Área de Educación Física 5º de Primaria

Sandra DemetrioLaura Mendoza

Enero 20103º E

Nutrición y Alimentación

Higiene personal Enfermedades

Postura Corporal

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¿Qué es la nutrición?

¿ Y la alimentación?

Conjunto de procesos que realiza el organismo para obtener de los alimentos la energía que necesita

Es el proceso voluntario a través del cual las personas eligen los alimentos adecuados para tener una buena nutrición.

Nutrición y Alimentación

Sustancias nutritivas que aportan EnergíaProteínas

Hidratos de Carbono

Grasas

Nutrición y Alimentación

Nutrición y Alimentación

Consejos para una alimentación sanaHacer 5 comidas al día

Desayuno•Más importante del día•Rico en hidratos de

carbono

Almuerzo•A media mañana•Recuperar energía•Bocadillo o pieza

de fruta

Comida•Más abundante

•Incluyen todo tipo de sustancias

nutritivas

Cena•Ligera ya que no se

necesita mucha energía

Merienda•A media tarde

•Recuperar energía•Bocadillo o pieza

de fruta

Nutrición y Alimentación

Tomar una dieta variada

Nutrición y AlimentaciónConsejos para una alimentación sana

Comer 5 piezas de fruta al día

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Evitar:

• Tomar alimentos entre comidas

• Comer demasiados dulces, bollos y pasteles

• Beber muchos refrescos gaseosos

Nutrición y AlimentaciónConsejos para una alimentación sana

Beber abundante líquido a lo largo del día

Agua Zumos Leche

Nutrición y AlimentaciónConsejos para una alimentación sana

Antes•No tomes bebidas gaseosas•No consumas alimentos

grasos•No haga una comida copiosa•No comas en las dos horas anteriores, excepto fruta

Durante•Bebe abundante agua

Después•Bebe agua o zumo

•Toma algo de azúcar si estas muy cansado

•Comida rica en hidratos de carbono

Nutrición y AlimentaciónY al hacer ejercicio

Nutrición y Alimentación

Nutrición y Alimentación

Higiene personal Enfermedades

Postura Corporal

¿Qué es?

Son las distintas posiciones que puede adoptar el cuerpo humano.

Manteniendo una postura corporal correcta, evitaremos problemas musculares y de columna.

Postura corporal

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¿Cuál es la forma correcta?

Pies separados por la anchura de un pie

Repartir el peso por igual entre los dos pies

Rodillas extendidas

Los dos hombros a la misma altura

Cabeza recta, perpendicular en relación del cuerpo

Postura corporalDe pie

Apoya bien los pies en el suelo

Mantén la espalda recta apoyada en el respaldo del asiento.

Cabeza recta mirando hacia delante

Evitar sentarse con las piernas cruzadas o enrolladas.

Postura corporal

Sentado¿Cuál es la forma correcta?

De espaldas: piernas extendidas ligeramente abiertas, descansando sobre una almohada

De costado: extiende la pierna interior. Dobla la pierna superior y colócala por delante.

Evitar tumbarse boca abajo.

Postura corporal

Tumbado¿Cuál es la forma correcta?

Flexiona las piernas, haciendo fuerza para levantarte

Mantén la espalda recta.

Acerca el peso a tu cuerpo lo máximo posible.

Postura corporal

Levantando peso¿Cuál es la forma correcta?

Procura mantener la cabeza erguida, mirando hacia delante.

Camina como si un hilo te tirase de la cabeza y de la columna hacia arriba.

No cargues peso en un hombro, distribúyelo entre los dos.

Postura corporal

Caminando¿Cuál es la forma correcta?

Nutrición y Alimentación

Higiene personal Enfermedades

Postura Corporal

Porque:

Previenen enfermedades infecciosas

Previenen enfermedades inflamatorias

Eliminan gérmenes que provocan mal olor en tu cuerpo.

Higiene personal

¿Por qué son importante los hábitos de higiene?

Lavarnos los dientes tres veces al día

Ducharnos todos los días

Lavarnos las manos antes de comer y después de ir al baño

Lavarnos el pelo con regularidad (1 o 2 veces por semana)

Cortarnos las uñas

Mantener limpios los oídos

¿Qué debemos hacer?

Higiene personal

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Nutrición y Alimentación

Higiene personal Enfermedades

Postura Corporal

Asma

Diabetes

Escoliosis

InevitablesEnfermedades

Evitables

Obesidad Tabaco Drogas y Alcohol

Enfermedades

Lleva una dieta equilibrada y variada

Haz ejercicio físico

Conclusiones

Descansa lo necesario (8-10 Horas diarias)

Mantén una adecuada postura corporal

Conclusiones

Ten unos hábitos de higiene saludables

Evita actividades perjudiciales para la salud

Conclusiones