Upload
kouvot
View
198
Download
0
Embed Size (px)
Citation preview
16.2.2016 2
Psyykkisen
valmennuksen
lähtökohtana on aina
jokin henkilökohtainen
ongelma
Kaikki valmennus
on psyykkistä
valmennustaPsyykkinen
valmentautuminen
on joukko toimenpiteitä,
jolla urheilija saadaan
tekemään
huippusuoritus.
Psyykkinen valmentautuminenToiminnalliset tasot
Urheilemiseen liittyvät
ajatus- ja toimintamallit
Harjoittelu
Kilpailu & Tulos
Motivaatio & Päämäärät
Elämäntilanne & Elämänhallinta IHMINEN
URHEILIJA
”LAJIOSAAJA”
Konttinen, Niiilo
”Psyykkinen valmennus tarkoittaa urheilijan
kokonaiselämäntilanteen huomioimista
valmennuksessa ja hänen psyykkisen
hyvinvointinsa tukemista sekä psyykkisten
taitojen opettamista …”
Liukkonen & Jaakkola 2003
Vahvistetaan urheilijanhenkistä lujuutta
6
Kunnioittava
vuorovaikutus
Luottamus
Uskallus ja
rohkeus
Ilo,
nautinto
Kunnioittava vuorovaikutus valmennuksessa
Positiivinen, kunnioittava puhe vahvistaa
pelaajien/urheilijoiden itseluottamusta
Valmentajan puhe ja toiminta joukkueessa muokkaa
joukkueen keskinäistä kommunikaatiota ja toimintatapoja
Me kaikki janoamme hyvää palautetta. Sen saaminen lisää
yhteistyöhaluamme ja vastaanottavaisuuttamme uudelle.
Arvostuksen osoittaminen kiittämällä ja kehumalla on suorin
tapa voimaannuttaa URHEILIJAA. Se mitä arvostamme,
vahvistuu.
16.2.2016 7
Luottamus vahvistuu, kun joukkueessa
Nähdään mahdollisuuksia ja ymmärretään erilaisuutta
Oletetaan, että urheilija on hyvä tyyppi, sekä motivoitunut, halukas ja kyvykäs
ottamaan vastuuta omasta harjoittelustaan ja urastaan, niin näitä ominaisuuksia
todennäköisemmin myös löydät
Osoitetaan tasaveroisuutta ja kunnioittamista, ja viestitetään, että urheilija tietää ja
osaa urheilijan itseluottamus vahvistuu
16.2.2016 8
Uskallus ja rohkeus paranevat, kun
Keskitytään siihen, mikä on urheilijan/joukkueen potentiaali ongelmiin keskittymisen
sijaan
Tavoitteet ovat riittävän korkealla, mutta saavutettavissa
Siedetään ja hyväksytään erilaisuutta
Tunnistetaan ongelmat ja etsitään niihin ratkaisuja
Annetaan monipuolista palautetta rakentavalla tavalla, kysymällä ja tavoitekielellä –
”Kun ensi kerralla lähdet tuohon heittoon, niin mitä teet erilailla, mitä lähdet
muuttamaan…”
16.2.2016Päivi Frantsi 9
Ilo ja nautinto vahvistuvat, kun…
Harjoittelu on hauskaa, monipuolista ja vaihtelevaa
Kun sisäistä motivaatiota ruokitaan eli kun huomio
on omassa ja joukkueen kehittymisessä
Vuorovaikutus on rentoa, avointa
Myös ikävistä asioista uskalletaan puhua
Onnistumisista iloitaan ja niitä ruokitaan
16.2.2016 10
Valmentajana nuorelle aikuiselle
Valmentajan rooli nuorelle urheilijalle on moninainen: lajitaitojen opettaja, motivoija,
psyykkisen tuen ja muiden lajin osa-alueiden ohjaaja, kehittaja, tukija ja ”olkapaa”.
Nuoruusikään kuuluvat monet tunneperäiset ongelmat, ahdistus- ja pelkotilat ja
jännitys
Omien rajojen kokeilu ja myönteinen epäonnistumisten käsittely on olennaista
kehityksen ja oppimisen kannalta.
Itseluottamus on kehitettavissa oleva ominaisuus
Myönteisen ja vahvan
itseluottamuksen omaavia urheilijoita
kuvastavat positiivinen minäpuhe ja
selkeat mielikuvat seka unelmat.
Menestyneet urheilijat ovat tietoisia
ajatuksistaan ja pystyvat ohjaamaan
niita toivottuun suuntaan
Urheilijan tulisi oppia nakemaan
paasaantoisesti onnistuneet
suoritukset omasta toiminnastaan
johtuviksi
Liukkonen, Jarmo 2006
Tavoitteet, sitoutuminen ja luottamus kuuluvat yhteen
Tavoitteet
Sitoutuminen Luottamus
Toimiva tavoite on oman suoritustason ylärajoilla
Oman minäkuvan kokoiseen ja mukaiseen tavoitteeseen on
mahdollista sitoutuaKun tavoite on arvokas ja mahdollinen saavuttaa - syntyy todellinen luottamus
tekemiseen
Rehellisyys ja rohkeus!!
Huippusuorituksen takanaolevat tekijät
hyvä itsetunto, myönteinen minäkäsitys
riittävä itsetuntemus ja kehityskohteiden tunnistaminen
hyvä itsesäätelykyky
taito säädellä omia tunteita–
hyvä valmistautuminen–
vahva keskittymiskyky eli kyky suunnata
huomio olennaisiin asioihin
henkinen vahvuus - sinnikkyys
myönteinen suhtautuminen elämään-ratkaisujen etsiminen
myönteisesti tukevat taustatekijät
Mikä auttaa onnistumaan...
Nuoren omavastuisuuden tukeminen - vahvistaa sisäistä motivaatiota ja
sitä kautta eheän minäkuvan rakentumista
Rohkaisu, kannustaminen – kaikissa tilanteissa, myös vaikeina hetkinä
Valmentajan työn tukeminen myönteisellä tavalla
Hankaluuksien käsittely rakentavalla tavalla – keskustelu nuoren kanssa
Puheellasi on merkitystä
Voit kontrolloida
antamaasi palautetta•
sanatonta viestintääsi•
asennettasi•
ääntäsi•
mihin asioihin kiinnität huomiota•
esittämiisi kysymyksiin•
Et voi kontrolloida
tunteita
• lapsesi suoritusta
• lapsesi motivaatiota
• valmentajan ja lapsen/nuoren
suhdetta
• sitä, mihin lapsesi kiinnittää
huomionsa
• lapsesi antamia vastauksia
• lapsesi suhdetta muihin
Jos haluat lapsesi jatkavan harrastusta ja myös menestyvän siinä, sinun kannatta...
Olla aktiivinen, mutta antaa lapsen pitää harrastus omanaan
Olla kiinnostunut ja kuunteleva, mutta ei tungetteleva
Puhua positiivisesti lapsen harrastuksesta, hänen kavereistaan, valmentajista, muista vanhemmista jne
Auttaa lasta umpikujatilanteissa pohtimaan tilannetta mahdollisen monesta näkökulmasta
Pysyä aikuisena ja pyrkiä objektiivisuuteen tilanteiden hahmottamisessa
Urheiluharrastus tarjoaa parhaimmillaan lapselle ja nuorelle...
Mahdollisuuden oppia tekemään pitkäjänteistä työtä ja iloita kehityksestä ja tuloksista
Mahdollisuuden kokea olevansa hyvä, taitava, pidetty, ihailtu jne
Mahdollisuuden oppia itsestään ja muista
Mahdollisuuden kuulumisesta joukkueeseen, seuraan, yhteisöön
Mahdollisuuden saada iloa urheilemisesta nyt ja koko elämänsä ajan
Mahdollisuuden olla mukana jossakin, joka on ”elämää suurempaa”
Vapaa sana
Keskustele hetki vierustoverisi kanssa! Mitä ajatuksia alustukseni pohjalta nousi tai
nousiko mieleesi jokin kysymys teemaa koskien?
16.2.2016 21