RECITE STRESU “NE”!

UČINITE SVOJ ŽIVOT UREDNIJIM Potrebno je imati

očuvan i stabilan raspored lijeganja, spavanja, ustajanja i dnevnih aktivnosti

Izrada plana

DAJTE SI VREMENA ZA ODMOR

Organizam će moći primjerenije reagirati na stres i umanjiti njegov negativni učinak

OLAKŠAJTE PRITISKE IZ OKOLINE

Naučite reći NE!

RAZUMNA PREHANA

1. Jesti dovoljno da se zadovolji osjećaj gladi

2. Konzumirati manje obroke više puta dnevno

3. Nikad ne jesti u žurbi

4. Nikada ne leći punog želuca

UVRSTITE U SVOJ ŽIVOT TJELESNU AKTIVNOST

Organizam postaje otporniji na stres koji dolazi izvana

BUDITE PRODUKTIVNI Briga -> traženjem rješenja za probleme ->

uspjeh

Ne razbijate glavu nečim što zaista ne možete promijeniti, gubite živce uzalud

MISLITE POZITIVNO SMIJITE SE

Kada predvidite najpozitivniji scenarij, potrudite se da se upravo on i ostvari.

Ubjedljivo najjači lijek protiv stresa

Smijanje pomaže tijelu da se bori protiv infekcija, i smanjuje bol

SVAKI DAN PROVEDITE VRIJEME U TIŠINI

Preopterećenje informacijama može postati štetno za vaše zdravlje

Svaki dan uzmite pauzu od izvora informacija i opustite se u tišini

URAVNOTEŽITE DISANjE

Izdah mora da traje barem dva puta duže od uzdaha

Odnos između kiseonika i ugljen-dioksidau krvi na normali

REDOVITIM IZVOĐENJEM TEHNIKA DISANJA:

Unosimo više kisika u tijelo

Potičemo probavu i cirkulaciju u probavnom sistemu

Pojačavamo koncentraciju

Uklanjamo depresiju, tjeskobu i napetosti

Pomlađujemo tijelo