влияние компьютера на зрение

Выполнил: Волков А. 9 «А» кл.Выполнил: Волков А. 9 «А» кл.

Руководитель: Каверзина Т.Н.Руководитель: Каверзина Т.Н.

Г. Рубцовск

2009 г.

ВЛИЯНИЕ КОМПЬЮТЕРА НА ЗРЕНИЕ ЧЕЛОВЕКА

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение «Гимназия №8»

Цель:• Изучить влияние

компьютера на зрение человека

• Познакомиться с санитарными правилами и нормами СанПиН

Задачи:

• Изучить специфику нарушения зрения;• Изложить основные правила гигиены

зрения;• Определить особое влияние

компьютерной графики;• Описать упражнения для тренировки глаз.

Наличие домашнего компьютера

71%

29%да

нет

Анкета проводилась в следующих классах: 5в -17 уч-ся; 7В,7Г -21 уч-ся; 11 А -17 уч-ся. Было опрошено 54 учащихся.

Сколько времени вы проводите за Сколько времени вы проводите за

компьютеромкомпьютером? ? Было опрошено 54 уч-ся.Опрос учащихся 5 класса

15 мин

30 мин

1 час 2 час 3 час 4-5 час

1 3 4 4 2 3

Опрос учащихся 7 класса15 мин 30

мин1 час 2 час 3 час 4-5

час

0 1 4 4 5 5

Опрос учащихся 11 класса15 мин

30 мин

1 час 2 час 3 час 4-5 час

0 1 4 4 5 5

Продолжительность работы за компьютером

10%

24%

24%14%

28%

30 мин

1 час

2 часа

3часа

более 3часов

Делаете ли вы перерыв во время работы за компьютером?

Ответ учащихся 5 класса

да нет иногда17 0 0





Перерыв во время работы за компьютером

67%

19%

14%да

нет

иногда

0

2

4

1А-2001год

8А -2008год

Динамика увеличения роста глазных заболеваний

Ряд1

— Дети не знают меры в играх. Они редко делают перерывы, в результате их взгляд оказывается долго сфокусирован на мониторе, что может повлечь нарушение зрения.— Дети могут выдержать высокие нагрузки. Они часто не обращают внимание на усталость глаз.

Проблемы зрения учащихся МОУ "Гимназии №8"

10%6%

70%

10% 4%

дальнозоркость

косоглазие

миопия

астигматизм

спазмаккомодации

Требования к мониторам персонального компьютера

• Частота не менее 75 Гц.

• Минимум необходимого разрешения (800х600)

• Мониторы типа SVGA.

Стандарты на мониторыСтандарты на мониторы

Выделяют две основные группы стандартов и рекомендаций — по безопасности и эргономике.

• К первой группе относятся стандарты UL, CSA, DHHS, CE, скандинавские SEMRO, DEMKO, NEMKO и FIMKO, а также FCC Class B.

• Из второй группы наиболее известны MPR-II, TCO «92 и TCO»95, ISO 9241–3, EPA Energy Star, TUV Ergonomie.

При работе на компьютере человек имеет дело с активной

зрительной нагрузкойРассматривает картинку на дисплее,

считывает конкретные данные, символы, графики, читает текст, постоянно сосредоточен, так как принимает решения, от которых зависит его работа. Глаза человека, сидящего за компьютером, должны перефокусироваться 15 - 20 тыс. раз в течение рабочего дня.

СамосветящеесяСамосветящееся изображениеизображение

КонтрастностьКонтрастность

Состоит из Состоит из дискретных дискретных

пикселейпикселей

МерцаниеМерцание

Нет четких Нет четких границграниц

Отличительные признаки Отличительные признаки изображения экрана монитора:изображения экрана монитора:

В чем выражается зрительное утомление?

• Затуманивание зрения• Трудности при переносе взгляда с

ближних на дальние предметы и наоборот

• Кажущееся изменение окраски предметов, их двоение

• Неприятные ощущения в области глаз – чувство жжения, «песка», покраснение век.

«Компьютерный зрительный синдром КЗС" (computer vision syndrome

CVS)

Зрительная Глазная

Группы

К первой (зрительной) группе

относятся:- снижение остроты зрения;

- замедленная перефокусировка с ближних предметов на дальние и обратно (нарушение аккомодации);

- двоение предметов;

- быстрая утомляемость при чтении.

Ко второй (глазной) группе относятся :

- чувство жжения в глазах;

- "песок" под веками;

- боли в области глазниц и лба;

- боли при движении глаз;

- покраснение глаз.

Длительная работа за экраном Длительная работа за экраном компьютеракомпьютера

Провоцирует Провоцирует появление появление близорукостиблизорукости

Дополнительная Дополнительная нагрузка на нагрузка на

глазную мышцуглазную мышцу

Астенопия

Астенопия – Астенопия – пелена перед глазамипелена перед глазамиВоспаление глазВоспаление глазДвоение в глазах, Двоение в глазах, связанные с продолжи-связанные с продолжи-тельным тельным использованием ПКиспользованием ПК

Астенопия

Специфические Специфические нарушения нарушения

зрения:зрения:

Снижение Снижение остроты остроты зрениязрения

Двоение Двоение предметовпредметов

Быстрая утомляемость глаз

Чувство жжения в глазах

Боли в области глазниц и лба

Покраснение Покраснение глазглаз

Основные правила гигиены зрения

• Комфортное рабочее место• Специальное питание для глаз• Препараты для улучшения зрения• Гимнастика для глаз• Снятие усталости,

предотвращение болезни глаз• Очки с компьютерным

спектральным фильтром

Снять усталость, предотвратить болезни глаз помогают компрессы, промывание глаз черным и зелёным чаем, тёплые примочки на закрытые глаза из отвара ромашки.

Очки с компьютерным спектральным фильтром

• Повышают цветоразличение и цветовой контраст;• Делают изображение на сетчатке глаза более чётким и

контрастным;• Уменьшают «пиксельность» изображения на мониторе

(фильтр обладает удивительным свойством - различимость точек- пикселей уменьшается, но при этом сама линия оператором воспринимается более чётко, более контрастно);

• «Корригируют» спектр излучения монитора под максимальную спектральную чувствительность фоторецепторов глаз;

• Улучшают аккомодационную способность - это важнейший показатель работы глаз;

• Уменьшают время обнаружения полезного сигнала;

Тренировка глаз

Чтобы снять напряжение глаз, неизбежное при работе за компьютером, необходимо:

• Каждые 1-2 часа переключать зрение:• Смотрите в даль 5-10 минут;• Закрыть глаза для отдыха на 1-2 минуты;• Проделать 4-5 простых упражнений, вовлекающих в работу большие группы мышц;• Выполняйте упражнения для мышц глаз,шеи, спины, плечевого пояса. • Детям 12-14 лет каждые 45 минут, а 15-17 лет –

каждый час, перерыв должен длиться не менее 15 минут.

Комплекс упражнений для Комплекс упражнений для глазглаз

УУпражнения выполняются сидя пражнения выполняются сидя или стоя, отвернувшись от или стоя, отвернувшись от экрана при ритмичном дыхании, экрана при ритмичном дыхании, с максимальной амплитудой с максимальной амплитудой движения глаз.движения глаз.

Следите за тем, чтобы во время Следите за тем, чтобы во время выполнения упражнений выполнения упражнений

движения глаза чётко движения глаза чётко «рисовали» указанные линии.«рисовали» указанные линии.

1. Голову держите прямо, не 1. Голову держите прямо, не запрокидывайте. Взгляд запрокидывайте. Взгляд направлен вверх (в потолок), а направлен вверх (в потолок), а теперь глаза вниз, вверх.теперь глаза вниз, вверх.

Повторить 4-5 раз.Повторить 4-5 раз.

2. Посмотреть влево: глаза 2. Посмотреть влево: глаза смотрят на стенусмотрят на стену

Посмотреть вправо глаза смотрят Посмотреть вправо глаза смотрят на другую стену на другую стену Повторить 4-5 раз.Повторить 4-5 раз.

3. Не поворачивая головы, глазами 3. Не поворачивая головы, глазами плавно описать восьмерку или знак плавно описать восьмерку или знак бесконечности. Несколько раз в одну бесконечности. Несколько раз в одну и несколько раз в другую. Стараться и несколько раз в другую. Стараться чаще моргать. Повторите 3-4 раза. чаще моргать. Повторите 3-4 раза.

4. Не поворачивая головы, глазами 4. Не поворачивая головы, глазами описать окружность. Делать плавно описать окружность. Делать плавно со временем увеличивая скорость. со временем увеличивая скорость.

Повторить 4-5 раз.Повторить 4-5 раз.

Продолжительность работы

• 5-6 лет 10 минут

• 1-4 класс 15 минут



• 10-11 класс 50 минут (с перерывом 15 мин.)

• Взрослые не более 2 часов

Продукты, укрепляющие сосуды сетчатки глаза:

черника

чёрную смородина

морковь.

В рационе близоруких должна присутствовать:

печень трески

зелень: петрушка, салат, укроп, зелёный лук.

При дистрофии сетчатки шиповник (настой,отвар), клюква.

Препараты для улучшения зрения

Витамины с микроэлементами: цинком , кальцием.

Препараты на основе черники.

Профилактика нарушения работы органов зрения

• Обследование у окулиста не реже одного раза в год

• Расположение дисплея ПК под прямым углом к окну

• Приглушенная освещенность в 2/3 от обычной

• Сочетание цвета стены и экрана ПК

Располагайте Располагайте компьютер на компьютер на специальных специальных компьютерных компьютерных столиках.столиках.Пользуйтесь Пользуйтесь высоким высоким вращающимся вращающимся стулом с удобной стулом с удобной спинкой.спинкой.

ПРАВИЛО 1ПРАВИЛО 1

Монитор должен находиться от вас на расстоянии 60 - 70 см на 20 градусов ниже уровня глаз.

ПРАВИЛО 2

• Частота не менее 75 Гц.

• Минимум необходимого разрешения (800х600)

• Мониторы типа SVGA.

ПРАВИЛО 3

Новые семнадцатидюймовые мониторы дают крупное и отчетливое изображение. При постоянной работе

на таком мониторе глаза устают значительно меньше.

ПРАВИЛО 4ПРАВИЛО 4

ПРАВИЛО 5

Шрифт на экране должен быть темным, а фон светлым.

Зеленые и оранжевые цвета «плывут» и редко дают

отчетливое изображение.

ПРАВИЛО 6

• Мелкий шрифт вреден для глаз. Задайте масштаб изображения 120 - 150%. Масштабирование никак не повлияет на реальные параметры вашего текста.

Через каждые 15 - 20 минут работы за компьютером следует делать перерыв. Во время этих перерывов не стоит читать или смотреть телевизор. Общая продолжительность работы не должна превышать в день

а) 20 – 30 мин (дети до 10 лет)

б) 1- час (10 – 18 лет)

в) 2 час (> 18 лет).

Правило 7

Отдыхайте! Расслабляйтесь!

Двигайтесь!

Итак,чтобы компьютер не превратился во

врага,

Компьютерное пространство в гимназии

67%

33%ламповые

ж\к

источники:1. А.П.Александрова. Медицинская энциклопедия2. А.И.Ревин. «Специфика зрения человека»3. А.А.Сурков. Энциклопедия. О влиянии

компьютерной техники на зрение человекаМатериалы сайтов:1. Сайт IMA Vision энциклопедия нарушения зрения

http://www.imavision.ru/2. Образовательный проект «Компьютер и зрение»

http://www.vision.ochkam.net/content/view/67/353. http://www.4med.ru/stat/oft/17.php4. Зрительный компьютерный синдром5. http://www.eye2eye.com/

http://www.cvconsulting.com/Компания GlareGuard, производитель защитных фильтров для мониторов ПК http://glareguard.com/

http://www.imavision.ru/




A B CОказывает влияние на состояние слизистых оболочек глаза, участвует в образовании светочувствительного вещества сетчатки. Дефицит витамина А вызывает сужение поля зрения и нарушение способности различать цвета. Витамин А содержится: в продуктах животного происхождения: в печени, яйцах, молоке, сливочном масле, сырах, печени морских рыб; в овощах, фруктах и ягодах оранжевого и зеленого цвета: моркови, абрикосах, облепихе, салате, капусте, зеленом горошке. Суточная потребность 1,5 мг.

Оказывает значительное влияние на органы зрения: участвует в поддержании нормальной функции глаза и синтезе гемоглобина очень важного в кроветворении, повышает остроту зрения, способность различать цвета. При дефиците витамина В2 и длительных нагрузках на органы зрения нарушается сумрачное зрение (куриная слепота), возникает зрительная усталость, конъюнктивит, проявляющийся выраженным покраснением склер, светобоязнью, слезотечением. Витамина В2 особенно много в дрожжах, орехах, отрубях, различных крупах, овсяных хлопьях, бобах, мясе. Суточная потребность 2,5 мг.

Участвует в окислительно- восстановительных процессах, углеводном обмене, восстановлении тканей и образовании гормонов, обменных процессах организма, положительно влияет на стенки сосудов, их проницаемость, в том числе сосудов глаза. Дефицит витамина С в организме ослабляет его, делает чувствительным к неблагоприятным факторам среды. Особенно много витамина С находится в черной смородине, шиповнике, петрушке. В профилактических целях применяется для восстановления организма при тяжелом умственном напряжении и длительном труде. Суточная потребность 70 – 100 мг.

Education

влияние компьютера на зрение