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Universidad Rafael Landívar
Facultad de Humanidades
Psicología Industrial Organizacional
Efectividad de un Programa de Gimnasia Laboral para la Reducción de Índices de
Lesiones
TESIS
Luis Eduardo Santizo Escobar
12409-04
Guatemala de la Asunción, enero 2012
Campus Central
UNIVERSIDAD RAFAEL LANDÍVAR
FACULTAD DE HUMANIDADES
DEPARTAMENTO DE PSICOLOGÍA
EFECTIVIDAD DE UN PROGRAMA DE GIMNASIA LABORAL PARA LA
REDUCCION DE INDICES DE LESIONES
TESIS
Presentada al Consejo de la Facultad de Humanidades
Por:
Luis Eduardo Santizo Escobar
Carne No. 12409-04
Previo a optar al Título de:
PSICÓLOGA INDUSTRIAL/ORGANIZACIONAL
En el grado académico de:
LICENCIADO
Guatemala de la Asunción, enero 2012
Campus Central
AUTORIDADES UNIVERSIDAD RAFAEL LANDÍVAR Rector
P. Rolando Enrique Alvarado López, S.J.
Vicerrectora Académica
Dra. Lucrecia Méndez de Penedo
Vicerrector de Investigación y Proyección
P. Carlos Cabarrús, S.J.
Vicerrector de Integración Universitaria
P. Eduardo Valdés Barría, S.J.
Vicerrector Administrativo
Lic. Ariel Rivera Irías
Secretario General
Licda. Fabiola de la Luz Padilla Beltranena
AUTORIDADES FACULTAD DE HUMANIDADES Decana
M.A. Hilda Caballeros de Mazariegos
Vicedecano
M.A. Hosy Benjamer Orozco
Secretaria
M.A. Lucrecia Elizabeth Arriaga Girón
Directora del Depto. de Psicología
M.A. Georgina Mariscal de Jurado
Directora del Depto. de Educación
M.A. Hilda Díaz de Godoy
Directora del Depto. de Ciencias de la Comunicación
M.A. Nancy Avendaño
Director del Depto. Letras y Filosofía
M.A. Ernesto Loukota
Representantes de Catedráticos Representante ante Consejo de Facultad
Lic. Ignacio Laclériga Giménez Licda. Melisa Lemus
ASESOR DE TESIS Licda. Maria Luisa Vivar de Calderón
Revisor de Tesis
Licda. Patricia Rosada
ÍNDICE
Resumen 1
I. INTRODUCCIÓN 2
II. PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA 35
2.1 Objetivo de la investigación 37
2.1.1 Objetivo General 37
2.1.2 Objetivo Específico 37
2.2 Hipótesis 37
2.2.1 Hipótesis alterna 37
2.3 Variable de Estudio 38
2.3.1 variable 38
2.3.2 Definición Conceptual 38
2.3.3 Definición Operacional 38
2.4 Alcances y Límites 39
2.5 Aporte 40
III. MÉTODO 41
3.1 Sujetos 41
3.2 Instrumentos 43
3.3 Procedimiento 43
3.4 Diseño y Metodología Estadística 43
IV. PRESENTACION Y ANALISIS ESTADISTICO 45
V. DISCUSION DE RESULTADOS 50
VI. CONCLUCIONES 53
VII. RECOMENDACIONES 55
VIII REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS 56
ANEXOS
Anexo 1 61
Anexo 2 64
Anexo 3 66
Anexo 4 68
Anexo 5 70
Anexo 6 72
Anexo 7 Manual de Gimnasia Laboral 74
1
RESUMEN
El presente trabajo de investigación se realizó con el objetivo de proponer un
programa de Gimnasia Laboral para una empresa ferretera en Guatemala. Es una
investigación de tipo cuasiexperimental en la que existe una „exposición‟, una
„respuesta‟ y una hipótesis para contrastar, pero no hay aleatorización de los sujetos
a los grupos de tratamiento y control, o bien no existe grupo control propiamente
dicho.
Los sujetos que formaron la población de esta investigación fueron 30 personas de
género masculino que oscilan entre 18 a 55 años del departamento de bodega.
Se realizo una encuesta para medir las lesiones agudas y crónicas antes y después
de implementar el programa de gimnasia laboral.
El estudio fue cuasi experimental, en la que se buscó establecer diferencias entre un
antes y un después de haberse aplicado el programa. Se utilizó como metodología
estadística para la comparación del pre-test y el post- test la t de “student” la cual se
complementó con el cálculo de la correlación del coeficiente de Pearson para
relacionar las edades con el cambio. Y para los sub grupos, se utilizó la estadística
no paramétrica; la cual es la más adecuada para estudios donde se trabaja con
poblaciones pequeñas.
Concluyendo que sí se estableció una diferencia estadísticamente significativa al
nivel 0.05 entre las medias del pre-test y el post- test con una media mayor al 1.96,
la cual es 2.05 de manera que no se aceptó la hipótesis nula.
Por lo que se recomendó implementar programas de gimnasia laboral para el
cambio en las organizaciones, ya que por medio de éstos se estimula a los
colaboradores, proporcionándoles herramientas útiles para ver las situaciones desde
diferentes puntos de vista.
2
I. Introducción
Este trabajo nace de la inquietud por la integración laboral de personas, aspectos
motivacionales, comportamiento mental, de satisfacción y de respuesta social los
que atraen el mayor interés.
El impacto de una lesión en un individuo es tal que repercute en su proyecto de vida,
obligándole a un replanteamiento del mismo.
El ejercicio físico evita el estilo de vida sedentario, ayuda a tonificar el cuerpo
combinarlo con una dieta nutricional, se logra mantener un organismo saludable.
Estar en movimiento ayuda a perder peso, disminuir el estrés, aumentar su fuerza
física, mantener una adecuada autoestima, disminuir el riesgo de enfermedades
cardiovasculares y lograr una dieta sana favorable de acuerdo a las necesidades de
cada organismo.
En el ámbito psicológico, la práctica deportiva estimula la autoestima y combate la
depresión y la ansiedad. En lo físico, el ejercicio regular, siempre y cuando se
acompañe de una dieta equilibrada, ayudará a la persona a evitar o controlar la
obesidad y, en consecuencia, las enfermedades asociadas con ésta como la
diabetes, cálculos, problemas de piel, entre otras.
Es necesario realizar ejercicio para que las personas puedan desarrollar mejor sus
labores, sentirse bien tanto físicamente como mentalmente y así realizar sus tareas
sin molestias ya que un mal movimiento puede hacer que se genere dolor o una
incapacitación y esto puede ocasionar perdida laboral.
La empresa debe luchar contra el ausentismo y reducir al mínimo la frecuencia de
accidentes de trabajo y su gravedad, además de prevenir las enfermedades
producidas por el trabajo diario, con la reducción de los costos consecuentes de
seguros e indemnizaciones.
El trabajo industrializado, mecanizado y automatizado, está orientado hacia una
búsqueda desenfrenada por alcanzar el mayor rendimiento y por mejorar la calidad
3
de los productos. Es decir que la competitividad del mundo moderno torna la
existencia del hombre cada vez más estresante y acaba por comprometer la calidad
de vida y la salud del trabajador. Ante esta situación las empresas están adoptando
algunas medidas para enfrentar los referidos problemas, entre éstas se encuentra la
práctica diaria de la gimnasia laboral.
Derivado de lo anteriormente expuesto, el presente estudio tiene como objetivo
plantear una propuesta de un programa de gimnasia para proporcionar una
herramienta útil en su aplicación en una empresa ferretera en la ciudad de
Guatemala.
A continuación algunos autores nacionales han brindado aportes significativos sobre
el tema; los cuales han sido de gran utilidad, entre estos se encuentran:
Juárez (1999) propuso una guía de recomendaciones para evitar los accidentes
laborales más comunes registrados en el Instituto Guatemalteco de Seguridad Social
y conocer qué hacen las instituciones encargadas de la seguridad industrial para
minimizar estos accidentes en la industria guatemalteca. El autor concluye que
dentro de las organizaciones no hay accidentes sin causas, por lo que recomienda
mayor atención por parte de las industrias guatemaltecas y a las instituciones
encargadas, quienes no cumplen con velar que las organizaciones pongan en
práctica las leyes existentes en Guatemala en materia de seguridad, para así
mantener una seguridad vigilante que ayude a mantener un ambiente adecuado de
trabajo a todos los empleados; por otra parte el autor sustenta la teoría de que son
los directivos quienes deben transmitir a sus empleados la preocupación por su
seguridad y de que son ellos mismos de quienes depende que los procesos se
lleven a cabo.
En su investigación Andrade (2001) analizó e identificó los riesgos de accidentes
laborales en una almacenadora de granos. Su objetivo fue la elaboración de un
manual de seguridad e higiene industrial. Determinó que el 68% de los trabajadores
han tenido o por lo menos visto un accidente. Consideró de suma importancia
minimizar accidentes y condiciones insalubres, por lo que la empresa debe contar
con un manual de seguridad e higiene industrial. Recomendó implementar el manual
4
de seguridad e higiene considerando como medidas y estrategias la creación de
normas, políticas, organización, planes de acción, programas de capacitación,
control y auto inspección, recursos y señalización. Por lo anterior, pudo determinar
que las prácticas de seguridad industrial son necesarias para reducir el índice de
accidentes.
Hernández (2001), en éste se incluye una investigación realizada con datos
obtenidos a través de una muestra de 65 empleados de un beneficio de café en
donde se hizo la evaluación de los factores que intervienen en el contexto de la
seguridad e higiene laboral. A través de esta investigación también el autor
determinó que la gerencia no da la importancia debida a estos aspectos y concluye
que existen deficiencias en las prácticas de seguridad tales como el uso inadecuado
del equipo y la mala iluminación, entre otros. Es por esto, que recomienda la
implementación de programas de seguridad dentro de la empresa, pues el autor
considera que la seguridad e higiene laboral juegan un papel determinante en toda
organización y se hace indispensable contar con normas y procedimientos
establecidos en caso de accidentes, así como de medidas preventivas que reduzcan
las situaciones de riesgo y creen un ambiente laboral adecuado para los empleados.
Espina (2003) en su tesis expuso como objetivo investigar sobre la higiene y
seguridad industrial, asimismo determinar los factores que contribuyen a la
prevención de accidentes en los trabajadores, a la vez el autor investigó qué clase
de accidentes son los más frecuentes, la causas que pueden provocar accidentes en
la empresa y si se brinda capacitación a los trabajadores sobre la higiene y
seguridad industrial. El autor indica que la seguridad significa tomar medidas
necesarias para proteger a los empleados de lesiones ocasionadas por accidentes
relacionados con el trabajo y la higiene se refiere a todos los principios, reglas y
condiciones que tienen como fin preservar y asegurar la salud del trabajador. La
práctica de la higiene y seguridad industrial ayuda a mejorar el comportamiento, la
actitud y los valores positivos de los trabajadores frente a la misma.
También es importante para las empresas ya que les permite superar problemas de
accidentes, de orden legal, social y moral. El autor concluyó que los accidentes más
frecuentes que ocurren dentro de la empresa son las cortaduras en los dedos de las
manos, las causas inmediatas que pueden provocar accidentes en la empresa son
5
las condiciones inseguras como la falta de señalización y letreros en las áreas que
contienen combustibles y sustancias peligrosas, los materiales mal acomodados; y
los actos inseguros que realizan los trabajadores, como no utilizar el equipo de
protección personal, falta de atención a normas, falta de instrucción y entrenamiento
por parte de la empresa, Por todo lo anterior, el autor elaboró un manual de higiene
y seguridad industrial, recomendando la implementación del mismo, para que
contribuya a reducir y prevenir los accidentes en los trabajadores y la empresa.
Godoy (2003). expresó como objetivo de la investigación elaborar un estudio de
seguridad e higiene industrial que minimice los riesgos en las instalaciones de una
fábrica de puertas y ventanas de aluminio para beneficiar a la empresa y a los
operarios que laboran en esta, puesto que en estas fábricas existen muchas
condiciones que, sin el manejo adecuado, pueden llegar a convertirse en
condiciones inseguras tanto por el tipo de material, la maquinaría y por las
herramientas que se utilizan para realizar el trabajo y son las principales causantes
de los accidentes. También existe riesgo a la salud que no se observan pero pueden
ser causa de enfermedades ocupacionales, y entre estos se pueden mencionar el
sonido emitido por las diferentes herramientas y maquinaría de trabajo y la
iluminación. Por tanto, el autor concluye que un programa de higiene y seguridad
industrial es parte esencial de la operación de una fábrica de puertas y ventanas de
aluminio, ya que minimiza los riesgos, evitando accidentes y las pérdidas
ocasionadas por los mismos, lo que genera un aumento en la productividad de la
operación.
López (2004) expuso como objetivo primordial obtener información sobre la
seguridad e higiene industrial para distribuidores de materiales de construcción en
Guatemala, determinar las causas más recurrentes que provocan accidentes
laborales, identificar las condiciones de seguridad que las compañías brindan a su
personal, indagar sobre sí se brinda capacitación al personal sobre seguridad e
higiene industrial y otra información que pudiera ser de ayuda para corregir tan
latente necesidad. El autor en el estudio determina que las causas inmediatas que
pueden provocar accidentes en las empresas dedicadas a la distribución de
materiales para la construcción son: la falta de un manual escrito de seguridad e
higiene industrial, utilización inadecuada de equipo de protección, poca información
6
escrita sobre manipulación de materiales y productos inflamables que son
comercializados por las distribuidoras de materiales para la construcción, falta de
señalización preventiva, poca o casi ningún tipo de capacitación en el uso de equipo
de seguridad industrial al personal. Los accidentes más frecuentes que ocurren en
este tipo de empresas lo constituyen las cortaduras, quemaduras, caídas dentro de
un mismo nivel y de un nivel a otro.
Gil (2005) tuvo como objetivo determinar las condiciones de seguridad e higiene
laboral del centro educativo, evaluando posibles riesgos y factores como:
condiciones estructurales, ergonomía, equipo de emergencia, señalización, entre
otros. Dentro de los resultados obtenidos menciona que la institución posee
instalaciones idóneas para un ambiente laboral adecuado, sin embargo, se
encontraron condiciones de seguridad e higiene laboral deficientes, por consiguiente
los empleados están expuestos a sufrir accidentes, por lo que se propone
implementar una guía de medidas preventivas de seguridad e higiene laboral en el
centro educativo para eliminar o reducir dichos riesgos, con el objetivo de
salvaguardar la seguridad y la salud de los trabajadores en su actividad laboral, por
lo que estipuló necesario establecer las medidas posibles para evitar los múltiples
accidentes ocasionados en el lugar de trabajo, ya sea por uso inadecuado del
equipo, falta de señalización, instalaciones y ambiente laboral no apto para los
empleados y en general por malas prácticas de seguridad e higiene laboral.
Rodríguez (2005) planteó como objetivo proponer un programa de seguridad e
higiene, que disminuya los actos riesgosos y que permita cumplir con el compromiso
de la gerencia, de propiciar un ambiente aceptable de trabajo en la industria, e
identificar, además, los factores que inciden en la aplicación del programa de higiene
y seguridad industrial. El autor expone que los operarios no siempre toman la
seguridad e higiene industrial como una prioridad, sino hasta que se sufre algún
accidente. Los elementos de estudio eran el programa de higiene y seguridad, la
higiene industrial, la seguridad industrial, los incentivos en higiene y seguridad
industrial. Concluye el autor en que los accidentes surgen por la interacción de los
trabajadores con el entorno de trabajo, estos pueden deberse a las malas
condiciones de trabajo, al uso de equipos y herramientas inadecuadamente
diseñadas, al cansancio, la distracción, la inexperiencia o las acciones arriesgadas,
7
por lo que se hace necesario examinar cuidadosamente ambos elementos para
reducir el riesgo de lesiones.
Igualmente Pérez (2006) realizó un estudio el que tuvo como objetivo la elaboración
de un manual de seguridad industrial para la empresa Documentos Digitales, S.A.
ubicada en la ciudad de Guatemala. En dicha investigación se utilizó como
instrumento la entrevista directa con preguntas abiertas, las cuales fueron realizadas
con una muestra de 2 personas seleccionadas de una población de 30 empleados.
En dicha investigación se concluyó que la empresa que no cuente con un manual de
seguridad industrial en donde estructure y apoye políticas preventivas de higiene,
seguridad y medio ambiente debe definir lo antes posible para poder evitar cualquier
incidente dentro de la empresa. El autor recomendó la aplicación del manual para
todas las áreas de la empresa y el seguimiento constante al mismo.
Debido a que se ha observado que dentro de las empresas el recurso humano es
uno de los activos más importantes, cabe mencionar que debido a esto se
desarrollan procesos y todo tipo de estudios para poder mejorar el clima laboral y la
seguridad de los empleados. La seguridad e higiene representan uno de los factores
más importantes en todas las organizaciones, esto debido a que la aplicación
correcta de ambos preserva el bienestar integral de todo ser humano. En
Latinoamérica uno de los principales problemas que contribuyen a la ocurrencia de
accidentes laborales es la escasez que tiene el recurso humano de las empresas al
acceso de programas adecuados que los impulsen a poner en marcha las medidas y
precauciones necesarias y pertinentes. En Guatemala, como en los demás países
en vías de desarrollo, se encuentran altos índices de accidentes laborales.
También algunos autores internacionales han realizado algunos estudios
relacionados con el tema, entre ellos se encuentran:
Pérez (1997), llevó a cabo un estudio basado en desarrollo de un programa de
motivación de seguridad y desarrollo personal, conocido bajo las siglas PROMOSED
en una empresa minera del Centro de Perú CETROMIN PERU. El objetivo principal
fue ayudar a los trabajadores de todos los niveles ocupacionales a generar
conciencia de salud mediante la creación de su propia visión de futuro personal.
8
Para lograrlo se diseñó un novedoso modelo de planteamiento estratégico personal;
utilizando como primer paso la filosofía de las personas que deben encontrar sentido
a su existencia mediante la definición de su misión personal; segundo paso se
denominó una herramienta administrativa llamada análisis FORD, donde
aprendieron a descubrir su mundo interno, así como a reconocer las circunstancia
de su entorno. Este estudio concluyó en brindar ayuda a los colaboradores
permitiéndoles asumir conciencia de la seguridad a partir del reconocimiento de que
cada individuo es responsable de su futuro, así como tomar en cuenta que es su
responsabilidad el cumplimiento de las normas de seguridad para mantener un
estado de salud satisfactorio.
Por otra parte García (2000), realizó uno de sus estudios en una empresa dedicada
a instalación de vidrios en la ciudad de México. El procedimiento de este estudio
consistió en evaluar la probabilidad de riesgo de las personas que laboraban en esta
empresa. Realizó un diagnóstico de seguridad y en los resultados se observó la
necesidad de capacitación al personal, por lo que su propuesta se basó en una
capacitación sobre la importancia de la seguridad e higiene en el trabajo.
En República Dominicana, Castillo (2000) realizó un estudio sobre seguridad
industrial e higiene en una empresa dedicada al ensamblaje de ropa (empresa textil)
en la ciudad de Santiago. La empresa maquilaba ropa interior para una empresa
americana con el nombre de “Fruit of the Loom”. En la época en que realizó el
estudio, la empresa contaba con aproximadamente 510 empleados. La planta de
producción tenia seis módulos de producción que a su vez estaban formados por
siete personas, y llegaban a producir una cantidad de 8,700 unidades por módulo
durante una semana. Basado en esta productividad, la empresa cuenta (hoy en día)
con un manual de seguridad industrial que sirve de lineamiento para evitar o reducir
cualquier riesgo de accidente. Ya que debido al equipo con el que trabaja el
personal, se podía llegar fácilmente a lesión o incluso a la misma muerte. El mismo
hacia énfasis en la creación de valores que permitan hacer que el empleado se
responsabilice por sus acciones y que a su vez se sienta responsable de su
seguridad y la de sus compañeros. Los empleados recibieron nuevos beneficios que
mejoraron su calidad de vida y el clima laboral. Entre los mismos podemos
mencionar algunos como: capacitación, crecimiento personal, transporte, seguro
9
médico, entre otros. Por esto el programa de seguridad cubría los siguientes
aspectos: prevención de lesiones, control de los accidentes, control de incendios,
protección de los bienes de la compañía, higiene y salud industrial, control de la
contaminación del aire y el agua.
Un estudio realizado en Chile por la Asociación Chilena de Seguridad (2002) reveló
que en un 30 % de los accidentes de trabajo graves, existe evidencia de consumo
excesivo de alcohol. Explicó que al Hospital del Trabajador llegan alrededor de 600
casos, y si bien el 95% de ellos son considerados leves o moderados, el 5% restante
que son considerados como graves son los que provocan la mayor cantidad de
muertes laborales y cuantiosas pérdidas económicas, estimadas cerca de $ 43 mil
millones. Asimismo determinó que el 70% de las personas que son bebedores
problemas están empleados. Según este estudio entre un 25% y 30% del bebedor
excesivo y alcohólico que trabajan son hombres, sin embargo, esta cifra no se ha
logrado establecer con precisión en el caso de las mujeres. Además, concluyó que
los trabajadores adictos al alcohol o las drogas tienen tres veces más probabilidades
de pedir licencias médicas por enfermedades graves. Estas ausencias a juicio de los
especialistas generan un mayor riesgo de accidentes de trabajo por la sobrecarga
que se ve expuesto el resto de los componentes de un equipo. La investigación de
las causas de los accidentes laborales ayudó a establecer indicadores de riesgos,
los cuales pueden ayudar a identificar áreas de trabajo vulnerables a los accidentes.
Como lo mencionan Ibabe, Sorozábal, Fraile y Pérez (2004), la prevención de
riesgos laborales de España en su estudio en la cual tomaron datos en la
investigación de accidentes de trabajo, que obliga al empresario a investigar los
daños a la salud de los trabajadores que se hayan producido, a fin de poder detectar
sus causas. Esta ley se cumplió utilizando una técnica preventiva denominada
“Investigación de Accidentes”, la cual tuvo como objetivo poner en marcha
actividades preventivas, para corregir deficiencias detectadas. Se siguieron
bastantes fases dentro del proceso (toma de datos, integración de datos, y análisis
de causas), para conocer de la manera más fiable y exacta posible. Los psicólogos
anteriormente mencionados aportaron una investigación científica desde el punto de
vista estadístico y probabilístico desde todas las instancias. En conclusión, es
10
importante la obtención de testimonios de calidad para realizar un análisis correcto,
de las causas de un determinado accidente de trabajo.
Sin embargo, debido a la vulnerabilidad de la obtención de información, es
considerado imprescindible crear conciencia y formar adecuadamente a los técnicos
de prevención de riesgos laborales.
Con referencia a las investigaciones antes mencionadas, tanto en Guatemala como
a nivel internacional, representan un aporte valioso en el campo organizacional,
pues nos indicar que existen diversas formas para transmitir y dar a conocer la
información necesaria sobre la seguridad industrial y gimnasia laboral, así como los
beneficios que esto conlleva.
Derivado de lo anterior y con el fin de darle sustento teórico a la presente
investigación, se plantean algunos conceptos teóricos importantes relacionados con
el tema.
Seguridad Industrial
Según Werther y Davis (2000) Seguridad Industrial es la técnica para la prevención
de actos y condiciones inseguras causantes de los accidentes de trabajo. Conforma
un conjunto de conocimientos técnicos que aplican en la reducción, control y
eliminación de accidentes de trabajo, previo estudio de sus causas.
Accidente
Según Galindo (2006), los accidentes laborales son sucesos anormales e
impredecibles que ocurren durante el trabajo como consecuencia del mismo, y que
producen una disminución o anulación de integridad física o psicológica de la
persona trabajadora.
11
Según Galindo identifica dos tipos de accidentes:
Accidente laboral
Es el accidente que ocurre durante las horas de trabajo, y dentro del mismo, ya sea
por consecuencias de la maquinaria o por negligencia de los empleados.
Accidente no laboral
Este accidente no ocurre por la acción directa del trabajo, sino como consecuencia
del mismo, son ejemplos, intoxicaciones por inhalación de sustancias nocivas,
enfermedades del oído por ruidos, afecciones respiratorias, etc.
A continuación se presentan según, Werther y Davis (2000) las causas, condiciones,
actos inseguros y tipos de accidentes más frecuentes.
Causas de accidentes
Condiciones inseguras: causas que se derivan del medio en que las personas
realizan sus actividades y se refiere al grado de inseguridad que puede existir
en cualquier local.
Actos inseguros: son las causas que dependen de las acciones de la propia
persona y que pueden dar como resultado un accidente.
Condiciones inseguras frecuentes
Estructura e instalaciones de los edificios o locales diseñados, construidos o
instalados de forma inadecuada o bien deteriorada.
Falta de medidas o prevención y protección contra incendios.
Falta de orden y limpieza.
Avisos o señales de seguridad insuficientes o faltantes.
Actos inseguros frecuentes
Llevar a cabo operaciones sin previo adiestramiento.
Operar equipos sin autorización.
Bloquear o quitar dispositivos de seguridad.
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Tipos de accidentes más frecuentes
Golpear por o contra algo
Atrapado por o entre algo
Caída en el mismo nivel
Caída en diferente nivel
Resbalón o sobreesfuerzo
Exposiciones a temperaturas extremas
Contacto con corriente eléctrica
Contacto con objetos o superficies con temperatura muy elevadas
Etapas del camino hacia el accidente para Rodellar (1999) son:
Etapa preventiva
En esta etapa es cuando se puede evitar el accidente. Los síntomas o causas
inmediatas, los orígenes o causas básicas, son las fuentes de peligro que desea
evitar y debe hacerlo precisamente en esta etapa.
Se dice que al introducir un sistema positivo de seguridad en el trabajo, una vez
conocidos y evaluados los riesgos inherentes al mismo, se aprovecha el paquete de
medidas que permite la gestión o administración para limitar, de entrada, la
posibilidad de accidentes y pérdidas.
Etapa de protección
Al respecto, Rodellar (1999) indica que en esta etapa pueden evitarse las
consecuencias del accidente. Las técnicas de absorción, sustitución, separación y
protección, son todas aquellas indicadas como actuaciones posibles en esta etapa.
Equipo de protección personal
Es el conjunto de aparatos y accesorios fabricados especialmente para ser usados
en diversas partes del cuerpo con el fin de impedir lesiones y enfermedades
causados por agentes a los que están expuestos los trabajadores.
Todos los tipos de equipo de protección personal deben satisfacer ciertos requisitos;
los dos siguientes son probablemente los más importantes:
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El equipo debe dar suficiente protección contra cual fuere el riesgo.
El equipo debe ser liviano para que resulte cómodo llevarlo puesto, duradero
y causarle el mínimo de molestias la trabajador; dejándole al mismo tiempo la
mayo libertad de movimiento, visibilidad, etc, (OIT,1991).
Etapa reparadora
Todo lo que se puede hacer aquí es evitar que sea mayor el accidente sufrido por
medio de:
Primeros auxilios o socorrismo de lesionados. La atención al lesionado, en los
primeros momentos, se realiza a través de un socorrista con claro
conocimiento de su función, será factible conseguir que el lesionado llegue al
médico en distintas condiciones a las que padecía al sufrir la lesión.
Preparación para emergencias. Esto sucede en los casos de incendio,
explosiones, avisos de bomba y similares. Un buen comité contra incendios y
una adecuada estructura de primera intervención pueden ser decisivos en
cualquier emergencia.
Reparación inmediata. Las personas que conforman el Comité de Seguridad
deben asumir la responsabilidad de mantener las instalaciones, equipo y
materiales en perfectas condiciones y no esperar a que resulten dañadas, con
la perdida que representa entonces su reparación o sustitución.
Lesiones y enfermedades habituales
Según Organización Internacional del Trabajo (OIT 1991). A menudo los
trabajadores no pueden escoger y se ven obligados a adaptarse a unas condiciones
laborales mal diseñadas, que pueden lesionar gravemente las manos, las muñecas,
las articulaciones, la espalda u otras partes del organismo. Concretamente, se
pueden producir lesiones a causa de:
el empleo repetido a lo largo del tiempo de herramientas y equipo vibratorios,
por ejemplo, martillos pilones;
herramientas y tareas que exigen girar la mano con movimientos de las
articulaciones, por ejemplo las labores que realizan muchos mecánicos;
la aplicación de fuerza en una postura forzada;
14
la aplicación de presión excesiva en partes de la mano, la espalda, las
muñecas o las articulaciones;
trabajar con los brazos extendidos o por encima de la cabeza;
trabajar echados hacia adelante;
Normalmente, las lesiones se desarrollan lentamente
Según Organización Internacional del Trabajo (OIT 1981). Las lesiones y
enfermedades provocadas por herramientas y lugares de trabajo mal diseñados o
inadecuados se desarrollan habitualmente con lentitud a lo largo de meses o de
años. Ahora bien, normalmente un trabajador tendrá señales y síntomas durante
mucho tiempo que indiquen que hay algo que no va bien. Así, por ejemplo, el
trabajador se encontrará incómodo mientras efectúa su labor o sentirá dolores en los
músculos o las articulaciones una vez en casa después del trabajo. Además, puede
tener pequeños tirones musculares durante bastante tiempo. Es importante
investigar los problemas de este tipo porque lo que puede empezar con una mera
incomodidad puede acabar en algunos casos en lesiones o enfermedades que
incapaciten gravemente.
En el cuadro 1 se describen algunas de las lesiones y enfermedades más
habituales que causan las labores repetitivas o mal concebidas. Los trabajadores
deben recibir información sobre lesiones y enfermedades asociadas al
incumplimiento de los principios de la ergonomía para que puedan conocer qué
síntomas buscar y si esos síntomas pueden estar relacionados con el trabajo que
desempeñan.
El trabajo repetitivo es una causa habitual de lesiones y enfermedades del sistema
oseomuscular (y relacionadas con la tensión). Las lesiones provocadas por el trabajo
repetitivo se denominan generalmente lesiones provocadas por esfuerzos repetitivos
(LER). Son muy dolorosas y pueden incapacitar permanentemente. En las primeras
fases de una LER, el trabajador puede sentir únicamente dolores y cansancio al final
del turno de trabajo. Ahora bien, conforme empeora, puede padecer grandes dolores
y debilidad en la zona del organismo afectada. Esta situación puede volverse
permanente y avanzar hasta un punto tal que el trabajador no pueda desempeñar ya
sus tareas. Se pueden evitar las LER:
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suprimiendo los factores de riesgo de las tareas laborales;
disminuyendo el ritmo de trabajo;
trasladando al trabajador a otras tareas, o bien alternando tareas repetitivas
con tareas no repetitivas a intervalos periódicos;
aumentando el número de pausas en una tarea repetitiva.
En algunos países industrializados, a menudo se tratan las LER con intervenciones
quirúrgicas. Ahora bien, importa recordar que no es lo mismo tratar un problema que
evitarlo antes de que ocurra. La prevención debe ser el primer objetivo, sobre todo
porque las intervenciones quirúrgicas para remediar las LER dan malos resultados y,
si el trabajador vuelve a realizar la misma tarea que provocó el problema, en muchos
casos reaparecerán los síntomas, incluso después de la intervención.
Las lesiones son costosas
Según La Organización Internacional del Trabajo (OIT 1981). Las lesiones causadas
a los trabajadores por herramientas o puestos de trabajo mal diseñados pueden ser
muy costosas por los dolores y sufrimientos que causan, por no mencionar las
pérdidas financieras que suponen para los trabajadores y sus familias. Las lesiones
son también costosas para los empleadores. Diseñar cuidadosamente una tarea
desde el inicio, o rediseñarla, puede costar inicialmente a un empleador algo de
dinero, pero, a largo plazo, normalmente el empleador se beneficia financieramente.
La calidad y la eficiencia de la labor que se realiza pueden mejorar. Pueden
disminuir los costos de atención de salud y mejorar la moral del trabajador. En
cuanto a los trabajadores, los beneficios son evidentes. La aplicación de los
principios de la ergonomía puede evitar lesiones o enfermedades dolorosas y que
pueden ser invalidantes y hacer que el trabajo sea más cómodo y por lo tanto más
fácil de realizar.
El puesto de trabajo
Según La Organización Internacional del Trabajo (OIT 1991).El puesto de trabajo es
el lugar que un trabajador ocupa cuando desempeña una tarea. Puede estar
ocupado todo el tiempo o ser uno de los varios lugares en que se efectúa el trabajo.
Algunos ejemplos de puestos de trabajo son las cabinas o mesas de trabajo desde
16
las que se manejan máquinas, se ensamblan piezas o se efectúan inspecciones;
una mesa de trabajo desde la que se maneja un ordenador; una consola de control;
etc.
Es importante que el puesto de trabajo esté bien diseñado para evitar enfermedades
relacionadas con condiciones laborales deficientes, así como para asegurar que el
trabajo sea productivo. Hay que diseñar todo puesto de trabajo teniendo en cuenta al
trabajador y la tarea que va a realizar a fin de que ésta se lleve a cabo
cómodamente, sin problemas y eficientemente.
Si el puesto de trabajo está diseñado adecuadamente, el trabajador podrá mantener
una postura corporal correcta y cómoda, lo cual es importante porque una postura
laboral incómoda puede ocasionar múltiples problemas, entre otros:
lesiones en la espalda;
aparición o agravación de una LER;
problemas de circulación en las piernas.
Las principales causas de esos problemas son:
asientos mal diseñados;
permanecer en pie durante mucho tiempo;
tener que alargar demasiado los brazos para alcanzar los objetos;
una iluminación insuficiente que obliga al trabajador a acercarse demasiado a
las piezas.
A continuación figuran algunos principios básicos de ergonomía para el diseño de
los puestos de trabajo. Una norma general es considerar la información que se tenga
acerca del cuerpo del trabajador, por ejemplo, su altura, al escoger y ajustar los
lugares de trabajo. Sobre todo, deben ajustarse los puestos de trabajo para que el
trabajador esté cómodo.
17
Puesto de
trabajo
Fuente: Kotz, (1992)
Altura de la cabeza
Debe haber espacio suficiente para que quepan los trabajadores más altos.
Los objetos que haya que contemplar deben estar a la altura de los ojos o un
poco más abajo porque la gente tiende a mirar algo hacia abajo.
Altura de los hombros
Los paneles de control deben estar situados entre los hombros y la cintura.
Hay que evitar colocar por encima de los hombros objetos o controles que se
utilicen a menudo.
Alcance de los brazos
Los objetos deben estar situados lo más cerca posible al alcance del brazo
para evitar tener que extender demasiado los brazos para alcanzarlos o
sacarlos.
Hay que colocar los objetos necesarios para trabajar de manera que el
trabajador más alto no tenga que encorvarse para alcanzarlos.
Hay que mantener los materiales y herramientas de uso frecuente cerca del
cuerpo y frente a él.
Altura del codo
18
Hay que ajustar la superficie de trabajo para que esté a la altura del codo o
algo inferior para la mayoría de las tareas generales.
Altura de la mano
Hay que cuidar de que los objetos que haya que levantar estén a una altura
situada entre la mano y los hombros.
Longitud de las piernas
Hay que ajustar la altura del asiento a la longitud de las piernas y a la altura
de la superficie de trabajo.
Hay que dejar espacio para poder estirar las piernas, con sitio suficiente para
unas piernas largas.
Hay que facilitar un escabel ajustable para los pies, para que las piernas no
cuelguen y el trabajador pueda cambiar de posición el cuerpo.
Tamaño de las manos
Las asas, las agarraderas y los mangos deben ajustarse a las manos. Hacen
falta asas pequeñas para manos pequeñas y mayores para manos mayores.
Hay que dejar espacio de trabajo bastante para las manos más grandes.
Tamaño del cuerpo
Hay que dejar espacio suficiente en el puesto de trabajo para los trabajadores
de mayor tamaño.
Dos ejemplos de puestos de
trabajo correctos
Fuente: Kotz, (1992)
A continuación figuran algunas propuestas para un puesto de trabajo ergonómico:
19
Hay que tener en cuenta qué trabajadores son zurdos y cuáles no y facilitarles
una superficie de trabajo y unas herramientas que se ajusten a sus
necesidades.
Hay que facilitar a cada puesto de trabajo un asiento cuando el trabajo se
efectúe de pie. Las pausas periódicas y los cambios de postura del cuerpo
disminuyen los problemas que causa el permanecer demasiado tiempo en
pie.
Hay que eliminar los reflejos y las sombras. Una buena iluminación es
esencial.
Cuando piense acerca de cómo mejorar un puesto de trabajo, recuerde esta regla: si
parece que está bien, probablemente lo está. Si parece incómodo, tiene que haber
algo equivocado en el diseño, no es culpa del trabajador. Anexo 3.
El trabajo que se realiza sentado y el diseño de los asientos
Según La Organización Internacional del Trabajo (OIT 1991). El trabajo que se
realiza sentado, si un trabajo no necesita mucho vigor físico y se puede efectuar en
un espacio limitado, el trabajador debe realizarlo sentado.
Nota: estar sentado todo el día no es bueno para el cuerpo, sobre todo para la
espalda. Así pues, las tareas laborales que se realicen deben ser algo variadas para
que el trabajador no tenga que hace únicamente trabajo sentado. Un buen asiento
es esencial para el trabajo que se realiza sentado. El asiento debe permitir al
trabajador mover las piernas y de posiciones de trabajo en general con facilidad.
A continuación figuran algunas directrices ergonómicas para el trabajo que se realiza
sentado:
El trabajador tiene que poder llegar a todo su trabajo sin alargar
excesivamente los brazos ni girarse innecesariamente.
La posición correcta es aquella en que la persona está sentada recta frente al
trabajo que tiene que realizar o cerca de él.
La mesa y el asiento de trabajo deben ser diseñados de manera que la
superficie de trabajo se encuentre aproximadamente al nivel de los codos.
La espalda debe estar recta y los hombros deben estar relajados.
20
De ser posible, debe haber algún tipo de soporte ajustable para los codos, los
antebrazos o las manos.
Fuente: Kotz, (1992)
El asiento de trabajo
Un asiendo de trabajo adecuado debe satisfacer determinadas prescripciones
ergonómicas. Siga las siguientes directrices al elegir un asiento:
El asiendo de trabajo debe ser adecuado para la labor que se vaya a
desempeñar y para la altura de la mesa o el banco de trabajo.
Lo mejor es que la altura del asiento y del respaldo sean ajustables por
separado. También se debe poder ajustar la inclinación del respaldo.
El asiento debe permitir al trabajador inclinarse hacia adelante o hacia atrás
con facilidad.
El trabajador debe tener espacio suficiente para las piernas debajo de la
mesa de trabajo y poder cambiar de posición de piernas con facilidad.
Los pies deben estar planos sobre el suelo. Si no es posible, se debe facilitar
al trabajador un escabel, que ayudará además a eliminar la presión de la
espalda sobre los muslos y las rodillas.
El asiento debe tener un respaldo en el que apoyar la parte inferior de la
espalda.
El asiento debe inclinase ligeramente hacia abajo en el borde delantero.
Lo mejor sería que el asiento tuviese cinco patas para ser más estable.
21
Es preferible que los brazos del asiento se puedan quitar porque a algunos
trabajadores no les resultan cómodos. En cualquier caso, los brazos del
asiento no deben impedir al trabajador acercarse suficientemente a la mesa
de trabajo.
El asiento debe estar tapizado con un tejido respirable para evitar resbalarse.
En algunos trabajos los soportes de los brazos y los brazos de los asientos pueden
disminuir la fatiga de los brazos del trabajador.
Fuente: Kotz, (1992)
Para algunos trabajadores, sobre todo de los países en desarrollo, buena parte de la
información que acabamos de exponer puede resultar algo idealista. Ahora bien, es
esencial que los trabajadores y sus representantes entiendan que muchos
problemas de salud y de seguridad guardan relación con la inaplicación de los
principios de la ergonomía en el lugar de trabajo. Si entienden la importancia de la
ergonomía, los trabajadores pueden empezar a mejorar su situación laboral, sobre
todo si la dirección comprende las relaciones que hay entre la productividad y unas
buenas condiciones ergonómicas.
El puesto de trabajo para trabajadores de pie
Según La Organización Internacional del Trabajo (OIT 1991). Siempre que sea
posible se debe evitar permanecer en pie trabajando durante largos períodos de
tiempo. El permanecer mucho tiempo de pie puede provocar dolores de espalda,
inflamación de las piernas, problemas de circulación sanguínea, llagas en los pies y
cansancio muscular. A continuación figuran algunas directrices que se deben seguir
si no se puede evitar el trabajo de pie:
22
Si un trabajo debe realizarse de pie, se debe facilitar al trabajador un asiento
o taburete para que pueda sentarse a intervalos periódicos.
Los trabajadores deben poder trabajar con los brazos a lo largo del cuerpo y
sin tener que encorvarse ni girar la espalda excesivamente.
La superficie de trabajo debe ser ajustable a las distintas alturas de los
trabajadores y las distintas tareas que deban realizar.
Si la superficie de trabajo no es ajustable, hay que facilitar un pedestal para
elevar la superficie de trabajo a los trabajadores más altos. A los más bajos,
se les debe facilitar una plataforma para elevar su altura de trabajo.
Se debe facilitar un escabel para ayudar a reducir la presión sobre la espalda
y para que el trabajador pueda cambiar de postura. Trasladar peso de vez en
cuando disminuye la presión sobre las piernas y la espalda.
En el suelo debe haber una estera para que el trabajador no tenga que estar
en pie sobre una superficie dura. Si el suelo es de cemento o metal, se puede
tapar para que absorba los choques. El suelo debe estar limpio, liso y no ser
resbaladizo.
Los trabajadores deben llevar zapatos con empeine reforzado y tacos bajos
cuando trabajen de pie.
Debe haber espacio bastante en el suelo y para las rodillas a fin de que el
trabajador pueda cambiar de postura mientras trabaja.
El trabajador no debe tener que estirarse para realizar sus tareas. Así pues, el
trabajo deberá ser realizado a una distancia de 8 a 12 pulgadas (20 a 30
centímetros) frente al cuerpo.
Un asiento, un escabel, una estera para estar
encima de ella y una superficie de trabajo
ajustables son elementos esenciales de un
puesto de trabajo en el que se está de pie.
Fuente: Kotz, (1992)
23
El puesto de trabajo debe ser diseñado de manera tal que el trabajador no tenga que
levantar los brazos y pueda mantener los codos próximos al cuerpo.
Fuente: Kotz, (1992)
Al determinar la altura adecuada de la superficie de trabajo, es importante tener en
cuenta los factores siguientes:
la altura de los codos del trabajador;
el tipo de trabajo que habrá de desarrollar;
el tamaño del producto con el que se trabajará;
las herramientas y el equipo que se habrán de usar.
Hay que seguir estas normas para que el cuerpo adopte una buena posición si hay
que trabajar de pie:
Estar frente al producto o la máquina.
Mantener el cuerpo próximo al producto de la máquina.
Mover los pies para orientarse en otra dirección en lugar de girar la espalda o los
hombros. Anexo 4
Las herramientas manuales y los controles
Según La Organización Internacional del Trabajo (OIT 1991). Hay que diseñar las
herramientas manuales conforme a prescripciones ergonómicas. Unas herramientas
manuales mal diseñadas, o que no se ajustan al trabajador o a la tarea a realizar,
pueden tener consecuencias negativas en la salud y disminuir la productividad del
trabajador. Para evitar problemas de salud y mantener la productividad del
trabajador, las herramientas manuales deben ser diseñadas de manera que se
24
adapten tanto a la persona como a la tarea. Unas herramientas bien diseñadas
pueden contribuir a que se adopten posiciones y movimientos correctos y aumentar
la productividad. Siga las siguientes normas al seleccionar las herramientas
manuales:
Evite adquirir herramientas manuales de mala calidad.
Escoja herramientas que permitan al trabajador emplear los músculos más
grandes de los hombros, los brazos y las piernas, en lugar de los músculos
más pequeños de las muñecas y los dedos.
Evite sujetar una herramienta continuamente levantando los brazos o tener
agarrada una herramienta pesada. Unas herramientas bien diseñadas
permiten al trabajador mantener los codos cerca del cuerpo para evitar daños
en los hombros o brazos. Además, si las herramientas han sido bien
diseñadas, el trabajador no tendrá que doblar las muñecas, agacharse ni
girarse.
Escoja asas y mangos lo bastante grandes como para ajustarse a toda la
mano; de esa manera disminuirá toda presión incómoda en la palma de la
mano o en las articulaciones de los dedos y la mano.
No utilice herramientas que tengan huecos en los que puedan quedar
atrapados los dedos o la piel.
Utilice herramientas de doble mango o asa, por ejemplo tijeras, pinzas o
cortadoras. La distancia no debe ser tal que la mano tenga que hacer un
esfuerzo excesivo.
No elija herramientas que tengan asas perfiladas; se ajustan sólo a un
tamaño de mano y hacen presión sobre las manos si no son del tamaño
adecuado.
Haga que las herramientas manuales sean fáciles de agarrar. Las asas deben
llevar además un buen aislamiento eléctrico y no tener ningún borde ni
espinas cortantes. Recubra las asas con plástico para que no resbalen.
Evite utilizar herramientas que obliguen a la muñeca a curvarse o adoptar una
posición extraña. Diseñe las herramientas para que sean ellas las que se
curven, no la muñeca.
Elija herramientas que tengan un peso bien equilibrado y cuide de que se
utilicen en la posición correcta.
25
Controle que las herramientas se mantienen adecuadamente.
Las herramientas deben ajustarse a los trabajadores zurdos o diestros.
Estas ilustraciones muestran
cómo el diseño de las
herramientas puede evitar que
haya que trabajar curvando la
muñeca.
Fuente: Kotz, (1992)
Controles
Los conmutadores, las palancas y los botones y manillas de control también tienen
que ser diseñados teniendo presentes al trabajador y la tarea que habrá de realizar.
A continuación figuran algunas normas con miras al diseño de los controles:
Los conmutadores, las palancas y los botones y manillas de control deben
estar fácilmente al alcance del operador de una máquina que se halle en una
posición normal, tanto de pie como sentado. Esto es especialmente
importante si hay que utilizar los controles con frecuencia.
Seleccione los controles adecuados a la tarea que haya que realizar. Así, por
ejemplo, elija controles manuales para operaciones de precisión efectuar esa
distinción mediante una separación material, códigos de colores, etiquetas
claramente redactadas o protecciones de la máquina.
Diseñe los controles de manera que se evite la puesta en marcha accidental.
Se puede hacer espaciándolos adecuadamente, haciendo que ofrezcan la
adecuada resistencia, poniendo cavidades o protecciones.
Es importante que los procedimientos para hacer funcionar los controles se
puedan entender fácilmente utilizando el sentido común. Las reacciones del
sentido común pueden diferir según los países y habrá que tener en cuenta
esas diferencias, sobre todo cuando haya que trabajar con equipo importado.
26
o de velocidad elevada, y, en cambio, controles de pie, por ejemplo pedales,
para operaciones que exijan más fuerza. Un operador no debe utilizar dos o
más pedales.
Diseñe o rediseñe los controles para las operaciones que exijan el uso de las
dos manos.
Los disparadores deben ser manejados con varios dedos, no sólo con uno.
El trabajo físico pesado
Según La Organización Internacional del Trabajo (OIT 1991). El trabajo manual debe
ser diseñado correctamente para que los trabajadores no se agoten ni contraigan
una tensión muscular, sobre todo en la espalda. La realización de un trabajo físico
pesado durante mucho tiempo hace aumentar el ritmo de la respiración y el ritmo
cardíaco. Si un trabajador no está en buenas condiciones físicas, es probable que se
canse fácilmente al efectuar un trabajo físico pesado. Siempre que sea posible, es
útil utilizar energía mecánica para efectuar los trabajos pesados. Esto no quiere decir
que los empleadores deban sustituir a los trabajadores por máquinas, sino que los
trabajadores utilicen máquinas para efectuar las tareas más arduas. La energía
mecánica disminuye los riesgos para el trabajador y al mismo tiempo proporciona
más oportunidades laborales a personas con menos fuerza física. Aplique las
siguientes normas para diseñar puestos de trabajo que exijan una labor física
pesada:
El trabajo pesado no debe superar la capacidad de cada trabajador.
El trabajo físico pesado debe alternar a lo largo de la jornada, en intervalos
periódicos, con un trabajo más ligero.
El trabajo físico pesado debe alternar a lo largo de la jornada, en intervalos
periódicos, con un trabajo más ligero.
Nota: un puesto de trabajo que no exija esfuerzo físico es tan poco de desear como
un puesto de trabajo que únicamente entrañe un trabajo físico pesado. Los puestos
de trabajo que no exigen movimientos físicos son por lo general cansadores y
aburridos.
27
Para diseñar correctamente un puesto de trabajo que requiera un trabajo físico
pesado es importante considerar los factores siguientes:
el peso de la carga;
con qué frecuencia debe levantar el trabajador la carga;
la distancia de la carga respecto del trabajador que debe levantarla;
la forma de la carga;
el tiempo necesario para efectuar la tarea.
A continuación figuran recomendaciones más detalladas para el trabajo pesado, en
particular el que requiere levantar cargas.
Disminuir el peso de la carga:
reempaquetar la carga para disminuir el tamaño;
disminuir el número de objetos que se llevan de una vez;
asignar más personas para levantar cargas pesadas extraordinarias.
Hacer que sea más fácil manipular la carga:
modificar el tamaño y la forma de la carga para que el centro de gravedad
esté más próximo a la persona que la levanta;
almacenar la carga a la altura de las caderas para que el trabajador no tenga
que agacharse;
utilizar medios mecánicos para levantar la carga por lo menos a la altura de
las caderas;
utilizar más de una persona o un instrumento mecánico para mover la carga;
arrastrar o hacer rodar la carga con instrumentos de manipulación como
carretillas, sogas o eslingas;
hacer recaer el peso de la carga en las partes más sólidas del organismo
utilizando ganchos, bandas o correas.
Utilizar técnicas de almacenamiento para facilitar la manipulación de los materiales:
utilizar repisas, estanterías o plataformas de carga que estén a una altura
adecuada;
28
cargar las tarimas de manera que los artículos pesados estén en torno a los
bordes de la tarima, no en el centro; de esta manera, el peso estará
distribuido por igual en la tarima. Ahora bien, hay que tener cuidado de que
los artículos no se caigan con facilidad de la tarima y lesionen a alguien.
Disminuir todo lo posible la distancia que debe ser transportada una carga:
mejorar la distribución de la zona de trabajo;
redistribuir la zona de producción o almacenamiento.
Disminuir todo lo posible el número de levantamientos que haya que efectuar:
asignar más personas a esa tarea;
utilizar instrumentos mecánicos;
reorganizar la zona de almacenamiento o trabajo.
Disminuir todo lo posible el número de giros que debe hacer el cuerpo:
mantener todas las cargas frente al cuerpo;
mantener todas las cargas frente al cuerpo;
dejar espacio suficiente para que todo el cuerpo pueda girar; girar moviendo
los pies en vez de girando el cuerpo.
Código de trabajo
Según el artículo 197 del Código de Trabajo 1998: (Reformado por el Artículo 1 del
Decreto 35-98 del Congreso de la República) todo empleador está obligado a
adoptar las precauciones necesarias para proteger eficazmente la vida, la seguridad
y la salud de los trabajadores en la prestación de sus servicios. Para ello, deberá
adoptar las medidas necesarias dirigidas a:
Prevenir accidentes de trabajo: velar porque la maquinaria, el equipado y las
operaciones de proceso sean seguras y se mantengan en buen estado,
funcionamiento y uso, para lo que deberán estar sujetas a inspección y
mantenimiento permanente.
Prevenir enfermedades profesionales y eliminar las causas que la provoca.
Prevenir incendios.
29
Proveer un ambiente sano de trabajo.
Suministrar cuando sea necesario, ropa y equipo de protección apropiados,
destinados a evitar accidentes y riesgos de trabajo.
Colocar y mantener los resguardos y protecciones a las máquinas y a las
instalaciones, para evitar consecuencias mayores para los trabajadores.
Advertir al trabajador de los peligros que para su salud e integridad se derivan
del trabajo.
h) Efectuar constantes actividades de capacitación de los trabajadores sobre
higiene y seguridad en el trabajo.
Cuidar que el número de instalaciones sanitarias para mujeres y para
hombres estén en proporción al de trabajadores de uno u otro sexo y que se
mantengan en condiciones de higiene apropiadas, así como se dote de
lavamos.
Que las instalaciones destinadas a servicios de alimentación sean suficientes
y se mantengan en condiciones apropiadas de higiene.
Cuando sea necesario, habilitar locales para el cambio de ropa, separados
por sexo.
Mantener un botiquín provisto de los elementos indispensables para
proporcionar primeros auxilios.
El Código de Trabajo 1998, establece en el Artículo 2 (se adicionará el Artículo 197
bis): Artículo 197: “bis” (Adicionado por el artículo 2 del Decreto 35-98 del Congreso
de la República) si en juicio ordinario de trabajo se constata que el empleador ha
incurrido en cualquiera de las siguientes situaciones:
Si en forma negligente no cumple las disposiciones legales y
reglamentarias para la prevención de accidentes y riesgos de trabajo.
Si no obstante haber ocurrido accidentes de trabajo no adopta las medidas
necesarias que tiendan a evitar que ocurran en el futuro, cuando tales
accidentes no se deban a errores humanos de los trabajadores, sino sean
imputables a las condiciones en que los servicios son prestados.
30
Si los trabajadores o sus organizaciones le han indicado por escrito la
existencia de una situación de riesgo, sin que haya adoptado las medidas
que puedan corregirlas.
Y si como consecuencia directa e inmediata de una de estas situaciones especiales
se produce algún accidente de trabajo que genere pérdida de algún miembro
principal, incapacidad permanente o muerte, la parte empleadora quedará obligada a
indemnizar los perjuicios causados, con independencia de las pensiones o
indemnizaciones que pague el régimen de seguridad social.
Si el empleado hubiera fallecido, su cónyuge, sus hijos menores representados
como corresponde, sus hijos mayores o sus padres, en ese orden excluyente,
tendrán acción directa para reclamar esta prestación, sin necesidad de declaratoria
de herederos o radicación de mortual.
Reglamento del IGSS
Según el Artículo 9 del Reglamento General sobre Higiene y Seguridad en el Trabajo
del Instituto Guatemalteco de Seguridad Social. (1957)
Se prohíbe a los trabajadores
Impedir que se cumplan las medidas de seguridad en las operaciones y
procesos de trabajo.
Dañar o destruir los resguardos y protecciones de máquinas e
instalaciones o removerlos de su sitio sin tomar las debidas precauciones.
Dañar o destruir los equipos de protección personal o negarse a usarlos
sin motivo justificado.
Dañar, destruir o remover avisos o advertencias sobre condiciones
inseguras o insalubres.
Hacer juegos o bromas que pongan en peligro su vida, salud o integridad
corporal o las de sus compañeros de trabajo.
Lubricar, limpiar o reparar máquinas en movimiento, si fuera
absolutamente necesario y que guarden las precauciones indicadas por el
encargado de la máquina.
31
Presentarse a sus labores o desempeñar las mismas en estado de ebriedad o bajo
la influencia de un narcótico o droga enervante.
Gimnasia Laboral
Según Targa (1973) “La Gimnasia Laboral es una actividad física realizada durante
el horario de trabajo, en el local de trabajo” página 126-130. La realización de
ejercicios gimnásticos en el ámbito laboral debe ser concebida como un elemento
indispensable dentro del espacio de trabajo de toda empresa u organización, para
brindarle a los trabajadores la posibilidad de mejorar sus posturas a través de la
concientización de la ubicación de los segmentos corporales para su estructura
corporal, tendiente a conservar la salud y evitar accidentes o lesiones provocados
por fatiga o contracturas musculares que puedan ser producto de la labor cotidiana
dentro de la empresa.
La implementación de estos movimientos busca, además, actuar de manera
preventiva y compensatoria de la actividad desempeñada por cada uno de los
integrantes de la empresa, y de esta forma disminuir el porcentaje de accidentes que
pudieran estar vinculados con la postura laboral y la fatiga muscular.
También la actividad física realizada en el lugar de trabajo mejora la producción de
la empresa y la efectividad y eficiencia de los trabajadores debido a que los
empleados que participan en el programa se sienten aliviados de molestias
musculares y con el ánimo necesario para enfrentar la rutina de trabajo.
La Gimnasia Laboral presenta diferentes clasificaciones:
La Gimnasia Preparatoria o Preventiva.
La Gimnasia de Compensación o de Pausa.
La Gimnasia Correctiva o Terapéutica.
Gimnasia Preparatoria o Preventiva
La Gimnasia Preparatoria o Preventiva es el conjunto de ejercicios que preparan al
individuo, conforme a sus necesidades, para el trabajo que desarrolla diariamente.
32
“Es la actividad física realizada antes de iniciar el trabajo, actuando de manera
preventiva sobre el empleado para prevenir accidentes, distensiones musculares y
enfermedades laborales”. Según Dias, (1994) página 25
En la Gimnasia Preparatoria se utilizan ejercicios que predisponen al individuo para
reaccionar a los estímulos externos con mayor rapidez. Por otra parte, las mejores
condiciones físicas y mentales proporcionadas por el ejercicio llevan, también, a una
reacción más adecuada a la situación, como por ejemplo, cuando hay riesgo de error
y de accidentes o necesidad de manipulación de equipamiento y máquinas. Si
consideramos que el ser humano por naturaleza realiza mayor cantidad de
movimientos globales, y las condiciones de trabajo actuales de alta repetitividad y
monotonía limitan ésta naturaleza humana, la Gimnasia Laboral Preparatoria con
movimientos de amplitud tiende a recuperar la capacidad natural de movimientos
que se posee originalmente.
Gimnasia de Compensación o de Pausa
La Gimnasia Laboral Compensatoria o de Pausa se realiza después de cuatro horas
de comenzada la jornada de trabajo y al igual que la Gimnasia Laboral
Preparatoria consiste en efectuar ejercicios específicos en el mismo lugar de trabajo.
Este tipo de gimnasia no lleva al empleado al cansancio, porque es leve y de corta
duración, no esfuerza al trabajador pues lo que espera es “prevenir la fatiga
muscular, disminuir el número de accidentes de trabajo, corregir vicios posturales,
aumentar la disposición del empleado al iniciar y al retornar al trabajo y prevenir las
enfermedades por traumas acumulativos” según Dias (1994) página 25.
Pretende impedir que se instalen vicios de postura en vista a la posición en que el
individuo es obligado a permanecer durante sus actividades habituales. Usa
ejercicios que proporcionan actividades a las sinergias musculares poco solicitadas y
relajamiento a aquellas que trabajan demasiado. El empleo de los ejercicios de
relajamiento tiende a disminuir el exceso de tensión.
La Gimnasia Industrial surgió de la necesidad de aumentar el rendimiento del
operario al mismo tiempo que su bienestar; y el potencial de salud como modo de
ser menos atacado por enfermedades; y de prevenir accidentes de trabajo como
33
consecuencia de la naturaleza del trabajo. Los ejercicios aconsejados son los de
relajamiento muscular, seguidos de movimientos activos simples, ejecutados durante
pausas de 7 a 10 minutos, en cada periodo de 3 o 4 hs. de trabajo.
La Gimnasia Laboral Compensatoria debe alcanzar las sinergias antagónicas que se
encuentran activas durante el trabajo, para proporcionar la compensación y el
consecuente equilibrio funcional. Consiste, por lo tanto, en un reposo activo que
aprovecha las pausas durante la jornada laboral para ejercitar los músculos
correspondientes y relajar los grupos musculares que están en contracción durante
el trabajo con el objetivo de prevenir la fatiga muscular.
Por ello debe ejercitar los músculos no involucrados en la tarea laboral
correspondiente y relajar los grupos musculares que están en contracción durante la
mayor parte de la jornada de trabajo. Tal objetivo será alcanzado mediante el
empleo de ejercicios que deberán ser programados de manera que se intercalen a
intervalos convenientes, a fin de proporcionar al hombre que trabaja una mejor
utilización de su capacidad funcional, sin demasiado requerimiento físico.
Se puede decir, entonces, que es la pausa con la realización de actividades
compensatorias específicas para cada sector. Las actividades de mayor incidencia
buscan alcanzar el equilibrio físico y mental para la ejecución de las tareas, así como
distender posturas estáticas y unilaterales e interrumpir la acumulación de fatiga.
Gimnasia y Salud en la Empresa
En las preocupaciones con respecto a su imagen, las empresas definen estrategias
y establecen programas que privilegian la práctica y eficiencia de la gestión, la salud,
la seguridad y el cuidado del medio ambiente, como así también se involucran en
temas tales como educación, desarrollo y responsabilidad social, esparcimiento y
cultura. Así procuran ofrecer beneficios y desarrollan proyectos orientados al
bienestar de sus empleados y también a lograr mayor competitividad y productividad
en los mismos.
La Gimnasia Laboral es una de esas estrategias utilizadas en los últimos años para
valorizar a los empleados y está siendo implementada de manera creciente en
distintas empresas, con resultados positivos en los empleados, ya que la
34
competencia en el mercado de trabajo, el avance tecnológico permanente, y la
presión laboral, terminan sobrecargando mental y físicamente al personal y, como
consecuencia, surge el estrés y las enfermedades laborales.
La implementación de la Gimnasia Laboral en las empresas apunta a mantener la
salud, a mejorar la calidad de vida de los empleados y también a incrementar la
productividad en la empresa ya que, según Cañete, (1996) página 16, “un ser
humano saludable física, mental y espiritualmente es con seguridad mucho más
productivo.” La concientización, tanto de los empleados como de los empresarios
respecto de esta estrategia se da en la medida en que los resultados sean visibles,
demandando la adquisición y cultivo de nuevos valores.
35
II PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA
Actualmente se hace cada vez más énfasis en la medicina preventiva en donde la
prevención primaria juega un papel esencial y se traduce en mejoría de la calidad de
vida y disminución de los costos en salud. El trabajador se encuentra sometido a una
serie de riesgos como el estrés, fatiga, desmotivación, patologías derivadas de las
lesiones músculos esqueléticos provocados por los esfuerzos repetitivos, aumentos
de la carga de trabajo, repercutiendo en la empresa, absentismo, bajas por
enfermedad y bajas en la productividad.
En la actualidad cada vez más los directivos y los empleados, van conociendo y
tomando conciencia acerca de la importancia del ejercicio físico para alcanzar un
mejor bienestar. Muchos de ellos han encontrado en la práctica de la gimnasia
(acondicionamiento físico, fitnnes, yoga, musculación, aeróbic, fútbol etc.) antes o
después de la jornada laboral como método eficaz para combatir el estrés, el
cansancio mental y una forma de mantener el cuerpo, además de cuidar del
colesterol, triglicérido, obesidad etc., y evitar enfermedades futuras.
En Guatemala según el Instituto Nacional de Estadística en la encuesta nacional de
empleo e ingresos octubre 2010, indica que en Guatemala la población activa es de
5, 769,262 que equivale al 40% de la población.
Basado en el principio de que la salud es calidad de vida, condición o estado de
bienestar que presenta un componente biológico y uno de comportamiento, que son
alterados de acuerdo con el individuo y su entorno, se propone la gimnasia laboral
como herramienta de la prevención. Actuando en conjunto con la armonía va a
colaborar con el crecimiento de la productividad de la empresa, sin deteriorar la
fuerza del trabajo humano.
Dado que en las empresas en Guatemala no desarrollan programas para realizar
ejercicios dentro de las mismas y así los trabajadores se sientan motivados y
descargar el estrés.
36
La participación regular en un programa de actividad física basado en los ejercicios
de estiramiento y tai chi mejora la condición física, disminuyendo las lesiones por
medio de gimnasia laboral.
El cuerpo esta diseñado para estar en movimiento y no en reposo. Pero el acelerado
avance tecnológico tuerce la mano y obliga a sentarnos. En la actualidad sobre un
80 % de los puestos de trabajo se realizan mientras ponemos los glúteos en la silla.
De ahí que se convierte en sedentarios, con lo que esto significa: obesidad,
lumbago, tendinitis y otros trastornos.
Hay varios factores responsables de provocar tales molestias como trabajos que
exigen movimientos repetitivos, posturas inadecuadas del cuerpo, aplicación de
fuerzas, levantamientos y transporte de pesos, fuerzas aplicadas con las manos y
brazos y ambientes de trabajo donde el clima organizacional no favorece las buenas
relaciones y el bienestar.
La observación de las malas posturas asumidas en los distintos lugares de trabajo,
las molestias musculares ocasionadas por éstas y la demanda de atención médica
de los trabajadores, por lo que surge la siguiente pregunta:
¿Existirá diferencia en los índices de lesiones antes y después de implementar
un programa de gimnasia laboral en una empresa distribuidora ferretera?
37
2.1 Objetivos
2.1.1 Objetivo General
Determinar si existe diferencia en los índices de lesiones antes y después de
implementar un programa de gimnasia laboral en una empresa distribuidora ferretera
2.1.2 Objetivo especifico
2.1.2.1 Identificar las principales lesiones de los trabajadores
2.1.2.2 Elaborar una propuesta de un programa de gimnasia laboral para una
empresa ferretera.
2.1.2.3 Medir el índice de lesiones antes y después de aplicar el programa.
2.2 Hipótesis
2.2.1 Hipótesis Alterna
Existe una diferencia estadísticamente significativa al nivel de 0.05 en el número de
lesiones antes y después de implementar un programa de gimnasia laboral en
bodega de una empresa ferretera.
2.2.2 Hipótesis nula
No existe una diferencia estadísticamente significativa al nivel de 0.05 en el número
de lesiones antes y después de implementar un programa de gimnasia laboral en
bodega en una empresa ferretera.
2.2.3 Hipótesis Alterna
Existe una diferencia estadísticamente significativa al nivel de 0.05 en el número de
lesiones agudas antes y después de implementar un programa de gimnasia laboral
en bodega de una empresa ferretera.
38
2.2.4 Hipótesis nula
No existe una diferencia estadísticamente significativa al nivel de 0.05 en el número
de lesiones agudas antes y después de implementar un programa de gimnasia
laboral en bodega en una empresa ferretera.
2.2.5 Hipótesis Alterna
Existe una diferencia estadísticamente significativa al nivel de 0.05 en el número de
lesiones crónicas antes y después de implementar un programa de gimnasia laboral
en bodega de una empresa ferretera.
2.2.6 Hipótesis nula
No existe una diferencia estadísticamente significativa al nivel de 0.05 en el número
de lesiones crónicas antes y después de implementar un programa de gimnasia
laboral en bodega en una empresa ferretera.
2.3 Variables
2.3.1 Variable
Variable dependiente: Lesiones laborales
Variable independiente: Programa Gimnasia laboral
2.3.2 Definición conceptual
Variable dependiente: Lesión Laboral
Panasiuk (2005) lo definen como como toda enfermedad o trastorno generado por
el trabajo, en relación directa con el puesto laboral o su contexto psicosocial.
2.3.2 Definición Operacional
Variable independiente: Lesión Laboral
Para esta investigación, el seguimiento de las lesiones de trabajo se refiere a la
posibilidad de que un trabajador no sufra un determinado daño derivado de su
trabajo, esto se determinó por un control en una hoja de cuadro en donde se
39
colocaron qué tipos de lesiones ha tenido el personal, suspensión, donde se lesionó,
etc. Este control se llevará por trabajador.
2.3.3 Definición Conceptual
Programa de gimnasia laboral.
Según Maciel (2005). Es una técnica de cinesiterapia laboral con ejercicios
preparatorios y compensatorios, auxiliares en la prevención y en el tratamiento con
la finalidad de compensar las estructuras físicas más utilizadas durante el trabajo y
activar las que no son requeridas.
Definición Operacional
Programa de Gimnasia laboral
Para esta investigación, la gimnasia laboral son las herramientas que se utilizaron
para resguardar la seguridad de los trabajadores. En este programa se
implementará los ejercicios que se deben de hacer antes de empezar una jornada
de trabajo para mejorar posturas y así poder evitar las lesiones en el trabajo.
2.4 Alcances y Límites
El estudio presenta como alcance: establecer un programa de gimnasia laboral para
la reducción de lesiones en los trabajadores en la distribuidora ferretera.
Establecer los parámetros y herramientas de seguridad mínimos que deben ser
considerados; para la elaboración del programa de gimnasia laboral que se adapte a
las condiciones de dicha empresa.
El estudio se basó únicamente en la lesiones de una muestra determinada de
operarios de la empresa, hombres, edad o área de especialidad sobre las medidas y
normas de seguridad industrial que se practican en la empresa así como la gimnasia
laboral.
Los resultados son extrapolables a grupos con características similares a la muestra
de estudio, por lo que no aplica a otros tipos de población, a no ser que se aplique el
programa para conocer el resultado.
40
2.5 Aporte
El presente trabajo tiene como principal beneficio el ser una herramienta que será
utilizada por la distribuidora ferretera para tener un programa de gimnasia laboral.
El programa que se plantea está enfocado para que los colaboradores de bodega de
dicha empresa puedan estar en una ambiente de trabajo en el cual se sientan
motivados, seguros y no ocurran lesiones, sino que exista una guía de los ejercicios
que deben de realizar, como hacer su trabajo y para que sepan como evitar las
lesiones, y si suceden que es lo que deben de hacer para que la persona se sienta
mejor en la empresa.
El programa de gimnasia laboral ayudara a tener un amplio conocimiento y una base
para la psicología ya que esto nos muestra los diferentes puntos que tienen los
autores y como se complementan para el desarrollo, implementación de dicho
programa.
Por último, el estudio en si constituye un material de referencia para estudiantes e
inversionistas interesados en adquirir conocimientos relacionados con el programa
de gimnasia laboral, para tomar mejores de decisiones para que el personal se
sienta mejor en su lugar de trabajo.
41
III. Método
Distribuidora Ferretera, es una empresa dedicada a la venta y distribución de
materiales de ferretería.
Cuenta con más de 25 años de experiencia en el mercado, los cuales han invertido
en mejora continua, tanto en la calidad de los productos que distribuyen como en
los procesos de venta. Son un equipo de trabajo de colaboradores, entre las áreas
administrativa, operativa. En el mercado son reconocidas como la distribuidora
número 1.
Misión: “Somos un equipo de trabajo dedicado a la distribución y comercialización de
productos ferreteros y del hogar de alta calidad, garantizamos la funcionalidad,
diseño y precios competitivos de nuestros productos; así como un servicio al cliente
que excede las expectativas de nuestros usuarios en la ciudad capital.”
Visión: “Consolidarse como la mayor distribuidora de todas las ferreterías del país;
ampliando nuestra cobertura en las regiones, introduciendo nuevas líneas de
productos y estrategias de mercado.
3.1 Sujetos
Para el desarrollo de esta investigación se trabajó con una población conformada
por el personal que labora en los puestos de bodega en la distribuidora ferretera,
siendo un grupo de 30 colaboradores la cual es de tipo muestra no probabilístico y
se contara con 30 trabajadores de bodega, comprendidos entre las edades de 18 a
55 años, de género masculino. Los sujetos de estudio poseen un nivel de educación
de nivel primaria y básicos, y pertenecen a un nivel socioeconómico bajo; asimismo
todos los sujetos del estudio tienen personal a su cargo. Se pudo observar que
existen colaboradores que llevan desde un mes a varios años trabajando en la
ferretería.
42
Lo que se pretendió, fue recabar la mayor información y la más certera para poder
establecer con fundamentos claros a quienes va dirigido el programa de gimnasia
laboral en la organización.
3.1.2
Área de
trabajo
# de
Personas
Genero
Escolaridad Edades
Bodega 30 Masculino Primaria -
Básico
18 - 55
43
3.2 Instrumentos
Para conocer los aspectos que se deben de tomar en cuenta para la elaboración del
programa de Gimnasia Laboral en la cual pretende medir el nivel de lesiones agudas
y crónicas, se utilizó un instrumento que fue elaborado por el investigador. Este
instrumento consistió en una encuesta, según Achaerandio (1995) una encuesta es
un instrumento para recolección de información, recogidas por medio de muestras
con el objeto de llegar a conocer aquellos aspectos que sean de interés para la
investigación. Anexo 1
3.3 Procedimientos
Selección y aprobación del tema.
Se solicitó permiso al Gerente General de la distribuidora ferretera para
realizar el trabajo y pasar los cuestionarios.
Visitas a la distribuidora ferretera para obtener las lesiones y los riesgos que
se han tenido en la empresa.
Se elaboró un cuestionario el cual se validó por expertos del tema
Selección de la muestra.
Elaboración del Programa de Gimnasia Laboral.
Medición pre
Aplicación del programa
Medición post
Interpretación de Resultados
Presentación de conclusiones.
Presentación de recomendaciones y informe final
3.4 Diseño de Investigación y Metodología Estadística
El presente estudio es de tipo cuasi experimental Pre - Prueba y Post - Prueba con
un solo grupo. Hernández, Fernández y Baptista (2006) establecen que con este tipo
de investigaciones se manipulan deliberadamente, al menos, una variable
independiente para observar su efecto y relación con una o más variables
dependientes. Asimismo refieren que se trabaja con grupos intactos, ya que los
sujetos no se asignan al azar ni se emparejan, lo cual no permite garantizar la
equivalencia inicial.
44
En cuanto al tipo Pre - Prueba y Post - Prueba de un solo grupo, al cual este mismo
autor establece que consiste en realizar una medición inicial de una o más variables
para determinar el nivel del grupo en dichas variables, posteriormente se administra
un estimulo o tratamiento y finalmente se aplica nuevamente una medición para
determinar el nivel del grupo en las mismas variables después de aplicado el
tratamiento. Siendo el diseño utilizado:
Buendía, Colás y Hernández (1998) establecen que la limitación de este diseño
radican en la no utilización de grupo control, lo cual impide conocer con exactitud si
es el tratamiento u otros factores los que han producido las diferencias entre antes y
después del tratamiento. Finalmente convienen que para evitar que las variables
extrañas influyan en los resultados de la Post – Prueba, la secuencia de la aplicación
entre la Pre - Prueba, tratamiento y la Post – Prueba debe ser lo más cercana
posible.
La metodología que se utilizó para la comparación antes y después fue la diferencia
de medias (t student) la cual buscó conocer la diferencia entre el pre test y el post
test.
Según Hernández, Fernandez y Baptista (1998),Pag,43 la prueba t de Student es
una método estadístico que evalúa si dos grupos tiene diferencias entre sí de
manera significativa respecto a sus medias. El valor t se obtiene mediante la
siguiente fórmula:
45
IV. Presentación de Resultados
Con la finalidad de comprobar si el programa de gimnasia laboral para los
colaboradores de la ferretería, el cuál funcionó como grupo experimental y control;
se presentan a continuación los datos obtenidos.
Los resultados presentados a continuación, se obtuvieron de las encuestas
realizadas a los operarios, la cual muestra la falta de un manual de gimnasia laboral
dentro de la empresa ha influido en los accidentes ocurridos dentro de la misma
A continuación se presenta la tabla de resultados del Test aplicado en situación
pretest y postest, la cual muestra las puntuaciones directas, antes y después de
recibir el programa de gimnasia laboral.
Los resultados estadísticos t de Student, obtenidos mediante una hoja de cálculo de
Microsoft Excel 2007, indicaron que sí existió diferencia estadísticamente
significativa a nivel de 0.05, en el nivel de acoso laboral presentado en el
cuestionario por los colaboradores de la bodega de la distribuidora ferretera, luego
de establecer un Programa de Prevención.
Descripción antes y después
Antes Implementación Después
Nombre del colaborador Mes 1 Mes 2 Mes 3 Mes 1 Mes 2 Mes 3
Oscar Rolando Oliva 3 2 1 0 0 0
Adolfo santos batres 1 0 0 0 0 0
Cesar agusto Sep caal 2 0 3 1 0 0
Nicolas Cap Xantes 4 2 1 2 1 1
Juan Carlos Reyes 0 3 1 1 0 1
Gonzalo Rene Ventura 0 2 3 2 1 0
Marcos Antonio Siquiesine 0 1 0 0 0 0
Juan Jose Marroquin Perez 2 0 2 0 2 0
Napoleon Ruiz Saravia 0 3 2 2 1 0
Ricardo Yat 1 1 2 1 1 1
Simeon Francisco Cortez 1 0 2 1 0 0
Edgar Rolando Velasquez 2 2 1 2 1 0
Simon Alvarado 0 2 1 1 0 1
Otto Mendez 0 0 1 0 0 0
Efrain Ortiz Hernandez 2 1 2 1 1 1
Gerardo Antonio Ramirez Guzman 1 2 0 0 1 0
Jose Juan Melendez Santos 0 2 0 0 0 0
46
Carmelino Teletor Martinez 1 1 1 0 2 0
ceferino Varco Salinos 2 1 1 2 0 0
Saul Enrique Ramirez Gabriel 1 0 0 1 0 0
Janynto John Jorly Gonzalez 0 0 0 0 0 0
Victor David Nij Lacan 1 1 2 0 2 1
Julio Armando Gutierrez Menchu 1 1 1 1 1 0
Juan Miguel Marroquin 2 0 0 1 0 0
Hector Manuel Yoc 2 1 2 1 2 1
Walter Chang Lopez 1 0 0 0 1 0
Wagner Leonel Velasquez Pineda 1 1 0 1 0 0
Manfiel Axael Aguilar 0 1 0 0 1 0
Luis Felipe Sal 2 0 2 2 0 1
Francisco Rodolfo Vasquez Salazar 2 1 0 Total Antes 0 0 1
Total Despues
Totales Antes 35 31 31 97
Totales Despues 23 18 9 50
Prueba t para medias de dos muestras emparejadas
Después Antes
Media 1.67 3.23
Desviación estándar 1.24 1.76
N 30.00 30.00
Estadístico t - 7.02
P(T<=t) dos colas 0.00
Valor crítico de t (dos colas) 2.05
Dado que el valor t -7.02 es menor que el de la t crítica de 2.05, se concluye que sí
existe una diferencia estadística.
La probabilidad de que ésta diferencia sea dada por la casualidad es de 0.00 por lo
que no se acepta la hipótesis nula que indica: No existe diferencia estadísticamente
significativa al nivel de 0.05, para los colaboradores de la bodega de la distribuidora
ferretera, luego de establecer un Programa de Prevención.
Luego de conocer la diferencia significativa, se calculo el tamaño del efecto para
conocer el impacto de la diferencia. De esta forma el tamaño del efecto encontrado
fue de 1.26 Lo cual se considera que es un impacto moderado.
47
Lesiones Agudas
Agudas
Antes Total Antes Después
Total Después
Nombre del colaborador Mes 1
Mes 2 Mes 3
Mes 1
Mes 2
Mes 3
Oscar Rolando Oliva 3 2 1 5 3 2 1 0
Adolfo santos Batres 1 0 0 1 1 0 0 0
Cesar agusto Sep caal 0 0 3 3 0 0 3 0
Nicolas Cap Xantes 4 2 0 6 4 2 0 3
Juan Carlos Reyes 0 3 1 4 0 3 1 2
Gonzalo Rene Ventura 0 2 2 4 0 2 2 2
Marcos Antonio Siquiesine 0 1 0 1 0 1 0 0
Juan Jose Marroquin Perez 1 0 2 3 1 0 2 0
Napoleon Ruiz Saravia 0 2 2 4 0 2 2 3
Ricardo Yat 1 1 1 3 1 1 1 2
Simeon Francisco Cortez 0 0 2 2 0 0 2 0
Edgar Rolando Velasquez 2 2 1 5 2 2 1 3
Simon Alvarado 0 2 1 3 0 2 1 2
Otto Mendez 0 0 1 1 0 0 1 0
Efrain Ortiz Hernandez 2 1 2 5 2 1 2 3
Gerardo Antonio Ramirez Guzman 1 2 0 3 1 2 0 1
Jose Juan Melendez Santos 0 2 0 2 0 2 0 0
Carmelino Teletor Martinez 1 1 1 3 1 1 1 2
ceferino Varco Salinos 2 1 1 4 2 1 1 2
Saul Enrique Ramirez Gabriel 0 0 0 0 0 0 0 0
Janynto John Jorly Gonzalez 0 0 0 0 0 0 0 0
Victor David Nij Lacan 1 1 2 4 1 1 2 3
Julio Armando Gutierrez Menchu 1 1 1 3 1 1 1 2
Juan Miguel Marroquin 2 0 0 2 2 0 0 1
Hector Manuel Yoc 2 1 2 5 2 1 2 4
Walter Chang Lopez 0 0 0 0 0 0 0 0
Wagner Leonel Velasquez Pineda 1 1 0 2 1 1 0 1
Manfiel Axael Aguilar 0 1 0 1 0 1 0 1
Luis Felipe Sal 2 0 2 4 2 0 2 3
Francisco Rodolfo Vasquez Salazar 2 1 0 3 2 1 0 1
Total 86 41
48
Prueba t para medias de dos muestras emparejadas
antes después
Media 1.37 2.87
Varianza 1.62 2.67
N 30 30
Estadístico t - 7.64
P(T<=t) dos colas 0.00
Valor crítico de t (dos colas) 2.05
En la presente tabla se puede observar que posteriormente al cálculo del tamaño del
efecto para muestras relacionadas, se notar que el impacto de la diferencia fue
moderadamente pequeño. Sin embargo, el sujeto con medida mayor del post- test
supera al 1.5 de los sujetos del pre- test, lo que significa que beneficio a la mayoría
de sujetos que recibieron el programa de gimnasia laboral.
Lesiones Crónicas
Crónicas
Antes Después
Nombre del colaborador Mes 1
Mes 2
Mes 3
Totales Antes
Mes 1
Mes 2
Mes 3
Totales Después
Oscar Rolando Oliva 0 0 0 0 0 0 0 0
Adolfo santos Batres 0 0 0 0 0 0 0 0
Cesar agusto Sep caal 1 0 0 1 1 0 0 1
Nicolas Cap Xantes 0 0 1 1 0 0 1 1
Juan Carlos Reyes 0 0 0 0 0 0 0 0
Gonzalo Rene Ventura 0 0 1 1 0 0 1 1
Marcos Antonio Siquiesine 0 0 0 0 0 0 0 0
Juan Jose Marroquin Perez 1 0 0 1 1 0 0 1
Napoleon Ruiz Saravia 0 1 0 1 0 1 0 1
Ricardo Yat 0 0 1 1 0 0 1 1
Simeon Francisco Cortez 1 0 0 1 1 0 0 1
Edgar Rolando Velasquez 0 0 0 0 0 0 0 0
Simon Alvarado 0 0 0 0 0 0 0 0
Otto Mendez 0 0 1 1 0 0 0 0
Efrain Ortiz Hernandez 0 0 0 0 0 0 0 0
Gerardo Antonio Ramirez Guzman 0 0 0 0 0 0 0 0
Jose Juan Melendez Santos 0 0 0 0 0 0 0 0
Carmelino Teletor Martinez 0 0 0 0 0 0 0 0
ceferino Varco Salinos 0 0 0 0 0 0 0 0
Saul Enrique Ramirez Gabriel 1 0 0 1 1 0 0 1
Janynto John Jorly Gonzalez 0 0 0 0 0 0 0 0
49
Victor David Nij Lacan 0 0 0 0 0 0 0 0
Julio Armando Gutierrez Menchu 0 0 0 0 0 0 0 0
Juan Miguel Marroquin 0 0 0 0 0 0 0 0
Hector Manuel Yoc 0 0 0 0 0 0 0 0
Walter Chang Lopez 1 0 0 1 1 0 0 1
Wagner Leonel Velasquez Pineda 0 0 0 0 0 0 0 0
Manfiel Axael Aguilar 0 0 0 0 0 0 0 0
Luis Felipe Sal 0 0 0 0 0 0 0 0
Francisco Rodolfo Vasquez Salazar 0 0 0 0 0 0 0 0
Total 10 9
Prueba t para medias de dos muestras emparejadas
después antes
Media 0.30 0.33
Varianza 0.22 0.23
Observaciones 30 30
Estadístico t - 1.00
P(T<=t) dos colas 0.33
Valor crítico de t (dos colas) 2.05
En la presente tabla se puede identificar que existe una diferencia significativa en lo
que corresponde al antes y después de aplicado el programa de gimnasia laboral
para el cambio, para efectos de este estudio en el que se está utilizando una
confiabilidad del 95%, lo cual significa que cualquier diferencia mayor a 1.96 (que es
lo mínimo establecido en la tabla de t utilizando un 95% de confiabilidad) es
significativa. Dicho de otra manera utilizando el 0.05 de probabilidad cualquier
significancia bilateral menor a 0.05 indica que hay diferencia estadísticamente
significativa y en este estudio la probabilidad es de 0.33 (probabilidad < 0.05) es
decir que visto en una distribución normal las diferencias son en ambos lados de la
curva. De manera que no se acepta la hipótesis nula, por lo que se rechaza el azar,
lo que quiere decir que la diferencia no es por casualidad, sino que la diferencia se
presenta por qué ocurrió algo más que el puro azar.
50
V. DISCUSIÓN DE RESULTADOS
La presente investigación tuvo como finalidad establecer la efectividad de un
programa de gimnasia laboral en un grupo de 30 hombres del área de bodega, a
quienes se les aplicó el programa.
De acuerdo a los resultados obtenidos se logró establecer la efectividad de dicho
programa como medio para reducir el nivel de lesiones, al comprobar con el análisis
de resultados que sí existió diferencia estadísticamente significativa entre los datos
de la Pre-Prueba y los de la Post-Prueba: dado que el valor t de -7.02 es menor que
el de la t crítica de 2.05 con una probabilidad que sea casualidad de 0.00.
La seguridad industrial es una herramienta muy útil hoy en día para las empresas, ya
que permite evitar que se produzcan accidentes que pueda peligrar la vida de los
colaboradores, como por ejemplo, cortadura de algún miembro del cuerpo, que se
caiga o electrocute y esto pueda exponer la vida física como emocional del
trabajador.
García (2000) en su estudio realizado menciona las probabilidades de riesgo que
existen dentro de las áreas de trabajadores. Presentó la necesidad de capacitación
al personal. Este estudio concuerda con el presente ya que es necesaria la
disminución de accidentes por medio de capacitaciones y concientización a los
trabajadores y así disminuir los accidentes e incidentes dentro de la empresa.
Se investigo acerca de la ergonomía de la empresa a cual Niebel, (2001) define
ergonomía o diseño del entorno de trabajo y los aspectos a tomar es iluminación,
factor importante para evitar accidentes, ya que no tener una iluminación suficiente
puede causar fatiga a la vista y entre la cual puede ser natural o imitado; ventilación,
principio básico para cambiar aire viciado o sucio por limpio; reflejo, brillo excesivo
en el campo de visión; ruido, originadas por la vibración de algún objeto.
Condiciones atmosféricas como los son: temperatura y humedad, condiciones
ambientales para que el colaborador no se enferme. La mayoría de los
colaboradores consideran que la iluminación, ventilación son adecuadas y que esta
51
esté cubriendo las necesidades básicas de la ferretería, y el resto comenta que no
es adecuado. En cuanto a temperatura y humedad, la mayoría considera que la
temperatura es templada y se adecua al trabajo que ellos realizan y en cuanto a
humedad, pues muy poco, por lo que no les puede causar daño alguno.
Se investigó, cuales son los accidentes más comunes y la prevención de los
mismos. Según Chiavenato, (2002) define que prevención de accidentes es un
conjunto de actividades o medidas optadas o previstas en todas las fases de
actividad de la empresa con el fin de evitar o disminuir los riesgos derivados del
trabajo o de algún acontecimiento imprevisto y no calculado, el cual viene a congelar
las actividades laborales que se están realizando. Los propietarios y empleados
respondieron que los accidente mas comunes es cortarse, ya que frecuentemente
deben de empacar los productos ferreteros, así como lesiones en el codo, mano, etc
y respondieron afirmativamente que si saben como prevenir dichos accidentes y
dentro lo cuales se pueden insinuar que la utilización de guates, cascos, orejeras y
lentes disminuyen los riegos a los cuales están propenso cada trabajador.
Dessler, (2001) define el equipo de protección como un dispositivo de uso individual,
destinado a proteger la salud e integridad física del trabajador. La utilización del
equipo de protección es necesaria para todo trabajador ya que éste evita el contacto
directo con el medio y el ambiente de riesgo, para prevenir los riesgos de accidentes
y lesiones en la realización de sus actividades laborales. Los propietarios y
empleados indican que tienen el equipo de protección pero muchas veces no lo
utilizan, pero saben que es una norma de seguridad para evitar los riesgos en su
lugar de trabajo.
Se investigó, sí han ocurrido accidentes en la empresa, a los que los gerentes
respondieron en su mayoría que sí han ocurrido ya que por este tipo de trabajo
requiere contar los productos tales como martillos, serruchos, cortadoras, clavos,
discos entre otros. Los accidentes más comunes en este tipo de industria son
cortaduras, raspaduras, golpes, perforaciones con objetos punzocortantes, dolores
en la espalda, muñeca, los trabajadores indican haber presenciado algún accidente
durante el desempeño de sus labores tales como cortaduras, lesiones producidas
por golpes, etc. Los factores más comunes que causan accidentes en las empresas
52
son: Falta de concentración, mala utilización de las herramientas y maquinaria, falta
de espacio en el lugar de trabajo y la existencia de distractores. A modo de
complementar el tema de accidentes en las empresas se preguntó la frecuencia con
que ocurren a lo que tanto propietarios como empleados indicaron que no existe un
patrón de tiempo para que ocurran los accidentes y que solo hace falta un segundo
de distracción para que un empleado sufra un percance. Es importante que se
capacite al personal y que se supervise la utilización del equipo así mismo la
manipulación de la mercadería para evitar las lesiones.
En Guatemala, como en muchos países en vías de desarrollo, se han identificado
altos porcentajes de accidentes relacionados al trabajo cita Hämäläinen, Takala y
Leena (2005). En un estudio elaborado por La Organización Internacional del
Trabajo (OIT) se menciona que solo en el país
más de mil personas murieron por no contar con las condiciones adecuadas de
seguridad. Además, sostienen que muchas empresas no cuentan con planes de
seguridad y no se le seguimiento a los daños ocurridos para tomar medidas
preventivas. Poniendo en contexto estas cifras, es evidente que el tema en relación
a las organizaciones resulta relevante. Sobre todo, es importante que se
implementen medidas eficientes que contribuyan al cambio en los hábitos y hagan
más seguro y confortable el lugar de trabajo. Para la ferretería ha sido un punto en
contra, porque un porcentaje predominante de empleados señaló haber sufrido
accidentes. Resaltaron que no ofrece la información para evitar y reducir los daños.
53
VI. CONCLUSIONES
Se logro identificar las lesiones agudas y crónicas que tienen los trabajadores
de bodega las cuales son:
o Huesos rotos, cortaduras, raspones, golpes
o Lesiones de codo, mano, muñeca, pierna, espalda
Con los resultados obtenidos se afirma que existe diferencia estadísticamente
significativa entre los resultados del pretest y el postest del grupo de
colaboradores del área de bodega, en base a estos resultados se aprueba la
hipótesis alterna, demostrando que la metodología del programa de gimnasia
labora influyó favorablemente en el grupo de colaboradores, mejorando sus
destrezas.
El estudio permitió establecer la situación actual de las empresas ferretera,
las cuales presentan grandes deficiencias al no implementar un programa de
gimnasia laboral.
Al realizar la investigación en la ferretería se determinó la importancia de
brindar capacitación al recurso humano e implementar el programa de
gimnasia laboral para prevenir los accidentes laborales en la misma, con el fin
de preservar la salud y seguridad el recurso humano, quien al participar
activamente en dicho programa contribuye a que el resultado del mismo sea
satisfactorio.
Es importante minimizar los riesgos que afectarán al momento de una
evacuación de emergencia y causara daños físicos a los trabajadores, como
lo son: la poca señalización, la falta de antideslizantes, obstrucciones en los
pasillos, pisos dañados, etc.
El recurso humano es un factor importante en toda empresa, pues es el motor
de la misma, razón por la cual se realizó la presente investigación, teniendo
esta como finalidad el evitar al máximo la ocurrencia de accidentes laborales,
54
enfatizando en las consecuencias que éstos pueden traerles a nivel personal
y laboral, demostrándoles lo valioso que cada uno de ellos es para la
organización y lo mucho que a ésta aporta.
Después de medir el índice de lesiones antes y después de aplicar el
programa de gimnasia laboral se estableció que es necesario ya que esto
ayuda a los trabajadores a disminuir las lesiones en las manos, rodias, etc ya
que hace que tengan una mejor postura que utilicen las herramientas
adecuadamente y que puedan trabajar concentrados y así evitar los permisos
o suspensiones.
55
VII. RECOMENDACIONES
Las empresas Ferretera debe mejorar las condiciones de sus colaboradores,
sus instalaciones y esto es responsabilidad de los propietarios, empleados y
el sector público, los gerentes deben contar con un presupuesto para los
programas, los empleados deben exigir y cumplir. Si bien se conoce que no
se pueden erradicar los accidentes; pero sí hacer hasta lo imposible por
prevenirlos.
La gerencia general de la ferretería debe darle continuidad al programa
implementado sobre gimnasia laboral, para que dentro de la misma se
desarrollen actividades laborales con ausencia de riesgo que pueda afectar el
bienestar integral de cada uno de los miembros de la organización.
Desarrollar actividades que permitan la participación de los colaboradores en
cuanto al enriquecimiento del programa implementado, para fortalecer el
mismo y aportando ellos nuevas ideas o parámetros a seguir para darle
seguimiento a éste con un compromiso compartido.
Para reducir los riesgos que se tienen actualmente en la empresa, es
necesario que los patronos y/o encargados compartan sus experiencia y
vivencias sobre los riesgos que han visto y tenido; además solicitar apoyo de
instituciones como:
Bomberos Voluntarios, sobre primeros auxilios y prevención de
accidentes.
Extinguidores de Guatemala, S.A., sobre el mantenimiento, uso,
precauciones, cantidad y tipo de extinguidor que se debe tener dentro de
a planta de producción.
Platicas de proveedores sobre el uso de las diversas maquinarias,
herramientas y utensilios de trabajo, mantenimiento y precauciones.
56
VIII REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS
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http://www.monografias.com/trabajos11/monyac/monyac.shtml. Fecha de
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62
Anexo 1
63
REGISTRO DE LESIONES Y ENFERMEDADES LABORALES
DATOS DEL TRABAJADOR
Nombre Completo del empleado: ______________________________________________ No. De Afiliación al IGSS: ____________________________________________________
Dirección: ________________________________________________________________
Edad: ____________________________
Puesto que Ocupa: ________________________________________________________
Departamento /Área al que pertenece _________________________________________
ACCIDENTE O ENFERMEDAD LABORAL
Lugar del Accidente: _______________________________________________________
¿Qué se encontraba haciendo el empleado cuando se lesionó?
o manipulación manual de cargas, ________ o posturas forzadas, ________ o movimientos repetidos, ________ o aplicación de fuerzas excesivas, ________ o vibraciones _________
Otros: _______________________________________________________________ ¿Cómo sucedió el accidente? ________________________________________________
LESIONES O ENFERMEDADES OCUPACIONALES
Aguda: ocurre de repente.
Huesos rotos, ________
cortes, golpes, ________
apendicitis, ________
Otros. ________
Crónica: Se desarrolla a lo largo de un período temporal prolongado.
Lesión de la tibia, _______
lesión de codo _______
diabetes, _______
epilepsia, _______
Otros. _______
Fecha de lesión o diagnóstico inicial de enfermedad ocupacional ________________________________________________________________________
DATOS ESTADÍSTICOS
Fecha de suspensión laboral ________________________________________________
Fecha de Alta de Suspensión _________________________________________________
64
Anexo 2
65
Gimnasia Laboral
66
Que es la Gimnasia Laboral?
Es una actividad física que se realiza antes de inicio de la jornada laboral con el objetivo de prepara las estructuras musculares involucradas en el trabajo.
La actividad física laboral tiene dos tipos de Gimnasia, la Preparatoria y la Compensatoria.
67
Objetivos del Programa
Proporcionar a los empleados, a través
de la aplicación del ejercicio físico, una
mejora de su calidad de vida, en lo
referente a la prevención y tratamiento
de las dolencias osteomusculares
derivadas del trabajo.
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Beneficios para la Empresa
Disminuye:
Ausentismo laboral
Licencias médicas por motivo de dolencias
La tasa de accidentes de trabajo
Mejora:
La productividad y la eficiencia laboral.
y promueve un buen clima y ambiente laboral (relaciones humanas)
El compromiso e identificación con la empresa.
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Beneficios del Programa
· Prevenir trastornos vertebrales y dolores de espalda· Prevenir y reducir dolores de cabeza· Adquirir técnicas de autocuidado y relajación· Mejorar y agilizar la circulación sanguínea· Movilizar articulaciones· Compensar el stress y la fatiga en el lugar de trabajo· Evitar el desgano y la desmotivación· Mejorar la postura y la conciencia neuromuscular· Crear hábitos por la actividad física y reconocimiento de los beneficios de su práctica constante
70
Características Generales
El programa, coordinar y supervisar por Profesionales, es diagramado según las necesidades y características de la empresa.
No se requiere de equipamiento especial y se realiza en el mismo lugar de trabajo.
Participa el personal de la empresa.
71
Todos los días la energía aumenta en
las áreas de la empresa, los
trabajadores despojan los accesorios, se
olvidan por 15 minutos de las maquinas,
computadoras, etc.
72
Etapas del Programa
Difusión interna del Programa de
Gimnasia Laboral
Formación de lideres por áreas
Implementación y ejecución
Control
Resultados
73
Donde se implementa el
Programa
El programa de Gimnasia Laboral se
implementara en el área de Bodega.
74
Estructura
Ya ubicados para iniciar la actividad el orden de la misma es elsiguiente:
Sentados en una silla: trabajo de movilidad articular general
Estiramiento general especialmente de la espalda y zona cervical
Fortalecimiento de los grupos musculares involucrados con la postura corporal
Relajación
La planificación de la estructura de la pausa será diseñada acorde a las condiciones y necesidades del sector de trabajo respetando las características del puesto laboral para entonces lograr un beneficio y bienestar que se acerque más a las particularidades de cada grupo laboral.
Es por eso que nuestros profesionales harán un análisis observación al del lugar y del puesto de trabajo y a partir de la información recogida organizarán la estructura y la selección de ejercicios para la pausa saludable.
75
Implementación
Se contactar al encargado y acordar en conjunto la forma y momento más adecuado a cada unidad de trabajo.
Las clases deben ser tres veces a la semana.
Horario : 8:00 a 8:15
Se aplica nuevamente la encuesta en el mes final y se entregan los resultados a la jefatura y diplomas de participación en una ceremonia final.
76
Programa de Gimnasia Laboral
Lo invitamos a participar de un novedoso programa que mejorará su calidad de vida y su rendimiento.
El Programa de Gimnasia laboral que se pondrá en marcha a partir del próximo mes tiene el objetivo prevenir y tratar las dolencias derivadas del trabajo.
Está comprobado que la actividad física ligada al trabajo, previene la aparición de las llamadas patologías laborales, reduce el estrés, los malestares corporales, y los problemas circulatorios y musculares. También mejora la capacidad de concentración, el estado físico, aumenta la motivación del personal para iniciar la jornada laboral, y genera vínculos muy positivos entre los empleados de diferentes áreas.
De esta manera 15 minutos de actividad física antes de iniciar la jornada laboral se constituye en una herramienta para prevenir futuras malestares, optimizar el tiempo de trabajo y generar procesos creativos.
Participe de este programa antes de comenzar su rutina de trabajo.
Porque cuidamos la calidad de los recursos humanos nos preocupamos por su salud.
77
Primer Ejercicio
Estiramos los brazos
hacia arriba de forma
alternativa primero uno y
después el otro, tratando
de estirar la columna y
movilizar el cuerpo.
Este ejercicio ayuda a
descomprimir los discos
intervertebrales.
Repetir 2 o 3 veces cada
brazo.
78
Tercer Ejercicio
Sentado sobre una silla, con la espalda inclinada hacia delante, los hombros relajado y los brazos flexionados con los codos a la altura de los hombros, estiramos los brazos alargándonos hacia delante, sostenemos unos segundos y volvemos a flexionar.
Repetimos el ejercicio 8 veces.
79
Cuarto Ejercicio
De pie, con las piernas separadas en un ancho de caderas y la pelvis hacia delante, estiramos los brazos hacia arriba por encima de la cabeza y lentamente nos movilizamos hacia la derecha.
Sostenemos 30 segundo y volvemos hacia el centro.
Repetimos para el otro lado.
80
Quinto Ejercicio
Con los brazos
extendidos al frente
y manos empuñadas
realice rotación de
muñecas.
Repetimos el
movimiento 5 veces.
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Sexto Movimiento
Extienda los brazos, hacia el frente empuñe y abra las manos.
Extienda los brazos, hacia el frente empuñe las manos y realice movimientos hacia arriba y hacia abajo.
.Con los brazos extendidos hacia delante manos abiertas y dedos extendidos, separe y una los dedos.
Repetimos el movimiento 5 veces.
82
Séptimo Ejercicio
Parados, nos tomamos del
respaldo de la silla para no
perder el equilibrio y
levantamos las rodillas
alternada y
dinámicamente.
Este ejercicio favorece la
circulación sanguínea.
Repetimos el movimiento 8
veces con cada pierna.
83
Octavo Ejercicio
Con las manos en la
cintura y las rodillas
semi flexionadas,
movilizamos la cadera
realizando grandes
círculos.
Repetir 8 veces para
cada lado.
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Novena Ejercicio
Párese con la pierna juntas luego estire la pierna derecha hacia atrás, manteniendo siempre una paralela, doble la pierna izquierda a modo que la rodilla de la pierna estirada, intente tocar el suelo manteniendo esta postura por unos 20 segundos.
Repítalo con la otra pierna.
85
Décimo Ejercicio
Párese y flexione el cuerpo desde la cintura hasta que el tronco se encuentre paralelo al piso, apoye la yema de los dedos en el suelo y sin levantarlos doble sus rodillas, regrese a la postura inicial.
Repítalo 5 veces.
86
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87
