ADAPTACIONS FUNCIONALS A ADAPTACIONS FUNCIONALS A L’ACTIVITAT FÍSICA I ESPORTIVAL’ACTIVITAT FÍSICA I ESPORTIVA

Aparell circulatori: Aparell circulatori: Paràmetres de mesura de l’activitat de Paràmetres de mesura de l’activitat de l’aparell circulatoril’aparell circulatori

CONCEPTESCONCEPTES PREVISPREVIS

ADAPTACIONS FUNCIONALS A ADAPTACIONS FUNCIONALS A L’ACTIVITAT FÍSICA I ESPORTIVAL’ACTIVITAT FÍSICA I ESPORTIVA

Aparell circulatoriAparell circulatoriConceptes previsConceptes previs

Despessa cardíacaDespessa cardíacaVolum sistòlic Volum sistòlic

Freqüència cardíacaFreqüència cardíaca VOVO² màx² màx

ADAPTACIONS FUNCIONALS A ADAPTACIONS FUNCIONALS A L’ACTIVITAT FÍSICA I ESPORTIVAL’ACTIVITAT FÍSICA I ESPORTIVA

Aparell circulatoriAparell circulatoriModificacions durant l’exercici; efectes Modificacions durant l’exercici; efectes

de l’entrenament a la sang.de l’entrenament a la sang.

Aument tamany del corAument Volum sistòlic

Aument Volum Minut Cardíac(VMC)Disminució tensió arterialAument volum de sang

Aument volum del plasma Modificacions de la FC

ADAPTACIONS FUNCIONALS A ADAPTACIONS FUNCIONALS A L’ACTIVITAT FÍSICA I ESPORTIVAL’ACTIVITAT FÍSICA I ESPORTIVA

Aparell circulatoriAparell circulatoriFreqüencia cardíacaFreqüencia cardíaca

FC RepósFC RepósFC BasalFC Basal

FC màximaFC màximaFC Màx: 220- edat (+-10%)FC Màx: 220- edat (+-10%)

ADAPTACIONS FUNCIONALS A ADAPTACIONS FUNCIONALS A L’ACTIVITAT FÍSICA I ESPORTIVAL’ACTIVITAT FÍSICA I ESPORTIVA

Aparell RespiratoriAparell RespiratoriParàmetres de mesura de Paràmetres de mesura de

l’activitat respiratòria; l’activitat respiratòria; modificacions durant l’exercici modificacions durant l’exercici

i a llarg termini.i a llarg termini.

ADAPTACIONS FUNCIONALS A ADAPTACIONS FUNCIONALS A L’ACTIVITAT FÍSICA I ESPORTIVAL’ACTIVITAT FÍSICA I ESPORTIVA

Aparell RespiratoriAparell RespiratoriModificacions durant l’exercici i a llarg Modificacions durant l’exercici i a llarg

termini.termini.Volum PulmonarVolum PulmonarFreq. RespiratòriaFreq. RespiratòriaVentilació PulmonarVentilació PulmonarDifusió PulmonarDifusió Pulmonar

Diferència ArteriovenosaDiferència Arteriovenosa

ADAPTACIONS FUNCIONALS A ADAPTACIONS FUNCIONALS A L’ACTIVITAT FÍSICA I ESPORTIVAL’ACTIVITAT FÍSICA I ESPORTIVA

Adaptacions de l’aparell Adaptacions de l’aparell locomotor: Regulació de l’activitat locomotor: Regulació de l’activitat

muscular; escalfament i muscular; escalfament i estiramentsestiraments

ADAPTACIONS FUNCIONALS A ADAPTACIONS FUNCIONALS A L’ACTIVITAT FÍSICA I ESPORTIVAL’ACTIVITAT FÍSICA I ESPORTIVA

Adaptacions de l’aparell Adaptacions de l’aparell locomotor:locomotor:

VIES ENERGÈTIQUES VIES ENERGÈTIQUES AERÒBIQUES I AERÒBIQUES I

ANAERÒBIQUESANAERÒBIQUES

98 – 100 %90 – 98 %50 – 65 %5 – 10 %0 – 1 %% aeròbic

> 70 %70 – 90 %90 – 100 %100 %100 %% FCmax

BaixaMitjanaAltaMolt altaMàximaINTENSITAT

Hores60 – 90’3 – 5’10 – 12”2 – 3”DURADA

Oxidació de lípids

Oxidació de glúcids

Glucólisi Anaeròbica

Fosfocreatina muscular

APT muscular

ADAPTACIONS FUNCIONALS A ADAPTACIONS FUNCIONALS A L’ACTIVITAT FÍSICA I ESPORTIVAL’ACTIVITAT FÍSICA I ESPORTIVA

Adaptacions de l’aparell Adaptacions de l’aparell locomotor:locomotor:

L’ESCALFAMENTL’ESCALFAMENT

TIPUSFASES

EFECTESCARACTERÍSTIQUES

ADAPTACIONS FUNCIONALS A ADAPTACIONS FUNCIONALS A L’ACTIVITAT FÍSICA I ESPORTIVAL’ACTIVITAT FÍSICA I ESPORTIVA

Adaptacions de l’aparell Adaptacions de l’aparell locomotor:locomotor:

ELS ESTIRAMENTSELS ESTIRAMENTS

QUAN?QUINS? COM?

http://http://www.efdeportes.comwww.efdeportes.com/efd68//efd68/futbol.htmfutbol.htm

EXERCICIS CONTRAINDICATS