Upload
parwaritfast
View
117
Download
1
Embed Size (px)
Citation preview
กจกรรมท 2 วชา พ33102 สขศกษาและพละศกษา ครผสอน นนทตา รตนธรรม
เรอง การวางแผนดแลสขภาพของตนเอง พฤตกรรมเสยงตอสขภาพทตองปรบเปลยนคอ : พฤตกรรมการดมนม
หลกการและเหตผล
นมเปนแหลงส าคญของแคลเซยมและโปรตน ชวยใหกระดกเจรญเตบโตและแขงแรง นมมความส าคญกบเดกมากโดยเฉพาะเดกในชวงกอนเขาวยรนและชวงวยรน เพราะเปนชวงทรางกายเจรญเตบโตเรวมาก แคลเซยมชวยใหเดกมความหนาแนนของมวลกระดกมากขน พอเขาสวยรน จะชวยใหกระดกยาวขน หากรางกายเรามการสะสมไวเพยงพอ จะชวยลดความเสยงของโรคกระดกพรน กระดกเปราะแลวยงชวยในเรองของฟนอกดวย จะเหนไดไดวาการดมนมนนมความส าคญอยางมากทจะชวยใหรางกายนนเจรญเตบโตไดอยางสมบรณแขงแรงมสขภาพทด ผจดท าจงไดท าการวางแผนการดแลสขภาพของตนเองคอพฤตกรรมการดนนมขน โดยบรโภคนมในปรมาณทเหมาะสมส าหรบวยรนทควรไดรบแคลเซยม 800 – 1,000 มลลกรมตอวน โดยนมแตละกลองจะมแคลเซยมประมาณ 250 มลลกรม และอาจมาจากอาหารประเภทอนๆอก เพอชวยใหรางกายแขงแรงเจรญเตบโตสมบรณแขงแรงเหมาะสมกบวย เสรมสรางภมตานทานโรค และซอมแซมสวนทสกหรอของรางกาย
การวางแผนเพอเปลยนแปลงพฤตกรรม
ดมนมอยางนอยวนละ 1 กลอง แตไมควรเกน 4 กลอง เนองจากปรมาณแคลเซยมมากเกนความตองการ
ความคดเหนของนกเรยน
....................................................................................................................................................................................
....................................................................................................................................................................................
ลงชอ................................................นกเรยน (....................................................................)
....................................................................................................................................................................................
....................................................................................................................................................................................
ลงชอ................................................ผปกครอง (....................................................................)
ความคดเหนของผปกครอง
นาย ปวรศร อปนโน ชน ม.6/14 เลขท 1
ตารางบนทกเรอง พฤตกรรมการดมนม นาย ปวรศร อปนโน ชน ม.6/14 เลขท 1 วนท 11 ธนวาคม 2558 – 24 ธนวาคม 2558
วน เดอน ป การปฏบต จ านวนนมทบรโภค ( กลอง )
หมายเหต ปฏบต ไมไดปฏบต
ปญหา อปสรรค / ขอเสนอแนะ
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................