Upload
bhbyf21
View
781
Download
4
Embed Size (px)
Citation preview
Поддержание своей идеальной массы тела
Полюбите себя такой какая вы есть, или ставьте перед собой реальные цели
Индекс массы тела
Классификация ИМТ
Типы массы тела• Дефицит массы тела • Нормальная масса тела • Избыточная масса тела • Ожирение 1 степени • Ожирение 2 степени• Ожирение 3 степени
Индекс массы тела• Менее 18,5 • 18,5- 24,9 • 25,0-29,9 • 30,0-34,9 • 35,0-39,9 • 40 и более
Новый образ жизни
• Дробное питание (5-6 раз в день) через каждые 2-2,5 часа• Самый главный прием пищи – завтрак• Следите за тем, что и как вы пьете• Исключите полнящие вас продукты• Регулярно занимайтесь спортом• Научитесь бороться с чувством голода• Продукты Нутрилайт, которые вам помогут
Обязательно завтракайте
Что лучше всего есть на завтрак?
• Каша (геркулес, гречка, рис)• Омлет• Фрукты • Чай или кофе
Протеиновый коктейль с кальцием, как альтернатива завтраку
Если у вас нет возможности завтракать, то вы можете 1 мерную ложку коктейля размешать в стакане сока, кефира, молока, йогурта и выпить. Это поможет вам получить высококачественные протеины ( белков) молока и сои, которое содержат полную гамму жизненно необходимых аминокислот. Также коктейль является дополнительным источником кальция. Не содержит ароматизаторов. Низкокалорийный продукт (36 ккал. в 1 мерной ложке). Может заменить спокойно один прием пищи.
Регулярные физические нагрузки
Блокатор углеводов
Разработан специально, чтобы снизить усвояемость сахарозы -простого столового сахара, а также сложных углеводов, содержащихся в крахмальной пище (картофель, кукуруза). В состав входит экстракты фасоли и соевых бобов, которые подавляют ферменты. Благодаря этому усвоение углеводов снижается, а вместе стем снижается общая калорийность съеденной пищи. Попробуйте принимать блокатор углеводов за 15-20 мин. до еды, если собираетесь есть богатую углеводами пищу вроде макарон, пельменей, вареников, пиццы, тортов и сладких десертов. Три таблетки блокатора блокируют 500 ккал.
Научитесь бороться с чувством голодаЖевательные таблетки смесь пищевых волокон содержит пищевые волокна из 13 источников (акации, сахарного тростника, овса, вишни, пшеницы, лимона, моркови, яблок и др.) Употреблять, разжевывая по 1 таблетки в день, запивая 1-2 стаканами воды.
Можно употреблять смесь пищевых волокон между приемами пищи, это притупляет чувство голода и прекрасно помогает пищеварению.
Не забывайте о витаминах и минералах
Если вы съедаете меньше 5 порций свежих овощей и фруктов, 2 порции цельнозерновой каши, 3 порции молока или молочных продуктов в день и
меньше 4 порций мяса или рыбы в неделю, Ваш организм не получает адекватного количества витаминов и минералов.
Обеспечит организм необходимыми витаминами и минералами. Включает в себя 13 витаминов, 9 минералов и 21 активных концентрата из 24 различных растительных источников.
Содержит витамины, минеральные вещества, а также сбалансированные растительные концентраты, полученные из моркови, шпината, водяного кресса, люцерны, петрушки и вишни ацеролы.
Вы достигните идеальной массы тела и будете наслаждаться жизнью
Презентацию подготовила Независимый предприниматель Амвей Ирина Журавская