16
tunia.name Tunia’s space Зима пришла так быстро... Настроение, которое не спутать ни с чем Ты - человек времени Когда нет сил молчать, приходится кричать Мистические звуки «счастья» История одного из самых необычных инструментов на планете Пластический хирург. Теперь online Сервисы для редактирования фотографий Выпуск 3. Декабрь 2014 Зима так близко... На улице самая чарующая пора. Именно поэтому этот номер будет очень теплым и с новогодним настроением. one word can change the world

Tunia's space 3

Embed Size (px)

DESCRIPTION

А не хотите ли вы прочувствовать зиму? Если да, то вы верно сделали, что открыли этот журнал. В этот день, стартовал третий номер нашего журнала. После первых двух, захотелось рассказать еще больше. Захотелось поделиться новыми мыслями, эмоциями переживаниями. На улице самая чарующая пора. Именно поэтому этот номер будет очень теплым и с новогодним настроением. На страницах журнала вы сможете найти много интересной информации и предстоящих праздника. Открыть для себя что-то новое в музыке, кинематографе, спорте и питании. Сможете проникнуться новогодним настроением со сказочной галереей. Сварить себе чашечку горячего кофе и почитать поэзию молодых дарований. От себя хочется поблагодарить людей, которые откликнулись на ниши просьбы. Помогли нам с материалом и просто были рядом. Также, отдельно поблагодарить наших друзей, которые протягивают руку помощи и прекрасные тексты.

Citation preview

Page 1: Tunia's space 3

tunia.name

Tunia’s space

Зима пришла так быстро...Настроение, которое не спутать ни с чем

Ты - человек времениКогда нет сил молчать, приходится кричать

Мистические звуки «счастья»История одного из самых необычных инструментов на планете

Пластический хирург. Теперь onlineСервисы для редактирования фотографий

Выпуск 3. Декабрь 2014

Зима так близко...На улице самая чарующая пора. Именно поэтому этот номер будет оченьтеплым и с новогодним настроением.

one word can change the world

Page 2: Tunia's space 3

2

А не хотите ли вы прочувствовать зиму? Если да, то вы верно сделали, что открыли этот журнал.

В этот день, стартовал третий номер нашего журнала. После первых двух, захотелось рассказать еще больше. Захотелось поделиться новыми мыслями, эмоциями переживаниями.

На улице самая чарующая пора. Именно поэтому этот номер будет очень те-плым и с новогодним настроением. На страницах журнала вы сможете найти много интересной информации и предстоящих праздника. Открыть для себя что-то новое в музыке, кинематографе, спорте и питании. Сможете проникнуть-ся новогодним настроением со сказочной галереей. Сварить себе чашечку горя-чего кофе и почитать поэзию молодых дарований.

От себя хочется поблагодарить людей, которые откликнулись на ниши прось-бы. Помогли нам с материалом и просто были рядом. Также, отдельно поблаго-дарить наших друзей, которые протягивают руку помощи и прекрасные тексты.

Перевышко Наталия

Зима так близко...

Page 3: Tunia's space 3

3

Минутка доброты«Понимаю, что на лунную программу были потрачены миллиарды долларов. Эти деньги

можно было направить на борьбу с бедностью и голодом. Но я же ученый, и я считаю вдохно-вение важнейшим средством на пути добра. Когда вы тратите деньги на борьбу с бедностью, это прекрасно. Но очень часто ваша работа затрагивает лишь отдельных людей или страны. Высадка же на Луну вдохновила все человечество. В людях проснулся огромный потенциал, который поможет решить самые серьезные проблемы нашей планеты».

Как много правды в этих словах. Я не ученый, я обычная творческая личность. Если вы это читаете, то это уже хорошо. Если вы меня не знаете, то я Туня. Мне 22 года. С недавних пор я веду свой блог, занимаюсь развитием группы в социальных сетях. И вот пару недель назад, с помощью очень умелого человека, выпустила два номера своего журнала. Но, это все тут не так уж и важно. Для полноты счастья и творческого развития мне не хватает фотоаппара-та. Это может показаться грубым, но я бы не отказалась, от чуточки человеческой доброты. Особенно в материальной форме, так как это мне поможет осуществить свою мечту - купить фотоаппарат.

Номер карты 6762 4660 0215 7533 Перевышко Наталия

Page 4: Tunia's space 3

4

Tunia’s space в социальных сетях

http://vk.com/tunia.space

http://tuniawou.tumblr.com

http://pinterest.com/mskeks123

http://tunia-name.livejournal.com

http://instagram.com/tunia_me

https://www.facebook.com/profile.php?id=100004813333178

Page 5: Tunia's space 3

5

Зима пришла так быстро...Зима пришла так быстро, а мы не то чтобы не

заметили её, даже почувствовать не удалось. А как же было хорошо, просыпаться утром, бежать к окну и визжать от радости, что выпал первый снег. Выходить на улицу в солнечный день и топать по хрустящему снежку. После школы или пар, бежать домой и отогреваться сладким чаем с лимоном. Как не крути, зима волшебная пора. Она такая сказочная, пуши-

стая и радостная. За что я люби-

ла зиму, так это за праздники. Я с та-кой радостью жда-ла праздничные вечера. Первым показателем празд-ничности, всегда было 19 декабря. Даже когда мне ис-полнилось 20, я все еще просила маму

класть мне сладости под подушку. И не меша-ло знание того, что это делают родители. Что перед этим они закупаются в магазинах на-шими любимыми конфетами, крадутся тихо ночью к кроваткам и прячут их под подушки.

Дальше был сказочный Новый Год. Все эти подготовки, салаты, шампанское и мандарины.

Потом бой курантов, же-лания и подарки. И перво-го января, проснувшись утром, ты понимаешь, что пришел новый год, что стартует новая жизнь.

Зимние каникул, как и по-лагается, переполнены по-ездками к родственникам, прогулками с друзьями, просмотром новогодних фильмов, катанием на сан-ках и снежками. Для меня зимние каникулы, были всегда чем-то особенным. Возможно, это все празд-ники, погода и настроение.

Зимнее волшебство – достойно ожидания длинною в 12 месяцев.

Page 6: Tunia's space 3

6

Всё, что вокруг нас - музыкаAmbient, в переводе с английского - окру-

жающее, обволакивающее. Амбиент как ма-терия возник буквально ниоткуда. У него нет особой даты возникновения, так же как и нет точного определения ambient - музыки.

Однако многие музыковеды сходятся на мнении что неоценимую роль на становле-ние амбиентной музыки как стиля, сыграли в начале 70-х годов, всем известные Tangerine Dream и Brian Eno. История гласит следую-щее - Eno попал в больницу, где провёл до-статочно длительное время прикованным к постели, и в какой-то из моментов он обна-ружил, что в результате то ли усталости, то ли ослабленности из-за болезни, что его вни-мание было какое-то рассеяное. Совершенно неожиданно он осознал, что воспринимает шумы за окном его палаты как какую-то му-зыку - отголоски звуков города сплелись в подобие мелодической структуры. Он стал с этим экспериментировать - прислушивал-ся, смешивал в воображении ещё с чем-то.

После выписки из больницы, он вернулся к работе, и стал экспериментировать с магни-тофоном. Он выставлял микрофон во двор, носил его с собой и записывал разнообраз-ные звуки окружающей среды, но не дождь, не гром и т.п., это уже делалось, а именно какие-то отголоски протекающей жизни.

Всё это он обрабатывал, микширо-вал и сводил. Полученные саундскей-пы вылились в конце концов в серию ра-бот под названием Ambient. Так в 70-х годах, в музыке появился термин ambient.

Ambient как материя присутствует поч-ти в каждой современной электрон-ной записи и сильно укоренился прак-тически во всех современных стилях.

Все, что мы называем атмосферной, психо-деличной музыкой - все так или иначе сильно привязано к амбиенту. Элементы этой куль-туры присутствуют даже в таких резких сти-лях, как industrial или, допустим, hard trance.

Однако, в чистом виде ambient присутству-ет в музыке очень редко, и музыканты мало-известны - вряд ли кто-либо знает таких, как Lull, Panasonic, ранний Delerium, Steve Roach, Robert Rich, Pete Namlook, Vond и иже с ними. Самое большое заблуждение в данном случае - брать за точку отсчета музыку таких проектов, как Enigma, Pink Floyd, то есть музыку, в основе которой лежит другая музыкальная культура.

Безусловно стоит различать классический и электронный эмбиент. По-крайней мере то что создал Brain Eno справедливо считать класси-ческим эмбиентом. В силу того что данный текст посвящен электронной музыке, то стоит больше уделить внимания именно электрон-ному эмбиенту. Который как это ни странно, почти совсем не похож на то что придумал Brian Eno. Если прародитель использовал шумы из окружающей его жизни и не много звуков акустических инструментов, то совре-менный эмбиент это слошное использование электроники. Если вы слышите медленную, спокойную и обволакивающую электронную музыку при полном отсутствии ритма, то с очень большой вероятностью ее можно от-нести к эмбиент музыке. Тягущие электрон-ные пассажи могут вырисовывать мелодию.

Шумовые саундскейпы могут дополнять общую картину для создания специальной

музыкальной атмосферы. Отдаленные бульканья, обрывки фраз, ревеберации,

все это очень часто присутсвует в эмбиент музыке.

Page 7: Tunia's space 3

7

С полной уверенностью можно сказать, классическому, чистому амбиенту присущи:

1.Наличие очень медленного, неявного ритма, или полное отсутствие последнего.

2.Использование звуков природы, или «псевдоприроды», то есть моде-ли окружающей слушателя среды, так или иначе напоминающей о природе.

3.Отсутствие мелодии как таковой, или ее непостоянность и постоянная «текучесть».

4.Упор на басовые звуки и полное от-сутствие резких «движений» и звуков.

5.Длинная продолжительность ком-позиции . от 10 минут и выше. Встре-чаются перлы и на 45, и 90 минут.

6.Отсутствие вокала, хотя ча-сто используются речевые сэм-плы и разного рода «повествования».

Эта музыка самая тяжелая для восприятия и самая «мертвая» из всего ambient’a. Во-обще, чем «мертвее, синтетичнее и безжиз-неннее» музыка, тем сильнее она связана с ambient’ом. Встречаются такие понятия, как например, «суицидный эмбиент» (проект Vond, например) - который ставит экспери-менты над человеческой психикой, навязы-вает свою идею. А вообще-то такая музыка зачастую ненавязчива - как обычное созерца-ние спокойной природы. Главное - она всегда рисует некую картину, пусть даже и абстракт-ную или неяркую - будь то картина космо-са, земли, другой планеты, другого времени.

Очень важен тот факт, что слушать ambient - занятие сугубо личное. Человек должен слушать и осознавать музыку наедине со своим источником звука. И главное - что-бы создать и воспринять атмосферу музы-ки, нужно быть к этому готовым на 100%, иначе ничего, кроме раздражения, эта му-зыка вызвать не сможет. Хотя это зависит от психики слушателя и от его фантазии, пото-му как амбиент по сути призван вызывать у слушателя почти визуальные ассоциации.

И, наконец, следует сказать, что «бесфор-менная музыка» - известный прием в до-полнение чего-то визуального - будь то какая-то выставка, инсталляция, перфо-манс, спектакль, кино. Причем идеологиче-ской несущей в разных случаях бывает как музыка, так и визуальная материя, а луч-ше, когда они выступают на равных правах.

На популярность ambient сильно повлия-ли так называемые environmental recordings (теперешние «звуки природы» для меди-тации и релаксации) и саундтреки к филь-мам. Всё что мы имеем теперь для понятия ambient - бесформенная музыка, бесформен-ное ее определение, бесформенная исто-рия, прошлое и бесформенное будущее.

Из тех кто создаёт и развивает эту музыку в наши дни, особенно стоит отметить лейбл Fax Records, во главе которого стоит Pete Namlook (Pete Kuhlmann). Этот лейбл собрал в свои ряды не малое количество талантливых музы-кантов, занимающихся на самом деле самой разной музыкой. Pete Namlook успел прак-тически со всеми ними сделать совместные альбомы (Terre Thaemlitz, Geir Gennsen, Johan Sharp, Tetsu Inoue, Oliver Lieb, Richie Hawtin, Bill Laswell, Klaus Schulze, Steve Stoll, etc), помимо своих сольных, а так же небольшого количества сольных альбомов своих коллег по лейблу (Redeye, Tetsu Inoue, Daniel Pemberton, David Moufang, Robert Musso, Oscar Sala). Ко-личество дисков выпущенных лейблом под-бирается к 200, и надо заметить что все они в той или иной мере заслуживают внимания.

Автор: Дмитрий Родионов

Следует заметить, что электронному амбиенту вообще чуждо вообще что-либо земное - музыка на 100% синтезированная, причем без цели синтеза живого звучания.

Page 8: Tunia's space 3

8

Мистер PancakeКто меня знает,

тот видит и понима-ет мою чрезмерную любовь к еде. А точ-нее, любовь к её при-готовлению. Этот процесс все больше и больше меня по-глощает. Вот уже месяц, я стала прак-тиковаться в разно-образных завтраках. Если раньше это

было каша с чем-то, то сейчас в моей голове столько идет, что я готова накормить роту солдат, а одного единственного и любимого мужчину.

Что касается завтраков, то днем, который я поистине люблю, является суббота. А точнее субботнее утро. В этот день, я уже в который раз практикую приготовления панкейков. Помню, как это было первый раз. Тогда дело совсем пошло не так, как хотелось бы. Они получились слишком жесткие, я бы даже ска-зала резиновые, маленькие и до жути тонень-кие. Сейчас, я уверена, что все испортил шо-колад. Да, представляете, я могу его не только восхищать, а и винить даже. Рецепт я слу-чайно нашла в интернете. Мне понравились фото, и я решила попробовать, ведь процесс готовки очень легкий. Но, все закончилось плачевно. В тот момент, я решила, что с тако-го рода проделками – панкейками, покончено.

Спустя пару месяцев, я снова увидела их в интернете, но только банановые. Очень долго решалась их приготовить, так как мой муж-чина, не любит бананы. Но, риск всегда при-

ветствуется. В это сложно поверить, но я влюбилась в них новой любовью. Это не просто пышные оладушки, это ба-нановое чудо. Один даже аромат чего сто-ит. Все мои старания были оценены наи-высшей похвалой.

Я для себя ре-шила, что не буду на этом останавливаться. Я буду практико-вать их приготовление до тех пор, пока они не будут идеальными на вкус, вид, запах.

Спешу также, поделиться рецептом банано-вых панкейков.

Ингредиенты: • Мука пшеничная - 90 г• Молоко - 150 мл• Яйцо куриное - 1 штука• Масло сливочное - 20 г• Сахар - 20 г• Соль - щепотка• Сода - ½ чайной ложки• Разрыхлитель - 2 чайные ложки• Бананы - 1 штука

Инструкция 1. Смешать муку, сахар, разрыхлитель,

соду и соль.2. Банан пюрировать. Желток взбить, до-

бавить молоко, банан и растопленное масло, взбивать 1 минуту.

3. Мучную смесь смешать с жидкой и пере-мешать венчиком или миксером.

4. Белки хорошо взбить и аккуратно доба-вить в тесто.

5. Жарить на сухой сковородке с одной стороны до появления пузырьков потом пере-вернуть.

От себя хочу добавить, что можно их пода-вать с шоколадом или нутеллой. Обязатель-ным, также, является горячий и ароматный кофе.

Автор: Наталия Перевышко

Page 9: Tunia's space 3

9

Мистические звуки «счастья»Что думают люди, когда слышат сло-

во «глюкофон»? Ну, согласитесь, что точ-но не название музыкального инструмента

Так вот. Глюкофон – ставшее собирательным название язычковых мелодических инстру-ментов, сделанных из стандартных производ-ственных емкостей, или же специально изго-товленных металлических заготовок. Многие люди думают, что этот мелодический сталь-ной барабан – этнический инструмент, но это не совсем так. Также не совсем верно утверж-дение, что это барабан. Вернее сказать - не

только. Этот перкуссионный инструмент с очень странным для нашего уха название является отличным примером того, что все новое – это хорошо забытое старое. Откуда появились эти инструменты? Кто их изобрел? Почему их так называют? Попробуем разобраться во всем этом.

Как же называть конкретно эти металли-ческие чудо инструменты, в виде маленьких космических кораблей и звуком похожим од-новременно на колокола и арфы? В СНГ встре-чаются названия «язычковый мелодический барабан», «тональный лепестковый барабан», «глюкофон», «барабан счастья», «барабан сновидений». Каждый мастер стремится дать своему инструменты оригинальное имя, по-этому вы можете встретить инструменты под названием CampaNA, Ваджрагханта, Тонга и т.д. В Европе и Америке эти инструменты называют, HAPI Drum, Tankdrum, HankDrum.

Если верить музыкальной классификации, то глюкофон, как и швейцарский ханг, а также все ана-логи ханга – хендпаны и пантамы относятся к классу идиофонов.То есть инструментов, источни-ком звука в которых является непосредственно сам корпус, «тело» инструмента, или же его часть.

Идиофоны (от греч. ιδιος — свой + греч. φωνη — звук) для звукоизвлече-ния не требуют предварительных манипуляций, типа натяжения или сжа-тия. Например натягивания струны у струнных инструментов, или же мембра-ны, кожи у барабанов. Поэтому глюкофон – это не барабан. Как и ханг, в общем-то)

Если верить археологическим находкам, идиофоны являются одним из древнейших видов музыкальных инструментов на нашей планете, не считая человеческого голоса. Эти инстру-менты очень распространены, он присутствуют во всех культурах мира. Человек изготавливал эти инструменты из всего, что было под рукой - из дерева, металла, керамики, кости и стекла.

Первые видео с этими интересными инструментами появляются в районе 2005 – 2007 годов, когда известный перкуссионист Felle Vega презентовал свое музыкаль-ное изобретение под названием «Tambiro» – пропановый баллон с лепестками на боку.

Но был ли он тут первооткрывателем? Или же подсмотрел эту идею у африканских и южно-американских щелевых и лепестковых деревянных барабанов – вообще самых древних удар-ных инструментов на Земле? Или у их современного аналога – деревянного Tonguedrum-а?

Page 10: Tunia's space 3

10

Возможно, именно эти барабаны и натол-кнули его на идею прорезать лепестки на боку баллона, как это делают африканцы, прожигая в стволе пустотелого бревна щели и лепестки. Также на роль «вдохновите-лей» изобретателя могут претендовать вар-ганы или африканские «мини фортепиа-но» - калимбы, тоже имеющие лепестки и резонатор, усиливающий звук и вибрации.

Чуть позже известный изобре-татель инструментов Денис Хав-лена немного усовершенствовал изобретение Felle, расположив лепестки на днище баллона, что оказалось зна-чительно удобнее для игры и позволяло разместить по кругу около десятка нот.

С тех пор такая разметка глюкофона является «классической» и практически не претерпе-вает никаких существенных изменений. Глюкофоны отличаются размерами (от 20-25 см до 1 метра в диаметре), формой (сферические, эллиптические, в виде диска, бывают даже в форме параллелепипеда) материалом и толщиной металла, формой лепестков, их количеством, видом покрытия (латунирование, покраска, воронение). Глюкофоны бывают с закрепленным строем и возможностью изменения настройки в пределах некоторого диапазона, чисто акустические инструменты или с вмонтированными в корпус звукоснимателями для подключения к усили-

телям («комбикам»), педалям эффектов. Как правило, цена на эти инструменты колеблется в пределах от 160 до 600$ . Инструмент состо-ит из металлического корпуса, выполняюще-го роль резонатора и прорезанных в верхней его плоскости лепестков (язычков). Изменяя длину лепестка, его размер можно настроить его колебания на определенную ноту. В одном глюкофоне может быть от 4 до 13 нот, все за-висит от строя инструмента, а также его раз-меров и размеров лепестков. В основном ин-струмент имеет пентатонический строй, хотя встречаются также мажорные, минорные и

интегральные. Для расширения диапазона музыкант может использовать несколько инстру-ментов одновременно. Играть на глюкофонах можно как и руками, так и специальными палоч-ками с мягкими наконечниками. Игра палочками дает более громкий чистый звук, без харак-терного «шлепка», но многим перкуссионистам нравится тактильные ощущения близости от непосредственного контакта с поверхностью инструмента. Так как инструмент настроен пен-татонически, играть на нем может любой человек , для создания простых и красивых мелодий не нужно музыкальное образование, достаточно немного потренироваться в звукоизвлечении и иметь хотя бы зачатки чувства ритма. Также немаловажным фактором является «ударопроч-ность» и долговечность инструмента – сломать его без приложения определенных физических усилий практически невозможно, даже если вы его уроните, ничего страшного не произойдет, а особенности настройки позволяют сохранять строи и звучание инструмента на долгие годы.

Автор: Дмитрий Родионов

Page 11: Tunia's space 3

11

New Year is comingЗима - волшебное время года. Мне нравит-

ся, когда на улице ясная морозная погода и падает снег. На окнах появляются причуд-ливые рисунки. Когда все вокруг становится белым, кажется, что ты попал в зимнюю сказку...

Page 12: Tunia's space 3

12

Сказочные цветаЧто мы про еду, да про еду. Праздники на носу и нужно подобающе выглядеть. Девушки,

уже, наверное, присмотрели себе какие-то праздничные наряды. Кто-то уже выбрал костюм для тематической вечеринки, если она, конечно, будет. Но, в свою очередь, я хочу пред-ложить вам парочку вариантов для повседневной жизни. Такое сочетание цветов и принтов поднимут не только настроение, а и усилят предчувствие сказочных праздников.

Фото-магия online«Обрезать фотку онлайн». «Обрезать фото

кружком». «Рамка для фотки онлайн». «Обра-ботать фото для аватарки». Согласитесь, что хоть раз в жизни в твоей поисковой строке было введено нечто похожее на то, что напи-сано выше. Я, как и большинство ленивых лю-дей, очень часто просто хочу просто обрезать какую-нибудь фоточку или применить пароч-ку эффектов (убрать красные глаза, как у вур-далака, или сделать лицо чуточку худее). Но Photoshop или другие продукты устанавливать просто западло или нет времени. Тут-то на по-

мощь приходят сервисы для редактирования фотографий, которые представляют богатый функционал бесплатно. Итак, приступим.

http://fotor.com«Редактировать фотографии еще никогда

не было настолько легко и весело!», такой лозунг приложения. Не знаю как на счёт ве-сёлости, но данный сайт работает очень шу-стро на слабеньких ПК, хорошо откликается на тачскрин смартфона, ну и очень прост в обращении.

Page 13: Tunia's space 3

13

Из функций могу отметить отличный конструктор открыток, создание фотокол-лажей и красивое расположение элемен-тов управления. Если хотите сотворить что-то на уровне для социалочки или под-редактировать существующую пикчу сво-его профиля – этот сервис именно для вас!

http://avatan.ru«Аватан – онлайн-фоторедактор с неогра-

ниченными возможностями.»Всегда бесила реклама на сайтах. Про-

стое лирическое отступление… Что касает-ся сервиса – это монстр в редактировании фотографий, но только хорошего качества. Поэкспериментировав с низкокачественными фотографиями с той же фронтальной камеры телефона, у меня не получилось ничего хо-рошего. Но если вас попросила какая-нибудь гламурная кисуля «подредактировать лицо»,

то это то, что нужно! Здесь и ретушь, и маски, и наклейки, и фоны…В общем всё, что можно натулить на фото. Ограничиваемся только фантазией и собственным извращённым же-ланием добавить надпись типа «Не твоя» или «Брат за брата…».

http://fotograma.ruЭто некий симбиоз всего подряд. Здесь

представлены 3 продукта: фоторедактор, фотофильтры и фотошоп. Всё имеет при-ставку «онлайн», что очень хорошо ;) Что можно сказать? Очень рекомендую потискать фильтры ибо их там огромное количество! Мне очень понравились фильтры Street, Rain, Robot. Но на вкус и цвет, как говорится, фло-мастеры разные. Очень шустро всё и понятно. Из минусов – реклама на сайте. Ну и не очень адаптивно для тачскринов (мой Lenovo S820 просто отказался что-либо выполнять кроме

сохранения).http://fotostars.netНа закуску самое интересное! fotostars.net –

простой одностраничный редактор, который содержит всё, что можно делать с фоточками: обрезать, перевернуть зеркально отобразить, создать надпись, отретушировать… И ещё много-много-много всего! Просто есть одно но! Это не совсем адаптивная вёрстка сайта ну и некоторые глюки в работе. Но это ни-чтожные минусы по сравнению с его возмож-ностями. В общем рекомендую!

Автор: Дмитрий Родионов

Page 14: Tunia's space 3

14

Полезный ужинЗима, конечно, прекрасная пора. Но для нас, девушек она

еще и «опасная». Так как все три месяца, есть те дни, когда как ни крути, а кушать нужно. Особенно любимое оливье. И весной, страшно не чтобы стать на весы, боязно даже поду-мать о них, о результатах, которые будут показаны. Именно поэтому. Нужно не только поддерживать себя в спортивной форме – ходить в спортзал или же заниматься бегом. Необхо-димо и питаться соответственно.

Все знают пословицу о том, что утром нужно покушать, как богатырь, обедом поделится с другом, а ужин отдать врагу. Конечно, ужинать нужно. И вот некоторые советы для полез-ного ужина.

1.Сделайте себе вкусный омлет. Для его приготовления ис-пользуйте свежие овощи – помидоры, перец, шпинат. Старай-тесь обжаривать все с минимальным количеством масла.

2.Вареная грудка. Как известно, куриное мясо очень легкое для желудка и очень полезное. Поэтому можно отварить себе

на ужин пару кусочков. Приправить все это лимонным соком, специями и насладится полез-ным вечером.

3.Если у вас есть пароварка, то можно (даже нужно) приготовить в ней треску или же дру-гую рыбу. Подавать её можно, как с овощами, так и с отварным рисом.

4.Продолжая мясную тему, можно также приготовить куриное мясо на пару с овощами.5.Очень полезным и вкусным ужином будет

отварной рис с различными морепродуктами. 6.Легкий суп на бульоне. Тут ваша фантазия

может разыграться как угодно. В это блюдо можно положить, как куриное мясо, так и море-продукты, как овощи, так и тот же рис. Главное, не сочетать вместе крупу, картофель и мясо. Это же должен быть легкий ужин.

7.Можете завтрак перенести на ужин. А если быть точнее, приготовить себе кашу «Геркулес» с молоком и ягодами.

Page 15: Tunia's space 3

15

ТЫ - человек времени

страха не существует, это лишь наша неуверен-ность, которая может всё ис-портить. так что признай наконец, что проблема-то в твоём про-шлом,гнилом и безобразном,которое наступает на горло,рушится глыбами на плечии разрывает грудную клетку.

ты Человек Времени,владеющий костями, обтянутыми кожей.ты утопающий в вечности,а если посмотреть в зеркало,Вечность, утопающая в тебе. господи, да в тебе же есть всёот псевдофилософии до 10-ти заповедей христа,когда ты так тяжело

встаёшь по утрами идёшь в ваннугреть руки...и нет ничего,

когда ты грезишь перестать опаздывать и спешить, сломя голову.

ты Человек Времени, та пара изуродованных вещей.Он умер, похорони его за плинтусом, пока не умерла сама.Не думай, что это он к тебе остыл, он и не горел никогда.Дыши! Это он погиб, но на могилах тоже растут цветы,Это трудно принять, моя де-вочка, но ты попробуй, прими.Дыши! Ты жива, блять, жива! Дыши! Сохрани это чувство или вы-плёвывай лёгкие! Кхх-кххЗахлебнись собой, моя девоч-ка! Ты - вдова.Вся такая рыжая, в тёмно-си-нем пиджаке и жива!Плачь! Его устраивало то, что ты его любила.Скажи мне честно, ты наверно забыла, как чуть не сдохла,

как не верила, что всё может вот так закончиться?Девочка, не отводи глаза, тебе больше от меня никуда не деться.Плачь! Выплакивай свою боль, пусть эти солёные льются по-током!Плачь навзрыд, в тишине, не-нароком!Упрёки и море кричащих фраз, что не желаешь такой жесто-кости над собой,ну же! Похорони его за плин-тусом или убей об этот при-бойв голове, поставь табличку с надписью bad boy.Жди!Ложись спать до следующего утра.Не смей даже думать, что была у него не одна,не будь дурой!Слышишь!Ты же итак переломанная миллион раз,и перестань дверью хлопать, тебя всё равно никто не слы-шит,бац!

Автор: Юлия Проворченко

Порой, мы слишком много молчим. А нужно говорить, хотя нет, нужно кричать. Есть люди, которые пишут чарующие строки. Люди, которые смогут вознести наше поколе-ние на новую ступень. Страшно только то, что их так много, а говорят лишь единицы.

Сегодня, хотелось бы поделиться внутренними переживаниями од-ной очень молодой, но до безумия талантливой девушки, Юлии Проворченко.

Page 16: Tunia's space 3

Фото обложки и внутреннего оформления

Linda Lomelino