UnidadDidctica4:LaVelocidad

1. DesarrollodeContenidos1.1.LaVelocidad

1.1.1.Conceptoydefiniciones1.1.2.TiposomanifestacionesdelaVelocidad

FormasPuras

Rapidez

Velocidad

Formascomplejas

1.1.3.Factoresdeterminantesdelrendimiento Hereditarios,evolutivosydeaprendizaje

Caractersticas

Sensoriales,cognoscitivosypsquicos Neuronales

Musculotendinosos(I)

Musculotendinosos(II)2. Resumen

3. MapaConceptual

4. MediatecayFuentes

UnidadDidctica4:LaVelocidad

Correr est al alcance de la mayora de las personas, pero hacerlo a ms de 30 km/h slopuedenlograrlounospocoselegidosquerenenunascondicionesexcepcionales(comosonlapredominancia de un tipo de fibras musculares, la longitud de las palancas, el sistemanervioso, la fuerza,).Ademsserunsuperclaseendisciplinasdevelocidaddependedeunagenticaapropiada, ydeunaespecial disposicinparael aprendizajemotriz. Todoestohacede lavelocidadysuentrenamientounfenmenocomplejo.Tenemosquetenerencuentaquelavelocidadnosoloes lacapacidadquenosvaapermitir recorrerunadistanciaenelmenortiempoposible, sinoqueesun fenmenoms complejoque implicamanifestaciones como lavelocidad de reaccin, de aceleracin,mxima, gestual y rapidez. A lo largo de esta unidaddidctica analizaremos las diferentesmanifestaciones y los factores que van a determinar elrendimientoenestacapacidad.

Vdeo:Bolt:nuevorcorddelmundo9,58!!!

Vdeo:Nopuedestocarme

Vdeo:Lasmejoresparadasdelmundo

1. DesarrollodeContenidos

Lavelocidad

1.1.LaVelocidad

Desde el punto de vista de la fsica, la velocidad recoge la relacin inversa entre el espaciorecorrido y el tiempo empleado. En el mbito de la condicin fsica y el entrenamiento, lapodramosdefinircomo:Capacidadpararealizarunoovariosmovimientosenelmenortiempoposibleaunmismoritmodeejecucinmxima,yduranteunperiododetiempobrevequenoimpliquefatiga.

Lavelocidadpuedeserconsideradacomounacapacidad resultantequeestmuyrelacionadaconlafuerzaylacoordinacin.EnlaFigura1sepuedecomprobarquelavelocidadylafuerzasoncualidadesinterdependientesdelavelocidad.Cuandosetienequedesplazarelcuerpoenla carrera si el deportista es lo suficientemente fuerte, podr generar la potencia necesariapararomperlasituacinestticaylanzarelcuerpoenladireccindeseadaamayorvelocidad.A este desplazamiento veloz, contribuye el desarrollo de un gesto deportivo apropiado(coordinacin/tcnica). En la tcnica influye como factor responsable el sistema nerviosocentral.ElSNCinfluyesobrelatcnicapuestoque:suponeelcontrolinstantneodetodoslossegmentoscorporalesimplicadosenlaaccindominaelestadometalyvolitivodelvelocista,paraquepuedalanzarlascadenascinticasenelmomentoyconlaintensidadnecesaria.

Porltimo,ladistanciaidealparavalorarlavelocidaddedesplazamientoes5060metros.Porencima de esta distancia, comienza a influir otra manifestacin compleja denominadavelocidadresistencia, que alude a la capacidad del sujeto para mantener al mnimo lasprdidas inevitables de velocidad que suceden a medida que se incrementa la distancia dedesplazamiento.

Figura1.Factorescondicionantesdelavelocidadendeportescclicos.

En los deportes acclicos, la velocidad depende tambin de elementos cognitivos,especialmente de la toma de decisin. Por esta razn, en disciplinas como el ftbol,baloncesto,balonmano,etc. lavelocidadde traslacinessignificativa,pero loesmsan lavelocidad de accin o pensamiento. En estos deportes la velocidad de juego no debeconfundirseconlavelocidadcomocapacidadcondicional.Eneldeportedeequipolavelocidadestinfluidaporlossiguientesfactores:

Figura2.Factorescondicionantesdelavelocidadendeportesacclicos.

1.1.1.Conceptoydefiniciones

La capacidad que permite al atleta la mxima aceleracin de sucuerpo y el mantenimiento del mximo adquirido por unidad detiempo se expresa en m/s y es las mejor definicin de lo que seconocecomovelocidaddecarrera.

(Nacleiro,etal.,2014).

Desde el punto de vista energtico, la fuerza y la velocidad son dos capacidadesinterdependientesy cuando sehace referenciaal desplazamientodel cuerpoen la carrera, lavelocidad depende totalmente de la fuerza (Pasqua Piqueras, 2014). Solo si el deportista esfuerte puede generar potencia, de ah que algunos autores consideren la velocidad unacapacidad totalmente resultante de la fuerza (Gonzalo Cuadrado, 1995) o dependiente delsistema nervioso central (Martin Carl Lehnertz 1991) y no la incluyan dentro de lascapacidades condicionantes. No obstante otros autores (Weineck, 1992 Schnabel, 1993)consideran la velocidad como una capacidad condicional y requisito que determinar elrendimiento,podemosobservarestapolmicaycontrovertidaconsideracindelavelocidad,enlassiguientesdefiniciones:

(Zatsiorski1994)

La capacidad de un individuo de realizar diferentes acciones motrices endeterminadascondicionesenuntiempomnimo

(Frey,1977)

Velocidad es la capacidad para efectuar acciones motoras en un tiempomnimo, determinado por las condiciones dadas, sobre una base doble: lamovilidadde losprocesosenel sistemaneuromusculary la capacidadde lamusculaturaparadesarrollarfuerza

(Grosser,1993)

Lavelocidadeneldeporte[es]lacapacidadparaobtener,basndoseenlosprocesoscognitivos,enunafuerzadevoluntadmximayenlafuncionalidaddel sistema neuromuscular, las mximas velocidades de reaccin y demovimientoposiblesendeterminadascondiciones

(Harre,1987)

Capacidad condicional de realizar acciones motoras en el menor tiempoposibleenlascondicionesdadas:velocidaddeunsolomovimiento(velocidadde movimiento) y la capacidad de moverse a las ms altas velocidadesposibles (diferenciadas segn la capacidad de aceleracin y la velocidadlocomotora)

1.1.2.TiposomanifestacionesdelaVelocidad

Las dos primeras manifestaciones oconceptos que tendremos queclasificar y acarar son rapidez yvelocidad:

La velocidad en un movimientoaislado, acclica: se conoce comorapidez.Ej.Ungolpeodetenis.

La velocidad en un movimientocontinuado, cclico: se conoce comovelocidad.Ej.Lacarrerade100mlisos.

Se ha llevado a cabo una clasificacin de la velocidad enformas puras y complejas (Grosser, 1992 Weineck,2005).Estasseclasificaranen funcindelcomponentedelafuerzamuscularimplicadoenellas:

Figura3.Lavelocidadmotoraysussubdivisiones(formasdemanifestacin,subcategoras).

AtendiendoaestemismocriterioGrosserrealizolasiguienteclasificacin:

Figura4.Manifestacionesdelavelocidadysubcategoras.

FormasPurasyFormasComplejas

FORMASPURAS

Velocidaddereaccin

capacidad para reaccionar ante un estmulo en elmenortiempoposible

Velocidaddeaccin

capacidad para efectuar movimientos acclicos convelocidadmximaycontraresistenciasligeras

Velocidaddefrecuencia

capacidad para efectuarmovimientos cclicos a lamayorvelocidadposiblecontraresistenciasligeras

FORMASCOMPLEJAS

Velocidaddelafuerza

capacidad para imprimir a las resistencias el mayorimpulsodefuerzaposibleenuntiempoestablecido

Resistenciade la fuerzarpida

capacidadderesistenciacontraunaprdidadevelocidaddebida a la fatiga, con velocidades de contraccinmximas,movimientosacclicosyresistenciaselevadas

Resistenciade lavelocidadmxima

capacidadde resistencia frenteunaprdidadevelocidaddebida a la fatiga, con velocidades de contraccinmximasymovimientoscclicos

FormasPuras

Si analizamos las formas puras podemos hablar de rapidez yvelocidad:

Velocidad de reaccin: Responder en el menor tiempo posibledesdequeseproduceelestmulohastaqueaparece larespuesta.Porejemplo desde que suena el disparo, hasta que se produce el primermovimientodeldeportistaenunacarrerade100m.

Velocidad de accin: La capacidad de realizar movimientosacclicos en el menor tiempo posible, frente a resistencias bajas, porejemplounremateenvoleibol,oundriveentenis.

Velocidad de frecuencia: La capacidad de realizar accionescclicas,esdecir,quesevanrepitiendo,alamximavelocidadposiblefrentearesistenciasbajas(Gosser,1992).

Rapidez

Ambos conceptos velocidad de reaccin y velocidad de accin podramos relacionarlos conrapidezynoconvelocidad.Larapidezvaaestarcompuestaporuntiempodereaccinyuntiempodemovimiento:

Figura5.Factoresdeterminantesdelarapidez.

El tiempo de reaccin (tiempo que transcurre entre el inicio de un estmulo y el inicio de larespuesta solicitada al sujeto) distinguimos el tiempo de reaccin simple y tiempo dereaccindiscriminativo.

Tiempodereaccinsimple

Tiempo de reaccin simple: es el tiempo que transcurre desde el inicio delestmulo hasta el inicio del movimiento del sujeto cuando este ya conoce elestmulodeantemano,esunestmuloyaconocidoporelsujeto.Estetiempodereaccin va a estar compuesto por 5 elementos, de los cuales unos sonentrenablesyotrosno(Zatsiorski,1994Weinek,1988).

1. Fasedepercepcin:Tiempoqueelreceptortardaencaptarelestmulo.Depende fundamentalmente de la capacidad de concentracin del sujetoENTRENABLE

2. Fasedetransmisinaferente:TiempodetransmisindelestmulohastaelSNC.NOENTRENABLE.

3. Fasedeltratamientodelainformacin:Tiempo que transcurre cuandoel sujeto elabora la respuesta o selecciona la respuesta de las que tienealmacenadasenlamemoria.ENTRENABLE

4. Fasedeconduccinaferente(Vaeferente):Tiempoqueestmulotardadesde el SNC hasta el msculo (placa motora) correspondiente. NOENTRENABLE

5. Fasedetiempolatente:esel tiempoquetardanenactivarse lasplacasmotoras. Abarca desde que el impulso traspasa la placamotora hasta eliniciodelmovimiento.ENTRENABLE

Figura6:Componentesdeltiempodereaccinsimple.

Tiempodereaccindiscriminativo

Tiempodereaccindiscriminativo: El deportista se enfrenta a una situacinenlaquetienequeelegirlamejorrespuestaposible.Ladiferenciaconeltiempode reaccin simple es que en el discriminativo el estmulo no se conoce o esinesperado. Este tiempo de reaccin se manifiesta constantemente en lasacciones deportivas, sobre todo en los deportes colectivos y en los acclicoscomoeljugadordetenisquetienequedecidiralrealizarunresto.

Vdeo:"TheFootbonaut"lainnovadoramquinadeentrenamientodelBorussia.

Sehademostradoqueunavezelegidaunarespuesta,siestanoeslacorrecta,eltiempodecorreccinesmenorqueeltiempodereaccin(GarcaMansoetal.,1998). Esto se debe a que el SNC percibe el error en el momento de lapreparacindelmovimiento,ycomienzaarealizarlacorreccindelmismoantesdequeestesedesencadene.

El tiempo de reaccin vara en funcin del tipo de estmulo, estmulos denaturaleza ptica (pase de baloncesto), acstico (salida en natacin) o tctil(relevo atletismo). As, la reaccin ante una seal de un estmulo ptico duramstiempoqueanteunestmulocstico.Ensujetosnoentrenados,estetiempoante estmulos acsticos se sita0,25 s, en deportistas en 0,150,20 s, y encasosexcepcionaleshasta0,100,12s(Zaciorski,1977).Losvaloresdereaccinante estmulos acsticos se sitan como promedio entre 0,13 y 0,16 s enhombres,yentre0,14y0,17s,enmujeres(Oberste1974).

Eltiempodereaccindiscriminativomejoratranscurridosentre1012minutosdeuna fase de carga (calentamiento). Este comportamiento esmuy interesante ydeberadetenerseencuentaentodotipodedeportesyaquepuededeterminarel resultado deportivo, primeras jugadas de un partido de futbol, por ejemplo(Bula,1984)

Tiempodemovimiento:Unavezsuperadoeltiempodereaccin,seproduceeltiempodemovimiento,quetranscurredesdequeelestmulosobrepasalaplacamotora hasta que se produce la contraccin muscular. Es la capacidad derealizarmovimientosacclicos,comoporejemplo,elgolpeoentenis,unaaccinen esgrima, el salto en voleibol, etc., en el menor tiempo posible y de formaeficaz (Grosser, 1992). El tiempo de reaccin y el tiempo de movimiento notienenqueservaloresparalelos,esdecir, sujetosconbuen tiempode reaccinno tienen por qu tener buen tiempo de movimiento y viceversa. De estadefinicines fcildeducirqueel factordeterminantedel tiempodemovimientoserelniveldefuerzadelsujeto.

Velocidad

La velocidad est vinculada a los movimientos cclicos. Desde el punto de vista delentrenamiento,existen4manifestacionesdelavelocidad:velocidaddeaceleracin,velocidadmxima,velocidadresistenciayresistenciaalavelocidad.Vamosadefinircadaunadeellas:

Velocidaddeaceleracin

Eslacapacidaddealcanzarenelmenortiempoposiblelavelocidadmxima.Tieneunarelacinmuyestrechacon la fuerzaexplosiva,cuandose tratedemovimientos que impliquen ms del 30% de la Fmax, y tengan que serdesarrolladosamximavelocidad.Cuandoserepitenlasaccionesconpausascortas,se relacionacon la resistenciaa la fuerzaexplosiva.Es lacapacidadmsimportanteenunesprnter,losmsrpidostienentambinuntiempodesalidamejor (Weineck,2005Rabitaetal.,2015).En la fasedeaceleracinse utiliza el aumento de la amplitud de la zancada, la cual permanececonstanteunavezquesealcanzalavelocidadmxima.

Vdeo:UsainBoltbateelrcordde200.

Figura7:AnlisisdelacarreraentreJohnsonyLewisde100mlisos.Weineck,2005.

Velocidadmxima

Eslacapacidadparadesplazarsealamayorvelocidadposible,olacapacidadde llevar a cabo esfuerzos cclicos a la mxima velocidad posible. Estamanifestacindependedelosfactoresfsicosdelavelocidad:

Frecuenciademovimiento:eslacapacidadquenospermiteefectuarunmayor nmero demovimientos por unidad de tiempo. En este aspectotieneunagran importancia la transmisinde impulsosnerviosos,yporlotantoelgradodemejoraesmuylimitado.

Amplitud de movimiento: este factor depende de la fuerza y de laelasticidadmuscular.

Aunqueambosparmetrosvanaumentandoenunacarreradesprintdesdeuncomienzo lento hasta el mximo sprint la frecuencia aumentainmediatamente,mientrasquelaamplituddemovimientoslohacedemaneramsprogresiva.

La velocidad mxima tiene un componente altamente especfico eindependientedeotrasmanifestacionesdelavelocidad(algocomnentodasellas).Estosebasaenquenoexistecorrelacinentremovimientosdiferentesrealizados en velocidad en una misma persona (nadar/correr) (Zatciorki,1972),asentrenamientosbasadosen laextensindetobillo, tendrefectosen la carrera de corta distancia, en el lanzamiento, en el salto, pero no enactividadescomonadaroboxear.

Velocidadresistencia

Eslacapacidaddemantenermovimientosavelocidadmximaosubmxima,principalmente globales cclicos. Pueden durar entre 860, por lo querequieren de una buena capacidad anaerbica alctica, potencia anaerbicalctica y capacidad anaerbica lctica. Algunos autores sealan que etamanifestacinestmscercanaalaresistenciaquealavelocidad.

Resistenciaalavelocidad

Es la capacidad para repetir aceleraciones segmentarias o globales,alcanzando la velocidad mxima, con pausas intermedias que permitanconseguir de nuevo la mxima intensidad, gracias a la restitucin de lossustratosenergticosimplicadosenlosesfuerzosanaerbicosalcticos.

Formascomplejas

Dentrodelasmanifestacionescomplejasseencuentranlafuerzavelocidad,laresistenciaalafuerzaexplosivaylaresistenciaalavelocidadmxima.

FuerzaVelocidad

La relacin entre la fuerza velocidad es un factor crtico limitante en elrendimientoensprint(Weyand,Sandell,Prime,&Bundle,2010)

Se trata de la fuerza ejercida en elmenor tiempo posible, es la capacidad deotorgarelmayorimpulsoaresistenciasenmovimientoquepuedensercclicosoacclicos en un tiempo determinado (Grosser, 1992). Tenemos que diferenciaraqu dos conceptos, la fuerza velocidad (desarrollar rpidamente una fuerzafrentearesistenciassuperioresal50%de1RM)yfuerzarpida(desarrollarlafuerza en el menor tiempo posible), este concepto de fuerza rpida podemosidentificarlo tambincomo fuerzaexplosiva. La fuerzaexplosivavaadependerdelafuerzamximaovaatenerunagraninfluenciaporella.

Figura8:Curvadefuerzavelocidad.Weineck2005.

Lavelocidadylafuerzaestndirectamenterelacionadas:

Unamayorcapacidaddefuerzaindicamayoresvaloresdevelocidad.Lafuerzamximaconstituyeunrequisitoparalafuerzaresistencia,para

lafuerzareactivayparalafuerzavelocidad.Lacapacidaddeaceleracineselresultadodelacombinacindela

fuerzaexplosivaylatcnicadeportiva.

Unamanifestacindelafuerzaexplosivaeslafuerzareactiva,queapareceenel ciclo de estiramiento acortamiento. Est ampliamente demostrado quecualquiercontraccinmuscularsermseficazsiantesdelamismaseproduceuna de una fase de estiramiento permitiendo desarrollar un incremento de lafuerzadebidoa ladeformacindecomponenteselsticosy laactivacinreflejade unidadesmotoras. sta se caracteriza por una fase excntrica, una fase deacoplamiento y una gran fuerza concntrica posterior. La fuerza reactivadependerdelstiffnessmuscularydelaviscoelasticidad:

Regulacindelstiffness:traducidocomorigidez,eslacapacidaduoposicinalestiramientoquereflejaunmsculo.Viscoelasticidad:elcomportamientoelsticodelmsculoviene

determinadoademsdeporlafuerzadedeformacin,poreltiempoqueestetardaendeformarse.

Resistenciaalafuerzaexplosiva

Resistencia a la fuerza explosiva: Capacidad de resistencia frente a ladisminucindelavelocidadcausadaporelcansanciocuandolasvelocidadesdecontraccin sean mximas en movimientos acclicos delante de resistenciasmayores.

Resistenciaalavelocidadmxima

Resistencia a la velocidadmxima: Es la capacidad de resistir frente a ladisminucin de la velocidad causada por el cansancio en caso demovimientoscclicosdevelocidadesdecontraccinmximas.

1.1.3.Factoresdeterminantesdelrendimiento

Lavelocidadvaadependerdediferentescondicionesanatmicas,fisiolgicas,motivacionalesycoordinativas.

GrosseryWeineckhanclasificado los factoresque influyenen lavelocidaden4categorasdiferentes:

Hereditariosevolutivosydeaprendizaje.Sensoriales,cognoscitivosypsquicos.Neuronales.Musculotendinosos.

Figura9:Factoresinfluyentesenelrendimientoenvelocidad.ModificadodeGrosser,1992yWeineck,2005.

Hereditarios,evolutivosydeaprendizaje

Gnero

Elgnerovaaserunfactorcondicionantedelavelocidaddebidoalarelacindeesta capacidadcon la fuerzay lamayormanifestacindeestaltimadelos varones sobre las mujeres. Hasta la pubertad no se apreciarndiferencias, pero cuando el varn sufre el aporte hormonal superar envelocidadalamujer.Comparandolavelocidadentresujetosdeambossexossin entrenar, la velocidad de la mujer se sita en torno a un 1015% pordebajo de la del hombre (Hollman, 1980). Los factores coordinativos noafectan,yaqueprcticamentenohaydiferenciasentrehombresymujeres.

1,2,3...Edad

Lavelocidadesunacapacidadquesufrircambioscon laedad,presentandofasessensiblesdiferentesenfuncindeunauotramanifestacin.

El sistemanerviosocentralpresentaunamaduracincasi completaentre los812aos,conloquenosencontramosconunafasesensiblepara:

Velocidaddereaccin.Velocidadfrecuencial.Aprendizajemotriz.

Ambito psquico: en torno a las 812 aos aumenta notablemente lacapacidaddeconcentracin,factordeterminateenlavelocidaddereaccin.

Ambitomuscular:Eltipodefibrasmuscularesvaadeterminarelrendimientoenvelocidad, un excesivo entrenamientode resistencia, puedeocasionar unmayor porcentaje de fibras lentas (sobre todo el excesivo entrenamiento enedades tempranas) que limiten el rendimiento futuro en velocidad (Mora,1995). Con la edad se producir un aumento de la longitud de las fibrasmusculares y de las palancas musculares, por lo tanto un aumento de lavelocidad.

Si analizamos pormenorizadamente algunas de las manifestaciones de lavelocidadtenemosque:

Velocidadmxima:

Figura10:Evolucindelavelocidadmximaenfuncindelaedadydelgnero.Grosser,1992.

Si tenemos en cuenta el tiempo de reaccin la evolucin en funcin de laedades:

Figura11:Evolucindelavelocidaddereaccinanteestmulospticosenfuncindelaedad.Weineck,2005.

Enlasiguientefiguraobservamoseltiempodereaccinenfuncindelaedadante situaciones sencillas (involucrando poco porcentaje del organismo,tareas sencillas), complejas (modalidades de juego, velocidad de decisin,percepcin y ejecucin elevada) y discriminativas. Vemos que hasta los 15aos seproduceunanotablemejora enel tiempode reaccin, pero enestaedadseproduceunestancamiento.

Figura12:Evolucindelavelocidaddereaccin.Weineck,2005.

Caractersticas

EDAD Caractersticas

FUERZA VELOCIDAD

79 BajoniveldetestosteronaPorcentajemuscularaproximado:23%Musculaturadesostn:dbilCoordinacin

Incrementode:VelocidaddereaccinVelocidadfrecuencial

Apenasexistendiferenciasespecficasporelsexo

9/1012

BajoniveldetestosteronaPorcentajemuscular:

chicas:25%aproximadamentechicos:28%aproximadamente

Mayorfuerzaexplosiva(antetododeloschicos)Fuerzaresistenciaenpocaproporcinyenpartedesarrollomuscular

Fasesensiblepara:VelocidaddereaccinVelocidadfrecuencialEnpartetambinvelocidaddemovimiento

11/1315/17

Crecienteliberacindeandrginosyestrgenos(crecimientomuscular)Porcentajemuscular:

Chicas:30%aproximadamenteChicos:35%aproximadamente

EsqueletoinestableCrecimientolongitudinalFasesensiblepara:FuerzaexplosivaEnpartetambinfuerzaresistencia

Iniciodelentrenamientodelafuerzamxima(mujeresapartirde12/13hombresapartirde13/14)

Alprincipiodelafase:fuerzavelocidadconresistenciamedianasAlfinal:fuerzavelocidadconresistenciamayoresMejoradelaresistenciamximadevelocidad

15/1717/19

EstabilizacinPorcentaje:

Chicas:35%aproximadamenteChicos:42%aproximadamente

Fasesensiblepara:Fuerzamxima/fuerzaexplosivaFuerzaresistencia,fuerzareactiva

Enloschicosseelevan:VelocidaddebaseFuerzavelocidadResistenciamximadevelocidad(Paralaschicas,enparte,yaalprincipiodelafase,alrededordelos15aos)

Tcnicadeportiva: La tcnicadeportiva incidedirectamenteenel rendimientoenvelocidad,nosoloenlavelocidadacclicasinotambinenlavelocidaddereaccin.

Antropomtricos: La mayor altura ocasionar una mayor amplitud de zancada. Las fibrasmuscularesms largas, junto con unas palancasms largas ocasionarn unamayor fuerza yporlotantomayorvelocidad.

Sensoriales,cognoscitivosypsquicos

Sensoriales,cognoscitivosypsquicos

Los factores cognoscitivos y psquicosincidirnenmayormedidaen lavelocidadde reaccin. Este factor puede entrenarsemediantelamejoradelaconcentracin.Noobstante la capacidad de sprint est bajouna influencia de la capacidad decoordinacin,untrastornoenlaregulacinnerviosapuedeocasionarunadeficienciaenlavelocidad.Aligualquelafuerzamximapuede estar influida por factoresmotivacionales y psicolgicos, lo mismosucederconlavelocidad.

Neuronales

ExcitacineInhibicin: Tanto una salida rpida, como un gesto rpido o la reiteracin degestos cclicos a alta velocidad solo pueden realizarme mediante una alternancia de laexcitacininhibicinreguladoporelSNC.Lacoordinacinintermusculareintramuscularjugarunpapelesencial.

Velocidad de transmisin nerviosa: La velocidad de transmisin nerviosa estardirectamenterelacionadaconel tamaode lasneuronasyelgrosorde lasvainasdemielina.En ningn caso se ha constatado un sujeto con una alta velocidad y una velocidad detransmisinnerviosalenta.

Figura13:Velocidaddetransmisinnerviosaendiferentesmodalidades.Weineck,2005.

Musculotendinosos(I)

Tiposdefibrasmusculares: lavelocidadde contraccindeunmsculo,dependerengranparte del porcentaje del tipo de fibras predominante en esemsculo. Este factor no incidirsolo en la velocidad cclica (amayor porcentaje de fibras rpidasmayor velocidadmxima)sino que tambin incidir en la velocidad de reaccin, a mayor porcentaje de fibras lentas,mayortiempodereaccin.Aunquelosindividuosmsrpidostienenpredominantementefibrasmusculares de contraccin rpida que se contraen y generan la fuerza con mayor rapidez(Costill,1976),estos individuosnomuevenmsrpidamentesuspiernasenelaire,sinoqueaplicanmayorfuerzaenelsuelo(Weyand,2000).

Figura14:Caractersticasydistribucindeltipodefibramuscular.Weineck,2005.

Trappeetal.,2015analizaronlascaractersticasdelmsculoesquelticodeun corredor de sprint campen del mundo, que es el actual poseedor delrcord mundial en los 60 metros vallas indor (7.30s) y ex plusmarquistamundialde110metrosvallas(12.91s)yconcluyeronque:

Figura15:SkeletalMuscleSignatureofaChampionSprintRunner.Ylmsportscience.blogspot.com

Musculotendinosos(II)

Seccintransversaldelmsculo:unaumentodelaseccintrasversaldelmsculopermitirun mayor nmero de puentes por unidad de tiempo para el deslizamiento de la actina y lamiosinaincrementandolavelocidaddecontraccin.

Bioqumicadelamusculatura: lacuantayeltipodereservasmuscularesvanadeterminarla velocidad de la musculatura en trabajo. La velocidad mxima desciende al aumentar laduracin del esfuerzo, debido a la disminucin de los sustratos energticos inmediatos. Encarreras de muy alta intensidad se produce una rpida degradacin de los fosfatos de altaenergayporlotantounadisminucindelavelocidad.

Figura16:ComportamientodelATPylafosfocreatina(PC)enunsprintmximode100m.Weineck,2005.

Elasticidad:lacapacidaddelmusculodeestirarseyvolverasuposicininicialserunfactordeterminantedelavelocidad,sobretodoenlavelocidadreactiva.Estecomponentenoimplicanicamentealamusculatura,sinotambinaltendn.

Extensibilidad: es la capacidad de estiramiento de los msculos y tendones, al alcanzarmayores amplitudes articulares se alcanza mayor fuerza y por lo tanto mayor velocidad,acumulandoelmusculomayorfuerza7energaensufasedeestiramiento.

Estadode calentamiento: El calentamiento es necesario no solo para un desarrollo de lafuerza sino tambin para una frecuencia de movimientos alta. El calentamiento reduce laviscosidad y aumenta la elasticidad y velocidad de transmisin del estmulo nervioso,mejorandolavelocidaddereaccin.

Fatiga:Lafatigaocasionadaporunadeplecindesustratosenergticooporunaacumulacinde residuos metablicos ocasionar un descenso de las diferentes manifestaciones de lavelocidad.Estonosdaunaorientacinhaciaelentrenamientodelavelocidad,yaqueestenopuedeproducirseenpresenciadefatiga.

Sprintmechanicsinworldclassathletes:anewinsightintothelimitsofhumanlocomotion

Figura17:Sprintmechanicsinworldclassathletes:anewinsightintothelimitsofhumanlocomotion.Rabitaetal.,2015(Ylmsportscience.blogspot.com)

Rabitaetal.,2015analizaronycomparandolosmecanismosdeterminantesdelrendimientoenesprnterdeclasemundial(10omen9.9510.29s)ysublite(100men1.4010.60s)enunsprint de 40 m, para analizar la aceleracin y la velocidad mxima, extrayendo comoconclusiones:

Mientras que la longitud de paso aumenta progresivamente con la velocidad, lafrecuenciaalcanzavaloresmximosinstantneamente.La eficacia de la fuerza de aplicacin diferencia el rendimiento en deportistas

altamente entrenados, los deportistas ms rpidos producen una mayor fuerzahorizontalquelosdeportistasmslentos.

Losresultadosdelafasedeaceleracinsecorrelacionanconlavelocidadmxima,losmsvelocesaceleranmsrpido.La fuerzahorizontalesmsdeterminanteen la fasedeaceleracinqueen la fasede

velocidadmxima.

La frecuencia aumenta hasta el 95% de la mxima alcanzada en los 10 primeros metros(Debaereetal.,2013)Inclusootrosestudioshanobtenidoaumentosdehastael90%enlos3primerospasos(Rabitaetal.,2015),aumentandolaaceleracinapartirdeaquendeportistasdealtonivelporelaumentodelaamplituddelazancada.

2. Resumen

En la presente unidad didctica hemos realizado elanlisisdelacapacidadfsicabsicadelavelocidad.Sehamostrado lagranrelacindeestaconotracapacidadfsica bsica como es la fuerza. Hemos analizadodiferentes descripciones y diferencia velocidad derapidez as como las manifestaciones puras de lascomplejas. Diferentes parmetros van a limitar elrendimiento de la velocidad, como son factorespsicolgicos y sensoriales, neurales, hereditarios ymusculo tendinosos, destacando los factorespsicolgicos y de aprendizaje en la velocidad dereaccin,ylafrecuencia,amplitudyfuerzadeaplicacinenlavelocidaddedesplazamiento.

3. MapaConceptual

4.MediatecayFuentes

BibliografaBsica

BompaT.Periodizacin:Teoraymetodologadelentrenamiento.HispanoEuropea,2003.

Grosser, M. Entrenamiento de la velocidad, fundamentos, mtodos y programas.MartnezRoca,1992.

Nacleiro, F. Entrenamiento deportivo. Fundamentos y aplicaciones en diferentesdeportes.Panamericana,2011.

VerjoshanskiY,SiffM.Superentrenamiento.Paidotribo,2000.

Weineck,J.Entrenamientototal.Paidotribo2014.

BibliografaComplementaria

Breine, B., Malcolm, P., Frederick, E. C., & De Clercq, D. (2014). Relationshipbetweenrunningspeedandinitialfootcontactpatterns.MedSciSportsExerc,46(8),15951603.

Debaere, S., Jonkers, I., & Delecluse, C. (2013). The contribution of stepcharacteristicstosprintrunningperformanceinhighlevelmaleandfemaleathletes.JStrengthCondRes,27(1),116124.

Luhtanen,P.,Komi,P.V.,1978.Mechanicalfactorsinfluencingtherunningspeed.In:Asmussen,E.,Jrgensen,K.(Eds.),BiomechanicsVI,UniversityParkPress,Baltimore,pp.2329.

Miller, R. H., Umberger, B. R., & Caldwell, G. E. (2012). Limitations to maximumsprinting speed imposedbymusclemechanical properties. JBiomech,45(6), 10921097.

Weyand,P.G.,Sandell,R.F.,Prime,D.N.,&Bundle,M.W.(2010).Thebiologicallimits to running speed are imposed from the ground up. J Appl Physiol (1985),108(4),950961.

Weyand, P. G., Sternlight, D. B., Bellizzi, M. J., & Wright, S. (2000). Faster toprunning speeds are achieved with greater ground forces not more rapid legmovements.JApplPhysiol(1985),89(5),19911999.

Mediateca

OtrosRecursos

http://oa.upm.es/13059/1/MARIANO_GARCIA_VERDUGO_DELMAS_2.pdf

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