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Anatomía Básica y Biomecánicade la Espalda
2010-06-22
Anatomía Básica y Biomecánica de la Espalda
− Conceptos Básicos de Anatomia
− Sistema Musculo- esquelética o Aparato Locomotor
− Esqueleto
− Huesos
− Articulaciones
− Ligamentos
− Tendones
− Músculos
Indice
Indice Anatomía Básica y Biomecánica de la Espalda
− Estructura de la Columna Vertebral
− Definición y Funcionamiento
− Disco Intervertebral
− Médula Espinal
− Hernia Discal
− Ciática
− Biomecánica de la Espalda
− Ejercicios “Lordosis Corregida”
Conceptos Básicos de Anatomía
El cuerpo humano se compone de diferentes sistemas:
o Digestivo: obtención de energía
o Respiratorio: obtención de combustible (O2)
o Cardiovascular: Transporte
o Músculo-esquelético: Sostén,protección, movimiento
o Nervioso: Es el ordenador del cuerpo: recibe sensaciones y
manda órdenes.
o Otros: endocrino, reproductor, ...
El esqueleto (las palancas)
El esqueleto humano es el conjunto total y organizado de piezas óseas que proporciona al cuerpo humano una firme estructura multifuncional (locomoción, protección, contención, sustento, etc.). Todos los huesos están articulados entre sí formando un continuum.
Sistema músculo-esquelético o aparato locomotor
El esqueleto de un ser humano adulto tiene aproximadamente 206 huesos. El esqueleto humano participa (en una persona con un peso saludable) con alrededor del 12 % del peso total del cuerpo
El esqueleto óseo es una estructura propia de los vertebrados.
El esqueleto (las palancas)
Sistema músculo-esquelético o aparato locomotor
Funciones
Soporte dinámico: colabora para la marcha, locomoción y movimientos corporales:
funcionando como palancas y puntos de anclaje para los
músculos.
Sostén mecánico del cuerpo y de sus partes blandas:
funcionando como armazón que mantiene la morfología
corporal.
Mantenimiento postural: permite posturas como la
bipedestación (postura de pie).
Contención y protección de las vísceras, ante cualquier
presión o golpe del exterior, como, por ejemplo, las costillas al albergar los
pulmones.
Almacén metabólico: funcionando como moderador (tampón o
amortiguador) de la concentración e intercambio de sales de calcio y
fosfatos.
El esqueleto (las palancas)
Sistema músculo-esquelético o aparato locomotor
LOS HUESOS Y EL ESQUELETO 2ªPARTE
LOS HUESOS Y EL ESQUELETO
Los huesos Están organizados para formar las partes principales del sistema esquelético (tórax, pelvis, columna vertebral…).
Los huesos rígidos están enterrados en los músculos y otros tejidos blandos, dando soporte y forma al cuerpo como un todo.
Articulaciones (juntas)
Una articulación es la unión entre dos o más huesos. Las funciones más importantes de las articulaciones son de constituir puntos de unión del esqueleto y producir movimientos mecánicos, proporcionándole elasticidad y plasticidad al cuerpo, además de ser lugares de crecimiento.
Ligamentos (refuerzos)
Un ligamento es una estructura anatómica en forma de banda, compuesto por fibras resistentes que conectan los huesos en las articulaciones. En pocas palabras es una banda fibrosa resistente que da estabilidad a la articulación. Es fundamental para el movimiento de los huesos.
Tendones (cables)Unión del músculo al hueso
El tendón es una parte del musculo, de color blanco, de consistencia fuerte y no contráctil (no tienen capacidad para producir tensión), constituido por fibras que se agrupan en fascículos (como si fueran paquetes de fibras).Tienen la función de insertar el músculo en el hueso y trasmitirles la fuerza de la contracción muscular para producir un movimiento.
Los músculos (motores)
La unidad funcional del aparato locomotor y los elementos activos
Los músculos son el tejido que generan movimiento al contraerse. En el cuerpo humano (y en todos los vertebrados) los músculos están asociados al esqueleto, siendo los responsables de su movimiento.La propiedad de contraerse, es la capacidad de acortar su longitud al recibir el estimulo nervioso.
Musculatura tónica y fásica
Tónica: Son músculos que por lo general tienen un tono elevado y su función principal consiste en dar a nuestro cuerpo una estabilidad tanto en fase estática como dinámica. Tienden al acortamiento por esa continua demanda, que les hace estar siempre en contracción.
Fásica: Son músculos con menos tono de base y su función principal es la de generar movimiento en las articulaciones a través de su contracción dinámica. No suelen presentar problemas de acortamiento (ya que sólo están contraídos cuando son solicitados de manera activa), pero sí de debilitamiento por falta de ejercicio.
¡Buf!! Llevo demasiado tiempo en el ordenador.
¡Voy a mover mi esqueleto con estos ejercicios!!
20 segundos en cada posición
Colócate bien y sigue con la formación.
Estructura de la columna vertebral
o La columna vertebral representa el eje del cuerpo humano.
o La Columna Vertebral puede considerarse como un conjunto de unidades funcionales superpuestas equilibradas y diseñadas para contrarrestar el efecto de la gravedad.
o Es una estructura elástica, con zonas de gran movilidad, pero al mismo tiempo, debe tener la rigidez necesaria para soportar grandes presiones.
La columna vertebral
Vértebras Cervicales
Vértebras Dorsales
Vértebras Lumbares
Vértebras Sacras
Coxis
•Según por donde la miremos, la columna puede coger diferentes formas:
• Vista Anterior: Recta• Vista Lateral: Tiene forma de “S”
(curvaturas), a consecuencia de la bipedestación (posición de pie).
Funcionescurvatura
•Aumenta la fuerza de soporte de la columna vertebral.•Permite el equilibrio en posición erecta (si la columna fuera recta, el peso de las vísceras tiraría del cuerpo hacia delante)•Absorben las sacudidas/impactos de la marcha (la columna recta las transmitiría a la cabeza)•Protegen frente a fracturas
Veamos como está
estructurada la columna…
VERTEBRAS
• Elementos óseos de la columna.• Formado por un cuerpo vertebral, arco vertebral y agujero vertebral• Entre vertebra y vertebra existe una especie de almohadilla, DISCO INTERVERTEBRAL.
DISCO INTERVERTEBRAL
• Es una especie de almohadilla visco elástica que hace de amortiguador entre dos cuerpos vertebrales.• Está formado por.
• Anillo Fibroso: Tejido fibroso con múltiples láminas concéntricas (como las capas de una cebolla)
• Núcleo Pulposo: Tamaño de una lenteja y constituido por una sustancia gelatinosa, con un gran contenido de agua, variando su cantidad con respecto a la edad.
El disco intervertebral es la estructura que soporta todo el peso que se transmite por la columna, está sometido por ello a una gran presión. Por esta razón la degeneración es progresiva.Este fenómeno comienza a presentarse, en mayor o menor medida, en todos los individuos a partir de los veinte años.
Degenerará tanto más cuanto mayores sean las presiones a las que sea sometido.De ahí la importancia de proteger el disco intervertebral reduciendo las presiones y pesos que se transmiten a lo largo de la columna, adoptando las posturas y movimientos que las sometan a menor tensión.
DISCO INTERVERTEBRAL
Durante los movimientos de la columna el núcleo se desplaza siempre en el sentido opuesto a dicho movimiento. Es decir, si nos inclinamos hacia delante (flexión) el núcleo se desplaza hacía atrás y al contrario cuando realizamos una extensión.
¿ Cual es la función del núcleo? ¿ Cómo funciona? El núcleo se encuentra en el centro del disco y es el encargado de repartir las presiones que van de una vertebra a la otra. Cuando la columna se mantiene recta reciben la carga por igual; los discos intervertebrales desempeñan su función simple de transmisión de fuerzas. El núcleo permanece en el centro del disco y todo el sistema está equilibrado.
El peso de las partes superiores del cuerpo y todo lo que se agarre con las manos se transmite a lo largo de la columna vertebral hasta la pelvis y desde ésta pasa a los miembros inferiores hasta el suelo.La misión del disco intervertebral es la amortiguación del peso que se transmite a lo largo de la columna vertebral.
Por dentro de la columna vertebral y rodeada por las vértebras, se sitúa una estructura nerviosa llamada MÉDULA ESPINAL. Ésta es una estructura nerviosa muy importante. Es la prolongación del cerebro encargada de llevar los impulsos nerviosos, comunicando el encéfalo con el cuerpo.
MÉDULA ESPINAL
HERNIA DISCAL
Debido a la estrecha relación existente entre el disco intervertebral y la médula espinal, las lesiones del disco pueden repercutir sobre la médula espinal o sobre los nervios que desde la misma salen hacia los brazos y hacia las piernas.La lesión del disco intervertebral puede llevar a la rotura de las fibras del anillo fibroso. Si el orificio creado es lo suficientemente grande, el núcleo pulposo puede salirse por el mismo, produciéndose lo que se denomina una HERNIA DE DISCO. El núcleo puede comprimir la médula espinal o los nervios que salen de ella, ya que se encuentran situados muy cerca.En esta fase se producirá dolor en la región que se está lesionando. Si el dolor es a nivel cervical se habla de CERVICALGIA; si es a nivel lumbar, se denomina LUMBALGIA.
Esta hernia puede comprimir las estructuras nerviosas próximas, la médula espinal y los nervios que de ella salen hacia los brazos y piernas. En este caso el dolor ya no sólo será local si no que irradiará por el territorio inervado por el nervio.Si el dolor es en el cuello y se extiende hacia el brazo se habla de CERVICOBRAQUIALGIA. Si es en la región lumbar y se extiende hacia la pierna, se denomina CIÁTICA.
CIÁTICA
La creación a nivel lumbar de una curva de concavidad posterior endereza el tronco y permite que se pueda mantener el equilibrio sin tener que apoyar las manos en el suelo, quedando libres para ser utilizadas en otras labores más útiles de manipulación del medio ambiente.Esta disposición de la columna lumbar en lordosis, si bien es beneficiosa y necesaria para levantar las manos del suelo, provoca que el peso transmitido a lo largo de la columna, comprima más la parte de la concavidad de la curva, es decir, la parte posterior del anillo fibroso, que es por ello, la que tiende a degenerarse, produciéndose hernias discales hacia atrás, pudiendo comprimir la médula espinal o los nervios.
Cuando el hombre caminaba apoyándose en las cuatro extremidades, la columna lumbar no se disponía en lordosis, sino que era recta.Al levantar las manos del suelo la columna lumbar tuvo que formar una curva de concavidad posterior para que el cuerpo se pudiera mantener en equilibrio, es decir, tuvo que adoptar una disposición en lordosis. Si la columna lumbar hubiese seguido siendo recta, el tronco estaría orientado hacia delante, y al no estar las manos apoyadas en el suelo, el sujeto tendería a caerse hacia el frente.
BIOMECÁNICA DE LA ESPALDA
Si se redujese la curva de concavidad posterior (la lordosis) colocando la columna vertebral más recta, las presiones se distribuirán más uniformemente, no sobrecargando la zona posterior, que es la que tiende a degenerar. Es la postura que se conoce como lordosis corregida.Para tener la columna vertebral protegida, hay que mantener la lordosis en posición neutra y, adoptar la postura de lordosis corregida sobre todo al realizar las actividades que suponen una sobrecarga para la espalda. Para colocar la columna lumbar recta hay que eliminar la inclinación hacia abajo y adelante del platillo superior del sacro, situándolo en posición horizontal.
Ejemplo: imagínate que tienes una cuerda que atraviesa tu cuerpo desde el ombligo. Si tirásemos del extremo de la cuerda que nos queda en la espalda, meteríamos el ombligo corrigiendo a su vez la curva lumbar (lordosis corregida). Inténtalo!!
En definitiva, el giro de la pelvis hacia atrás permite una distribución más uniforme de las cargas a lo largo de la columna lumbar, reduciendo la compresión en la zona de la concavidad de la curva, que es la que tiende a degenerar.
Hay varias maniobras que pueden efectuarse en la vida diaria y que sitúan a la columna lumbar en la posición beneficiosa de lordosis corregida.La flexión de una cadera conlleva cierto grado de giro hacia atrás de la pelvis y por ello una disminución de la lordosis lumbar reduciéndose la curva de concavidad posterior.Esta maniobra es fácil de hacer estando de pie. Colocando un pie en un escalón de unos 15 cm. de altura se produce la corrección de la lordosis lumbar.En las situaciones en las que haya que estar de pie sin moverse, la existencia de este escalón permite que, de vez en cuando, se apoye un pie en él, dando periodos de descanso a la columna lumbar.Además, se favorece el cambio postural, ya que deberíamos intercalar el pie apoyo. Cada vez que se cambia la postura, cambia la curva de la columna lumbar, de tal forma que las presiones se distribuyen por una zona diferente, permitiendo que descanse la zona de la columna que estaba soportando la presión en la postura anterior.
Ejercicios “lordosis corregida”
Otro mecanismo sencillo que coloca la columna lumbar en posición protegida, consiste en la creación de una fuerza, que desde adelante, empuje la columna lumbar hacia atrás.Una maniobra para generar esta fuerza consiste en la contracción de la musculatura abdominal.Si cuando vayamos a realizar una tarea que suponga una sobrecarga para la columna, contraemos a la vez la musculatura abdominal, estaremos protegiendo la región lumbar.También cuando notemos que la región lumbar se sobrecarga, la contracción de la musculatura abdominal durante unos segundos, provocará una sensación inmediata de alivio en la zona.
En resumen, durante la vida diaria, ya sea en el trabajo, en casa, o en cualquier otro sitio, se pueden efectuar unas maniobras sencillas que nos ayudarán a proteger nuestra espalda.
Tales maniobras son:
1. - Apoyar un pie, a ratos, en un escalón de unos 15 cm. de altura, cuando estemos de pie.
2. - Contraer la musculatura abdominal y mantenerla contraída durante unos segundos.
Un ejercicio muy bueno para aprender a corregir la lordosis lumbar, consiste en aproximarnos a una pared, manteniendo los pies un poco adelantados y doblando un poco las caderas. Notaremos cómo debido a la existencia de la lordosis podemos pasar nuestra mano entre la región lumbar y la pared. Haciendo fuerza se puede conseguir que toda la espalda contacte con la pared. Estamos situando nuestra columna vertebral recta, y corrigiendo la lordosis lumbar (posición de protección de la columna). Manteniendo un tiempo esta postura iremos entrenándonos en la corrección de las curvas de nuestra espalda.
En la parte práctica lo
realizaremos!
Vamos a relajar un poco la espalda y seguimos con el video de la columna vertebral, descubriendo nuestro cuerpo.
eskerrik asko
• www.mondragon.edu/muplus
