VITAMINO A REIKŠMĖ ŽMOGAUS

ORGANIZMUIAugustinas Punis

Mano vardas - A raidė,Vitaminas – pavardė.Mano broliai - B ir C, Dar broliukas vienas K.O jauniausiasis – PP

Mes visi labai laimingi,Pavyzdingi ir tvarkingi.Jei ims graužt tave liga - Pulsim ja visi staiga.

Padulkės tik gripo padaiTrauksis virusų brigados!O ligų princesei SlogaiBus labai nuo mūsų bloga.Negaluoti ims Sloga - Ir ateis jos pabaiga.

Na, matai kokie mes stiprūs,Kibūs, skvarbūs, narsūs, vikrūs,Landūs, kandūs, paslaptingi,Žvitrūs, mitrūs, stebuklingi.

Vitaminas A. Svarbu, kad jo netrūktų

Vitaminą A mokslininkai atrado dar 1923 metais.

Buvo išsiaiškinta, koks svarbus šis vitaminas žmogaus regėjimui. Trūkstant vitamino žmogus prasčiau mato tamsoje.

Be to, vitaminas A maitina odos ląsteles. Kai vitamino pritrūksta - išblykšta ir sausėja žmogaus oda.

Kai kurie medikai tvirtina, kad, kai organizme trūksta vitamino A, tuomet atsiranda didesnė tikimybė susirgti vėžiu.

Jeigu yra vitamino A perteklius

Per didelis kiekis vitamino A gali sukelti tam tikras neigiamas pasekmes.

Nerekomenduojama ypač dažnai ir ilgai vartoti vitamino A tablečių ar nuolat gerti žuvų taukus. Taip, jie reikalingi, o ypač augančiam organizmui. Tačiau suaugusiems žmonėms reikia būti atsargesniems, nes vitamino A perkelius gali pakenkti kraujagyslėms ir širdžiai.

Taip atsitinka todėl, kad vitaminas A yra iš tų kurie kaupiasi, jeigu jų susidaro per daug.

Kaip gauti vitamino A

Vitamino A galima gauti iš gyvulinės kilmės produktų – gerkime pieną, valgykime sviestą ir kitus pieno produktus, kiaušinius, gyvūnų ir žuvų kepenėles.

Valgydami augalinės kilmės produktus, kurių sudėtyje yra karotino, taip pat papildysime vitamino A atsargas.

Daugiau valgykite geltonos spalvos vaisių bei daržovių - morkas, abrikosus, saulėgrąžas.

Karotino yra ir žalios spalvos daržovėse ir augaluose - visų rūšių kopūstuose, salotose, špinatuose ir kt.

Kiek vitamino A reikia per parą

Mokslininkų atlikti tyrimai parodė, kad organizmas per

parą turėtų gauti apie 1,5 miligramo šio vitamino.