Stres Yönetimi

  • View
    92

  • Download
    3

Embed Size (px)

DESCRIPTION

Stres nedir, nasl ynetilmelidir, yaplmas gerekenler nelerdir?

Transcript

  • 1. RReehhbbeerriinnbbeenniimm..ccoomm
  • 2. STRESLE BBAAEETTMMEE//SSTTRREESS YYNNEETTMM SSTTRREESS NNEEDDRR??
  • 3. STRESLE BBAAEETTMMEE//SSTTRREESS YYNNEETTMM nnggiilliizz ddiilliinnddee ssttrreess::nnssaann tteeccrrbbeessii TTDDKKnnddaa ssttrreess::AAmmeelliiyyaatt ookkuu,, ttrraavvmmaa,, ssoouukk,, hheeyyeeccaann vvbb.. eettkkeennlleerriinn oorrggaanniizzmmaaddaa,, ii oorrggaannllaarrddaa,, mmeettaabboolliizzmmaaddaa oolluuttuurrdduuuu bboozzuukklluukkllaarrnn ttmm FFiizziikkttee ssttrreess::HHeerrhhaannggii bbiirr nneessnnee yyaa ddaa ssiisstteemmee ddaarrddaann uuyygguullaannaann bbiirr gg PPssiikkoolloojjiiddee ssttrreess:: eevvrreeddeenn bbiirreeyyee yynneellttiilleenn,, oonnddaa kkaannllmmaazz vvee oottoommaattiikk ddeenneebbiilleecceekk bbiirr ggeerriilliimm yyaarraattaann oollaayyllaarr
  • 4. STRESLE BBAAEETTMMEE//SSTTRREESS YYNNEETTMM SSttrreessiinn nneeddeennlleerrii iikkii ggeenneell ggrruuppttaa ttooppllaannmmttrr
  • 5. STRESLE BBAAEETTMMEE//SSTTRREESS YYNNEETTMM DDIISSAALL NNEEDDEENNLLEERR:::: HHaassttaa oollmmaakk llmm BBaaaarrsszzllkk EElleettiirriillmmeekk SEL NEDENLER: Stresimizin byk ksmn bizim zntlerimiz oluturmaktadr
  • 6. STRESLE BBAAEETTMMEE//SSTTRREESS YYNNEETTMM YYaaaammnnzzddaakkii ssttrreessii ttaannyynn
  • 7. STRESLE BBAAEETTMMEE//SSTTRREESS YYNNEETTMM SSttrreessii kkoonnttrrooll eettmmeenniinn iillkk aaddmm oonnuu ttaannmmaakkttrr.. BBaallaanngg oollaarraakk,, hheerr ttrr ssttrreess kktt ddeeiillddiirr.. AAssllnnddaa,, bbaazz kkkk zzoorrlluukkllaarr oollmmaassaa hhaayyaattmmzz nnee kkaaddaarr tteekkddzzee vvee sskkcc oolluurrdduu.. BBuu ssaallkkll vvee nnoorrmmaall bbiirr dduurruummdduurr;; bbiizzii mmuuttlluu kkllaarr vvee mmoottiivvee eeddeerr.. BBaazz iinnssaannllaarr bbuunnuu ppoozziittiiff ssttrreess oollaarraakk aaddllaannddrrrr..
  • 8. STRESLE BBAAEETTMMEE//SSTTRREESS YYNNEETTMM NNeeggaattiiff ssttrreessii iissee,, zzeerriimmiizzddee ookk ffaazzllaa bbaasskk hhiisssseettttiiiimmiizz vvee bbuunnllaarrnn sstteessiinnddeenn ggeelleemmeeyyeecceeiimmiizzii ddnnddmmzz zzaammaannllaarrddaa yyaaaarrzz..
  • 9. STRESLE BBAAEETTMMEE//SSTTRREESS YYNNEETTMM SSttrreess ggnnllkk yyaaaammmmzznn bbiirr ppaarraassddrr.. GGeerriilliimm vveeyyaa ppaanniikk eekklliinnddee yykksseekk ddzzeeyylleerrddee ggeerreekklleemmeessii aarrtt ddeeiillddiirr.. GGnnllkk eennddiieelleerr,, zzaammaannnn bbaasskkss,, vvee ggnnllkk yyaaaammnn bbiizzddeenn iisstteeddiiii hheerreeyy ssttrreess yyaarraattaabbiilliirr..
  • 10. STRESLE BBAAEETTMMEE//SSTTRREESS YYNNEETTMM SSttrreess hheemm kkssaa hheemm uuzzuunn vvaaddeellii yyaaaannaabbiilliirr.. kkii ttrr ssttrreess ddee ssaallnnzz eettkkiilleeyyeecceekkttiirr..
  • 11. STRESLE BBAAEETTMMEE//SSTTRREESS YYNNEETTMM KKaarrllaattmmzz kkkk zzoorrlluukkllaarr,, bbiirr ssaavvaamm vveeyyaa yykk hhaalliinnii aallddnnddaa KKkk mmeesseelleelleerrddee vveeyyaa hhaayyaattmmzznn ggeenneelliinnddee kkoonnttrrooll yyiittiirrddiiiimmiizzii hhiisssseettttiiiimmiizzddee DDiieerr iinnssaannllaarrnn ddaavvrraannllaarr kkaarrssnnddaa kkeennddiimmiizzii yyllmm hhiisssseettttiiiimmiizzddee eevvrreemmiizzddeekkii bbiirr vveeyyaa bbiirrkkaa kkiiiiyyllee ddeevvaammll ttaarrttmmaa hhaalliinnddee oolldduuuummuuzzddaa KKeennddiimmiizzii ssttrreessllii hhiisssseeddeerriizz..
  • 12. STRESLE BBAAEETTMMEE//SSTTRREESS YYNNEETTMM iimmddii ssttrreessii ttaannyyaabbiilliirr mmiissiinniizz?? Stres ounlukla bamza gelenlerin sonucunda yaadmz bir histir. Stresle sonulanabilecek durumlar inceleyelim
  • 13. STRESLE BBAAEETTMMEE//SSTTRREESS YYNNEETTMM GGee kkaallmmaakk,, rrnneeiinn ssnnaavvaa,, ookkuullaa,, eevvee.. BBeekklleemmeekk,, rrnneeiinn iinntteerrnneett ssrraassnnddaa,, hhaammbbuurrggeerrcciiddee BBiirrkkaa iinnssaannnn bbiirrddeenn iisstteekklleerriinnii yyeerriinnee ggeettiirrmmeeyyee aallmmaakk.. AArrkkaaddaallaarrllaa iilliikkiilleerrddeekkii pprroobblleemmlleerr.. BBaammzzaa ggeelleenn eeyylleerr kkaarrssnnddaa kkoonnttrroollmmzz yyiittiirrmmeekk.. KKeennddiinnii tteekkrraarrllaayyaann,, sskkcc iilleerr.. ookk ffaazzllaa vveeyyaa ookk aazz iiiimmiizziinn oollmmaass.. aallmmaakk iiiinn bbiirr aarraayyaa ggeellmmeekk..
  • 14. STRESLE BBAAEETTMMEE//SSTTRREESS YYNNEETTMM iimmiizzddee oollaann bbiitteennlleerr ssoonnuuccuunnddaa ssttrreessllii oolluupp oollmmaaddmmzz aannllaayyaabbiilliirriizz.. SSttrreess ffiizziikksseell dduurruummuummuuzzuu,, dduuyygguullaarrmmzz vvee ddaavvrraannllaarrmmzz eettkkiilleerr..
  • 15. STRESLE BBAAEETTMMEE//SSTTRREESS YYNNEETTMM SSttrreessiinn BBeelliirrttiilleerrii NNeelleerrddiirr??
  • 16. STRESLE BBAAEETTMMEE//SSTTRREESS YYNNEETTMM FFiizziikksseell BBeelliirrttiilleerr:: UUyykkuu ddzzeenniinnddee ddeeiiiikklliikk,, aarrppnntt,, bbaaaarrss,, ssrrtt aarrss ggiibbii eeiittllii aarrllaarr,, iittaahh ddeeiiiikklliikklleerrii,, bbiittkkiinnlliikk,, ssiinnddiirriimm zzoorrlluuuu,, eeiittllii mmiiddee--bbaarrssaakk bboozzuukklluukkllaarr,, ggrrllttyyee,, sseessee kkaarr aarr dduuyyaarrllllkk
  • 17. STRESLE BBAAEETTMMEE//SSTTRREESS YYNNEETTMM DDuuyygguussaall BBeelliirrttiilleerr:: HHuuzzuurrssuuzzlluukk,, sskknntt,, ggeerrggiinnlliikk,, ttaahhaammmmllsszzllkk,, ssiinniirrlliilliikk,, nneeeessiizzlliikk,, dduurrgguunnlluukk,, kkaayyttsszzllkk,, kkeennddiinnee ggvveennssiizzlliikk,, ddeeeerrssiizzlliikk vvee yyeetteerrssiizzlliikk dduuyygguullaarr
  • 18. STRESLE BBAAEETTMMEE//SSTTRREESS YYNNEETTMM ZZiihhiinnsseell BBeelliirrttiilleerr:: UUnnuuttkkaannllkk,, kkoonnssaannttrraassyyoonn ggll,, iillggiissiizzlliikk,, mmaatteemmaattiikksseell hhaattaallaarrddaa aarrtt,, zziihhiinnsseell dduurrgguunnlluukk,, oolluummssuuzzlluukkllaarraa ooddaakkllaannmmaa
  • 19. STRESLE BBAAEETTMMEE//SSTTRREESS YYNNEETTMM DDaavvrraannssaall BBeelliirrttiilleerr:: AAllllmm ddaavvrraann bbiiiimmlleerriinnddee ddeeiiiikklliikk,, kkaarraarrsszzllkk,, yyaannll kkaarraarrllaarr vveerrmmee,, ggee kkaallmmaa,, ddzzeennssiizzlliikk,, ssoossyyaall hhaayyaattnn yyookkssuunnllaammaass,, aarr hhaayyaall kkuurrmmaa,, ssiiggaarraa vvee aallkkooll ttkkeettiimmiinniinn aarrttmmaass,, kkiiiilleerraarraass iilliikkiilleerrddee ssoorruunnllaarr..
  • 20. STRESLE BBAAEETTMMEE//SSTTRREESS YYNNEETTMM SSTTRREESSLLEE BBAAAAIIKKMMAA
  • 21. STRESLE BBAAEETTMMEE//SSTTRREESS YYNNEETTMM BBaaaakkmmaa kkiiiinniinn ssttrreess yyaarraattcc ffaakkttrrlleerrii nnlleemmee yyaaddaa sstteessiinnddeenn ggeellmmee aabbaassddrr.. KKiiiilleerr ssttrreess tteeppkkiissiinnii aazzaallttmmaakk iiiinn eeiittllii yynntteemmlleerr kkuullllaannrrllaarr.. BBuunnllaarrnn bbiirr kkssmm oolluummlluu,, bbiirr kkssmm ddaa oolluummssuuzz,, eettkkiissiizz yynntteemmlleerrddiirr.. SSttrreessllee bbaaeettmmeeddee eettkkiillii oollmmaayyaann yynntteemmlleerr ssiiggaarraa vvee aallkkooll kkuullllaannmm,, ssaallddrrggaannllkk,, iiee kkaappaannmmaa,, aarr yyeemmeekk yyeemmee ggiibbii tteeppkkiilleerrddiirr.. SSttrreessllee bbaaaakkmmaaddaa eettkkiillii