Mindfulness

ESCUELA DE FISIOTERAPIA

FUNDAMENTOS DE BIOLOGIA CELULAR

FST 108 Periodo 2016 – 2

Nombre del Alumno/a: Melany Baquerizo

Fecha: 12/11/2016

Asignación No

Tema: Atención plena (Mindfulness)

Introducción:

Mindfulness o atención plena es la capacidad intrínseca de la mente de estar presente y sobre todo consciente en un momento determinado, es decir prestar atención a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y atención. Esta experiencia se descubre a través de la meditación, ya que proviene de tradiciones milenarias que centran énfasis en la legitimidad de la experiencia como origen de conocimiento. La práctica de Mindfulness en la vida cotidiana ha tenido excelente acogida y beneficiosos resultados, ya que su objetivo es ver la realidad de una manera más concreta, despejando así la confusión mental permitiendo de esta forma mostrar las causas profundas del sufrimiento, además de que es excelente para encontrarse a sí mismo.

Desarrollo:

¿Qué es?

A Mindfulness se lo puede definir como la cualidad o capacidad de estar presente en un momento determinado. La presencia plena y la consciencia abierta se conjugan en un espacio de nuestra mente, cuerpo, y espíritu.

Es esa cualidad propia de cualquier ser humano pero que ha sido motivo de estudio principalmente en el paradigma oriental. (Instituto Mindfulness, 2011)

Es una práctica muy popular hoy en día, debido a que la gran parte de personas están en constante interacción con la tecnología lo que hace que tenga varios estímulos externos que los mantiene siempre en alerta.

Ilustración 1




Se ha comprobado mediante testimonios que la práctica diaria de Mindfulness ha tenido resultados muy beneficiosos a nivel mental, físico y emocional.

LA PSICOTERAPIA BASADA EN MINDFULNESS

Se llama psicoterapia de tercera generación ya que en los años 90 los psicólogos optaron por precisar técnicas adoptadas del budismo para integrarlas y generar nuevas alternativas.

La terapia de aceptación y compromiso (ACT), La terapia de conducta dialéctica o la psicoterapia analítica funcional. Numerosas investigaciones han demostrado la eficacia de este tipo de intervenciones y cada vez son más los psicólogos que las añaden a su arsenal de técnicas terapéuticas. Pero el mindfulness es mucho más que una técnica. Es también un modo de estar en el mundo, un modo de vida y un modo de actuar y comportarse o de enfrentarse a los retos y dificultades de nuestras vidas. (about en español,2016)

BENEFICIOS DEL MINDFULNESS Es un estado que ayuda a estar relajado, alerta y en paz. Los estudios realizados demuestran que reduce el estrés.

El budismo, tradición de la cual surge la

meditación.Meditación

Proviene de tradiciones milenarias.

Se basa en entrenar el estar

presente y conciente a cada insante de la vida.

Todo esto con el corazón abierto y la

mente depierta.

Es una disciplina




Hace que el dolor sea más soportable. Reduce la depresión y aumenta la auto-aceptación y autoconocimiento. Contribuye a despegar las propias reacciones, a verlas desde fuera y con

mayor claridad y perspectiva. Controla la mente y todo lo que sucede en ella: pensamientos, emociones,

recuerdos, imágenes mentales. Ayuda a tomar las riendas de tu mente.

El mindfulness favorece también a estar en el presente, que es el único lugar donde se puede ser verdaderamente feliz.

“El pasado ya pasó y no tiene vuelta, el futuro nunca llega porque cuando llega es presente”

Ilustración 2

EL ENFOQUE INTEGRAL Y EL MINDFULNESS EN LA EDUCACIÓN

Consiste en la planificación, ejecución y la evaluación de propuestas educativas, integrando un equilibrio mediante una formación inteligente y emocional en la que se fomentan valores dando importancias a las dimensiones afectivas y sociales.




COCIENCIA PLENA EN EL PRESENTE

Consiste principalmente en el entrenamiento de la mente aplicando una técnica milenaria llamada meditación, ya que de esta manera la mente se encuentra en un estado de relajación posibilitando la toma decisiones con tranquilidad. Matthieu Richard, biólogo y monje budista señala que la mente debe estar entrenada para desarrollar cualidades que nos hace personas humanas buenas y equilibradas (Redes, 2012).

La aplicación de estas habilidades es de suma importancia debido a que de esta manera se fomenta el altruismo y la meditación en niños, adolescentes, y estudiantes universitarios, haciendo de ellos alumnos de excelencia.

La función principal de Mindfulness en este aspecto es despejar la mente de factores que faciliten la distracción, y esto es justamente lo que se verá reflejado en el presente, brindando la oportunidad de disfrutar lo que nos rodea día con día, compartir emociones y alegrías en familia, y regocijarse de la naturaleza, componente que potencializan el éxito y sobre todo el optimismo.

EDUCACIÓN INTEGRA

Bien saber Bien ser Bien hacer Bien vivr

Ilustración 3




ESTUDIAR CON ATENCIÓN PLENA

En la actualidad la capacidad de concentrarse es menor ya que existe la presencia de elementos externos que imposibilitan el trabajar con eficiencia. Desde los aparatos electrónicos hasta redes sociales que son el principal factor de distracción esencialmente en los estudiantes, pese a que concurren habilidades multitareas, el rendimiento que presentan no es óptimo, ni siquiera el adecuado.

El neurocientífico René Marois de la Universidad de Vanderbilt sostiene que nuestro cerebro, si bien es una poderosa central cognitiva con muchos alcances, tiene una limitación en su capacidad para concentrarse en más de una cosa a la vez (Lohr, 2007).

Por otra parte, es necesario resaltar que existen otros recursos de tecnología que han facilitado el estudio dando excelentes resultados.

La atención es esencial, por lo que a poner esmero en lo que se hace, permite la involucración profunda y así lograr beneficios tanto en desempeño, así como en otras ventajas adicionales.

Esta práctica de atención plena (mindfulness) cuenta con varias investigaciones que respaldan, entre otros, beneficios tales como:

Mejoramiento de las funciones cognitivas. Cambios cerebrales relacionados con la intensificación de la atención. La empatía, disminución de la ansiedad y fortalecimiento del sistema

inmune.

Las aplicaciones de la atención plena en el ámbito académico pueden ser especialmente útiles: no solo nos dan un mayor control y mayor posibilidad de beneficiarnos de la tarea, también hace que nos agotemos menos (Langer, 1998).

Conclusiones:

Debido a lo expuesto anteriormente podemos concluir que el Mindfulness es esencial para el buen vivir de todo ser humano ya que aplica una disciplina milenaria que aparte de tener excelentes resultados contribuye al optimo estado emocional y social, además de que facilita la concentración y brinda paz interior, beneficiando a todos aquellos que hacen de esta práctica un estilo de vida, potenciando el éxito y el optimismo.




Bibliografíaabout en español. (06 de Mayo de 2016). Obtenido de

http://motivacion.about.com/od/psicologia/a/Que-Es-El-Mindfulness.htm

Instituto Mindfulness. (18 de Marzo de 2011). Obtenido de http://www.institutomindfulness.cl/2011/03/%C2%BFque-es-mindfulness/

Langer, E.J. (1998). The power of mindful learning. New York, NY: Perseus Books.

Lohr, S. (2007, abril 6). La multitarea, rival de rendimiento. Periódico El País. España. Recuperado de http://tecnologia.elpais.com/tecnologia/2007/04/06/ a c

t u a l i d a d /1175848079_850215. html

Kirschner, P.A. & Karspinski, A.C. (2010). Facebook and academic performance. Computers in Human Behavior, 26, 1237-1245. [versión pdf].

Recuperado de http://www.csus. edu/faculty/M/fred. molitor/docs/FB%20 and%20Grades.pdf

Nass, C., Wagner, A.D., & Ophir, E. (2009). Cognitive control in media multitaskers. PNAS, 106(37), 15583–15587.

Goleman, D. (1995). Inteligencia Emocional. Nueva York: Libros del Gallo.

Redes. (2010). La ciencia de la compasión. [Versión Video]. Recuperado de: http:// www.rtve.es/alacarta/videos/redes/redes-ciencia-compasion/773091/

Redes. (2012). Meditación y aprendizaje. Entrevista a Matthieu Ricard. [Video YouTube]. Recuperado de: https:// www.youtube.com/ watch?v=Y2RiCJbNRo4

https://www.google.com.ec/search?q=ciencia+plena+en+el+presente&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwjK48PH1aTQAhULAsAKHW9VA_MQ_AUICCgB&biw=1366&bih=662#imgrc

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