Xiv Sport Akad Sportsko Plivanje

8/11/2019 Xiv Sport Akad Sportsko Plivanje

http://slidepdf.com/reader/full/xiv-sport-akad-sportsko-plivanje 1/16

Sportska akademija

BEOGRAD Sport: PLIVANJE

Sportsko PLIVANJE



• Sa aspekta Motorike - kretanje po površini vode sa definisanimciljem i strukturom kretanja.

cilj date aktivnosti – isključivo takmičerski – što - podrazumeva

pošten imperativ pobede – što može iti - osvajanje medalje, ulazak ufinale, isplivavanje norme, isplivavanje distance........ (cilj je uvek

lični)

struktura kretanja

date aktivnosti – podrazumeva ono što je

definisano važećim pravilima i realizovano sportskim tehnikama

plivanja (kraul, leđno, prsno i delfin)

• Sa Socio-društvenog aspekta - period od kada dete započneredovni trenažni proces u plivačkom klubu (redovno treniranje i

takmičenje) do prestanka datih trenažnih i takmičarskih aktivnosti



Osnovni elementi koji određuju tehnike plivanja

Položaj tela/glave u vodi Rad ruku

Rad noguKoordinacije cele tehnike

Prvo se uče tehnike kraul i leđno

WHY ??? Jednostavna pozicija tela – horizontalno na grudima/stomaku;

pa na leđima; jednostavan rad nogu; relativno jednostavan rad ruku...... Zatim prsno

Zašto ??? Pozicija tela na grudima/stomaku; složena tehnika rada ipozicija nogu (pregibanje-opružanje; uža kolena; pozicija “otvorenih”stopala); koordinacijski složeno.....

Na kraj delfinZašto ??? Fizički najteža; najmanje prirodna; koordinacijski veomasložena

na ovim elementima se insistira kod dece priobuci

SportskogPLIVANJA

– i ti elementi definišu uspešniju

– talentovaniju

– decu u odnosu na one koji to nisu

ona deca koja završe uspešno obuku sportskog plivanja (nije uslov da sve tehnike znaju da plivajubez grešaka), nastavljaju sa treningom u okviru kluba (ako žele)

metod: analitički po tehnikama (element po element) – pa sinteza (spajanje elemenata)



optimalno vreme započinjanja treninga u klubu kažu od oko 7-8 do 9 godine

(za ekstra talente ništa iz teorije nemora da VAŽI)

koji faktori definišu trenažni rad – a naročito kod dece ????

– sa aspekta samog deteta ????• uzrast• nivo obučenosti plivačkih tehnika • trenažno iskustvo – aktuelni trenažni staž• konstitucija• zdravstveni status• motivisanost..........

– sa aspekta samog trenažnog postupka (tehnologije rada) ????

• obim plivanja (pojedinačni trening, nedeljno, godišnji nivo...) • učestalost treniranja (nedeljno, mesečno, godišnje....)• u vodi, na suvom (nedeljno, mesečno, godišnje....)

• struktura treninga (tehničke vežbe, cela tehnika........)• intenzitet treninga (aerobno, brzina kretanja.........)

• broj takmičenja



обука или тренинг - заснива се биолошким законитостима развојадеце.

биолошки развој деце - више фаза које каркатеришу посебности и

хетерохроност (неуједначеност) интензитета развоја различитих системаорганизма (коштани, мишићни, срчано-судовни, дисајни, физичне способности,психолошке детерминанте итд.)



Kapus i sar. (2002): Plavanje, učenje, Fakultetza šport, Univerzitet u Ljubljani, Ljubljana,

str. 72-73.



po Sovjetskim autorima (Safarjan, 1980) generalna podela grupa plivača u odnosu nanivo sportskog majstorstva:

• grupa osnovne pripreme – 2 godine (savladavanje svih tehnika sportskogplivanja, startevi i okreti) – 10-11 godina

• nastavno-trenažne grupe – 4 godine (osnovni trening, dalje usavršavanjetehnika sportskog plivanje, starteva i okreta, razvoj svih osnovnihfizičkih/motoričkih svojstava....) – 12 – 15 godina

• grupe sportskog usavršavanje – 3 godine (ulazak u “ozbiljan” trenažni rad,ulazak u vrhunske rezultate, 16 – 18 godina

• grupe vrhunskih sportista – 3 – 5 godina (vrhunski sportski rezultati..) – 19 godina i starije

На ТАБЕЛИ 1 дата је хронолошка подела карактеристичних фазаодрастања - од рођења до 12 године

(предпубертетска фаза)



рано детињство

(0 - 2 год.)

рано детињство

(3 - 5 год.)

детињство

(6 - 9 год.)

касно детињство

(10 - 12 год.)

Моторичке

способности

на нивоу

примарнихрефлекса

лимитирано испољавање

основних вештина(спретности), немогућност

контроле равнотеже

побољшање основних

вештина, почетак развојаспособности за сложене

моторичке радње,

контрола равнотеже се

аутоматизује

побољшање основних

вештина и спретности,контрола баланса

опада код пубертета

Способности

учења

минималан

утицај било

каквог

тренинга

лимитиран утицај на тренинг,

кратки интервали пажње

и даље кратки интервали

пажње, побољшање

кооперативности

селективна пажња,

користи се искуство у

одлучивању

(меморијска

стратегија), вербалнеинструкције

Визуалнеспособности

опрезност,

далековидост

(farsighted)

опрезност, далековидост,недовољно прецизно визуелно

фиксирање, потешкоће

праћења брзих објеката илирадњи, недовољна прецизност

покрета

побољшање праћења

брзих објеката или

радњи, побољшање

прецизности покрета али

и даље отежано

исте као и код

одраслих

Упутства за

спортске

активности

поспешивати

слободну игру

и пазити на

сигурност

избегавати такмичарски

карактер

минимум такмичарског

карактера, флексибилна

правила такмичења, игре

минимизирати

такмичења, нагласити

основне вештине и

почетак сложенијих

Препоручене

физичкеактивности

слободна игра шетање, трчање, пливање,

превртање бацање, хватање

пливање, трчање,

гимнастика, спортске

игре са упрошћеним

правилима и задацима

спортске игре са

упрошћеним

правилима и

задацима, спортови са

контактом

Табела 1. Нек e основне карактерисике развојних фазе код деце са препорукама у односу на вежбање и

спортске активности (Nelson, 1991).



Аеробне


Анаеробне


АТП-ЦП систем

(максимална брзина)

Снага / Сила

узраст

9 -10

година

могућности организма

се снажно развијају

веома мали развој

ИГРА - одлично средство развоја аеробних

способности (елементарне игре, спортске игре..).

Треба користити активности које развијају што већи

број моротичких навика и умећа

узраст

10 -12

година

слабије се развијају развој се убрзава убрзан развој


организма да ствара

Е из ЦПа

у овом узрасту треба

развијати МАХ. и

ЕХПЛОЗ. снагу

узраст

13 -14

година

значајно се развијају

(интензиван прираст

њихових способности)

развој се успорава пропорционално се

развија са прирастом

мишићне масе

у овом периоду се ради на

повећању VO2max (аеробне

издржљивости) и развоју

МАХ. и ЕХПЛОЗ. снагу

узраст

14 -15

година

смањује се развој

(зауставља се)

нагло се развијају пропорционално се



у овом периоду се ради на

развоју ГЛИКОЛИТИЧКОГ

СИСТЕМА (гликолитичка-

анаеробна издржљивост) иразвија се ЕХПЛОЗИВ. снага

узраст

15 -17

година

повећава се у складу са

повећањем мишићне

масе т.ј. телесног развоја

изузетно повећање

гликолитичкихмогућности организма

пропорционално се



од 18 - у овом узрасту се дефинитивно увиђају РЕЗУЛТАТСКЕ ПРЕДИСПОЗИЦИЈЕ / место у екипи и

почиње се са спортском специјализацијом (која дисциплина – која техника)

Табела 2. Карактеристичне фазе развоја у односу на енергетске системе организам и

контрактилне способности у смислу снаге код деце од 9 до 17 година (Верхошански, 1991)



Табела 1.

Шема

вишегодишњег

плана

припрема које

користи

Америчка пливачка

федерација за

пливаче млађих

узрастних

категорија

(Wood, 1994).

8 год. имање

9 - 10 година 11 - 12година

13 - 14година

Бр. трен/дан 1 1 1 1-2

Бр. трен/нед 2 – 3 3 - 5 4 – 6 6 - 10

Трајање тренинга 45 мин - 1

час 1 - 1.5 час 1 - 2 часа 1.5 - 2 часа

м/час по тренингу 400 -1000м

800 - 2000м 1500 -3000м

2000 -3500м

Дужина сезоне 8-9 мес/год 8-9 мес/год 10 мес/год 10-11 мес/год

% заступ. технич.

вежби

60% 50% 30% 20%

% аеробних

оптерећења > 35% > 40% > 60% > 60%

% анаероб. алактат.

оптерећења (развој

брзине пливања)

5% 5% 5-10% 5-10%

Бр. сувих трен/нед. 1 - 2 2 - 3 3 - 4 3 - 4

Тип сувог тренинга

-различитиспортови (игре)

за развојмоторичкихспособности

-различитиспортови (игре) заразвој моторичких


-развојиздржљивости,развој гипкости

-тренинг снаге,развој гипкости,

вежбеиздржљивости

Бр. такмичења/год. 3 - 5 3 - 5 4 - 8 6 - 12



Табела 2.

Шема

вишегодишњег

плана припрема

коју je користила

Совјетска

пливачкафедерација за

пливаче млађих

узрастнихкатегорија

(Сафарјан,

1980)- вредности су

дате у сатима -

1 годинатренинга

(10)

2 годинатренинга

(11)

3-4година

тренинга (12-13)

5-6година


7-9година


Теорија 14 16 15 16 25

Техничке вежбе (сати)

64 114 250 370 420Игре у води (1-2) /

Специфични тренинг у

води (3-..)

20 50 115 225 400

Основни тренинг (чисто

пливање) 10 40 55 95 90

Такмичења 4 16 20 35 - 40 60 - 70

ОФП на сувом 8 28 115 170 150

СФП на сувом 12 30 115 170 250

тестирања на сувом - 2 2 2 2

Свега укупно 125 288 670 1040 1480

Разлика од првог

циклуса (%) - 230 536 832 1184

Разлика од предходног

циклуса (%) - 230 232 155 142



Dinamika prirasta različitih funkcionalnih i radnih pokazatelja(bioenergetskih) plivača u višegodišnjem periodu treninga

AT – anaerobic tresholdVO2max – maximal oxygen consumption

maxHLa – maximal lactate levelMAM – maximal anaerobic powerExe CO2 – excess CO2

Zhelyazkov, T & Dasheva, D.(2001): Training and Adaptationin Sport, The Digital Document

Company, str. 126.



Primeri nekih plivačkih vežbi – usavršavanje tehnikeKRAUL



Čak i vrhunski plivačiusavršavaju tehniku i

koriste određenu količinutehničkih vežbi

– KRAUL -

http://www svl ch/



Primeri nekihplivačkih vežbi – usavršavanje

tehnike LEĐNO



Verhošanskij, J. (1991).: Materijal sa predavanja održanog na FFK u Beogradu

1991 godine.

Nelson, M. (1991).: Developmental skills and children's sports, The Physicianand Sports Medicine, 19(2):67-79.

Wood, J. (1994).: Developing the age group swimmer, VII International

Symposium of Biomechanics and Medicine in Swimming, Atlanta-USA,

October 18-23, 1994.

Zhelyazkov, T & Dasheva, D. (2001): Training and Adaptation in Sport, TheDigital Document Company.

Kapus i sar. (2002): Plavanje, učenje, Fakultet za šport, Univerzitet u Ljubljani,Ljubljana.

http://www svl ch/

Documents

Xiv Sport Akad Sportsko Plivanje