ThS, Lê Thị Thanh Hà Giảng viên kỹ năng mềm Trường Đại học Ngoại thương E: [email protected] T: 0988.154.124
Posit
ive
Thin
king
Ski
llHot Tip
NIỀM TIN
Hot Tip
WHETHER YOU
THINK YOU CANOR THINK YOU CAN’T
YOU’RE RIGHT.[Henry Ford]
Posit
ive
Thin
king
Ski
llHot TipKhái niệm
Niềm tin là mệnh đề chắc chắn được rút ra trong quá trình trải nghiệm cuộc sống Tính chất chắc chắn
Qua trải nghiệm
Posit
ive
Thin
king
Ski
llHot TipNiềm tin
Là nền tàng của tư duy
Ảnh hưởng cách tiếp cận cuộc sống
Posit
ive
Thin
king
Ski
llHot TipNiềm tin
Hình thành qua giáo dục
Tạo thành qua trải nghiệm
Posit
ive
Thin
king
Ski
llHot TipNiềm tin
Niềm tinkhông qua giáo dục,
không cần trải nghiệm???
Posit
ive
Thin
king
Ski
llHot TipNiềm tin
Trí tưởng tượng tạo niềm tin
không cần trải nghiệm.
Posit
ive
Thin
king
Ski
llHot TipRèn luyện:
BẠN CÓ THỂ
Bilieve in yourself
Even if your friend causes trouble
Listen to your heart and your feeling
Ignore what other people say, do what you believe
Even if they think they are right
Forget the bad
memory, and think
about good memories
belief
Posit
ive
Thin
king
Ski
llHot Tip
Ta nhìn sự việc
qua thấu kính
niềm tin
Posit
ive
Thin
king
Ski
llHot Tip
Sự việc A Kết quả C(Thi trượt Chán nản, buồn rầu)
Bản chất
A + B = C
B là hệ thống niềm tin
Posit
ive
Thin
king
Ski
llHot Tip
(Thi trượt Chán nản, buồn rầu)
A + B = C
B: tin tưởng hoàn toàn vào bản thân, nghĩ mình thông minh Tiếp tục cố
gắng
B: nghĩ mình phọt phẹt Bỏ cuộc
Posit
ive
Thin
king
Ski
llHot Tip
Thay đổi cách nhìn
sẽ
Thay đổi kết quả
Posit
ive
Thin
king
Ski
llHot Tip
Niềm tin ta tạo lập
không căn cứ
vào thực tế.
Posit
ive
Thin
king
Ski
llHot Tip
Tầm cỡ của mục tiêu
phụ thuộc
tầm cỡ niềm tin
Posit
ive
Thin
king
Ski
llHot Tip
Thấy thì tin
Tin thì thấy
Posit
ive
Thin
king
Ski
llHot Tip
Hệ thống niềm tin
quyết định mọi khía
cạnh cuộc đời ta.
Posit
ive
Thin
king
Ski
llHot Tip
Ta nghĩ ta có thể
Chưa chắc đã làm được.
Ta nghĩ ta không thể
Chắc chắn không làm được.
Posit
ive
Thin
king
Ski
llHot Tip
Mất tiền là mất ít;
mất bạn là mất nhiều;
mất niềm tin là
mất tất cả!
Posit
ive
Thin
king
Ski
llHot Tip
Căn bệnh
nan giải nhất là
tự ti!
Posit
ive
Thin
king
Ski
llHot Tip
Ta chỉ muốn thay đổi
thế giới
chứ không chịu thay đổi
Niềm tin
Posit
ive
Thin
king
Ski
llHot Tip
Rèn luyện:
NÓI NIỀM TIN
Posit
ive
Thin
king
Ski
llHot Tip
THIẾT LẬP
MỤC TIÊU
Posit
ive
Thin
king
Ski
llHot TipTại sao phải đặt mục tiêu
Là tấm bản đồ
Củng cố ý chí
Tạo nên thành công và hạnh phúc
Posit
ive
Thin
king
Ski
llHot TipMột mục tiêu thông minh
S - specific
M - measurable
A - achievable
R - realistic
T - time framed
Posit
ive
Thin
king
Ski
llHot Tip
83% dân chúng không có mục tiêu xác định rõ ràng.
14% dân chúng có mục tiêu nhưng không bao giờ viết ra.
3% còn lại luôn viết ra mục tiêu của họ.
Posit
ive
Thin
king
Ski
llHot Tip
Không lập kế hoạch
là lập kế hoạch
cho thất bại.
Posit
ive
Thin
king
Ski
ll
MỤC TIÊUGiá trị Niềm tin
Chiến lược
Kết quả
Kiên định
Sơ đồ mục tiêu
Posit
ive
Thin
king
Ski
llHot TipBạn muốn là người như thế nào
Sau 5 năm nữa?Về sức khoẻ ?Về tài chính ?Về tình yêu ?Về công việc (học tập) ?
Posit
ive
Thin
king
Ski
llHot TipHãy mô tả mình đang là ai ở hiện tại
Hãy kể về bạn hiện tại: Về sức khoẻ ? Về tài chính ? Về tình yêu ? Về công việc (học tập) ?
Bạn hãy sắp xếp theo thứ tự lần lượt từng thứ mà bạn muốn cải thiện, làm tốt hơn?
Posit
ive
Thin
king
Ski
llHot TipLàm thế nào để bạn (bây giờ) trở
thành người bạn muốn sau 5 năm nữa
Hãy nêu ra kế hoạch cho năm học này:
•Về sức khoẻ?
•Về tài chính?
•Về tình yêu?
•Về công việc (học tập)?
Posit
ive
Thin
king
Ski
llHot TipBạn có dám thực hiện điều đó không
Trên đây là Tầm nhìn và những Mục tiêu của bạn trong tương lai.
Bạn dám nghĩ rằng tất cả điều trên đều là đúng và dám thực hiện đến cùng chứ?
Posit
ive
Thin
king
Ski
llHot Tip
Chúc bạn thành công !
Posit
ive
Thin
king
Ski
llHot Tip
Tư duy tích cực
Posit
ive
Thin
king
Ski
llHot TipTư duy tích cực
Why?What?Who?When?Where?How?
Posit
ive
Thin
king
Ski
llHot TipWho?
Ai cần tư duy tích cực? Tôi.
Bạn.
Tất cả chúng ta.
Posit
ive
Thin
king
Ski
llHot TipWhen?
Tôi nên áp dụng tư duy tích cực trong bối cảnh nào và lúc nào trong ngày?
Ngay bây giờ.
Vào mọi khoảnh khắc của bạn.
Posit
ive
Thin
king
Ski
llHot TipWhere?
Tôi nên áp dụng tư duy tích cực ở đâu?
Ở đây, ngay nơi bạn đang đứng.
Posit
ive
Thin
king
Ski
llHot TipWhen – Where - Who
Bây giờ
Ở đây
Chính bạn
Posit
ive
Thin
king
Ski
llHot TipWhat?
Tư duy tích cực là gì?“Là tư duy luôn đề cập đến sự vui sướng, hạnh phúc, lành mạnh và kết quả thành công trong mọi tình huống, mọi hành động”.
Posit
ive
Thin
king
Ski
ll
Posit
ive
Thin
king
Ski
llHot TipWhy?
Bạn chính là
những gì bạn nghĩ.
Posit
ive
Thin
king
Ski
llHot TipWhy?
Nếu bạn cảm thấy cơn cảm cúm bạn đang mắc phải là hết sức nặng nề và mệt mỏi, bạn sẽ ngày càng mệt mỏi và suy sụp với cơn cảm cúm này.
Nếu bạn thấy rằng cô trông xe ở trường thật khó ưa và đáng ghét, thì mỗi lần gửi xe, chỉ làm bạn thấy khó chịu hơn.
Posit
ive
Thin
king
Ski
llHot TipWhy?
Đạt được mục tiêu và thành công nhanh hơn, dễ hơn. Vui vẻ hơn, tự tin hơn. Nhiều năng lượng sống hơn. Có khả năng thôi thúc và truyền cảm hứng cho bạn và những người xung
quanh. Khả năng vượt qua khó khăn và stress trong học tập, công việc và cuộc
sống. Cuộc sống sẽ mỉm cười và trao tặng cho bạn nhiều cơ hội hơn.
Posit
ive
Thin
king
Ski
llHot TipMôi trường tư duy
Chúng ta thường nghĩ nhiều về hành động của người khác và những gì diễn ra xung quanh, hơn là nhìn vào chính bản thân mình.
Posit
ive
Thin
king
Ski
llHot TipMôi trường tư duy
Nếu giá trị của chúng ta phụ thuộc vào những gì đang có.
Sẽ tạo nên nỗi lo sợ mất mát
Sẽ cảm thấy không hạnh phúc khi ai đó có
nhiều hơn mình
Sẽ nhìn người khác bằng một cái nhìn giới hạn.
Posit
ive
Thin
king
Ski
llHot TipMôi trường tư duy
Nếu chúng ta “định nghĩa” bản thân bằng những phẩm chất tích cực bên trong.
Sẽ duy trì được sự ổn định nội tại, ngay cả khi
ngoại cảnh bấp bênh.
Sẽ nhìn người khác bằng sự thấu hiểu hơn, tầm
nhìn rộng hơn.
Posit
ive
Thin
king
Ski
llHot Tip
Điểm khác biệt giữa
Người tư duy tích cực
&
Người bình thường
Posit
ive
Thin
king
Ski
llHot Tip
Người bình thường
Tư duy và hành động
theo phản ứng,
có qua có lại
Posit
ive
Thin
king
Ski
llHot Tip
Người bình thường
Yêu tôi thì tôi yêu
Ghét tôi thì tôi ghét
Posit
ive
Thin
king
Ski
llHot Tip
Người bình thường
Thành thật với tôi thì tôi thành thật
Dối trá với tôi thì tôi dối trá
Posit
ive
Thin
king
Ski
llHot Tip
Người bình thường
Tốt với tôi thì tôi tốt
Xấu với tôi thì tôi xấu
Posit
ive
Thin
king
Ski
llHot Tip
Người bình thườngDẫn đến:
TRÒ CHƠI MẶT NẠKhông thành thật trước
Không tốt trướcKhông tử tế trước
Posit
ive
Thin
king
Ski
llHot Tip
Người tích cực
Hành động chỉ có một chiều,
chủ động, và không đợi ai cả
Posit
ive
Thin
king
Ski
llHot Tip
Người tích cực
Tôi tốt với mọi người,
dù người đó là ai
Posit
ive
Thin
king
Ski
llHot Tip
Người tích cực
Tôi thành thật với mọi người,
dù người đó là ai
Posit
ive
Thin
king
Ski
llHot Tip
Người tích cực
Tôi yêu mọi người,
dù người đó là ai
Posit
ive
Thin
king
Ski
llHot Tip
Người tích cựcQuy luật 1 chiều:
Yêu thương vô điều kiệnThành thật vô điều kiệnKhiêm tốn vô điều kiện
Tốt vô điều kiện
Posit
ive
Thin
king
Ski
llHot TipPhương pháp rèn luyện
tư duy tích cực
Mô hình S.O.S
Mô hình 3C
Posit
ive
Thin
king
Ski
llHot TipMô hình S.O.S - Kiểm soát suy nghĩ
Standing back (lùi lại): Tạo 1 khoảng không trong tâm trí hoặc tách rời
khỏi tình huốngObserve (quan sát):
Loại suy nghĩ mình đang tạo ra Luôn ghi nhớ rằng: Mình có quyền lựa chọn
những gì mình nghĩ !Steer (lèo lái)
Chủ động kiểm soát ý nghĩ
Posit
ive
Thin
king
Ski
llHot Tip
Liệu có nên luôn suy nghĩ theo tư duy tích cực?
Liệu suy nghĩ một cách tích cực có khó không?
Posit
ive
Thin
king
Ski
llHot TipThử nghiệm đầu tiên
Việc này khó đấy.
Sao lại không nhỉ !
Posit
ive
Thin
king
Ski
llHot TipPhương pháp rèn luyện
tư duy tích cực
Mô hình 3C
Posit
ive
Thin
king
Ski
ll
Commitment
Control
Challenge
Posit
ive
Thin
king
Ski
llHot TipCommitment – Cam kết
Đặt ra một cam kết tích cực cho bản thân, cho việc học hành, cho công việc của bạn hoặc cho bất cứ việc gì khác.
Hãy thực hiện việc đó một cách nhiệt tình và say mê.
Posit
ive
Thin
king
Ski
llHot TipCommitment – Cam kết
Tôi sẽ dậy ngay khi nghe báo thức
Tôi sẽ tập thể dục 15 phút mỗi sáng
Tôi sẽ tham gia 1 CLB học kì này
Tôi sẽ làm quen với thêm ít nhất 5 bạn trong lớp.
Posit
ive
Thin
king
Ski
llHot TipControl – Quản lý
Luôn tập trung đầu óc của bạn vào những việc quan trọng và có ý nghĩa.
Đưa ra những mục tiêu và tính ưu tiên cho mỗi việc bạn nghĩ và làm.
Hãy luôn thành thật với bản thân.
Luôn giữ đầu óc hướng đến suy nghĩ tích cực.
Posit
ive
Thin
king
Ski
llHot TipChallenge – Thử thách
Hãy can đảm thay đổi những thói quen, suy nghĩ tiêu cực mỗi ngày.
Hãy tập cách nhìn việc học và những sự thay đổi là các cơ hội.
Hãy thử làm điều khác điều mình vẫn làm thường ngày, hãy nhìn ra nhiều lựa chọn khác nhau cho mỗi sự việc.
Posit
ive
Thin
king
Ski
llHot TipChallenge – Thử thách
Đi đến trường bằng con đường khác
Hỏi anh bảo vệ đã ăn trưa chưa
Mỉm cười chào chị lao công trong trường
Đến một địa điểm chưa từng đến
…
Posit
ive
Thin
king
Ski
llHot Tip
Điều tôi nghe được - tôi sẽ quên nhanh
Điều tôi nhìn thấy - tôi sẽ nhớ
Và điều tôi làm - tôi sẽ hiểu
Posit
ive
Thin
king
Ski
llHot TipNhìn lại ngày hôm qua
Được nghỉ ngơi đầy đủ
Được tôn trọng
Được hưởng thụ
Cười nhiều
Biết hoặc làm một điều gì đó thú vị
Posit
ive
Thin
king
Ski
llHot TipNhìn lại ngày hôm qua
Giận giữ
Căng thẳng
Buồn phiền
Đau đớn về thể chất
Lo lắng
Posit
ive
Thin
king
Ski
llHot TipThực hành ngoài giờ học:
Ngày 1 : Chú ý những gì ta nói và cách ta phản ứng người khác. Hãy kiểm tra và thay đổi chính ta ( Chứ không phải người khác)
Ngày 2 : Nếu ta luôn luôn chỉ trích và phản ứng người khác thì thay thế bằng những ý nghĩ và phản ứng hữu ích và tích cực.
Ngày 3 : Bất cứ khi nào có ý nghĩ tiêu cực, hãy tập trung và nhìn vào những khía cạnh tốt và tích cực.
Posit
ive
Thin
king
Ski
llHot TipThực hành ngoài giờ học:
Ngày 4 : Khi đối mặt với những thử thách, chấp nhận không thể thay đổi và tập trung tìm kiếm những giải pháp có lợi và hiệu quả.
Ngày 5 : Ghi lại những điểm tốt của mọi người xung quanh và tập sống tốt giống như vậy.
Ngày 6 : Không quan tâm đến những lúc buồn và không chịu tác động của hoàn cảnh.
Posit
ive
Thin
king
Ski
llMẫu nhật ký tư duy
Tình huống
Ý nghĩ
Cảm xúc
Điểm cho cảm
xúc
Phản ứng
Kết quả