Радваме се на добро здраве, защото…

… се храним здравословно

… спазваме хигиена и режим на хранене

… движим се и спортуваме

КОЕ ХРАНЕНЕ Е ЗДРАВОСЛОВНО?

план

Обядът на Сашо. Обядът на Лили.

Кой от двамата се храни здравословно? По какво се различават двете менюта?

Защо е полезно да приемаме разнообразна храна?

Никоя храна не съдържа всички необходими хранителни вещества и витамини, от които се нуждаем.

Определете кои от храните служат за движението и работата на органите, кои са необходими за растежа и кои съдържат витамини.

Храни за движението и работата на

органите

Храни за растежа

Храни, които са богати на витамини

Някои храни са богати на вещества, които са „горивото“ за човешкия организъм.

Те са нужни за мускулите, за да движат тялото.

Без тях сърцето и другите органи не могат да работят.

Те дават енергия на човешкия организъм.

В други храни най-много са веществата, необходими за растежа.

От храната ние си набавяме и витамини.

Те са много важни за здравето.

Най-богати на витамини са __________ и

_____________. плодовете

зеленчуците

Как и най-добре да осигуряваме необходимите ни витамини?

чрез лекарства

или

чрез храната

Какво ще стане с тялото ни, ако приемаме повече храна, отколкото ни е нужна?Започваме да пълнеем и да натрупваме излишна маса, а това НЕ Е здравословно.

ИЗВОД: Вие се храните здравословно, ако приемате достатъчно храна, БЕЗ да преяждате.

Здравословното хранене на човек включва:

подходящ подбор на храните;

познаването на техния произход и съставки;

приемането на разнообразна и качествена храна, богата на витамини и съдържаща всички необходими на организма вещества;

избягване на преяждането.

Храненето на децата трябва да се различава от това на възрастните, защото децата растат бързо и техният организъм се нуждае от повече хранителни вещества, осигуряващи растежа им.

мляко и млечни продукти;

месо;

яйца;

плодове и зеленчуци;

Обядът на СашоОбядът на Лили

Защо обядът на Лили е здравословен? Какви хранителни вещества има в двете менюта?

Чипсът не е здравословен.

Шоколадът дава енергия на организма, но не е подходящ за обяд.

Сокът съдържа захар, която в големи количества е вредна

за зъбите и стомаха.

Зеленчуковата салата и десертът /ябълка/ съдържат витамини.

Пилешкото месо е много полезно. Богато е на белтъчини, минерали и витамин В. Повишава енергията и работата на мозъка.

Водата е много полезна и е за предпочитане пред напитките със захар.

Ели е вегетарианка. Тя не яде месо.

Здравословно ли е нейното обедно меню?

Менюто на Ели е здравословно, защото: Включва разнообразна храна;

Включва зеленчуци за залата и плод за десерт, а те съдържат витамини;

Ели консумира млечни продукти /кашкавал/ и хляб;

Пие вода, която е полезна за

организма.

планХИГИЕНА И РЕЖИМ

НА ХРАНЕНЕЗа да бъдете здрави, трябва да спазвате добра хигиена при храненето.

Измивайте ръцете си със сапун преди и след всяко хранене.

Чистите ръце, чистите съдове и чистите храни предпазват организма от различни заболявания.

Спазвайте определен режим на хранене.

Хранете се всеки ден в едно и също време.

Децата е добре да се хранят 4 – 5 пъти дневно.

планХИГИЕННИ ПРАВИЛА ПРИ ДВИЖЕНИЕТОДвижението и спорта са

много важни за здравето и растежа на децата.

Те укрепват мускулите и цялото тяло.

Натоварването НЕ трябва да е много голямо.

НЕ се преуморявайте!

НЕ вдигайте тежки предмети, защото

детските кости още не са укрепнали!

Много полезни за здравето и растежа са:

всекидневната утринна гимнастика

разходките и игрите на чист въздух

Ако често прекарвате почивните дни сред природата, това ще се превърне в здравословен навик.

Добре е да съчетавате излетите с подходящи спортове – каране на колело, плуване, различни игри.

Спортувайте на

чист въздух!

ЗЛОПОЛУКИ

план

!!!Предпазването от злополуки

и инциденти е важна част от грижата за здравето ни.

При невнимателно движение или падане може да изкълчите някой от крайниците си.

Изкълчването е разместване на костите.

При по-тежки злополуки е възможно счупване на кост.

Характерна е силна болка в момента на счупването, която се усилва при опит за движение.

! НЕ се опитвайте сами да наместите изкълчената кост!

Задължително потърсете лекарска помощ!

Помогнете, като окажете първа помощ, ако е необходимо!

При изкълчване окажете първа помощ чрез стегната превръзка, а след това веднага потърсете лекар!

При счупване окажете първа помощ чрез обездвижване на счупената кост, а след това веднага потърсете лекар!

Обездвижване чрез поставяне на специална шина.

Обездвижване чрез прикрепване към тялото.

Вие се храните здравословно, ако:

а/ всеки ден ядете една и съща храна

б/ ядете колкото можете повече

в/ приемате разнообразна храна без да преяждате

За „гориво“ на човешкия организъм служат:

а/ рибата и млякото

б/ шоколадът и маслото

в/ плодовете и зеленчуците

Храната на децата трябва да съдържа достатъчно белтъчини, защото те са:

а/ основният източник на енергия

б/ основният източник на витамини

в/ градивен материал за растежа на тялото

За „гориво“ на човешкия организъм служат:

а/ рибата и млякото

б/ шоколадът и маслото

в/ плодовете и зеленчуците

За какво служи шината на рисунката?

а/ за изправяне на изкривена кост

б/ за подсилване на мускулите на ръката

в/ за обездвижване на счупена кост

Прочетете текста. С коя дума трябва да замените буквата Х?

„Х не са хапчета, от които получаваме енергия.Х не се заменят с храна. Не може да спрем да се храним, да гълтаме хапчета Х и да очакваме добро здраве. Организмът ни трябва сам да си набавя Х от пресните плодове и зеленчуци.“

а/ въглехидрати

б/ витамини

в/ белтъчини

1. Научи повече за витаминитеРазличните видове витамини се означават с главни буквиот латинската азбука: A, B, C, D и др. Премини през лабиринта, за да разбереш за какво е полезен всеки витамин.

Витамин А Витамин В Витамин С Витамин D

спанакяйцаморковирибено масло

месопшеницаорехимляко

лимоничушкидоматиягоди

рибамлякосиренеяйца

Аз помагам на организма ти да използва храната като гориво. Витамин ____Аз помагам да имаш здрави кости и зъби. Витамин ____Аз помагам да оздравеят порязаното пръстче и одрасканото коляно. Предпазвам те от заразни болести. Витамин ____Аз помагам да растеш, да виждаш добре и да имаш гладка кожа. Витамин ____

Домашна работа:Учебник - стр.59/зад.4УТ – стр. 31/ зад.2

В

D

C

A

2. Хигиена и

режим на хранене

1. Кое хранене е

здравословно?

План на урока:

3. Хигиенни

правила при

движението 4. Злополуки

Речник:

витамини – Вещества, съдържащи се в малкиколичества в плодовете, зеленчуците и в други храни. Необходими са зарастежа и здравето и на човека.