Поддержание своей идеальной массы тела

Полюбите себя такой какая вы есть, или ставьте перед собой реальные цели

Индекс массы тела

Классификация ИМТ

Типы массы тела• Дефицит массы тела • Нормальная масса тела • Избыточная масса тела • Ожирение 1 степени • Ожирение 2 степени• Ожирение 3 степени

Индекс массы тела• Менее 18,5 • 18,5- 24,9 • 25,0-29,9 • 30,0-34,9 • 35,0-39,9 • 40 и более

Новый образ жизни

• Дробное питание (5-6 раз в день) через каждые 2-2,5 часа• Самый главный прием пищи – завтрак• Следите за тем, что и как вы пьете• Исключите полнящие вас продукты• Регулярно занимайтесь спортом• Научитесь бороться с чувством голода• Продукты Нутрилайт, которые вам помогут

Обязательно завтракайте

Что лучше всего есть на завтрак?

• Каша (геркулес, гречка, рис)• Омлет• Фрукты • Чай или кофе

Протеиновый коктейль с кальцием, как альтернатива завтраку

Если у вас нет возможности завтракать, то вы можете 1 мерную ложку коктейля размешать в стакане сока, кефира, молока, йогурта и выпить. Это поможет вам получить высококачественные протеины ( белков) молока и сои, которое содержат полную гамму жизненно необходимых аминокислот. Также коктейль является дополнительным источником кальция. Не содержит ароматизаторов. Низкокалорийный продукт (36 ккал. в 1 мерной ложке). Может заменить спокойно один прием пищи.

Регулярные физические нагрузки

Блокатор углеводов

Разработан специально, чтобы снизить усвояемость сахарозы -простого столового сахара, а также сложных углеводов, содержащихся в крахмальной пище (картофель, кукуруза). В состав входит экстракты фасоли и соевых бобов, которые подавляют ферменты. Благодаря этому усвоение углеводов снижается, а вместе стем снижается общая калорийность съеденной пищи. Попробуйте принимать блокатор углеводов за 15-20 мин. до еды, если собираетесь есть богатую углеводами пищу вроде макарон, пельменей, вареников, пиццы, тортов и сладких десертов. Три таблетки блокатора блокируют 500 ккал.

Научитесь бороться с чувством голодаЖевательные таблетки смесь пищевых волокон содержит пищевые волокна из 13 источников (акации, сахарного тростника, овса, вишни, пшеницы, лимона, моркови, яблок и др.) Употреблять, разжевывая по 1 таблетки в день, запивая 1-2 стаканами воды.

Можно употреблять смесь пищевых волокон между приемами пищи, это притупляет чувство голода и прекрасно помогает пищеварению.

Не забывайте о витаминах и минералах

Если вы съедаете меньше 5 порций свежих овощей и фруктов, 2 порции цельнозерновой каши, 3 порции молока или молочных продуктов в день и

меньше 4 порций мяса или рыбы в неделю, Ваш организм не получает адекватного количества витаминов и минералов.

Обеспечит организм необходимыми витаминами и минералами. Включает в себя 13 витаминов, 9 минералов и 21 активных концентрата из 24 различных растительных источников.

Содержит витамины, минеральные вещества, а также сбалансированные растительные концентраты, полученные из моркови, шпината, водяного кресса, люцерны, петрушки и вишни ацеролы.

Вы достигните идеальной массы тела и будете наслаждаться жизнью

Презентацию подготовила Независимый предприниматель Амвей Ирина Журавская