BENEMERITA UNIVERSIDAD AUTONOMA DE PUEBLA

FACULTAD DE ENFERMERIA

GABRIEL GUZMAN RAMIREZ

ESTRES

El estrés no es una

enfermedad, sino un

proceso natural llevado

al extremo,

convirtiéndolo en un

serio problema.

La mayoría de las veces su

origen suele estar más cerca,

en nuestro modo de vida, en

nuestra forma de movernos, en

los cuidados que nos

brindamos o en la falta de

inteligencia que emanan de la

mayoría de nuestros hábitos.

• Proceso que se inicia ante un conjunto

de demandas ambientales que recibe el

individuo, a las cuáles debe dar una

respuesta adecuada, poniendo en

marcha sus recursos de afrontamiento.

Cuando la demanda del ambiente

(laboral, social, etc.) es excesiva frente

a los recursos de afrontamiento que se

poseen, se van a desarrollar una serie

de reacciones adaptativas, de

movilización de recursos, que implican

activación fisiológica.

OPRESION EN EL

PECHO

HORMIGUEO EN EL

ESTOMAGO

SUDOR EN

MANOS

PALPITACIONES

DIFICULTAD PARA

TRAGAR

SEQUEDAD BUCAL

TEMBLOR CORPORAL

MANOS Y PIES FRIOS

TENSION MUSCULAR

FALTA O AUMENTO

DE APETITO

DIARREA O ESTRIÑIMIENTO

FATIGA

INQUIETUD

DESEOS DE

LLORAR

IRRITABILIDAD

DESEOS DE

GRITAR

PREOCUPACION EXCESIVA

PENSAMIENTO CATASTROFICO

DIFICULTAD PARA

CONCENTRARSE

DISMINUCION DE MEMORIA

LETUD DEL PENAMENTO

CAMBIOS DE HUMOR

CONSTANTES

DEPRESION

MOVERSE CONSTANTE

RISA NERVIOSA

RECHINAR LOS DIENTES

TICS NERVIOSOS

PROBLEMAS SEXUALES

COMER EN EXCESO

DORMIR EN EXCESO

BEBER O FUMAR CON

MAYOR FRECUENCIA

• Forma de estrés más común. Surge de las exigencias y

presiones del pasado reciente y las exigencias y presiones

anticipadas del futuro cercano. Es emocionante y fascinante en

pequeñas dosis, pero cuando es demasiado resulta agotador.

Exagerar con el estrés a corto plazo puede derivar en agonía

psicológica, dolores de cabeza tensionales, malestar estomacal

y otros síntomas.

• Por otra parte, están aquellas personas

que tienen estrés agudo con frecuencia,

cuyas vidas son tan desordenadas que son

estudios de caos y crisis. Siempre están

apuradas, pero siempre llegan tarde. Si

algo puede salir mal, les sale mal. Asumen

muchas responsabilidades, tienen

demasiadas cosas entre manos y no

pueden organizar la cantidad de

exigencias autoimpuestas ni las presiones

que reclaman su atención. Parecen estar

perpetuamente en las garras del estrés

agudo.

• Este es el estrés agotador que desgasta a las personas día tras

día, año tras año. El estrés crónico destruye al cuerpo, la mente

y la vida. Hace estragos mediante el desgaste a largo plazo. Es

el estrés de la pobreza, las familias disfuncionales, de verse

atrapados en un matrimonio infeliz o en un empleo o carrera

que se detesta. El estrés crónico surge cuando una persona

nunca ve una salida a una situación deprimente. Es el estrés de

las exigencias y presiones implacables durante períodos

aparentemente interminables. Sin esperanzas, la persona

abandona la búsqueda de soluciones.

COMPLICACIONES DEL ESTRES

GRIPA

GASTRITIS

COLITIS

ULCERAS

MIGRAÑA

ARTIRITISALERGIAS

ASMA

DIABETES MELLITUS

INFARTOS

CANCER

TOMATE UNAS

VACIONES

DISFRUTA

LASPEQUEÑAS

COSAS

COME

ALIMENTOS

SALUDABLES

CAMBIA TU

RUTINA

MIRA EL

ATARDECER O

EL AMANECER

ASISTE A UN

EVENTO

COLOCA

PLANTAS EN TU

CASA

LEE POR

PLACER

APRENDE A

PRIORIZAR

ADMINISTRA

TUS FINANZAS

PASA TIEMPO AL

ARE LIBRE

PASA IEMPO

CON FAMILIA Y

AMIGOS

TRATA DE SER

FLEXIBLEDEJA DE FUMAR

BUSCA EL

SILENCIO DE

VEZ EN CUANDO

TOMA UN BAÑO RIE

DUERME EL

TIEMPO

SUFICIENTE

EJERCITATEESCUCHA

MUSICA

Referencias:

¿Cómo ves? Revista de divulgación de la UNAM (2014). El estrés (p.6)

http://www.comoves.unam.mx/numeros/articulo/26/el-estres

REVISTA FUSION.COM (2014). ESTRÉS: ¿AMIGO O ENEMIGO? (P.5)

http://www.revistafusion.com/2000/octubre/temac85.htm

Dr. Cano, A. (2014). LA NATURALEZA DEL ESTRÉS (P.5)

http://pendientedemigracion.ucm.es/info/seas/estres_lab/el_estres.htm

Russek, S. (2007). SINTOMAS Y CONSECUENCIAS DEL ESTRÉS (P.9)

http://www.crecimiento-y-bienestar-emocional.com/sintomas-y-consecuencias.html

AMERICAN PSYCOLOGICAL ASSOCIATION (2014). Los distintos tipos de estrés

(p.2) https://www.apa.org/centrodeapoyo/tipos.aspx