/1

2/

Wydanie I Warszawa 2017!

Wszelkie prawa zastrzeżone. Żadna część tej publikacji nie może by powielana ani rozpowszechniania za pomocą urządzeń elektronicznych, mechanicznych, kopiu-jących, nagrywających, i innych bez pisemnej zgody posiadaczy praw autorskich. Dołożono wszelkich starań, aby informacje zawarte w tej książce były jak najlep-sze. Wydawca nie ponosi odpowiedzialności za konkretne potrzeby zdrowotne lub alergie czytelnika, które mogą wymagać nadzoru lekarza. Wydawca nie ponosi odpowiedzialności za niekorzystne reakcje na przepisy i kuracje opisane w niniej-szej książce.

Więcej informacji znajdziesz na www.gurbacka.pl

Pamiętaj - ta książka nie zastąpi konsultacji lekarskiej. Materiały w niej zawarte mają jedynie charakter informacyjny. Zdrowie i sposób, jak o nie dbasz, to bardzo istotna kwestia, i nigdy nie rezygnuj z zasięgnięcia fachowej porady. Jeżeli masz wrażenie że potrzebujesz nagłej pomocy lekarskiej - zadzwoń pod numer 112 lub 999 i wezwij pogotowie ratunkowe!

Nie podejmuj żadnych działań, bazując jedynie na przedstawionych w poradniku informacjach. Nie są one próbą terapii, nie mogą też być podstawą do postawienia jakiejkolwiek diagnozy. Największą wartość mają porady udzielane przez specja-listów w zakresie medycyny. Nigdy ich nie ignoruj.

Wydawca nie bierze odpowiedzialności za uszczerbek na zdrowiu spowodowa-ny niewłaściwym wykorzystaniem zawartych w książce informacji. Dotyczy to w szczególności osób, które nie skonsultowały się z profesjonalistami w zakresie medycyny. Działania bazujące wyłącznie na wiedzy, którą oferuje poradnik, są podejmowane na własne ryzyko! Wydawca nie ponosi też odpowiedzialności za wszelkie błędy lub niedomówienia znajdujące się poniższym materiale.

/3

Spis treści:

CYTRYNA DLA ZDROWIA I DOBREGO SAMOPOCZUCIA ................. 5 Jakie właściwości prozdrowotne posiada sok z cytryny? ................ 5 Jak wybierać zdrowe i pełnowartościowe cytryny? ........................ 8 CYTRYNOWE PRZEPISY DLA TWOJEGO ZDROWIA ........................ 9

1. Woda z cytryną o poranku .................................................. 9 2. Napój cytrynowo-miodowy ................................................ 10 3. Napój cytrynowo-imbirowy ............................................... 10 4. Napój elektrolitowy .......................................................... 11 5. Napój cytrynowy z pieprzem cayenne ................................ 12 6. Koktajl probiotyczny z cytryną i jarmużem .......................... 12 7. Herbatka cytrynowa z imbirem i kurkumą ........................... 12 8. Oczyszczający tonik cytrynowy z miętą i ogórkiem .............. 13 9. Herbatka na ból gardła .................................................... 13 10. Napój zwalczający nieświeży oddech ................................ 14 11. Napój poprawiający nastrój ............................................ 14

CYTRYNOWA PIELĘGNACJA CIAŁA ............................................ 15 Szkodliwe substancje zawarte w kosmetykach ............................ 15

12. Maseczka cytrynowa z miodem i płatkami owsianymi ......... 17 13. Cytrynowy peeling do twarzy .......................................... 17 14. Oczyszczający peeling z cytryny i rozmarynu .................... 17 15. Tonik rozjaśniający przebarwienia i piegi ........................... 18 16. Maseczka cytrynowa z solą na rozszerzone pory .............. 18 17. Maseczka z cytryny i sody .............................................. 19 18. Cytrynowo-oliwkowa maseczka do twarzy ........................ 19

4/

19. Preparat zwalczający trądzik .......................................... 20 20. Odżywczy krem do rąk i ciała .......................................... 20 21. Złuszczający peeling do stóp .......................................... 21 22. Cytrynowo-miętowy peeling do stóp ................................ 22 23. Kąpiel dla zmęczonych stóp ............................................ 22 24. Nawilżająca odżywka do włosów ...................................... 22 25. Cytrynowe masło do ciała ............................................... 23 26. Słoneczny sprawy do włosów .......................................... 23 27. Cytrynowe wybielanie zębów ........................................... 24 28. Naturalny żel do włosów ................................................ 24 29. Płukanka do włosów z szałwią i cytryną ............................ 25 30. Preparat na kurzajki ...................................................... 25

CYTRYNOWE ŚRODKI CZYSTOŚCI ............................................. 25

31. Uniwersalny płyn do czyszczenia ..................................... 26 32. Preparat do polerowania mebli – piękny połysk i cytrynowy aromat ................................. 27 33. Pasta do czyszczenia wanny, umywalki, toalety ................ 28 34. Cytrynowy płyn do okien – bez chemii i bez smug .............. 28 35. Środek usuwający tłuszcz i spaleniznę ............................. 29 36. Dezynfekcja deski do krojenia .......................................... 29 37. Usuwanie plam – cytrynowy odplamiacz do tkanin ............. 30 38. Wybielanie bez środków wybielających – wybielacz na bazie cytryny ........................................... 30 39. Odświeżacz do lodówki ................................................... 31 40. Naturalny środek do czyszczenia srebra – siła cytryny i sody oczyszczonej ................................... 32 41. Odstraszacz owadów – zero chemii, sto procent skuteczności .............................................. 33 42. Cytrynowy odświeżacz powietrza .................................... 33

/5

CYTRYNA DLA ZDROWIA I DOBREGO SAMOPOCZUCIA

Choć większość konsumentów kojarzy cytrynę głównie ze względu na jej wysoką zawartość witaminy C, w rzeczywistości ma ona całe mnóstwo innych cennych dla zdrowia składników. W cytrynie znajduje się sporo beta-karotenu, potasu, magne-zu, sodu, żelaza, a także witamin z grupy B i witaminy E.

W medycynie naturalnej cytryna stosowana była powszechnie jako zewnętrzny środek służący do odkażania ran, leczenia zmian skórnych. Ze względu na swoje właściwości bakteriobójcze i aseptyczne przyspieszała gojenie się ran i obniża-ła ryzyko powstawania zakażeń bakteryjnych. Od dawna była wykorzystywana również w kuchni, szczególnie orientalnej i śródziemnomorskiej. Cytryna podkre-śla smak wielu potraw na bazie mięsa, owoców morza, warzyw i owoców. Jeżeli skropimy nią rybę, można całkowicie usunąć nieprzyjemny rybi zapach. Cytry-na dodaje potrawom smaku, a jednocześnie zwiększa ich właściwości odżywcze i prozdrowotne.

Stosując cytrynę w celach zdrowotnych, warto pamiętać, że jej stężony sok może podrażniać jamę ustną oraz przewód pokarmowy. Zawsze więc należy rozcień-czać ją z wodą lub z innymi płynami.

Jakie właściwości prozdrowotne posiada sok z cytryny?

Działa bakteriobójczo

Zawarte w cytrynie olejki eteryczne i substancje aktywne skutecznie zabijają bakterię i ograniczają ich namnażanie. Sok z cytryny doskonale sprawdza się jako naturalny środek wspomagający leczenie infekcji dróg oddechowych. Ła-godzi chrypkę i kaszel, ułatwia odkrztuszanie wydzieliny zalegającej w płucach, poprawia funkcjonowanie całego układu oddechowego. Stosowanie cytryny ze-wnętrznie pomaga łagodzić podrażnienia skórne i przyspiesza gojenie się ran, owrzodzeń, czyraków czy zmian trądzikowych w obrębie twarzy i innych partii ciała.

Wspomaga odporność

Wysoka zawartość witaminy C oraz rutyny korzystnie wpływa na funkcjonowa-nie układu odpornościowego oraz stymuluje go do szybkiego wytwarzania prze-ciwciał. Dzięki cytrynie organizm jest w stanie lepiej i skuteczniej walczyć z czyn-nikami chorobotwórczymi, które próbują go zaatakować od zewnątrz. Picie wody

6/

z cytryną doskonale sprawdza się zarówno jako profilaktyka, jak i podczas stanów chorobowych – przyspiesza proces leczenia i wzmacnia organizm.

Wspomaga pracę układu krwionośnego

Sok z cytryny ma szczególnie korzystne działanie na nasze naczynia krwionośne: żyły i tętnice. Ze względu na wysoką zawartość rutyny działa wzmacniająco na żyły i tętnice, uszczelnia i uelastycznia ich ścianki. Regularne stosowanie soku z cytryny wspomaga krążenie i poprawia ogólną wydolność układu krwiotwórcze-go. Korzystne działanie cytryny na układ krążenia to także zasługa dużej zawar-tości potasu i magnezu, które regulują reakcje zachodzące w obrębie serca oraz całego układu krążenia.

Obniża ciśnienie krwi

Zbyt wysokie ciśnienie krwi to prosta droga do poważnych problemów z sercem i układem krążenia. Jeżeli regularnie kontrolujesz jego poziom i okazuje się, że ciśnienie od dłuższego czasu utrzymuje się powyżej normy, jeszcze nie ma po-wodów do niepokoju. Zanim udasz się do lekarza po leki sztucznie obniżające ciśnienie krwi, skorzystaj z dobroczynnych właściwości naturalnych leków. Wiele badań naukowych potwierdza, że kolosalny wpływ na regulowanie poziomu ci-śnienia tętniczego krwi mają witaminy C i E, których jest pod dostatkiem w soku z cytryny.

Okazuje się, że regularne picie soku z cytrynowego pozwala już w ciągu kilku ty-godni obniżyć ciśnienie krwi do prawidłowego poziomu oraz ustabilizować je tak, by nie podlegało zbyt wysokim wahaniom. Sok z cytryny warto więc pić nie tylko w celu obniżenia ciśnienia, ale również w ramach profilaktyki. Szklanka wody z cytryną o poranku nie zaszkodzi, a korzystnie wpłynie nie tylko na ciśnienie, ale również na wiele innych zdrowotnych kwestii.

Oczyszcza organizm z toksyn

Sok z cytryny ma nie tylko właściwości bakteriobójcze. Zawarte w nim związki wchodzą w reakcję z nagromadzonymi w organizmie toksynami, dzięki czemu łatwiej są one usuwane z organizmu. Sok z cytryny działa również odwadniająco, wspomaga usuwanie wody zgromadzonej w tkankach i narządach naszego orga-nizmu. Regularne picie soku z cytryny pozwala pozbyć się uciążliwych obrzęków i opuchnięć, które odpowiadają za zastoje wagi i są szczególnie zauważalne pod-czas procesu odchudzania. Oczyszczanie organizmu z toksyn cytryna zawdzięcza również swoim właściwościom żółciopędnym. Wspomaga ona bowiem wytwarza-nie żółci przez wątrobę, dzięki czemu przyspiesza jej oczyszczanie.

/7

Odkwasza organizm

Zakwaszenie organizmu to jedna z najpowszechniejszych dolegliwości naszych czasów, spowodowana przede wszystkim złą dietą oraz niewłaściwym, siedzącym trybem życia. Często nawet nie zdajemy sobie sprawy, że dolegliwości, z którymi zmagamy się na co dzień, są związane z niewłaściwym pH w naszym ciele. Jeżeli często boli Cię głowa, masz problem z obrzękami i zastojem wody w organizmie, pojawiają się problemy ze strony układu pokarmowego, być może problemem jest właśnie zakwaszony organizm. Doskonałym antidotum na ten problem może być sok z cytryny. Choć jest on wyjątkowo kwaśny, to wbrew pozorom nie przyczy-nia się do dodatkowego zakwaszenia organizmu, a wręcz przeciwnie – przywraca równowagę pH.

Wspomaga odchudzanie

Cytryna zawiera nie tylko sporo witamin i minerałów, ale również błonnik pokar-mowy i pektyny. Błonnik i pektyny pęcznieją w żołądku i wielokrotnie zwiększają swoją objętość. Dzięki temu działają na cały przewód pokarmowy jak swoista szczoteczka, która wymiata z niego wszystkie złogi, toksyny i pozostałości prze-miany materii. Co więcej, błonnik hamuje również uczucie głodu, zapewnia na długo uczucie sytości. Jeżeli będziesz pić sok z cytryny podczas odchudzania, za-pobiegniesz dzięki temu napadom niepohamowanego głodu, który jest jednym z największych wrogów procesu odchudzania. Cytryna przyspiesza również spa-lanie tłuszczu i usuwanie komórek tłuszczowych z organizmu. Picie soku z cytry-ny na diecie jest więc wskazane dla podkręcenia metabolizmu oraz wzmocnienia procesu spalania. Oczywiście, warto pamiętać, że sam sok z cytryny nie wystarczy, by uzyskać szczupłą i smukłą sylwetkę. Warto również zmienić zarówno nawyki żywieniowe, jak i codzienny tryb życia.

Przyspiesza pracę przewodu pokarmowego

Sok z cytryny poprawia funkcjonowanie śluzówki żołądka oraz jelit oraz pobudza go do wytwarzania soków trawiennych. Picie soku z cytryny sprawdzi się przy dolegliwościach ze strony układu pokarmowego, takich jak niestrawność czy pro-blemy jelitowe. Warto go pić szczególnie po obfitych i tłustych posiłkach. Oprócz poprawy pracy jelit, wspomoże również wątrobę i pobudzi ją do zwiększonego wydzielania żółci.

Działa odmładzająco

Sok z cytryny pełen jest antyoksydantów, czyli związków przeciwutleniających. Zmniejszają one w organizmie ilość wolnych rodników, czyli związków, które wpływają na starzenie się tkanek i komórek całego ciała. Sok z cytryny wspomaga

8/

regenerację i odbudowę komórek, działa również korzystnie na cerę – opóźnia powstawanie zmarszczek oraz innych efektów związanych z procesem starzenia.

Pomoże, gdy przesadzisz z alkoholem

Cytryna zawiera witaminy i minerały, ma działanie odtruwające i oczyszczające z toksyn – to wszystko razem sprawia, że jest idealnym antidotum na syndrom dnia poprzedniego. Jeżeli wypijesz zbyt dużo alkoholu, następnego dnia o poran-ku, zamiast sięgać po kawę, wypij wodę z połówką cytryny. Taki napój nawodni organizm, uzupełni niedobory witamin i minerałów, które zostały wypłukane przez alkohol, przywróci równowagę wewnętrzną i przyspieszy powrót do normalnego stanu i dobrego samopoczucia.

Jak wybierać zdrowe i pełnowartościowe cytryny?

Jak widzisz, niewielka cytryna ma potężne możliwości, jeśli chodzi o korzystny wpływ na Twoje zdrowie. Zanim jednak poznasz całe mnóstwo ciekawych i war-tych wykorzystania prozdrowotnych przepisów, warto dowiedzieć się, jak kupo-wać dobre, zdrowe i pełnowartościowe cytryny. Nie wszystkie są bowiem równie wartościowe, a niektóre mogą nam nawet zaszkodzić.

Zanim kupisz cytryny zastanów się, do czego będą Tobie potrzebne. Jeżeli chcesz wycisnąć z nich jak najwięcej soku, wybieraj niewielkie owoce o cieniutkiej skór-ce, które są najbardziej mięsiste oraz soczyste. Jeżeli natomiast interesuje Cię przede wszystkim skórka cytrynowa, możesz kupić większe cytryny o grubszej skórce. Grubość skórki na cytrynie jest łatwa do wyczucia po zwykłym naciśnięciu jej palcami. Cytryny, które mają grubą skórkę, mają również bardziej podłużny kształt. Natomiast cytryny soczyste i pełne soku są najczęściej okrągłe lub owalne. Bez względu na to, do czego wykorzystywać będziesz cytryny, zawsze kupuj je na wagę, a nie sprzedawane w siatkach. Przede wszystkim dlatego, że w taki sposób możesz dokładnie obejrzeć wybrane owoce z każdej strony i odłożyć te, które mają przyciemnioną skórkę, są zbyt miękkie lub wyglądają na częściowo nadgniłe.

Jak wycisnąć jak najwięcej soku?

Nawet cytryny, które z pozoru bywają soczyste, mogą dawać całkiem niewiele soku. Warto im pomóc, by stały się bardziej soczyste. W tym celu połóż cytrynę na desce do krojenia i delikatnie roluj ją po powierzchni, jednocześnie dociska-jąc ją do niej. Dzięki temu cytryna puści o wiele więcej soku i będzie łatwiejsza w późniejszej obróbce.

/9

Przechowywanie

Cytryny najlepiej jest przechowywać w lodówce. Jeśli chcesz, by jej trwałość była jak najdłuższa, dokładnie ją umyj, osusz, włóż do plastikowej torebki i umieść w lodówce. Owoce można również przechowywać w cieple poza lodówką, jednak wtedy ich trwałość jest zdecydowanie krótsza. W gorące, upalne dni szybko mogą gnić, bądź psuć się. Jeżeli cytryna nie jest cała, a przekrojona na pół, najlepiej jest zużyć ją w ciągu maksymalnie 4-5 dni.

Przed spożyciem: umyj, nie wyparzaj

Jak wiadomo, cytryny nie są naszymi rodzimymi owocami i najczęściej trafiają na sklepowe półki z dalekich rejonów świata. Ich skórka może więc być siedliskiem toksycznych substancji i zanieczyszczeń. Dlatego też nigdy nie należy od razu po zakupie kroić cytryny i wrzucać jej plasterków na przykład do herbaty. Cytry-nę należy bardzo dokładnie wyszorować szczoteczką, dobrze osuszyć, a dopiero potem zabierać się do jej przyrządzania. Nie jest natomiast dobrym pomysłem sparzenie skórki cytrynowej wrzącą wodą. Choć takie zabiegi z pewnością pa-miętamy z kuchni naszych mam czy babć, w rzeczywistości nie są prawidłowym działaniem. Pod wpływem wrzątku toksyczne substancje i zanieczyszczenia mogą przenikać bowiem przez cytrynową skórkę i przedostawać się do miąższu.

CYTRYNOWE PRZEPISY DLA TWOJEGO ZDROWIA

Poznaj zdrowe przepisy, które poprawią kondycję Twojego organizmu, wzmocnią odporność i korzystnie zadziałają na Twoje zdrowie. Z mocy i siły cytryny korzy-staj jak najczęściej – w krótkim czasie zauważysz jej dobroczynny wpływ.

1 Woda z cytryną o poranku

Składniki: pół cytryny, szklanka niegazowanej wody mineralnej

Z cytryny wyciśnij sok i wymieszaj go w szklance wody. Wypij napój od razu po przyrządzeniu. Wodę z cytryną najlepiej pić od razu po przebudzeniu, na czczo, jako poranne rozruszanie dla organizmu. Napój działa orzeźwiająco, pobudza me-tabolizm do szybszej pracy, przyspiesza wydzielanie soków żołądkowych.

Po wypiciu wody z cytryną odczekaj co najmniej pół godziny i dopiero zjedz śniadanie. Wtedy możesz mieć pewność, że będzie ono szybciej strawione i doda energii na wiele godzin. Woda z cytryną korzystnie wpływa na funkcjonowanie

10/

wszystkich układów w organizmie, działa oczyszczająco, pobudza do pracy układ krążenia. O poranku zadziała o wiele lepiej niż kawa czy mocna herbata. Napój cytrynowy zrobisz dosłownie w kilka chwil – warto wyrobić w sobie zdrowy na-wyk picia go codziennie rano. Już po kilku dniach zauważysz korzystne efekty, także na swojej skórze, która będzie lepiej odżywiona, oczyszczona i bardziej ela-styczna. Pij na zdrowie.

2 Napój cytrynowo-miodowy

Składniki: pół cytryny, 2 łyżeczki naturalnego, dobrej jakości miodu, ciepła woda

Miód wymieszaj w szklance ciepłej wody do całkowitego rozpuszczenia. Dodaj sok z połówki cytryny. Pij od razu po przyrządzeniu. Napój ma wyjątkowe wła-ściwości odżywcze, łączące w sobie siłę miodu i cytryny. Dostarcza organizmo-wi szereg niezbędnych witamin i mikroelementów, działa wzmacniająco na serce i układ krążenia, obniża ciśnienie krwi i redukuje nadmiar złego cholesterolu, od-powiadającego za tworzenie się blaszek miażdżycowych.

Witaminy i minerały uzupełniają wszelkie niedobory w organizmie, zapewniając jego prawidłowe funkcjonowanie. Napój cytrynowo-miodowy korzystnie wpływa nie tylko na zdrowie, ale również na urodę oraz dobre samopoczucie. Odżywia i nawilża skórę od wewnątrz, dobrze działa na włosy i paznokcie. Poprawia rów-nież pracę układu nerwowego i mózgu, dostarcza łatwo przyswajalnej energii. Warto go pić w stanach wyczerpania fizycznego lub umysłowego, podczas choroby lub w czasie rekonwalescencji, a także za każdym razem, gdy czujesz spadek sił witalnych i pogorszenie koncentracji.

3 Napój cytrynowo-imbirowy

Składniki: pół cytryny, łyżeczka świeżo startego imbiru, 2 łyżeczki miodu, ciepła woda

Sok z cytryny, miód i imbir wymieszaj dokładnie w ciepłej wodzie. Pij od razu po przyrządzeniu. Napój działa rozgrzewająco, oczyszczająco i pobudzająco. Świet-nie sprawdza się w stanach zapalnych dróg oddechowych, przeziębieniach i gry-pie. Działa napotnie i przeciwgorączkowo. W tym celu warto go pić tuż przed zaśnięciem. Wspomaga układ odpornościowy do produkcji przeciwciał, dzięki cze-mu przyspiesza proces zdrowienia.

Zawarty w napoju imbir przyspiesza metabolizm, pobudza tkankę tłuszczową do spalania, korzystnie wpływa na trawienie. Napój jest więc również doskonałym środkiem wspomagającym podczas procesu odchudzania. W sezonie letnim, gdy

/11

potrzebujesz orzeźwienia, do sporządzenia napoju wykorzystaj chłodną wodę mi-neralną i wrzuć do niej kilka kostek lodu.

4 Napój elektrolitowy

Składniki: 1 cytryna, 1 łyżeczka soli morskiej lub himalajskiej, 2 łyżeczki dobrej jakości miodu, pół łyżeczki cynamonu, niegazowana woda mineralna

Wypełnij litrową butelkę niemal do pełna wodą mineralną, dodaj sok wyciśnięty z całej cytryny, sól, miód i cynamon. Zakręć butelkę i dokładnie nią wstrząśnij, aby wszystkie składniki dobrze się ze sobą wymieszały. Tak powstały napój to prawdziwa, odżywcza bomba elektrolitowa, która uzupełnia wszelkie niedobo-ry mikroelementów w organizmie. Napój doskonale sprawdza się po intensyw-nym treningu czy wysiłku fizycznym, a także podczas wysokich upałów, gdy wraz z potem tracimy wiele mikroelementów.

Napój elektrolitowy można również pić w stanach wyczerpania organizmu, po wysiłku intelektualnym, podczas choroby oraz w czasie rekonwalescencji. Dostar-cza organizmowi nie tylko witaminy i minerały, ale również sporo składników od-żywczych. Zawartość cynamonu, który jest naturalnym termogenikiem sprawia, że napój podkręca również metabolizm i przyspiesza spalanie tłuszczu. Warto go pić podczas diety odchudzającej, która jest połączona z intensywnymi treningami.

12/

5 Napój cytrynowy z pieprzem cayenne

Składniki: pół szklanki soku z cytryny, 4 łyżki dobrej jakości płynnego miodu, pół łyżeczki pieprzu cayenne, szklanka wody

Wszystkie składniki wymieszaj dokładnie ze sobą i pij od razu po przygotowaniu. Napój ma wysokie działanie przeciwzapalne i antybakteryjne. Doskonale spraw-dza się we wszystkich stanach zapalnych organizmu. Obniża gorączkę, korzystnie wpływa na drogi oddechowe oraz krążenie krwi. Co więcej, działa odprężająco i rozgrzewająco.

Pamiętaj również, że pieprz cayenne jest jednym z najsilniejszych termogeników, czyli produktów, które podkręcają metabolizm i przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej. Napój doskonale sprawdzi się podczas diety odchudzającej. Picie napoju z pieprzem cayenne, połączone z intensywnymi ćwiczeniami fizycznymi, może dać spektakularne efekty w postaci utraty kilogramów i kształtowania wy-sportowanej sylwetki.

6 Koktajl probiotyczny z cytryną i jarmużem

Składniki: 1 duża cytryna, łyżeczka dobrej jakości octu jabłkowego, 1 łyżeczka miodu, 1 jarmuż, szklanka wody

Cytrynę obierz ze skórki i wrzuć do miksera, dodaj pozostałe składniki i dokładnie zmiksuj, aż koktajl uzyska jednolitą, gładką konsystencję. Pij od razu po przygoto-waniu. Zielony koktajl z jarmużem i cytryną działa oczyszczająco i detoksykująco na cały organizm. Pełen jest substancji odżywczych, witamin i minerałów, które korzystnie wpływają na ciało i umysł.

Koktajl ma działanie probiotyczne, reguluje florę bakteryjną w jelitach, przyspie-sza trawienie i podkręca metabolizm. To doskonały sposób na przekąskę w ciągu dnia. Napój jest pełen błonnika, który na długo zapewnia uczucie sytości i niwe-luje głód. Dzięki temu doskonale sprawdza się podczas diety odchudzającej. Pij koktajl regularnie, a szybko zauważysz jego korzystny wpływ na zdrowie, kondy-cję, a także na stan Twojej skóry.

7 Herbatka cytrynowa z imbirem i kurkumą

Składniki: pół cytryny, 1 łyżeczka zmielonej kurkumy, 1 łyżeczka świeżo startego imbi-ru, łyżeczka miodu, szczypta pieprzu, szklanka ciepłej wody

/13

Z cytryny wyciśnij sok, dodaj go do szklanki wody, a następnie dorzuć pozostałe składniki i pij od razu po przygotowaniu. Tak przyrządzona herbatka jest praw-dziwym miksem witamin i minerałów, które korzystnie wpłyną na Twoje zdrowie i kondycję.

Herbatka przyspieszy spalanie tłuszczu, podkręci metabolizm, dostarczy niezbęd-nych substancji odżywczych i doskonale nawodni. Ma działanie oczyszczające organizm z toksyn, pozwala na pozbycie się nadmiaru wody zalegającej w tkan-kach i narządach, pobudza układ odpornościowy do intensywnej pracy. Regularne picie tak przygotowanej herbatki to jeden z najlepszych pomysłów na profilaktykę prozdrowotną. Połączenie cytryny, miodu, kurkumy i imbiru działa korzystnie na wszystkie układy i narządy w Twoim organizmie, a dodatek pieprzu sprawi, że szybciej spalisz tłuszcz.

8 Oczyszczający tonik cytrynowy z miętą i ogórkiem

Składniki: 1 cytryna, pół małego ogórka, 3 listki świeżej mięty, szklanka wody

Cytrynę i ogórka pokrój na cienkie plasterki, zamocz je w szklance wody, dodaj listki mięty. Odstaw na kilka godzin, by wszystkie składniki puściły soki. Pij na zimno, napój doskonale smakuje z kostkami lodu podczas upałów.

Tonik działa oczyszczająco i odtruwająco, usuwa toksyny z organizmu, pomaga w pozbyciu się nadmiaru wody zalegającej w tkankach i narządach. Odświeżający tonik pełen jest witamin, minerałów i substancji odżywczych, które wspomaga-ją funkcjonowanie Twojego organizmu. Napój oczyszcza ciało i umysł, orzeźwia i działa wyjątkowo odżywczo. Pij go regularnie, a szybko odczujesz jego pozytyw-ne działanie.

9 Herbatka na ból gardła

Składniki: 2 łyżeczki soku z cytryny, 2 łyżeczki dobrej jakości miodu, ciepła woda

Do bardzo ciepłej wody dodaj sok z cytryny, miód i dokładnie zamieszaj. Całość pij od razu po przygotowaniu, dopóki napój jest jeszcze bardzo ciepły.

To świetne antidotum na ból gardła, łagodzi podrażnienia, niweluje stan zapalny, działa bakteriobójczo, rozgrzewa, a przy tym dobrze odżywia i nawadnia orga-nizm. Herbatkę pij w infekcjach bakteryjnych i wirusowych, najlepiej kilka razy dziennie. Cytryna zwalczy bakterie, miód złagodzi podrażnienia i dostarczy or-ganizmowi niezbędnych składników odżywczych, które są potrzebne do walki

14/

z infekcją. Herbatkę z miodu i cytryny możesz podawać dzieciom – jest smaczna i aromatyczna, rozgrzeje przed snem, zadziała uspokajająco i kojąco.

10 Napój zwalczający nieświeży oddech

Składniki: 1 cytryna, 5 łyżek soku z aloesu, 3 łyżeczki świeżo posiekanej natki pietrusz-ki, pół świeżo posiekanego ogórka, kilka kropel olejku z mięty pieprzowej lub kilka listków świeżej mięty, szklanka niegazowanej wody mineralnej

Z cytryny wyciśnij sok, wlej go do szklanki z wodą i zmieszaj z pozostałymi skład-nikami. Pozostaw na pół godziny, aby wszystkie substancje czynne w składnikach zdążyły się uaktywnić.

Pij napój małymi łykami. Napój doskonale odświeża oddech, likwiduje bakterie odpowiedzialne za nieprzyjemny zapach z ust, oczyszcza jamę ustną i na wiele godzin pozostawia uczucie świeżości. Napój w razie potrzeby możesz pić nawet kilka razy dziennie. Nie tylko pomoże na nieświeży oddech, ale również dostarczy Twojemu organizmowi wiele cennych składników odżywczych.

11 Napój poprawiający nastrój

Składniki: 1 cytryna, pół grejpfruta, kilka gałązek świeżego rozmarynu lub bazylii, ciepła woda

Z cytryny i grejpfruta wyciśnij sok. Rozmaryn lub bazylię (albo oba składniki na-raz) bardzo drobno posiekaj. Sok z cytrusów i posiekane zioła wrzuć do garnka

/15

wypełnionego wodą i wstaw na ogień. Doprowadź do wrzenia, a następnie go-tuj przez kilka chwil na niewielkim ogniu. Napój zdejmij z ognia i lekko ostudź, a następnie pij małymi łykami.

Tak przygotowany napój to doskonałe antidotum na stres, zmęczenie, napięcie nerwowe i dobry sen. Działa korzystnie na układ nerwowy, uspokaja i odpręża. Warto pić go wieczorem przed spaniem, zapewni spokojny, długi sen i zlikwiduje problem bezsenności. Napój cytrusowo-ziołowy poprawia nastrój na długo, warto go pić szczególnie w sytuacjach stresowych i w stanach wyczerpania organizmu. Na zdrowie i na spokój.

CYTRYNOWA PIELĘGNACJA CIAŁA

Dbanie o urodę i pielęgnacja ciała, wbrew pozorom, nie muszą polegać wyłącznie na stosowaniu drogeryjnych kosmetyków i preparatów. W ostatnich latach coraz większą popularnością cieszą się naturalne kosmetyki, wytwarzane na bazie na-turalnych składników, bez dodatków jakiejkolwiek chemii. Choć kosmetyki te są sporo droższe od zwykłych, drogeryjnych preparatów, ich producenci nie narzeka-ją na brak popularności. Nic w tym dziwnego – zwykłe, drogeryjne kosmetyki nie zawsze są bowiem bezpieczne dla naszej skóry, a ich stosowanie wcale nie daje tak spektakularnych efektów, jakie możemy zobaczyć w reklamach telewizyjnych.

Aby przekonać się, jak szkodliwe mogą być niektóre kosmetyki, wystarczy po pro-stu przeczytać ich etykietę. Wiele z nich ma w swoim składzie substancje, które wcale nie są korzystne dla naszego zdrowia i urody, a stosowane na co dzień mogą mieć negatywny wpływ na zdrowie. Jakie składniki powinny skłonić Cię do rezy-gnacji z zakupu kosmetyków?

Szkodliwe substancje zawarte w kosmetykach

Aluminium – najczęściej stosowane jest w antyperspirantach i dezodorantach. Jego zadaniem jest blokowanie gruczołów potowych i hamowanie wydzielania potu. Aluminium jest skuteczne, jednak zatyka pory skóry i odkłada się w tkan-kach. Przy dłuższym stosowaniu kosmetyków zawierających aluminium pogarsza się funkcjonowanie układu immunologicznego.

SLS – powszechnie stosowany w kosmetykach myjących syntetyczny detergent. To dzięki niemu płyn do kąpieli czy szampon doskonale się pienią. SLS uszka-dza jednak lipidową warstwę naskórka, co powoduje jego wysuszenie i uszkodze-nia. Może prowadzić do zmian skórnych, podrażnień, uczuleń czy egzemy. SLS w szamponach do włosów uszkadza mieszki włosowe, przez co włosy stają się osłabione i zaczynają wypadać.

16/

Oleje mineralne – to produkty uzyskiwane z ropy naftowej poprzez jej próżnio-wą destylację. Ropa naftowa i pielęgnacja skóry zdecydowanie nie idą ze sobą w parze. Głównym zadaniem olejów mineralnych jest zwiększanie objętości ko-smetyków. Są to więc swoiste wypełniacze, które nie mają żadnych właściwości odżywczych czy pielęgnacyjnych. Po zastosowaniu na skórę nie wchłaniają się, tyl-ko pozostają na jej powierzchni. Utrudniają przez to oddychanie powierzchniowe, a także są przyczyną powstawania zaskórników, pryszczy i innych zmian skórnych.

Oleje silikonowe – to chemiczna mieszanka tlenu i krzemu, która podobnie jak oleje mineralne nie ma żadnych właściwości odżywczych i pielęgnacyjnych. Głów-nym efektem jej działania są gładkie włosy i skóra. Oleje silikonowe wchodzą w skład szamponów i odżywek do włosów, balsamów i kremów do ciała. To sztucz-ne, chemiczne substancje, które wchłaniane są do wnętrza organizmu, a następnie odkładane w tkankach, gdyż nasz organizm nie jest w stanie ich wydalić. Nie zba-dano jeszcze dokładnie, jaki wpływ mają oleje silikonowe na nasze zdrowie. Ale nie potwierdzono również, że ich stosowanie jest w stu procentach bezpieczne.

Formaldehyd – jest to bardzo szkodliwa, toksyczna i rakotwórcza substancja. Szczególnie groźne są jej opary, których wdychanie może stopniowo uszkadzać układ oddechowy. Formaldehyd w kosmetykach spotkać można głównie w prepa-ratach do paznokci – odżywkach, lakierach, bazach czy zmywaczach.

Parabeny – są to substancje konserwujące, które przedłużają trwałość kosmety-ków. Dzięki nim krem do twarzy czy balsam do ciała mogą być stosowane nawet przez kilka miesięcy po otwarciu opakowania. Niestety, są to też substancje naj-częściej wywołujące podrażnienia i uczulenia. Jednym słowem, kosmetyki, któ-rych zadaniem jest pielęgnowanie skóry i poprawianie jej wyglądu, w rzeczywisto-ści wpływają na nią negatywnie, wysuszająco i drażniąco.

EDTA – to kolejny związek chemiczny, którego zadaniem jest wydłużanie trwało-ści kosmetyków. Jest szkodliwy nie tylko dla skóry, może bowiem powodować po-drażnienia spojówek, dolegliwości ze strony układu oddechowego czy chroniczny kaszel.

Jak widać, na drogeryjnych półkach trudno jest znaleźć kosmetyk, który byłby w stu procentach bezpieczny dla zdrowia i korzystnie działający na urodę. Jeśli chcesz mieć pewność, że dostarczasz swojej skórze wyłącznie najlepszej jakości substancje odżywcze, zdecydowanie postaw na naturalne, domowej roboty ko-smetyki. Ich wykonanie zajmuje dosłownie chwilę, są trwałe, wydajne, a przy tym o wiele tańsze niż kupowane preparaty do pielęgnacji ciała. W tym poradniku znajdziesz szereg przepisów, które bazują na naturalnym bogactwie cytryny. Ich regularne stosowanie sprawi, że w krótkim czasie zobaczysz pozytywne efekty na swojej skórze.

/17

12 Maseczka cytrynowa z miodem i płatkami owsianymi

Składniki: pół cytryny, łyżka miodu, jedno białko, 2 łyżeczki płatków owsianych

Białko ubij na sztywną masę. Z cytryny wyciśnij sok i wymieszaj go dokładnie z pozostałymi składnikami tak, by stanowiły jednolitą masę. Całość nakładaj na skórę twarzy, szyi i dekoltu. Pozostaw na 10 minut, a następnie spłucz ciepłą wodą i wysusz twarz bawełnianym ręcznikiem.

Maseczka doskonale rozjaśni i oczyści cerę, usunie przebarwienia, sprawi, że skóra będzie jasna, gładka i bardziej elastyczna. Regularne stosowanie zapobiega powstawaniu zaskórników. Naturalną maseczkę można stosować 2-3 razy w tygo-dniu. Zawsze pamiętaj jednak, by całość wykorzystać przy jednym zastosowaniu i podczas kolejnej aplikacji przygotować maseczkę ze świeżych produktów.

13 Cytrynowy peeling do twarzy

Składniki: 1 cytryna, 1 łyżeczka miodu, 2 łyżeczki grubego cukru kryształu

Z cytryny wyciśnij sok i zmieszaj go z miodem i cukrem. Od razu po przygotowa-niu peelingu nakładaj go na twarz. Masuj skórę delikatnymi, kolistymi ruchami, poruszając się od czoła w kierunku brody. Po kilkuminutowym zabiegu dokładnie opłucz twarz ciepłą wodą i wysusz.

Cytrynowy peeling oczyszcza górną warstwę naskórka i usuwa jego zrogowaciałe fragmenty, odsłaniające nowe pokłady czystej skóry. Po zastosowaniu peelingu cera jest wyraźnie jaśniejsza, gładsza, elastyczna i przyjemna w dotyku, lepiej tez wchłania inne kosmetyki. Połączenie cytryny i miodu to dla skóry twarzy prawdzi-wa bomba mineralno-witaminowa. Regularne stosowanie peelingu odżywia skórę, dostarcza jej niezbędnych składników odżywczych, przyspiesza procesy regene-racyjne. Delikatny i nieinwazyjny peeling cytrynowy możesz bez obaw stosować nawet codziennie podczas porannej pielęgnacji twarzy, bądź po wieczornym de-makijażu.

14 Oczyszczający peeling z cytryny i rozmarynu

Składniki: szklanka gorzkiej soli Epsom, 5 łyżeczek oliwy z oliwek, 2 cytryny, 2 świeże gałązki rozmarynu

18/

Do wykonania tego peelingu najlepiej sprawdzi się świeży, aromatyczny rozma-ryn, prosto z domowego ziołowego ogródka. Sól Epsom wymieszaj z oliwą z oli-wek na gładką, jednolitą masę. Dodaj do mikstury sok wyciśnięty z dwóch cytryn oraz startą z nich skórkę cytrynową. Ponownie wymieszaj wszystkie składniki i odstaw na kilka minut. W tym czasie bardzo drobno posiekaj gałązki rozmarynu, dodaj je do całości i jeszcze raz zamieszaj. Tak przygotowany peeling możesz prze-chowywać w lodowce nawet przez dłuższy czas.

Peeling nakładaj na twarz i ciało, a następnie wykonuj dokładny masaż kolistymi ruchami. Po kilku minutach mieszankę spłucz ciepłą wodą i dobrze osusz skórę. Peeling oczyszcza naskórek z nadmiaru potu, łoju oraz toksyn zbierających się na skórze. Głęboko nawilża i odżywia skórę, przywraca jej naturalny koloryt oraz prawidłowe pH. Regularne stosowanie peelingu sprawia, że skóra staje się jędrna, elastyczna, pełna blasku i doskonale odżywiona. Olejki eteryczne znajdujące się w cytrynie i rozmarynie działają odświeżająco i kojąco, niwelują zmiany skórne i podrażnienia, a także rozjaśniają wszystkie przebarwienia. Peeling jest łagodny i naturalny w działaniu, nie narusza warstwy lipidowej naskórka, nie wywołuje zmian skórnych. Mogą go bez obaw stosować także osoby o delikatnej i skłonnej do podrażnień alergicznej skórze.

15 Tonik rozjaśniający przebarwienia i piegi

Składniki: pół filiżanki soku z cytryny, pół filiżanki wody mineralnej

Sok wymieszać z wodą i za pomocą płatka kosmetycznego lub wacika przemywać skórę w miejscach, gdzie występują przebarwienia i piegi.

Tonik doskonale sprawdzi się po sezonie plażowym, gdy od nadmiaru opalania skó-ra może mieć nierówny koloryt. Sok z cytryny działa rozjaśniająco, wygładzająco i odświeżająco na każdy rodzaj cery. Regularne stosowanie sprawi, że szybko i w na-turalny sposób pozbędziesz się przebarwień bez konieczności stosowania specjali-stycznych kremów. Najlepsze rezultaty uzyskasz, jeżeli będziesz stosować tonik co najmniej 2 razy dziennie – rano i wieczorem przed innymi zabiegami pielęgnacyjnymi.

16 Maseczka cytrynowa z solą na rozszerzone pory

Składniki: łyżka soku z cytryny, łyżka grubej soli

Oba składniki wymieszaj ze sobą i od razu nakładaj na twarz. Maseczkę delikatnie wklep i pozostaw na twarzy przez kilkanaście minut. Po zabiegu opłucz dokładnie twarz ciepłą wodą i wysusz.

/19

Zabieg powtarzaj regularnie, co najmniej kilka razy w tygodniu – wtedy uzyskasz najlepsze efekty. Przyczyną rozszerzonych porów są zalegające w nich pokłady łoju, w których mogą rozwijać się drobnoustroje chorobotwórcze, dodatkowo po-wodujące pogorszenie kondycji skóry. Problem najczęściej dotyczy cery tłustej i mieszanej, której gruczoły łojowe pracują zbyt intensywnie. Dzięki cytrynowej maseczce, można zmniejszyć pory, ograniczyć wydzielanie sebum, oczyścić skórę i przywrócić jej stabilność oraz równowagę. Maseczka cytrynowa z solą oczysz-cza skórę, niweluje przebarwienia i już po pierwszym zastosowaniu w widoczny sposób zmniejsza pory, które przestają rzucać się w oczy. Po kilku zastosowaniach skóra powróci do normy, a pory staną się praktycznie nie do zauważenia.

17 Maseczka z cytryny i sody

Składniki: 2 łyżeczki soku z cytryny, 2 łyżeczki sody oczyszczonej

Sok z cytryny wlej do niewielkiego kubeczka z sodą, dokładnie całość wymieszaj, aż powstanie jednolita, lekko pieniąca się masa. Nakładaj maseczkę na twarz od razu po przygotowaniu. Po 15 minutach spłucz twarz ciepłą wodą i delikatnie osusz.

Maseczka doskonale oczyszcza pory, usuwając wszystkie zanieczyszczenia, nad-miar sebum i łoju. Tak oczyszczona twarz jest mniej narażona na powstawanie zmian trądzikowych, wyprysków i innych zmian skórnych. Skóra po zabiegu jest elastyczna, rozjaśniona i świetlista. Maseczkę można stosować nawet kilka razy w tygodniu – w odróżnieniu od sztucznych, chemicznych maseczek oczyszczają-cych, nie zawiera żadnych szkodliwych substancji, nie powoduje ściągnięcia ani zaczerwienienia skóry. Regularne stosowanie maseczki z cytryny i sody sprawi, że szybko zapomnisz o jakichkolwiek zmianach skórnych, a Twoja twarz będzie zachwycała blaskiem nawet wtedy, gdy będzie pozbawiona makijażu.

18 Cytrynowo-oliwkowa maseczka do twarzy

Składniki: pół cytryny, 1 łyżeczka oliwy z oliwek, 1 białko jajka, pół kubka płatków owsia-nych

Płatki owsiane ugotuj i ostudź. Dodaj do nich wyciśnięty sok z cytryny i oliwę z oliwek. Białko ubij na sztywną, gładką masę i dokładnie wymieszaj z pozosta-łymi składnikami. W ten sposób otrzymasz gęstą maseczkę, która idealnie będzie się trzymać na twarzy i nie będzie spływać. Całość nałóż grubą warstwą na twarz i pozostaw na 15 minut. Po upływie tego czasu maseczkę dokładnie spłucz, a twarz osusz.

20/

Maseczka doskonale oczyszcza, tonizuje skórę i przywraca jej prawidłowy poziom pH. Już po pierwszym zastosowaniu zauważysz, że skóra jest bardziej gładka, na-pięta i elastyczna. Sok z cytryny rozjaśnia przebarwienia, oliwa z oliwek przywra-ca skórze prawidłową barierę lipidową, dzięki czemu Twoja twarz od razu będzie w lepszej kondycji. Najlepsze efekty uzyskasz, jeśli będziesz stosować maseczkę regularnie 2-3 razy w tygodniu.

19 Preparat zwalczający trądzik

Składniki: 1 cytryna, dwie łyżeczki cynamonu

Wyciśnij sok z cytryny i dokładnie wymieszaj go z cynamonem. Od razu po przy-gotowaniu miksturę nakładaj na twarz za pomocą czystych wacików lub płatków kosmetycznych. Preparat wklepuj punktowo na wszystkie zmienione chorobowo miejsca, unikaj wcierania go i mocniejszych ruchów wacikiem. Nałożony cytry-nowo-cynamonowy preparat pozostaw na zaatakowanych przez trądzik partiach skóry przez około 20 minut, a następnie dokładnie i delikatnie spłucz skórę ciepłą wodą. Preparat na trądzik można używać codziennie, już po kilku zastosowaniach będzie można zaobserwować zauważalną różnicę w wyglądzie cery.

Po nałożeniu maseczki na twarz można odczuć pieczenie skóry, co jest natural-nym działaniem cynamonu. Najlepiej maseczkę wykonywać wieczorem, gdyż po jej nałożeniu i zmyciu może jeszcze przez pół godziny utrzymywać się lekkie za-czerwienienie skóry. Maseczka cytrynowo-cynamonowa zalecana jest dla osób z cerą tłustą, skłonna do wyprysków i trądzikową. Raczej niewskazane jest, by stosowały ją osoby o cerze suchej lub alergicznej, gdyż maseczka ma właściwości ściągające i wysuszające.

20 Odżywczy krem do rąk i ciała

Składniki: 1 cytryna, filiżanka oleju kokosowego

Wyciśnij sok z cytryny i dokładnie wymieszaj go z nierafinowanym, białym olejem kokosowym. Całość przełóż do słoiczka. Całość możesz stosować jako krem do rąk lub balsam do całego ciała.

Połączenie soku z cytryny z olejem kokosowym to prawdziwa bomba witamino-wo-odżywcza dla Twojej skóry. Wygładza, ujędrnia i uelastycznia naskórek, wnika w głębokie partie skóry, doskonale ją odżywiając i nawadniając. Regularne stoso-wanie kremu w widoczny sposób poprawi kondycję Twojej skóry, zniweluje zmia-ny skórne, podrażnienia i zaczerwienienia. Skóra będzie idealnie gładka i pełna

/21

blasku, a przy tym będziesz mieć pewność, że dostarczasz jej wyłącznie naturalne substancje, bez ani grama chemicznych składników.

21 Złuszczający peeling do stóp

Składniki: 1 cytryna, 2 łyżeczki oliwy z oliwek, pół filiżanki brązowego cukru

Wyciśnij sok z cytryny i przelej go do niewielkiej miseczki, dodaj oliwę z oliwek i cukier, a następnie całość wymieszaj tak, by powstała jednolita, gęsta masa. Peeling nakładaj na stopy i delikatnie je masuj. Po kilku minutach całość spłucz, a stopy dokładnie osusz.

Peeling cukrowo-cytrynowy idealnie usuwa zrogowaciałe partie naskórka, oczysz-cza i głęboko nawilża. Masowanie poprawia krążenie w stopach i sprawia, że szyb-ciej przyswajane są przez skórę składniki odżywcze znajdujące się w peelingu. Regularne stosowanie naturalnego peelingu to prosty przepis na ładne, zadbane i doskonale wypielęgnowane stopy. Peeling możesz stosować kilka razy w tygo-dniu. Przydaje się szczególnie latem, gdy nosimy odsłonięte buty i stopy powinny wyglądać nieskazitelnie.

22/

22 Cytrynowo-miętowy peeling do stóp

Składniki: szklanka grubej soli, 1/3 szklanki oliwy z oliwek, 2 łyżki świeżo startej skórki z cytryny, olejek z mięty pieprzowej

Sól dokładnie wymieszaj z oliwą z oliwek, dodaj skórkę z cytryny i kilka kropel olejku z mięty pieprzowej, a następnie po raz kolejny wymieszaj całość. Nakładaj na stopy od razu po przygotowaniu, wykonując jednocześnie masaż okrężnymi ruchami.

Peeling ma działanie odświeżające, oczyszcza naskórek ze zrogowaciałych frag-mentów, a jego substancje odżywcze wnikają głęboko w skórę. Stopy są wyraź-nie odżywione, oczyszczone, a ich skóra lepiej ukrwiona i bardziej elastyczna. Peeling na długo pozostawia uczucie świeżości, a jednocześnie zmniejsza poce-nie się stóp, dzięki czemu doskonale sprawdza się latem podczas upalnych dni. Oczyszczający i aromatyczny peeling możesz stosować w zależności od potrzeb, nawet codziennie.

23 Kąpiel dla zmęczonych stóp

Składniki: 3 cytryny, 5 łyżek gruboziarnistej soli, pół szklanki nieklarowanego octu jabł-kowego, ciepła woda

Do niewielkiej miski wlej ciepłą wodę, dodaj ocet jabłkowy, sok wyciśnięty z cytryn oraz sól. Całość dokładnie wymieszaj tak, by sól dobrze rozpuściła się w wodzie. W tak przygotowanej kąpieli mocz stopy przez co najmniej kilkanaście minut.

Kąpiel dla stóp działa łagodząco i kojąco, odpręża i poprawia krążenie. Dosko-nale przynosi ulgę zmęczonym stopom, szczególnie po całym dniu spędzonym w ruchu bądź w butach na wysokich obcasach. Składniki odżywcze cytryny i octu jabłkowego korzystnie wpływają na wygląd skóry, głęboko ją odżywiają i nawilża-ją. Po kąpieli stopy są widocznie gładsze, mają ładniejszy koloryt, a ich skóra jest oczyszczona i pozbawiona zrogowaciałego naskórka. Aby utrzymać efekt odży-wionych, wypoczętych stóp, możesz stosować taką kąpiel nawet codziennie.

24 Nawilżająca odżywka do włosów

Składniki: pół cytryny, kilka kropli olejku z drzewa herbacianego bądź innego aromatycz-nego olejku, 4 łyżeczki nierafinowanego, białego oleju kokosowego.

/23

Olej kokosowy wymieszaj z sokiem z połówki cytryny, a następnie dodaj kilka kro-pel aromatycznego olejku. Tak przygotowaną odżywkę od razu wmasuj we włosy oraz w skórę głowy. Pozostaw na kilkanaście minut, aby składniki odżywcze miały czas wniknąć w strukturę włosów. Następnie całość dokładnie spłucz ciepłą wodą i umyj włosy tak, jak zwykle to robisz.

Odżywka ma działanie wygładzające, przywraca włosom blask, głęboko je nawilża i odżywia. Już po pierwszym zastosowaniu włosy są w wyraźnie lepszej kondycji, łatwo się rozczesują i nie elektryzują się. Odżywka działa korzystnie nie tylko na włosy, ale również na skórę głowy. Przywraca jej równowagę, poprawia krążenie, wzmacnia cebulki włosów i łagodzi wszelkie podrażnienia naskórka. Stosując od-żywkę regularnie, zyskasz piękną i efektowną fryzurę. Włosy będą mocne, niełam-liwe i odpowiednio odżywione.

25 Cytrynowe masło do ciała

Składniki: 1 cytryna, 1 szklanka oleju kokosowego, olejek z drzewa sandałowego

Wyciśnij sok z cytryny, dodaj do oleju kokosowego razem z kilkoma kroplami olejku z drzewa sandałowego. Całość dokładnie wymieszaj i przełóż do słoiczka, w którym możesz przechowywać masło do ciała przez dłuższy czas.

Preparat doskonale pielęgnuje skórę całego ciała, odżywia ją i nawilża. Olej koko-sowy sprawia, że staje się ona systematycznie coraz bardziej gładka, jędrna i ela-styczna, przywraca również naturalną barierę lipidową. Masło do ciała likwiduje zmiany skórne, przebarwienia oraz podrażnienia. Mogą je bez problemu stosować nawet osoby ze skłonnością do alergii. Dzięki zawartości soku z cytryny masło do ciała nadaje skórze ładny, jasny koloryt, a także oczyszcza pory skóry i ogranicza powstawanie wągrów czy wyprysków. Naturalne masło do ciała możesz stoso-wać codziennie. Z pewnością już po kilku użyciach zauważysz korzystne zmiany w wyglądzie skóry całego ciała.

26 Słoneczny spray do włosów

Składniki: 1 cytryna, 1 łyżeczka soli morskiej, 2 łyżeczki oleju kokosowego, szklanka ciepłej wody

Przed przygotowaniem sprayu przygotuj butelkę ze spryskiwaczem. Wlej do niej wodę, olej kokosowy, sok z cytryny oraz dodaj sól. Całość dokładnie wymieszaj, aby sól się rozpuściła w wodzie. Sprayem delikatnie spryskaj włosy od nasady aż po końcówki.

24/

Preparat swoim zapachem i składem przywodzi na myśl słoneczną plażę pełną cytrusowych aromatów oraz słonej morskiej wody. Doskonale odżywia i nawilża włosy, nadaje im blask oraz złocisty połysk. Idealnie sprawdzi się do podkreślania różnych odcieni blondu. Spray do włosów wnika głęboko we włosy, poprawia ich strukturę, ułatwia rozczesywanie. Odżywia również cebulki, dzięki czemu włosy rosną mocniejsze, bardziej gęste i odporne na negatywne działanie czynników at-mosferycznych. Spray świetnie odświeża fryzurę, możesz go używać także wtedy, gdy nie masz czasu na umycie włosów, a zależy Tobie, by szybko poprawić ich wygląd. Naturalny spray cytrynowy ma delikatną, lekką konsystencję, nie obciąża włosów i nadaje im lekkość.

27 Cytrynowe wybielanie zębów

Składniki: pół cytryny, 2 płaskie łyżeczki sody oczyszczonej

Wyciśnij sok z cytryny i wymieszaj go z sodą oczyszczoną, aż powstanie jednolita pasta. Preparat może trochę się pienić, wynika to jednak z naturalnych właściwo-ści sody. Po przygotowaniu mieszankę nałóż na szczoteczkę do zębów i umyj nią zęby tak samo, jak przy użyciu pasty. Następnie pozostaw preparat na 2 minuty i dopiero dokładnie wypłucz jamę ustną.

Połączone właściwości wybielające sody i cytryny dają bardzo dobry efekt. Już po pierwszym użyciu zęby są wyraźnie jaśniejsze. Preparat nie tylko wybiela zęby, ale również usuwa przebarwienia, zmniejsza nalot powstający po piciu kawy, herbaty czy przy paleniu papierosów. Aby efekty białych zębów utrzymywały się przez długi czas, zabieg przy użyciu pasty cytrynowo-sodowej powtarzaj co najmniej raz w tygodniu. Pamiętaj, by nie stosować wybielania codziennie, gdyż można naru-szyć delikatne szkliwo.

28 Naturalny żel do włosów

Składniki: 3 łyżeczki soku z cytryny, 2 łyżeczki żelatyny, ciepła woda

W szklance ciepłej wody rozpuść żelatynę tak, by dokładnie wymieszała się z wodą. Dodaj sok z cytryny i ponownie całą miksturę wymieszaj. Pozostaw do ostygnięcia, wtedy preparat przybierze postać żelu. Niewielką ilość żelu nakładaj na włosy, a następnie układaj je tak, jak potrzebujesz.

Preparat doskonale usztywnia i utrwala fryzurę, a przy tym jest w pełni naturalny. Nie zawiera sztucznych, chemicznych składników ani związków toksycznych. Jest bezpieczny w codziennym użytkowaniu. Dzięki naturalnemu żelowi do włosów,

/25

nie tylko utrwalisz każdą fryzurę, ale również odżywisz i uelastycznisz włosy. Fry-zura będzie prezentowała się zdrowo i perfekcyjnie nawet przez wiele godzin.

29 Płukanka do włosów z szałwią i cytryną

Składniki: 1 torebka ekspresowej herbatki z szałwii, 1 cytryna, ciepła woda

Zaparz napar z szałwii i pozostaw go na godzinę, aby ostygnął i nabrał mocy. Do niewielkiej miski wlej ciepłą wodę i wyciśnij sok z cytryny. Dodaj napar z szałwii i dokładnie wymieszaj. Płukankę nabieraj niewielkim kubkiem i wylewaj bezpo-średnio na włosy, zaczynając od skóry głowy w kierunku końcówek.

Płukanka jest szczególnie polecana osobom z blond włosami – nadaje im ładny, ja-sny połysk oraz błyszczące w słońcu pasemka. Dodatkowo zawartość szałwii dzia-ła wzmacniająco na włosy. Stosowanie płukanki pozwala na zwiększenie objętości włosów, ograniczenie ich łamliwości i wypadania, działa odświeżająco i kojąco na skórę głowy. Płukankę możesz stosować po każdorazowym umyciu. Nie trzeba jej spłukiwać. Po jej zastosowaniu wystarczy włosy lekko osuszyć ręcznikiem i pozo-stawić do wyschnięcia. Już po pierwszym użyciu zauważysz, że włosy będą bar-dziej lekkie i miękkie w dotyku, nie będą się puszyć i elektryzować, łatwiej będzie je też ułożyć w dowolną fryzurę. Płukanka ma doskonałe właściwości odżywcze. Warto ją stosować szczególnie wtedy, gdy często korzystamy z basenu i narażamy włosy na kontakt z chlorowaną wodą.

30 Preparat na kurzajki

Składniki: 1 łyżeczka soku z cytryny, 1 łyżeczka dobrej jakości octu jabłkowego

Wymieszaj cytrynę z octem i punktowo, za pomocą patyczka do uszu nakładaj na kurzajki. Preparat pozostaw do wyschnięcia, nie spłukuj go wodą. Zabieg po-wtarzaj co 12 godzin. Połączone działanie soku z cytryny oraz octu jabłkowego działa wysuszająco i ściągająco, w krótkim czasie obkurcza kurzajki i powoduje ich zanikanie lub odpadanie.

Cytrynowe środki czystości

Do sprzątania domu lub mieszkania zwykle wykorzystujesz kupowane środki czy-stości? To niekoniecznie dobre rozwiązanie. Przede wszystkim – dosyć znacznie obciąża domowy budżet. Biorąc pod uwagę, że gdy coś jest do wszystkiego, to jest do niczego, zwykle kupujemy oddzielne płyny do mycia podłóg i innych po-wierzchni, pasty i mleczka czyszczące oraz różnego rodzaju detergenty. Jednak nie

26/

ma co się oszukiwać – środki te nie są obojętne dla naszego zdrowia, a także dla czyszczonych powierzchni. Silne substancje chemiczne znajdujące się w deter-gentach to prosta droga do podrażnień i uczuleń.

Jak widać, kupowane środki czystości pełne są substancji, które mają niekorzystny wpływ na nasze zdrowie, mogą powodować wiele chorób i dolegliwości, których początkowo nawet nie łączymy ze środkami czystości, które używamy na co dzień. Tymczasem jest proste, zdrowe i naturalne rozwiązanie, z którego korzystały już nasze babcie. Cytryna – a dokładniej sok z cytryny, który ma wiele właściwości przy-datnych w otrzymaniu domu w czystości. W połączeniu z innymi równie natural-nymi składnikami można na bazie soku z cytryny stworzyć naturalne i ekologiczne środki czyszczące, które pomogą w utrzymaniu czystości każdej powierzchni.

Na bazie cytryny i innych naturalnych produktów możesz stworzyć praktycznie każdy rodzaj środków czystości, które stosowane są w gospodarstwie domowym na co dzień. Bazując na sprawdzonych, naturalnych składnikach, możesz mieć pewność, że utrzymanie domu w czystości będzie zdrowe i bezpieczne. Co wię-cej – naturalne czyszczenie jest również sporo tańsze niż korzystanie z gotowych, chemicznych preparatów. Zamieniając kupowane płyny, pasty czy detergenty na domowej roboty produkty, szybko zauważysz spore oszczędności i całe mnóstwo dodatkowych korzyści.

31 Uniwersalny płyn do czyszczenia

Przy wykorzystaniu wyłącznie naturalnych składników możesz stworzyć płyn do mycia różnego rodzaju powierzchni. W odróżnieniu od sklepowej chemii możesz mieć pewność, że przygotowany w domu środek będzie nie tylko w pełni bezpiecz-ny dla zdrowia, ale również skuteczny i sporo tańszy. Wykonanie płynu do czysz-czenia na bazie cytryny to zaledwie kilkadziesiąt groszy, a ilość środka pozwoli na gruntowne sprzątnięcie całego domu lub mieszkania.

Składniki: 2 cytryny, filiżanka białego octu, 2 filiżanki ciepłej wody

Aby płyn był wygodny w użytkowaniu, przygotuj butelkę ze spryskiwaczem. Wlej do niej wodę, ocet oraz sok z dwóch cytryn. Całość dokładnie wymieszaj – od razu jest gotowa do użycia. Preparatem spryskuj dowolne powierzchnie, zaczekaj kil-ka minut, aż uwolni on swoje substancje aktywne, a następnie dokładnie zetrzyj i wypoleruj. Tak przygotowanym płynem możesz myć dowolne powierzchnie, bez względu na materiał, z jakiego zostały wykonane. Płyn doskonale usuwa brud z drewna, szkła, tworzyw sztucznych, płytek ceramicznych, a także z urządzeń kuchennych i łazienkowych. Ma właściwości antybakteryjne, antystatyczne, a przy tym doskonale odświeża wnętrze.

/27

32 Preparat do polerowania mebli – piękny połysk i cytrynowy aromat

Ładnie wypolerowane meble błyszczą w słońcu i cieszą oczy. Dodatkowo środ-ki do pielęgnacji mebli zawierają substancje, dzięki którym kurz wolniej osiada. Niestety, nie są one obojętne dla naszego zdrowia. Preparaty do pielęgnacji me-bli zawierają wiele toksycznych substancji, które po sprzątaniu unoszą się w po-mieszczeniu i wnikają do naszego organizmu. Najgroźniejszą substancją w środ-kach do pielęgnacji mebli jest formaldehyd, który ma działanie rakotwórcze. Jego regularne wdychanie może prowadzić do groźnych konsekwencji zdrowotnych. Do pielęgnacji mebli warto również wybrać naturalne, bezpieczne dla zdrowia preparaty oparte na dobroczynnym działaniu cytryny. Ekologiczny i prosty do wy-konania środek do pielęgnacji i nabłyszczania mebli sprawi, że Twoje meble będą doskonale się prezentowały, a po sprzątaniu w całym pomieszczeniu będzie unosił się odświeżający, cytrynowy zapach.

Składniki: 1 filiżanka soku z cytryny (świeżo wyciśniętego), 1 filiżanka oliwy z oliwek, skórka z cytryny (grubo obrana)

Sok z cytryny i oliwę wlej do średniej wielkości słoika, a następnie wrzuć skórkę cytrynową. Całą mieszankę odstaw na tydzień w suche i ciemne miejsce. Po tym czasie wyjmij skórki – naturalny preparat do polerowania mebli jest już gotowy. Możesz go nakładać bawełnianą szmatką na powierzchnię mebli, którym chcesz przywrócić blask. Pozostaw go na kilkanaście minut, a następnie zetrzyj i dokład-nie wypoleruj meble. Różnicę zauważysz już po pierwszym zastosowaniu cytry-nowego preparatu.

28/

33 Pasta do czyszczenia wanny, umywalki, toalety

Chemiczne pasty i płyny do czyszczenia sanitariatów mają to do siebie, że mogą zarysowywać czyszczone powierzchnie. Są też pełne toksycznych substancji, któ-re utrzymują się w powietrzu długo po tym, jak były używane. Czyszczenie łazien-ki jest możliwe bez wykorzystania chemii – wystarczą naturalne składniki, które na pewno posiadasz w swojej kuchni.

Składniki: 5 łyżek soku z cytryny, 5 łyżek sody oczyszczonej

Sodę i sok z cytryny dokładnie wymieszaj, aż powstanie pachnąca i pieniąca się pasta. Nakładaj niewielkie ilości pasty na gąbkę i dokładnie czyść wannę, umy-walkę, toaletę oraz inne łazienkowe powierzchnie. Pasta nie tylko czyści i dzia-ła odświeżająco, ale również usuwa trwałe zabrudzenia, kamień, osad oraz inne nieestetyczne efekty wizualne powodowane przede wszystkim przez wilgoć. Po zastosowaniu pasty w łazience unosić się będzie ładny cytrynowy zapach, a nie kompozycja chemicznych składników.

34 Cytrynowy płyn do okien – bez chemii i bez smug

Mycie okien to nie lada wyzwanie. Zapewne nieraz zdarzyło się Tobie dokładnie umyć okna, a następnie zobaczyć, że na szybach pełno jest smug. Dodatkowo mycie okien z użyciem chemicznych detergentów to prosta droga do bólu głowy i problemów z oddychaniem. Najbardziej uciążliwym składnikiem płynów do my-cia okien jest amoniak, który działa drażniąco na skórę, oczy oraz drogi odde-chowe. Długotrwałe wdychanie amoniaku jest wyjątkowo szkodliwe dla naszego organizmu. Spryskiwacze z chemicznymi płynami czy piankami działają w taki sposób, że trafiają nie tylko na okno, ale również na inne powierzchnie znajdujące się we wnętrzu. Nie pozostają więc obojętne dla naszego organizmu.

Naturalny środek do mycia okien będzie zdrową, ekologiczną i skuteczną alterna-tywą dla chemicznych płynów do okien. Jego wykonanie zajmuje zaledwie kilka chwil.

Składniki: 100 ml świeżo wyciśniętego soku z cytryny, 100 ml octu, 2 szklanki wody

Zanim sporządzisz mieszankę, zaopatrz się w butelkę ze spryskiwaczem. Może to być butelka po innym płynie do okien, ale pod warunkiem, że będzie dokładnie wypłukana tak, by nie można było wyczuć zapachu detergentu. Wszystkie skład-

/29

niki wlej po kolei do butelki i delikatnie potrząsaj, aby się dobrze wymieszały. Tak przygotowanym płynem umyj dokładnie okna. Po zastosowaniu cytrynowego pły-nu szyby będą czyste, pozbawione smug, a we wnętrzu będzie unosił się delikatny cytrynowy aromat.

35 Środek usuwający tłuszcz i spaleniznę

Spalony garnek czy piekarnik pełen tłuszczowego osadu to codzienność każdej osoby, która regularnie przygotowuje posiłki. Usuwanie spalenizny z dna garn-ka czy walka ze spalonym tłuszczem we wnętrzu piekarnika nie jest prosta. Naj-częściej sięgamy po bardzo silnie działające preparaty, które pozwalają szybko przywrócić blask czyszczonej powierzchni. Są to jednak środki bardzo agresywne i toksyczne, o czym można się przekonać już po zaaplikowaniu ich na wybraną powierzchnię. Znajdujące się w nich substancje czynne owszem, usuwają tłuszcz, ale również negatywnie działają na skórę, spojówki oraz drogi oddechowe. Wdy-chanie takich oparów podczas czyszczenia jest po prostu niezdrowe, a wiele osób po gruntownym czyszczeniu kuchni boryka się z bólami głowy, problemami z od-dychaniem czy podrażnioną skórą. Niestety, w tym przypadku nawet stosowanie rękawiczek ochronnych nie zawsze zda egzamin.

Tłuszcz i spaleniznę można bez problemu usunąć domowym sposobem. Wystar-czy kilka naturalnych składników, by szybko i na długo przywrócić blask garnkom, patelni czy piekarnikowi. Naturalny preparat jest nie tylko skuteczny, ale przede wszystkim bezpieczny dla zdrowia i o wiele tańszy.

Składniki: 2 cytryny, dwie łyżki soli (najlepiej gruboziarnistej), ciepła woda.

Z cytryny wyciśnij sok i zmieszaj go z solą, możesz dodać odrobinę ciepłej wody. Tak przygotowaną pastę nałóż na gąbkę lub ściereczkę i czyść wybrane powierzch-nie. Dla lepszego efektu warto mieszankę pozostawić na kilkanaście minut na zabrudzonej powierzchni. Po dokładnym czyszczeniu zmyj pozostałości cytryny i soli ciepłą wodą. Garnek czy patelnia z pewnością będą jak nowe.

36 Dezynfekcja deski do krojenia

Deska do krojenia towarzyszy nam na co dzień, korzystamy z niej podczas robie-nia kanapek, krojenia warzyw na obiad czy rozdrabniania mięsa. Jej powierzchnia jest więc narażona na ciągłe uszkodzenia spowodowane działaniem noża. W te drobne szczeliny mogą wnikać fragmenty pożywienia, przez co stają się dosko-nałą pożywką dla rozwoju bakterii. Deski do krojenia mogą być wykonane z róż-nych materiałów – drewna, bambusa, plastiku czy silikonu – żadna jednak nie jest w stu procentach trwała. Każda deska do krojenia po pewnym czasie staje się

30/

nieco nieświeża, a przykry zapach jest trudny do usunięcia nawet podczas dokład-nego zmywania. Wtedy z pomocą może przyjść naturalna dezynfekcja, wykonana przy wykorzystaniu soku z cytryny i soli.

Składniki: 1 cytryna, 2 łyżki gruboziarnistej soli

Cytrynę przekrój na pół i odczekaj chwilę, aż zacznie puszczać sok. Następnie stroną miąższu zanurz cytrynę w soli. Cytrynowo-solną powierzchnią dokład-nie czyść całą deskę do krojenia, ze szczególnym uwzględnieniem krawędzi oraz miejsc zniszczonych przez nóż. Pamiętaj, by deskę odświeżyć z obu stron. Po za-kończonym zabiegu dokładnie umyj powierzchnię deski i osusz szmatką. Deska będzie idealnie czysta, gładka, a przy tym świeża i pachnąca.

37 Usuwanie plam – cytrynowy odplamiacz do tkanin

Niektóre tkaniny są bardziej podatne na zabrudzenia i poplamienia, inne mniej. Plamy też mogą być różne w zależności od tego, co je spowodowa-ło. Niestety, wiele plam jest trudnych do usunięcia, a czasem jest to wręcz niemożliwe. Zdarza się więc i tak, że po udanym przyjęciu czy zabawie na świeżym powietrzu Twoje ulubione ubranie może już nie nadawać się do no-szenia. Jeśli chcesz w sposób trwały i naturalny pozbyć się plam, wypróbuj cytrynowe rozwiązanie.

Składniki: 1 cytryna, 1 łyżeczka sody oczyszczonej, woda

Wyciśnij sok z cytryny i nałóż go bezpośrednio na plamę, a następnie włóż po-plamione ubrania do miski wypełnionej ciepłą wodą na około 2 godzinę. Po tym czasie wyjmij ubrania, lekko wykręć, a poplamione miejsce dodatkowo przetrzyj pastą wykonaną z łyżeczki sody wymieszanej z odrobiną wody. Po tych zabiegach ubrania normalnie wypierz w pralce. Po plamach nie powinno być ani śladu.

38 Wybielanie bez środków wybielających – wybielacz na bazie cytryny

Wybielacze to jedne z najbardziej toksycznych i żrących substancji, jakie uży-wamy na co dzień. W reklamach środków wybielających możemy zobaczyć, jak ubrania czy inne tkaniny po zamoczeniu w wybielaczu stają się idealnie czyste i śnieżnobiałe. Niestety, tak silne środki nie są obojętne dla naszego zdrowia, a przede wszystkim dla skóry. Większość kupowanych środków wybielających za-wiera chlor, który nie tylko usuwa wszystkie zanieczyszczenia, ale również ma

/31

działanie bakteriobójcze. Chlor nie jest jednak korzystny dla naszego zdrowia. Może powodować podrażnienia skóry, uczulenia, działa drażniąco na spojówki oczu oraz na układ oddechowy. Śnieżnobiała koszula czy świąteczny obrus zdecy-dowanie nie są warte narażania zdrowia. Co można zastosować zamiast chemicz-nych wybielaczy? Sok z cytryny. Cytryna ma właściwości wybielające, a przy tym nie zawiera żadnych substancji drażniących. Dzięki niej w naturalny i ekologiczny sposób możesz zadbać o biel swoich ubrań oraz innych tkanin.

Składniki: 1 duża cytryna, ciepła woda

Przygotuj dużą, pojemną miskę. Wyciśnij sok z cytryny i wlej go do ciepłej wody. Następnie namocz w misce wszystkie ubrania, którym chcesz przywrócić śnieżno-białą biel. Wymieszaj ubrania w misce tak, by dokładnie przesiąkły wodą z cytryną i zostaw je na 2 godziny. Po upływie tego czasu wyjmij wszystkie ubrania i rozwieś na słońcu. Sok z cytryny i promienie słoneczne sprawią, że uzyskają idealną biel. Gdy ubrania wyschną, wypierz je w pralce. Nie ma takiej potrzeby, jeśli wybielasz ubrania już wyprane.

39 Odświeżacz do lodówki

Przy wykorzystaniu cytryny można również przygotować naturalne odświeżacze oraz środki czyszczące do niemal wszystkich sprzętów kuchennych. W kuch-ni, gdzie przede wszystkim przygotowujemy pożywienie i przechowujemy pro-dukty żywnościowe, powinno być jak najmniej chemii i środków, które mogłyby w niekorzystny sposób wpływać na żywność. Ma to szczególne znaczenie w przy-padku lodówki, którą należy utrzymywać w czystości przede wszystkim za pomo-cą środków naturalnych. Wszystkie chemiczne preparaty mogą być szkodliwe dla zdrowia, a przy tym pozostawiają chemiczny zapach, który może przenikać do żywności. Jak wykonać odświeżacz do lodówki?

Składniki: pół dużej cytryny, waciki lub płatki kosmetyczne

Wyciśnij sok z cytryny do niewielkiej filiżanki, a następnie namocz w nim kil-ka wacików lub płatków kosmetycznych. Do dokładnie umytej lodówki wkładaj nasiąknięte waciki – najlepiej po jednym na każdą półkę i do każdej przegród-ki. Nasiąknięte sokiem cytrynowym waciki pozostaw w lodówce na kilka godzin, a następne je usuń. Lodówka będzie świeża i pachnąca, a delikatny cytrynowy aromat będzie się w niej unosił przez długi czas.

32/

40 Naturalny środek do czyszczenia srebra – siła cytryny i sody oczyszczonej

Zarówno srebrna biżuteria, jak i elementy zastawy stołowej doskonale się pre-zentują, jeśli są odpowiednio przechowywane. Wystawione na działanie wilgoci lub nadmiaru promieni słonecznych srebro, bardzo szybko się utlenia i pokrywa patyną, czyli nieładnym ciemnym bądź zielonkawym nalotem. Czyszczenie srebra jest skomplikowane, gdyż trzeba zadbać o to, by podczas przywracania mu blasku nie uszkodzić delikatnej powierzchni. Choć w salonach jubilerskich dostępne są profesjonalne preparaty do czyszczenia srebra, można je również wyczyścić przy wykorzystaniu domowych metod. Jedną z nich jest wykorzystanie cytryny i sody oczyszczonej – w taki sposób srebrne zastawy czyściły już nasze babcie.

Składniki: 1 cytryna, 2 łyżeczki sody oczyszczonej, ciepła woda, folia aluminiowa

Szklaną lub porcelanową miseczkę dokładnie wyłóż folią aluminiową, a następnie wypełnij ją ciepłą wodą i dodaj sodę oczyszczoną oraz sok z całej cytryny. Dobrze wymieszaj płyn i delikatnie włóż do niego srebrne przedmioty, które chcesz oczy-ścić. Pozostaw je w płynie przez kilka godzin, a po wyjęciu dokładnie wypłucz w czystej, ciepłej wodzie i osusz bawełnianą szmatką. Po takim zabiegu srebrna biżuteria czy sztućce będą błyszczeć jak nowe.

/33

41 Odstraszacz owadów – zero chemii, sto procent skuteczności

Niepożądane owady pojawiają się w naszym domu przez cały rok. W sezonie zi-mowym mogą to być przede wszystkim mrówki, wiosną i latem wyjątkowo uciąż-liwe są komary, muchy oraz inne owady wlatujące przez okno. Jak sobie z nimi radzić? Łapka na muchy czy rozwiązania mające przyklejać do siebie owady nie są najlepszym rozwiązaniem. Nie mają wiele wspólnego z higieną, a i skuteczność jest zwykle mizerna. Profesjonalne środki odstraszające owady zwykle są dosyć skuteczne, ale nie są obojętne dla naszego zdrowia. Chemiczne odstraszacze trzy-mają z dala owady, ale mogą również negatywnie wpływać na układ oddechowy, skórę oraz organy wewnętrzne osób, które z danego pomieszczenia korzystają na co dzień. Jeśli chcesz pozbyć się uciążliwych owadów, a jednocześnie mieć pewność, że nie szkodzisz własnemu zdrowiu, wykorzystaj naturalne sposoby od-straszania insektów. Skuteczność cytryny w odstraszaniu owadów wynika przede wszystkim z jej silnego zapachu, pochodzącego od olejków eterycznych. To, co dla nas jest przyjemne, na większość owadów działa wręcz odpychająco. Jak wykonać naturalny odstraszacz nieproszonych gości?

Składniki: 6 dużych, soczystych cytryn

Cytryny obierz ze skórki i wyciśnij z nich sok. Skórki nie wyrzucaj. Połowę soku wymieszaj z taką samą ilością wody, a następnie wlej do spryskiwacza. Tak przygo-towaną miksturą spryskaj wszystkie miejsca, w których kiedykolwiek w domu po-jawiały się insekty – przede wszystkim otwory okienne i drzwiowe, wywietrzniki, a także wszystkie kąty i miejsca, w których przechowywana jest żywność. Cytry-nowy zapach powinien przez dłuższy czas trzymać wszystkie insekty za drzwiami.

Skórkę cytrynową zetrzyj lub drobno posiekaj i rozsyp ją przed drzwiami lub pod oknami, co będzie dodatkowo odstraszało owady. Sok z cytryny, który pozostał wlej do wiadra z ciepłą wodą i tak przygotowanym, naturalnym płynem umyj wszystkie podłogi w domu, a także schody wejściowe i parapety przy oknach. Całe wnętrze zyska świeży, cytrynowy aromat, a uciążliwe owady będą omijały Twoje mieszkanie szerokim łukiem.

42 Cytrynowy odświeżacz powietrza

Na sklepowych półkach możemy znaleźć całe mnóstwo odświeżaczy powietrza w różnej formie i o różnych zapachach. Fakt, pięknie pachną i doskonale odświe-żają wnętrze, ale w skład jednego takiego odświeżacza może wchodzić kilkadzie-siąt, a nawet kilkaset substancji chemicznych, które nie są obojętne dla naszego zdrowia. Odświeżacze powietrza stosowane na co dzień są również codziennie

34/

wdychane. Wszystkie toksyczne substancje przedostają się więc do płuc, a na-stępnie odkładają w innych tkankach i narządach naszego organizmu. Regularne stosowanie odświeżaczy powietrza zawierających chemiczne składniki może więc prowadzić do wielu chorób i dolegliwości zdrowotnych. Co więcej, gdy pojawiają się dolegliwości w postaci bólów głowy, brzucha czy objawy ze strony układu po-karmowego, nikt nie bierze pod uwagę, że przyczyną mogą być pięknie pachnące w naszym domu substancje.

Doskonałą alternatywą dla chemicznych odświeżaczy powietrza są naturalne preparaty, które możemy wykonać samodzielnie z produktów, które na co dzień posiadamy w naszej kuchni i spiżarni. Sporo jest produktów żywnościowych, za-wierających pachnące olejki eteryczne, dzięki którym można stworzyć unikalne kompozycje zapachowe, które nadadzą wnętrzu klimat, a jednocześnie będą bez-pieczne dla zdrowia. Ciekawym pomysłem będzie odświeżacz powietrza łączący w sobie nuty zapachowe cytryny, wanilii, goździków oraz cynamonu.

Składniki: 1 cytryna, 1 łyżeczka cynamonu, olejek waniliowy, kilka goździków, 3 kubki wody

Do niewielkiego garnka wlej wodę i wstaw na ogień. Cytrynę obierz ze skórki i skórkę wrzuć do gotującej się wody. Dodaj cynamon, kilka kropel olejku wani-liowego i goździki. Mieszankę podgrzej aż do wrzenia, a następnie zmniejsz gaz i pozwól miksturze gotować się przez następne 2-3 godziny. W razie potrzeby uzu-pełniaj wodę. Z biegiem czasu zaczną uwalniać się wszystkie olejki aromatyczne, wypełniając cały dom intensywnym i egzotycznym aromatem. Zapach będzie uno-sił się przez długi czas.