ContenidoTERAPIA RACIONAL-EMOTIVA CONDUCTUAL (TREC)3Teora Sobre
La Causa De Las Emociones Y Conductas3El Pensamiento Racional e
Irracional5TERAPIA COGNITIVO DE BECK5Cognicin6Distorsin Cognitiva y
Pensamientos Automticos7Tipos de pensamientos
automticos7COMPARATIVA DE LA TERAPIA DE ELLIS VS BECK8Similitudes
entre la TREC y la TC8Diferencias entre la TREC y la
TC9Conclusin10Bibliografa11
TERAPIA RACIONAL-EMOTIVA CONDUCTUAL (TREC)Teora Sobre La Causa
De Las Emociones Y ConductasHay evidencia cientfica que comprueba
que los seres humanos funcionan en tres dimensiones que
invariablemente se interrelacionan entre s, es decir, que cada
dimensin afecta a las dems en forma continua. Las dimensiones
son:Pensamiento, Sentimiento, Accin y/o ConductaDurante nuestra
vida cotidiana son muchas las ocasiones en que escuchamos a las
personas decir, por ejemplo:a. El auto se descompuso y "eso" me
causa ansiedad.b. Obtuve una "mala nota" en matemticas y "eso" me
deprime.c. El hablar en pblico "me causa" mucho temor.d. La
conducta de los nios me pone "mal de los nervios".Cuando escuchamos
frases como las anteriores, las personas asumen que son las
situaciones o circunstancias externas las que directamente causan
la manera en que nos sentimos y actuamos. Podemos representar ese
modelo:A= Situacin o Circunstancia C= Sentimientos/Emociones y
conductas (consecuencias)Si A= el auto se descompuso (Entonces) C=
ansiedad y CorajeEl Dr. Albert Ellis (1958), quien dio origen a la
Terapia Racional-Emotiva Conductual (TREC), un nuevo enfoque
psicolgico en el tratamiento de los problemas emocionales y cuyos
principios tambin pueden seguirse como una filosofa de vida, nos
presenta una manera diferente de entender nuestras emociones y
conductas.En la TREC se propone que por razn de nuestras tendencias
naturales y aprendidasnosotros mismosen mayor medida somos los que
controlamos nuestro destino ysobre todo nuestra emocionalidad.
Hacemos esto a travs de nuestros valores y creencias bsicos -segn
como pensamos interpretamos y/o valorizamos los acontecimientos que
suceden en nuestra vida y segn las acciones que elegimos llevar a
cabo.La teora de TREC (terapia racional-emotiva -conductual) afirma
que la conclusin presentada en el modelo anteriorNo es
necesariamente correcta y representa "un paso en falso", ya que
la(C)emociones y conducta -no proviene automticamente y
absolutamente de(A)-situacin o circunstancia-sino que proviene de
(B)-que son nuestras creencias, interpretaciones, pensamientos,
actitudes y/o valorizaciones respecto de la(A). Esto es lo que se
conoce como elModelo A-B-C de la TRECpara explicar las emociones y
conductas de los seres humanos. Podemos representar el modelo para
mejorar la posicin de la terapia racional-emotiva conductual (TREC)
como:A= Situacin o Circunstancia B= Pensamientos, Creencias,
interpretaciones o Valorizaciones a cerca de A C=
Sentimientos/Emociones y conductas (consecuencias)Si A= Reprobar
una materia implica B= No tengo la capacidad, jams podre ser un
profesionista, no puedo ms (Entonces) C= Depresin y dejar la
universidadEl modelo anterior es acorde con el principio 90/10 de
Stephen Covey, que consiste en que el 10% de la vida est
relacionado con lo que te pasa, el 90% restante est determinado a
la forma en que reacciones a esa situacin, es decir no tenemos el
control del 10% de lo que nos pasa, por ejemplo no podemos evitar
que el auto se descomponga, que nos sorprenda la lluvia, que el
trafico este psimo, pero si del 90% restante la cual determinamos
con nuestra reaccin a dicha situacin.Lo anterior se afirma
claramente en la teora de TREC, de que las experiencias o eventos
activadores" en ( A)no hacenque tengamos unas experiencias o
consecuencias emocionales en (C)y tampoco llevana unas determinadas
actuaciones o consecuencias conductuales. Ms bien uno mismo es el
factor o elemento principal que produce las propias consecuencias
en (C),al creer firmementeciertas cosas en (B), que es nuestro
propio sistema de creencias naturalmente predispuestas o aprendidas
culturalmente.
La TREC contiene elementos altamente evocativos emocionalmente,
as como componentes conductuales (orientada a la accin, asignacin
de tareas teraputicas, desensibilizacin en vivo y entrenamiento en
habilidades), el modelo reconoce el nfasis en los pensamientos
racionales, incluye sus objetivos teraputicos dirigidos a minimizar
los disturbios emocionales y las conductas autoderrotistas,
capacitndoles para vivir una existencia ms plena y placentera
(Ellis y Bernard, 1985).
El Pensamiento Racional e IrracionalLos pensamientos que
tengamos en el punto (B) pueden ser bien sea Racionales o
Irracionales. Racional quiere decir razonable, pensamiento lgico,
acertado, realista, que aumenta la auto-estima. Es la forma de
pensar, sentir y actuar que ayuda a la supervivencia y felicidad
humana. Irracional quiere decir pensamiento catastrfico,
absolutista, no-acertado, auto-derrotista e irrealista. Es
cualquier pensamiento, emocin o conducta que lleva a consecuencias
autodestructivas que interfieren en forma significativa con la
supervivencia y felicidad del individuo.Por consiguiente, tenemos
la capacidad de comportarnos racional o irracionalmente, pero
solamente cuando actuamos y pensamos de manera racional, es cuando
en verdad nos sentimos felices, efectivos y saludables
emocionalmente.TERAPIA COGNITIVO DE BECKLa terapia cognitiva (C.T)
es un sistema de psicoterapia basado en una teora de la
psicopatologa que mantiene la percepcin y la estructura de las
experiencias del individuo determinan sus sentimientos y conducta
(Beck, 1967 y 1976). El concepto de estructura cognitiva suele
recibir otros nombres como el de Esquema Cognitivo y en el mbito
clnico el de Supuestos Personales (Beck, 1979). Equivalen tambin a
las Creencias segn la concepcin de A. Ellis (1989 y 1990).
Podemos representar ese modelo como:E PA R donde:E= Estimulo o
situacin PA= Pensamientos Automticos (el sistema y pensamiento
Cognitivo) R= Respuesta o ReaccinCon todos estos trminos
equivalentes nos referimos a la estructura del pensamiento de cada
persona, a los patrones cognitivos estables mediante los que
conceptualizamos nuestra experiencia. Se refiere a una organizacin
conceptual abstracta de valores, creencias y metas personales, de
las que podemos, o no, ser conscientes. Los esquemas pueden
permanecer "inactivos a lo largo del tiempo" y ante situaciones
desencadenantes o precipitantes (de orden fsico, biolgico o
social), se activan y actan a travs de situaciones concretas
produciendo distorsiones cognitivas (procesamiento cognitivo de la
informacin distorsionado) y cogniciones automticas (o pensamientos
negativos, que seran los contenidos de las distorsiones
cognitivas).CognicinSe refiere a la valoracin de acontecimientos
hecha por el individuo y referida a eventos temporales pasados,
actuales o esperados. Los pensamientos o imgenes de los que podemos
ser conscientes o no En el sistema de cogniciones de las personas
podemos diferenciar (Beck, 1981): Un Sistema Cognitivo Maduro.-
Hace referencia al proceso de informacin real. Contiene los
procesos que podemos denominar como racionales y de resolucin de
problemas a base de contratacin de hiptesis o verificacin. Un
Sistema Cognitivo Primitivo.- Hace referencia a lo anteriormente
expuesto bajo el epgrafe de Supuestos personales. Esta organizacin
cognitiva sera la predominante en los trastornos
psicopatolgicos
Distorsin Cognitiva y Pensamientos AutomticosLos errores en el
procesamiento de la informacin derivados de los esquemas cognitivos
o supuestos personales recibe el nombre de distorsin cognitiva.
Bsicamente seran errores cognitivos. Beck (1967 y 1979) identifica
en la depresin no psictica los siguientes: Inferencia Arbitraria:
Se refiere al proceso de adelantar una determinada conclusin en
ausencia de la evidencia que la apoye o cuando la evidencia es
contraria. Abstraccin Selectiva: Consiste en centrarse en un
detalle extrado fuera de contexto, ignorando otras caractersticas
ms relevantes de la situacin, y valorando toda la experiencia en
base a ese detalle. Sobregeneralizacin: Se refiere al proceso de
elaborar una conclusin general a partir de uno o varios hechos
aislados y de aplicar esta conclusin a situaciones no relacionadas
entre s. Maximizacin Y Minimizacin: Se evalan los acontecimientos
otorgndole un peso exagerado o infravalorado en base a la evidencia
real. Personalizacin: Se refiere a la tendencia excesiva por la
persona a atribuir acontecimientos externos como referidos a su
persona, sin que exista evidencia para ello. Pensamiento Dicotmico
O Polarizacin: Se refiere a la tendencia a clasificar las
experiencias en una o dos categoras opuestas y extremas saltndose
la evidencia de valoraciones y hechos intermedios.Tipos de
pensamientos automticos (J. Beck, 1995) Los pensamientos automticos
se expresan en diferentes tipos de inferencias: Todo o nada
(pensamiento dicotmico): Si no tengo un xito completo, soy un
fracaso. Catastrofizacin (adivinando el futuro): No ser aceptado en
ese grupo. Descalificar o descartar los positivo: Me fue bien en el
examen, fue por pura suerte. Razonamiento emotivo: creer que algo
es cierto dado que siento (realmente creo) que es as, a pesar de
las evidencias en contra.: Hago todo bien, pero siento que soy un
fracaso. Etiquetamiento (propio y a otros): Fracas en la prueba,
luego soy un perdedor. Magnificar / Minimizar: Al evaluarse a s
mismo, a otros, y a situaciones, magnifica lo negativo, minimiza lo
positivo: el haber obtenido una evaluacin mediocre prueba lo
inadecuado que soy. El haber ganado algunas notas altas no me hace
inteligente. Filtro mental (o abstraccin selectiva): atencin a
detalles negativos en vez de ver la totalidad. Dado que gan algunas
bajas notas en mis evaluaciones [aunque tambin incluan muchas notas
altas], estoy haciendo un trabajo mediocre. Lectura de la mente:
Creer saber lo que los otros piensan, no viendo otras posibilidades
igualmente factibles: l est pensando que no s nada de este
proyecto. Sobregeneralizaciones: Saltar a conclusiones negativas
que caen muy fuera del contexto de la situacin actual: Dado que no
me sent cmodo en esa reunin, significa que yo carezco de lo
esencial para hacer amistades. Personalizaciones: Creencia de que
otros se comportan negativamente por Ud., sin considerar otras
explicaciones ms plausibles por su comportamiento: El plomero fue
seco conmigo porque algo debo haber hecho que le molest.
Afirmaciones con tengo y debo (imperativas). Ideas precisas y fijas
de cmo Ud. y otros deben comportarse acompaadas de una
sobreestimacin de lo malo que es que estas expectativas no se
cumplan. Es terrible que haya cometido un error. Yo siempre debo
hacer lo mejor. Visin de tnel: Ver slo el aspecto negativo de un
situacin: El maestro de mi hijo no puede hacer nada bien. Es crtico
y poco sensitivo. Es un mal maestro.COMPARATIVA DE LA TERAPIA DE
ELLIS VS BECKSimilitudes entre la TREC y la TCSe resumen los
aspectos similares y diferentes ms relevantes de los planteamientos
de Ellis y Beck que hemos revisado. Este resumen est basado en los
trabajos de Ruiz y Cano (1992):1- Relacin entre situacin
pensamiento - emocin / conducta. (Modelo ABC de Ellis y S-AT-R de
Beck).2- Papel central de las cogniciones en los trastornos
psicolgicos y como objetivo primordialTeraputico para lograr
cambios en la conducta y emociones.
3- Relevancia de un enfoque de aprendizaje y autoayuda en el que
el paciente aprende habilidades cognitivas-conductuales para
manejar sus dificultades. La idea es que aprenda el modelo, de
forma que le sirva para abordar sus problemas presentes y futuros
una vez terminada la terapia. 4- Relevancia de las tareas
intersesiones. La terapia es de da a da, y el paciente o cliente es
responsable de su recuperacin a travs de las tareas. 5- Relevancia
de la relacin teraputica y del papel de las cogniciones en ella. El
terapeuta tiene un papel activo de guiar al cliente o paciente a
hacer los descubrimientos necesarios para encontrar sus errores
cognitivos y buscar las alternativas ms sanas y realistas.
Diferencias entre la TREC y la TCLas diferencias entre ambos
modelos se resumen en el siguiente cuadro:R.E.T (ELLIS)C.T
(BECK)
1. Las creencias nucleares se convierten rpidamente en el blanco
teraputico. Se da nfasis a las demandas absolutistas, las cuales
son consideradas nucleares.1. Las creencias nucleares se trabajan
como ltimo blanco teraputico tras el manejo de las distorsiones
cognitivas o pensamientos automticos. Se da nfasis a las
inferencias errneas.
2. Se utiliza, sobre todo, el mtodo del debate racional para
contrastar la validez de las creencias disfuncionales (con el apoyo
de tcnicas conductuales).2. Se utiliza sobre todo, el mtodo de
verificacin de hiptesis, basado en la evidencia real, para
contrastar las creencias disfuncionales (con el apoyo de tcnicas
conductuales.
3. La tendencia innata a la irracionalidad y la baja tolerancia
a la frustracin aconsejan centrarse rpidamente en las creencias
disfuncionales.3. La dificultad para detectar las creencias
disfuncionales reales del paciente, y no las inducidas por el
terapeuta, aconsejan un mtodo inicial centrado en las distorsiones
cognitivas, para reunir datos sobre ellas.
4. nfasis filosfico y humanista, junto conel cientfico4. nfasis
cientfico, aunque no antihumanista
5. Relevancia de la autoaceptacin frente a la autovaloracin.5.
Autoevaluacin realista frente a la distorsionada.
6. Conceptos de "ansiedad del yo" y "ansiedad perturbadora".6.
Conceptos de "Supuestos primarios" o nucleares y "Supuestos
secundarios" o derivados (pensamientos automticos).
7. Concepto de "sntoma secundario" o perturbacin por la
perturbacin primaria" (B secundarias, terciarias, etc.).7. Carece
de ese concepto o similar
8. Diferencia entre emociones apropiadas e inapropiadas.8.
Trabaja las emociones perturbadoras para el sujeto y su base
cognitiva.
ConclusinLas diferencias son insignificantes y tal vez
irrelevantes, debido a que el objetivo primordial de ambas terapias
es lograr cambios en la conducta y emociones, entonces se puede
tomar ambos modelos como complementos indispensables, para contar
con ms alternativas en las terapias. Siendo Ellis y Beck
reconocidos fundadores de la Terapia Cognitiva, Beck fundamenta su
Terapia Cognitiva siguiendo sus principios adscritos. La mayora de
estos coinciden con la forma de intervencin de Ellis, por ejemplo
los dos enfatizan el aqu y el ahora, estn de acuerdo con el enfoque
didctico, la colaboracin y participacin activa entre terapeuta y
paciente, brindan prevencin de recadas, se apoyan con tareas de
autoayuda a realizar entre sesiones, etc.Existe una similitud
enorme entre los dos tipos de modelos, ya que ambos establecen la
relacin entre pensamiento, emocin y conducta, se centran en las
cogniciones de los trastornos psicolgicos y en segundo lugar el
cambio teraputico. Adems, se preocupan por que el paciente adquiera
y aprenda habilidades cognitivo-conductuales para manejar
dificultades futuras utilizando un enfoque de aprendizaje y
autoayuda.
Bibliografa
A, B. (14 de mayo de 2014). Terapia cognitiva de la Depresin.
Obtenido de http://cpaaronbeck.com/C.A.T.R.E.C. (2012). LOS
FUNDADORES DEL MODELO . Obtenido de TERAPIA COGNITIVA:
http://www.terapiacognitiva.com/Ellis, A., & Grieger, R.
(s.f.). Manual de Terapia Racional-Emotiva. Descle de
Brouwer.Martnez, J. M. (s.f.). Pensamiento racional vs. pensamiento
irracional (en tiempos de crisis). Recuperado el 14 de mayo de
2014, de GABINETE DE PSICOLOGIA MyM:
http://www.gabinetedepsicologia-mm.com/ROBLETO, J. J. (1999). BREVE
INTRODUCCION A LOS PRINCIPIOS A LA TERAPIA RACIONAL-EMOTIVA
CONDUCTUAL(TREC). Obtenido de SERVICIO PSICOLOGICO PROFESIONAL:
http://www.psypro.com/Snchez, J. J., & Snchez, J. J.
(1997-2013). LA TERAPIA RACIONAL EMOTIVA DE ELLIS. Recuperado el 14
de MAYO de 2014, de MANUAL DE PSICOTERAPIA COGNITIVA:
http://www.psicologia-online.com/
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