ПОЛЯРНАЯ НОЧЬ И ЕЁ ВЛИЯНИЕ НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА

22 декабря самая тёмная ночь в году

Презентацию подготовила библиотекарь-библиограф О.В.Матвеева. «Мурманский колледж экономики и информационных технологий»

Полярная ночь в Мурманске длится с 2 декабря по 11 января

1,5 месяца темноты

Снова в наших краях ночь и вьюга заснежили небо,Занавешено небо густою полярную мглой,Словно неба нигде в этом мире давно уже нету,Словно небо ушло вслед за солнцем, как нить за иглой. В.Тимофеев

Огромное значение для климата области имеют движения воздушных масс, от которых зависят колебания температуры, образование облаков и осадков. Для наших широт характерны атмосферные вихри в виде циклонов и антициклонов, которые сменяют друг друга много раз. В районах Кольского залива и Мурманского побережья климат формируется, главным образом, под влиянием теплого течения Гольфстрим, что определяет высокую влажность воздуха, частые туманы, облачность, штормы. Климат здесь умеренно холодный, морской, со сравнительно мягкой зимой и прохладным летом.

Климат Мурманской областиКольский полуостров получает значительно меньше тепла и

света, чем более южные районы страны. Зимой солнце вообще не показывается над горизонтом, и над Кольскими тундрами висит долгая полярная ночь. Зато летом солнце не заходит круглые сутки. В связи с этим и наши времена года не совпадают с общепринятыми календарными сезонами.

СЕВЕРНЫЙ ПОЛЯРНЫЙ КРУГ - параллель 66°33' к северу от экватора, Северный полярный круг считается северной границей умеренного климатического пояса и южной границей Арктики. Это воображаемая линия, опоясывающая Северный полюс. На этой линии один раз в год бывает полярный день и один раз - полярная ночь (один раз в год Солнце не выходит из-за горизонта (22 декабря), а к северу от Полярного круга их продолжительность увеличивается.

Северный Полярный круг

На границе Карелии и Мурманской области есть железнодорожная станция, которая так и называется - "Полярный Круг", а чуть севернее станции - обелиск, обозначающий эту параллель.

Первый мореход, сумевший примерно в 327 г. до н.э. пересечь Северный полярный круг, был древнегреческий географ Пифей.

Он наблюдал полярный день на широтах севернее 64° в Норвежском море.

Первый астроном, который ввёл понятие "арктический круг", был ученик Платона Евдокс Книдский (примерно 408-355 гг. до н.э.) Евдокс понял связь между наклоном земной оси и освещённостью разных областей Земли и связал широту местности и её климат. Он ввёл само понятие "климат" от греч. "клима", κλίμα - "наклонение". Свой "арктический круг" Евдокс помещал на 54° и считал все места севернее этой широты непригодными для обитания человека.

Северный Полярный круг

Максимальная продолжительность полярной ночи на Северном и Южном географических полюсах составляет около 178 суток.

Пик полярной ночи придется на третью декаду месяца, с 19 по 25 декабря. В это время свет в домах мурманчан не будет гаснуть практически целыми днями. По данным поставщиков электричества, его потребление возрастет примерно на 20 процентов по сравнению с октябрём.

ПОЛЯРНЫЙ ДЕНЬ - период времени года, когда Солнце не уходит за горизонт. На полярных кругах Земли он длится один день, в более высоких широтах его продолжительность увеличивается, достигая максимума 186 суток на полюсах.ПОЛЯРНАЯ НОЧЬ - период времени продолжительностью более суток, когда на небе отсутствует Солнце. Южная граница полярной ночи в северном полушарии проводится по широте 73°(градусов) 5'(минут) северной широты.

Начало и продолжительность полярного дня и полярной ночи в разных населенных пунктах различны, они зависят от географической широты места.

Самый короткий день во время полярной ночи в Мурманске длится всего 19 минут!

Продолжительность полярной ночи в Мурманской области:Заполярный – с 30 ноября по 13 январяВидяево – с 30 ноября по 13 январяКандалакша – полярной ночи нетКировск, Апатиты – с 5 декабря по 8 январяЛовозеро – с 10 декабря по 3 январяМинькино – с 2 декабря по 10 январяМончегорск – с 10 декабря по 2 январяМурманск – с 2 декабря по 11 январяМурмаши – с 2 декабря по 11 январяПолярный – с 1 декабря по 12 январяПолярные Зори – с 21 декабря по 23 декабря Североморск – с 1 декабря по 11 январяСкалистый – с 1 декабря по 12 январяТериберка – с 1 декабря по 12 январяТулома – с 2 декабря по 11 январяХибины – с 14 декабря по 30 декабряКола – с 2 декабря по 11 январяШонгуй – с 4 декабря по 09 января

Жесткие условия Крайнего Севера выражаются комплексом экстремальных для человека природных и экологических факторов, к которым относятся:

- суровая зима, с продолжительным, очень низким температурным режимом и короткими безморозными периодами;

- перераспределение кислорода в составе атмосферного воздуха; - резкие перепады давления, влажности, температуры; - резкая смена типов воздушных масс с сильными ветрами; - повышенная активность космических излучений и магнитного

поля земли; - нарушение фотопериодичности; - низкая инсоляция; - резкое колебание температур в течение года, месяца и суток.

Экстремальные факторы Крайнего Севера

Психика человека обеспечивает эффективное приспособление к его окружающей среде. Иначе происходит адаптация к условиям жизни в северных широтах, где на человека влияют не только низкие температуры, но и свойст венные этим ши ротам режим освеще ния и уровень солнечной радиа ции. Пребывание человека в необычных климатогеографических условиях ведет к дополнительным затратам энергии, к расходованию резервных сил организма. Это служит часто причиной сниже ния психической и физической работоспособности человека, быстрого прогресси рования различных болезней. Главными факторами, в комплексе отрицательно влияющими на нервно-психические функции, дыхательную, сердечно-сосудистую, на гипотензивное (пониженное артериальное давление) состояние, снижение умственной работоспособности, замедление двигательных реакций, вялость, апатию и другие функции организма человека являются экстремальные природно-климатические, физические условия (полярная ночь и полярный день), дополняемые интеллектуальными перегрузками.

В период полярной ночи многие северяне испытывают угнетенное состояние и сонливость в связи с нехваткой солнечного света и витаминов. Такое состояние называется «синдромом полярной ночи» или «синдромом полярного напряжения». Северяне больше утомляются, требуется больше времени на сон, снижается зрение, возрастает количество  депрессивных состояний. Особенно этот период сказывается на здоровье детей и пожилых людей.

Полярная ночь и здоровье

Полярная ночь оказывает значительное негативное влияние на состояние работоспособности школьников. Действие полярной ночи сказывается прежде всего на психической деятельности обучающихся, вызывая: повышенную раздражительность, чувство тревожности и напряженности, депрессивное настроение, сонливость, увеличивается частота невротических реакций. Во время полярной ночи снижается работоспособность, появляется апатия, растет внутренняя недисциплинированность – душевная неуравновешенность.

В этот период снижается иммунитет, активизируются различные заболевания. По сравнению со своими сверстниками, юные жители Заполярья в полтора раза чаще страдают инфекционными заболеваниями, в два раза - болезнями эндокринной системы, в три раза - болезнями органов пищеварения. По результатам исследований, за последние 10 лет уровень общей заболеваемости детей вырос на 30 процентов.Чаще всего ослабевает зрение, нарушается осанка, значительное количество детей страдает хроническими отитами, астмой. Время, проведенное при искусственном освещении, в закрытых помещениях (из-за низких температур воздуха дети мало гуляют, передвигаются по улице только на транспорте) тоже имеет негативное влияние.

ЛОЖИТЕСЬ СПАТЬ В ОДНО И ТО ЖЕ ВРЕМЯ. Когда нет солнца, возникает недостаток сенсорной, то есть зрительной информации. Нервная система, конечно, реагирует на это: люди путают время суток, сбиваются с режима, в результате плохо спят. Совет в данном случае один - ложитесь спать в одно и то же время! И спите не менее 8 часов!

Рекомендации по укреплению здоровья

РЕГУЛЯРНЫЕ ЗАНЯТИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ. Для жителей Севера лыжи - замечательная возможность активного отдыха на открытом воздухе. В мартовских лучах заполярного солнца доля ультрафиолетового спектра такая же, как и на широте Сочи. Что может быть веселее, чем зимние виды спорта – катание на коньках, лыжах, санках, игра в снежки и пр. Или хотя бы пройдитесь до работы пешком. Пользу свежего воздуха люди часто недооценивают или теоретически понимают, а на практике времени не хватает. Его хватит на большее количество дел, если взять себе такие прогулки за правило. Те, кто регулярно бывает на свежем воздухе, не только хорошо спят, но еще и реже болеет ОРВИ.

Когда сойдет снег, можно рекомендовать бег трусцой, ходьбу быстрым шагом, велосипед. Всегда можно найти улицу или дорогу за вашим домом вдали от автострады, где чистый воздух. Регулярные занятия физической культурой (5-6 раз в неделю) помогут снять психическое напряжение, улучшат работу сердечнососудистой и дыхательной систем.

РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. Для улучшения работы иммунной системы северянам необходимы витамины, причем даже больше, чем требуется организму.. Особенно важно употреблять в пищу северные ягоды: бруснику, клюкву, чернику, морошку. Кроме того, рациональное питание предполагает обилие фруктов, овощей, зерновых, бобовых. Неоценимую помощь оказывают витаминные комплексы, их рекомендуется принимать в октябре, ноябре, феврале и марте.

Неплохо принимать в этот период еще и рыбий жир. Рыбий жир многогранно действует на организм: улучшает обменные процессы в головном мозге и коже, препятствует отложению холестерина на сосудистых стенках, а у детей с гиперактивностью даже немного снижает уровень возбуждения. Для поддержки остроты зрения маленьким северянам также стоит ежедневно давать по две ложки черники.

Рекомендации по укреплению здоровья

Следует есть больше овощей и фруктов (особенно яблок, капусты, моркови, замороженных овощных смесей), меньше жирного мяса и майонеза. Обязательны грецкие орехи, сухофрукты, кисломолочные продукты, жирная рыба и поливитамины. Постарайтесь максимально сократить количество сладостей в рационе – найдите другие способы себя порадовать. И поосторожней с кофе. Три чашки в день – это предел. Лучше пейте имбирный чай.

ОТДЫХ. В полярный день необходимы плотные шторы, так как солнце светит круглосуточно, а во время сна полезные для здоровья вещества в организме вырабатываются только в темноте. В полярную ночь постоянная темнота и связанная с этим сонливость способствуют упадку сил и снижению настроения, поэтому нужно как можно больше отдыхать, ни в коем случае не перетруждаться.

ОТПУСК. В летнюю пору обязательно куда-нибудь выезжать отдохнуть, поскольку северное лето очень короткое, теплых дней мало, чаще стоит пасмурная дождливая погода.

ЗАКАЛИВАНИЕ. В зимние месяцы на Севере для закаливания организма большое значение приобретает ультрафиолетовое облучение от искусственных источников, обтирание, обливание, купания в открытых водоёмах и контрастные процедуры, например попеременное обливание тёплой и холодной водой с разницей температур от 3°С до 10°С, а также хождение босиком по снегу. (В основе закаливающих процедур лежит многократное воздействие тепла, охлаждения и солнечных лучей. В результате закаливания увеличивается работоспособность, снижается заболеваемость, особенно простудного характера, улучшается самочувствие).

Рекомендации по укреплению здоровья

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ СОЛНЕЧНОГО СВЕТА. В полярную ночь крайне важна освещенность помещения как на работе, в школе, так и дома. Света должно быть много. Днем постоянно должно быть яркое освещение. Желательно не выключать его даже при переходе из комнаты в комнату. Не стоит делать уроки, когда горит только настольная лампа, а вокруг темнота - обязательно должен быть включен и общий, и индивидуальный свет. Неплохо, если на столе будут какие-нибудь яркие предметы. Ведь не зря издревле на Руси использовали медную посуду, к зиме ее начищали, и она символизировала солнце. Одевайтесь в одежду ярких цветов, это поможет избавиться от зимней депрессии.

В полярную ночь ярые противники соляриев медики, наоборот, советуют принимать такие солнечные ванны. Правда, не с целью загара, а чтобы стимулировать обменные процессы в организме - 10 сеансов по чуть-чуть - то, что нужно. К солнечным ваннам можно добавить посещение бассейна.

НОСИТЕ ФЛИКЕРЫ (светоотражающие элементы). Это уже советуют не медики, а сотрудники ГИБДД. Ведь по статистике, в период полярной ночи увеличивается количество дорожно-транспортных происшествий и особенно наездов на пешеходов. Без светоотражающих элементов — пешеход незаметен рядом с проезжей частью. Особенно это важно для детей.

Рекомендации по укреплению здоровья

КОНТРОЛЬ ДАВЛЕНИЯ. Так как север создает риск для здоровья, то необходимо регулярно измерять давление.

КОНТРОЛЬ СТРЕССА. Общение с друзьями, родными; побольше позитивных эмоций; увлечение каким-либо занятием, хобби, планирование времени, организованность.

Жизнь у нас однообразна, инертное бытие приводит к астении и депрессиям. В итоге мы живём не в полную силу: просыпаемся уставшими, вяло мыслим, вяло работаем, неординарных решений искать не умеем, к творчеству не способны. Мозг страдает от “незагруженности” - как мышцы атрофируются без физических упражнений, и человек устаёт не от работы, а от однообразия. Поэтому, не ленитесь - придумывайте себе РАЗНЫЕ дела. Читайте, ходите в кино, рисуйте, сделайте перестановку в квартире, играйте в морской бой или монополию, изучайте карту мира или английский. Если вам надоело одно — бросайте и делайте что–то другое. Вообще, не надо в полярную ночь запираться в четырех стенах. Концерты, встречи с друзьями, баня! Баня в это время года для северян как раз кстати. Березовый, дубовый, можжевеловый веник выгонят любую хворь.

Ультрафиолетовый голод приводит и к тому, что наш организм перестаёт синтезировать серотонин — гормон радости, выделяемый железами гипофиза. Однако наша психика очень пластична: мыслящий человек может за полчаса убедить себя и в том, что мир прекрасен, и в том, что он - ужасен. Поэтому не зацикливайтесь на том, что впереди — холодная зима, а солнце мы увидим только в январе. Жизнь - это то, что происходит с нами здесь и сейчас. Поэтому учитесь видеть позитивные моменты даже в самых обычных вещах и явлениях.

Рекомендации по укреплению здоровья

Здравствуй Солнце!

Праздник Солнца — праздник встречи вернувшегося после полярной ночи солнца, отмечаемый в крупнейшем в России и мире заполярном городе — Мурманске. Праздник отмечается в последнее воскресенье января. Примерно в это время, когда первый луч солнца становится виден в юго-восточной части небосклона, снежный пейзаж на несколько минут озаряет нежно-розовый свет. Находящиеся в низинах жители Мурманска не видят прямых лучей, только их отражение на окружающих сопках. В течение января солнце постепенно «набирает силу», и к концу месяца над горизонтом появляется полный его диск.

Традицию встречать солнце после полярной ночи мурманчане переняли у коренных жителей Кольского полуострова – саамов, считающих солнце своим главным божеством. Праздник прижился в Заполярье, и каждый год в последнее воскресенье января на главной площади Мурманска происходят грандиозные народные гуляния с песнями, танцами, театрализованными представлениями. Празднование принимает разные формы — так, нередко на площади Пять Углов устанавливаются сцены, выступают театральные коллективы, проходят народные гуляния.

На Семеновском озере проходят соревнования лыжников, дети катаются с ледяных горок. В торговых рядах можно согреться горячим чаем, отведать свежую выпечку. Сотни горожан собираются на улицах города, чтобы сказать «Здравствуй, Солнце!».

Библиотека колледжа рекомендует:

Презентацию подготовила библиотекарь-библиограф О.В.Матвеева. «Мурманский колледж экономики и информационных технологий»