet av kosttillskott känns nog inte lika stort då.”

nummer 3 2010 | | 19

Kosttillskott tema

Vattenlösliga vitaminer fettlösliga vitaminer antioxidanterVattenlösliga vitami­ner kan kroppen inte lagra utan överskottet av sådana vitaminer försvinner med urinen. Vi behöver därför tillföra kroppen sådana vitaminer varje dag. de vanligaste vattenlösliga vitaminerna är C, B1, B2 och B6 samt folat.

C­vitamin finns bland annat i svarta vinbär, kiwi, citrusfrukter, potatis och vitkål. det behövs för bindväven samt stärker blod-kärl, hud, tänder och skelett. det hjälper kroppen att ta upp järn i maten och är en viktig antioxidant.

Vitamin B1, B2 och B6 finns i fullkornsmjöl, berikat vitt mjöl, skinka och lever. B1 (tiamin), B2 (riboflavin) och B6 (pyridoxin) behövs för att muskler och nerver ska fungera normalt och att kroppen ska omsätta kolhydrater, protein och fett till energi.

Folat /Folsyra är också ett B-vitamin som finns i exempelvis fullkorns-bröd, musli och lever. folsyra behövs för celldelning, proteinpro-duktion, vid bildningen av röda blodkroppar och för fostrets tidiga utveckling.

Fettlösliga vitaminer lagras i kroppens fett-områden. Vi behöver därför inte få i oss dem varje dag, men de kan också lagras i så stor mängd att de blir skadliga. de fettlösliga vitaminerna är A, d, e och K.

A­vitamin finns i mjölkprodukter, lever, fet fisk och äggula. A-vitamin är viktigt för synen, huden, slemhinnorna och tillväxten.

D­vitamin ingår också i mjölkprodukter, fet fisk, äggula samt margarin. Vår hud kan också bilda d-vitamin i solen. d-vitamin

medverkar vid upptag av kalcium och fosfor, som är nödvändigt för skelettet och tänderna.

E­vitamin finns bland annat i vegetabiliska oljor och margarin, nötter, mandel och ägg. e-vitamin är en antioxidant som skyd-dar kroppens celler mot fria radikaler.

K­vitamin kan bildas av bakterier i tarmar-na, men finns också i gröna grönsaker som spenat och broccoli samt lever. K-vitamin är nödvändigt för att blodet ska kunna koagulera och till att bygga upp skelettet.

Förutom vitaminer, mineraler och fettsyror behöver vi också antioxidanter för att må bra. Antioxidanterna motverkar reaktioner i kroppen som orsakas av de så kallade fria radikalerna. de fria radikalerna är ämnen som bildas när syret omsätts i kroppen och cellerna andas. det är helt normala reaktioner som ständigt pågår. Men om vi är stressade eller sjuka ökar bild-ningen av fria radikaler, och då kan skadliga effekter uppstå. I vär-sta fall kan de leda till inflammationer och förstadier till cancer.

forskningen har ännu inte helt klarlagt de fria radikalernas aktivitet.

Antioxidanterna, bland andra vitami-nerna C och e samt zink och selen, hjälper till att ”fånga in” de fria radi-kalerna och oskadlig-göra dem. Antioxidan-ter finns i stor mängd i frukt, bär, grönsaker och rotfrukter. Mycket forskning pågår kring både fria radikaler och antioxidanter, men ännu finns inget säkert underlag för att rekom-mendera extra intag av antioxidanter.

20 | | nummer 3 2010

det var inte Helena själv som skickade in bidraget till Apolivas tävling. Hennes dotter Roza gjorde det i smyg. Så här skrev hon:

”Min älskade mamma fyller 60 i år. De se-naste 15 åren har hon gått omkring i sladdriga reklamtryckströjor, aldrig sminkad, och håret grått och sorgset. Hon ger hela sig själv till sina skolelever och frivilligorganisationer. Låt henne bli lika vacker på utsidan. Hon längtar efter en makeover, snälla överraska henne!”

en ordentlig överraskningHelena visade sin dotter tävlingen och sa att det här skulle jag vilja göra. Då visste hon inte att Roza redan hade skickat in ett bidrag för hennes räkning. När Helena ringdes upp av Apoliva och fick veta att hon var den lyckliga vinnaren trodde hon att det

var någon som ville skämta med henne.– Kunde det vara sant? Skulle jag verkli-

gen få vara med om någonting så lyxigt? När fotografen tagit ”före-bilden” kan

Helena sjunka ner i frisörstolen på salong Tre Klippare hos Heléne Hagman.

– Jag kommer att ta fram en frisyr som passar dig och din livsföring, förklarar Heléne. Som är lätt att sköta och fungerar utmärkt för en så sportig person som du.

Helenas långa hår är tunt och lite statiskt. Det har många silvertoner med inslag av grått.

– Jag brukar gå till frisören under påsk-

eller sommarlov, berättar Helena. Det finns ingen tid annars för mig som är gymnasie-lärare och jobbar hela dagarna.

tio år på tre sekunderHeléne tar hela håret i en svans som hon tvinnar med händerna. Lugnt tar hon sedan fram stora saxen och klipper rakt. Det långa håret åker i sophinken och Helena utbrister:

– Men du är ju ett geni!Med bara ett klipp, som tog tre sekunder,

blev looken en tio år yngre Helena. Håret färgas sedan i mjuka jordnära toner

– en blandning av blöt och torr sandstrand, som Heléne beskriver det. Sedan kommer hudterapeuten som ska fixa ögonbrynen.

– Det är nog 50 år sedan som någon plockade mina ögonbryn, avslöjar Helena.

Hon vann apolivas tävling

Vilket klipp, Helena! När styling-fén Heléne Hagman svingar sitt trollspö händer magiska saker. Med ett klipp fick Helena Bicer, vinnare av tävlingen ”Gör om mig” i årets första nummer, en look som gjorde henne tio år yngre.

text Ingvor Farinotte foto christian Hagward

makeover Apoliva

”Skönt att bli av med den där gamlingen. Som att slippa en stor och tung ryggsäck!”

Fen har svingat sitt trollspö … en kortare frisyr, ny färg och lite make up fick Helena Bicer att se

minst tio år yngre ut.

nummer 3 2010 | | 21

Man talar om två huvudgrupper; hårvårdsprodukter och styling-produkter.Hårvårdsprodukter är produkter som rengör och vårdar ditt hår. dvs schampo, balsam/conditioner, kur/inpackning och ”leave in”.

SCHAMPo RENGöR HåRET det är viktigt att du väljer ett schampo som är anpassat till hur ditt hår och hårbotten mår. Har du färgat hår ska du välja ett schampo för färgat hår osv.

BALSAM/CoNDITIoNER skyddar håret och gör det mjukt. Tar bort statisk elektricitet och gör det lättare att borsta ut efter schamponering.

KUR/INPACKNING När du vill ge ditt hår extra energi. ”reparerar” skadat hår. (du kan jämföra ditt hår med ett bord som repats. sprickorna går inte att läka, men du kan underhålla ytan genom att polera den blank).

LEAVE IN en vårdande produkt, t ex balsam, som man inte sköljer ut.

STyLINGPRoDUKTER hjälper till att forma ditt hår. det finns olika produkter beroende på vad du vill göra med ditt hår. Ge volym, släta ut, ge struktur eller fixera.

VoLyMGIVANDE PRoDUKTER ger håret fyllighet och stadga och är lämpliga att använda för den med tunt hår som vill att det ska ”lyfta” lite.

Exempel: Mousse, root lift, styling- och finishspray, Gelé, Thickening, styling powder och saltvattenspray.

UTSLäTANDE PRoDUKTER gör håret mer lättformat, glansigt och smidigt. Håret känns friskare och lugnare. Exempel: Anti-friss, serum och Cream.

STRUKTURGIVANDE PRoDUKTER ger stadga och rörelse i håret.Exempel: Vax, fibervax, Gelé och salt vattenspray.

FIxERANDE PRoDUKTER fixerar håret, används när håret är färdigstylat för att stylingen ska hålla i sig.Exempel: Hårspray gas och Hårspray pump.

Vad är vad? Liten hårskola

Förr fanns det schampo, ingenting mer. Sedan kom balsam. Idag finns det mängder av olika produkter för ett vackert hår, men när ska man egentligen använda vad?

Efter sommarens sol och bad har mitt tunna hår blivit så torrt. Vad ska jag göra för att få till­baka volym och glans i håret?

Välj vårdande schampo och balsam. Gör inpackning ca en gång i veckan. skölj noga, annars kan håret bli tungt och platt. för volym kan du använda stylingprodukter som inte torkar ut håret, t ex en root lift i hårbot-ten. Vill du ha mer glans i håret kan du använda ett serum eller lite vax på topparna.

Jag har varit utomlands på semester och nu har mitt mörk­färgade hår fått en konstig orange ton av allt saltvatten. Det känns torrt och strävt. Hjälp mig!

du kan gå din till frisör och färga om eller tona håret. det är viktigt att du använder schampo och balsam som är anpassat för färgat hår, så att färgen håller. När du stylar ditt hår kan du använda en anti-frissprodukt, serum eller cream som gör att ditt hår blir lite lugnare och glansigare.

Jag har hört att inpackning kan göra håret fett. Mår alla hårty­per bra av inpackning och vad är det egentligen för skillnad på balsam och inpackning?

Alla kan göra en hårinpack-ning, det viktigaste är att du sköljer noga och följer råden på förpackningen. då blir inte håret fett och platt. Inpackningen ska du ha i hela håret. Balsam

innehåller ofta silikon och bör bara användas i längderna, inte i hårbotten. Balsam reder ut håret och ger glans, men bygger inte upp och ”reparerar”. det gör däremot inpackningen.

Hur gör jag för att inte skada mitt hår när jag plattar det?

Använd alltid en värmeskyd-dande produkt innan du plattar ditt hår. Investera i en fön som inte är för varm. Håret och hårbotten bränns om fönen är över 90 grader varm. de flesta plattänger är 100-200 grader, därför måste du ha ett värme-skydd som klarar 200 grader.

svar av frisören Heléne Hagman.

luggen föryngrarEfter schamponering och vårdande balsam är det dags för saxen igen och Helén skulp-terar fram en frisyr vartefter, hon går inte efter någon mall.

– En lugg förvildar och föryngrar utseen-det lite, säger Heléne och klipper försiktigt en liten luftig lugg på Helena. Jag har lagt en mörkare ton i underhåret som gör att det ser tjockare ut, berättar Heléne. Med den här färgningen ser hårfärgen helt naturlig ut och en bonus är att det nästan inte blir någon utväxt.

När frisyren är klar och Helena fått en make up som bara förstärker hennes natur-liga skönhet, utbrister hon:

– Skönt att bli av med den där gamlingen! Som att slippa en stor och tung ryggsäck!

frågor och svar om sommartrött hårOmpysslad. När håret är klart får Helena en fin make up.

Helena Bicer, Uppsala, som blev Apolivas hårmodell fick också en välfylld necessär med Apolivaprodukter. Necessärer skickar vi också till:Lena Huldt, sala, Ulrika Eliasson, falkenberg, Elisabeth Barkar, svärdsjö, Gun Karlsson, Motala, Mary­Ann Alexandersson, Tibro, Birgit Marmvik, Tullinge, åsa Pettersson, Vårgårda, Josefine Liljeborg, Uppsala, Anna Peterson Lunki, Umeå, Agneta af Bjerkén, Umeå, Monica Bjerkenstedt, Värmdö, Anna Nordén, Hassela, Anja Lennartsson, färjestaden, Elin Sterner, Tibro, Gölin Frank, Huddinge, Anna Carin Hagstig, Göteborg, Elise­Marie Raftheim, Ås, Helena Sjödin, Östersund och Lilian Malek, lidingö.

vi vann!

22 | | nummer 3 2010

… leopardgeckon lagrar näring i fettdepåer i svansen.…vissa fiskar föder levande ungar, till exempel de ungfödande tandkarparna där akvariearter som guppy, platy och svärbärare ingår.… hästar kan ha ”vargtänder”. det är små, spetsiga tandämnen precis framför de första av överkäkens framtänder. Ibland besvärar de hästen och tas då bort.

Källor: Agria, Sveriges akvarieföreningars riks-förbund, Hästveterinären – Svenska travsportens riksförbund.

Visste du att…

djurplockhusdjurens hälsa av madeleine Bäck

Att sällskapsdjur och deras ägare ofta binds samman i en nära relation har forskare vetat länge. Men hur det sker har varit ganska okänt. Nu har internationella forskare, däribland svenska, funnit att hormoner hos både djur och människa ligger bakom.

en studie som presenterades vid djurkonferen-sen Människor & djur: för livet, i stockholm i somras, visade att kontakt mellan människa och hund påver-kar hormonnivåerna hos båda parter, men mest hos

hunden. Hunden verkar alltså känna av människans inställning, positiv eller negativ, rent fysiskt.

– Vi börjar äntligen förstå de fysiologiska mekanismerna som ligger till grund för relationerna mellan sällskapsdjur och människa, säger Kerstin Uvnäs-Moberg vid slU.

Källa: Manimalis.

Nära relation med djur beror på hormoner

Naturtrogna häst­ och hunddockor ska från och med nu ge veterinärstudenter vid slU i Uppsala möjlighet att öva sjukvård under säkra former. ett nytt träningscentrum är invigt med möjlighet att si-mulera allt från återupplivning av akut sjuka hundar till att lägga fina stygn på sår.

Tanken är att centrat så småningom ska kunna an-vändas av redan verksamma veterinärer som behöver trimma sina kunskaper, allt för patienternas säkerhet.

Källa: Veterinärmagazinet.

Djurdockor tränar veterinärstudenter

Det är lag på att märka och registrera sina hundar i Jordbruksverkets register. Nu blir det enklare. sedan april kan man registrera hunden via internet via e-tjänsten ”Hundregistret”: www.jordbruksverket.se/ etjanster/etjanster/hundregistret

en e-legitimation är allt som krävs.

Källa: Jordbruksverket

Smittrisker gör att sällskapsdjur inte fritt får föras över landets gränser. om du planerar att ta med vovven på semestertripp behöver du detta:

Id-märkning med chip eller läslig tatuering. Använ-der du chip måste du själv ta med avläsare. Vaccination mot rabies och intyg att hunden efter fyra månader bildat antikroppar.

ett personligt pass för hunden där information om märkning och rabiesvaccin finns med liksom ett frisk-intyg från utländsk veterinär. Intyget ska garantera att hunden har avmaskats mot rävens dvärgbandmask senast tio dagar innan återresan till sverige.

Mer information hittar du på Jordbruksverkets hemsida: www.jordbruksverket.se

Resa med hund

Enklare att registrera hunden

Hästar pratar mycket genom blickar och med kroppskontakt. roland Bååth är erfaren djurtränare och kommunikatör, samt ombud för Agria djurförsäk-ring. Här är hans bästa tips för bättre hästkommunika-tion i några typsituationer.

rädda hästar håller huvudet högt och spärrar upp ögonen. se dem inte i ögonen, det upplevs som hotande. Närma dig med from blick. låt eventuellt hästen komma till dig bakifrån. Buffliga dominanta hästar kan vända rumpan till och trycka sig nära, trängas och försöka flytta dig. låt den inte lyckas. Ta ledarrollen genom att flytta på hästen, men sluta när den sänker huvudet och visar att den ”ger sig”.

Hästar som skyggar för ett föremål under ridturen kan lugnas om de får undersöka det ”otäcka”. Beröm när hästen varvar ner och sänker huvudet.

Källa: Agria djurförsäkring

Så pratar du med din häst

nummer 3 2010 | | 23

Hundartros artikel djurplockHåll hunden slank och vältränad – det är veterinärens bästa råd för att slippa ledproblemet artros. Men för vovvar som drabbas finns god lindring att få.

text Madeleine Bäck

Lindra hundens artros

ungefär var femte hund drabbas av led-problemet artros. Veterinären och forskaren Annika Bergström på Universitetsdjursjuk-huset vid Sveriges Lantbruksuniversitet i Uppsala träffar många drabbade hundar. Hon pekar ut livsstilen som den absolut främsta orsaken.

övervikt en risk – Att hunden är tjock och otränad är en klar risk eftersom övervikt i kombination med för lite stabiliserande muskler belastar och skadar lederna. Den som vill minska risken för artros bör hålla hunden smal och vältränad, säger hon.

Andra riskfaktorer är nedärvt dåliga leder, infektioner eller skador.

– Hundar aktiva inom agility, bruks eller andra påfrestande hundsporter drabbas ofta av artrosbesvär, säger hon.

Det finns ingen botande medicin mot artros. Djursjukvården kan bara minska be-

svären med stelhet och smärta. Ofta är det bra att börja med smärtlind-rande och inflam-mationsdämpande läkemedel. Dock inte kortisonprepa-rat, varnar Annika Bergström:

– Hos hundar skadar kortison

ledbrosket och gör artrosen värre på sikt.För bestående effekt är det viktigt med

ett rehabiliterings- och träningsprogram för hunden. Den behöver hjälp att bygga muskler och öka rörligheten i de drabbade lederna så att de inte stelnar ännu mer.

vattenträning hjälperSärskilda rörlighetsövningar för lederna ger ofta goda resultat liksom träning i vatten. Sim-ning och en så kallad treadmill, ett löpband i vatten, avlastar lederna samtidigt som de ger bra träning för hela kroppen. Detta kan djursjukgymnaster hjälpa till med.

Hundägare kan också själva träna hunden till bättre ledhälsa genom att gå i kuperad, snårig terräng, gärna kontrollerat i koppel så att hunden skrittar och lyfter på benen. Då job-bar den bäst med stora muskelgrupper i ryggen och kring höfter och armbågar. Med ordentlig rehabilitering och uppföljning av veterinär kan hunden ofta få ett smärtfritt liv igen.

– Det viktigaste för att lyckas är att inte gå för fort fram, säger Annika Bergström.

kosttillskottKosttillskott med omega 3 eller med gluko-samin och kondroitinsulfat i kombination kan vara bra. Men att de fungerar för alla kan inte Annika Bergström garantera.

– Det finns väldigt få vetenskapliga studier här. Å andra sidan tyder inget på att det är farligt att testa.

artros Artos är en obalans mellan nedbrytning och uppbyggnad av ledbrosk i en led. Brosket bryts ner allt mer samtidigt som det sker en kompenserande felaktig uppbyggnad av brosk och ben i den drabbade leden.

exakt hur artros utvecklas är ännu okänt men klart är att arv, livsstil, ålder och skador påverkar risken.

tecken på att din hund drabbats:

Haltande gång eller stelhet, ofta efter vila eller hård aktivitet.

ovilja att gå eller leka. Problem att resa sig, hoppa upp eller gå i trappor.

Hunden slickar eller biter sig. Beteendeförändringar som minskad aptit, ökad oro, aggressivitet eller skällighet.

Källa: Patientföreningen för Hundartros, SLU, Reumati-kerförbundet.

Veterinärens tips:

Välj en hund med friska föräldrar. dåliga höfter eller armbågar är exempel på riskfaktorer för artros senare i livet.

Håll hunden slank och vältränad.

Var försiktig med häftiga le-kar och rörelser hos hunden. Tvära vändningar, ryck och kast som exempelvis att jaga efter bollar kan ge skador som ökar artrosrisken.

Källa: Annika Bergström, medicinsk chefsveterinär och specialist i kirurgi vid Universitets djursjukhuset på SLU i Uppsala.

Med bra rehabilitering kan hunden få ett liv utan smärta igen.

Bilden överst: Annika Bergström.

Foto

: Ste

fan

ek /

No

rdic

Phot

o

24 | | nummer 3 2010

forskning Smarta textilier

– målsättningen är att ta fram en miljö-vänlig produkt som underlättar arbetet inom vården och samtidigt leder till att patienterna känner sig tryggare, säger Lena Berglin, textilforskare vid Textilhögskolan i Borås.

Hon kombinerar teknik och textil till det som brukar kallas smarta textilier. I EKG-koftan är metalltrådar som leder elektriska signaler invävda i tyget, elektroder fastsatta i muddarna och en dosa som tar emot alla signaler fastsydd i fickan. På så sätt kan en kofta, som känns och ser ut som en helt vanlig kofta, registrera hur ditt hjärta mår och sedan trådlöst skicka över den informa-tionen till din läkare. Detta utan risk för att elektroderna lossnar eller att den gel som används på dem irriterar din hud, vilket är två vanliga problem vid dagens EKG-mätningar. Koftan kan dessutom användas i stort sett överallt – hemma, när du är ute

och rör på dig eller i väntrummet innan du ska på läkarbesök.

science fiction?Det låter lite som science fiction. Men enligt Lena Berglin är det inte så komplicerat.

– Det handlar egentligen bara om att flytta över de elektroder som man idag använder inom sjukvården för att mäta EKG till ett annat material, i det här fallet en textil, säger hon.

Fördelen med att använda textilier för att integrera tekniska processer är att de finns överallt omkring oss, inte minst i våra kläder. De är följsamma, mjuka, smidiga och billiga.

– Textilier är en produkt som vi använder väldigt mycket. Om vi kan utnyttja dem mer, så att de får en dubbel funktion, blir det mer resurssmart, säger Lena Berglin.

Vissa av textiliernas fördelar är samtidigt

Koftan ska göra hjärtsjuka tryggareHört talas om eKG-koftan? Med hjälp av den ska du som patient i framtiden kunna känna dig både tryggare och friare. Koftan, som du tar på över dina vanliga kläder, mäter hjärtats aktivitet och skickar trådlöst informationen vidare till din läkare. Är något fel går larmet.

text ulrika Jönsson-Belyazid foto Bobbo Lauhage illustration Moa Lindqvist Bartling

deras nackdelar. Att de är så mjuka och rörliga, till exempel, innebär att det lätt uppstår störningar. Rörelse, lampor, mo-biltelefoner – alla resulterar de i brus som gör det svårt att tolka signalerna. Att helt komma bort från störningsmomenten går inte. Istället arbetar man med att försöka filtrera signalerna så att endast de som kom-mer från hjärtat avläses.

fler produkterEKG-koftan är bara en i en lång rad smarta textilier som Lena Berglin och hennes kollegor vid Norrlands universitetssjukhus har utvecklat. Med hjälp av liknande teknik ska man nu gå vidare och utveckla textilier som kan mäta muskel- och hjärnaktivitet. Andra områden som Lena Berglin gärna vill komma in på i framtiden är hur medicinsk teknik i kombination med textilier kan användas för att påskynda sårläkning och diagnostisera sjukdomar. Grunden för hen-nes arbete är ett starkt miljöengagemang.

– Idag är det vanligt med engångsan-vändning inom medicintekniken. Vi vill försöka tänka om och utveckla produkter som kan användas om och om igen sam-tidigt som de är tilltalande för patienten, säger hon.

Samtidigt varnar hon för att gå alltför långt i integrationen av teknik och textil. Det är inte alltid bäst att trycka in allt i en fiber.

– Ibland är enklare bättre, till exempel att

Koftan registrerar hur ditt hjärta mår och skickar över informationen tråd-löst till din läkare.

nummer 3 2010 | | 25

sy in elektroniken istället för att integrera den. Då är det bara att separera och återvinna sedan, säger Lena Berglin.

vem vågar satsa?Snart ska EKG-koftan testas i verkligheten. Hur lång tid det sedan dröjer innan produk-ten kommer ut på marknaden vet inte Lena Berglin.

– När jag avslutar mitt jobb måste det finnas ett företag som vågar satsa på att starta tillverkning, marknadsföra och sälja produkten. Det kan ta flera år.

Men hon är övertygad om att hennes forskning ligger rätt i tiden. Och hon tror att hennes kofta kan bli en viktig del av tillfrisknandet efter en hjärtinfarkt eller annan hjärtsjukdom.

– För en person som har haft hjärtinfarkt är EKG-koftan ett sätt att hålla koll på sina värden och slippa onödig oro, säger Lena Berglin och fortsätter:

– Kanske vågar man leva mer fullt ut om man har en sådan här kofta. Jag hoppas det.

kofta för BarnBarnkardiolog Annika Rydberg vid Norr-lands universitetssjukhus ser ytterligare ett användningsområde för EKG-koftan.

– För oss skulle det vara väldigt värdefullt att kunna använda en sådan här kofta för att leta hjärtrusningar på barn, säger hon.

Undersökningen tar nämligen ett helt dygn

smarta textilier Det finns ingen entydig defi-nition på vad som räknas som smarta textilier och spannet på vad man hittar när man söker på orden på internet är stort. lena Berglin anser dock att en smart textil är en textil som interagerar med sin omgivning på ett aktivt sätt och som används tillsammans med datorteknologi.

Idag befinner sig de flesta smarta textilier i utvecklings-fasen och det finns få produk-ter på marknaden. Pulsbälten, som är en enkel form av pulsmätning, är ett undantag. dessa är enligt lena Berglin inte tillräckligt precisa för att användas inom sjukvården men passar bra för motionä-ren som vill hålla koll. länder som idag ligger långt framme inom forskningen kring smarta textilier är, förutom sverige, bland annat UsA, Tyskland och finland. Andra namn som används för smarta textilier är intelligenta textilier och interaktiva textilier.

EkGEKG, eller elektrokardiogram, är en metod för att mäta hjärtats elektriska aktivitet. resultatet visar om det finns störningar i hjärtats verksam-het eller skador på hjärtmus-keln, det sistnämnda kan uppstå till exempel i samband med en hjärtinfarkt. eKG kan tas i vila eller arbete och ingår som en del i undersökningen om du har hjärtproblem eller någon hjärtsjukdom och ofta även vid hälsokontroller.

Källa: www.vardguiden.se

och under denna tid måste barnen förutom de fasttejpade elektroderna bära med sig både sladdar och EKG-maskin.

– En EKG-kofta är både enklare för barnen att använda och snällare mot deras hud, säger Annika Rydberg.

26 | | nummer 3 2010

för Både Bröst och läppar Purelan förebygger och lindrar såriga eller torra bröst-vårtor under graviditet och amning. Krämen består av 100 procent ren lanolin (ullfett) utan konserveringsmedel och tillsatser. Behöver inte avlägsnas före amning. Passar också torr babyhud, spruckna läppar och torr nästipp. Pris 79 kr.

naturlig skönhet från nuxe Under september lanseras den franska hudvårdsse-rien NUXe med vegetabi-liska oljor och växtextrakt. Produkterna är milda, behagliga och väldoftande. 17 produkter för både ansikte och kropp ingår i sortimentet. Pris mellan 135 kr och 475 kr. miljarder nyttiga Bakterier

Väldokumenterad probiotika (nyttiga bakterier) för den som vill stödja kroppens naturliga motståndskraft.  Probifrisk för immunförsvaret, 169 kr och ProbiMage för tarm/mage, 179 kr.

vitaminer från apoteket Nya vitaminer och mineraler i Apotekets eget sortiment. Kalcium 500 mg, 105 kr, Kalcium 500 mg + d-vitamin 5 mikrogram, 155 kr och Multivitamin familj, storpack 200 st, 155 kr.

nytt på apoteket och apoteket.sepå hyllan

Priserna aktuella i augusti 2010.

kosmetika från oliva I september kommer kosmetiska produkter från oliva. Alla innehåller ekologisk olivolja och certifierade ingredienser med naturligt ursprung. I serien finns foundation, concealer, servetter för sminkborttag-ning, ansiktsmask och färgade lipbalsam. Pris mellan 24,50 kr och 105 kr.

doften i fokus doften står i fokus i Apolivas nya serie med kroppsvårdsprodukter och lipbalm. Välj mellan ”gröna frukter och mynta”, som är fräsch och frisk, och ”solmogna frukter och passion”, som är mjuk och varm. duschgel 39 kr, Bodylotion 59 kr, Body soufflé 75 kr, lipbalm 45 kr.

nummer 3 2010 | | 27

Intervet AB Box 7121

192 07 Sollentunawww.intervet.se

Avmaskningsmedel till valpar, kattungar, vuxna hundar och katter

För mer info: www.fass.se. Datum för senaste översyn av produktresumé: 2007-03-05 (tabletter 250 mg, 500 mg), 2007-11-28 (oral suspension 10%). Referenser: 1. www.fass.se 2. Läkemedelsverket, supplement 1:2001, Dan Christensson (2000), Doggy Rapport 24, nr 3, 19-22

Fenbendazol

AXILUR® VET.

• En aktiv substans med låg giftighet och bred säkerhetsmarginal och kan ges till unga och dräktiga djur1.

• Ingen nedre ålders- och viktgräns för valpar och kattungar, vilket gör det möjligt att avmaska från 2 veckors ålder, strax innan spolmasklarverna blir vuxna maskar.

• Effektivt mot de vanliga rundmaskarnas vuxna och larvala stadier samt den vanligaste bandmasken2.

• Receptfritt läkemedel – finns som oral suspension och tabletter.

© Intervet/Schering-Plough Animal Health 2010-04

Nezeril (oximetazolinhydroklorid) nässpray används mot nästäppa vid förkylning och högst 10 dagar i följd. Alvedon (paracetamol) tablett är smärtlindrande och febernedsättande. Följ alltid anvisningarna på förpackningen.Panodil Zapp (paracetamol) fi lmdragerade tabletter är snabbverkande (15-20 min) och används mot smärta och feber. Följ alltid anvisningarna på förpackningen. För kompletterande information se bipacksedeln. GlaxoSmithKline Consumer Healthcare 08-638 93 00.

Är det förkylt?

Alvedon Störst mot värk och feber, snäll mot magen

Panodil Zapp ger snabb lindring vidsmärta, värk och feber

Nezeril nässpray utankonserveringsmedel.Finns både för barn ochför vuxna

Breathe Right-plåsterLindrar täppta näsor. Andas lättare - sov bättre

07/2

010-

E99

023

5586_forkoelses ann_SE.indd 1 08/07/10 10.13

28 | | nummer 3 2010

apoteket Kundklubben

Vi gör det enklare att må bra

ordet apotek kommer från grekiskans apotheke, som betyder förråd, men Apoteket av idag är mycket mer än så. Det märks i butikshyllorna, och i vår webbshop, där du hittar allt från Alvedon och Nicotinell till solskydd, tand- och hudvård.

Den största skillnaden är ändå utbudet av personliga tjänster. Idag kan du vända dig till Apoteket om du vill göra en hälsokoll, få hjälp att sluta röka, lägga om dina kost vanor

eller ändra livsstil.Det här betyder också att alla hundra-

tusentals medlemmar i ApoPlus – Apotekets egen kundklubb – kan få ut ännu mer av sitt medlemskap, utöver alla rabatter och produkterbjudanden. Om du inte redan är med i ApoPlus kan du anmäla dig på apoteket.se eller i våra butiker. Själv-klart är det kostnadsfritt.

I våras lanserade Apoteket ett personligt hälsotest, som bokas i utvalda butiker eller på apoteket.se. Medlemmarna som bodde i närheten av butiker där Hälsokollen lanserades erbjöds 50 kr i premiärrabatt. Under de två för-sta månaderna genomfördes 953 hälsokoller. På Apoteket Örnen, i Örnsköldsvik, har hälso kollen blivit en riktig succé.

– Vi får in flera bokningar om dagen och många av kunderna är också medlemmar, berättar Katarina Brännström, en av två hälso-kollsfarmaceuter på Örnen. den andra är Mona edin. Katarina tror att förklaringen till det stora intresset är att Ö-viksborna i allmänhet bryr sig om sin egen hälsa. Vad som överraskat på Örnen, är att det är både yngre och äldre, såväl kvinnor som män, som bokar tid.

– Hela personalen har hjälp till att informera alla våra kunder om hälsokollen, och uppenbart har det tagit skruv, avslutar Katarina.

fakta: Apotekets Hälsokoll har tagits fram i samarbete med europeiska Hjärtläkarföreningen. Testet tar 20 minuter och ger en bild av din hjärt-/kärlhälsa samt en bra bas för ditt fortsatta hälsoarbete. Du får också fri tillgång till en webbtjänst där du kan sätta upp mål, utmana en vän, få hjälp med coachning, uppmuntran och andra verktyg som gör resan mot målet både roligare och enklare. Du bokar direkt via apoteket.se eller pratar med ditt apotek.

succé för apotekets Hälsokoll

Utvalda apoPlus­varor 16 augusti ­ 19 septemberVarje månad väljer vi ut olika varor som medlemmarna i ApoPlus kan köpa till riktigt bra pris. Tanken är att det ska finnas något för alla, både män och kvinnor, vuxna och barn. Medlemsrabatten gäller i alla våra butiker och på apoteket.se. Kom ihåg att visa ApoPlus­kortet i kassan när du handlar i butik, och logga in när du handlar på webben. då får du både din rabatt och dina bonuspoäng. Nedan ser du vilka ApoPlus­varor vi erbjuder mellan 16 augusti och 19 september. På apoteket.se hittar du alltid en aktuell översikt av månadens varor. om du är medlem och har lämnat din e-postadress, får du dem också varje månad i ett mail.

Går du till Apoteket när du känner dig krasslig, eller kommer du till oss för att hålla dig frisk och sund? Den goda nyheten är att du inte behöver välja.

Så här ser nya ApoPlus-kortet ut. Har du det tidigare Plus-

kortet fortsätter det självklart att gälla för alla förmåner

och erbjudanden. Du slipper med andra ord byta.

Varje månad hittar du nya ApoPlus-varor i din butik och på apoteket.se

Aco BODy Roll on, 75 ml Medlemspris: 33 kr (Ord pris: 41:50 kr) Antiperspirant som motverkar svett och dålig lukt i 24 timmar. Fri från alkohol. Välj mellan parfymerad och oparfymerad – medlemsrabatten gäller för båda.

Flux Junior munskölj med fluor, 250 ml Medlemspris 47 kr (Ord pris: 59 kr)

Munskölj för barn 6 - 12 år. Motverkar karies. Med fräsch och barnvänlig smak av

frukt/mint. Framtagen tillsammans med tandläkare och tandhygienister.

Oliva eco Dagcreme, 50 ml Medlemspris 87 kr (Ord pris: 109 kr)

Parfymerad dagkräm för normal till torr hy. Rik på ekologisk olivolja som mjukgör på

djupet. Innehåller även mjukgörande squalene och skyddande vitamin e.

Fetthalt 18,2%.

Nicotinell ® Peppermint 2 mg, 204 st Medlemspris 279 kr (Ord pris: 349 kr) Tuggummi med nikotin och peppar-mintsmak. Ger snabb lindring vid plötsligt röksug. Använd nikotinläkemedel den rekommenderade tiden och trappa ner steg för steg.

nummer 3 2010 | | 29

HAIRDRESSERS HAIRCARE STYLING

SHOPS: APOTEKET, KICKS, NK, PARELLE, ÅHLÉNS. SALONS: STUREGATAN 38, SICKLA GALLERIA, SOLLENTUNA C. WWW.SACHAJUAN.COM

JUST NU

20KR RABATT PÅ HELA

HÅRVÅRDSSORTIMENTET

PÅ APOTEKET

(GÄLLER 16/8 – 5/9)

sachajuan_apoteket217x280.indd 1 2010-07-09 12.26.53

30 | | nummer 3 2010

apoteket Hållbarhet

nyhetsBrevet trendwatching har utsett eco easy-trenden till en av de hetaste under 2010. Nyligen visade också en attitydundersökning från Naturvårdsverket att allt fler väljer att köpa varor och tjänster av företag som arbetar aktivt för att minska klimatförändringarna.

I mitten av 2000-talet lyckades Alice Bah övertyga svenskarna om att rättvisemärkt kaffe smakar bättre än annat kaffe, Al Gore förlorade presidentvalet i USA, men vann en hel värld för klimatfrågan, som han skildrade i filmen ”En obekväm sanning”. Intresset för hållbar utveckling är jättestort på alla plan, både ekonomiskt, socialt och miljömässigt.

Företagen förväntas ta ansvar och det gäller i högsta grad apotek. Apoteket AB har en lång tradition av att ställa höga krav på sitt sortiment, och det arbetet skärps ytterligare i linje med kunderna krav.

ett liv i hälsaÅr efter år har Apoteket AB fått topplacering-ar i olika förtroendemätningar. Människor litar på Apoteket och uppfattar det som ett av Sveriges ärligaste företag.

Varumärkesdirektör Eva Fernvall och kolle g an kvalitetsdirektör Erik Thorsell ser det som en stor utmaning att förvalta kunder-nas förtroende. De menar att det är naturligt

för Apoteket att ägna sig åt alla aspekter av hållbar utveckling, även den sociala:

– Vår vision är ett liv i hälsa; det handlar både om dem som använder våra produkter och dem som tillverkar produkterna, det vill säga hur produkten har påverkat människors hälsa på sin väg till butiken, säger Eva Fernvall.

– Jag ser det som att hållbarhetsfrågan ska vara en hygienfaktor.

det ska gå fort2010 går jag in på mitt apotek med mer kunskap – och mindre tid – än någonsin. Jag behöver huvudvärkstabletter, solskydds-kräm och helst mycket mer av det som står på min långa lista. Och det ska gå fort – eco easy, tack.

– Som konsumenter orkar vi inte läsa en sak till, vi är informationströtta. Valet sker mer intuitivt vid butikshyllan, så det är där som fö-retagen måste kommunicera sina värderingar, säger Pernilla Jonsson, doktor i företags-ekonomi och inriktad på konsumtionsveten-skap på konsultföretaget Kairos Future.

Men alla produkter lämpar sig inte lika väl för en miljömärkning, menar Pernilla Jonsson.

– Vi är inte beredda att betala mer bara för att en produkt är miljövänlig, utan det måste till något mer. När det gäller sådant

Apoteket gör miljö-vänliga val enklareHör du till dem som kräver att det ska vara enkelt att välja produkter och tjänster som är bra både för dig själv och för miljön? Du är inte ensam! Lägg begreppet ”eco easy” på minnet. Det är namnet på den trend som snabbt blir allt starkare, och som innebär att det ska vara enkelt att vara miljövänlig.

text Rakel Lennartsson kollage Sofia Nilsson foto Apoteket AB

nummer 3 2010 | | 31

som påverkar vår hälsa betalar vi mer för att det gagnar oss själva.

Mervärdet, förutom att vi upplever en produkt som mer hälsosam, kan handla om att den känns äkta och genuin eller på något annat sätt exklusiv. Det kan till exempel vara att produkten innehåller en ekologisk olivolja.

– Därför är det svårare att miljömärka till exempel huvudvärkstabletter än hudvårds-produkter.

Det är också därför som miljömärkning har fått större genomslag än rättvisemärk-ning, menar hon. För att vi fortfarande tänker först och främst på oss själva.

hjälp för kundernaMärkningar av olika slag, såsom KRAV, Svanen eller Fairtrade, är till för att hjälpa kunderna att hitta de bästa alternativen ur hållbarhetssynpunkt. Ytterligare ett sätt att ta ansvar är att företag väger in alla aspekter i hela kedjan från produktion till konsumtion. Det är vad Apoteket gör. Och det ska inte kosta extra, lovar Eva Fernvall.

tuff granskningAlla produkter som inte är läkemedel och som finns i Apotekets hyllor granskas av APL, som är en av Europas största tillverkare av

specialläkemedel och som också kvalitets-granskar apoteksprodukter. Produkterna utvärderas dels utifrån hälsa, säkerhet och funktion, dels utifrån miljö. Till sin hjälp har APL också ”obs-listan”, en flersidig förteck-ning över ämnen som inte är förbjudna i lag, men som Apoteket av olika skäl strävar efter att undvika i sitt sortiment.

– Funktion är alltid överordnat miljö, för utan funktion finns det ingen produkt, säger Bo Zetterlund, kvalitetschef för Apotekets egna varumärken.

Men det betyder inte att Apoteket tar lätt på miljöhänsyn, tvärtom. Tack vare obs-listan och den rigorösa kontrollen ligger Apoteket ofta steget före både medielarm och konkurrenterna.

– Många konkurrenter kopierar vårt sortiment för att de vet att vi granskar alla varor, berättar Bo Zetterlund.

miljömärkta varorI dagsläget har Apoteket miljömärkta varor inom åtta produktområden: tvättlappar, tamponger, balsam, shampo, tandkräm, tvål, hårgelé och solkräm. Det händer mycket på området och 2011 kommer både antalet mär-ken, antalet produktområden samt utbudet inom varje produktområde att öka.

rättvisemärkt Fairtrade (tidigare rättvise-märkt på svenska) är en oberoende produktmärk-ning som syftar till att skapa förutsättningar för odlare och anställda i utvecklingsländer att förbättra sina arbets- och levnadsvillkor. När du köper en fairtrade-märkt produkt går en liten del av priset till kon-trollen av att leverantörerna lever upp till villkoren.

Genväg till bra miljöval I väntan på att fler varor ska få märkning, finns det några ”genvägar” för den som helst vill handla miljömärkt: Parfym-fritt är alltid ett skonsammare alternativ än med parfym. ett annat alternativ för den som vill ha det säkraste marknaden har att erbjuda är att köpa barnprodukter. förutom att säkerhetskraven är högre på produkter som riktar sig mot barn har barnprodukter inte lika avancerade krav på funktion, vilket gör det lät-tare att utveckla miljövänliga alternativ.

Produkter som ska motverka mjäll, skydda färgat och be-handlat hår eller förebygga rynkor kan som regel inte vara miljövänliga utan att förlora just sin funktion.

I den här artikeln lyfter vi fram två

delar i Apotekets hållbarhets­arbete; arbetet med sortimentet

och samarbetet med leverantörer. Du kan läsa mer om Apotekets hela

hållbarhetsarbete på apoteket.se.

32 | | nummer 3 2010

apoteket Hållbarhet

solskydd – ett dilemma ur hållbarhets­synpunktSolskydd är ett bra exempel på den konflikt som kan finnas inbyggd i själva begreppet hållbarhet. Hållbarhet handlar ju både om både hälsa, miljö och samhällsutveckling.

solen är livsnödvändig, men innehåller även skadlig UV-strålning som vi måste skydda oss från. skugga och täckande kläder är bra alternativ, men ibland måste vi använda olika former av solprodukter med UV-filter. de senare innehåller både kemiska ämnen och me-kaniska partiklar och är som regel miljöskadliga. Men om man plockar man bort dem har man inte längre något skyddande UV-filter och då har man ingen solprodukt. Här väljer Apoteket att prioritera funktionen och utmaningen för produktutvecklare och in-köpare blir att hitta det minst dåliga alternativet.

I dagsläget finns ett enda miljömärkt solskyddsmedel på Apoteket. det är ingen slump att det ingår i en barnserie. När man får barn blir man oftast mer medveten om miljögifter och andra risker som man inte vill utsätta sitt barn för. föräld-rar är en medveten kundgrupp, vilket producenterna vet; marknaden för ekologiska produkter för barn är stor.

”Som konsu-menter orkar vi inte läsa en sak till, vi är informa-tions-trötta.”

För företag som jobbar med håll-barhet är principen densamma som på mormors tid; man ska vara sparsam med både pengar och resurser. Konkret betyder det: ingen ”överförpackning” och inga halvtomma transpor-ter. Produktförpackningarna är

minimalistiska, men måste vara funktionella för både butiksperso-nalen och kunderna. Till exempel bör där finnas information om tillverkning, användningsområde och – såklart – återvinning. därför är det svårt att saluföra varor helt utan förpackningar.

Å andra sidan finns det, på Apotekets produkter, information om vilka material de innehåller och hur dessa kan återvinnas. för mediciner finns särskilda påsar som man kan hämta på sitt apotek och fylla med överbliven medicin.

– Miljömärkning är ett sätt att hjälpa kun-den att välja, säger Erik Thorsell. Samtidigt ser jag problem med att märka vissa varor eftersom Apoteket har höga ambitioner för hela sortimentet, tillägger han.

Att en produkt saknar märkning behöver inte betyda att den inte lever upp till högt ställda krav. Apotekets eget märke Apoliva är ett bra exempel på det; produkterna är i princip utvecklade för att leva upp till miljö-kraven och det är förmodligen bara en tids-fråga innan de kommer att vara miljömärkta.

krav på leverantörernaApotekets sortiment består av två huvudkate-gorier: läkemedel och varor som inte är läke-

förpackning och återvinning

medel (handelsvaror). När det gäller läkeme-del kan Apoteket inte påverka vad som säljs, utan alla som driver ett apotek är skyldiga att kunna leverera samtliga läkemedel som ingår i läkemedelsförmånen, inom ett dygn.

Men även om det inte går att säga nej till läkemedelsleverantörer, går det att försöka påverka dem, till exempel genom Apotekets nya så kallade uppförandekod. Uppförande- koden är ett frivilligt avtal som olika leverantörer tar på sig att följa.

– Uppförandekoden är en väsentlig del av vårt påverkansarbete. Vi försöker att få alla våra leverantörer att skriva på den. Den är inte ett urvalsinstrument, utan ett ömsesidigt kontrakt där vi åtar oss att jobba aktivt med hållbarhetsfrågorna, säger Erik Thorsell.

Uppförandekoden – eller Code of Conduct som det etablerade engelska begreppet lyder – omfattar nio olika kravområden, bland annat arbetarnas rättigheter, korruption och miljö. Exempelvis ska det inte få förekomma att produkter som Apoteket säljer eller använder tillverkas av barn, eller produceras på ett sätt som riskerar arbetarnas hälsa. Det kan också handla om att få vara ledig en dag i veckan, om att få ut sin lön och om att kunna ta sig ut om det brinner.

Apoteket uppfattas av

kunderna som ett av Sveriges

ärligaste företag.

nummer 3 2010 | | 33

Korsord dina sidor

vågrätt1. Kan vara ett hinder för idrottare3. Vänsterlars6. Blir många ålar i skåne10. enzymet11. Klistermärke12. Vindade13. Minnesförlusten14. Tändsticksmaterial16. skänker lindring på låg nivå18. Är en fredrik21. Hämmareprefix vid hypertoni22. Herrgårdsämne23. syskonpojke25. Är NATo en27. ser till att rätt blir rätt29. Pigg och frisk30. Jack, jazzmusiker31. Trosartikel32. diagnos som ramlade33. flodvy

lodrätt1. Kan ny ledkula behövas vid2. radioaktivt par4. Kan finnas i magasin5. Andra6. Gav upp7. Gammal förlossningsläkare8. Key, författare9. läxan i minnessammanhang15. lungsäcksinflammationen17. Har maskformigt bihang19. Blodtrycksförhöjande substans i blodet20. de klickar man på24. den blir musikaliskt gniden25. släkting som betat26. Blev olle i grind 28. stack på sommaren

Skicka din lösning till Apoteks krysset 3, Tidningen Apoteket, Apoteket AB, 118 81 stockholm, senast 1 oktober.Vi drar tio vinnare som får Apotekets senaste hälsobok ”Vardagshälsa”.

den rätta lösningen finns i nästa nummer som kommer ut den 18 nov.

Namn

Adress

Postnummer ort

apotekskryssetKo

nstr

uktö

r: G

unill

a H

ults

trö

m

1

9

11

13

16

20

25 28

29

32

30

3331

26 27

21 22 23

24

17 18 1914 15

12

10

2 43 5 6 7 8

här är den rätta lösningen på korsordet i förra numret.

och här är vinnarna:Vi skickar boken Vardagshälsa till Ulf Ericsson, lyckeby, Gunnel Ransbo, linköping, Birgit Kortzon, sexdrega, R Ernered, Göteborg, Eva Malmström, sjulsmark, Ingrid Cardsjö, Malmö, Marie­Louise Haav, Mölndal, Lillemor Forsberg, Malmö, Maud Degerfelt, Umeå och Ing­britt Sidofsson, Halmstad.

1

9

11

13

16

20

25

28 29

26 27

21 22 23 24

17 18 19

14 15

12

10

2 43 5 6 7 8

S T E R I L A S K I N N E TRGVoGMTT

E M I N E N S C A M I L L ESAEIåNN

I R R N A D o S I SARED

AIKU

RAL

A

A K INTAP

ANEKREA B E

N

VLM

S

D ISNIE

S Kö C L

IPETT R A

DH

o

EHALVGRäS

I TAND

A C K S P ä R RENoIRT

E M

IToKINA K

E

A R L M A L I S

Boken vardagshälsa i nr 2:Torbjörn Altrén, stockholm, Janita Collin, Nykvarn, Malin Brännström, röbäck, Anders Lundström, Uppsala, Anne Törnvall, Norrköping, Karin Wikström, sollentuna, Irené Berg, Hässelby, Rune Joelsson, Vänersborg, Birgitta Claeson, Älmhult och Ingrid Westin, Bromma.

vi vann!

34 | | nummer 3 2010

krönika Kristina Andersson

så här efter semestern duggar kostråden tätt i tv, tidningar och på nätet. Det fokuseras väldigt mycket på att komma i form efter semestern och alla letar genvägar för att nå sina mål om en slankare kropp med mer energi. I den ena tidningen får man veta att man blir fet av frukt, i den andra hyllas honung och råsocker, i den tredje ska några exotiska bär från fjärran länder lösa alla problem och i den fjärde tipsas det om en speciell hälsodryck gjord på örter.

I kölvattnet av detta möts jag som näringsfysiolog av frågor i form av vilken frukt man vågar äta, om det är bättre att ha honung i teet än socker, om råsocker är bättre än vanligt socker och vilket snacks som är det bästa. Det mesta av detta är petiga detaljer och helt oväsentliga jämfö-relser. Hos de flesta människor finns det så oerhört mycket annat som man först ska ändra på innan man till exempel börjar bry sig om vilken frukt man väljer.

När man läser i veckotidningar eller får höra av olika dieter att man bör akta sig för bananer, är det lätt att tro att bananer är lika illa att äta som småkakor eller godis. När man sedan står framför fikabordet och det ligger en banan i fruktskålen och smarriga kakor på kakfatet är valet ganska enkelt. Om banan nu är lika illa som kakor så väljer man självklart hellre kakan. Den tillfredställer ju oss mer smakmässigt. I själva verket handlar det dock om att sila mygg och svälja kameler.

Tänk dig att man skulle lista alla livs-medel efter hur bra/dåliga de är. I toppen har du de bästa tänkbara livsmedlen. Här trängs frukt, grönsaker och bär med nötter,

fisk och bönor. I andra änden, längst ner på listan, hittar vi istället bottenskrapet,

det vill säga snacks, godis, läsk, kakor, kaffe bröd och socker av olika slag.

Visst skulle man kunna gradera de olika ytterligheterna och då i top-pen se att bananen, som innehåller lite mer kolhydrater än många andra frukter, skulle hamna lite längre ner på listan än exempelvis bär. Kom dock ihåg att vi rör oss i gruppen av livsmedel som är de

bästa tänkbara. På samma sätt kan vi gradera och jämföra olika livsmedel

i bottenskrapet och då finna att honung är en bättre sockerkälla än vanligt socker

och att popcorn är bättre än friterade potatis-chips. Men kom ihåg, vi befinner oss fortfarande i

bottenskrapet. Att äta nyttigt ska varken vara krångligt eller smaka illa.

Kryddor och örter har fantastiska hälsoeffekter på kroppen men det innebär inte att man måste hälla i sig dom i form av konstiga drinkar. Nej, de har naturligtvis exakt samma hälsoeffekt om du använder dem i maten och kan njuta av smaken under tiden du äter.

Så, mitt råd till dig: Tappa inte bort ditt sunda förnuft i djungeln av kostråd. Ät regelbundet så att du aldrig blir hungrig och faller för onödiga frestelser. Ät välbalanserade måltider baserade på rena råvaror och håll dig borta från bottenskrapet. För oavsett på vilken nivå i bottenskrapet livsmedlet befinner sig så kommer det aldrig kunna matcha de som befinner sig på toppen.

Bananer eller äpplen? Honung eller strösocker? Kanske blir också du förvirrad när råden om vad som är bäst att äta duggar tätt över oss. – Tappa inte bort ditt sunda förnuft i djungeln av kostråd, skriver näringsfysiologen och kostrådgivaren Kristina Andersson.

Sikta mot toppen

”Popcorn är bättre än friterade potatischips. Men kom ihåg, vi befinner oss fortfarande i bottenskrapet.”

kristina andersson NäriNgsfysiolog (fil mag i näringslära)föreläsare och författare till bl.a. ”Viktminskning 50+”, ”fri från magbesvär” och ”Isodieten – gå ner ett kilo i veckan”. Kristina är även grundare till viktminskningssajten isodieten.se

Bor: stockholm, VasastanfriTiD: Jag måste träna och röra på mig för att fungera som människa.

frAMTiDsPlANEr: Jobba vidare med nya, spännande pro-jekt inom varumärket Isodieten och skriva en ny bok om kost för diabetiker.

äTEr gärNA: Jag älskar mat och äter det mesta. favoriterna sträcker sig från bönor, bär och nötter till sötsaker.

lAsT: Pistagenötter. fiNNs iNTE PÅ MiTT frUKosTBorD: Bröd. Min mage mår inte bra av gluten så jag undviker det i vardagen.

Låt inte benen stoppa dig!Om du har stela leder som ofta gör ont kan det bero på artros. Du kanske märker det i dina knän när du reser dig upp eller när du går. Det är en för-slitning i leden som inte går att bota, men det går att lindra med Comfora (glukosamin). Comfora, som är receptfritt, minskar både stelheten och smärtan i knäleden. Med regelbunden behandling, en gång om dagen, kan du märka skillnad. Börja med Comfora redan idag och öka din rörlighet!

Gå in på www.comfora.nu för mer information.

Comfora (glukosaminsulfat) är en fi lmdragerad tablett innehållande motsvarande 595 mg glukosamin. Comfora tillhör gruppen icke steroida antiinfl ammatoriska och antireumatiska läkemedel. Indikation: Symtomlindring vid lätt till måttlig knäartros. Dosering: 1 tablett 2 ggr dagligen, alternativt kan hela dosen tas vid ett tillfälle under dagen. Läkemedlet ska inte användas av personer med allergi (överkänslighet) mot skaldjur eller av gravida. För sortiment, gällande pris och övrig information se www.fass.se.

Nordic Drugs AB • Tel 040-36 66 00

Vad är receptet på det perfekta solskyddet? Efter att ha forskat om huden i över 70 år vet vi att compositan, det vill säga sammansättningen av ingredienserna, är avgörande. Med fokus på hudens bästa har vi såklart säkerställt effekten av

solskyddet, valt bort parfymen, adderat återfuktning och lagt vikt vid de kosme-tiska egenskaperna. Men ingredienserna i receptet handlar inte bara om sol-

krämens composita. Lika viktigt är att skydda huden med kläder, undvika solen mitt på dagen och ta korta soldoser. Och glöm inte en aning sunt förnuft.

Tillsätt sunt förnuft, kläder och lite skugga.

ACO_217x280_Sol.indd 1 2010-04-07 11.43

CS Fogra39 Bestruket