Upload
jagger
View
26
Download
0
Embed Size (px)
DESCRIPTION
Tilbud om livsstilsændringer for psykisk sårbare personer i Herning kommune JUNI - SEPTEMBER 2014. Velkommen til Livsstils Huset! - PowerPoint PPT Presentation
Citation preview
Tilbud om livsstilsændringer for psykisk sårbare personer i
Herning kommune
JUNI - SEPTEMBER 2014
Velkommen til Livsstils Huset!
Livsstils Huset er et nystartet tilbud for psykisk sårbare i
Herning Kommune, og Livsstils Husets formål er at tilbyde
gruppen af psykisk sårbare personer i Herning et målrettet
tilbud om livsstilsændringer.
Livsstils Huset håber, at vi rammer nogle af de ønsker og
behov du har, og vi tilbyder en bred vifte af tilbud,
vejledning, undervisning og kursustilbud som alle har det
fælles formål at give dig mulighed for at arbejde med din
egen sundhed, både fysisk, psykisk og socialt. Specielt
omkring idrætslivet har vi et ønske om at indgå et tæt
samarbejde med idrætsorganisationerne i Herning
Kommune, da idrættens sociale samvær har stor betydning
ikke blot for den enkeltes livskvalitet, men også for
levetiden.
Som bruger af Livsstils Huset skal du vide, at det er et
forpligtende samarbejde du indgår i, dvs. at der forventes, at
du har et reelt ønske om at arbejde med din egen sundhed.
Dit forløb i Livsstils Huset starter derfor med en afklarende
samtale om dine forventninger og mål. Der er en mindre
brugerbetaling på kursusaktiviteter.
Vores omdrejningspunkt for Livsstils Huset er at skabe
muligheder for forbedring af den enkeltes sundhedstilstand
gennem Trivsel, Relationer, Interesser og Mod.
Trivsel skal forstås som et bredt begreb som
både dækker det fysiske, det psykiske og det sociale
aspekt – det er vigtigt at man oplever trivsel i
sin hverdag, så man får sit hverdagsliv til at
hænge sammen, og at hverdagen indeholder sunde
aktiviteter, der forøger trivsel.
Ved at indgå relationer med andre får man
muligheden for at udvide sit
netværk og finde bæredygtige
venskaber, både på kort og langt sigt. Relationer
og fællesskaber har betydning for et godt og
indholdsrigt hverdagsliv. Relationer mellem
mennesker er en væsentlig grundsten i at lave
forandringer og sunde valg.
Ved at tage udgangspunkt i den enkeltes
interesser og tilbyde fællesskab,
læringsmuligheder og oplevelser tror vi på udvikling og
succes i forandringsarbejdet og
hverdagslivet.
Det kræver mod at arbejde med
livsstilsændringer!
Mod til at træde ind i nye, ukendte
sammenhænge, mod til at sige: jeg vil gerne..,
jeg tror på…, jeg tager ansvar for min egen
sundhed...
Overalt i Danmark er der fokus på sundhedsfremmende
og sygdomsforebyggende tiltag, og det gælder også
blandt gruppen af psykisk sårbare.
Den nyeste forskning omkring psykisk sygdom og
ændringer i livsstil viser, at mennesker med psykiske
vanskeligheder har en højere dødelighed og flere
livsstilssygdomme - men også en lige så høj motivation
for livsstilsændringer som den øvrige befolkning.
Med udgangspunkt i denne viden ønsker vi i Livsstils
Huset at sætte fokus på tilbuddene til gruppen af psykisk
sårbare, og vi har i aktivitetstilbuddene medtænkt
begreber som recovery, fællesskaber og inklusion.
Derfor vil du også se, at tilbuddene dækker individuelle
samtale- og vejledningsforløb, kurser og fællesskaber
med andre, der også ønsker livsstilsændringer,
undervisningsforløb, højskoleophold, mulighed for
deltagelse i idrætsklubber og forløb med idrætsmentorer
og motionsvenner.
Livsstils Huset har lokaler på Skovvænget 2a, 7400
Herning.
Herudover vil der være aktiviteter placeret i Herning
kommune, fx på skoler, i idrætshaller og vi har desuden
indgået et lokalesamarbejde med Cafetik Refugiet,
Mindegade 2, 7400 Herning. Lotte Mortensen er livsstilskoordinator, og kan kontaktes på tlf. 96 28 53
23.
NB: Følg også med i nyheder og aktiviteter på vores hjemmeside www.livsstilshuset-herning.dk
SUNDHEDSPROFIL OG SUNDHEDSSAMTALE
Gør du dig overvejelser om dit fysiske helbred, og
mangler du gode forslag til, hvordan du i hverdagen
kan passe på dig selv og din sundhed, så er der mulighed
for et sundhedstjek med udarbejdelse af en
sundhedsprofil og en efterfølgende sundhedssamtale
med en farmakonom. Sundhedstjekket består af:
Måling af blodtryk, blodsukker og kolesteroltal
Vejning og udregning af BMI
Måling af lungekapacitet
Måling af kroppens fedtindhold og muskelmasse
Evt. udregning af Body age
Tidspunkt: Aftales med LivsstilskoordinatorLotte Mortensen, tlf. 96285323
Sted: Livsstils Huset, SkovlysetMålgruppe: Psykisk sårbare i Herning KommunePris: 100 krInstruktør: Farmakonom fra Løve Apoteket
MEDICINTJEK
Gør du dig overvejelser om den medicin du
får – dens virkninger og bivirkninger?
Har du medicin liggende, som du ikke helt ved om du
skal tage, er du i tvivl om hvordan, hvornår og hvorfor
det skal indtages?
Nu får du mulighed for at medbringe din egen medicin til
et møde med en uddannet farmaceut fra Løve Apoteket i
Herning. Her kan du få råd og vejledning om hvordan du
kan benytte medicinen som en hjælp til at blive i stand
til at leve den tilværelse, som du ønsker og har mulighed
for.
Der vil også være mulighed for at få hjælp og vejledning
om diverse hjælpemidler i f.m. medicinindtag, fx app til
mobiltelefon m.m.
Tidspunkt: Aftales med LivsstilskoordinatorLotte Mortensen, tlf. 96285323
Sted: Cafeetik Refugiet , Mindegade 2, 7400 HerningMålgruppe: Psykisk sårbare i Herning Kommune
Pris: Gratis
Instruktør: Farmaceut fra Løve Apoteket
VÆGTSTOPRÅDGIVNING
Her kan du få information og vejledning til ændring af
kostvaner ud fra Sundhedsstyrelsens principper om ”De
små skridt”. - Små skridt-metoden går ud på, at du
laver små ændringer i dine nuværende spise- drikke og
aktivitetsvaner. – Ændringerne skal være så tilpas små
og realistiske, at du kan fortsætte med dem og gøre
dem til nye, sunde vaner i dit liv.
Tidspunkt: Aftales med Livsstilskoordinator,
Lotte Mortensen, tlf. 96285323. Der vil
være mulighed for at aftale et
vejledningsforløb over en periode.
Sted: Livsstils Huset, Skovvænget
2a, 7400 Herning
Målgruppe: Psykisk sårbare i Herning
Kommune
Pris: Gratis
Instruktør: vægtstoprådgiver Marianne
Halkjær Jensen og studerende i Global
Nutrition and Health (ernæring og
sundhed) Rikke Thygesen
SUNDE KOSTVANER - GRUPPEFORLØB
Har du lyst til at deltage på et gruppeforløb med andre
der også ønsker at ændre kostvaner og få mere fysisk
aktivitet ind i deres hverdag, så kan du deltage på
kurset omkring ”sunde kostvaner”.
I gruppen får du information og vejledning til ændring
af kostvaner ud fra Sundhedsstyrelsens principper om
”De små skridt”. - emnerne omhandler de 10 kostråd,
myter og sandheder om sund kost, håndtering af vaner
og fristelser, hvordan bevares intentionerne, teori om
bl.a. blodsukker, energi, hjernemad og lykkemad. Hver
kursusgang indeholder også lidt fysisk aktivitet.
Tidspunkt: onsdage fra kl. 10 – 12. start
den 4. juni 2014
8 gange, i ugerne 23, 24, 25,
26, 32, 33, 34 og 35.
Sted: Livsstils Huset, Skovvænget
2a, 7400 Herning
Målgruppe: Psykisk sårbare i Herning
Kommune
Pris: Gratis
Instruktør: Studerende i Global Nutrition and
Health (sundhed og ernæring) Rikke
Thygesen
Individuel vejledning og rådgivning ved Livsstilshusets
uddannede rygestopvejledere Henrik Sørensen og Rikke
Thygesen.
Her kan du få vejledning omkring rygning, og du kan få
hjælp til at nedsætte dit rygeforbrug — eller måske endda
et helt rygestop?
Har du lyst til at deltage i gruppeforløb, samarbejder vi
med Herning Kommunes rygestoprådgivere, som tilbyder
kurset ”Kom og kvit” – et forløb som starter op 4 gange
årligt.
Tidspunkt: Aftales med
Livsstilskoordinator, Lotte Mortensen, tlf.
96285323. Der vil være mulighed for at
aftale et vejledningsforløb over en periode.
Sted: Livsstils Huset, Skovvænget 2a,
Herning
Målgruppe: Psykisk sårbare i Herning
kommune
Pris: Gratis
Instruktør: Henrik Sørensen og Rikke Thygesen
RYGESTOPVEJLEDNING
FIND DIN EGEN MOTIVATION
Tidspunkt: 5 fredage fra kl. 10.15 — 12.15
Datoer: Start den 15. august 2014.
Kurset er over 5 uger,
med start i uge 33
Sted: Livsstils Huset, Skovvænget 2a,
7400 Herning
Antal: Max 8 deltagere
Målgruppe: Psykisk sårbare i Herning kommune
Pris: 150 kr
Tilmelding: Senest tirsdag den 24. juni 2014, tlf.
96285323
Underviser: Sundhedskonsulent og coach Gitte
Schrøder
Gruppeforløb med fokus på motivation
Når man beslutter sig for ændring af vaner opstår der altid
tvivl: ambivalens – er det nu klogt, rigtigt osv. Hvis man ikke
udforsker og løser denne ambivalens er det svært at opnå
varige forandringer.
På kurset vil der blive undervisning omkring
motivationsteorier og du vil få praktiske og anvendelige
metoder og strategier i forhold til at bevare din motivation for
livsstilsændringer. Kurset vil tage sit afsæt i metoder fra den
motiverende samtale og kognitive teorier.
Undervisningen i yoga tager udgangspunkt i Iyengar Yoga, som er en yoga form, hvor du udvikler krop og sind. Yoga modvirker stress og skaber glæde, balance, stabilitet, velvære, mental sundhed og stilhed. Du bliver guidet ind i de forskellige yoga øvelser, så du forstår og kan mærke dem, og det er på et plan og i et tempo hvor alle kan være med, også selv om du har problemer med udholdenhed og koncentration.
Tidspunkt: Mandage fra kl. 13.00 — 14.00 Datoer: Kurset er over 5 gange, med start i uge 33, mandag den 11. august 2014Sted: Udsigtsstuen, DGI-huset, HerningAntal: Max 12 deltagere Målgruppe: Psykisk sårbare i Herning kommunePris: 250 krTilmelding: Senest onsdag den 25. juni til Lotte
Mortensen, tlf. 96285323
Underviser: Yoga-instruktør Annemette Linneberg
YOGA KURSUS
MADLAVNINGSKURSUS
Tidspunkt: 5 tirsdage fra kl. 16.15—19.15
Datoer: Start den 12. august 2014.
Kurset er over 5 uger, med
start i uge 33
Sted: Køkkenet, Vestervangsskolen, Herning
Antal: Max 8 deltagere
Målgruppe: Psykisk sårbare i Herning kommune
Pris: 250 kr. for 5 kursusgange
Tilmelding: Senest onsdag den 25. juni 2014, tlf.
96285323
Instruktører: Studerende i ernæring og sundhed
Rikke Thygesen og
Livsstilskoordinator Lotte
Mortensen
Gruppeaktivitet med fokus på sund og
ernæringsrigtig kost og fornuftig økonomi
På kurset vil der blive undervisning omkring køkkenregler
og hygiejne, du vil få vejledning omkring fedt- og
sukkerreduceret kost, og der vil være mulighed for
vejledning og praktisk opgaver omkring indkøb af sunde og
økonomiske alternativer til den daglige kost.
Gruppen fremstiller måltider og spiser sammen, så du får
også mulighed for at afprøve dine egne færdigheder i
forbindelse med madlavning og samarbejde.
GRUPPEFORLØB: ”STYR LIVET”
Der tages udgangspunkt i undervisningsbogen: ”Styr
livet” og kurset er et tilbud om at arbejde i en mindre
gruppe omkring egen udvikling og læring. Fokus er på
værktøjer til at finde gode veje i livet ved hjælp af
personcentreret planlægning ud fra de forudsætninger,
ønsker og drømme man har. Kurset forløber over 10
kursusgange.
Tidspunkt: Tirsdage fra kl. 12.30 — 14.30Datoer: Start den 13. maj 2014
Kurset er over 10 uger, med start i uge 19Sted: Livsstils Huset, Skovvænget 2a, Herning Antal: Max 8 deltagere Målgruppe: Psykisk sårbare i Herning kommunePris: 200 kr. + 150 kr. for bog Tilmelding: Senest mandag den 28. april 2014, tlf. 96285323Instruktør: Lotte Mortensen
Har du lyst til at blive klogere på din egen medicin, arbejde med at finde gode mestringsstrategier og få et fællesskab med andre? Medicinpædagogik drejer sig om at støtte en proces, hvor brugen af medicin bliver en hjælp til at kunne opnå egne mål for tilværelsen, og anvende medicin på en måde, der giver dig mulighed for at leve et godt hverdagsliv på dine betingelser. Medicinpædagogik er målrettet psykisk sårbare borgeres anvendelse af medicin, og undervisningen tager udgangspunkt i at medicinen kan være et middel til at komme sig, frem for et mål i sig selv.
Tidspunkt: Onsdage fra kl. 10.00—12.00Datoer: Start den 3. september 2014
Kurset er over 10 uger, med start i uge 36.Sted: Livsstils Huset, Skovvænget 2a, 7400
HerningAntal: Max 8 deltagere Målgruppe: Psykisk sårbare i Herning KommunePris: 150 kr.Tilmelding: Senest mandag den 18. august 2014Underviser: Lotte Mortensen og farmaceut
Mette Christoffersen
MEDICINPÆDAGOGIK OG PSYKOEDUKATION
Kursusbevis udstedes.
STEMMEHØRERNETVÆRK
Mange psykisk sårbare mennesker hører
stemmer, og for mange betragtes det som en
meget privat og tabubelagt ting.
De senere års forskning har imidlertid vist, at
stemmehøring ikke må ses som en isoleret,
individuel erfaring. Ved at arbejde aktivt med at
forstå sine stemmer og indgå en positiv tilgang
til stemmehøringen kan der åbnes for en positiv
recoveryproces for den enkelte. Ved at deltage i
et gruppeforløb og udveksle erfaringer åbnes
mulighed for en anderledes, imødekommende
tilgang til det at høre stemmer .
Du kan indgå i et lokalt stemmehørernetværk med
andre stemmehørere, og strukturen i gruppeforløbet er
med udgangspunkt i stemmehørernetværket i
Danmark.
Tidspunkt: Torsdage i ulige uger, med start i uge 19,
kl. 14 - 16. (8. maj 2014)Sted: Cafetik Refugiet, Mindegade 2, 7400 HerningMålgruppe: Stemmehørere i Herning KommunePris: 30 kr pr. gangTilmelding: Løbende tilmelding - kontakt Lotte
Mortensen, tlf. 96285323Gruppeleder: Lotte Mortensen
Som psykisk sårbar udsættes man dagligt for flere eller mange stress episoder, og det kan være en del af grunden til søvnproblemer. Hvis man inddrager stresshåndtering i sine daglige rutiner, kan det være en mulighed for at opnå en bedre nattesøvn. Formålet med kursusforløbet er at forstå og ændre dit søvnmønster, så det bliver muligt at få mere energi og indhold i dit hverdagsliv.Kursets udgangspunkt er i teorierne om kognitive teknikker og det vil indeholde praktiske øvelser.
Tidspunkt: Torsdage fra kl. 10.30 —12.30Datoer: Start den 28. august 2014.
Kurset er over 5 uger, med start i uge 35Sted: Livsstils Huset, Skovvænget 2 a, 7400
HerningAntal: Max 8 deltagere Målgruppe: Psykisk sårbare i Herning KommunePris: 150 krTilmelding: Senest mandag den 11. august 2014Undervisere: Joan Ry og Lotte Mortensen
KURSUS OMKRING STRESSHÅNDTERING OG SØVNLØSHED
HØJSKOLEUGE
Livsstils Huset har indgået et samarbejde med
Familiehøjskolen Skærbæk om en uges højskoleophold i
2014 med fokus på sundhed, fællesskab og
livsstilsforandringer.
Indhold: Program og kursusbeskrivelse se næste side
Pris: 1475 kr. - inkl. fuld forplejning.
Tid: Mandag - fredag i uge 41, 2014. Alle
dage fra 11.30 – 19.15 med fælles transport fra
Livsstils Huset. - Senest tilmelding
den 5.09.2014
Er du interesseret, nysgerrig, modig?
Kontakt Livsstils Huset, Lotte Mortensen tlf. 96285323
Vil du gerne arbejde med din egen sundhed – og
har du et ønske om at prøve at deltage i et
højskoleophold og de fantastiske muligheder det
giver?
HØJSKOLEUGE
Det vil være familiehøjskolens undervisere der vil stå for de
enkelte undervisningsforløb.
På kurset vil der være fælles transport til/fra
familiehøjskolen i Skærbæk og Livsstilskoordinator Lotte
Mortensen vil være kursusleder og gennemgående person
gennem hele ugen.
Højskoleugen forudsætter at 10-12 personer tilmelder sig.
Er du interesseret, nysgerrig, modig?
Kontakt Livsstils Huset, Lotte Mortensen tlf. 96285323
Undervisningen vil bestå af de fag, man normalt
har på højskolen: Kost og sundhed, Idræt
(forskellige tilbud, hvor ALLE kan være med)
Nærværstræning, Yoga, Samvirke, Trivselsfag,
Kreativt værksted, Overvægts-psykologi
Livsstils Huset og FIFS har inviteret forskellige
idrætsforeninger i Herning kommune til at indgå i
et samarbejde om at uddanne idrætsmentorer og
få psykisk sårbare personer til at dyrke idræt i de
etablerede foreninger.
På nuværende tidspunkt er der lagt op til et
samarbejde med Herning Bordtennisklub, Herning
Løbeklub, Herning Bokseklub og Herning Floorball
Forening. Interesseret?
Kontakt Livsstils Huset, Lotte Mortensen, tlf 96285323
SAMARBEJDE MED IDRÆTSFORENINGER IHERNING
Livsstils Huset har et tæt samarbejde med
Idrætsforeningen FIFS.
Foreningen Idræt for Sundhed har tilbud rettet mod
gruppen af psykisk sårbare, som ønsker at dyrke
idræts- og fritidsaktiviteter på mindre hold og med
fast tilknyttet instruktør.
På nuværende tidspunkt tilbydes aqua-spinning i varmtvandsbassinet i DGI-huset, cykelhold i omegnen, gåture i Herning og omegn, bodywork og badminton i DGI-Huset. Har du forslag til andre idrætsaktiviteter så kontakt FIFS-koordinator Louise Sørensen, 22718800.
Pris: 100 kr. årligt for medlemskab af FIFS. 1 aktivitet ugentligt koster 75 kr. pr. måned,
2 aktiviteter ugentligt koster 150 kr. pr. måned.
NB: Tjek hjemmesiden og læs mere om foreningen, aktiviteterne og mødesteder: www.fifs-herning.dk - eller kontakt
Idrætskoordinator Louise Sørensen, 22718800
IDRÆTSFORENINGEN FIFS
IDRÆTSVENNER
I samarbejde med idrætsforeninger og studerende fra
uddannelsesinstitutioner, vil det være muligt at få
skabt kontakt til en idrætsven, som har samme
interesse for din idrætsgren som dig, og hvor I til
gensidig glæde kan træne og motionere sammen. –
Det kan være I mødes i en klub, i et træningslokale,
eller I fx løber, går eller cykler en tur sammen.
Er du interesseret i at få en idrætsven? – eller
er du måske interesseret i at være idrætsven?
Kontakt Livsstils Huset, Lotte Mortensen tlf.
96285323
Vil du gerne dyrke idræt og vil du gerne ind i
et fællesskab med andre – men kniber det
med at komme af sted, eller er det bare for
kedeligt at gå alene?
IDRÆTSMENTORER
Har du en udfordring i at komme ud af døren, så er her et
tilbud om at deltage i et idrætsforløb med en personlig
idrætsmentor.
En idrætsmentor er en person, som har gennemgået en
mini-uddannelse gennem Dansk Arbejder Idræt.
Uddannelsen har særligt fokus på information og
motivation i forhold til gruppen af psykisk sårbare.
Det vil være muligt at få skabt en kontakt med en
idrætsmentor, som har samme interesse for idræt som
dig, og hvor I til gensidig glæde kan træne og motionere
sammen. – Det kunne være at spille bordtennis, gå til
dans, cykle sammen i en cykelklub osv. En idrætsmentor
siger ja til at indgå et forpligtende forløb med dig, og du
aftaler individuelt med din idrætsmentor hvor meget
støtte du har brug for, om du helst vil hentes hjemme,
eller I kan aftale at mødes i klubben.
Er du interesseret?
Kontakt Livsstils Huset, Lotte Mortensen tlf. 96285323
Vil du gerne dyrke idræt og vil du gerne ind i
et fællesskab med andre – men er det også
svært for dig?
UDDANNELSE SOM IDRÆTSMENTOR
Livsstils Huset og idrætsforeningen FIFS (foreningen
idræt for sundhed) tilbyder interesserede at få en mini-
uddannelse som idrætsmentor. En idrætsmentor er en
person, som har gennemgået en uddannelse, som
tilbydes i et samarbejde mellem Livsstils huset, FIFS og
Dansk Arbejder Idræt.
Uddannelsen har særligt fokus på information og
motivation i forhold til gruppen af psykisk sårbare. En
idrætsmentor siger ja til at indgå et forpligtende og
aktivt forløb med en bruger.
Som idrætsmentor påtager man sig et ansvar for at
indgå i en positiv relation og understøtte den anden i at
komme af sted til idrætsaktiviteten, fx ved at hente
vedkommende. Det vil være muligt at få refunderet
udgifter i forbindelse med idrætsudøvelsen.
Livsstils Huset og FIFS har samarbejde med forskellige
idrætsforeninger i Herning kommune og studerende fra
uddannelsesinstitutionerne under VIA.
Er du interesseret i at blive idrætsmentor?
Kontakt Livsstils Huset, Lotte Mortensen tlf. 96285323
Kunne du tænke dig at blive idrætsmentor
for en person som er psykisk sårbar?
www.livsstilshuset-herning.dk
Livsstils Huset, Skovvænget 2a, 7400 Herning
Livsstilskoordinator: Lotte Mortensen, tlf. 96285323