* Если хочешь быть здоровым

закаляйся!

Закаливание- это система закаливающих мероприятий в

режиме дня ребенка. Это активный процесс, предполагающий

намеренное использование холодных воздействий с целью тренировки всех

защитных механизмов организма.

Основные средства закаливания:-Воздух-Солнце-ВодаЗакаливание можно начинать в любое время года

Приступая к закаливанию, следует придерживаться следующих основных принципов:

- систематичность;- постепенность;- последовательность;- комплексность использования закаливающих процедур;- учет индивидуальных особенностей человека и состояния его здоровья.

Виды и основные методы закаливания

Не специальные методы закаливания-Прогулки на свежем воздухе, 2 раза в день; -Температура воздуха в группе для детей 2-3х лет должна быть 20-21С ;-Сквозное проветривание в отсутствие детей 5-7 минут;-Дневной сон при открытом окне летом , зимой (перед сном проветрить помещение ).

Специальные методы закаливанияВоздушные ванны

Воздушные ванны проводятся при :

-Температура воздуха в помещении 19-21 С-Температура воздуха больше 22 с не является холодным раздражителем.

После дневного сна дети, раздетые то трусиков выполняют комплекс гимнастических упражнений (ходьба, дыхательная гимнастика, подвижные игры)

Начинать с 3-5 минут; довести до 10-15 минут, добавляя по одной минуте в неделю.

*Хождение босиком-оно не только закаляет, но и стимулирует

нервные окончания, находящиеся на ступне, положительно влияет на работу внутренних органов.

-хождение босиком лучше начинать летом когда можно бегать- по зеленой траве.

- начинают хождение босиком при температуре пола не ниже 18 С. В начале, дети ходят в носках в течении 4-5 дней, затем- босиком по 3-4 минуты, увеличивая ежедневно время процедуры на 1-2 минуты и постепенно доводя до 15-2- минут.

Требования к одежде детей

- Одевайте ребенка так чтобы ему было удобно, тепло и сухо.- Избыточная одежда ограничивает подвижность ребенка и приводит к потливости.- Из за обильного потоотделения нарушается теплообмен, смоченная потом одежда теряет теплоизоляционные свойства, а это путь к простуде.

*Носовая дыхательная гимнастика-Зачастую маленькие дети дышат не носом а ртом, что негативно

сказывается на здоровье малыша;-Свободное носовое дыхание укрепляет дыхательную и

сердечнососудистою системы организма ребенка;Заниматься носовой гимнастикой можно, как на свежем воздухе так и в комнате, тщательно ее проветривЕсли носовое дыхание затруднено , следует до начала занятий закапать нос любые сосудосуживающие капли;-Равномерно спокойно дышите обеими ноздрями в течение 30-60 секунд. Затем по очереди то правой то левой половиной носа в течение 30-60 секунд, зажимая другую половинку носа.-При улучшение носового дыхания от спокойного ритма можно перейти к усиленному дыханию, при дыхании следует активно работать мышцам шеи, плечевого пояса и грудной клетки. Проверить качество дыхания можно с помощью зеркала, поднеся его к кончику носа.

По сравнению с воздухом вода является более сильным средством закаливания.

*Не специальные методы закаливания

-Умывание водой комнатной температуры лица и рук до локтей;-Купание детей при температуре воды 35-36 С, с последующим обливанием водой на один два градуса ниже, и растирание сухим теплым полотенцем;

*Специальные методы

закаливания1 .Полоскание рта и горла водой комнатной температуры.2.Топтание по мокрой пеленке:-после дневного сна дети ходят по массажной дорожке,- затем топтание по мокрой дорожке: начиная с 5секунд-1-ая неделя, 2 неделя- 1-секунд. 3 неделя – 15 секунд.-после топтания по мокрой дорожке, дети переходят на сухую.- затем надевают обувь и носки;3.Обще обливание: начальная температура +35

гр..постепенное снижение температуры воды (каждая неделя на 1 градус ниже), конечная температура обливания 28 гр.4.Местное обливание ног продолжительностью 15-20

сек. Начальная температура -+30, конечная - +18-16 гр.5.Местное обливание ног водой контрастных

температур (36-35 гр.; 24-25гр.; 36-35 гр.)6. Постепенное снижение температуры холодной воды

до 20 гр.

*Солнечные ванны- Длительное пребывание на солнце не

желательно, в течение дня может составлять суммарно 40-50 минут;

- Головной убор обязателен.

Зарядка, водные процедуры, завтрак способствуют тому, что ребенок становится бодрым, у него появляется желание активно играть, идти в детский сад, а затем в школу.