1

2

3

Saygıdeğer Yüzme Ailesi;

Dergimizin ikinci sayısında da sizlere hitap etmenin gururunu taşımaktayım.

Federasyonumuz bünyesinde yürütmekte olduğumuz kurumsal-laşma çalışmaları büyük bir kararlılıkla devam etmektedir.

Sportif başarı hedeflerimize yönelik olarak yürüttüğümüz proje ve programlarımız büyük bir ciddiyetle ve adım adım yürümek-tedir. Splash programının yarışmalarda kullanımının başlaması yüzme ailesi adına oldukça önemli bir adım oluşmuştur. Kulüp, antrenör ve sporcu akreditasyonu başlangıcına yönelik çalışma-larımızın başladığını sevinerek ifade ediyorum.

Diğer taraftan, Tozkoparan’da GSGM tarafından yaptırılan ve Fe-derasyonumuza tahsisi konusunda anlaşmaya vardığımız tesisin bitiminin yaklaşması yüzme aliesi adına bizleri heyecanlandır-maktadır. Benzer bir yaklaşımla, GSGM’ye önerdiğimiz Erzurum iline “Yükselti Kampı Merkezi” yapılması ve idaresinin federsyo-numuza verilmesi teklifimiz sayın Gençlik ve Spor Genel Müdürü Yunus Akgül tarafından olumlu karşılanmıştır. GSGM yöneticileri ile beraber Erzurum iline gidilerek kampın kurulacağı yer sap-tanılmış ve böylece teknik çalışmalara başlanılmıştır. Bu kamp merkezinin başta yüzme olmak üzere tüm Türk sporuna hizmet edecek olması da sevinç kaynaklarımızdan biri olmuştur.

Yine yüzme ailesinin önemli bir beklentisi olan, “yüzme ant-renörlüğü denklik işlemleri” çalışmalarına federasyonumuzca başlanılmış, bu konuda kurulmuş bulunan komisyonumuz çalış-malarını süratle yürütmektedir.

Ülkemizde yapılacak olan 2012 Dünya Kısa Kulvar Yüzme Şam-piyonası için çalışmalarımız titizlikle sürdürülmektedir. Tüm yüzme ailesinin daha iyilere layık olduğu bilinci içerisinde ve her zaman daha ileriyi ve daha iyiyi bulma çabalarımızın devam edeceğini ifade ederek sağlıklı mutlu ve huzurlu günler temenni ediyorum.

Türkiye Yüzme Federasyonu BaşkanıYrd.Doç.Dr. Ahmet Mazhar Bozdoğan

Kurumsallaşma çalışmalarına

devam ediyoruz

4

5

6

0703

08131417182224

43

3242

5055

Milli Takıma test kampı yapıldı

Avrupa Gençler Helsinki

Proje her geçen gün büyüyor

Senkronize Yüzme Comen Cup

Bursalıların ikinci adresi:Havuzlu Park

Önsöz “Kurumsallaşma çalışmalarına devam ediyoruz

Phelps, “Artık dünyanın en iyisi değil”

Erzurum’a yükselti ve perfor-mans kamp merkezi geliyor!

Uzun Kulvar Yaz Yüzme Şampiyonası´nda madalyalar sahiplerini buldu

Tozkoparan Tesisinin yapımı hızla devam ediyor

Bir başarı öyküsü:“Kocaeli Yıldızlar Yüzme Kulübü”

Milli Takımımız Yükselti Kampında

Türkiye’nin Gururu:Ediz Yıldırımer!

Yaşının en iyisi: Elif Nur Nas

Sahibi: TYF Adına Ahmet Mazhar Bozdoğan

Genel Yayın KoordinatörüHaluk Okur

Sorumlu Yazı İşleri MüdürüNamık Kemal Er

Yayın KuruluNilüfer SanvarAhmet UzunSanlı Sadi KurdakSuha TokmanLevent Camuşcuoğlu

Katkıda BulunanlarProf. Dr. Turgay BiçerYrd.Doç.Dr. İrfan GülmezYrd.Doç.Dr. Nevzat MutlutürkDr. İbrahim Halil KurtDr. Ali ÖzüakÖğr. Gör. Cem GörgülAv.Feyzi BozdoğanAykut ÇelikUğur Orel OralYıldız KavaklıoğluFaruk YıldırımerYıldırım NasFatih GötürenErkan MutluHakan Aktaç

Haber SorumlusuCem Yıldırım

Yayıncı KuruluşMSG İhtisas Yayıncılık Ltd.Şti.0 212 222 53 23

Kapak TasarımHandan Yalçın

BaskıŞan Ofset0212 289 24 24

İletişimTürkiye Yüzme Federasyonu Anafartalar Ulus iş hanı K:7 Ankara0 312 310 76 21 0 216 332 41 56www.tyf.com.trYerel Süreli Yayın 3 ayda bir yayımlanır.

Erzurum’a yükselti ve

performans kamp merkezi geliyor!Özellikle hazırlık döneminde bir çok spor dalında yükselti kamp-ları planlanmaktadır. Avrupa ve Dünya’da bir çok sporcu ve ta-kımlar hedef yarışmalar öncesi yükseltide çalışmalar yaparak kendilerini müsabakalara hazır-lamaktadır. Bu doğrultuda, Fe-derasyon olarak sporcularımızın yarışmaya hazırlık dönemlerini çok daha iyi geçirebilmeleri için yükselti kampları planlandık. Bu kampları da Avrupa’dan Olim-

piyat madalyalı sporcuların tercih ettiği Fransa’nın Font Romeu kasabasındaki tesislerde gerçekleştiyoruz. Ayrıca Türkiye’den bazı kulüplerimiz de planlamalarına yükselti kamplarını eklediğini görüyoruz.

Bu gerçekler ışığında performans sporunda gereklilik arz eden yükselti kampları için bir merkez oluşturma fik-ri Ankara’da Başkanımız Ahmet Bozdoğan, Milli Takımlar Teknik Direktörü Dimitry Mancevic, Milli Takım Antrenörü Erkan Mutlu ve Genel Sekreter Hakan Aktaç’ın GSGM Genel Müdürümüz Sn. Yunus Akgül ile yapılan özel top-lantıda dile getirildi ve Sn Akgül’ün “hemen araştırmaya

başlayalım” sözü ile Yükselti Kampı Merkezi için yer araş-tırılmaya başlandı.

Rakım ve doğa şartları bakımından en uygun yerin Erzu-rum olduğu fikri oluştu. Erzurum İl Müdürü Fatih Çintimar ile temasa geçildi. Ahmet Bozdoğan, Hakan Aktaç, Mus-tafa Tuncer ve Dimitry Mancevic’den oluşan heyet Erzu-rum’daki yüzme havuzunun ve Erzurum şartlarını incele-mek üzere Erzurum’a gidildi.

Hemen başlayalımMancevic’in yanında getirdiği basınç ve kandaki oksijen kapasitesini ölçen alet ile Erzurum’un çeşitli bölgelerinde ölçümler yapıldı. En uygun yer olarak otellerin bulunduğu dağın yamacı seçildi. Sonrasında İl Müdürmüzün ofisinde durum Fatih Bey’e iletildi. Fatih Bey ‘Erzurum Türk yüz-mesinin hizmetinde. Nereyi istiyorsanız verelim’ sözünden sonra başkanımız Sn Yunus Akgül’ü durumu iletmek üzere telefon ile aradı. Cevap Kısa ve netti ‘Hemen başlayalım’.

Şimdi oluşturulacak bir ekip Türk Yüzmesi’nin İlk yüksel-ti kamp merkezinin projesini oluşturmak için çalışacak. Avrupa’nın bir numaralı yükselti merkezi olacağından şüp-hemiz yok.

Tyf GenelSekreteriHakan Aktaç

GSGM Genel Müdürü Yunus Akgül ve TYF Başkanı Ahmet Bozdoğan

7

Avrupa gençler hazırlıkları Milli Ta-kım seçmesinin ardından Türkiye Yüzme Federasyonunun geçici Yük-sek Performans Merkezinde (İstan-bul Teknik Üniversitesi) 3 günlük test ve eğitim programı ile başladı. Bu programda Milli takım antrenörleri Dimitirj Mancevic, Hakan Eskioğlu, Erkan Mutlu Bilim Kurulu Prof.Dr. Sadi Kurdak, Dr.Kerem Özgünen sporcular kulüp antrenörleri katıldı.

Antrenörler: Metin Yüzgüleç, Kutlu Köse, Viktor Turchin Sporcular: Han-de Alporal, Merve Eroğlu, İdil Kon-ca, Tuğçe Sayımlar, Şevval Şengül, Halime Zülal Zeren, Bertuğ Coşkun, Timur Dellaloğlu, Kemal Erce Eşer, Atilla Uğur Erdoğan, Ozan Gider, Ozan Kemer, Gökberk Pala. Kamp süresince sporculara milli takımlar teknik heyeti tarafından performans ve teknik analiz testleri uygulandı.

Sonuçlar hem sporcu hem antrenör-lerine sunum yapılarak anlatıldı ve Avrupa Gençler Şampiyonasına ka-dar tavsiye çalışma programı verildi. Ayrıca Milli Takımlar Teknik Heyeti ve Bilim Kurulu tarafından sporcu ve antrenörlere eğitimler verildi.

Müsabakaya 2 hafta kala tüm takım tekrar TYF Yüksek Performans Mer-kezinde kampa girdi. Kamp bitimi ile

Tüm Milli Takım yarışı seyretmek için trübündeydi ve heyecanla yarışın gelmesini bekliyordu. Yarış başladı Başkandan masöre tüm takım nefesini tutmuş yarışın sonucunu bekliyordu. Ve sonuç... Akşam seansının yüzücüleri Ediz’den yavaş yüzmüştü. Yıllar süren hasret artık son bulmuştu Ediz Yıldırımer 800m. serbest Avrupa Gençler Şampiyonu.

AvrupaGençler Helsinki

8

9

Ahmet Bozdoğan başkanlığında tüm kafile Helsinki’ye geçti. Kafile Başka-nı Ahmet Bozdoğan, Milli Takım Ant-renörü Erkan Mutlu, Kulüp Antrenör-leri Metin Yüzgüleç, Ulvi Güneşler, Engin Sönmezoğlu, Viktor Turchin, Süha Tokman sporculardan Hande Alporal, Merve Eroğlu, İdil Konca, Tuğçe Sayımlar, Şevval Şengül, Gözde Tekin, Halime Zülal Zeren, Bertuğ Coşkun, Timur Dellaloğlu, Kemal Erce Eşer, Atilla Uğur Erdo-ğan, Ozan Gider, Ozan Kemer, Gök-berk Pala, Ediz Yıldırımer ve masör Selçuk Açarol vardı.

Havaalanında organizasyon görev-lileri tarafından karşılanarak servisi-mizle otele yerleştik. Müsabakaya 4 gün öncesinden giderek sporcuların daha iyi adapte olmaları planlan-mıştı. Teknik ekip hemen antrenman saatleri, masaj ve ısınma bölümleri-ni ayarlayarak takımın çalışmalarını başlattı. Milli Takım çalışmalarına sa-bah ve akşam hazırlık çalışmaları ile devam etti.

Avrupa Gençler Yüzme Milli Takımı

Müsabakadan 2 gün önce takım ile ufak bir şehir gezisi gerçekleşti. Mü-sabakadan 1 gün önce teknik top-lantı yapıldı ve tüm ülke takımlarına başarılar dilendi.

Müsabakalar bizim gibi erken gelen takımlar İngiltere, Fransa, Rusya ve Ukraynaydı. Müsabaka öncesi ve sı-rasında tüm ülke takımlarından çok övgü dolu sözler aldık. Daha başa-rılı, organize ve kalabalık geldiğimizi belirttiler. Birçok ülkeden müsabaka ve kamp teklifleri aldık.

Ve müsabaka başladı… Avrupa’nın en iyi genç yüzücüleri en iyisi olmak için yarışmaya başladı. Milli takım olarak hedefimiz en fazla yarıfinal – final yüzmek ve Türkiye’ye madalya ile dönmekti. Bu hedef doğrultusun-da tüm ekip inançlı bir şekilde hazır-lıklarımızı tamamlamıştık. Muhteşem bir müsabaka geçirdik. Sporcuları-mızdan Ediz Yıldırımer 800m Ser-best erkeklerde 08.03.17 derecesiyle Altın, 1500m Serbest erkeklerde de 15.31.07 derecesiyle bronz madalya kazandı.

2010 Avrupa Gençlerdeki ilk madal-yamız… 1500m serbest erkeklerde Ediz Yıldırımer ile Bronz madalya. Müsabaka başlamadan genel sıra-lamada Ediz 3.sıradaydı. Fakat tüm ekip Ediz’in altın madalyaya yüze-bileceğini biliyordu. Müsabaka baş-ladığı gibi Ediz ve Ukrayna’lı spor-cu gruptan yavaş yavaş kopmaya başladılar. Onları 3.sırada Belçika’lı sporcu izliyordu. 800metreye kadar

yarış bu şekilde devam etti. Ne yazık ki 800m civarları Ediz’in bonesi ba-şından yavaş yavaş kaymaya başla-dı ve bu durum onun yavaşlamasına sebep oldu. 100metre sonra ediz dönüş sırasında bir hamle ile boneyi başından çıkardı. Fakat bu süreç-te Ediz 4. sıraya gerilemiş ve biraz fark açılmıştı. Ediz’in madalyayı bı-rakmaya niyeti yoktu. Tekrar gerçek tempolarına dönerek hemen 3. sıra-

10

11

ya yerleşti. Fakat artık yarışın sonla-rı yaklaşmıştı. Öndeki sporculardan daha iyi tempo yapmasına rağmen onları geçecek yeterli zaman ve me-safe yoktu. Yarış Ediz’in 3. Lüğü ile sona ermişti. İçimde buruk bir se-vinçle Ediz’in yanına giderek hem tebrik hem de bir sonraki yarışlar için moral verme niyetindeydim. Fakat Ediz’i tüm ekipten daha mutlu ve ka-ralı buldum. Ve bana “Hocam kısmet şansızlık oldu ama 800m serbestte altını alacağım!” diyerek adeta etra-fına pozitif enerji saçıyordu.

Ve 800m Serbest… Ediz’in 800m serbest derecesi 1 yıl öncesi yüz-müş olduğundan daha yavaş bir dereceydi. Bu durumla sabah se-nasında yüzmesi gerekiyordu. Fa-kat 1500m’yi alan Ukraynalı sporcu da aynı durumdaydı. Müsabakanın başlamasıyla Ediz öne geçerek tüm yarış boyunca liderliğini korudu ve 8.03.17 ile sabah seansında en iyi dereceyi yüzen sporcu oldu. Fakat bu 1. olduğu demek değildi. Akşam seansında 1 seri daha yüzecekti.

Tüm Milli Takım yarışı seyret-mek için tribün-deydi ve heye-canla yarışın gelmesini bek-liyorduk. Yarış başladı Başkan-dan masöre n e f e s l e r t u t u l -

muş sporcuların geçiş zamanlarına bakıp Ediz’in kilerle karşılaştırıyor-duk. Son 200m ye kadar hep başa baş saliselerle yarışıyorduk. Onlar suda biz tribünde. Akşam seansının en hızlı yüzücüsü Ediz’den yavaş bitirince tribünde inanılmaz bir se-vin coşkusuyla ALTIN madalyamızı kutladık. Tribündeki diğer takımlar şaşkındı sabah seansından ALTIN madalya çıktı. O da Türklerindi. Tür-kiye geliyor…. Tüm ülkeler Milli Ta-kımımızı tebrik edip Türk yüzmesinin yükselişini beğeniyle takip ettiklerini defalarca tekrarladılar.

Başarımız sadece Ediz’in 2 madal-yası ile değildi!!! Milli Takımımız ba-yanlarda 6 yarıfinal ve 1 final, erke-lerde 1 yarıfinal, 3 final, 1 bronz ve 1 altın madalya ile çok başarılı bir şampiyona geçirdiler.

Hande Alporal : 50m-100m kelebek yarı final, 100m kelebek final.Gözde Tekin: 200m kelebek, 200m karı-şık yarı final.Halime Zülal

Zeren: 50m-100m yarı final.Bertuğ Coşkun: 200m serbest yarı

final.

Ediz Yıldırımer: 400m-800m-1500m Final, 1 bronz, 1 altın madalya.

İstiklal Marşı!!! O an geldi… 800m serbest erkekler madalya töre-ni anons edildi. Bronz madalyada Belçika’lı gümüşte Ukrayna’lı sporcu ve kürsünün en üstünde Ediz Yıldı-rımer. Madalyası verilmesi ile birlikte tüm yüzme havuzu Türk marşı için saygıya davet edildi. Tarif edilmez duygular içinde bayrağımızı en yük-seğe çıkmasını seyrederken tek bir ağızdan marşımızı okuduk.

Madalya töreninin bitimiyle teknik ekip ve başkanla kısa bir toplantı ya-parak bir sonraki yıl çok daha fazla madalya almak için yapılan ve yapı-lacak çalışmalar hakkında konuşul-du. Ve ertesi gün Türkiye’ye döndük. Havaalanında görkemli bir karşılama töreni ile 2010 Avrupa Gençler Şam-piyonasını bitirdik.

Tüm Türk Yüzmesinde yüzen ve yüzmüş sporcularımıza, aile-lerine, yüzme okulundan beri

tüm antrenörlerine, kulüple-rine, federasyonumuza ve adını sayamadığım emeği geçen herkese teşekkürü borç bilirim.

SaygılarımlaErkan MUTLU

Milli Takım Antrenörü

12

Emin olun ki hangi konularda iyileş-tirme yapabiliriz diye 10 dakika dü-şünsek, bir sayfayı dolduracak kadar konu başlıklarını alt alta sıralayabili-riz. Tabi maddi olanaklar bu konuların bazılarının tartışılmasına bile izin ver-mez. O zaman bu yazıda kulüpleri-mizin, antrenörlerimizin, sporcuların, velilerin ve hatta federasyonumuzun bile sürekli olarak dert yandığı bir ko-nuyu; müsabaka sayısının azlığını ve nasıl arttırılabileceğini tartışalım. Her ne kadar son yıllarda yüzme müsaba-kalarının sayıları arttırıldı ise de, ol-ması gerekenden çok uzakta olduğu konusunda camiamızda bir fikir birliği var. Özellikle yaş gruplarında yarış adetleri oldukça düşük.

Türkiye Yüzme Federasyonu’nun önündeki haklı engel yarış maliyetle-rinin çok yüksek olması. Bir müsaba-kanın yüksek maliyetlere ulaşmasının ana sebebi insan gücüne aktarılan para olarak karşımıza çıkıyor. Peki, yarış adedini nasıl arttırabiliriz? Bana kalırsa bu sorunun çözümünü fede-rasyon-kulüp-veli dayanışması içinde bulabiliriz. Yüzme sporuna çocukları-nı daha küçük yaşlarda yönlendiren anne-babaların neredeyse tamamı bu camiaya maddi bir karşılık bekle-diklerinden değil, bu spora gönül ver-

diklerinden giriyorlar. Bu spora gönül vermiş insanlar bizlere müsabaka gönüllüleri olarak yardim edebilirler. Maalesef bu güne kadar bu ordudan hiç bir şekilde yararlanılmadı. Müsabaka gönüllülerinden yararlana-rak su anda bir yarışta kullandığımız hakem sayısıyla üç veya dört hatta beş yarış düzenlemek hiç bir şekilde hayal olmaz.

Federasyonun düzenlediği baraj yarışlarında bile 25-30 hakemin görev aldığını gördü-ğüm günler oldu. Benim kişisel görüşüm bu yarışmalar 6 ile 8 hakem arasında tamamlana-bilir. Teknik bilgi ve yetenek gerektirmeyen bütün işler gö-nüllüler tarafından çok güzel bir şekilde yerine getirilebilir. 10 senedir Amerika’da sporcu ve antrenör olarak katıldığım baraj geçme/ eleme müsaba-kalarında 7-8 hakemden fazla-sıyla yapılanına şahit olmadım (3 hakem ile yapılan yarışma-lar bile gördüm). Teknoloji biz-lerin daha verimli çalışmasına olanak sağlıyor. Dokunmatik yarış sistemi artık yüzmenin vazgeçilmez bir parçası haline geldi.

Eskiden yarışmalarda önemli bir yere sahip olan el kronometresi artik sa-dece yedek mekanizma durumunda. Ve ne yazık ki biz el kronometresi ile derece tutulması için hala her kulvara iki tane hakem yerleştiriyoruz! Çıkış sinyali ile birlikte kronometrenin baş-lat düğmesine basmanın ve sporcu yarışı bitirdiği anda durdur düğme-sine basmanın çok fazla bir teknik

Gönüllü orduları kurulmalı

Uğur Orel ORALIndianapolis Üni. Bay bayan Yüzme Takımı Asistan Coach ve Red Devils Aquatice Kulübü Yaş Grupları Sorumlu Antrenörü

Madem sistemi tamamen değiştiremiyoruz en azından iyileştirmeler yapalım….

Türkiye yüzmesinin, ülkemizin eğitim ve spor sistemlerinden kaynaklanan çok sayıda sorununun olduğu herkes tarafından kabul edilen bir gerçek. Maalesef yeterli maddi kaynak olmaması bu sorunların düzeltilmesini neredeyse imkansız kılıyor. Acı ama bir o kadar da doğru bir gerçek ise; bizim yüzme camiası olarak tek başımıza bu sistemleri değiştirmemizin çok ama çok zor olma-sıdır. Peki, ne yapabiliriz? Madem sistemi tamamen değiştiremiyoruz en azından iyileştirmeler yapalım.

13

bilgi gerektirmediği kanaatindeyim. Bunun yani sıra, el kronometresi ile tutulan dereceler kağıda yazıldıktan sonra bir hakem tarafından toplanıp hakem masasına iletilir. Bu işleminde bir gönüllü tarafından yapılabilece-ği kanısındayım. Ayrıca sporcuların toplanma yerinden havuza yönlendi-rilmeleri de gönüllüler tarafından ger-çekleştirilebilir.

Hatta müsabaka ile ilgili bilgileri, sporcu isimlerini, serileri anons etme görevi de bir gönüllüye verilebilir. Bu örnekleri düşündükçe çoğaltılabiliriz. Bu sistemi uygulamanın genç yüzücü kardeşlerimizin daha fazla yarışma imkanı bulmalarını sağlayacağı inan-cındayım. 1 yarışlık bütçe ile 3 veya 4 yarış yapabilecekken neden sporcu-larımızı tek yarış ile kısıtlayalım? Tabi bu sistemin uygulanmasında yön ve-rici olarak federasyona büyük bir iş düşüyor. Özellikle eksik olan tekno-lojik alt yapının yarışma havuzlarında giderilmesi ve dokunmatik sistemlerin yarışma düzenlenen şehirlerde mev-cuda olması sağlanmalıdır.

Dokunmatik sistemin kullanım ömrü-nün 10-15 yıl arasında olduğu düşü-nülür ise (düzgün şartlarda muhafaza edilirse), bu yapılması gerekli bir ya-tırımdır (kaldı ki uluslararası standart-larda yarışmalara sahip olabilmemiz için dokunmatik sistemler şart). Ku-lüplerimize düşen görev ise; velileri yetenek ve özelliklerine göre orga-nize edip cesaretlendirmek ve kendi gönüllü ordularını kurmaktır.

Umarım detaya girmeden genel bir değerlendirme ile yazdığım bu yazı yarışmalarda gönüllülerin kullanılma-sı olasılığının masaya yatırılmasına vesile olur.

Saygı ve sevgilerimle...

Phelps, “Artık dünyanın en iyisi değil”!Michael Phelps’in koçu Bob Bowman, 14 Olimpiyat madalyası kazanan spor-cunun şu anda dünyanın en iyi yüzücüsü olmadığını söyledi. Olimpiyat Şam-piyonu yüzücü Micheal Phelps ve antrenörü Bob Bowman, Hayfields Country Club’daki bir hayır organizasyonu olan birinci Michael Phelps Vakfı Klasik Golf Turnuvası’na katıldı. Basın mensuplarının yoğun ilgi gösterdiği Phelps ve Bowman, gündeme ilişkin soruları yanıtladı. Antrenör Bob Bowman, sporcu-su Michael Phelps’le şu anda dünyanın en iyi yüzücüsü olmadığını söyledi. Bu unvan Ryan Lochte’nin hak ettiğini belirten Bowman, “Lochte, geçen ay ABD’de yapılan 200 metre bireysel karışık ve 200 metre sırtüstü finallerinde 6 altın madalya aldı. Phelps ise 5 altın madalyada kaldı. Açık ki; Ryan Lochte bu yıl dünyanın en iyi yüzücüsü. Buna şüphe yok” dedi.

YENİLGİ MOTİVE ETTİ

Bu durumun bir meydan okuma olacağını belirten Bowman, “Bu Michael için daha ileriye gitme noktasında büyük bir meydan okuma, umarım ki bir mo-tivasyon olacak” diye konuştu. Phelps ise yenilginin kendisini motive ettiğini ifade ederek, “Sanırım beni şu anda motive eden en önemli şeylerden biri geçen yaz olanlar. İstediğim düzeyde yarışamamam ve başkalarının benden daha iyi yarışması” şeklinde konuştu. Phelps, “Bu hayal kırıcı, fakat gerçek-ten bunun beni iyi durumda tutmak için önümüzdeki iki yıl içinde büyük bir rolü olacağını düşünüyorum. Bir yarışma- dan hayal kırıklığıyla ayrılmak, kesinlikle nefret ettiğim bir şey” dedi.

Yarışmada yenilgiyi beklediğini ifade eden Olimpiyat şampiyonu yüzücü, “Bunun olmasını bekliyordum. Çıkıp elimden gelenin en iyisini yapacağımı beklemiyordum. Umuyordum, fakat verebildiğim her şeyi verdim, ve bence önemli olan da bu” diye konuştu. 2008’de Pekin’de sekiz altın madalya kazanarak tüm rekorları alt üst eden Phelps, hedefinin 2012 Lora Olimpiyatları’nda dünyanın en iyisi olmak olduğunu ifade etti. “2011’ Dünya Şampiyonası’nın bir sonraki olimpiyatlarda mükemmele ulaşma yolunda bir başkaadımdan daha fazlası olma-yacak” dedi.

Phelps, dünya şampiynası için iyi bir program hazırladığını belirtirken, Bowmanise, “Phelps’in dünya şampiyonasında iyi yüzmesini istiyorum çünkü bu yol Londra’ya gidiyor, fakat açıkçası bu uzun bir süreç. Onun çok erken hazır olması-nı ve bunu uzun süre korumak zorunda kalmasını istemiyo-rum. Onu hazırlamayı tercih ederim. Dünya şampiyonasına doğru iyi gelişme gösteriyor” dedi

Yüzme Federasyonu tarafından 2009 yılın-da Trabzon’da 10 yaş kampı ile start verilen Olimpik Kulaçlar Ölçüm ve Test Kampları, Adana ve İstanbul’un ardından Çanakkale, Eskişehir, Bolu ve Denizli’de düzenlendi. Bu kamplardan en kapsamlısı olan Denizli kampında alınan tüm veriler Çukurova Üni-versitesi Tıp Fakültesi Spor Fizyolojisi Öğ-retim Üyesi Prof. Dr. Sadi Kurdak ve ekibi tarafından incelemeye alındı.

Kamplarda 11-12 yaşındaki bir yüzücünün antropometik açıdan belirlenen 38 para-metre üzerinden ve oldukça zahmetli ola-rak yapılan vücut ölçümlerini, antrenörlerin havuzda yaptıkları su ölçümleri izledi. İlk kamplarda belirlenen sürenin ölçümler için kısa gelmesi üzerine 5 güne çıkarılan kamp süresinde sporculara değişik aktiviteler su-n u l - du.

S a ğ l a n a n sponsor la r sayes inde sinema, ti-

yatro gibi görsel etkinliklerin yanı sıra, tarihi yerlerin gezilmesi, kamplara renk getirdi. Denizli Kampına katılan sporcular için orga-nize edilen Pamukkale gezisi, yıllarca akıl-larda kalacak nitelikteydi. Tarihi Hierapolis Harabelerini gezen yüzücüler, bol bol fotoğ-raf çekerken, geçmişe yönelik tarihi bilgiler de edindi. Travertenler üzerinde yalınayak gezen yüzücüler, dünya harikası bu yeri, Olimpik Kulaçlar Kampı’nın aktivite etkinlik-lerinde görme fırsatı buldu.

Türkiye Yüzme Federasyonu Başkanı Ahmet Mazhar Bozdoğan’ın katkılarıyla hayata geçirilen Olimpik Kulaçlar Ölçüm ve Test kampları, meyvesini vermeye başladı.

Proje her geçen gün büyüyorOlimp

ik k

ulaçla

r

14

15

Yükseğe (dikey) sıçrama, durarak çift ayak uzağa atlama, 1 kiloluk ağırlık topu ile taç atışı atma gibi 10’a yakın harekete dönük teste giren geleceğin yüzücüleri, yüz-me havuzunda ise 50 m. serbest ve branş kulaç attı. Dereceleri alı-nan yüzücülerin ayrıca kol sayıla-rı alındı. Atlayışlı 15 dereceleri de alınan yüzücüler dönüşe giriş ve çıkışları analiz edildi. 4 teknikte 200 m yüzen yüzücülerin kol sa-yıları alınırken, son olarak 50 m.

kelebek yüzmeyi kaç kolda yüzdükleri belirlendi.

11-12 yaşındaki sporcuları hedefleye-rek başlayan Olimpik Kulaçlar projesi, önümüzdeki yıl 13 ve 14 yaşı da içine alacak şekilde büyüyecek ve çalışmalar iyice yoğunlaşarak devam edecek.

Çok Değerli Yüzme Ailesi,

Bir ilki daha gerekleştirerek başlattığımız dergimizin ikinci sayısında sizlerle buluşmanın sevincini yaşamaktayım. Dergimizin ilk sayısı hazırlandığı sıralarda Amerika Birle-şik Devletleri’nde bulunmam dolayısıyla maalesef sizlerle beraber olma fırsatını yakalayamadım.

Federasyonumuzda milât teşkil eden pekçok projeyi başlattık ve tüm gayret ve iyi niyetimizle tespit ettiğimiz hedeflerimizi gerçekleştirmeye çalışmaktayız. Yüzme branşında yapılan önemli çalışmalarımızın yanı sıra diğer branşlarımız olan Atlama, Senkronize Yüzme, Master ve Açık Su Yüzme’de de önemli atılımlar ve çalışmalar yapılmaktadır.

Branş başkanlarımızın dergimiz aracılığıyla sizleri bilgilen-dirdikleri gibi, müsabakalardaki kalite artışı, kulüp ve spor-cu sayılarındaki artış, Dünya ve Avrupa şampiyoaları’nda gittikçe artan başarılarımız bizlere mutluluklar yaşatmak-tadır.

Kurumsallaşma yönünde atılan önemli adımları dergi-mizde ayrıntıları ile okumaktasınız. Yönetimimizin, gerek antrenörlerimizin, gerek hakemlerimizin ve gerekse spor-cularımızın eğitim ve gelişimlerine verdiği öneme binaen yapılan çalışmalar hızla ve kararlılıkla devam etmektedir.

Bilindiği üzere, 2012 yılında Dünya Kısa Kulvar Yüzme Şampiyonası Istanbul’da yapılacaktır. Başkanlığını yaptı-ğım 2009 Avrupa Kısa Kulvar Şampiyonası Organizasyon Komitesi büyük özveri ve üstün gayret göstererek şampi-yonanın Dünya Şampiyonası standartında gerçekleşmesi-ni sağlamıştır. Bu vesile ile, komitedeki değerli arkadaşla

rıma ve emeği geçen herkese şahsım, Federasyonumuz ve Yüzme ailesi adına en derin teşekkürlerimi sunarım.

2009 yılında başarı ile düzenlediğimiz Avrupa Kısa Kulvar Yüzme Şampiyonası’nın verdiği büyük deneyim ile yine ev sahipliğini yapacağımız Dünya Şampiyonası’ndan da yüzümüzün akıyla çıkacağımızdan eminiz.

2012 Dünya şampiyonası organizasyonu yine hemen hemen aynı organizasyon komitesi ile çalışmalarımızın başladığını ve son derece planlı bir şekilde devam ettiğini siz değerli Yüzme Ailesine ifade etmek isterim.

Ülkemize bu Avrupa ve Dünya Kısa Kulvar Şampiyo-nalarını kazandıran önceki başkanlarımıza, yönetimlere teşşekkür eder, bu kazanılan organizasyon becerisi, bilgi ve tecrübenin hedefimiz olan Olimpiyatlara kadar körel-memesi ve gelişmesi adına; Yüzme dahil diğer Atlama, Senkronize ve Açık Su branşlarında da üst düzey sampi-yonalara ev sahipliği için Gençlik ve Spor Genel Müdürlü-ğümüzün ve Bakanlığımızın da desteğini alarak, FINA ve LEN nezdinde başvurularımızın yapılmasına ve Ülkemize bu tur üst düzey spor organizasyonlarının kazandırılma-sına devam edilmesi gerektiği görüş ve kararlılığında olduğumuzu bildiririm.

Hepinize en içten sevgi ve saygılarımı sunarım.

Türkiye Yüzme Federasyonu Başkan vekili Av. Haşim Onat Yıldırım

Hedef2012

16

17

Hedef

Bursa’da sıcaklardan bunalan vatandaşlar, Bursa Büyükşehir Belediyesi’nin Çekirge’deki Havuzlu Park tesislerinde serinliyor.

Havuzlu Park, yeşil Bursa’nın şirin semti Çekirge’de yer alıyor. İçinde halka açık olim-pik bir havuz bulduran bu tesis, 1999 yılından bu yana halk havuzu olarak kullanılıyor.

Bursa’nın en hijyenik havuzu olma ünvanına sahip Havuzlu Park, Bursalılar tarafından da yoğun bir ilgi görüyor. Yazın halkın serinlemek için gittiği Havuzlu Park, uygun fiyatlarıyla da Bursa halkına bu imkânlardan yararlanma fır-satı sunuyor.

Havuzlu Park içinde olimpik havuzun yanı

sıra bir çocuk havuzu ve bir atlama havuzu bulunuyor. Ayrıca yürüyüş, koşu alanları, sa-una, çay bahçeleri, kondisyon merkezi, çocuk oyun alanları yer alıyor. Bu güzel tesis hafta içi sabahlar yüzme okullarına, öğleden son-raları ve haftasonları da halka hizmet veriyor.

Geçmişte günümüze Havuzlu Park!..

Bursa Büyükşehir Belediyesi’nin yatırımlarıy-la yılın 365 günü halkın kullanımına açılması planlanan Havuzlu Park, geçmişte içinde san-dalları ve ortasında fıskiyesi olan bir havuza sahip eğlence mekanı olarak kullanılmış. İlk dönem TBMM’de Bursa milletvekili olan Muhittin Baha Pars’ın Çekirge’deki evinin bahçesinde “1935 yılında” halk havuzu olarak

yaptırılmış. O zamanlar içinde sıcak su bulu-nan havuz, 1937 yılında spora elverişli hale getirilmiş ve 1950’li yıllarda Beden Terbiyesi Genel Müdürlüğüne bağlanmış.

“Beden Terbiyesi Kurumu”na bağışlanan Ha-vuzlu Park, zamanla olimpik havuz haline getirilmiş. Havuzlu Park, Bursa Büyükşehir Belediyesi’ne devredildikten sonra da halk havuzu olarak Bursa Park-Bahçe Sosyal ve Kültürel Hizmetler Tic. A.Ş. (BURFAŞ) tarafın-dan işletilmeye başlanmış.

365 gün hizmet!

2010 itibariyle Havuzlu Park Tesisleri’nin Ha-vuzlu Park’ın 12 ay hizmet verebilmesi için 50 metrelik olimpik havuzunun balon sistemiyle kapatılması planlanıyor.

Havuzlu Park’ta son yapılan yapım çalışmala-rıyla birlikte havuz, Bursa Büyükşehir Beledi-ye Spor Kulübü’nün yüzme antrenmanlarında kullanılmaya başlanacak. Bu tesisin yüzme okulları ve antrenmanlaı açısından çok büyük imkânlar getirmesi planlanıyor. Su Topu’nda da bütün yaş gruplarında daha iyi antrenman imkanı sunacağı için başarıların artacağı dü-şünülüyor.

Bursalıların ikinci adresi: Havuzlu Park!..

Bursa Büyükşehir Belediye Başkanı Recep ALTEPE

Gökhan Bora. Bursa B.Şehir Belediyesi Kulüp Antrenörü

18

Senkronize Yüzme COMEN CUP Şampiyonası yarışma açık havada 50 metrelik bir havuzun 25 metresinde düzenlendi.

Şampiyonada 97-96-95 doğumlu sporcular solo, düet, takım, kombinas-yon ve teknik figür branşlarında yarıştı.

Yunanistan’da yapılan Senkronize Yüzme COMEN CUP yarışmasına toplam 21 ülkeden 165 sporcu katıldı.Katılan ülkeler:

COMEN ülkeleri olarak : İsviçre, An-dorra, Mısır, İspanya, İtalya, Yunanis-tan, Fransa, İsrail, Hırvatistan, Bulga-ristan, Türkiye

COMEN dışı ülkeler: Ingiltere, Çek cumhuriyeti, Rusya, Kanada, Maca-ristan, Meksika, Kazakstan, Ukranya, Slovakya, Gürcistan katıldı.

Senkronize Yüzme COMEN CUP yarışması COMEN ülkeleri (Akde-niz Ülkeleri) dışında açık olduğundan COMEN ülkeler klasmanı ve OPEN toplam ülkeler klasmanı olarak 2 farklı klasman yapıldı.

Takım branşında toplam 13 ülke, kom-binasyon branşında toplam 9 ülke, düet branşında toplam 18 ülke, solo branşında toplam 16 ülke ve teknik figür branşında toplam 165 sporcu ya-rıştı.

Senkronize Yüzme COMEN CUP yarışmasında Solo branşında, 1995 doğumlu, Türk sporcumuz Beti Özde-

mir, COMEN ülkeleri arasında 8’inci olup finale kaldı. Finaller sonucunda solo branşında COMEN ülkeler ara-sında 8’inci, toplam ülkeler arasında 12’inci oldu. Teknik figür’de 98’inci ve solo+teknik figür toplamında COMEN ülkeler arasında 8’inci ve toplam ülke-ler arasında 12’inci oldu.

1997 doğumlu sporcumuz Ecem Alara Günaydın ve 1996 sporcumuz Güneş Idil Altun, Senkronize Yüzme COMEN CUP yarışmasında Düet branşında COMEN ülkeler arasında 10’uncu, toplam ülkeler arasında 17’inci, tek-nik figür’de 74’uncu ve 150’inci, düet+teknik figür toplamında COMEN ülkeler arasında 10’uncu ve toplam ül-keler arasında 17’inci oldu.1996 doğumlu sporcumuz Alize Nur

Senkronize Yüzme COMEN CUP Yarışması 21-25 Temmuz 2010 tarihinde Yunanistan’da yapıldı.

Comen Cup sona erdi

19

Çendik, Senkronize Yüzme COMEN CUP yarışmasında Solo’nun yedeği olarak teknik fi-gür branşında 158’inci ve 1995 doğumlu spor-cumuz Selen Sipahi, Senkronize Yüzme CO-MEN CUP yarışmasın-da Düet’in yedeği olarak teknik figür branşında 157’inci olmudu. 2 spor-cumuz teknik figürler branşında ön yüzücü olarak katıldı.

Ilk defa büyük uluslararası bir yarış-maya katılan 1997 doğumlu Ecem Alara Günaydın, Senkronize Yüzme COMEN CUP yarışmasında teknik figür branşındaki sonuçlarıyla büyük bir başarıya imza attı. Bu yaş katego-risinde daha 2 sene boyunca yarışa bilecek olan spcumuzun, ileride daha-

da başarılı ola bileceğine inanmak-tayız.

Senkronize Yüzme COMEN CUP

yarışmasıda Solo bran-şında finale kalan Beti Özdemir, finalde Israil’li

sporcunun sadece 0,225 puan geri-sinde kalmasına rağmen 12 hakem-den 7’si sporcumuza Israelli sporcu-dan daha iyi puan verdi.

COMEN ülkeler klasmanında Kombinasyon branşında altın ma-dalya Yunanistan’a, gümüş ma-dalya İtalya’ya ve bronz madalya İspanya’ya verildi.Toplam ülkeler klasmanında Kombinasyon branşında altın madalya Rusya’ya, gümüş ma-dalya Yunanistan’a ve bronz madalya İtalya’ya verildi.

COMEN ülkeler klasmanın-da takım branşında altın ma-dalya Yunanistan’a, gümüş madalya İtalya’ya ve bronz madalya İspanya’ya verildi. Toplam ülkeler klasmanında takım branşında altın ma-dalya Rusya’ya, gümüş ma-dalya Yunanistan’a ve bronz madalya İtalya’ya verildi. COMEN ülkeler klasmanın-da Düet branşında altın ma-dalya Yunanistan’a, gümüş madalya İtalya’ya ve bronz madalya İspanya’ya veril-di. Toplam ülkeler klasma-

nında Düet branşında altın madalya Rusya’ya, gümüş madalya Kanada’ya ve bronz madalya Yunanistan’a verildi.

COMEN ülkeler klasmanında Solo branşında altın madalya Yunanistan’a, gümüş madalya İspanya’ya ve bronz madalya İtalya’ya verildi. Toplam ülke-ler klasmanında Solo branşında altın Kanada’ya, gümüş Rusya’ya ve bronz Yunanistan’a verildi.

YüzmeSevgili Yüzme Dostları;

Dergimizin ilk sayısı ile ikin-ci sayısı arasında geçen dönemde yüzme adına biz-leri mutlu eden birçok geliş-meler yaşadık.

Avrupa Gençler Şampiyonası’nda Ediz Yıldırımer ile gelen madalyaların sevincinin yanı sıra, yüzme tarihimizin en fazla final ve yarı finalinin yüzülmüş olmasının ayrıca sevincini yaşadık.

Her şampiyona kalitesini biraz daha arttıran Tür-kiye Yaz Şampiyonasını Ataköy Olimpik Yüzme Havuzu’nda başarıyla gerçekleştirdik. Şampiyona-nın gerçekleşmesinde katkıları olan ekip arkadaş-larıma burda bir kez daha teşekkür etmek isterim.

Sportif organizasyonların yanısıra bu dönemde Milli takımımız, teknik heyetimizin nezaretinde Eston-ya Talinn Teknik Analiz Kampı Merkezi’nde kampa alındı. Burada sporcularımızın teker teker teknik ölçümleri ve video analizleri yapıldı. Kamp dönüşü herkes çok memnundu. Federasyonumuz olarak bu tür kampların ileride daha da sık yapılacağını sizle-re bildirmek isterim.

Öte yandan, sporcularımız Fransa’da bulunan Font Romeu Yükselti Kampı Merkezi’ne Avrupa

Şampiyonası’na hazırlık amacıyla gittiler. Sporcula-rımız kampta iken başkanımız da Erzurum’da Font Romeu modelli yükselti kamp merkezi projesinin ilk adımlarını attı.

Federsyonumuzun altyapı projesi olan Olimpik Ku-laçlar Projesi Denizli ayağı ile devam etti. Genç yü-zücülerimizin bilimsel ölçümleri yapıldı. Kamp sıra-sında çocuklarımızın sosyal açıdan kaynaşmaları Türk yüzmesinin geleceği açısından önem taşıdığı-nı belirtmek isterim.

Yüzme ailesinin yıllardır beklediği yarış düzenle-me porgramı olan Splash kullanıma başlandı. Kısa zamanda da takım yönetimi programı modeli de ku-lüplerimizin kullanımına sunulacak. Yine kulüpleri-mize destek amacı ile Altyapı ve Kulüplere yardım talimatımızı çıkardık.

Eminim ki dergimizin gelecek sayısında sizler-le daha fazla gelişmeyi paylaşacağım. Büyük fedakârlık gösteren çalışma arkadaşlarımla yüzme ailemize hizmet etmeye devam ediyoruz. Hep beraber başarılarımızı kutlayacağımız aydınlık ve güzel günlerde buluşmak dileği ile...

Opr. Dr. Akın VuralTürkiye Yüzme Federasyonu Yüzme Branşı Sorumlusu

20

21

22

Milli Takıma test kampı yapıldı

Avrupa Şampiyonası’na hazırlanan Yüzme Milli Takımı Aday Kadrosu, Milli Takımlar Teknik Direktörü Dimitrij Manchevich yönetiminde İstanbul’da 3 gün süren hazırlık kampı yaptı.

Burhan Felek Spor Kompleksi ve Galatasaray Ergun Gürsoy Olim-pik Kapalı Yüzme Havuzu’nda, Mil-li Takımlar Teknik Direktörü Dimitri Manchevic yönetiminde 36 sporcu-nun katılımıyla gerçekleştirilen ça-lışmalarda, sporculara çeşitli yüzme ve kondisyon testleri yapıldı. Ayrıca, Rusya’dan gelen yüzme tekniği uz-manı Aleksander Petreyev, sporcula-ra ultrasonik su altı testleri uyguladı ve teknik analizlerini çıkardı.

Yapılan çalışmaları değerlendiren Milli Takımlar Teknik Direktörü Dimit-rij Manchevich “Bu tip analiz kampla-

rının modern yüzmenin artık ayrılmaz parçası olduğunu, belirli aralıklar ile bu çalışmaların yapılacağını” belirtti. Antrenörlerin de bu testlere ilgi duy-duğunu belirten Manchevich, başarı-nın kombine ve bilim temelli çalışma ile olacağını vurguladı.

Dimitrij MANCEVICHMilli Takım Teknik Direktörü

23

Sporcular Test Sonuçlarına Göre Antrenman yapacak!

Yüzme Milli Takımları Başantrenörü Hakan Eskioğlu, gelecek yıl temmuz ayında yapılacak şampiyona önce-sinde bu kamp döneminde yapılan testlerin, sporcuların gelişimini takip edebilmeleri açısından büyük önem taşıdığını belirtti.

Her bir sporcuya kendi branşlarına göre, su altı, su üstü, çıkış, depar, kol çekme analizleri yapıldığını akta-ran Eskioğlu, ‘’Bu şekilde elde edilen verilere göre, sporcularımızın dünya çapında başarılı olan yüzücülerle aralarındaki farkları görmelerini sağ-ladık. Bu yöntemle teknik eksiklikleri azaltma yoluna gidiyoruz. Ayrıca bu testlerin sonucuna göre sporcuları-mızın antrenman programları belirle-

necek ve her ay su çekiş mekaniği ile kondisyon testleri yenilenecek. Böylece sporcularımızın gelişim se-viyesini takip edebileceğiz ve aynı zamanda gelişim sağlayamayan sporcunun antrenörüne hesap sora-bileceğiz’’ ifadelerini kullandı.

Milli takım kadrosunda bulunan sporcularla ilgili beklentilerini de ak-taran Eskioğlu, Ediz Yıldırımer ve Hazal Sarıkaya başta olmak üzere Elif Nur Naz, Halime Züray Zeren gibi sporcuların başarı kazanacakla-rına inandığını vurguladı.

Yapılan kamp kapsamında spor-culara Prof. Dr. Turgay Biçer tara-fından sporcu psikolojisi ve sporcu performansının üst seviyelere çıka-rılabilmesi konularında 2 saatlik bir seminer verildi. Seminer bitiminde Turgay Biçer, Yüzme sporu bireysel bir spor olduğundan davranış ve so-nuçlarının sporcular tarafından belir-lendiğini, yüzücülerin her aşamada psikolojik destek almasının zorunlu-luk olduğunu ifade etti.

Hakan Eskioğlu Milli Takımlar Baş Antrenörü

24

Peki, Elif Nur NAS, kimdir? Şimdi bu başarılı sporcu-muzu tanıyalım; 22.02.1997’de İstanbul’ da NAS ailesinin ikinci çocuğu olarak dünyaya gelen Elif Nur’ un yüzmeye başlaması biraz komik. Yürümeye başladığından itibaren çok mu çok hareketli ve başına buyruk bir çocuk olan Elif, özellikle tatillerde bu hareketliliği nedeniyle anne ve baba-sının kilo kaybetmesine (Babası Yıldırım Bey’in o zamanki kilosu 85 imiş) neden oluyormuş.

Aslında babası Yıldırım NAS Bey, kızının voleybol sporcusu olmasını planlarken bir hata yapıp anaokuluna devam ettiği FMV Işık İlköğretim Okulunun Spor Kulübü olan FMV Işık Spor’ un kış okuluna yüzme öğrenmesi için gö-türmüş. Henüz üçün-cü gelişte

o zamanki yüzme

sorumlusu rahmetli Ümit

Hoca ve sevgili Engin Sönmezoğlu

aileyi karşısına alıp “Elif’ in ne kadar

yetenekli olduğu, gelecekte çok başa-rılı olacağı” vb. bilgiler

vererek anne-babayı yüzücü olması konu-sunda ikna edip kulüp sporcusu olmasını

sağlamışlar. baba Yıldırım Bey, şu sıralar 110 kilo ve yap-tığı hataya hayıflanıyor…

Yaklaşık dört ay sonra Eyüp Han Batur; kulübe antrenör olarak gelmiş ve Elif ile özel olarak ilgilenmeye başlamış. Han Hoca ile çok iyi anlaşan Elif kısa sürede dört branşı da yaş gruplarına göre çok iyi yüzer hale gelmiş. Han Hoca, bugün bile anne Zehra Hanım’ a takılıyormuş. “Sen bu kızı su içine mi doğurdun?” diye.

Elif, ilk resmi müsabakasına henüz 8 yaşındayken Edir-ne’ de yapılan MEB yarışlarında çıkmış. Yarışmadaki en küçük sporcu olmasına rağmen kendisinden üç yaş büyük ablalarının yanında yüzdüğü mesafelerde ilk on içinde kalmayı başarmış.

Han Hoca’ dan sonra yaklaşık bir yılda Çiçek KARAKIV-RAK ile çalışmış. Çiçek Hoca ile çalıştığı bir yıl boyunca 9-10 yaş grubu olarak belirlenen Yüzme Federasyonu’nun düzenlediği tüm yarışmalarda ve yüzdüğü tüm mesafe ve branşlarda Türkiye Şampiyonu olmuş.

Çiçek Hoca’ nın emekli olmaya karar vermesi ile şimdiki antrenörü Ali CAN ile yolları kesişmiş. 4 yıldır birlikte çalı-şan Elif ve Ali Hoca; Elif’ in yüzme kariyerinde başarıdan başarıya birlikte koşuyorlar.

Elif Nur NAS, 9–10, 10–11, 12 yaş gruplarının tamamında kendi yaşı ve bir yaş üstü grupta yüzdüğü tüm mesafe ve branşlarda henüz hiç geçilmemiş ve yüzdüğü dereceler hep Türkiye’nin en iyi dereceleri olmuş.

2010 Ocak ayında ilk Milli Mayosu ile Danimarka’nın Lingby kentinde yapılan yarışmalarda 5 birincilik, 1 ikinci-lik almış. Elif, 13 yaşına girmesi ile birlikte yüzdüğü dereceler rekor olarak sayılmaya başlanmış. Mart 2010’ da yapılan Açık Yaş Yüzme Şampiyonası’nda 8 adet rekor kırmayı başar-

Elif Nur NAS, Türkiye’nin yüz akı sporcularından biri. Genç yaşına rağmen rekorlarla dolu inanılmaz bir kariyere sahip. Bugüne kadar yüzdüğü dereceleri Türkiye’nin en iyi dereceleri. Yüzme kariyerinde karışık, kelebek, serbest branşlarında en iyi olmayı hedefliyor.

“Elif Nur NAS”Yaşının en iyisi:

mış. Mart 2010-Temmuz 2010 arasın-da toplam 28 rekor (bayrak yarışma-ları dahil) kırmış. Portekiz’de yapılan Multi-Nations Yıldızlar Yarışması’nda şampiyonada ve Türkiye’de bir ilki başarmış. Küçük Yaş grubu olmasına rağmen 200 m Ferdi Karışık branşın-da Şampiyona ve 13/14 yaş Türkiye Rekorunu kırmış. Temmuz 2010’da

yapılan Yaz Şampiyonası’nda yaş grubunun en iyi yüzücüsü seçilmiş.

Elif, yüzme kariyerinde “karışık, kelebek, serbest branşlarında en iyi olmayı hedeflediğini ve bu branşlar-da mesafe tanımaksızın Türkiye’ ye başırılar kazandırmak” istediğini söy-lüyor. Ve bu yılki hedefinin Trabzon’

da yapılacak EYOF’ ta madalya ve madalyalar almak olduğunu söylüyor.

Drama yapan Elif, hip-hop, break dans yapıyor ve piyano çalıyor. Halen FMV Ayazağa Işık İlköğretim Okulu sekizinci sınıfta öğrenimine devam ediyor.

Yüzme kariyeri boyunca elde ettiği başarılar

İngiltere ASA NAG Yarışmaları’ nda 6 adet Türkiye Rekoru kırdı. 100 mt Serbest Rekoru (LCM) 13 yaş, 100 mt Kelebek Rekoru (LCM) 13 yaş, 200 mt Serbest Rekoru (LCM) 13/14 yaş ve aynı gün 200 mt Serbest Rekoru (LCM) 13/14 yaş.

2010 Türkiye Yaz Şampiyonası400 mt karışık, 400 mt serbest, 200 mt serbest ve 200 mt karışık branşlarında yaş grubu Türkiye Şampiyonu oldu.13 yaş 100 mt serbest rekorunu kırdı.

MİLLİ TAKIM - 2010 COMEN YARIŞMALARI

Bu yarışmada hasta olmasına rağmen 200 mt Serbest Stilde Türkiye Rekoru kırdı.

MİLLİ TAKIM – 2010 DARMSTADT YARIŞMALARIDarmstadt Yarışmalarında yeteri kadar antrene olmadı. Ancak; 13 yaş grubunda 200 mt serbest stilde 2., 200 mt karışık’ ta 2., 100 mt serbest stilde 2., 100 mt kelebek stilde 1. oldu.

MİLLİ TAKIM - 2010 MULTINATIONS YARIŞMALARI

200 mt ferdi karışık Portekiz 1.Türkiye 13/14 yaş rekorudur. Aynı zamanda Multinations Rekoru Multinations Şampiyonası’nda da alt yaş grubundan daha önce rekor kıran bayan sporcu yoktur.

400 mt serbest Portekiz 3.

100 mt kelebek Portekiz 5.

4x100 karışık bayrak Portekiz 2.

4x100 serbest bayrak Portekiz 3.

4x200 serbest bayrak Portekiz 3.

25

MİLLİ TAKIM – LYNGBY 2010 OPEN YARIŞMASI

100 mt serbest Danimarka 1.

400 mt serbest Danimarka 1.

50 mt kelebek Danimarka 1.

100 mt kelebek Danimarka 1.

200 mt karışık Danimarka 1.

100 mt karışık Danimarka 2.

4x50 mt serbest bayrak Danimarka 1.

4x50 mt karışık bayrak Danimarka 1.

2007 – 2008 Yılı MEB Küçükler Türkiye Şampiyonası

200 mt ferdi karışık TR Şampiyonası 1.

100 mt kelebek TR Şampiyonası 1.

100 mt serbest TR Şampiyonası 1.

100 mt sırt TR Şampiyonası 1.

2008-2009 Yılı MEB Küçükler TR şampiyonası

200 mt ferdi karışık Eskişehir – TR şampiyonası TR Şampiyonu - MEB küçükler rekoru

100 mt kelebek Eskişehir – TR şampiyonası TR Şampiyonu - MEB küçükler rekoru

100 mt serbest Eskişehir – TR şampiyonası TR Şampiyonu - MEB küçükler rekoru

50 mt kelebek Eskişehir – TR şampiyonası TR Şampiyonu - MEB küçükler rekoru

50 mt kurbağalama İstanbul İl Birinciliği TR Şampiyonu - MEB küçükler rekoru

50 mt serbest İstanbul İl Birinciliği TR Şampiyonu - MEB küçükler rekoru

50 mt kelebek İstanbul İl Birinciliği TR Şampiyonu - MEB küçükler rekoru

50 mt sırtüstü İstanbul İl Birinciliği TR Şampiyonu - MEB küçükler rekoru

2009 – 2010 Yılı Yüzme Federasyonu (Açık Yaş) Resmi Yarışmaları – Uzun Kulvar

400 mt ferdi karışık 2010 Uzun Kulvar TR Şampiyonası Açık yaş 3. Seçme 1. (yaş grubu şampiyonu)400 mt serbest 2010 Uzun Kulvar TR Şampiyonası Açık yaş 4. Seçme 3. (yaş grubu şampiyonu)200 mt serbest 2010 Uzun Kulvar TR Şampiyonası Açık yaş 5. Yarı final 5. Seçme 3. (yaş grubu şampiyonu)200 mt ferdi karışık 2010 Uzun Kulvar TR Şampiyonası Açık yaş 2. Yarı final 2. Seçme 1. (yaş grubu şampiyonu)

Bu yarışmalarda 7 adet 13 yaş TR rekoru, 1 adet 13-14 yaş rekorunu kırdım.

26

400 mt serbest 2Kulüpler arası İstanbul Ligi Elemeler 1.

400 mt serbest Kulüpler arası İstanbul Ligi Birinciliği 1.

200 mt ferdi karışık 11-12 yaş bölgesel yarışmalar Tüm TR Karma Listesinde 1.

100 mt kelebek 11-12 yaş bölgesel yarışmalar Tüm TR Karma Listesinde 1.

100 mt serbest 11-12 yaş bölgesel yarışmalar Tüm TR Karma Listesinde 1.

200 mt kelebek 11-12 yaş bölgesel yarışmalar Tüm TR Karma Listesinde 1.

2009 – 2010 Yılı Yüzme Federasyonu Kategori Resmi Yarışmaları – Kısa Kulvar

400 mt ferdi karışık Kategori TR Şampiyonası 13-14 Yaş Kategorisi 2.

200 mt ferdi karışık Kategori TR Şampiyonası 13-14 Yaş Kategorisi 1.

100 mt ferdi karışık Kategori TR Şampiyonası 13-14 Yaş Kategorisi 2.

2008 – 2009 Yılı Yüzme Federasyonu Resmi yarışmaları

200 mt ferdi karışık 23 Nisan Uluslararası Yüzme Yarışmaları (50 mt) 1.

100 mt kelebek 23 Nisan Uluslararası Yüzme Yarışmaları (50 mt) 1.

100 mt serbest 23 Nisan Uluslararası Yüzme Yarışmaları (50 mt) 1.

2007 – 2008 Yılı MEB Küçükler Türkiye Şampiyonası

400 mt ferdi karışık A9 Yarışmaları TR Geneli (50 mt) 1.

200 mt ferdi karışık A9 Yarışmaları TR Geneli (50 mt) 1.

100 mt serbest A9 Yarışmaları TR Geneli (50 mt) 1.

800 mt serbest A9 Yarışmaları TR Geneli (50 mt) 1.

400 mt ferdi karışık A9 Yarışmaları TR Geneli (25 mt) 1.

200 mt ferdi karışık A9 Yarışmaları TR Geneli (25 mt) 1.

200 mt kelebek A9 Yarışmaları TR Geneli (25 mt) 1.

800 mt serbest A9 Yarışmaları TR Geneli (25 mt) 1.

2007–2008 sezonunda yapılan yukarıdaki tüm yarışmalarda kendisinden bir yaş büyük rakipleri ile yarışa-rak şampiyon oldu.

200 mt kelebek 23 Nisan Uluslararası Yarışmaları 1.

50 mt kurbağalama 23 Nisan Uluslararası Yarışmaları 2.

200 mt serbest 23 Nisan Uluslararası Yarışmaları 1.

400 mt serbest 23 Nisan Uluslararası Yarışmaları 1.

800 mt serbest 23 Nisan Uluslararası Yarışmaları 1.

27

2005 – 2006 Yılı Yüzme federasyonu Resmi Yarışmaları

100 mt serbest 9-10 Yaş Yarışmaları TR Geneli – 50 mt 1.

200 mt ferdi karışık 9-10 Yaş Yarışmaları TR Geneli – 50 mt 1.

100 mt kelebek 9-10 Yaş Yarışmaları TR Geneli – 50 mt 1.

100 mt serbest 9-10 Yaş Yarışmaları TR Geneli – 25 mt 1.

200 mt ferdi karışık 9-10 Yaş Yarışmaları TR Geneli – 25 mt 1.

100 mt kelebek 9-10 Yaş Yarışmaları TR Geneli – 25 mt 1.Bu yarışmalardaki rakipleri kendisinden bir yaş büyük idi.

2006 – 2007 Yılı MEB Küçükler TR Şampiyonası

200 mt ferdi karışık Denizli TR Şampiyonası 1.

100 mt kelebek Denizli TR Şampiyonası 1.

50 mt kelebek Denizli TR Şampiyonası 1.

100 mt serbest Denizli TR Şampiyonası 1.Bu yarışmalarda rakipleri kendisinden bir yaş büyük idi.

2005 – 2006 Yılı MEB Küçükler Türkiye Şampiyonası

200 mt ferdi karışık (Adana) Türkiye Şampiyonası 2.

100 mt kelebek (Adana) Türkiye Şampiyonası 2.

50 mt kelebek (Adana) Türkiye Şampiyonası 2.

100 mt serbest (Adana) Türkiye Şampiyonası 2.Bu yarışmalarda rakipleri kendisinden iki yaş büyük idi.

2006 – 2007 Yılı Yüzme Federasyonu Resmi yarışmaları

100 mt serbest 10-11 Yaş Yarışmaları TR Geneli 50 mt 1.

200 mt ferdi karışık 10-11 Yaş Yarışmaları TR Geneli 50 mt 1.

100 mt kelebek 10-11 Yaş Yarışmaları TR Geneli 50 mt 1.

200 mt serbest 10-11 Yaş Yarışmaları TR Geneli 50 mt 1.

200 mt kurbağalama 10-11 Yaş Yarışmaları TR Geneli 50 mt 1.

100 mt ferdi karışık 10-11 Yaş Yarışmaları TR Geneli 25 mt 1.

200 mt serbest 10-11 Yaş Yarışmaları TR Geneli 25 mt 1.

50 mt kelebek 10-11 Yaş Yarışmaları TR Geneli 25 mt 1.

2006 – 2007 yılında girdiği özel yarışmaların tamamında birinci oldu.

100 mt serbest Kategori TR Şampiyonası 13-14 Yaş Kategorisi 2.

100 mt kelebek Kategori TR Şampiyonası 13-14 Yaş Kategorisi 1.

Yarışma Seçme ve Final Yarışlarında kırdığı 6 rekor yaşı küçük olduğundan geçerli sayılmadı.

28

29

Yüzm

en

in P

siko

lojis

i Yüzme sporu günümüzde teknik, kondisyon ve özelikle psikolojik becerilerin en yüksek düzeyde seyrettiği sporlardan birisidir. Öyle bir spordur ki doğası gereği sporcu hemen hemen her açıdan üst düzeyde; diğer bir deyişle mükem-mel veya mükemmele yakın olmak zorundadır. Böyle bir tanımlama bazılarına biraz iddialı gelebilir ama kırılan rekorlara bakılınca doğruluk payı yüksek olan bir kabuldür.

Yüzme bireysel olarak yapıldığın-dan dolayı her davranış ve sonucun sporcu tarafından belirlenir. İyi veya kötü bir performans sporcu-nun ürünüdür. Kırılan rekorlarda sporcuya aittir. Sporcu çalışarak veya çalışmayarak kendi gerçeği-ni ve sonucunu hazırlar. Bahane bulacak, yardım alacak kimse yok-tur. Başkaları, örneğin antrenörü sporcuyu yarışmalara hazırlar ama veya bir başka şekilde destek olur ama sporcu kendi performansıyla yüz yüzedir. Yüzme tek kişilik bir oyundur. Sporcu bu oyunu ya ku-ralarına göre oynar veya kurallara göre oynamadığında kurallara göre oynayanın derece olarak altında kalır.

Yüzme aynı zamanda doğası gere-ği monoton bir spordur; bazı kişilik yapılarına göre sıkıcı bulunabilir. Ama yine de yüzme kendi içinde farklı, her açıdan dayanıklı olmayı ve özellikle psikolojik dayanıklılığın en üst düzeyde olması gereken bir özel spor dalıdır. Bunun içinde yüzücülerin çok özel psikolojik dayanıklılık çalışmalar yapması ve yarışmalara psikolojik olarak hazırlanmaları da artık kaçınılmaz gerçekler arasındadır.

İnsan en zayıf yönü kadar güçlüdür. Teknik ve kondisyon olarak gelişen

fakat zihinsel, duygusal ve ruhsal, hatta sosyal açıdan gelişmemiş veya geliştirilmemiş yüzücüler en zayıf halkasından kırılacak; daha güçlü olanlar yeni dereceler yapa-cak, rekorlar kıracaktır.

Bir yüzücü önce yüzmenin kendi hayatındaki yerini doğru konum-landıracaktır. Eğer çalıştırıcılar sporcuda yetenek keşfetmişlerse bu yeteneğin doğru şekilde koru-ma altına alıp doğru ve sistemli metotlarla geliştirilmesi gerekmek-tedir. ( ülkemizdeki eğitim ve spor çok zaman paralel gitmemektedir) Sporcu kendi yeteneğin farkına var-masının yanı sıra kişiliği ile birlikte kendini güçlendirmelidir. Yetenek odaklı çalışmalar günümüzde iflas etmiştir. Sporcuyu bir bütün olarak düşünüp kişiliğini geliştirmenin yanı sıra yüzme sporunun gereksinimi olan psikolojik becerilerinin de üst düzeyde antrene edilip geliştirilmesi gerekmektedir.

Yarış öncesi depar taşında aya-ğı titreyen, rakiplerinin isimlerini duyduğunda mide ağrıları geçiren, ulusal derecelerden öte bir düşün-cesi olmayan, yabancılar karşısında yarışmadan pes eden, çalışmayı, kitap okumayı, sevmeyen, baskı altında duygularını kontrol ede-meyen, anne baba veya antrenör kıskacı altında ezilen; bunlar yetmiyormuş gibi bir dizi çevresel koşullanmalar ve baskılar yetersiz-liklerle mücadele eden yüzücüler doğal olarak gelişemeyeceklerdir. Yüzücüler doğal olarak birçok spor dalından psikolojik açıdan daha gelişmek ve gelişmiş olmak zorundadır. Spor psikolojisi işte bu nedenle vardır. Sporcuları yarışma-lara hazırlamak, gününde olmayı öğretmek, strese dayanırlıklarını artırmak ve yönetmek, baskı altında

rahat bir yarış çıkarmalarını sağla-mak, yaşam kalitelerini geliştirmek, yaşamlarını doğru yönetmek, sorun çözme becerilerini artırmak, yüzme ile yaşamlarını dengelemelerine olanak sağlamak; sakatlandıkla-rında doğru düşünmelerini sağla-mak mentorları ve psikologlarının görevidir. Yüzme Milli Takımları ve kulüp takımlarının yanı sıra bireysel olarak çalıştığım sporcularda gördüğüm en önemli özelliklerin ortak tarafı psikolojik dayanıklılık antrenmanı yapan, yüzmenin teknik yanı dışında psikolojisini de antren-manın bir parçası yapan sporcular hayallerine ulaşmakla kalmayıp oradan daha da ileri gittikleridir. Psikolojik beceriler aynı zamanda sporcunun yaşam kalitesini artırdığı gibi yaşamının sporculuk dışındaki diğer bölümlerinde kendisini diğer insanlardan daha da farklı kılacak-tır. Böyle sporcular yaşamı daha iyi kavrayacak, özsaygı ve özgü-venleri artacak, kendi kendilerini motive eden, kurallara uyumlu fakat girişken, rakibe saygılı, yenme ve yenilgi dışında sürece odaklanan, yaşamının kontrolünü kendi ellerine alan, sorumluluk sahibi, girişken, toplumcu gelişmiş bireyler olarak yaşayacaklardır.

Özetle söylersek psikolojik bece-riler öğrenilebilen, her sporcunun kişiliği ve mizacın ne olursa olsun kendi kişiliği doğrultusunda kendi en iyisine ulaşabileceği çalışmaları kapsayan; günümüzde antrenman biliminde “farkı yaratan fark” olarak kabul edilen önemli; ihmal edilmem-si, küçük görülmemesi ve çok ama çok çalışılması gereken bir durum-dur. Hatta daha ileri giderek teknik ve kondisyon özelliklerinin yanı sıra psikolojik becerileri gelişmiş sporcu-ların rekor üstüne rekor kıracakları-nı söyleyebiliriz.

Prof. Dr. Turgay Biçer, Marmara Üniversitesi, BESYO, Öğretim Üyesi, Milli Takımlar Mentörü

Sevgili Master dostlarım; Yine birbirinden güzel, birbirinden heyecanlı günler geçir-dik. Öncelikle geçen sayıdan bu yana neler oldu kısaca bir gözden geçirmek isterim.

7 - 8 Ağustos tarihleri arasında İzmir’de yaptığımız Yaz Yüzme Yarışmalarını yaptık. Bayanlarda 26, erkeklerde ise 38 rekora tanık olduk. Bu rakamlar, Ekim sonunda yapılacak olan Ankara Atatürk Kupası’nın ne kadar heye-canlı geçeceğinin bir kanıtıydı. 24 - 26 Eylül tarihleri arasında Zurih’te yapılacak olan ve faaliyet programımızda da yer alan yarışma, organi-zasyon komitesinin kararı ile iptal edildi. Bu yarışmalara gidecek 20’ye yakın dostumuza teşekkür ediyoruz. Bu yarışmaları faaliyet programımızdan çıkarttık.

Sonrasında; İsveç’te yapılan Masterlar Dünya Şampiyo-nası; birçok master dostumuz gerek havuz ve gerekse de açık su yarışmalarında takımlarını ve ülkemizi başarı ile temsil ettiler. Bu arada, Alper Sunaçoğlu kardeşimiz yine bir ilke imza attı ve Eylül ayında Kıbrıs’a yüzdü. Hem de rekor bir derece ile bitirdi. İzmir etabında birlikte olmayı diliyorum.

2010 yılının sonuna doğru geliyoruz. Masterlar olarak önümüzde sadece 1 yarışma kaldı: 29-30 Ekim tarihleri

arasında Ankara’da yapılacak olan Uluslararası Atatürk Kupası Yüzme Yarışmaları. Bu yarışmalara geçtiğimiz yıldan daha fazla Masterların katılımını ve giderek ulus-lararası ortamda daha popüler olmasını bekliyoruz. Bu konuda Master Komitelerimizin çalışmaları hızla devam etmektedir.

2011 faaliyet programında yarışma sayısı 3’e indirdik. Şubat ayında Bursa’da “Kış Yarışmaları”nı yaparken, Haziran’da Marmaris’te “Yaz Yarışmaları” ile birlikte olaca-ğız. “Ankara yarışmaları” ise yine 29 Ekim’de beşinci kez yapılacak.

Lisans yenileme zamanı geldi. Sizlerden, özellikle de bireysel yarışan arkadaşlarımdan ricam, bir an önce bir kulüp çatısı altına girmeniz. Sayısı otuzlar ile ifade edilen beş yüze aşkın sporcusu bulunan master takımlarda yer alıp, takım olarak başarının sevincini biraz daha derinden yaşayın.

Önümüzdeki yapılacak yarışmalarda görüşmek üzere, esen kalın.

Neler Master Yüzme

olduneler!..

Cengiz VargilTYF Masterlardan Sorumlu Yönetim Kurulu Üyesi

30

31

32Ediz Yıldırımer eski antrenörleriEngin Sönmezoğlu ve Hakan Eskioğlu ile.

Türkiye’nin Gururu:

Ediz Yıldırımer!57 büyük rekorun altına altın harflerle ismini yazdıran Ediz, Türkiye’nin yüzmedeki yeni kahramanı...

Ediz Yıldırımer, geçtiğimiz aylar-da Finlandiya’da yapılan Avrupa Gençler Yüzme Şampiyonası’nda 18 yıl sonra bir ilki gerçekleştirdi. 800 metre serbestte altın madalya kazanarak Türk spor tarihine geçen Ediz Yıldırımer, bu başarısıyla artık Türkiye’nin ‘Michael Phelps’i olarak anılıyor.

Daha 17 yaşında olmasına rağmen Ediz YILDIRIMER, Türkiye’nin tam bir yüz akı! Bu genç yetenek, 25.10.1993 Kocaeli’nin Gölcük ilçesinde dünyaya geldi. Büyük başarıların altına ismini yazdıran Ediz’in yüzmeyle tanışması ise biraz ilginç. Ediz’in suyla ilk tanışıklığı 7 aylıkken Yalova sahilinde denize girerek olmuş. Ama asıl yüzmeyle tanışması ise 7 yaşında ailesi- nin taşındığı Konya’da olur. Ediz ilk yüzmeye başladığı kulüp Konya Firuze Yüzme kulübüdür. Başlangıçta profesyonel olma gibi bir hedefi olmayan genç Ediz, kendi deyimiyle “Tatil köyüne gittiğimde,

havuzda yüzeyim, eğleneyim” diye düşünüyordu. Ancak yaz okulundaki yüzme kursuna gidince, bu spora gittikçe ilgi duyma-ya başladığını fark etti. Böylece yeteneğinin farkına varan Ediz, artık yüzmenin onun için “hobi” olmaktan çıkmaya başladığını anladı. Ediz bu yeteneğini, Konya’da katıldığı bölgesel yarışlarda inanılmaz bir performansla sergiler. Ve Ediz Konya’da katıldığı yarışlarda hiç geçilmez...

VE MACERA BAŞLIYOR!..

2002’de ailesi Kocaeli’ndeki akrabalarını özleyince tekrar İzmit’e dönen Ediz için bu kez oradaki imkanlar da yetmemeye başlar. Ediz, profesyonelliğe geçiş aşamasını şöyle anlatıyor: “Haya-tıma artık bir profesyonel yüzücü olarak devam etmeye karar verdim. Yüzme artık senin bir yaşam şeklin haline geliyor. Daha önceleri haftada 3-4 gün antrenman yaparsın, bunun haricinde okulun vardır. Yüzme antrenmanı yapmazsın, hafta sonları hiç yüzmezsin. Arkadaşlarınla takılırsın. Yüzme ile çok bir ilgin ol-maz. Profesyonelliğe geçtikten sonra ise, o senin artık bir hayat biçimin haline geliyor...”

Ediz, olayları böyle ifade ederken bir de olayın gizli kahraman-ları vardır. Genç Ediz’in bu başarısının ardında ailesi, İstan-bul’daki antrenörleri Hakan Eskioğlu, Engin Sönmezoğlu, Süha Tokman’ın çabası var. Son bir yılı ABD’nin Teksas eyaletindeki John Cooper Lisesi’nde geçirmesinin katkıları da yadsınamaz. Ama, gözden kaçan bir pay sahibi daha var bu başarıda. Bu pay sahibi, Ediz’i henüz 9 yaşında yüzmeyle tanıştıran Kocaeli Yıl-dızlar Yüzme Kulübüdür.

Ediz bu kulübün kapısından girdiğinde ondaki cevheri gören ilk kişi de kulübün başantrenörü Aykut Çelik’tir. “Onunla üç buçuk yıl çalıştık. Bize geldiğinde daha kollukları yeni atmıştı” diyen Çelik şöyle devam ediyor: “Ona çok iyi bir teknik öğrettik. Biz sadece Ediz’i değil, Buse Günaydın’ı, Ceren Dilek’i, Nazlı Eğe Çalışal’ı da verdik İstanbul kulüplerine, Nurettin Erhan’ı da ABD’ye yolla-dık. Ama içlerinde en çalışkanı hiç şüphesiz Ediz’di. Hiç bıkmaz-dı antrenman yapmaktan.”

33

REKORLARIN ALTIN-DAKİ SİLİNMEZ İSİM: EDİZ!

Ediz Yıldırımer, ilk resmi madalyasını; 2003 yılında İzmir’de dü-zenlenen 10 yaş erkekler Türkiye Şampiyonası’nda 100 m ser-bestte rekor kırarak alır. Ve Ediz bugüne kadar yurtiçi ve yurtdışı olmak üzere 57 kez rekor kırarak çok zor bir başarıya imza atar. Bir yıl sonra 2004 Eğitim-öğretim yılında FMV okullarından burs teklifi ile FMV Işıkspor ile yolları kesişen Ediz FMV’de Engin SÖNMEZOĞLU ile çalışmalarına devam eder. Daha sonra Ha-kan ESKİOĞLU, Ediz ile birlikte çalışmaya başlar. Bu anlamda Ediz, Türkiye’de 2 hoca ile çalışan tek Türk sporcusu unvanını-da elde eder. Ayrıca FMV Işık kendisini 2004-2005 öğretim yılı döneminde davranışlarıyla arkadaşlarına ve çevresine iyi örnek olmasından ve spor dalında göstermiş olduğu başarısından do-layı ONUR BELGESİ ile ödüllendirlir.

MERHABA REKORLAR!Ediz’in bugüne kadar ki başarını şöyle sıralarsak daha iyi olacak:

1- 30 Mart 2008 tarihinde Türkiye’de İstanbul İTÜ tesislerinde düzenlenen Multination yarışlarında Ediz Yıldırımer, 1500 m serbest stilde 15.55.48 ile rekoru kırarak altın madalya almıştır. Böylece Ediz, Multination oyunların da rekor kıran ilk Türk spor-cusu...

2- Ediz Yıldırımer, 2006 yılının Temmuz ayında İngiltere’de dü-zenlenen Nationel Age Group Şampiyonası’nda girmiş olduğu 200,400 ve 1500 m serbest stil yarışlarının tümünde rekorlar kırarak ülkesine 3 altın madalya kazandırdı. Ediz, yurtdışında girdiği her yarışı hem de rekor kırarak kazanan Türkiye’nin tek sporcusu...

3- Ediz YILDIRIMER, 15.45.48’lük derecesi ile 1500 metre ser-best stilde Türkiye’yi Olimpiyat’larda temsil eden Türkiye’nin en genç (14,5 yaş) sporcusudur. Avustralyalı Ian THORPE, Ame-rikalı Michael PHELPS’ten sonra Ediz dünyada bunu başaran 3’ncü insandır. Pekin’deki yarışlarda serisinde sonuncu olması-na karşın Ediz, yarışı bitirirken bütün tribünler ayağa kalkıp ken-disini büyük bir tezahüratla alkışlayıp onurlandırmış...

4- Ediz YILDIRIMER, 2009 yılının Temmuz ayında Finlandi-ya Tampere’de düzenlenen EYOF Avrupa Gençlik Olimpiyat Oyunları’nda 400 m serbestte bronz madalya, 1500 m serbest stilde ise oyunlar rekoru kırarak, hem de bu şampiyonada 2 ma-

dalya alan tek Türk sporcusu olarak tarihe geçmiş...

5- Ediz YILDIRIMER, 2009 yılının aralık ayında Amerika Junior Nationel Short Cours yarışlarında 1650 yard da re-kor kırarak Amerika Gençler Şampiyonası’nda hem rekor kıran, hem de şampiyon olan ilk Türk sporcusudur.

Ediz YILDIRIMER, bu şampiyonada kendisinden 3 yaş büyüklerle yarışmış olup bu şampiyonada gelecek vaat eden en değerli sporcu seçilmiş...

6- Ediz YILDIRIMER, 2010 yılında Finlandiya Helsinki de düzenlenen Avrupa Gençler Şampiyonası’nda ise bonesi ve gözlüğü çıkıp su almasına rağmen 1500 m serbest stilde bronz madalya alırken, ertesi gün 800 m serbest stilde ise muhteşem rekor ile Türk

Yüzme tarihinin Avrupa arenasında 18 yıl aradan sonra ilk Altın madalyasını kazanmış...

7- Ediz YILDIRIMER, 2010 Ağustos ayında tekrar Amerika’ya dönmüş yine buradaki Amerika Junior Nationel Long Cours Şampiyonası’nda 1500 m serbest stilde muhteşem rekoru ile Amerika Long Cours Gençler şampiyonu olup yine ilkleri başar-mıştır. Ediz YILDIRIMER, bu başarılarından dolayı USA yüzme-sinde TOP 10 listesine girmiş...

8- Ediz YILDIRIMER, ayrıca Türkiye Cumhuriyeti’nin en yüksek mertebesi olan Cumhurbaşkanlığı makamından tebrik ve davet alan ilk ve tek yüzme sporcusu...

Yukarıda 57 büyük rekora imza atan Ediz’in sadece çarpıcı olan-ları sizlerle paylaştık. Türkiye’de ENKA SPOR KULUBÜ’nün sporcusu olan Ediz Yıldırımer, Amerika’da The John Cooper High Scool’da burslu okuyor. The Woodlands Swim Team takı-mının sporcusu olan Ediz Tıldırımer’in hocası Head Coach Tim BAUER’dir.

EDİZ’İN ABD’DEKİ YAŞANTISI!..

34

ABD’de Sabah 05.00’te kalkan Yıldırımer, 05.30’da yüzme ant-renmanına başlıyor. 07.30’da havuzdan çıkıyor, 08.30’da okula gidiyor. Öğleden sonra 16.00’ya kadar okulu var. Okul çıkışı saat 16.30’dan 19.00’a kadar bir daha antrenman yapıyor. Havuzdan çıkıp büyük bir acele ile eve gidiyor: “Eve git, yemeğini ye, ödev-lerini yap, daha sonra da hemen yatıyorum. Bir saat bile geç yatsam kendime gelemiyorum. Zor ama başarıya ulaşmak için buna katlanmak zorundasın. Benim artık sosyal ha- ya-tım yok. Bir tek pazarları havuza girmiyorum. O günde de ödev yapıyorum. Az vakit kalırsa da, ABD’li kız arkadaşım geliyor, birlikte film izliyo-ruz ya da sinemaya gidiyoruz. Kız arkadaşım geldiğinde, bazen o kadar tükeniyorum ki, iki çift laf edecek halim kalmıyor. Ama Allah’tan o da yüzücü olduğu için benim halimi anlıyor. Hayatımda üç şey var: Yüzme, okul, yine yüzme ...”

ABD’de destek var burada kıskançlık dizboyu İlk önce İngilizce sına-vını geçen Yıldı-rımer, ABD’ye gitmeye hak kazandı . A m a o za-m a n -l a r d a A B D ’ y e g i t m e n i n de bedeli, en az 20 bin do-lardı. O yüzden, Yıldırımer ailesi İzmit Kocaeli’ndeki evini sattı. Geçtiğimiz yıl ABD’nin Teksas eyaletine giden Yıldırımer, oradaki sistemi şöyle anlatıyor: “ABD’ye ilk giderken burs verilmiyor. Hele lise-deysen, performansını görmeyi bekliyorlar. Kal-dığım yerin adı Wood-lands... Hem kulübüm, hem de okulum orada. Teksas’ın en zengin-lerinin oturduğu bir

yer. Beni orada ‘Host Family’ denen bir ailenin yanına verdiler. Türkçe’si ‘sponsor aile’ demek. Ben onların evinde yaşıyorum, onlar bana bakıyorlar. Aynı zamanda bir de 13 yaşında karde-şim (o ailenin çocuğu) var. Benim kardeşim gibi oluyor. Birkaç ay sonunda yaşam tarzlarımızın çok uyuştuğunu gördüm. Hiç ayrımcılık yapmadılar. Ben kendi çocuklarından yüzmede daha başarılıyım. Bunu görüyorlar ama beni kıskanmıyorlar.

Halbuki, onların çocuğu da yüzücü ve aynı okula gidiyoruz. ABD’de yüzme bir bilim... Her yüzücünün kendi antrenörü dışın-da masörü, diyetisyeni, kan tahlili, ve efor testlerini yapan uzma-nı var. Benim bu kadar hızlı yüzmemin sebebi oradaki arkadaşlarım. Ben burada kendi başıma antrenman ya-pıyordum. Benim dengimde kimseyle yüzmediğim için, kendimi daha hızlı olmak için sıkmıyorum. Türkiye’de kıskançlık diz boyu. Başarılı oldun diye adam seni dövecek gibi oluyor. ‘Sen bacak kadar boyunla benle nasıl kapışıyorsun’ diyor. ABD’de ise çocuk bana ‘Lütfen hızlı yüz de, ben de kendimi geliştireyim’ diyor. O da mutlu oluyor, ben de...”

AYNI İLGİ SÜRDÜKÇE TÜRKİYE ADINA YARIŞA-CAĞIM

Geçmişte Milli Takım yüzücü-sü Uğur Taner’in hem Türkiye’den Olimpiyatlar’da yüzdüğünü, hem de

sonra federasyona kızıp ABD Olim-piyat Milli Takımı’na girip dünya re-koru kırdığını anımsatan Yıldırımer,

şu an için Türkiye adına yarışmaya devam edeceğini dile getiriyor:

“Ben Türk vatandaşı-yım, şu anda ve Tür-kiye adına yüzüyo-rum. Sporcuların her zaman istedi-ği şey, hakkettiği ilgiyi ve saygıyı görmektir. Şu anda gördüğüm ilgi gayet güzel. O yüzden, Türkiye adına yarışmaya devam edece-ğim. Ancak ileri-de Uğur Taner’in olayı gibi bir olay da başıma ge-lebilir. Tabii bu Türkiye’ye bağlı bir şey. Hakket-tiğim saygıyı ve değeri göremez-sem ‘Ben neden

daha Türkiye adı-na yarışayım ki’

diye düşünmeye başlarım. Ama şu anki durum gayet güzel, gayet olumlu. Türkiye’de yüzme-ye verilen değer gün

geçtikçe artıyor.”

35

Yüzücülerin kamp yaptıkları merkezdeki 50 m boyun-da, 25 m enindeki olimpik havuz; atletizm, futbol ve kriket sahaları ile çevriliydi. Kısaca; GSGM İl tesisle-rinin modernize edilerek branşa özgü çalışan mer-kezleriydi. Bunu yanında sporcu sağlığı, fizik tedavi merkezi ve laboratuarlar sporcuların hizmetindeydi.

Eyalet takımı ile yaptığımız çalışmalar şu şekilde idi:1. 4 gün; her yüzme tekniğini, depar ve dönüşü için uygulanılan (5 antrenörün) analiz değerlendirme testlerini yaptık. Testlerde yüzücünün baş, vücut, kol çekiş, ayak vuruş, depar, dönüşlerinin su üstü ve su altı değerlendirmeleri ve yüzücülere anlatımı yapıldı.

2. 4 gün; zorlaştırılarak her branşa özgü teknik alıştır-ma testi uygulandı.

3. 2 gün; kol sayısı derece ilişkisi yapıldı. Testlerde 50 m, 200 m testleri uyguladık. Sporculara antren-manlarda ve yarışmalarda kullanmaları gereken kol sayısı ve dereceleri örneklendi.

4. Kalan günlerde ise; her yüzücüye kamp boyunca iki kez olacak şekilde Laktat nabız performans testi uyguladık.

Testler kısa, orta ve uzun mesafeciler için ayrı-ayrı uygulanıldı.Örnek:Orta mesafe yüzücüsüne3x100 140”içi serbest1x 100 %75’ ara 3’. Laktat3x100 140”içi serbest1x 100 % 80’ ara 3’. laktat3x100 130”içi serbest1x 100 %85 5’ ara 3’. laktat3x100 125”içi serbest1x 100 %90 5’ ara 3’.laktat

İzlenimler:Kamplarda ve çalışma ortamlarında yoga alıştırmala-rı yer verilmekte.

Kara çalışmaları vücut ağırlığıyla yapılan drillere çokça yer verilmekte.

Kampa katılan antrenör ve yüzücülerin masrafları; yarışmalarında ve yüzücülerden toplanılan aidatlarla karşılanmış.

Kulüplerin antrenör ve veli yönetiminde olması, başa-rılı çalışmaları desteklemekte ve yüzücülerin ihtiyaç-larına cevap vermesini sağlamakta.

Kampa isteyen bölge antrenörleri, katılabilmekte ve ekiple çalışmaları izlemesi sağlanmaktaydı.

Florida’daki kampa katılmam için kendi imkanlarını kullanmamı sağlayan Nicholas Baker’a teşekkür ede-rim. Bu vesile ile test kamplarının ülkemizde uygulan-ması için çalışmalarımızı sürdürmekteyiz.

Kampa gittiğim bu süre içerisinde gözlemlediğim ve uyguladığım çalışmaların ayrıntılarını daha ayrıntılı olarak Yüzme Ailemize ilerleyen bölümlerde anlatma-ya devam edeceğim.

Hepinize sevgi ve saygılarımı sunarım.

Orlando Antrenman Merkezi’nde düzenlenen Florida Eyalet Yüzme Kampı 12 gün sürdü. Bu kampa katılan yüzücüler, Florida’nın en iyi 14 ve 16 yaş yüzücüleri arasından seçilmişti.

Florida Yüzme Kampı incelemesi

Dr. Ali ÖzüakMarmara Üni. BESYOÖğretim Görevlisi

36

2010 sezonununda

“Open Water” yüzmenin görünümü

Sezon başında hazırladığımız faali-yet programı, eksiksiz bir şekilde ve planlandığı gibi hiç bir sorun yaşan-madan uygulandı.

Faaliyet programındaki ilk yarışıma olan Türkiye Açık Su Yüzme Şampi-yonası, 16 Nisan 2010’da İzmir E.Ü. Kapalı Yüzme Havuzu’nda yapıldı. Yarışmalarda ilk gününde 3 km-5 km-10 km Bayan-Erkek yarışları yapıldı. Müsabakaların 2. gününde Türkiye’de ilk defa uygulanan takım halinde 5 km’lik yarış yapıldı. Bu ya-rışın bir özelliği takımın 2 erkek, 1 kız sporcu veya 2 kız, 1 erkek sporcudan

oluşmasıydı. Yarışmanın diğer bir özelliğide tüm takımın aynı anda, bir birine yakın halde yüzmesi ve yarışı bitirmesiydi.

Şampiyonaya katılan kulüpler şunlardır;1-FMV. Işıkspor 6-Denizlispor 11-TDİ2- Marmaris 7-Antalya Koleji 12-Ankara Üniversitesi3-Altay 8-Ege Üniversitesi 13- Edirne Beykent4-Slam 9-Arkas 14-İYİK5- Denizli Pev. Koleji 10- Balıkesir DSİ

İzmir’de yapılan Açık Su Türkiye

Şampiyonası tam bir şölene dönüştü. 101 sporcu katılımıyla geçen senenin iki katına ulaşan şampiyonada 14 ta-kım müsabakalara girdi.

Açık Su Yüzmenin ikinci faaliyeti 22 Haziran 2010’da Van Göl’ün de ya-pıldı. Yarışma Edremit-Gevaş sahi-linden başladı ve Akdamar Adası’na kadar yaklaşık 4 km yüzülerek bitirildi.

Open Water Yüzme Yarışları denizlerde, göllerde, havuzlarda ve kanallarda yapılan ve tüm dünyada olduğu gibi Türkiye’de de popüler olan, sevilmeye başlanan bir branş olma yolun-da .

Akdamar Kilisesi2010 Yılından görünüm.

37

Tarihi Akdamar Kilisesi önünde yapı-lan ödül töreninde Van Valiliği erkek ve bayanlarda ilk üçe giren sporcula-ra altın verdi, Yüzme Federasyonu da madalya taktı.

Doğu Anadolu’daki bir yörede ve bir gölde yarışmanın yapılması hem açık su yüzmenin tanıtımı hem de bu yö-redeki insanlara yüzme sporunu sev-dirmek açısından bizim için önemliy-di. Yarışlara Van’lı gençler de katıldı. Ayrıca 10 antrenör, hakem, yönetici ve 30 sporcunun uçakla yol ile otel ve yemek giderleriyle yarış alanının hazırlanması ve organizasyonun tüm giderleri Van Valiliği tarafından karşı-landı.

27 Haziran 2010 tarihinde Antalya’da Konyaaltı Plajında Eski GSGM İl Müdürlerinden Süleyman Erol adına Açık Su Yüzme Yarışları yapıldı. 3 km ve 5 km yapılan yarışların organizas-yon giderlerini Antalya Ticaret Odası, Olimpos Rotary Kulübü ve Muratpaşa Belediyesi karşıladı. 2009 Yılında Finalini Marmaris’te ba-şarıyla yaptığımız LEN CUP Open Water Yüzme Şampiyonası’nın bu yılki 3. ayağı 17 Temmuz 2010’da Kocaeli’nde yapıldı. Bu tarihe kadar

yapılan şampiyonalara göre en fazla ülke ve sporcunun geldiği şampiyo-naya katılan 14 ülkeden 70 sporcu, antrenör ve yöneticinin, İstanbul’dan geliş-gidiş transferleri, yemek ve otel giderleriyle, Federasyon teknik ekip, Milli Takım sporcuları ve antrenörlerin konaklama giderleri de Kocaeli Bü-yükşehir Belediyesi tarafından kar-şılandı. Ayrıca şampiyona için LEN’e yatırılması gereken 3000 Euro ile de-receye giren sporculara ödül olarak verilen 5000 Euro, yurtdışından ge-len doping doktoru, hakem, ve dele-genin konaklama ve harcırahlarıyla, yaklaşık olarak tüm giderleri 50000 TL ye varan organizasyon giderlerini Kocaeli Büyükşehir Belediyesi karşı-ladı. Kocaeli LEN CUP 3 Open Water Yüzme Milli Takım kadrosu:Antrenör: Hakan DelibaşSporcular:1) Burak Karace Ege Üniversitesi2) Göksun Demirdağ Ege Üniversitesi3) S.Giray Akın Antalya Koleji4) Yunus Uygur Altay5) Ayşegül Emir Ege Üniversitesi6) Sanem Çetin Antalya Koleji7) Ece Kısa Marmaris Belediye

LEN CUP Open Water Şampiyonası her yıl 4 ayak ve final olarak yapıl-maktadır. Kural olarak ayakları dü-zenleyen ülkeler gittikleri yarışlarda bir yönetici bir antrenör ve 3 spor-cunun transferler ve tam pansiyon otel giderlerini karşılamaktadır. Bu kurala göre Türk Open Water Yüzme Kafilesi İsrail, İtalya ve Hollanda’daki

yarışlara, konaklama ve transferleri bu ülkelerin karşıladığı, 3 sporcuyla katıldı. Macaristan’da yapılan Avrupa Şampiyonasına iki sporcuyla katıldık. Bu yarışlar farklı ortamlarda (deniz, havuz, kanal, göl) yapıldığı için rekor değerlendirmesi yoktur. Her yarışın ilk üç sıralamasına madalya verilmekte-dir. Ayrıca yaş kategorisi yoktur.8 Mayıs 2010 tarihinde İsrail’de ya-pılan LEN CUP Open Water Yüzme Şampiyonasına MHK Başkanı Ömer Akgül Başhakem olarak katıldı.

Hakemlere seminerler verildi.2011 LEN Open Water Yüzme Kong-resi Türkiye’de yapılacaktır.

Teknik Kurul Başkanı Prof. Dr. Bah-tiyar Özçaldıran’ın Open Water Yü-zücülerine uyguladığı test ve ölçüm sonuçları yüzme dergimizde ileride yayınlanacaktır.

Türkiye de iki yıldır yapılmaya baş-lanan Open Water Yüzme Organi-zasyonlarında büyük aşamalar kay-dedilmiştir. Bu başarıda Federasyon Başkanımız Ahmet BOZDOĞAN, Yönetim Kurulu ve Federasyon gö-revlilerinin destekleriyle, Open Water Yüzme Kurullarının uyumlu çalışma-ları etkili olmuştur. Bu anlamda bize destek veren herkese teşekkürlerimi sunuyorum.

Yrd. Doç. Dr. Nevzat MUTLUTÜRKTürkiye Yüzme Federasyonu Yönetim Kurulu ÜyesiOpen Water Branş Sorumlusu

38

Sevgili Yüzme Ailesi,

Öncelikle yayın hayatına başlayan, tüm yüzme ailesinin sahibi olduğu dergimizin, ikinci sayısında sizlerle birlikte olmaktan büyük mutluluk duymaktayım. İnsan birlikteliklerinin devamlı kılınması onların iletişim içer-sinde olmalarıyla ancak sağlanabilir. Her bir iletişim yöntemi ise bu birlikte-liği destekleyici ana materyal olarak kullanılabilir. Federasyonumuzca yayınına başlanılan bu derginin de bağlayıcılığı olan ana materyallerden bir olacağına eminiz.

Göreve başlanıldığı yıldan itibaren federasyonumuzun hedeflerinden biri, yüzme sporunu tüm ülke çapında ayağa kaldırmak olmuştur. Yüzme merkezi olarak bilinen iller dışın-da kalan ve yüzmenin gelişimi için hassasiyetle takip altına alınan taşra illerinde, çalışmaların hızlandırılması amaçlanmıştır. İstanbul, İzmir, Ankara gibi büyük yüzme merkezleri dışında kalan illerden de Milli Takımlarımızda yoğun olarak sporcu bulunması, yüz-me taban potansiyelinin arttırılmasını sağlamak diğer hedeflerdendir.

Bu amaçlar doğrultusunda federas-yonumuz merkezi iller dışında kalan bölgelerde her dönemde olduğu gibi, antrenör kursları, seminerler, hakem kursları ve diğer gelişim yöntemlerinin tamamını sıklıkla uygulamaya devam etmiştir. Bu bağlamda 2009 ve 2010 sezonları boyunca taşra illerinde birçok antrenör, hakem kursu ve semineri düzenlenmiştir. Bu seminer-lerin Yüzmeyle yeni tanışan Anadolu illerinde yapılması ve katılımın arttırıl-masına da önemle dikkat edilmiştir.

Aksaray, Giresun, Çorum, Siirt gibi, havuzları yeni faaliyete başlayan illerde, bu çalışmaların meyveleri yeni yeni alınmaya başlarken, önceki tarihlerden günümüze havuzları bulunan ve etkin çalışma kapasitesi-ni yakalayamayan illerimizde de bu heyecan hızla artmaya başlamıştır.

Taşra illerine yapılan bu çalışmaları destekleyici en önemli güç ise; Genç-lik Spor Genel Müdürlüğü’nce sağlan-mıştır. Gençlik Spor Genel Müdürlüğü illerde belirli kriterlere bağlı kalınmak şartı ile yüzme antrenörü istihdamı yoluna gitmiştir. Bu destek federas-

yonumuzca yapılan çalışmaların etkinliğinin artmasına doğrudan katkı sağlanmıştır. Sivas, Erzurum, Gazi Antep, Kahraman Maraş, Kayseri, Malatya, Mersin, Trabzon, Samsun vs. illerde en az iki yüzme antre-nörü istihdamı o illerde yapılacak olan çalışmalara katkı sağladığı gibi yüzme antrenörlüğünün bir meslek olarak edinilmesinin de yolunu ardına kadar açmıştır. Bu bağlamda, Adana, Trabzon, Kastamonu, Denizli, An-talya, Samsun vb. illerin yeni yüzme merkezleri olduğu kabul edilebilir.

Olimpiyat Oyunları Sporcusu Projesi kapsamında ise illerden belirlenen sporculara sağlanan maddi ve mane-vi destekler gelecek yıllarda Anadolu illerinden yetişecek sporcuların Milli Takımlarda gövde gösterebileceğinin en büyük kanıtıdır. Ulu Önder Atatürk’ün bir sözü şöyle-dir;Zafer, “Zafer benimdir” diyebilenin-dir. Başarı ise, “Başaracağım” diye başlayarak sonunda “Başardım” diyebilenindir. Bu sözde Ulu Önder, azmin zaferini

Zafer, “Zafer benimdir” diyebilenindir. Başarı ise, “Başaracağım” diye başlayarak sonunda

“Başardım” diyebilenin-dir.

Sultan ACUNERTYF Taşra İllerinde Yüzme Faaliyetlerinden Sorumlu Yönetim Kurulu Üyesi

39

anlatmak istiyor. Ulu Önder, zafer ya da başarı gibi ulaşılması zor sanılan konularda azmeden ve bu uğurda çabalayan herkese zaferin ve başarı-nın yakın olduğunu moral ve destek veren bir kararlılıkta açıklıyor.

Bu sözler aslında bizlere şunu ifade etmelidir: Spor Bakanlığı bünyesindeki diğer alt kuruluşların sporu madden destekle-mesi yeterli olmayacaktır. Yani Türk Yüzücüsü’nün ve Antrenörü’nün de başaracağım diye inanacağı günler geride kalmıştır. Var olan inançla artık Türk Yüzmesi, inanan genç yürekleriyle birlikte başardım diye haykıran Türk Yüzücüleri’nin sesini tüm Dünya’da duymaya başlayacağı günlere gelmiştir. Bunun en önemli örneği tabi ki Ediz YILDIRIMER.

Başarı için aslında olmazsa olmazlar-dan biri de; kendi tabirimle, “saca-yaklarının destekli olarak birbirini tamamlayıcı ve itici bir güç olmasıdır”. Açıklamak gerekirse federasyon, kulüp teknik heyetleri, sporcuların ve onların ailelerinin bir masada buluş-

ması, bu dörtlüden kimilerinin mad-den kimilerinin manen destekleriyle uyum içinde çalışması gerekmektedir. Göreve geldiğimiz günden itibaren bu bağlamda da birçok çalışmayla görev bilincini, başarıyı ve mutluluğu tüm yüzme camiamızla paylaşmış bulunmaktayız.

Bu nedenle yüzme camiamız için-de artık şu konular konuşulmalıdır; “Havuzlarımız yetersiz derken artık her ilde bir havuza sahip olduğumuz, antreman bilimi ders materyalleri nasıl ediniriz derken Dünya Yüzme bilimine entegre olmayı başardığımız, İngiltere’de yapılacak olimpiyatlarda kaç madalya alırsak başarılı sayılaca-ğımız.” diye düşünüyorum.

Ülkemiz açısından önemli ve gelecek dönemlerde ilimiz Trabzon’da yapıla-cak Gençlik Olimpiyatları (EYOF) için çalışmalar Genel Müdürlükçe hızla yürütülmektedir. Karadeniz Oyun-larına ev sahipliği yaparak önemli bir tecrübe edinen Trabzon’un, bu tecrübeyle Gençlik Olimpiyatları’nın üstesinden de geleceğinden şüpem

yoktur. Artık Trabzon’u bir olimpiyat şehri olarak tanımlanması da müm-kündür. Yapımı devam eden bir 50 metrelik açık havuz ile atlama platfor-mu olimpiyatlarda Türkiye’nin vizyo-nunu ortaya koyacaktır. Trabzon’un sahibi olduğu her iki havuzla birlikte, daha öncede olduğu gibi, Türkiye’de Kurbağalama mesafelerinin prensi olarak tanımlayabileceğimiz Ömer ASLANOĞLU gücünde sporcuları Türk Yüzmesine katacağı inancında-yım.

Dergimizin bu sayısının tüm yüzme ailesi ve yüzme severlere hayırlı ol-masını, bayram seyran demeden yurt dışında Türk Yüzmesi için fedakarca çalışan Federasyon Başkanımız Sa-yın Dr. Ahmet Mazhar BOZDOĞAN başkanlığında, diğer yönetim kurulu arkadaşlarıma, kulüp idareci antrenör ve sporculara başarılar diler, Türk Yüzmesini bir adım daha ileri atma-sına fayda sağlamış, sağlayan veya sağlayacak olan herkese binlerce teşekkürü bir borç bilirim.

Aksaray ilinde yapılan 1. kademe antrenörlük kursundan görüntü.

40

Gençlik Olimpiyatları’nda

Gizem Bozkurt 8. oldu

Yüzmenin prens ve prensesi belli oldu

26 Melek Yarışları Gölcük’te yapıldı

Federasyon 2011 faaliyet raporunu

değerlendirdi

Singapur’da düzenlenen 1. Gençlik Olimpiyatla-rına ülkemizi temsilen Gizem BOZKURT ve Ber-tuğ COŞKUN katıldı. Milli Takımlar Baş antre-nörü Hakan ESKİOĞLU ile birlikte Singapur’da bulunan sporcularımızdan Bertuğ Coşkun, 400 metre serbestte 04:05.76 ile 18. oldu. 200 m karışıkta mücadele eden Gizem Bozkurt ise serilerde 02:21.40 yüzerek finale kaldı. Finalde 02:20.00 yüzen Gizem 8. olurken aynı zamanda da Türkiye rekorunu yenilemiş oldu.

26. Uluslararası Prens Adaları Yüzme Şampiyo-nası, İstanbul Kınalıada Spor Kulübü Başar Acar-lı Tesisleri’nde 6-7 Ağustos tarihlerinde yapıldı. Şampiyonaya 8’i yabancı toplam 28 takım ve yaklaşık 350 sporcu katıldı. Şampiyona sonun-da Kınalıada Spor Kulübü birinci olurken, FMV Işık Spor Kulübü ikinciliği, Enka Spor Kulübü ise üçüncülüğü elde etti. Geleneksel olarak seçilen Şampiyona Prensi bu yıl Fenerbahçe’den Vol-kan Atakan, Şampiyona Prensesi ise FMV Işık Spor’dan Hazal Sarıkaya oldu.

17 Ağustos Marmara Depremi’nde aramızdan ay-rılan yüzücülerimiz adına düzenlenen 26 Melek Yarışları 14 Ağustos’ta Gölcük Donanma Komu-tanlığı Kapalı Yüzme Havuzu’nda yapıldı. Yarış-malara 12 kulüpten 250 Sporcu katıldı.

Türkiye Yüzme Federasyonu, kulüp idareci ve antrenörlerin de katılımyla 2011 yılı faali-yet programını değerlendir.

Yüzme Federasyonu yetkilileri, Türkiye’nin önde gelen kulüplerinin idareci ve antrenör-leri ile birlikte 2011 yılı faaliyet programını değerlendirmek üzere bir araya geldi. 17 Eylül’de Levent Bilek Otel’de düzenlenen toplantı 3 gün sürdü. Türkiye Yüzme Federa-syonu Başkanı Ahmet Mazhar Bozdoğan´ın başkanlık ettiği toplantılar sonunda faaliyet programı son şeklini aldı.

Yurtiçi Haberler

41

Kulüplere güzel bir örnek

Kızkulesi yüzme yarışları nefes kesti

Bursa’nın yüzme dalında önde gelen iki spor ku-lübü Bursa Emin Örnek Koleji ve TED Bursa Ko-lejliler Spor Kulübü, 31 sporcu ve 6 antrenörden oluşan kamp ekibi ile 24 Ağustos - 5 Eylül 2010 tarihleri arasında Bulgaristan’ın Albena kentinde kamp yaptılar.

Kamp sonrası dergimizin sorularını yanıtlayan Emin Örnek Koleji antrenörü Ömür Sönmez “ kam-pın çok yararlı olduğunu sporcuların birbirleri ile kaynaştığını” söyledi. TED Bursa Kolejlilerin antre-nörü Metin Vatansever ise “ Bu tip kampların artık periyodik olarak yapılacağını, diğer kulüplerimize de güzel bir örnek olduğunu” belirtti İki kulübün sporcuları bir arada antrenman yaptılar.

Sporcular kondisyon çalışması yaparken

Uluslararası Kâtibim Kültür ve Sanat Şenlikleri kapsamında düzenlenen Kızkulesi Yüzme Yarışları, büyük çekişmeye sahne oldu.

Üsküdar Belediyesi tarafın-dan 22’ncisi düzenlenen Uluslararası Kâtibim Kültür ve Sanat Şenlikleri, Kızkulesi yüzme yarışı nefes kesti. İstanbul Yüzme İl Temsilciliği işbirliği ile yapılan yarışlara 299 yüzücü katıldı. 11 kategori halinde yapı-lan müsabakalarda yüzücüler, Kızkulesi önüne kadar kulaç atıp, burada demir atan bir teknenin çevresin-den dönerek tekrar kıyıya yüzdü. Boğazın soğuk su-larında yarışmacıların akıntıya karşı mücadele ettiği yarışlar büyük çekişmeye sahne oldu.

Vatandaşların büyük ilgi gösterdiği yarışlar sonunda erkeklerde Kınalıada Spor Kulübü’nden Barış Hayır-sever 1., Yeşilyurt Spor Kulübü’nden Birkan Kordan 2., Karadeniz Yüzme İht. Spor Kulubü’nden Onur Coşkun ise 3. oldu.

Bayanlarda ise Kınalıada Spor Kulübü’nden Özge Du-rukan 1.´liği elde etti. Galatasaray Spor Kulübü’nden Eylül Kürkçü 2., Bağdat Türkyılmaz ise 3. oldu.

Bill Sweethenham Türkiye’ye geldiSportif Performans şirketinin düzenlediği Türkiye Yüz-me Federasyonu’nun onayladığı ve destek verdiği Co-aches Clinic 9-10 Ekim tarihlerinde ENKA Okulları’nda yapıldı. Avustralya Olimpiyat Komitesi Baş Koordina-törü Bill Sweethenham’ın konuşmacı olarak katıldığı seminerde, dergimiz Yayın Kurulu Üyesi ve ENKA Spor Kulübü Yüzme Takımı Teknik Direktörü Hakkı Suha Tokman, 2 gün boyunca tercümanlık yaptı. Se-minerin 1. günün sonunda Bill Sweethenham gözeti-

minde genç yüzücüler ve antrenörleri ile birlikte test antrenmanı yaptı. Özellikle bayan yüzücüleri beğenen Bill Sweethenham, 2016’da Türkiye’nin Olimpiyatlarda başarılı olmasının tesadüf olmayacağını söyledi.

Seminer sonunda katılımcılara Türkiye Yüzme Federasyonu’nun da onayladığı ASCA Uluslararası Katılım Sertifikası, antrenör çantası ve eğitim Cd’si ve-rildi.

Antrenör Ömür Sönmez ve sporcuları bir arada.

42

Uzun Kulvar Yaz Yüzme Şampiyonası´nda madalyalar

sahiplerini buldu

Ediz Yıldırımer başarıya doymuyor

Türkiye Kulüplerarası Uzun Kulvar Yaz Yüzme Şam-piyonası İstanbul’da 21- 24 Temmuz Tarihleri arasında Ataköy havuzunda yapıldı. Müsabakalar sonucunda açık yaşta toplam 411 puan alan Fenerbahçe Spor Kulübü birinci olurken, Galatasaray Spor Kulübü 329 puanla ikinciliği, Enka Spor Kulübü 230 puan ile üçün-cülüğü elde etti. Açık yaş Erkeklerde 202 puan toplayan Galatasaray Spor Kulübü birinci, 173 puan toplayan Fe-nerbahçe ikinci 126 puan toplayan Enka Spor kulübü üçüncü oldu. Bayanlarda 238 puan alan Fenerbahçe birinci, 127 puan alan Galatasaray ikinci, 121 puan alan FMV Işık Spor üçüncü oldu.

Şampiyonanın birinci gününde 15-16 yaş erkekler ka-tegorisinde, Türker, Emre, Baturay ve Nezir’den oluşan Galatasaray Spor Kulübü’nün 4x200 metre serbest ta-kımı 08.02.87’lik derece ile 15-16 yaş kategorisi yeni Türkiye rekorunun sahibi oldu.

Şampiyonanın ikinci gününde, bayanlar 100 metre ke-lebekte Antalya Koleji Spor Kulübü’nden Özge Tuğba Ay 01.04.36’lık derecesi ile 14 yaş yeni Türkiye rekoru-nun sahibi oldu.

Şampiyonanın dördüncü gününde ise 13 yaş bayanlar kategorisi 4x100 metre serbestte FMV Işık Spordan Elif Nur Nas 01.00.782´lik derecesi ile 13 yaş yeni Türkiye rekorunun sahibi olurken, bayanlar 100 metre sırtüstün-

de Hazal Sarıkaya 01.03.07’lik derecesi ile 14, 15-16, 17-18 ve 19+ yaş kategorisi yeni Türkiye rekorunun sa-hibi oldu.

Speedo Amerikan Gençler Şamiyonası’nda Milli spor-cumuz Ediz Yıldırımer, 1500 metre serbestte altın ma-dalyanın sahibi oldu.

Avrupa Gençler Şampiyonu Ediz Yıldırımer, Amerika’da düzenlenen Speedo Amerikan Gençler Şamiyonası’nda büyük bir başarıya imza attı. Milli sporcumuz Yıldırımer, 1500 metre serbestte 15.29.38’lik derecesi ile birinci oldu.

Kendisine ait olan eski Türkiye rekorunu geliştiren Ediz Yıldırımer, ̀ `Avrupa Şampiyonluğu’ndan sonra Amerika Şampiyonu olduğum için çok mutluyum. Türkiye’den dönüşte tam anlamı ile hazır olmadan bu yarışa katıl-dım. Daha iyisi olabilirdi, ama yine de mutluyum. Hedef-lediğim başarılara basamak basamak çıkıyorum’’ dedi.

43

Swim All Star´a Ted Ankara Kolejliler

damgasını vurdu

Olimpik kulaçlar müsabakası

yapıldı

Federasyondan hakemlik kursu

Emin Gökalp Baş’ın görevden ayrıldı

Tozkoparan Tesisinin yapımı hızla devam ediyor

Türkiye Kulüplerarası Swim All Star Yüzme yarışlarında hem erkekler hem de bayanlar kategorisinde Ted Ankara Kolejliler birinciliği elde etti.

Türkiye Kulüplerarası Swim All Star Yüzme yarışları 30 Temmuz- 1 Ağustos tarihleri arasında yapıldı.

Trabzon Mehmet Akif Ersoy Kapalı Yüzme Havuzu’nda gerçekleştiri-len müsabakalar sonunda bayan-larda Ted Ankara Kolejliler birinci olurken, Trabzonspor ikinciliği, An-kara Yüzme Kulübü ise üçüncülü-ğü elde etti.

Erkeklerde ise Ted Ankara Kolejliler birinci, Trabzonspor ikinci ve Trab-zon Yeşilova Spor Kulübü üçüncü oldu.

Olimpik Kulaçlar projesinin 11-12 yaş seçme müsabakaları 5 ilde yapıldı.

Türkiye Yüzme Federasyonu’nun önem verdiği Olimpik Kulaç-lar projesinin 11-12 yaş seçme müsabakaları İstanbul, İzmir, Ankara, Çanakkale, Çorum ve Diyarbakır’da 7-8 Ağustos’ta ya-pıldı. 1000’in üzerinde sporcu müsabakalara katıldı

Türkiye Yüzme Federasyonu tarafın-dan Hatay, Eskişehir ve Konya´da ha-kemlik kursu verildi.

Türkiye Yüzme Federasyonu tara-fından 23- 26 Eylül tarihleri arasında Hatay, Eskişehir ve Konya´da hakem kursları verildi. Kursa Batman, Mardin, Şırnak, Şanlıurfa, Siirt, Van, Hakkari, Diyarbakır, Bitlis, Muş, Bingöl, Elazığ, Ağrı, Tunceli, Malatya, Erzurum, Erzin-can, Kars, Ardahan ve Sivas illerinden antrenör adayları katıldı.

Fenerbahçe Spor Kulübü’nün 1998’den beri yüzme şubesi kaptanlığını yapan ve Türk yüzmesine büyük katkılar sağlayan Dr. Emin Gökalp Baş görevinden ayrıldı. Dr. Emin Gökalp Baş’ın

görevden ayrılmasının ardından Fener-bahçe Spor Kulübü Eski Milli Kürekçi Serkan Tutkun’u şube sorumlusu olarak atadı.

İnşaatı Gençlik ve Spor Genel Müdürlüğü tarafın-dan devam ettirilen tesis, Genel Müdürlük tarafın-dan protokol ile Türkiye Yüzme Federasyonu’na devredilecek. Tesiste, 1250 kişi seyirci kapasi-teli tribün, standartlara uygun odalar, dinlenme salonu,kondisyon merkezi, satış mağazaları, analiz laboratuvarı, yüzmeye özgü bir kütüphane ve kafe-teryalar olacak. Federsyon İstanbul İritibat Bürosu da tesislere taşınacak. Avrupa Şampiyonası’nda ayrı ayrı duran havuzlar birleştirilerek olimpik ölçü-lerde havuz haline getirilecek. Gerektiğinde plat-form ile ayrılarak iki ayrı yarı olimpik havuz halini alabilecek havuz ağırlıklı olarak performans spor-cularına hizmet verecek. Haftanın belli saat ve gün-lerinde havuz halka açılacak. Milli takımlar kamp ve analiz merkezinin de kurulacağı tesisin Mart ayında bitmesi hedefleniyor.

2009 Avrupa Kısa Kulvar Yüzme Şampiyonası’nda kullanılan havuzların içine koyulacağı te-siste inşaat çalışmaları hızla devam ediyor.

44

Değerli Yüzme Ailesi,

Atlama branşı olarak 2010 sezonunu başarılı atılımlarla geçirdik. Branşımız, Gençlik Spor Genel Müdürlüğümü-zün Olimpik Sporcu Yetiştirme Projesi’nde olmamasına rağmen, çalışmalarımız sonucunda proje kapsamına alındı. Ve geçen sezon yarışmalarda dereceye giren 51 sporcumuza Genel Müdürlüğümüz tarafından harçlık bağlandı.

En büyük sorunlarımızdan olan ve ülke genelinde çok kısıtlı bulunan tramplenlerden altı adet alındı ve kullanı-mına başlandı. Sınırlı sayıda bulunan atlama tesislerine Adana eklendi, Trabzon’daki atlama havuzunun inşaatı sürmekte. Bu sayede önümüzdeki sezondan itibaren

bu bölgelerde de faaliyetlerimizi gerçekleştirebileceğiz ve Atlama branşını canlandıracağız.Atlama yarışmalarını 2010 sezonuna ka-dar manüel sistemle değerlendiri-yorduk. Hakemlerin verdiği puan-lar el ile yazılıp, aritmetik işlemler ile değerlendirilip, yarışma sonu-cu sekreterya tarafından belirleni-yordu.

Bu sistem uzun zaman aldığı gibi maddi hata olasılığını da taşıyor-du. Yaptığımız görüşmeler sonu-cunda tüm uluslararası yarışma-larda kullanılan ve İngiliz Malcom TAYLOR tarafından geliştirilen, DIVE RECORDER yarışma yöne-tim programı ücretsiz olarak alındı

Cem GÖRGÜLT.Y.F. Atlamadan Sorumlu Yönetim Kurulu Üyesi

!

45

ve Atlama Teknik Kurul Üyemiz, Öğretim Görevlisi Erinç KUZUCU tarafından dilimize çevrildi. Bu sistemle kulla-nılan JDAP elektronik, kablosuz hakem padlerinin alımı yapılıyor. Bu sayede yarışmalarımız sırasında hakem-lerimiz, verdikleri puanları bu padlere girerek programa yollayacaklar ve tüm değerlendirme program tarafından yapılacak. Bu sayede maddi hata olasılığı ortadan kalk-mış olacak.

Şu anda yarışmakta olan 100’e yakın sporcumuz henüz 3-4 yıldır yarışmaktalar. Bu gelişim sürecinde kullandı-ğımız yaş gruplarımızı ve hareket sayılarımızı 2011 se-zonunda tamamen FINA kuralları çerçevesine oturttuk. Milli takım seçme kriterlerimizi oluşturduk ve bağımsız

hakemlerimizle tam objektif bir değerlendirme sistemi geliştirdik.

2011 sezonunda atlama branşı adına daha da büyüyen ve gelişen bir camia beklentisi içindeyim. Bu gelişimde, katkılarını esirgemeyen başta Başkanımız Sayın Ahmet Mazhar BOZDOĞAN’a, Yönetim Kurulumuza, Genel Sekreterimiz ve Büro görevlilerimize, Teknik Kuruluma, Kulüplerimize, antrenör ve sporcularımıza teşekkürlerimi sunar, başarılı bir sezon dilerim.

!

46

Yüzme sporunun, kalp ve dolaşım Fizyolojisi üzerindeki etkileri

YÜZMEDE BAŞLICA FİZYOLJİK YANITLAR• KAS KASILMASI• SOLUNUM SAYISI• KALP ATIM SAYISI• VÜCUT ISI DEĞİŞİKLİĞİ

Kardiyovasküler sistem: Kalp ve kan damarlarından oluşmuş bir sitemdir. Kalp; bir nevi emme-basma tulum-badır. Kalpten çıkan tüm kanı vücuda dağıtan damarlara atardamar ve vucudun kullandıkatan sonra tekrar kalbe

getiren damarlara ise toplar damar adı verilir. Bu ka-palı devre, kan akımını azaltıp çoğaltabilen arteriyoller ile metabolik değisimlerin yapıldığı kapillerler ve kanın tekrar toplanmaya başlandığı venüller gibi küçük grup-lardan oluşur. Dolasımdaki kanın dağılımı; Kanın % 75 ven(toplar damar) ,%20 si arterlerde (atardamar) ve % 5 kapillerllerlede(kılcal damarlar) bulunur.

Kalp Kasının Fizyolojik özellikleri Kalp kası, biraraya gelen ve tekrar ayrılan kalp kası lif-lerinden olusmaktadır. Kalp kasının tipik bir iskelet kası gibi çizgilidir. Bu filamentler içiçe geçmistir ve kasılma sı-rasında birbirleri üzerinde kayarlar. Kalp büyüklüğü mak-simum 500gr kadar olabilir,

Kalbe venöz dönüşteki herhangi bir artış diyastol (gev-şeme) sonu hacmi artırır. Bu artış ventrikülleri genişletir, kalp kası liflerini gerer, atım hacmini sonuçta da kalp de-bisini artırır. Ayrıca sempatik uyarılmanın artması vent-rikül kasının kasılma gücünü artırır, böylece ventriküller sistolde daha fazla kan fırlatırlar ve sistol (kasılma) sonu volüm azalır. Normalde her bir sistolde ventrikül içeriğinin % 40 ventrikülde kalır. Egzersiz gibi sempatik uyarılma-nın arttığı durumlarda ventriküllerin kasılma gücü artar ve daha fazla kan fırlatılır. Kardiyak debi, her bir vent-rikülün bir dakikada pompaladığı kan miktarıdır. Genel-likle sol ventrikülün pompaladığı kan miktarı ölçülür ve kardiyak debi sol ventrikül fonksiyonunun bir göstergesi olarak kabul edilir.

KALP HIZI (NABIZ)Kalp ve dolaşım sistemi bir takım faktörlere bağlı cevap-lar verir, bunlar yaş,cinsiyet,vücut postürü,intravasküler sıvı hacmi ve şahsın kondisyon durumudur. Aynı zaman-da kalp atım sayısı ile O2 kullanımı arasında ilişki vardır.Aynı iş düzeyinde nabız sporcularda en az artar, istirahat nabzı sporcularda düşüktür. Egzersiz kalp atım sayısı-nı artırır. Bayanlarda erkeklere göre 5-10 atım/dk daha yüksek olabilir. Kardiyak debisi, kalp atım hızı ile atım hacminin çarpımına esittir. Atım hacmi (stroke volume) her bir ventriküler kasılmada pompalanan kan mikta-rıdır. Atım hacmi diyastol sonu hacim (dolus hacmi) ile sistol sonu hacim(bosalma hacmi) arasındaki farktır. Bu durumda Atım Hacmi= diyastol sonu hacim-sistol sonu

47

hacimdir. Kalp her bir atımda (atım hacmi) yaklasık 75 ml kan pompalar ve dakikada da yaklasık 70 atım yapar.Yani kalp 1 dakikada yaklaşık 5 litre kan pompalar. Fa-kat kalp egzersiz ve stresli durumlarda bundan çok daha fazla miktarlarda kan pompalayabilir, buna kalp rezervi denir. Kalp rezervi, kalbin kan pompalama potansiyelinin bir ölçüsüyken Kardiyak debi yapılan gerçek iştir. Normal genç bir birey % 300-400 oranlarında kardiyak rezerve sahipken, profesyonel bir sporcu % 500-600 oranlarında kardiyak rezerve sahiptir. Profersyonel sporcularda kal-bin yük altında bir dakika içinde pompalandığı kan mik-tarı 35-40 litreye kadar çıkabilmektedir. Yüzme ile kalbin dakika volümünü arttırmak mümkündür. Bu volüm artışı yapılan yüklenmelerle mümkündür. Kalbin dakika volü-münü arttıran en iyi eforun submaximal (≤%70) yüklen-meler olduğun bilinmektedir. Kalbin dakika volümünün artması dokuların oksijen ihtiyacının karşılanması bakı-mından çok önemlidir.

Bu sebeple orta ve uzun mesafe yüzücülerin bu özelliğini geliştirmeleri önemlidir. Su içindeki yatay pozisyon kalbin atım volümünün ayakta duruşa oranla daha iyi olmasını sağlar. Çünkü bu pozisyonda kalbin kan ile doluşu daha iyi olur. Su içinde suyun kaldırma kuvveti yerçekimine karşı koyar. Ayrıca suyun kaldırma kuvvetinin yer çeki-mini karşılanması ve suyun alt ekstremitelere uyguladığı basınç, ayakta dik durumda iken karşılaşılan “Kanın alt ekstremitelerde toplanma eğilimini” elimine eder.

Kısaca yüzücülerdeki dolaşım diğer spor dallarındaki sporculara oranla farklılıklar gösterir. Bu durum su için-deki vücudun yatay pozisyonda olmasına bağlıdır. Bu pozisyonda kalp kan ile tamamen dolar ve sonuçta kal-bin tek bir kasılışında daha fazla kan vücuda pompalanır.

Toplar damar pompası (Kas pompası): İskelet kası kasılması sonucu ritmik basınçlar venlerdeki kanı kal-be dogru iter, iskelet kaslarının bu etkisi kası pompası olarak bilinir. Toplar damar pompasını başlıca venlerinin refleks vazokonstruksiyonu, iskelet kaslarının kasılması, ven kapakları ve solunum tarafından etkilenmektedir.

Venler ihtiyaç duyulduğunda kan deposu gibi fonksi-yon görebilirler. Bu kan depoları ven duvarındaki düz kasların kasılmasıyla aktif olarak kalbe dönebilirler. İs-kelet kaslarına istirahate %15-20 kan gönderilirken efor sırasında bu değer %80-88 oranına kadar yükselebilir.

Bacaklardaki büyük venlerde bulunan kapaklar kanın tek yönde akısını sağlarlar. Sempatik uyarılma venlerde bu tür bir gerilmeye artan basınçla kalbin gevşeme fazının sonundaki kan hacmi artışına ve dolayısyla kalbin per-formansının yükselmeye yol açarlarlar. Fizyolojik sınırlar içerisinde gevşeme fazı esnasında kalp ne kadar kanla dolarsa (kalbe ne kadar gelirse), sistolde o oranda fazla miktarda kan pompalanır.

SOLUNUM SİSTEMİ: Kana oksijen vermek ve kandaki karbondioksiti almak olan solunum sistemi ağızdan ve burundan alınan hava boru yoluyla akciğerlere oradan da “alvoel” lere (hava kesecikleri) aktarılır. Çevresi kılcal damarlarla sıkı bir şekilde çevrilmiş ola alveollerle kılcal damarlar arasında gaz alış verişi olur. Gaz değişimi di-füzyonla meydana gelir. Örneğin toplar damar içinde akciğerlere gelen karbondioksitten zengin kan akciğer yapısındaki alveol keselerine geçerken burada bulunan oksijen de kana geçer.

Solunum Pompası : Yüzme sırasında organizmanın oksijen gereksinimi artar. Bu artışa paralel olarak bu gereksinimi karşılayacak dolaşım ve solunum sistemle-rinin de bu duruma fizyolojik bir uyum göstermesi gere-kir. Derin nefes alma sırasında gögüs boşlugundaki ge-nişleme karın içi basıncını artırarak karın ve bacaktaki toplar damarlardaki kanının vakum etkisiyle kalbe dönü-şüne yardımcı olur. Bu damarların düşük basınçlı ol-ması nedeniyle kalbin gevşeme evresi sırasında kalbe bol miktarda kan dönmesine vesile olur. Venöz dönüşü ve basıncı etkileyen faktörler aynı zamanda atım hacmi üzerine de direkt etkilidirler

VÜCUT ISI DEĞİŞİKLİĞİ: Yüzme sırasında kalp ısı dü-zenlemesine yardım amacıyla deriye fazla kan gönder-mek zorunda kalmaz. Bu kan çalışan kaslara aktarılır.

Dr.İbrahim Halil KurtAdana Numune Eğitim ve Araştırma HastanesiKardiyoloji uzmanı

48

Yarışlarda yüzücüler hastalandı

İngiliz Uluslar Topluluğu Oyunları’nda bir düzineden faz-la Avustralyalı ve İngiliz yüzücü hastalandı; organizas-yonda çeşitli sorunlar yaşandı.

Perşembe günü İngiliz medyasında İngiltere ekibinin yüzücülerinin yüzde yirmisinin sekiz ila 10 yarışmacının bir mide virüsünden dolayı hastalandığı bildirildi. Avust-ralya takımı da, 50 metre kelebek yarışından çekilmek zorunda kalan Andrew Lauterstein dahil olmak üzere, en az altı yüzücüsünün hasta olduğunu onayladı. Or-ganizatörler ise bunun sebebinin tesislerdeki su kalitesi olduğu yönündeki spekülasyonları reddetti.

İngiliz delegasyonunun başkanı olan Craig Hunter bir bildiri yayınlayarak oyunların organizasyon komitesin-den suyun güvenli olduğuna dair güvence aldıklarını söyledi. İngiliz takımı, 541 üyeli delegasyonun sadece yüzde 8’inin geçen 28 gün içinde bir tür mide virüsüne yakalandıklarını ve bunun beklenenden daha düşük ol-duğunu belirti. Bu oran bir ay içinde 43 kişiye karşılık geldiği belirtildi.

Yetkililer, bu sorunun, inşaatlarda gecikmeler, sporcu-ların kaldıkları yerlerdeki pis koşullar, yolsuzluk iddiaları ve güvenlikle ilgili endişeler ile sivrisineklerle bulaşan dengue ateşi hastalığı vakalarının üzerine eklenen ve oyunların başına bela olan bir başka problem olduğunu ifade etti.Beş defa Olimpiyat Şampiyonu olan Ian Thor-pe yüzme havuzunun hastalığın sebebi olduğunu dü-şünmediğini söyledi.

Bu arada polis, Perşembe günü oyunların tesislerindeki bir güvenlik bariyerinin bozulmasından dolayı üç Ugan-dalı yetkilinin yaralandığını doğruladı. Yeni Delhi Emni-yet Sözcüsü Rajan Bhagat, Salı gecesi bir araç kapanı-nın, normalde yetkili taşıtların güvenli geçmesi için yere

inmesi gerekirken, bozulması, yukarı kalkması ve arabayı sürdükleri sırada arabaya çarpması sonu-cu üç Ugandalı yetkilinin yaralandığını söyledi.

Organizasyonda bilgisayarla ilgili teknik problem yaşandı, sonuçların tek tek yarışma alanlarından alınıp merkezde işlenmesi mümkün olmadı.

2013 Dünya Yüzme Şampiyonası Barcelona’da

Uluslararası Yüzme Federasyonu (FİNA) 2013 dünya şampiyonasına evsahipliğini Barcelona’nın yapacağını duyurdu.

FINA, 2013 Dünya Yüzme Şampiyonası’nın İspanya’nın Barcelo-na kentinde yaplacağını duyurdu. FİNA Başkanı Julio Maglione, Barcelona’nın altyapıya sahip olması ve ulusal ve ye-rel hükümetin bu spora verdiği destek-ten dolayı seçildiğini söyledi. Maglione, 2003’te de şampiyonaya ev sahipliği yapan Barcelona ’nın seçilmesinin, bu-rada yaşayan bir süre önce 89 yaşında yaşamını kaybeden Uluslararası Olim-piyat Komitesi’nin eski başkanı Juan Antonio Samaranch’ın anısına saygı göstermek anlamına da geldiğini ifade etti.

Dünyadan Haberler

49

İlk bilet başkana Rusya geçilemiyor

10. FINA Dünya Yüzme Şampiyonası’nın (25 m) organizatörleri, Başkan Dr. Julio C. Maglione’ye ilk biletini sundu.

Başkan Dr. Julio C. Maglione, Uruguay’daki FINA Su Sporları Konvansiyonu’ndaki Dubai 2010 standını ziyaret etti. 10. FINA Dünya Yüz-me Şampiyonası’nın (25 m) organizatörleri, burada Maglione’ye organizasyonun ilk biletini törenle sundu. Törende, Dubai delegasyonun-dan FINA İcra Direktörü Cornel Marculescu ile Şampiyona Direktörü Obaid Al Shamsi ve Şampiyona Direktör Yardımcısı Dr Khalid Al Za-hed de yer aldı. Dr Maglione bileti, biletlerin 15-19 Aralık’taki şampiyona için satışa çıkmasının bir sembolü olarak aldı. Organizatörler, biletlerin satışıyla ilgili düzenlemeler ve şampiyonadaki eğlence olanakları ve lojistik hizmetler hakkında bilgi verdi, beş gün boyunca müsabakaların ya-pılacağı Dubai Spor Kompleksi’nin yeni ve son teknolojiyle yapılmış bir modeli gösterildi.

Rusya, en son Çin’in Changshu kentinde yapılan 12. FINA Senkronize Yüzme Şampiyonası’nda ta-kım halinde 3 altın madalya alarak birinciliği elde etti.

Changshu’da düzenlenen 12. FINA Senkronize Yüzme Şampiyonası’nda Rusya, takım halinde, verilen dört altın madalyanın üçünü alarak bir kez daha yenilmez olduğunu kanıtladı. Çin, çiftlerde bir altın ve üç gümüş madalya kazandı. Kanada bir gümüş, üç bronz, Japonya ise bir bronz madalya aldı.

Rus sporcular, 98.150 takım puanı alarak birinci olurken, Çin 98.150 takım puanı ile ikinciliği, Kana-da ise 95.600 puanla üçüncülüğü elde etti.

Bir Kuğu Gölü mizanseni ile teklerde birinci olan Rusya’dan 24 yaşındaki Natalia Ishchenko, “Kuğu Gölü performansımı bu yılın başlarında hazırlama-ya başladım. Daha önceki kuğularla karşılaştırıldı-ğında benim programım daha zor ve daha sanat-sal” dedi.

Dünyadan Haberler

30. Avrupa Yüzme Şampiyonası Macaristan Budapeşte’de yapıldı.

Yüksek teknoloji mayoların 1 Ocak 2010 tarihinden itibaren yasaklanmasının ardından yapılan ilk büyük şampiyona olma özelliği taşıyan şampiyonada İngil-tere 34 bireysel yarışın dokuzunda birinciliği elde etti Rusya beş birincilik ile İngiltere’yi takip etti.

Ev sahibi ülkenin yıldız yüzücüsü Olimpiyat ikincisi Laszlo Cseh, 200 ve 400 metre bireysel karışıkta bi-rinci olarak Avrupa şampiyonluğu serisine devam etti.

Bir başarı öyküsü:“Kocaeli Yıldızlar Yüzme Kulübü”

“Biz denildiğinde inanılmaz sonuçlar olduğunu gördük” diyen Kocaeli Yıldızlar Yüzme Kulübü Başkanı Afife Be-şik, “Ülkemizin her konuda gelişmesi içinde bu felsefei-çerisinde olması gerektiğini düşünüyoruz” dedi.

Kulübünüzün kuruluş hikayesini anlatır mı-sınız? Özellikle kulübünüzün havuzunun yapılışını anlatır mısınız?Biz Kasım 2001 yılında; amacı çocuğunun kendisiyle barışık disiplinli ve fiziksel olarakta doğru gelişmesini is-teyen yaklaşık 30 kadar ailenin bir araya gelmesiyle Kocaeli’nde kurulmuş bir yüzme kulubüyüz. Amaç böyle ulvi olunca başarıda doğal olarak arkasından gelmiştir.

Biz kurulduğumuz ilk üç yıl içerisinde çalışmalarımızı İl Müdürlüğümüz bünyesindeki kapalı yüzme havuzunda gerçekleştirdik. Ancak her geçen yıl büyümemiz nede-niyle o yıllarda kapalı yüzme havuzunun Kocaeli’ndeki tek havuz olması çalışma saatlerimizin kısıtlı olmasına neden oluyordu.

Başarı için kendi havuzumuza sahip olmamız gereki-yordu. Ve 2004 tarihinde maddi olanağımız olmaması-na rağmen, kendi havuzumuzu yapmaya karar verdik. Velilerimizin, antrönörlerimizin ve çocuklarımızın; ina-nılmaz muhteşem özverili çalışması sonunda, karardan

Kocaeli Yıldızlar Yüzme Kulübü, çok zor şartlarda inanılmaz başarılara imza atan bir yüzme kulübümüz. 30 kadar ailenin bir araya gelmesiyle başlayan bu başarı öyküsü sizleri çok şaşırtacak.

Kulüp Başkanı: Afife Beşik

50

tam 32 gün sonra 29 Haziran 2004 tarihinde çocuklarımız kendi ha-vuzlarında yüzmeye başladılar. Ailelerimizin maddi manevi katkı-ları unutulamaz. Beton atılırken nöbetleşe bekçilik yapanlar, elinde fırça boya çevreyi güzelleştiren-ler, mıcır getirip dökenler unutula-mazlar unutulmamalıdır bu isimsiz kahramanlar. Tabi bu arada borç yükümüzde unutulamaz.

Bu borç nasıl ödendi hala zaman zaman konuşulur. Ardından kış başladı, havuzun üstünü kapat-mak gereği doğdu. Yine aynı sis-temle onu da başardık.

Havuz kapandıktan sonra havanın çok soğuk olduğu bir gün havuz içerisinde 5 m uzaktaki çocuğu-mumuzu göremediğimiz günlerde bir mizah konusudur. Isıtmak gerektiği bu çaba sırasında aklımıza gelmeyen sorunlardandı çünkü. Ve başarı gelmeye başladı. 2005 yılında Milli Takıma 3 sporcu verdik. Mart 2006 tarihinde Ankara’da yapılan Türkiye Kulüplerarası Şampiyonada yıldız (13-14 yaş) bayanlarda 24 yıldır hiç bir Anadolu ta-kımının alamadığı kupayı Kocaeli’ne getirdik. 2007 Nisan ayında Avustralya’da yapılan Dünya Şampiyonası’nda 1

kızımız Türkiye’yi temsil etti. 11 sporcu ile 5-8 Şubat 2007 tarihinde Marmaris’te yapılan bireysel şampiyonada kız-larda 14 altın madalya ile yüksek bütçeli Fenerbahçe’nin arkasından 2. sırada yer aldık. 2008 – açık yaş bayan-larda 3’lük, Pekin Olimpiyatları’nda ülkemizi temsil eden 2 sporcu bizim yetiştirdiğimiz sporculardandır. 2008 Tür-kiye Kısa Kulvar Şampiyonası’nda 17-18 yaş erkeklerde Türkiye 2.’si olarak kulübümüz bir ilki daha başardı. Alt yapımız daha da iyi durumdadır.

51

Kulübünüze verilen destekler nelerdir? Siz-ce yüzme kulüplerine nasıl destek verilebi-lir?Biz yerel yönetimizden başlangıçta çok ama çok ufak bir destek aldık. Pencerelerimizi yaptılar, ancak manevi ola-rak her zaman başta Büyükşehir Belediye Başkanımız-dan destek gördük. Ancak bu kadar ciddi bir yatırımda başlangıçta maddi olarak yardım aldık diyemeyiz.

Biz bize nakit yardımı yapılmasını zaten istemiyoruz. Ül-kemiz için gerçekten örnek bir çalışma yaptığımızı düşü-nüyoruz. Üreterek çalışarak kazanmak istiyoruz.

Dolayısıyla misyonumuza uygun olarak yaptığımız pro-jelerin desteklenmesini ve satın alınmasını istiyoruz. Bu anlamda da 2009 yılında Büyükşehir Belediyesi ile ortak-laşa “Engelliler Projesi” yaptık. Bu da bizim tesisimizin yenileştirilmesini sağladı. Kazandığımız her lira sporcu-muzun daha hijyen daha teknik imkanlarla çalışmasını sağlamak için kullanılmış ve kullanılmaktadır.

Biz istiyoruz ki: bir kıyı şeridi olan Kocaeli’nde yüzme bil-meyen kimse kalmasın. Çocuklarımız dünyadaki rakiple-ri ile dişediş mücadelelerini yapabilsinler.

İlinizde yüzme sporu diğer spor branşları arasında nerede? Kulübünüzün yüzmenin ilinizde yaygınlaşmasında etkisi ne kadar-dır?Yıldızlar yüzme klübünün yüzmenin bu kadar gelişme-sindeki yeri tartışılamaz bile. Artık Kocaeli’nde yapılan yarışlar gerek dereceler gerekse katılım olarak Türkiye Şampiyonası gibi olmaktadır.

Kulübünüzün tesis , antrenör ve sporcu du-rumları hakkın-da bilgi verir misiniz?Biz 25 m 6 kulvar-lı havuza sahibiz. Tesisimizde 5 adet soyunma odası, 1 adet kondüsyon sa-lonu, 1 adet jimnas-tik salonu, 1 adet etüd odası, 1 adet performans odası, 1 adet teknik direk-tör, ve bir adet ant-renör odası mevcut-tur. Toplam 12 antrenörümüz ve 220 sporcuya sahibiz. Yaklaşık bir yılda 185 sporcuyu antrene edip yarışlara sokuyoruz.

Şimdiye kadar yetiştirdiğiniz başarılı spor-cularınızı ve başarılarından bahseder misi-niz?Kulübümüz bünyesinde yetişip Milli Takımlarda kulaç atan başarılı sporcularımız; Buse Günaydın, Nazlı Ege Çalışal, Ceren Dilek, Begüm Arıkan, Nilüfer Kuru, Kamer Gözüm, Cansu Buket Tokat, Gün Işık Kumru, Seray Öz-karaaslan, Beril Arıkan, Esra Kaçmaz, Gökce Saydam, Murat Melih Demir, Nurettin Erhan, Mustafa Kaçmaz, Ediz Yıldırımer, Ateş Gösterişlioğlu,

Aykut ÇELİKKocaeli Yıldızlar Yüzme Kulübu Teknik Direktörü

52

Sporcularınızın yakın ve uzak hedeflerini anlatır mısınız?Milli Takımlar boyutunda öncelikle yakın hedefimiz, 2012 yılında Avrupa Gençler’de madalya ve olimpiyat barajını en az 2 sporcuyla geçmek. Uzak hedef olarakta: 2016 yılında Olimpiyatta kürsü görmek.

Şu anki türk yüzmesini ve geleceğini nasıl buluyorsunuz?Çalışmaları takip ediyoruz. Ülke olarak yüzmede başarılı olacağımızı kalben ümid ediyoruz.

Kulübünüzün tesisleşme konusunda yeni projeleri var mı? Varsa kimlerden destek is-tiyorsunuz? Evet. 25 m’lik bir havuz bize yetmiyor. Gerek kulvar sa-yısı gerekse metraj anlamında 50 m’lik bir havuza ihtiya-cımız var. Ve yapacağız. Her fikre her liraya ihtiyacımız var.

Antrenörlere, sporculara ve yüzme ailemize söyleyeceğiniz varmı?Biz özveriyle gönülden çalışarak üreterek hedeflenen ba-şarı seviyelerine ulaşılacağına inanıyoruz. Farklı fikirlerin her zaman gelişme sağladığına inanıyoruz. Düşüncelere saygı göstererek çalışıldığında, teknolojik olanaklar ve bilgi ile birleştirildiğinde “biz” denildiğinde inanılmaz so-nuçlar olduğunu gördük. Ülkemizin her konuda gelişmesi içinde bu felsefe içerisinde olması gerektiğini düşünüyo-ruz.

İLETİŞİM:Cumhuriyet mah. Nehir sk.Yıldızlar Yüzme Klubü Eğitim TesisleriPlajyolu / İzmit

E-mail : info@yildizlaryuzme.com

53

Organizasyon, Çin’in Changsu şehrinde (Şangay’a 150 km uzaklıkta) gerçekleşti. Yarışmanın yer aldığı sportif kompleks-te 50 metrelik olimpik kapalı yüzme (senkronize yüzme yarış-larının yer aldığı), kapalı atlama havuzu ve 25 metrelik kapalı ısınma havuzu mevcutu (senkronize yüzme yarış esnasındaki ısınmalar ve yarış aralarındaki antremanlar için kullanıldı).

Ülkemizi Düet Branşında Tuğçe TANIŞ ve Melis Öner temsil etti.

Düet branşında 20 Ülke yarıştı. Altın madalyayı Çin, gümüş madalyayı Kanada ve bronz madalyayı Japonya aldı.

Sporcularımız, teknik ve serbest program sonucunda, Macau Çin, Finlandya ve Tayland’ı geçerek 17. sırayı aldı.

Düet branşında alınan toplam puan: 74.200 , milli takımımızın bu seneki aldığı en iyi puan olarak değerlendirilebilir.

Bu anlamda, 2010 sezonunun sonunda yer alan Dünya Kupa-sı, sporcularımızın sezon boyunca ne kadar ilerlediklerini biz kez daha vurgulamaktadır.

Bu anlamda gelecek sezonlarda takımımızın attığı temel, ha-kemler tarafından değerlendirilerek, daha iyi sonuçlar elde edebileceğimize inanmaktayız.

Senkronize Yüzme Milli Takım antrenörüYıldız Kavaklıoğlu

Senkronize Yüzme WORLD CUP

15-19 Eylül 2010 Changsu - Çin

Türkiye ilk kez bu sene Senkronize Yüzme dalında Dünya Kupası yarışında yer aldı.

Melis ÖNER

54

55

Milli Takımımız Yükselti Kampında

Rosenberger kardeşlerden Bavyera Kısa Kulvar Yüzme Şampiyonası’nda büyük başarı.

İlk günü dinlenerek geçiren takımımız 12 Ekim 2010 itibari ile yoğun bir tem-poyla çalışmalarına başladı.

Yüzücülerimiz su antrenmanlarının yanında, iki buçuk saatlik doğa yürü-yüşleri, kara antrenmanları, her gün sabah kahvaltısı sonrası aerobik ısın-ma yürüyüşleri, sağlık topu, swissball

ve core, stabilizasyon (denge), fit-ness, sıçrama ve koşu çalışmaları ile çalışmalarına devam ettiler.

Ayrıca, yüzücülerimize bilimsel an-lamda Aneorobik Eşik Etkinlik testleri ile birlikte laktat, dinlenik nabız ve he-moglobinin oksijeni bağlama kapasi-tesi ölçümleri yapıldı.

Yüzücülerin hidrasyon seviyeleri, idrar yoğunlukları da ölçülerek değerlen-dirmeler yapıldı. Milli Takımlar Teknik Direktörü Dimitrij Mancevich ve bilim heyeti eşliğinde devam eden çalışma-ların ardından Milli Takımımız 5 Kasım 2010’da Türkiye’ye dönüş yaptı.

Türkiye Yüzme Federasyonu tarafından ücret-siz olarak düzenlenen Antrenör Eğitim Semine-ri büyük ilgi gördü.

Türkiye Yüzme Federasyonu, ücretsiz olarak düzen-lediği Antrenör Eğitim Semineri 25-26 Eylül tarihle-ri arasında Enka Spor Kulübü Sadi Gülçelik Spor Tesisleri’nde gerçekleştirildi. Seminerde, birbirinden özel isimler, katılımcılarla deneyimlerini paylaştı. Milli Takımlar Teknik Direktörü PHd. Dimitrij Manchevich, planlama, yarış analizleri ve test bataryaları konuları-nı, Dr. Alexander Petraev, Super Sonic test cihazları ve yarış analizleri konularını, Prof. Dr. Sanlı Sadi Kurdak ve Dr. Kerem Özgünen, test porgramları ve sonuçları konularını, Milli Takım Antrenörü Erkan Mutlu faaliyet porgramı, oluşturulması ve Talinn Kampı Gençler ve Büyükler kategorisi analizleri konularını ve FMV Işık Spor Kulübü Antrenörü Ali Can Talinn Teknik Analiz Kampı Yıldızlar Kategorisi analizleri konusunu anlattı.

Seminerin sonunda katılımcılara Türkiye Yüzme Fe-derasyonu tarafından katılım belgesi verildi.

23-24 ekim tarihlerinde ya-pılan Bavyera Kısa Kulvar Yüzme Şampiyonası’nda İris Rosenberger 50 ve 100 Metre Kelebekte birin-ci,(50 KLB 27.16, 100KLB 1.00.18) 200 metre Kele-bekte ise ikinci( 200KLB 2.14.58) oldu. Yasmin Ro-senberger ise 50 ve 100 metre kelebekte dördün-cü(50 KLB 28.65, 100 KLB 1.02.11) olurken 200 metre kelebekte birinci( 200KLB 2.14.20) oldu.

11 Ekim 2010 tarihinde İstanbul’dan başlayan yolcuklarının ardından aynı günün akşamında kamp merkezine yerleşen Milli Takımımız yükselti kampına başladı.

Federasyon’dan ücretsiz antrenörlük

semineri

56

12 yaşında başarıyla yü-zen bir sporcunun uzun vadeli çalışma programı hakkındaBu defaki hikâyemiz şöyle başlıyor. 12 yaşında 3 yıldır yüzmeye devam eden ve çabucak başarı-ya ulaşmış bir kızımız var. Aslında ülkede en hızlı

olmamasına rağmen hep üst sıralarda yer almaktadır.

Bu arada kızımız 12 yaşın verdiği tüm yeni gelişme özelliklerini de taşımaya başlamıştır. Tabiki bu gelişme daha bir kaç sene daha devam edecektir. Boyu pek uzun olmamasına rağmen sporcumuzun çok atletik bir yapısı vardır. Kendisine so-rulduğunda yüzme sporuna aşık olduğunu ve bu sporda daha çok uzun seneler kalmak istediğini söylemektedir.

Sporcumuz kondüsyon açısından ortalarda yer almakta ve stil tekniği de iyi denebilir. Fakat her iki kategoride de daha gelişmesi gerekmektedir.

Şimdi bu yüzücümüzün hocası ona bıktırmadan ve onu yüzmeden soğutmadan stil tekniği ve diğer olması gere-ken gelişmeleri sağlayarak ona uzun vadeli bir program hazırlamak istemektedir. Tabiki en önemli şeylerden biri de bunu gerçekleştirirken, sporcumuzun aşırı derecede heyecanlı, kısa sürede başarı isteyen, sporcuyu devam-lı baskı altında tutan bir aileyle de uğraşması gerekmek-tedir. Kızımız bu noktaya kadar aileden gördüğü baskı-ya ve her türlü antrenman zorluklarına rağmen yüzme sporuna olan sevgisini kaybetmemeyi başarmıştır.Anahtar Noktalar*Genç, spor aşkı olan bir sporcu, yüzme hayatının ger-çek yarışmaya yönelen kısmına hazırdır.

*Sporcunun hocası uzun vadeli programa hazırdır.*Kızımızın teknik ve kondüsyon açısından gelişmeye ihtiyacı vardır.*Ailenin spora bakış açısı, çocuğa baskı uygulamama, ve antrenörle ilişki açısından mutlaka eğitilmesi gerek-mektedir.

Kritik Sorular*Sporcu, hocasının uzun vadeli programına sadık kala-cak mı?*Kızımız bluğ çağını atlattıktan sonra hala sportif açıdan atletik bir vücuda sahip olacak mı?*Yukarıdaki problemi atlatabilmek için sporcumuza ge-lişmeli olarak bir kara antrenman programı uygulanabilir mi?*Yüzücümüzün teknik açıdan en yüksek düzeye çıkma-sını nasıl sağlayabiliriz?*Sporcunun veli problemini nasıl çözeriz?

Yukarıda okumuş olduğunuz senaryo her antrenö-rün karşılaştığı son derece tipik bir durumdur.Kızımız zaten son 3 yılda natürel olarak büyümekte, ge-lişmektedir. Böylelikle sporcunun total enerji sistemleri gelişerek ona daha fazla yüklenmenin zamanının yavaş yavaş gelmekte olduğunu bilmekteyiz. Bu gelişmelerin normal seyrini takip eden sporcularda şu çalışma kate-gorilerini takip etmek çok yararlı olacaktır.12-16 yaş- Bu senelerde, yüzücünün dikkatli bir şekilde gelişmeli olarak dayanıklılığının arttırılması gerekmek-tedir. Bu yaşlarda yüzücülerin saatte 2500 metre ile başlayıp ileriki yıllarda 4500 metreye çıkacak ve daki-kada 150 kalp atışını aşmayacak şekilde yapılacak bir antrenman volümü olması gerekmektedir. Bu senelerde sporcumuzun teknik geliştirme çalışmaları rahatlıkla dayanıklılık setleri sırasında yapılabilir. 14-18 yaş- Bu yaşlarda sporcuya anerobik çalışmalar tanıtılmalıdır. Odaklamış stil teknik çalışmaları ve en üst noktaya varan dayanıklılık setleri yapılmalıdır. Bu yaşlar en zor

Suha TokmanEnka Spor KulübüYüzme Teknik Direktörü

SENARYO 2

57

dönemlerdir. Uzun vadeli çalışma programının odak noktasıdır ve yüzücüye haftada 3 defa çift idman yapıl-ması ugun görülen devredir.17-24 yaş- Artık bu devrede sporcumuza stil ve me-safeye ait özel çalışmalar yapılacaktır. Bu arada daya-nıklılık çalışmalarının her sezon için 6-8 hafta sürelerle yapılması mutlaka gerekir. Gene bu dönemde, esas alınacak çalışma noktaları belli bir yarış ve belli bir stil üzerine kurulmalıdır. Bu arada bu yaşlarda adale geliş-tirme ve kuvvetlendirme çalışmaları, anerobik kapasite-nin gelişmesi ve enerji dağılımının yüksek düzeylerde olması için mutlaka doruk noktasına varmalıdır. Bu yaşlarda yapılan en yaygın hata antrenörün artık erobik kapasitede yapılan dayanıklılık setlerini kesmesidir. Bu hata sporcunun, ne yaşta olursa olsun, başarısız olmasına sebep olacaktır. Tabiî ki sporcunun 12-24 yaşları arasında bedensel anlamda gelişmesi sağla-nırken psikolojik gelişmeler de unutulmamalıdır. Hedef belirleme, gevşeme (yarış öncesi relax olma), aklında başarılı olmayı planlama ve aşırı heyecan kontrolü gibi teknikleri de profesyonel yardım alarak mutlaka geliştir-mesi gerekmektedir.

Tüm bunlar yapılırken sporcuya kısa zamanda çok şey yüklememeye çok dikkat edelim.Evet, gelelim en zor fakat mutlaka olması gereken noktaya: Sporcu velisinin eğitilmesi . Esasında bunu başarmak antrenörün ve velinin ne kadar hoş görülü ve eğitimli olduğuna çok bağlıdır. Velilerin çocuklarını, performans ne olursa olsun, yarış sonrasında kucakla-maları ve onlara daima yanında olduklarını, bir dahaki sefere daha iyisini yapacağına yürekten inandıklarını söylemesi gibi, antre-nörlerin de velilerle; *uzun

vadeli çalışma programını açıklaması*basamakla-

rını onlara anlatması *sporcudan neler beklediğini sağ-lıklı, mutlu geçen bir toplantıda önlerine sermesi de çok yararlı olacaktır.

Ülkemizde 3 çeşit sporcu velisi var:1-Ülkemizde olanak sıkıntıları ya da başka nedenler-le( çok istemelerine rağmen) spor yapma fırsatı bu-lamayanlar: Bu da onların çocuklarının yaptığı spora kendilerini istemeden de olsa çok kaptırmaları yönün-den, sıkıntılar hem sporcuya hem de antrenöre sıkıntı yaratmaktadır.

2-Daha önce spor yapmış veya şimdilerde internet sa-yesinde spor hakkında bilgi edinmiş veliler: Bu grupta-kiler, eğer yaptığı spor sayesinde antrenör/veli ilişkisini gerçek anlamda kavramışsa problem yok. Fakat veli bu özelliklerinden dolayı çalışma programına karışmaya başlarsa, tabiî ki sorunlar gelmeye başlar.

3-Sakin veli: Bu veliler çocuklarını genellikle rahat bırakırlar. Onların antrenmanlarına seyrek gelirler ve antrenörle pek alıp veremedikleri yoktur. Ya hiç sesleri çıkmaz ya da fazlasıyla ses çıkarabilecekleri anlar da oluşabilir!

Yukarıda belirttiğim tüm veli problemleri, kulübe getirile-cek profesyonel konuşmacılar ya da bu alanda gerçek-ten tecrübe sahibi kişiler ile eğitim yaptırılarak çözülebi-lir. Ülkemizde bir atasözü vardır:

‘’Bilmemek değil, öğrenmemek ayıptır’’ diye, sevgili velilerimize eğitim yoluyla eğitmediysek onlarla sıkıntı yaşamak olağandır. Ama şunu da unutmayalım; veli-

lerimizin de bu eğitimlere canla başla katılmaları gerekmektedir.

Hepinize sıhhat dolu, neşeli ve mutlu bir yaşam diliyorum.

58

Talinn Kampı Teknik İncelemesi

Diagonal açıdan Bertuğ Coşkun’un su içi serbest tekniği.

Bertuğ Coşkun’un suya giriş resmi. Resimdeki oklarla baş pozisyonun çok aşağıda olduğu göster-ilmektedir.

Bertuğ Coşkun’un su içi serbest kol çekişinin ver-imlilik resmi. Sarı okla çok iyi su içi yüksek dirsek yaptığı belirtilmiştir. Sarı büyük yarım daire kol çekişinin yatay pozisyonda belirli noktalarda hız parametrelerini vermektedir. Başlangıçtan sona artan hız ile kol çekişi yapılması gerekmekte ve resimdeki sporcunun bunu doğru şeklide yaptığı belirtilmiştir.İkinci sarı küçük daire kol çekişinin dikey pozisy-ondaki hız parametrelerini vermektedir. Bu grafikte dairenin el alt tarafında ki hız parametresinin “0” değerine ne kadar yakın olursa o kadar suyu iyi kullandığını göstermektedir.

Bertuğ Coşkun’un çıkış hızı, depar taşından çıkış açısı, suya giriş açısı, suya giriş hızı, suya giriş mesafesi verilmektedir. Depar çıkış ve suya giriş açılarının yaklaşık 5’er derece daha düşük olması gerektiği belirtilmiştir. Depar taşından ayrılış sırasında üst gövdenin suya paralel şekilde olması gerektiği bu şekilde de suya girişin daha uzak nok-tadan yapılabileceği belirtilmiştir.

Bertuğ Coşkun’un su içi serbest kol çekiş mekaniği. Sarı oklarla kol çekişi yapan ön kolun yere tam dik pozisyonda olması gerekli olduğu ve göğüs hizasından sonra avucun dirsekten önde kol çekişini tamamlaması gerektiği anlatılmaktadır.

59

Dönüş sırasında baş pozisyonu daha içerde göğse yakın olması gerektiği belirtilmiştir.

Erkan MUTLUMilli Takım Antrenörü

Dönüşe başlangıç ile ayakların arasında geçen süre 0,94 salise olarak gösterilmiştir. Bu sürenin en fazla 0,60 salise olması gerektiği belirtilmiştir. Ayrıca ayakların duvara geldiğinde de vücudun üst kısmı gergin vücut pozisyonunda olması gerektiği de vurgulanmıştır.

Gizem’ in su içi serbest kol çekişinin verimlilik res-mi. Sarı okla çok iyi su içi yüksek dirsek yaptığı belirtilmiştir. Sarı büyük yarım daire kol çekişinin yatay pozisyonda belirli noktalarda hız paramet-relerini vermektedir. Başlangıçtan sona artan hız ile kol çekişi yapılması gerekmekte ve resimdeki sporcunun bunu doğru şeklide yaptığı belirtilmiştir.

Bertuğ çıkış ile ayanı değerlendirme.

Yüzme teknik analiz Kampıhakkında kısa bilgi

Türkiye Yüzme Federasyonu Teknik Analiz Kampı, Estonya’nın başkenti Talinn’de 4-11 Eylül tarihleri arasında gerçekleştirildi. Yüzme Milli Takımları Teknik Direktörü Dimitri Mancevic ile ant-renörler Erkan Mutlu, Kerem Özgünen, Ali Can, Levent Çamuşçuoğlu ve Hakan Kiper yönetimin-deki milli takım kafilesinde şu sporcular bulundu “Ömer Aslanoğlu, Bertuğ Çoşkun, Hazal Sarıkaya, Buse Günaydın,Burcu Dolunay, Gizem Boz-kurt, Gizem Çam ve Nazlı Ege Çalışal.”

60

Bu da çalışma için ortak bir lisan gerektirmektedir. Eğer antrenörler aynı çalışmayı aynı isimlerle tanımlarsalar en iyisi olur, böylelikle birlikte çalıştığımızda hepimiz ne yap-tığımızı tartışır ve aynı şey üzerinde konuşmuş oluruz.Bu kolay bir yöntem olmamıştır. Öyle zannediyoruz ki burada takdim edilen bilgiler “çalış-ma lisanının” 1976 dan beri altıncı versiyonudur. Kullan-dığımız terimlerde gelişmeler görmeye büyük olasılıkla devam edeceğiz.

Antrenörlerin, ÇALIŞMALARIN DEĞİŞMEDİĞİNİ ancak çalışmaları tarif etmek için kullandığımız terimlerin değiş-tiğini hatırda tutmaları önemlidir.

Çalışma kategorilerini saptamanın ve tanımlamanın ana

amacı yüzücü antrenmanının planlanması ve kıymetlen-dirilmesidir ve antrenörler, çalışma lisanını kullanmaları konusuna bu açıdan bakmalıdırlar.

Çalışma sırasında, performans yeteneklerinin gelişmesi-ne yardım eden birçok fizyolojik ve biyomekanik adap-tasyonlar oluşur. İyi belirlenmiş bir çalışma programı bu durumu doğrular ve belirli çalışma ağırlığı ile belirli adaptasyonları hedefler. Çalışmanın içeriği, çalışmanın hacmi ve çalışmanın zamanlaması, bu adaptasyonları, tepe performansın beklendiği anda maksimize edecek şekilde saptanmalıdır. Böylesine iyi planlanmış bir çalış-ma uygun psikolojik hazırlık, sağlık ve iyi beslenme ile birleştiğinde yüzücünün, kız olsun erkek olsun, mevsimin ve yarışma mesleklerinin uygun zamanında onların olası performanslarına erişmeleri şansını çoğaltır.

Antrenörlük, her yüzücünün becerilerini en yükseğe çı-karmayı planlayacak, tepe performansı oluşturabilecek motivasyon, mekanikler, karakter, fizyoloji, beslenme ve psikoloji unsurlarının uyum içinde olmalarını sağlayacak kapsamlı programların düzenlenmesi olmalıdır. Herkesin başarılı olması için bilimi, deneyimi, önsezgiyi, sevecen-liği ve bilgeliği bir formül halinde harman etme sanatı. Tıpkı orkestra şefleri gibi antrenörlerin de orkestralarını aynı şekilde yönetmeleri gerekmez, ancak hepsi nota okumayı bilmelidirler.

Burada amacımız, antrenörlere, yüzücülerin fizyolojik ve bir ölçüde, mekanik çalışmalarının planlanmasında kullanacakları bir gereç vermektir. Antrenörlere, belirli

Levent CAMUŞCUOĞLUFenerbahçe Spor Kulübü Yüzme Koordinatörü

Sporcularımızın havuzda yapacakları çalışmayı sınıflandırmakCevaplandırılacak ilk sualimiz, niçin? Niçin planladığımız ve uyguladığımız çalışmayı sınıflandırı-yoruz? Bunun amacı çok basit. Biz hangilerinin çalıştığını ve iyi sonuçlar verdiğini ve hangilerinin vermediğini kıymetlendirmek istiyoruz. Bu kıymetlendirmeyi yapmak için, ne yaptığımızı mümkün olan kesinlikle tanımlamaya çalışmalıyız ve sonrada bunu sınıflandırmalıyız. Antrenörler bunu, yüzme sporunun başından beri gayri resmi şekilde yapmışlardır fakat özellikle son yirmi yıldan beri antrenörler hep birlikte çalışarak “ elmaları elma “ diye çağırmaya ve “portakalları portakal olarak tanımaya” başlamışlardır.

Çalışma kategorilerinin tanımları

61

adaptasyonları nasıl hedefleyeceklerini anlamaya yar-dım etmek ve yüzücülerin bu adaptasyonları oluşturma-da şansı olan çalışma dizilerini hazırlamalarına yardım etmektir. Bu gereci geliştirirken, bunun antrenörler için tek bir gereç olmadığını ve herhalde bu iş için en uygun gereç olmayabileceğini kabul ediyoruz. Ayrıca, bu yazı-daki tavsiyelerin mükemmel olmadığını kabul edilmiştir ve bu nedenle de çalışma hızları için kesin sayılar ye-rine sınıflandırmayı kullanmaya başladık. Ümit ediyoruz ki, daha çok sayıda antrenör burada gösterilen gibi bir sistem kullanarak çalışmalarını, belirli fizyolojik amaçlara ve yapmak istedikleri adaptasyonlara göre tarafsız ola-rak programlayabileceklerdir.

Aşağıda Çalışma Kateğorilerine göre bir kaç çalışma örneği:

Laktat Tolerans Set Örnekleri: SPR1

4 x ( 100m Maksimum efor 2.00 içinde ) ( 100m Yavaş yüzme 2.30 içinde ) (50m Maksimum efor 1.30 içinde ) ( 50m Yavaş yüzme 2.00 içinde )

6 x ( 100m 2.30 içinde +50m 1.30 içinde maksimum efor + 50m Yavaş 1.00 içinde )

6x50 1.00 içinde5x50 0.55 içinde4x50 0.50 içinde ) her set arasında 400m drill3x50 0.45 içinde2x50 0.40 içinde

3- 4 x ( 150m karışık kelebek/sırtüstü/kurbağalama 3.00 içinde ) ( 2x50m I.Deparlı –II. Su içinden çıkışlı 1.00 içnide kurbağalama ve serbest ) ( 100m Karışık 2.00 içinde ) ( 1x50m Deparlı Kurbağlama 1.00 içinde )

Laktat Üretim Set Örnekleri: SPR2

3 x ( 50m 3.00 içinde ,100m 8.00 içinde ) set arasında aktif dinlenme .

4 x ( 75m 1.00 içinde ,25m 7.00 içinde ) set arasında aktif dinlenme

4 x ( 50m 0.50 sn içinde ,25m 4.30 içinde ) set arsında aktif dinlenme

Hız ve Güç Antrenmanları örnekleri : SPR3 4-6 x ( 2x12 ½ 1.00 içinde ) 50m yavaş set arasında 1.00 içinde

2 x ( 3x25 1.00 içinde,3 dakika aktif dinlenme,3x12 ½ 1.00 içinde 1.30 içinde aktif dinlenme

8-12 ( 12 ½ duvardan iterek 1.30 içinde

MVO2 Antrenmanlarına örnekler: END3

5x ( 4x100 m 1.30 içinde ,Set arasında 200m yumuşak )

4x ( 200m 3.00 içinde ( 50m 0.50 içinde ( 150m 2.10 içinde set arasında 3.00 dinlenme ( 100m 1.40 içinde ( 50m 0.50 içinde

2x ( 300m - 50m – 200m – 50m – 100m – 50m ) + set arasında 300m yavaş Dinlenme aralığı 30sn

Aerobik Eşik Antrenmanlarına Örnekler : END2

4x ( 300-200-100 ) + 100m set arasında Dinlenme

12x200 Serbest 2.45 ve 3.00 içinde

12x ( 100m Serbest 1.30 içinde + 50m Branş 1.00 içinde )

4x ( 300m Karışık + 3x100m 25m Branş/50m Serbest/ 25m Branş 1.45 )

62

Kara çalışmalarında vücut tipi ve branşa özgü egzersiz seçimi

Yüzmede kara çalışmaları doğru planlanıp doğru uy-gulandığı taktirde yüzme performansına etkileri bilinen bir gerçektir. Özellikle de sprinterler için kuvvet özelli-ğinin arttırılması yüzme hızını olumlu yönde arttırdığı bir çok araştırma ile desteklenmektedir.

Genç yüzücüler ergenlik öncesi, sırası ve sonrası yapısal farklılıklar gösterirler. Bu süreç kişiden kişiye farklı olabilirken,bazı çocuklar çok erken, bazıları za-manında bazıları da geç büyüme eğilimi gösterirler. Bu süreçlerde vücut bölümlerinin(ekstremitelerinin) dengesi bozulabilir. Bir çok genç yüzücü de vücutla-rındaki kassal dengesizliklerle başa çıkmaya çalışır.

Bu konudaki genel yaklaşım ise; eklemlerin olması gereken yerde veya vücudun doğal duruşuna yönelik alıştırmalarla kasların kuvvetlendirilmesi zorunluluk ka-zanır. Bu alıştırmalara düzeltici alıştırmalar(corrective exercises) denmektedir. Özellikle lastik(thera-band) yardımı, denge geliştirici yardımcı ekipmanlar ve vü-cudun kendi ağırlığı kullanılarak kaslar kuvvetlendirilir.

Bir çok yüzücü kuvvet antrenmanları hakkında çok az bilgiye sahip olarak kara çalışmalarına başlarlar.Bir çok antrenör de kara çalışmalarında yüzücüleri için; “göğüs itiş(bench press)” ve “T bar çekiş(lat pull down)” gibi standart alıştırmaları uygulayarak zaman kaybederler. Bu alıştırmalar yararlı olmakla beraber yüzücülerin kas dengesizliklerine ve yüzdükleri branş-larına yönelik özel alıştırmalar değildir. Bu egzersizleri yaparak hem zaman kaybı hem de daha fazla kas sistemi dengesizlikleri meydana gelmesi de kaçınıl-mazdır.

Bir kasta veya kas grubundaki dengesizlik veya zayıf-lık karşıt kas grubunun daha fazla kasılmasına diğer bir ifadeyle daha fazla ağrıya sebep olur. Bu da ilgi-li kasta kuvvet ve dayanıklılığın azalmasında neden olur. Çözüm ise; çok yönlü, çok eklemli ve çok farklı açılarda tüm eklemlerle ilgili kuvvet alıştırmalarına yer

verilmelidir. Kuvvet antrenmanlarında yüzmede kulla-nılan kas gruplarının yanı sıra kullanılmayan antago-nist kas gruplarının da kuvvetlendirilmesi sakatlıklar-dan korunmayı destekleyecektir. Kuvvet alıştırmaları öncelikle sakatlanmayı engellemek için uygulanmalı-dır.

Yüzücülerin kara çalışmalarında; tüm vücuda yönelik, core bölgesi(karın ön, yan, sırt ve kalça grubu kasların tümünü kapsayan bölge) ve yüzmeye özel alıştırma-lar uygulanarak kuvvet geliştirilir. Özelliklede 16 yaş sonrası erkek 14-14,5 yaş sonrası bayanlarda kuvvet geliştirmeye yönelik ciddi uygulamalara geçilir. Bu dö-nemlerde kuvvet artışıyla birlikte yüzme hızı da artış gösterir. Kuvvet geliştirme süreci diğer parametre ge-lişimlerin de olduğu gibi yıllık olarak planlanmalıdır. Şimdi yıllık kuvvet planlamanın nasıl yapılacağı ve göz önünde bulundurulması gerek konuları açıklama-ya çalışalım.

Vücut Tipi: Herkes farklı vücut tipine sahiptir, bu ne-denle her farklı vücut tipi için farklı alıştırmalar uygu-lanmalıdır. Bu nedenle öncelikle sporcunun vücut tipi değerlendirilmelidir. Temel olarak vücut tipleri: Ekto-morf, Mezomorf ve Endomorftur. Bir çok kişi kesin ola-rak bu üç tipe uygun olmayabilir. Bunun yanı sıra lite-ratürde bir çok vücut tipi sınıflaması da yer almaktadır. Biz temel olarak üç vücut tipi üzerinde duracağız.

PROGRAM DÜZENİ: GENELHAZIRLIK FAZIFarklı vücut tiplerine sahip olan tüm yüzücüler bu evrede core bölgesi ve tüm vücut kuvvetini etraflıca geliştirecek genel kuvvet alıştırmaları uygularlar. Bu-rada amaç; zayıf kas guruplarının kuvvetlendirilmesi, kas dengesizliklerinin giderilmesidir.(Not:Düzeltme veya düzeltici alıştırmalar konusunda daha fazla bilgi edinmek için literatürde “corrective exercises” olarak araştırılabilir).

* Yrd. Doç. Dr. İrfan GÜLMEZ* Marmara Üniversitesi, Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu, Hareket Antrenman Bilimleri Anabilim Dalı

63

Genel Hazırlık Fazı Alıştırmaları:

Özel hazırlık fazı ve diğer bilgileri dergimizin bir sonraki sayısında...

Bu ilk fazda alıştırmalar; haftada 2-3 kez, 3 set 12-15 tekrar ve 4 hafta sürer. Burada kullanılan ağırlıklar spor-cunun 12-15 tekrarı rahatlıkla kaldırabileceği yüklerden oluşur. Kaldırılan ağırlıklar bu faz boyunca yavaş yavaş arttırılır.

Bir kuvvet programına başlamadan önce mutlaka doktor kontrolünden geçilmesi gerekir. Çalışmaları muh-akkak “performans geliştirme konusunda uzman özel fitness koçları nezaretinde gerçekleştirilmelidir.

64

speedo ilan