8/17/2019 Ya Me Acostumbre Al Estrés
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¿Ya me acostumbre al
estrés?Dra. Ma. Alejandra González
Ortega
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Que quiere decir estrés
• l término !stress! "#ro$iene del#artici#io latino %strictus& del$erbo stringere que signi(ca#ro$ocar !tensi)n!.
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Que quiere decir estrés
• *a utilizaci)n actual del términotiene su antecedente +undamental enla teor,a de la ada#taci)n" !-,ndromeGeneral de Ada#taci)n! %G.A.-&"
• del /ngaro 0 endocrin)logo de la1ni$ersidad de Montreal 2ans -el0e
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Otros conce#tos de estrés
• l término estrés +ue utilizado#or la +,sica 0 la arquitectura
#ara re+erirse a la +uerza queal ser a#licada" #uedede+ormar o rom#er un objeto.
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De(nici)n sim#le
• s decir" se re(ere a todasaquellas reacciones físicas o
psicológicas del cuer#ocuando se $e e>#uesto aciertas situaciones ocircunstancias que rom#en suestado de equilibrio.
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strés celular
• :on el transcurso de los aos" elindi$iduo comienza a en$ejecer 0esto su#one la a#arici)n de cambios
irre$ersibles que a+ectan a células"tejidos 0 )rganos o a la totalidad delindi$iduo.
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strés celular
• *as células terminan#or suicidarse medianteun interesantemecanismo conocido
como la a#o#tosis.• sta +ascinante
estrategia reduce lose+ectos destructi$os
que una célula #odr,acausar al morirmeramente #orcondiciones de estrés.
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strés orgánico
• Mucas de las en+ermedades que seasocian con la $ejez sonen+ermedades cr)nicas las que se
adquieren a#ro>imadamente a los 7@aos.
• :omo es el caso de la artritis"
diabetes" en+ermedades card,acas"reumatismo" lesiones orto#édicas"alteraciones mentales 0 ner$iosas.
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strés +,sico
• 3isiol)gicamente" el en$ejecimientoconlle$a reducci)n del agua cor#oral"de la motilidad intestinal 0 de la
masa renal" as, como la +unci)n#ulmonar #ierde la ca#acidad dereser$a.
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strés 0 salud
• 4ambién disminu0e la +recuenciacard,aca con el ejercicio 0 lasensibilidad de los barorrece#tores"
#or lo que #ueden #roducirses,ntomas ortostáticos i#otensi$os.
• -e deterioran las di$ersas
modalidades sensoriales sensibilidadtáctil 0 #ro+unda" $isual 0 auditi$a
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strés 0 adulto
• 9euro#sicol)gicamente #uede a#reciarsedisminuci)n de la memoria #r)>ima"lenti(caci)n general de los #rocesos centrales0 #érdida de $elocidad en las acti$idadesmotoras.
• De +orma general" se considera que el cerebroumano disminu0e des#ués de los B@ aos" <C de #eso cada década 0 des#ués de los @aos.
• -e #roduce un dé(cit #rogresi$o deneurotrasmisores cerebralesE las neuronas
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strés o>idati$o
• A#arece otro estrés" relacionado conlos radicales libres" el cual #lanteaque las mutaciones 0 los daos que
se acumularon con los aos #uedenser debido al #roceso de con$ertiro>,geno en energ,a lo que conlle$a a
la +ormaci)n de radicales libres.
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strés o>idati$o
• :uando estas moléculas se acen encantidades normales" a0udan amantener el cuer#o saludable con" la
eliminaci)n de to>inas.• -i se #roducen en grandes
cantidades" acen dao al cuer#o 0
#uede resultar en la muerte celular 0otros daos %estrés oxidativo&.
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strés o>idati$o
• *os radicales libres act/an como#otentes agentes o>idantes 0 soncausa de en$ejecimiento al
combinarse con moléculasesenciales" como el AD9 0 #rote,nas"a las cuales desactivan.
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strés o>idati$o
• n resumen
• Disminuci)n de las ca#acidades de
reser$a de sistemas 0 )rganos.• Disminuci)n del control
omeostático.
• Disminuci)n de la ada#taci)n a
agresiones del entorno.
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n+ermedades mas estrés
• n la diabetes" en+ermedad que#uede a#arecer con el #aso de losaos" se #roduce un aumento de la
concentraci)n de glucosa en lasangre" que #uede ocasionar queesta su+ra una auto>idaci)n o que se
entrecruce con las #rote,nas#resentes en el suero %glicosilaci)nde #rote,nas& #ara dar lugar a una
serie de estructuras altamente
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strés emocional
• *as emociones #ueden distorsionar laconducta de los en+ermos
• l grado de in+ormaci)n"
•el a#o0o 0 #rotecci)n +amiliar" la relaci)n
• con el médico 0 el #ersonal sanitario" as,como
• el cum#limiento de las #rescri#ciones
médicas
• son as#ectos inFuidos #or el estadoemocional.
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strés emocional
• s más" recientes estudios %-#iegel"
• loom" Hraemer 0 Gotteil" =IJI& muestran
• que las res#uestas emocionales #ueden a+ectar
•
marcadamente la longe$idad de #acientes con• cáncer.
• ste eco a sido también obser$ado en los
• #rocesos médicos diagn)sticos %endosco#ias"
• cateterismos" etc.&
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strés emocional
• *os e#isodios emocionales agudos #ueden
• agra$ar ciertas en+ermedades.
• A#arte del riesgo
•
en la a#arici)n de en+ermedades" las• emociones también inciden en su curso"
#reci#itando
• el inicio de una crisis" su agra$amiento 0
•
asta su croni(caci)nE éste es el caso detrastornos
• tan +recuentes como el asma" la i#ertensi)n " eldolor de cabeza
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strés emocional
• Ansiedad #re quir/rgica medida en larecu#eraci)n #ostquir/rgica.
• %Moi>" =II6E Mart,nezK-áncez 0 Laliente"
• =II6&E• n otras #alabras los #acientes
• con un mejor estado #sicol)gico antes de
la cirug,a"• son los que se recu#eran más +ácil 0
rá#idamente.
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strés emocional
• *as in$estigaciones en torno al #atr)n deconducta studios desde =I dicen 0
• más recientemente sobre la 2ostilidad e 8ra
• %-iegman" =II6E -#ielberger" =II6&• an mostrado
• que algunos estados emocionales concretos
•
#ueden llegar a ser +actores de riesgo #ara• ciertas en+ermedades" en este caso #ara las
cardio$asculares.
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strés emocional
• *os estados emocionales cr)nicos a+ectan a
• los ábitos de salud.
• ;arte de los e+ectos #at)genos
• que #roduce el estrés sobre la salud se
• deben a que éste induce a la realizaci)n de ábitos
• #oco saludables tales como el incremento en
• la ingesta de alcool" del ábito de +umar" 0 la
•
reducci)n de conductas saludables tales• como el ejercicio +,sico" las #recauciones ante
• contagios 0 accidentes" etc.
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st,mulos de carácteragresi$o
• -u duraci)n o intensidad se #uedencon$ertir en agresi$os" se #onen en+uncionamiento mecanismos de ada#taci)n.
•
s decir" el organismo reacciona con unosmecanismos de(nidos +rente a est,mulosque lo agreden.
• De lo anterior se des#rende que el stress
constitu0e un #roceso en el que el indi$iduose #uede recu#erar #arcial o totalmente" odirectamente no recu#erarse.
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strés e inmunidad
• *os estudios sobre ;siconeuroinmunolog,aestán
• a#ortando datos que #ermiten objeti$ar las
•
relaciones entre los estados emocionalesnegati$os
• Y sus consecuencias en el sistema inmune.
• %Ader" 3elten 0 :oen" =II=E a0és" =II=Eorrás"
• =II
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strés 0 salud
• De esta manera se muestra que
• a& las emociones negati$as constitu0enun riesgo #ara la saludE
• b& los estados emocionales cr)nicosa+ectan a los ábitos de saludE
• c& los e#isodios emocionales agudos
#ueden agra$ar ciertas en+ermedadesE• d& las emociones #ueden distorsionar la
conducta de los en+ermos
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•¿Que acer ?
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8denti(car el estrés
• :onciencia de que las #risas nosdaan.
• Obser$ar en mi cuer#o los doloresque tengo.
• Manejar la ira 0 el enojo
• 8denti(car miedos
• 8denti(car ansiedades
• 8denti(car a mi #ersona en sutotalidad
•
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4era#ia antiestrés
• 2acer conciencia del estrés
• 51AN
•
5-;85O• 18:O
• A489DO
•
N1-4O
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5es#irar
• -entir mi cuer#o
• Lerme 0 obser$arme
•
;edirme #erd)n #or ol$idarme de mi• Detenerme donde siento dolor
• 5es#irar 0 mandar una caricia a ese
)rgano• 5es#irar 0 ensancar mi es#,ritu
acia la creaci)n.
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5es#irar
• 5elaje los m/sculos del cuello 0 los ombros.
• -iéntese en una silla c)moda con los #ies en elsuelo.
• 8nale lentamente #or la nariz en dos tiem#os.
• -ienta c)mo se agranda el $ientre a medida queinala.
• >ale lentamente #or los labios en cuatro o mástiem#os.
• >ale normalmente. 9o +uerce el aire a salir.
• 5e#ita estos #asos asta que la res#iraci)n seaga más lenta.
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A*8M94O-
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Antio>idantes
• 4odos los seres $i$os que utilizan elo>,geno #ara obtener energ,a"liberan radicales libres" lo cual es
incom#atible con la $ida a menosque e>istan mecanismos celulares dede+ensa que los neutralice.
• A estas de+ensas se les denominaantio>idantes 0 se #ueden clasi(caren end)genos o en e>)genos
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Antio>idantes
• nzimas internas
• la catalasa
• la su#er)>ido
dismutasa %-OD&• la glutati)n
#ero>idasa
•
Antio>idantese>)genos seencuentran
• las $itaminas 0 :
• los betacarotenos
• los Fa$onoides
• los lico#enos" los
cuales seincor#oran alorganismomediante la dieta.