Aprende Cómo Liberarte del Estrés Emocional

Por Damián Cáceres, Creador de

www.alejaelestres.com

Sabías que con la respiración puedes lograr mucho cuando se trata de liberarte del estrés emocional.

Y cómo puedo respirar correctamente? te estarás

preguntando.

Lo primero que vas a hacer es inhalar por la nariz (siempre por la nariz) y llenas de aire la parte baja de tus pulmones. Notarás que se infla el abdomen (si lo deseas puedes poner una mano en el abdomen para sentir cómo se infla esta parte. Veras como se levanta tu mano a medida que empiezas a inhalar).

En segundo lugar, seguirás llenando tus pulmones con aire, y esta vez pasarás a la parte media, en donde inflas tus costillas, siguiendo el mismo proceso que te describí más arriba.

En tercer lugar, llenas la parte alta de tus pulmones y completas la respiración profunda. Sigue inhalando hasta inflar tu pecho. Sigues el mismo proceso que te describí anteriormente.

Y en cuarto lugar, vas a exhalar. Pero lo harás lentamente. Aproximadamente el doble de lento que la inhalación.

Esta presentación fue hecha en base a un artículo del www.alejaelestres.com

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