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tips4u

giusto per me

PLANK. Assumi la posizione dei piegamenti, ma con le braccia flesse e gli avambracci appoggiati a terra.. Tieni il corpo su una linea dalle spalle alle caviglie.. Contrai gli addominali e i glutei mantenendo la posizione per 30-90 secondi.

AFFONDI IN AVANTI. Parti in piedi e fai un passo in avanti.. La tua coscia anteriore deve essere parallela al suolo, mentre il ginocchio dietro deve sfiorare terra.. Torna in piedi... ripeti con l'altra gamba per 10-20 ripetizioni.

DIMENTICA IL PASSARE DEL TEMPO... AZZERI LA FATICA

. Mentre ti stai allenando o stai praticando un'attività sportiva, non pensare a quanti minuti mancano o sono passati.