Znany wszystkim Kubu Puchatek, mi o maym rozumku, bardzo lubi mae co nie co, jakim jest miodek. Przez niego to czsto wpada w zatargi z pszczkami.

Postanowi jednak dowiedzie si wicej o zdrowym ywieniu. PIRAMIDA YWIENIOWA to brzmi niele, pomyla Puchatek i zawoa Prosiaczka i Tygryska

Czy wiecie, ze nasz organizm potrzebuje okoo 60 rnych skadnikw? -Nie istnieje produkt spoywczy, ktry zawieraby wszystkie skadniki odywcze w odpowiednich dla organizmu ilociach.- czyta gono Prosiaczek - Nawet miodek? ze zdziwieniem pyta Puchatek

A to znaczy, e musimy je pokarmy z kadego poziomu tej Piramidy?- pyta Tygrysek - Produkty zboowe to podstawa! One daj nam energi w cigu dnia. Powinnimy je minimum 5 porcji dziennie! Jedna porcja to np.1 kromka chleba, 1 rogalik czy kajzerka, 1 szklanka makaronu - Oj nieee!!! Ja tam wol miso - westchn Tygrysek

Ale energia to nie to nie wszystko! czyta dalej Puchatek. Warzywa i owoce to rdo witamin. - Ich te powinnimy je minimum 5 porcji, czyli np.1/2 szklanki szpinaku, 1 jabko, szklanka soku owocowego informuje Tygrysek. - I najlepiej surowe lub gotowane na parze!

-No to od razu siadajmy do uczty! zaprosi Puchatek - Samo bogactwo bonnika! czyta nieprzerwanie Prosiaczek. - Co to bonnik?- pyta Krliczek. - Skadnik, ktry reguluje prac jelit i zapobiega zaparciom. - To ja prosz podwjn porcj! zamia si Osioek

-A co jest na trzecim pitrze Piramidy?- pyta zaciekawiony Tygrysek - To wanie twoje pitro Produkty biakowe . Miso i jego przetwory, ryby, jaja- odpowiada Puchatek. - Mniam Ale, ale! Tylko w dwch porcjach w cigu dnia? Dlaczego? pyta rozalony Tygrysek. - Maj du zawarto tuszczw nasyconych i cholesterolu

A co jest na samym szczycie? pyta Prosiaczek - To tuszcze, rdo energii. Ale uwaga! - Dzieci potrzebuj tuszczy nienasyconych do prawidowego rozwoju. - A te zawieraj si w oliwie z oliwek, oleju, rybach, biaym misie drobiowym, orzechach i nazywane s dobrymi tuszczami.

Ale najwaniejsza jest woda! komunikuje Puchatek - Powinnimy jej wypija okoo 2 litrw dziennie! - A tyle? dziwi si Tygrysek. - Tak, tak Bardziej zgubny dla czowieka jest tylko brak tlenu. Mona y ok. 40 dni bez pokarmw staych, ale brak wody powoduje mier w cigu kilku dni!

Czy to ju caa Piramida? docieka ProsiaczekAle oczywicie e nie!Aktywno fizyczna jest niezbdna! kontynuuje Tygrysek.Przynajmniej 60 minut dziennie.Bez tego ani rusz.

A ja bardzo lubi cukier! cignie temat Prosiaczek- O, z tym trzeba uwaa! - Wprawdzie nadaje smak potrawom i napojom.- Ale powoduje powstawanie otyoci i prchnicy!

A ja uwielbiam sl! wyszepta Kapouchy - Wiesz, e podczas posiku nie powinno si podawa solniczki na st! - A to dlaczego? - Spoycie soli trzeba ogranicza. - Nadcinienie i nowotwory odka s jej skutkiem!

Pisz, e niadanie jest najwaniejsze! wtrcia si Kangurzyca. Tak, to prawda!Ono daj si i energi.Znasz si na procentach?Za kogo mnie masz?niadanie 25%,II niadanie 15%Obiad 40%Podwieczorek 10%Kolacja 10%

A mae co nieco miedzy posikami?- z alem pyta Tygryska Puchatek - Zapomnij! To gwna przyczyna otyoci! - A spjrz na swj brzuszek. Jest odrobin za duy! - Wiem, ale miodek - Przekski musz by rnorodne! A ty cigle ten mid.

Syszaem o rnych dietach? cicho dodaje PuchatekWegetariaska? adnego misaDotyczy tylko ludzi dorosych, ktrzy w dziecistwie odywiali si tradycyjnieA wegaska czyli tylko produkty pochodzenia rolinnego?Absolutnie nie dla dzieci i modziey!!!

Ale z dietami trzeba uwaa! mwi Kapouchy Anoreksja! To jest zagroenieSpjrz na t dziewczynCzy ona jest szczliwa?Chyba nieA tak pragna by pikna.Moga by, ale chyba nikt jej nie przedstawi PIRAMIDY ZDROWEGO YWIENIA

A wic yjmy zdrowo! krzykn Puchatek