Alessandra Frassato

Bárbara Beatriz de Moraes dos Santos

Dirce Benito Borburema

Mayara Rodrigues Monteiro

Tiago Trindade Ribeiro

Ms. Carlos Eduardo de Carvalho

6º Semestre – Fisioterapia – Noturno

Ciência aplicada a facilitar o trabalho executado pelo homem, sendo que interpreta-se aqui a palavra “trabalho” como algo muito abrangente;

Uma ciência que pesquisa, estuda, desenvolve e aplica regras e normas a fim de organizar o trabalho, tornando este último compatível com as características físicas e psíquicas do ser humano;

Oficialmente, a Ergonomia nasceu em 1949, derivada da época da 2ª Guerra Mundial;

Após a guerra, diversos profissionais envolvidos em tais projetos reuniram-se na Europa, para trocar ideias sobre o assunto. Montando-se laboratórios de pesquisa de Ergonomia.

ADEQUAR O TRABALHO AO HOMEM em qualquer característica, em qualquer área de atuação;

Portanto, qualquer agressão física ou psíquica deverá ser isolada ou eliminada em relação ao

trabalhador.

Consiste em uma atividade física leve e de curta duração, realizada no próprio ambiente de trabalho, onde são aplicados exercícios preventivos através de alongamentos para compensação e relaxamento das estruturas musculares envolvidas nas tarefas diárias, sem levar o trabalhador ao cansaço

Ginástica Laboral pode ser aplicada nas empresas como exercícios de: Preparação, Compensação Relaxamento.

BENEFÍCIOS PARA AS EMPRESAS: BENEFÍCIOS PARA O TRABALHADOR: Redução do índice de absenteísmo Prevenir a DORT / LER

Maior proteção legal Prevenir lesões

Aumento dos lucros Diminuir tensões generalizadas e relaxar

Diminuição dos acidentes de trabalho Amenizar fadiga muscular e emocional

Reflexão na capacidade de produção/produtividade

Prevenir o estresse

Integração dos trabalhadores Melhorar a postura

Baixo custo de implantação do programa Reforçar o auto-estima

Acompanhamento do médico da empresa ou RH

Aumento da capacidade de concentração no ambiente de trabalho

Reduzir acidentes de trabalho e/ou afastamento do trabalhador da empresa

Melhorar o relacionamento interpessoal

Local de Estudo: Secretária Municipal de Educação e Cultura de

Primeiro de Maio;

Ginástica Laboral, foi realizada duas vezes por semana, às 8:00 hrs. Com

duração de 15 minutos;

Composto por 11 Mulheres;

Média de Idade: 38 anos.

95 % Trabalham Sentada;

95% Fazem uso de Computador como

instrumento de trabalho;

Posição do Trabalho SENTADO (9) EM PÉ (2)

Ferramentas de Trabalho COMPUTADOR (9) OUTRA (2)

Participa da Ginástica Laboral SIM (9) NÃO (2)

Prática Atividade Física SIM (5) NÃO (6)

Sente dor SIM (8) NÃO (3)

A dor se manifesta nas AVD’S SIM (4) NÃO (7)

Faz uso de medicamento SIM (5) NÃO (6)

Realiza algum tratamento SIM (4) NÃO (7)

Realiza auto exame das mamas SIM (6) NÃO (4)

Dor de cabeça 4%

Irritabilidade 11%

Desânimo 15%

Sono 11%

Ansiedade 12%

Dores no corpo 23%

Cansaço mental 4%

Cansaço no corpo 12%

Estresse 8%

Outros 0%

A Norma Regulamentadora visa a estabelecer parâmetros que permitam a adaptação das condições de trabalho às características psicofisiológicas dos trabalhadores, de modo a proporcionar um máximo de conforto, segurança e desempenho eficiente.

Incluem aspectos relacionados ao levantamento, transporte e descarga de materiais, ao mobiliário, aos equipamentos e às condições ambientais do posto de trabalho, e à própria organização do trabalho.

O ideal é que o monitor esteja na mesma altura dos olhos, pois assim a cervical não é forçada a se curvar para ter a melhor visão.

Utilize um suporte para os pés, caso estes não apoiem confortavelmente no chão

Ajuste a cadeira de modo a que o assento não faça pressão na zona

posterior dos joelhos.

Teclado e o mouse na mesma altura, sensivelmente à altura do cotovelo.

Os braços devem manter uma posição descontraída

ao longo do corpo.

FOI AFERIDA A PRESSÃO ARTERIAL DE TODAS AS PARTICIPANTES, PELO MENOS UMA VEZ POR SEMANA,

SEMPRE ANTES DO INÍCIO DA GINÁSTICA LABORAL.

ALONGAMENTO DE EXTENSORES DE PUNHO

ALONGAMENTO DE FLEXORES DE PUNHO

ALONGAMENTO DE FLEXORES DE TRONCO

ALONGAMENTO DE CADEIA LATERAL

ALONGAMENTO DE CERVICAL

ALONGAMENTO DE MEMBROS SUPERIORES ALONGAMENTO DE DELTOIDE

ALONGAMENTO DE GASTROCNÊMIO

GINÁSTICA HOLÍSTICA

ALONGAMENTO DOS FLEXORES CERVICAIS ALONGAMENTO DE FLEXORES DE

TRONCO

EXTENSORES DE PUNHO

ALONGAMENTO DOS MMSS

ALONGAMENTO DOS ISQUIOTIBIAIS

ALONGAMENTO DOS EXTENSORES DA CERVICAIS

DORES NO CORPO

46%

DESÂNIMO 31%

SONO 23%

Benefícios da Ginástica Laboral

Total Avaliados: 9 pessoas

Outubro Rosa

Além da ginástica laboral, nosso foco também foi informar, orientar e principalmente conscientizar as mulheres sobre a importância da prevenção do câncer de mama, pois algumas mulheres relataram não realizar o exame por medo de saber o resultado;

Existe evidências científicas que a atividade física diminui os riscos de câncer, entre eles o câncer de mama, a recomendação é exercícios aeróbicos moderados a intensos pelo menos cinco vezes por semana;

A prevenção é o melhor remédio.

A.M.M

“Achei de muito proveito este tempo que estivemos juntos para a realização desta atividade, pois proporcionou momentos de descontração, alongamento, sorrisos, informações referente ao cuidado com nossa saúde como: preventivo do câncer de mama e outras...Gostei muito!!!”

D.C.B.F

“A ginástica laboral trouxe um grande benefício para nós funcionários não só em relação ao estado físico, mas também a interação entre os funcionários no momento da ginástica que acabava se refletindo para todo o dia. Achei muito importante este tipo de trabalho em qualquer local-setor. Gostaria que não acabasse, pois me senti melhor com os exercícios”.

G.R

“A ginástica laboral, me proporcionou uma melhora no meu condicionamento físico e mental, com mais flexibilidade redução da sensação de fadiga, além de desmistificar alguns erros que cometia na minha postura de trabalho com as dicas e recomendações”.