Заставьте себя говорить «спасибо, нет» на ходу.

Не вступайте ни в какие разговоры, даже если это кажется Вам невежливым. Научитесь одновременно говорить «нет» и двигаться в сторону. Конечно, фразы могут быть и сложнее. Наподобие: «Меня это не интересует»; «Я не тащусь»; «Даже и не думай об этом». Главное правило — любая из этих фраз должна быть произнесена Вами уже во время движения в сторону от человека

- Разработанные Вами фразы должны быть короткими, произносить Вы их должны также «на ходу», как и «спасибо, нет».

- Вы можете заранее придумать несколько стандартных причин: «Нет, меня срочно вызывают в милицию»; «Нет, у меня очень плохо с матерью»; «Нет, у меня страшная аллергия».

На любой вопрос упорно повторяйте одну и ту же фразу

Хорошим приемом в такой ситуации является «внезапная забывчивость». Вы можете притвориться, что Вы вообще должны в это время быть в другом месте.

Постарайтесь мысленно озвучить слово «нет». Оно должно зазвучать Вашим голосом. Услышьте его. Попробуйте мысленно произнести его с 10 различными интонациями. Каждое произнесение как бы усиливается гулким эхом. Запомните все оттенки его звучания.

Увидьте слово «нет». Оно может появиться в виде какого-нибудь образа, животного или предмета. У многих это просто огненные буквы, как картинка, зажигающиеся в сознании. Поищите, как это слово выглядит для Вас.

Почувствуйте слово «нет». Поищите жест или мышечное ощущение, которое ассоциируется для Вас с этим словом. А может быть, это ощущение холода или боли?

Вообще, всегда проще помочь себе самому, помогая другим.

Попробуйте пересказать то, что Вы поняли, прочитав эти

рекомендации, кому-то из Ваших друзей и товарищей. Вам легче будет разобраться во всем

самому, а Ваше «нет» будет звучать увереннее.