Autorem materiálu a všech jeho částí, není-li uvedeno jinak, je Mgr. Hana Topičová.Dostupné z Metodického portálu www.rvp.cz ; ISSN 1802-4785. Provozuje Národní ústav pro vzdělávání, školské poradenské

zařízení a zařízení pro další vzdělávání pedagogických pracovníků (NÚV).

Obchodní akademie a Střední odborná škola, gen. F. Fajtla, Louny, p.o.Osvoboditelů 380, Louny

Číslo projektu CZ.1.07/1.5.00/34.0052 Číslo sady  13 Číslo DUM 3.2_13_1

Předmět Společenské vědy, Tělesná výchovaTematický okruh Zdravý životní stylNázev materiálu Životní stylAutor Mgr. Hana TopičováDatum tvorby  14. březen 2013 Ročník  1. –  3. ročníkAnotaceMateriál slouží k všeobecnému seznámení žáků s problematikou životního stylu. Materiál je možno použít jak ve výkladové tak opakovací části hodiny. Součástí materiálu jsou i kontrolní otázky podchycující všeobecné povědomí žáků o životním stylu. Metodický pokynPrezentace, výklad s otázkami a úkoly pro žáky v oblasti problematiky životního stylu.Cílová skupina žáků: 15 – 19 let

Životní stylŽivotní styl je způsob jakým člověk žije.

Životní styl zahrnuje:Denní režimSkladba jídelníčku - zdravá strava (rovnováha mezi příjmem a výdejem energie, vyvážená strava, racionální výživa)Odpočinek (spánek)Trávení volného času - pohyb a sport (fyzická aktivita s ohledem na svůj věk a své zdraví)Prevence chorobŽivotní prostředíSpolečenské prostředíPsychická pohoda

Životní stylNa životní styl mají vliv:

zpočátku rodiče, rodinné prostředí

postupně je dotvářen v průběhu života – je ovlivňován prostředím, v kterém se člověk pohybuje: přátelé, škola, spokojenost v rodině, finanční situace, zaměstnání.

Obr. 1: Šťastná rodina

Zásady zdravého životního stylu

1) Pravidelnost

2) Zdravá strava

3) Fyzická aktivita

4) Dostatečný příjem tekutin

5) Relaxace

6) Spánek

Zásady zdravého životního stylu

1) P r a v i d e l n o s t

jídlo

pitný režimspánekodpočinekpohyb

Organismus reaguje na nepravidelnost nadměrnou únavou, hromaděním tuků a může vést k zdravotním problémům

Zásady zdravého životního stylu2) Z d r a v á s t r a v a

rovnováha mezi příjmem a výdejem energie racionální výživa

3) F y z i c k á a k t i v i t a dostatečný pohyb každodenní pravidelnost lepší než nárazový sportovní výkon

4) D o s t a t e č n ý p ř í j e m t e k u t i n nejvhodnější tekutina = voda alkohol či káva organismus odvodňují denní příjem tekutin je 2 - 3 litry

Zásady zdravého životního stylu5) R e l a x a c e

čas pro své záliby a koníčky

6) S p á n e k 6 - 8 hodin denně vyvětraná místnost vyvarovat se pití kávy, černého čaje, energetických nápojů a alkoholu minimálně 2 hodiny před spánkem

Co škodí zdravému životnímu styluZdravému životnímu stylu škodí:

1) Z á v i s l o s t i alkohol drogy kouření gamblerství

2) S t r e s pracovat ve spěchu dělat vše na poslední chvíli mít strach z chyb

Životní styl ovlivňuje jak tělesnou

tak i duševní stránku člověka

Životní styl

Dobrým prostředkem ke zvyšování psychické odolnosti je pravidelná

tělesná činnost, která přináší člověku radost a uspokojení

Obě stránky jsou spojitou nádobou

Radost, uspokojení a pocit pohody je velmi individuální.

Záleží na: věku zdravotním stavu osobnosti člověka

Pohoda

Základním předpokladem pro vznik a rozvoj pocitu pohody je možnost uspokojení všech základních potřeb člověka

Základní životní potřeby

1. Uspokojení fyziologických potřeb – např. potřeba příjmu tekutin a potravy, potřeba dýchání, potřeba vylučování, potřeba odpočinku, potřeba rozmnožování

2. Potřeba jistoty a bezpečí – rodina, zdraví, zaměstnání (dostatečný finanční příjem - pro pocit dobré životní pohody jsou velmi důležité i vztahy v místě bydliště a na pracovišti.

3. Potřeba smysluplné činnosti – uznání, úcty, seberealizace

4. Potřeba sounáležitosti - kamarádství, přátelství, partnerský vztah – tvorba a udržení pocitu dobré životní pohody nejsou myslitelné bez harmonických vztahů k našemu okolí.

„Je zhola zbytečné se ptát, má-li život smysl či ne. Má takový smysl jaký mu dáme.“ Seneca

Každý hledá (má) smysl života v něčem jiném (zdraví, rodinná pohoda, uspět v práci, hromadění majetku …)

Důležité je to, čeho chceme dosáhnout.

Život musí mít smysl, cíl.

Smysl života

 

A k t i v n í

P a s i v n í

člověk ovlivňuje svůj život, snaží se ho prožít podle svých představ, ví co od života očekává a snaží se své životní cíle naplnit.

člověk čeká na to, až se něco stane, sám je nečinný, nechá se unášet směrem, který se pro něj může stát nevýhodný. Na svůj přístup může doplácet.

Přístup k životu

Otázky a úkoly1. Co je to životní styl – co vše zahrnuje?

2. Co nebo kdo má vliv na životní styl?

3. Jaké jsou zásady zdravého životního stylu?

4. Co škodí zdravému životnímu stylu?

5. Co je předpokladem pro vznik a rozvoj pocitu pohody? Je pocit pohody u všech lidí stejný – na čem záleží?

Otázky a úkoly

6. Co jsou to základní životní potřeby – vyjmenujte je.

7. Jaký může být přístup k životu – jaký je v přístupech rozdíl?

8. Zamysli se nad svým přístupem k životu – je spíše aktivní nebo pasivní? Jaké aktivity jsi učinil během posledního týdne? Jaké máš koníčky, záliby? Vypracuj týdenní plán svých aktivit?

Použité zdrojeObr. 1 DYACHYSHYN, Yuriy. [cit. 2013-05-13]. Dostupný pod licencí Creative Commons na WWW: <http://cs.wikipedia.org/wiki/Soubor:Andriy_Sadovyy_with_family.jpg>