ПОХУДЕНИЕ:ПОХУДЕНИЕ:РАБОТА НАД ОШИБКАМИРАБОТА НАД ОШИБКАМИ

по мотивам книги «Просто похудей! Дневник разумного гурмана»http://www.proza.ru/avtor/endwar http://endwar1964.livejournal.com

Пытаясь избавиться от лишнего веса, мы сталкиваемся с мощным сопротивлением собственного организма, который никак не хочет расставаться со своими «драгоценными» жирами. В результате этой борьбы у многих опускаются руки, и вес снова начинает расти.Конечно же, проблема не в нашем теле.

Суть проблемыСуть проблемы

Проблема в нашей голове: из-за ложных представлений о еде и природе человека мы раз за разом совершаем одни и те же ошибки.

Мы напоминаем рыбака, который забрасывает сеть в один и тот же водоём, не задумываясь, есть ли там рыба, не засорилось ли дно. А потом рыбак вытаскивает вместе с рыбой всякий мусор и несёт его домой в надежде на то, что этот хлам ему пригодится. Другими словами, наша главная ошибка в том, что мы полагаемся на прошлый опыт (личный и коллективный) и отвергаем при этом свою интуицию.

Доверие общепринятым представлениям приводит нас к заблуждениям и, как следствие, к ошибкам в формировании жизненного уклада. Точнее, этот уклад нам уже навязало наше окружение: родители, школа, средства массовой информации и пр.

Полнота связана с физиологией человека, его наследственностью и дефицитом определённых гормонов.

Заблуждение 1 Заблуждение 1

Безусловно, наследственность игнорировать нельзя. Но не так страшен чёрт, как его малюют, генетика не самая распространённая причина ожирения, как принято думать.

Здесь, скорее всего, срабатывает фактор родительского воспитания. Ведь ребёнок копирует стиль жизни родителей. Многим гастрономическим глупостям нас научили наши родители, а их, в свою очередь, их родители. Так что, большинство людей ест не то, что осознанно выбирает, а то, что заложено в их социальную память.

Полный ребёнок, повзрослев, может установить для себя правила, отличные от родительских, и стать стройным, несмотря на генетику.

Нельзя забывать и о «гормональном факторе», когда из-за нарушения гормонального баланса кишечник не способен в полной мере извлечь из пищи необходимые вещества, и в результате организм начинает запасаться неиспользованным «топливом», трансформируя его в жир. Однако можно устранить и такое препятствие на пути к разумному эпикурейству – нужно просто обратиться к гастроэнтерологу и пройти соответствующий курс лечения.

Хочешь быть стройным – строй свою жизнь по своему усмотрению, отбросив общепринятые заблуждения и предрассудки.

Сладости содержат эндорфины, и поэтому они повышают настроение, а, значит, очень полезны, особенно в тех случаях, когда человек

находится в состоянии депрессии или подавленности

Заблуждение 2 Заблуждение 2

Суждение, что эндорфины являются «гормонами радости» – ошибочно. Оно основано на том факте, что эндорфины по своему действию схожи с опиатами, которые вызывают эйфорию. Но на самом деле эйфорию вызывают не опиаты, а совершенно другие нейромедиаторы, содержащиеся в наркотиках.

К тому же, наш организм сам умеет вырабатывать эндорфины – в ответ на стресс и болевые ощущения.

Например, боль в мышцах во время тренировок, вызванная выделением адреналина, компенсируется выбросом эндорфинов – вот Тебе и ответ на вопрос, как бороться со стрессом.

Многие люди после переживаний ощущают голод.

Заблуждение 3 Заблуждение 3

Совершенно очевидно, что физиологический голод к неестественному росту аппетита отношения не имеет. Ведь все органы человека, его скелет и мускулатура остаются прежних размеров, а значит и «объём» голода не меняется.

Причина того, что человек начинает непривычно много есть не в его физиологии, а в психологии – он таким способом компенсирует себе моральные потери. Например, «пробуждение аппетита» может быть реакцией на стресс или чью-то обиду – человек словно награждает себя за перенесённые треволнения. Но что мешает в таком случае поделиться своими переживаниями с близкими людьми?.. Одной из причин ненормального роста аппетита может быть скрытая агрессивная энергия, которую человек пытается погасить, активно работая челюстями. А ведь имеется масса других, более рациональных и мирных способов выплеснуть свой гнев.

Перед тем, как начинать новую жизнь разберись со своими страхами, обидами, и прочими мотивациями.

Во время безделья можно развлечь себя с помощью «лёгкого» перекуса

Заблуждение 4Заблуждение 4

Ну это вообще уже из области вредных привычек. Точно также ведут себя курильщики, устраивающие перекуры ради того, чтобы заняться хоть чем-нибудь.

Прислушивайся, пожалуйста, к своему организму и правильно распознавай все его сообщения. Голод – это сигнал, основанный на информации от всех органов. Желание же съесть здесь и сейчас «вкусняшку», которая аппетитно выглядит и умопомрачительно пахнет – это каприз твоего затуманенного сознания, ложный импульс, к которому твой умный организм отношения не имеет.

Разумный гурман с помощью еды утоляет только голод, и ничего более.

Еда имеет свойство вызывать зависимость

Заблуждение 5Заблуждение 5

Это и заблуждением-то трудно назвать! Самообман – вот что это такое. Да, пищевая зависимость существует, но только, как следствие конкретной психологической проблемы. В остальных же случаях это попытка снять с себя ответственность. Откажись, пожалуйста, прямо сейчас от подобных оправданий своих неудач: во всём якобы виноваты какие-то внешние, зачастую неодушевлённые факторы.

Разумный гурман ищет причины своих бед лишь в самом себе.

Чем больше вес человека в обществе, тем больше должна быть масса его тела.

Заблуждение 6Заблуждение 6

Таково представление большинства людей о материальном благосостоянии. Ведь подобные люди («имеющие вес в обществе») часто появляются на экранах наших телевизоров и демонстрируют свою успешность необъятностью своих телес: депутаты, министры, губернаторы и т.д. Любой из них в качестве предвыборного слогана может использовать афоризм «хорошего человека должно быть много» и будет поддержан определённой частью электората, даже политические обещания не понадобятся. На самом деле, большой живот и пухлые щёки не иллюстрируют успешность своего хозяина, они лишь свидетельствуют о его непросвещенности в вопросах здоровья и питания. В конце концов, успешный человек успешен во всём, а не только в карьере или бизнесе.

Разумный гурман – это пытливый индивидуалист.Он не ограничивается взглядами большинства на систему питания.

О консервах и копчёностях.

Заблуждение 7Заблуждение 7

Консервирование продуктов возникло в давние времена, но не ради приготовления деликатесов, а исключительно как вынужденная мера, как способ длительного хранения припасов. Тогда не было холодильников, и такая обработка продуктов была вполне оправдана. Ведь консервы спасали от голода моряков и военных, да и мирные жители подобным образом сберегали свои запасы подолгу

Однако не понятно, почему люди в наши дни, при современных технологиях хранения продуктов, продолжают упорно покупать или заготавливать самостоятельно всякие консервы, копчения, соления, варенья и т.п.?

О мясе.

Заблуждение Заблуждение 88

Мясо – действительно ценный продукт. Однако многие люди делают из него гастрономический культ. Видимо, в них срабатывает генетическая память о временах, когда мясо считалось роскошью. Но в последние 100 лет пищевые технологии сделали мясо слишком доступным, и люди, дорвавшись до него, забыли о других источниках белков. А ведь в некоторых продуктах белков содержится гораздо больше, чем в мясе. Стань умеренным мясоедом, усиль свой рацион пищей, содержащей наряду с белками другие полезные вещества и микроэлементы. Откажись от всякого рода колбас, сосисок и сарделек: мало ли какую дрянь добавляют в них пищевые технологи ради снижения себестоимости и получения сверхприбыли. Вероятно, вся та дрянь безвредна для твоего здоровья, но вот приносит ли она ему пользу?

Разумный гурман ест то, что приносит пользу ему, а не пищевым технологам и их сообщникам маркетологам.

О жирах.

Заблуждение 9Заблуждение 9

Казалось бы всё очевидно: надо поменьше есть жирного. Но не всё так просто. Прежде всего, надо помнить: жиры полезны для здоровья. Они необходимы нам для аккумуляции энергии и теплоизоляции тела, служат для формирования клеточных оболочек, участвуют в воспроизводстве гормонов, способствуют усвоению многих витаминов. А теперь о малоизвестных фактах, касающихся жиров… Присутствие жиров в еде не всегда можно распознать. Ведь помимо явных жиров есть ещё и скрытые, которые содержаться во многих продуктах, а мы про их наличие даже не догадываемся. Например, жиры входят в состав шоколадных конфет, где их весовая доля составляет 20%, а энергетическая составляющая достигает аж 40%. Мало кто знает, в куриных яйцах содержится около 12% жиров, что составляет 70% от их общей калорийности.

Жиры спрятаны во многих продуктах, играя значительную роль в их суммарной питательности.

«Надо хотя бы раз в день кушать что-нибудь жидкое и горячее».

Заблуждение 10Заблуждение 10

Считается, что это полезно для здоровья, однако с точки зрения медицины, ежедневно кушать супы совсем не обязательно, а при некоторых заболеваниях даже противопоказано. А во многих странах такой традиции вообще нет, и люди при этом вполне здоровы и даже счастливы.

Благодаря оптимальному соотношению калорийности и вместимости полезных веществ многие супы относятся к диетической пище, но делать из них гастрономический культ совсем не обязательно.

О диетах.

Заблуждение 11Заблуждение 11

Многие думают, что диета – это временный курс похудения. Диеты у них ассоциируются с чем-то вроде кодирования от алкоголизма, когда пациент ждёт окончания внушения, чтобы в тот же день напиться.

На самом деле диета – это жизненный уклад человека. Из диеты нельзя «выйти», как утверждают некоторые «диетологи»,

и на неё нельзя «сесть», потому что диета – это сама жизнь.

К сожалению, это правда: недолгие перемены в пищевом поведении всегда заканчиваются крахом – человек рано или поздно возвращается к прежним устойчивым привычкам и набирает прежний вес, а то и больше.

«Процесс похудения надо начинать летом – в жару меньше хочется есть, и больше теряется влаги».

Заблуждение 12Заблуждение 12

Так утверждают некоторые «диетологи». Однако летом кушать хочется не меньше, чем зимой, просто в летнем рационе больше овощей и фруктов. Да, и лето лету рознь, если учесть географические нюансы. Но, прежде всего, такая «рекомендация» ставит человека в полную зависимость от обстоятельств, и не оставляет ему шансов на осознанный выбор. Что делать, если Тебе вдруг «взбрело» в голову заняться своей фигурой прямо сейчас, а на дворе, как назло, зима? Сидеть и ждать целых 6 месяцев? Разумеется, нет!

Разумный гурман, принимая решение, не откладывает его реализацию на потом – он действует сразу же.

«Сладости и мучные изделия запрещены».

Заблуждение 13Заблуждение 13

Если у человека проблемы с желудочно-кишечным трактом или эндокринной системой, когда требуются жесткое соблюдение предписаний медиков, то такой запрет вполне справедлив. Но фраза взята из обычной диеты для похудения. В таком случае предложенная мера – вовсе не диета, а опять-таки пищевая терапия, к тому же основанная на мифе, что от сладостей и выпечки толстеют.

Суточная норма потребления жидкости – 2 л.Учитывается только чистая, негазированная вода.

Заблуждение 14Заблуждение 14

Другие напитки, а также влага в блюдах в расчёт не принимаются.

Во-первых, данное утверждение не имеет никакого научного обоснования. О какой норме может идти речь, если каждый человек – уникальное создание! Совершенно очевидно, чем крупнее человек, тем больше воды понадобится для обмена веществ в его организме, и её содержание уменьшается пропорционально снижению избыточной массы тела. На потребление влаги также влияют и внешние обстоятельства, например, климатические условия. На жаре теплообмен ускоряется настолько, что невозможно выпить больше или меньше нормы, можно выть лишь столько, сколько требуется для восстановления потери влаги в организме. Организм сам определит, сколько влаги ему нужно. Во-вторых, почему предлагается учитывать в водообмене только чистую воду, а не всю потребляемую? Какая разница между водой, поступившей в организм в чистом виде и той, что содержится, например, в съеденном огурце или выпитом кефире? Разницы нет, и наш умный организм об этом знает. Вместо рекомендации пить чистую воду гораздо полезней будет предостережение от употребления продуктов и напитков, которые вызывают жажду, т.е. приводят к проблеме избыточного веса.

О вреде ужина после 19:00

Заблуждение 15Заблуждение 15

На самом деле, важно ужинать не позднее, чем через 12 часов после завтрака.

От разыгравшегося аппетита желудок можно отвлечь, выпив немного какой-нибудь жидкости

Заблуждение 16Заблуждение 16

Желудок невозможно отвлечь и обмануть, ведь он – всего-навсего мышечный мешок, он не имеет разума. Если Тебе кто-то даёт рекомендации вроде банальной фразы «чтобы обмануть желудок», знай: это – самообман, а не установка на успех.

О «дискомфортности процесса снижения веса из-за постоянного ощущения голода и физической слабости».*

Заблуждение 1Заблуждение 177

*Цитата взята из одной «диетической» инструкции.Именно из-за запретов, которые присутствуют в жёстких курсах похудения, многие воспринимают диету, как некий акт аскетизма, ради которого необходимо проявлять силу воли. Во-первых, аскетизм был придуман для достижения духовных целей. Наша же задача, простая и приземлённая – здоровье и красивый внешний вид. А во-вторых, сила воли здесь вовсе не причём.

Для реализации задуманного не нужна сила воли.Для этого есть свобода выбора и лёгкость принятия решений.

Диета – это не система ограничений, после которых рано или поздно наступает рецидив полноты. Диета – это философия осознанного выбора, когда можно всё, но в разумных количествах и в соответствии с особенностями организма человека. Настоящая диета должна доставлять человеку удовлетворение.

Разумный гурман получает удовольствие от жизни.

В отличие от большинства диет, разумный гедонизм – это всего лишь некоторое изменение гастрономических предпочтений и отношения к действительности. Тебе нужно всего лишь набраться смелости, включить мозги и освободиться от влияния прежних предрассудков, заблуждений, и манипуляций твоим сознанием. Возможность мыслить самостоятельно и здраво, развивать понравившиеся идеи и предлагать альтернативные решения, основанные на умении чувствовать свой организм – это ещё одно отличие разумного эпикурейства от прочих диет.

Разумный гурман творчески подходит к формированию своего тела.

Похудеть можно очень быстро и без всяких последствий

Заблуждение 18Заблуждение 18

Да, похудеть можно, но только в худшем значении этого слова, т.е. очень быстро ухудшить своё здоровье. Как говорится, «за один раз дерева не срубишь». Наш организм умеет легко приспосабливаться к новым условиям, но только исподволь. Всё хорошо в меру. Форсирование же потери веса вызовет распад не только жировой ткани, но и мышечной, а также нанесёт вред печени. Резкое уменьшение содержания воды в организме негативно скажется на работе почек и сердца, а кроме того на состоянии кожи – она может стать дряблой.

Когда Ты решишься сбросить лишний вес, раз и навсегда, в стиле разумного гурмана, эпикурейского образа жизни Тебе придётся придерживаться ежедневно, а не раз в месяц или раз в полгода. Да, да, это будет именно новая действительность, а не череда краткосрочных и жёстких «программ похудения» с последующими рецидивами ожирения.

Примечание.Интенсивность снижения веса правильнее измерять не в килограммах, а в процентах, ведь стартовые параметры каждого из нас очень индивидуальны. Безопасным показателем считается уменьшение веса в пределах 1,5-3,5% от его начального показателя, или 6-15% в месяц.

Уж если «спускать жиры», то по максимуму.

Заблуждение 19Заблуждение 19

Некоторые думают примерно так: «Когда излишек веса равен 30 кг, то сжигание 2 кг жира вовсе не победа».

На самом деле уменьшение избыточного веса даже на 1% от стартового показателя влечёт за собой существенное оздоровление организма. Такая, казалось бы, небольшая подвижка имеет огромное значение и с точки зрения психологии, благодаря ей человек получает опыт успешности. И полученный опыт будет в дальнейшем всё время говорить ему:

«Пусть Ты не видишь явных изменений, но сам факт результативности предпринятых Тобой усилий обязывает продолжать работу над собой, и возможно, в будущем Тебя ждут более яркие победы».

В детстве я много ел, и совсем не толстел, поэтому нет смысла изменять своим привычкам.

А, чтобы оставаться в форме, мне достаточно будет занятий спортом.

Заблуждение 20Заблуждение 20

Здоровый стиль жизни – это не устоявшееся положение вещей, а бесконечное корректирование своего пищевого поведения и постоянное балансирование между «хочу» и «могу». К сожалению, многие не понимают, что способность переваривать любую пищу с годами утрачивается.

Изменения в организме человека, гормональные, а вслед за ними и метаболические, происходят на протяжении всей его жизни, и не остаётся ничего другого, как время от времени подстраиваться под все эти изменения. В попытках вернуть себе прежнюю фигуру люди совершают одну и ту же ошибку: они, игнорируют тот факт, что их пищеварительный тракт давно уже утратил способность «переваривать гвозди» и рассчитывают сжечь жир с помощью одних только спортивных занятий.

Разумный гурман подстраивает свою повседневность под изменения организма.

Вернуть себе стройную фигуру можно и без спорта.

Заблуждение 21Заблуждение 21

Из-за того, что большинство «диетологов» игнорируют занятия спортом, делая ставку только на питание, пусть даже и правильное, термин «диета» давным-давно утратил свой истинный смысл.

Хочешь стать стройным, как в юности – бери пример с детей! Помимо отличной системы пищеварения им помогает ещё их высокая моторика. И не надо пенять на замедлившийся с возрастом обмен веществ – этот слух сильно преувеличен, зато с годами приумножается лень, а с ней и жировые запасы.

Система питания, соответствующая особенностям твоего организма, в сочетании с физической активностью – вот это и есть диета (в переводе с греческого – «стиль жизни»); это и есть главная особенность разумного гедонизма, его квинтэссенция, его суть.

О таблетках, якобы сжигающих жиры.

Заблуждение 22Заблуждение 22

Пилюли, чаи, специальные массажи, иглоукалывания, гипноз и прочие «чудесные» средства сжигания жира – всё это сказки для ленивых. В лучшем случае они помогают остановить накопление жира, а сжечь его им всем не под силу. Да, БАДы ускоряют обмен веществ, но зачем применять искусственные концентраты, когда в любом магазине или на рынке полным-полно натуральных продуктов, вкусных и богатых всякими полезными веществами?

Сауна, баня и прочие спа ускоряют похудение

Заблуждение 23Заблуждение 23

Никакой пар, никакие веники и никакие массажи не избавляют от излишков жира. С помощью бани даже избыток воды невозможно вывести из тела, поскольку потерянная в парной жидкость потом очень быстро возвращается.

Полезное действие банного пара, а также массажа берёзовым веником неоспоримо, и всё же посещения бани должны быть умеренными.

Для поддержания стройной фигуры надо полжизни проводить в спортивном зале.

Заблуждение 24Заблуждение 24

В реальности всё не настолько драматично, особенно когда решение о вступлении в новую жизнь принимается с лёгкостью. Для того чтобы скорректировать фигуру, большие нагрузки не нужны. Для эффективного расхода энергии жиров необходимы 45-минутные (с небольшими перерывами) аэробные упражнения. И такая интенсивность достигается постепенно, в течение нескольких недель.

Тренировать нужно те части тела, где больше всего жира.

Заблуждение 25Заблуждение 25

Для успешной коррекции фигуры достаточно распределить аэробные нагрузки на все группы мышц, соблюдая при этом правильный темп и

продолжительность тренировок.

Почему именно так, и никак иначе? Запасы подкожного жира – это источник «дремлющей» энергии, которую наше тело долго накапливало и теперь не хочет отдавать. Во время каждой тренировки организм сначала будет расходовать углеводные запасы и излишки воды и только потом, спустя приблизительно полчаса, начнёт тратить энергию жиров. Данная энергия приносит пользу мышцам лишь тогда, когда они работают с умеренной интенсивностью. Так устроено наше тело, и именно поэтому в тренировках, направленных на сжигание жиров, важны продолжительные, умеренные нагрузки.

О целеустремлённости при похудении.

Заблуждение 26Заблуждение 26

Законы успешности требуют чёткой постановки цели, а также её измеримости и ограниченности во времени. Кроме того, важен ещё большущий запас терпения. Однако уход за своим телом требует не просто терпения. Выработка нового поведения и отношения к жизни – вот, что намного важнее одноразового плана похудеть к конкретной дате или к определённому событию.

Работа над собой – это не кратковременное мероприятие, а сама жизнь, которая продолжается после достижения желаемого

результата.

По поводу самоконтроля.Многие во время коррекции фигуры периодически взвешиваются, чтобы убедиться в том, что масса тела действительно уменьшается. Это нормально. Единственное предостережение: не терзай весы ежедневно – такое пристрастие может привести к разочарованию, а затем и срыву. Достаточно будет контрольных взвешиваний раз в неделю. По поводу сроков достижения цели. Оставь надежду на скорый результат, потому что создание красивого

тела – труд, довольно долгий, а вернее, постоянный.И если стрелка весов, стремительно падавшая в первые дни твоей новой жизни, вдруг застынет на одном уровне, прогони отчаянье прочь. Ведь вдохновлявшее Тебя первоначальное снижение веса происходило за счёт уменьшения жидкости в твоём организме, которое было вызвано новым режимом питания, а также нарастающей мышечной активностью; а жир – единственная причина твоей полноты – не спешит Тебя покидать. Его-то Тебе и предстоит долго и упорно изгонять из себя вместе с отчаяньем.

Об идеальном весе.

Заблуждение 27Заблуждение 27

Существуют так называемые таблицы идеального веса, которые якобы учитывают рост, возраст и тип фигуры человека – они основаны на среднестатистических данных.

При всём уважении к статистике, человек не среднестатистическая единица. Каждый из нас – уникальное создание, со своими

особенностями организма и эстетическим вкусом.

Основным мотивом, побуждающим людей к вегетарианству является морально-этический. Что ж, у каждого свои жизненные ценности, тем более что вреда от вегетарианства нет – незаменимые белки, содержащиеся в мясе, присутствуют и в других продуктах.

О вегетарианстве, как методе похудения.

Заблуждение 28Заблуждение 28

Настоящей диетой вегетарианство может стать только в сочетании с физической активностью и при условии правильного режима питания,

то есть здорового соотношения белков, углеводов и жиров.

И всё же вегетарианство не диета для похудения – среди вегетарианцев много тех, чья фигура далека от стройности. А всё потому, что они в своём питании не учитывают особенностей собственного организма. Им это и не нужно. Для них вегетарианство – это философия, а не способ похудеть.

«Раз уж диетическое блюдо содержит мало калорий, то почему бы не съесть порцию побольше?»

Заблуждение 29Заблуждение 29

Тебе никогда не приходило на ум, сколько может вместить в себя человеческий желудок? Оказывается, он совсем маленького объёма: в пустом состоянии – всего 0,5 л, а после еды может растянуться до 1 л. Так что, глупо набивать свой желудочный мешок до отказа, даже низкокалорийной пищей. От такого брюхонабивательства здоровья явно не прибавится. Чтобы избежать подобной крайности, контролируй калорийность своего суточного рациона. И если к вечеру у Тебя вдруг образуется энергетический дефицит, то вместо того, чтобы переусердствовать с белками и клетчаткой, повысь питательность своего ужина за счёт небольшой порции быстрых углеводов.

Такое мнение весьма популярно среди тех, кто мечтает похудеть. Что ж, похудеть в данном случае можно, но только в худшем значении этого слова. Ведь систематический отказ от ужинов приводит к срывам, т.е. перееданиям. Это в лучшем случае, а в худшем – к пищевым неврозам.

«Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу»

Заблуждение Заблуждение 3030

Ужинать надо обязательно!

У формулы «…ужин отдай врагу» есть и противники. Они предлагают придерживаться обратной последовательности, настаивая на её физиологической обоснованности. Однако ошибочна и эта схема питания.

В здоровом пищевом режиме главное – не есть лишнего, разделяя суточный рацион на равные по объёму,

(но не по калорийности) порции.

ПримечаниеПримечание

На самом деле большинство толстяков и толстушек в день съедает не намного больше стройных людей.

Проблема не в количественных излишествах, а в неправильном рационе и неестественном режиме питания.

Проблема толстых людей в систематическом переедании.

Заблуждение Заблуждение 3311

Например, средняя порция фастфуда (картофель фри – 120 г и куриные наггетсы – 100 г) в 1,5 раза легче тарелки борща (350 г), но в 4 раза калорийней его.

Не все житейские трудности связаны с Твоей чрезмерной полнотой, так что, многие из них преодолеваются совсем иными способами.

«Избавление от лишнего веса решит все мои проблемы».

Заблуждение Заблуждение 3232

Да, безусловно, постройнев, Ты станешь здоровее и привлекательнее, и осознание этого придаст Тебе уверенности в себе. Тогда в твоей жизни всё будет по-новому, в том числе и взгляд на старые проблемы.

Самое главное наше заблуждение. На самом деле накапливать жир – это естественно для человека. Так нас запрограммировала природа – на случай настоящего голода, вызванного всякими неблагоприятными природными условиями и социальными катаклизмами.

Полнота – это ненормально.

Заблуждение Заблуждение 3333

Аккумуляция внутренней энергии в виде жировых запасов – это защитное свойство нашего организма. И, если Ты хочешь избавиться от такого резерва, то откажись сначала от всех прочих заблуждений, которые и привели Тебя к появлению излишков.

читай в книге «Просто похудей! Дневник разумного гурмана»

ПодробностиПодробности

http://www.proza.ru/avtor/endwarhttp://endwar1964.livejournal.com