VALMENNUKSEN LINJAUS TYTÖT / NAISET

04/19/23 1

VALMENNUKSEN LINJAUS VALMENNUKSEN LINJAUS TYTÖT / NAISETTYTÖT / NAISET

1. VALMENNUKSEN AAKKOSET

2. VALMENNUKSEN LINJAUKSET

3. PELIFILOSOFIA

4. PELITAPA

5. FYYSISEN VALMENNUKSEN LINJAUS

6. LAJITEKNIIKKAA TIIVISTETYSTI

04/19/23 2

VALMENNUKSEN AAKKOSETVALMENNUKSEN AAKKOSET

OPETA+

OHJAA OPPIMAAN

04/19/23 3


ENSIKSI URHEILIJAKSI,

SITTEN LENTOPALLOILIJAKSI

04/19/23 4


TOISTOJA, TOISTOJA, TOISTOJA…

04/19/23 5


VAADITAAN LAATUA,KOSKA

VAATIMINEN ON VÄLITTÄMISTÄ

04/19/23 6


KONTROLLOIDAAN&

AUTETAAN KONTROLLOIMAAN

04/19/23 7


PERÄKKÄIN,KERTA TOISEN JÄLKEEN

04/19/23 8


PELAAMALLAVOITTAMINEN

04/19/23 9

VALMENNUKSEN LINJAUSVALMENNUKSEN LINJAUS

1)ENSIKSI URHEILIJAKSI, SITTEN LENTOPALLOILIJAKSI

KEHITYSJÄRJESTYS keskivartalo jalkojen motoriikka (juoksukoulut) hartianseutu & yläraajat (kuntopallot, heittopallot) fysiikka oman kehon painolla keppi- / tankojumppa (vapaatanko tekniikat) vapaatanko harjoittelu (kts. Fyysisen valmennuksen linjaus tyttöjen / naisten

maajoukkueissa, Viitearvot)

04/19/23 10

VALMENNUKSEN LINJAUSVALMENNUKSEN LINJAUS2) PERUSTEKNIIKAT (TOISTOJA,

TOISTOJA, TOISTOJA…) Perustekniikat treenataan yht’aikaisesti

urheilijaksi treenamisen kanssa

sormilyönti + ISO laitapassi kumpaankin suuntaan

hihalyönti + vastaanotto NAISLENTOPALLOILUN periaatteiden mukaisesti

syöttö ala- / yläkautta

jujun kautta iskulyöntiin

iskulyönti + torjunta vasta kun tekniikka ja fysiikka sen sallii !!

04/19/23 11


3) PELAAMALLAVOITTAMINEN

Pelaamaan voittaminen treenataan yht’aikaisesti perustekniikkojen kanssa

pienpelit alusta asti pisteiden voittaminen omilla vahvuuksilla eikä

kaverin virheillä palloton pelaaminen kunniaan (vauhdinhaku,

puolustusliike, varmistaminen...) omien suoritusten tilastoinnin hyödyntäminen vastustajan ominaisimpien pelitapojen tunnistaminen

04/19/23 12


4) LAJITAIDOT OSA-ALUEITTAIN

Lajitaidot treenikohteiksi kun kohdat 1 – 3 kunnossa syöttö – vastaanottopeli (a) puolustus + puolustuksen jälkeinen laitahyökkäys (b) torjutaan palloa eli laidoista raja kiinni keskeltä juoksusuunta, laitatorjujat auttavat (lukeva) « vaparien » pelaaminen 1-tempo hyökkäyksellä (c) huomaa, että kohdat a,b ja c edellyttävät myös

passarikoulutusta

04/19/23 13


5) TAKTISTEN VARIAATIOIDEN HALLINTA

data-volley tyyppisten analyysien hyödyntäminen torjuntamuodostelmat puolustusmuodostelmat hyökkäysmuodostelmat

04/19/23 14


SEURAVALMENNUS

1) OPETA JA OHJAA OPPIMAAN2) ENSIKSI URHEILIJAKSI – SITTEN LENTOPALLOILIJAKSI3) PERUSTEKNIIKAT4) PELAAMALLA VOITAMINEN5) LAJITAIDOT OSA-ALUEITTAIN 6) TAKTISTEN VARIAATIOIDEN HALLINTA

04/19/23 15


ALUEVALMENNUS

1) OPETA JA OHJAA OPPIMAAN2) ENSIKSI URHEILIJAKSI – SITTEN LENTOPALLOILIJAKSI3) PERUSTEKNIIKAT4) PELAAMALLA VOITTAMINEN5) LAJITAIDOT OSA-ALUEITTAIN -----------------------------------------------------------------------------+ TAKTISTEN VARIAATIOIDEN HALLINTA

04/19/23 16


MAAJOUKKUEVALMENNUS

1) OPETA JA OHJAA OPPIMAAN2) ENSIKSI URHEILIJAKSI – SITTEN LENTOPALLOILIJAKSI3) PERUSTEKNIIKAT4) PELAAMALLA VOITTAMINEN5) LAJITAIDOT OSA-ALUEITTAIN 6) TAKTISTEN VARIAATIOIDEN HALLINTA

04/19/23 17

VALMENNUKSEN LINJAUSVALMENNUKSEN LINJAUS SEURAVALMENNUSALUEVALMENNUS

MAAJOUKKUEVALMENNUS--------------------------------------------------------------------------------------

OPETA JA OHJAA OPPIMAAN

VAATIMINEN ON VÄLITTÄMISTÄ, SIIS VAADI

KONTROLLOI JA AUTA URHEILIJAA KONTROLLOIMAAN

30x PERÄKKÄIN, KERTA TOISEN JÄLKEEN, ONNISTUNEESTI

04/19/23 18


SEURAVALMENNUSALUEVALMENNUS

MAAJOUKKUEVALMENNUS---------------------------------------------------------------------------------------------------

1 onnistuminen tuuria 2-4 peräkkäistä hyvää tuuria 5-9 hahmottumista 10 -14 lähes taitoa 15 – 20 vasta-alkajan taitoa 30 peräkkäistä onnistumista taitoa lupa lisätä suorittamiseen fyysistä

vaativuutta

04/19/23 19


VASTAANOTTAJAN VALA

VALMIUSASENTOLIIKU-PYSÄHDY-ASENTO-

SUORITA

04/19/23 20


PUOLUSTAJAN VALA

NÄE PALLO, NÄE KYYNÄRPÄÄT + KAHDELLA KÄDELLÄ PALLOT

« MAALIIN »

04/19/23 21


PASSARIN VALA

Hyökkääjällä on täydestä vauhdista suunnat

käytettävissään

04/19/23 22


TORJUJAN VALA

Pallo – Passari – Pallo – Kaveri - Pallo

04/19/23 23


HYÖKKÄÄJÄN VALA

HAE VAUHTIA KIIHDYTÄ VAUHTIA JALOILLA PASSIA VASTAAN

04/19/23 24


SYÖTTÖ ON ENSIMMÄINEN

TORJUNTAKOSKETUS

04/19/23 25


TORJUNTA ON ENSIMMÄINEN PUOLUSTUSKOSKETUS

04/19/23 26


PUOLUSTUS=

Tahtoa ja asennetta pelata joukkueelle

04/19/23 27


HYÖKKÄYKSILLÄ AINA SUUNTA:

RAJA / VIISTO LAIDOISTA 1- / 5-PUOLI KESKELTÄ KÄSISTÄ METSÄÄN TORJUJIEN VÄLISTÄ

04/19/23 28


TILASTOT:VASTAANOTTAJA

+% parempi kuin 65%

minus% pienempi kuin 9%

04/19/23 29


TILASTOT:SYÖTTÄJÄ

+% parempi kuin 55%


04/19/23 30


TILASTOT:HYÖKKÄÄJÄ

+% parempi kuin 45%


04/19/23 31

PELIFILOSOFIAPELIFILOSOFIA

OPETA NÄKEMÄÄN:- Miten oma suoritus vaikuttaa pelin

kulkuun

AVAA PELAAJA:- Ymmärtämään peliä- Tekemään pisteitä vain omalle

joukkueelle

04/19/23 32

PELIFILOSOFIAPELIFILOSOFIA

ESIMERKIKSI:

- Miten taktinen syöttö vaikuttaa vastustajan pelinrakenteluun?

- Tilannearviokyky hyökätessä. Jos en voi tappaa palloa miten vaikuttaa sen jujuttaminen? Entä eri ”tonteille” jujuttaminen?

04/19/23 33

PELIFILOSOFIA PELIFILOSOFIA YKSINKERTAISIMMILLAAN…YKSINKERTAISIMMILLAAN…

1.Taktisella syötöllä ohjataan vastustajan passari pelaamaan haluttuun suuntaan

2.Torjunta tekee pisteen / vaimentaa / ohjaa pallon omalle puolelle

3. Pallo puolustetaan keskelle kenttää irti verkosta.

4. Iso passi laitaan, josta kova hyökkäys5. Oma vastaanotto hyökkäys kovana,

mutta virheettömänä, henkilökohtaiset järkiratkaisut pelaajille

04/19/23 34

PELITAPAPELITAPA

KUUSIKON RAKENTAMINEN

- Ristipaikalla voi olla tietysti myös kolmas yleispelaaja tai keskitorjuja, ellei selvää hakkuria ole

P

YP

KT

KTH/P

YP

04/19/23 35

PELITAPAPELITAPA

VASTAANOTTORYHMITYSLähempänä 3m viivaa kuin

takarajaa

04/19/23 36

PELITAPAPELITAPA

Syöttö opetetaan syöttämään 5/1- paikoilta

Lyhyenä ja pitkänä

04/19/23 37

PELITAPAPELITAPA

LUKEVA TORJUNTA-KT keskellä verkkoa

ja laidat 1,5 m päässä keskitorjujasta

- Laidoista torjutaan PALLOA eli käytetään ”Raja-kiinni” taktiikkaa

04/19/23 38

PELITAPAPELITAPA

TORJUNTATAKTIIKKARaja-kiinni eli torjutaan palloa

04/19/23 39

PELITAPAPELITAPATORJUNTATAKTIIKKA

Raja-auki: 1-paikalta tulevaan 3m hyökkäykseen(vaihtoehtoisesti myös 1-1 tilanteissa)

04/19/23 40

TORJUNTAMUODOSTELMATTORJUNTAMUODOSTELMATPAINOPISTE 2- Kaikki pelaavat

lukemalla- Oma 4 paikan torjuja

on päätorjuja pateria vastaan.

- KT sijoittuu viereen (lyhentää matkaa torjumaan 4-p hyökkäystä)

- Syöttö joko passarin selän taakse -> passi 4-paikalle

04/19/23 41

TORJUNTAMUODOSTELMATTORJUNTAMUODOSTELMAT

ENNAKKO 4- Käytetään

etupassaritilanteissa

- Syöttö 2-puolelle- Oma 4-p torjuja

ottaa paterin ja KT sekä 2- paikka pelaavat lukemalla

- KT: vasta syötön lähdettyä hieman 4-paikan suuntaan

04/19/23 42

TORJUNTAMUODOSTELMATTORJUNTAMUODOSTELMATPAINOPISTE 4- Kaikki torjuvat

lukemalla- Käytetään siirtoa

vastaan.- Oma 2-paikan torjuja

sijoittuu 1-hyökkääjän eteen torjuen 1/6 alueen, KT torjuu 5 suunnan

- Käyttö takapassari tilanteissa

- Syöttö 5-kulmasta pitkänä/lyhyenä

04/19/23 43

PELITAPAPELITAPA

- Kovan lyönnin puolustus aina keskelle kenttää

- Ison passin tulee pudota ennen antennia alas– mieluummin vajaa kuin yhtään yli

- Helpot pallot pelataan verkolle jonne passarin tulee niitä pyytää

K

H

04/19/23 44

PELITAPAPELITAPA

PASSARIN KOTI & TYÖ

- Passarin tehtävä on johtaa peliä ”kotoa käsin”

- Passarin koti löytyy kuvan osoittamasta paikasta

- Passari käyttää hyppypassia AINA kun siihen on järkevä mahdollisuus

04/19/23 45

PELITAPAPELITAPA

Torjunta –askelsarjat:Ykkönen = sivuaskelKakkonen= ristiin viereenKolmonen= avaus ristiin viereenNelonen= laukka avaus ristiin

viereen

04/19/23 46

PELITAPAPELITAPA

KESKIHYÖKKÄYKSETEtupateri, Siirto, Takapateri, Satanen, Etupateri kaatuvana, Takasiirto Kaikissa patereissa: Hyökkääjä on ilmassa kun pallo on tullut passarin käsiin (ns. nousu)

LAITAPASSIT:Iso, Super, Maki

04/19/23 47

FYYSISEN VALMENNUKSEN FYYSISEN VALMENNUKSEN LINJAUSLINJAUS

LIIKKUVUUDEN KEHITTÄMINEN

VAPAATANKO HARJOITTELU

VOIMAN KEHITTÄMINEN

ENNEN MURROSIKÄÄ

MURROSIÄN AIKANA

MURROSIÄN JÄLKEEN

B

A

C

S H T A A R B J I O L I O T I T V E A E T T

04/19/23 48


PELAAJA TARVITSEE AINA HENKILÖKOHTAISESTI RÄÄTÄLÖIDYT HARJOITUSOHJELMAT SEKÄ ERITYISESTI VALVOTTUJA, OHJATTUJA FYSIIKKATREENEJÄ

04/19/23 49


Kehitystä seurataan säännöllisillä testeillä, myös sarjakauden ulkopuolella

Fyysisen valmennuksen tulee tähdätään tyttöjen / naisten fyysisen valmennuksen viitearvojen tasolle 5

vrt. Tyttöjen / naisten fyysiset viitearvot lentopallossa

04/19/23 50

FYYSISEN VALMENNUKSEN FYYSISEN VALMENNUKSEN LINJAUS MAAJOUKKUEISSALINJAUS MAAJOUKKUEISSA

KOVA-TESTEJÄ käytetään apuna selvittämään pelaajan fyysinen suorituskyky ja sijoittuminen tasoille A – C. On siis mahdollista, että murrosikä on jo aikoja sitten ohitse, mutta pelaajan fyysinen valmennus alkaa tasolta A eli liikkuvuuden kehittämisestä

KOVA-TESTEILLÄ selvitetään myös pelaajan psykologinen, motorinen sekä fysiologinen kuva

04/19/23 51

FYYSISEN VALMENNUKSEN FYYSISEN VALMENNUKSEN LINJAUS MAAJOUKKUEISSALINJAUS MAAJOUKKUEISSA

Painonnostotyyppiset harjoitteet + harjoitusmetodit (esitelty ja opetettu esim. Pro-Hvt Kuopio: Ismo Moilanen)

Stabiloivia harjoitteita monipuolisesti jokaisessa harjoituksessa

Hyppyharjoitukset vasta kun keho sen kestää

04/19/23 52

LAJITEKNIIKATLAJITEKNIIKAT

SORMILYÖNTI• Pään yläpuolella, suorat kädet• Kuppi, kolmio, kori• Peukalot kulmakarvoihin• Ranteet ”ampuu”• Kaikkien nivelten

yhtäaikainen työ

04/19/23 53

LAJITEKNIIKATLAJITEKNIIKATVASTAANOTTO

• Ota vastaan – anna pois• Polvet yli varpaiden• Hartiat yli polvien• Pallo kainalossa• Liiku – Pysähdy – Asento - Suorita• Jaloilla

04/19/23 54

LAJITEKNIIKATLAJITEKNIIKATISKULYÖNTI

• Kiihtyvä vauhdinotto, askeleet kätisyyden mukaan

• Kädet vauhdinotossa• Lantio ponnistuksessa• Vauhdinoton ja ponnistuksen

suunta• Kädet lyönnissä

04/19/23 55


SYÖTTÖ• Aggressiivinen pitkä• Aggressiivinen lyhyt• Lataus – Heitto - Syöttö• Viiva välissä• Hyppyleija• Hyppysyöttö

04/19/23 56


TORJUNTA• Paikanvalinta• Kädet vastustajan puolelle• 1 – 2 – 3 – 4- askelsarjat• Vartalon asento

04/19/23 57


PUOLUSTUS• Paikanvalinta & Liikkuminen• Kahdella kädellä• Puolustuksen suuntaus• Pallosta vauhti pois• Asenne

Documents

VALMENNUKSEN LINJAUS TYTÖT / NAISET