MINDFULNESS:Na rozhraní psychoterapie a spirituality
PHDR. JAN BENDA
8. česká konference KBT
Kroměříž 2012
DBTACT
MBSR MBCT
& …
OBSAH
A. Praxe
B. Teorie
• Jak všímavost funguje
• Osobní vs. transpersonální vývoj
• Meditace není všelék
C. Diskuse
Co je všímavost?
• Schopnost uvědomovat si psychické a tělesné fenomény prožívané v_přítomném okamžiku.
1. Tělesné procesy dostupné smyslům
2. City
3. Stavy mysli
4. Obsahy mysli (+ jejich podmíněnost)
Co není všímavost?
• Pozornost
(manasikára)
• Bdělost (džágarija)
• Meditace (ta je
prostředkem k
rozvíjení všímavosti a
vhledu!)
15 minut meditace
Jak všímavost funguje?A. Kotvení ve skutečnosti
reálná
situacepocit
myšlenky,
představy
Vnímání
reality
tady a teď
(5 smyslů)
A.
Jak všímavost funguje?B. Jednotlivý akt všimnutí si
reálná
situacepocit
myšlenky,
představy
Vnímání
reality
tady a teď
(5 smyslů)
???
Felt sense
(pochopení)
Felt shift
(úleva)
+Mindful
awareneness
A.
B.Gendlin,
Beisser,…
Ad B. - Schopnost sebereflexe v terapii
Škála prožívání (Klein et al., 1969)
úroveň obsah forma
1 Vnější události Neosobní, s odstupem
2 Vnější události, intelektuální sebepopisOsobnější,
zainteresovaná
3Osobní reakce na vnější události,
omezený sebepopisReaktivní, emocionální
4 Popis pocitů a osobních zážitkůSebepopisná,
asociativní
5Problémy se objevují v osobním
prožívání
Zkoumající, elaborující,
hypotetizující
6 Prožívaný význam (felt sense) pocitů Soustředěná na „to“
7Série vzájemně spojených prožívaných
významůVyvíjející se
Vývoj vědomí dle Welwooda
IDENTIFICATION
CONCEPTUALREFLECTION
disidentification
thinking anddescribingexperiences
PHENOMENO-LOGICALREFLECTION
directexperience
Focusing
(nāma-rūpa-pariccheda-ñāna)
MINDFULWITNESSING
bare attention
(paccaya-pariggaha-ñāna)
PUREPRESENCE
leading to transmutation
(sammasana-ñāna + ...)
C.
Ad C. Co je cílem meditace všímavosti?
• Poznání (VHLED) 3 univerzálních vlastností všech tělesných a psychických jevů (vědomí):
• Pomíjivost
• Neuspokojivost (nausea)
• Nepřítomnost trvalého Já (ztráta kontroly)
• Eliminace negativních stavů vědomí
• Transformace mysli
Jak všímavost funguje?Ad C. Kontinuální „pravá“ všímavost
a rozvoj VHLEDu
1. Odlišení slova a skutečnosti
2. Rozeznání podmíněnosti
3. Poznání porozuměním
4. Poznání vzniku a zániku
5. Poznání rozplynutí
6. Vědomí hrůzyplnosti
7. Poznání bídy
8. Poznání zhnusení
9. Poznání touhy po osvobození
10. Poznání znovu-sledování
11. Poznání vyrovnanosti ve vztahu k formacím
12. Vhled vedoucí k vynoření
13. Poznání přizpůsobení
14. Zralé poznání
15. Poznání stezky
16. Poznání plodu
17. Poznání reflektování
18. Dosažení plodu
všímavost -> vhled -> transformace mysli
•
•DISERTACE
•Theravada Buddhist Insight Meditation and an Object-
Relations Model of Therapeutic-Developmental Change:
•A Clinical Case Study of an Ethnopsychiatric Tradition
•Jack Engler•
•1983
ke stažení na
-> www.ulozto.cz
Vyžádejte si na
Kontext využívání všímavosti
MEDITACE
meditační dovednosti
PSYCHO
TERAPIE
psycho-terapeutické dovednosti
ŽIVOTdovednosti
zvládání každodenn. života
SATI
Dvě nebezpečí
• Nedoceňování možností meditace (redukcionismus)
• vipassaná je jen další psychoterapeutická technika…
• Přeceňování možností meditace (elevacionismus)
• vipassaná může nahradit psychoterapii…
Rozvoj všímavosti
1. Všímavé zaznamenání jednotlivého fenoménu (zvědomění, přijetí, prožití, srov. bare attention, awareness)
2. Všímavé zaznamenání opakujícího se vzorce (scénáře)
3. Rozvinutí kontinuální všímavosti – vhledy do univerzálních charakteristik fenoménů vědomí (zpravidla při dlouhodobé intenzivní meditaci 10-20hod. denně)
PSYCHO
TERAPIE
----------------
DHAMMA
Jack Engler
„You haveto be
somebody, before you
can benobody.“
Osobní a transpersonální vývoj
SATI
VÝVOJ OSOBNOSTI
(Piaget, Erikson, Kohlberg, Maslow, aj. …)
TR
AN
SP
ER
SO
NÁ
LN
Í
DIM
EN
ZE
Roberto
Assagioli
Ken
Wilber
Osobní a transpersonální vývoj
VÝVOJ OSOBNOSTI
(Piaget, Erikson, Kohlberg, Maslow, aj. …)
TR
AN
SP
ER
SO
NÁ
LN
Í
DIM
EN
ZE
Nobody
Somebody
Osobní a transpersonální vývoj
VÝVOJ OSOBNOSTI
(Piaget, Erikson, Kohlberg, Maslow, aj. …)
TR
AN
SP
ER
SO
NÁ
LN
Í
DIM
EN
ZE Spiritual bypass
Krize duality
Temná noc
Osobní a transpersonální vývoj
SATI
Buddha
Bódhisattva
Arahant
-> SOUCIT (karuná)
-> LASKAVOST (mettá)
MAHÁJÁNA, VADŽRAJÁNA
->MINDFULNESS
(vipassana)
THÉRAVÁDA obvyklé
cíle
psychoterapie
Meditace není všelék
(mindfulness is not enough!)
všímavostmeditace
všímavosti
psychoterapeuti
klienti ???
SHRNUTÍ
A. Praxe
B. Teorie
• Jak všímavost funguje
• Osobní vs. transpersonální vývoj
• Meditace není všelék
C. Diskuse
Buddhismus a psychoterapie
DISKUSE-> www.jan-benda.com
-> Benda, 2010b a 2012
Recommended
