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“2012. Año del Bicentenario de El Ilustrador Nacional”
PROGRAMA DE ACTIVACIÓN FÍSICA ESTADO DE MÉXICO
VALORACIÓN FISICA
Nombre__________________________________________________________
Edad_______________Peso______________Talla___________fecha________
Evaluación Resultado Nivel Puntaje
Frecuencia cardiaca reposo
Frecuencia cardiaca al minuto(Esfuerzo)(después de trotar 5 minutos o caminar 10 minutos)
Flexibilidad
Abdominales en 1 minuto
Lagartijas en 1 minuto
Sentadillas en 1 minuto
Total de puntos
Nivel de Programa
Índice de masa corporal: peso entre altura al cuadrado=__________________
Medición de cintura (altura del ombligo) ________________________________________
Agua: peso por 40= ml
“2012. Año del Bicentenario de El Ilustrador Nacional”
PROGRAMA DE ACTIVACIÓN FÍSICA ESTADO DE MÉXICO
TABLAS DE RESULTADOS PARA LA VALORACIÓN FISICA
Frecuencia cardiaca en reposo
Intervalo NivelMás de 80 pulsaciones ADe 60 a 80 pulsaciones BDe 40 a 60 pulsaciones C
Frecuencia cardiaca en esfuerzo
Intervalo NivelMás de 120 pulsaciones ADe 90 a120 pulsaciones BDe 60 a 90 pulsaciones C
Flexibilidad (varonil y femenil)
Región NivelEspinillas AEmpeine BPunta de los pies C
Abdominales (hombres)
Intervalo NivelMenos de 20 ADe 21 a 30 BMas de 31 C
“2012. Año del Bicentenario de El Ilustrador Nacional”
PROGRAMA DE ACTIVACIÓN FÍSICA ESTADO DE MÉXICO
TABLAS DE RESULTADOS PARA LA VALORACIÓN FISICA
Abdominales (mujeres)
Intervalo NivelMenos de 13 ADe 14 y 23 BMás de 24 C
Sentadillas (hombres)
Intervalo NivelMenos de 30 ADe 31 a 41 BMás de 42 C
Sentadillas (mujeres)
Intervalo NivelMenos de 23 AEntre 24 y 35 BMás de 36 C
Lagartijas (hombres)
Intervalo NivelMenos de 38 ADe 39 a 49 BMás de 50 C
Lagartijas (mujeres)
Intervalo NivelMenos de 17 AEntre 18 y 27 BMás de 28 C
“2012. Año del Bicentenario de El Ilustrador Nacional”
PROGRAMA DE ACTIVACIÓN FÍSICA ESTADO DE MÉXICO
TABLAS DE RESULTADOS PARA LA VALORACIÓN FISICA
Tabla de puntuación por prueba
Nivel PuntosA 1B 2C 3
Puntuación por nivel
Nivel NivelA DE 6 A 10 PUNTOSB DE 11 A 15 PUNTOSC DE 16 A 18 PUNTOS
INDICE DE MASA CORPORAL
Intervalo NivelMENOS DE 20 PESO BAJO
20 A 25 NORMAL25 A 30 SOBRE PESO
MAS DE 30 OBESIDAD SEVERA
MEDICIÓN DE CINTURA
MEDICIÓN PARAMETROSMUJERES HASTA 80 CMHOMBRES HASTA 90 CM