Ba Duan Jin_Osiem Kawałków Brokatu Fundacja Dantian_2014

FUNDACJA DANTIAN

BA DUAN JINOSIEM KAWAŁKÓW BROKATU

ZGODNIE Z PRZEKAZEM MISTRZA LAM KAM CHUEN

DANTIAN

© Jan Gliński & Marzena Rostkowska

POSTAWA WYJŚCIOWA (WU JI)

5. STOPY RÓWNOLEGŁE, SKIEROWANE NA WPROST PRZED SIEBIE

6. KOLANA LEKKO UGIĘTE, SKIEROWANE W TĘ SAMĄ STRONĘ CO PALCE STÓP

7. OKOŁO 60% CIĘŻARU CIAŁA NA PIĘTACH 60%

50% 50%

DLA WSZYSTKICH ĆWICZEŃ BA DUAN JIN (wym. ba duan dżin) DANTIAN

2. WARGI STYKAJĄ SIĘ, ZĘBY RÓWNIEŻ

3. KONIEC JĘZYKA DOTYKA GÓRNYCH DZIĄSEŁ TUŻ NAD ZĘBAMI

1. ODDYCHAMY PRZEZ NOS, SWOBODNIE, PŁYNNIE I REGULARNIE


4. CIĘŻAR RÓWNO ROZŁOŻONY NA OBU STOPACH

CIĘŻARU


10. COFAMY Z LEKKĄ ROTACJĄ CZĘŚĆ SZCZYTOWĄ KOŚCI KRZYŻOWEJ CO POWODUJE ZMNIEJSZENIE KRZYWIZNY LĘDŹWIOWEJ ORAZ WYSUNIĘCIE DO PRZODU KOŚCI OGONOWEJ („PODWIJAMY OGON”)

9. ROZLUŹNIAMY W DÓŁ KLATKĘ PIERSIOWĄ ORAZ PLECY I RAMIONA

8. COFAMY LEKKO STAWY SZCZĘK CO POWODUJE UCZUCIE ZWIĘKSZENIAPIONOWOŚCI GŁOWY OD KARKU DO SZCZYTU CZASZKI (UCZUCIE „ZAWIESZENIA” GŁOWY NA NIEWIDOCZNEJ NICI)

DANTIAN


DANTIAN

11. WZROK SKIEROWANY POZIOMO W STRONĘ HORYZONTU, BEZ SKUPIANIA NA OTACZAJĄCYCH OBIEKTACH

12. LINIA PIONOWA POSTAWY ŁĄCZY SZCZYT GŁOWY, KOŚĆ OGONOWĄ ORAZ PUNKT RZUTU ŚRODKA CIĘŻKOŚCI MIEDZY PIĘTAMI

SZUKAMY W TEJ POSTAWIE ROZLUŹNIENIA (W SENSIE TAIJI) ORAZ SPOKOJU. ODDYCHAMY SWOBODNIE PRZEPONOWO, UTRZYMUJĄC POSTAWĘ PRZYNAJMNIEJ PRZEZ MINUTĘ PRZED ROZPOCZĘCIEM DALSZYCH ĆWICZEŃ



WDECH POWRÓT

PODTRZYMYWANIE NIEBA OBURĄCZ

REGULUJE WSZYSTKIE ORGANY WEWNĘTRZNE, WZMACNIA ODDECH, REDUKUJE ZMĘCZENIE, KORYGUJE POSTAWĘ I PRZYGOTOWUJE CIAŁO DO NASTĘPNYCH ĆWICZEŃ. DZIAŁA POZYTYWNIE NA SERCE I PŁUCA W GÓRNEJ CZĘŚCI TUŁOWIA ORAZ NA NERKI I JELITA W DOLNEJ.

DANTIANPOWTARZAMY 8 RAZY WYDECH RUCH ROZCIĄGAJĄCY


ĆWICZENIE KONCENTRUJE SIĘ NA KLATCE PIERSIOWEJ ZAMYKAJĄCEJ W SOBIE PŁUCA I SERCE.

DANTIAN

NACIĄGANIE ŁUKU NA BOKI JAK STRZELAJĄC DO ORŁA

POWTARZAMY 8 RAZY WDECH POWRÓTWYDECH RUCH ROZCIĄGAJĄCY


DANTIANNAPRZEMIENNIE PO 4 RAZY NA KAŻDĄ STRONĘ

PODNIESIENIE JEDNEJ RĘKI (ROZDZIELENIE NIEBA I ZIEMI)

REGULUJE ŚLEDZIONĘ I ŻOŁĄDEK. ĆWICZENIE ZWIĘKSZA PRZEPŁYW QI PO OBU STRONACH CIAŁAI MA POZYTYWNY WPŁYW NIE TYLKO NA ŚLEDZIONĘ I ŻOŁĄDEK, ALE I NA WĄTROBĘ, PĘCHERZYK ŻÓŁCIOWY.

PALCE W PRZÓD

PALCE W TYŁ


WDECH POWRÓTWYDECH RUCH ROZCIĄGAJĄCY

DANTIAN

SPOGLĄDAĆ DO TYŁU JAK MĄDRA SOWAPRZYPATRUJĄCA SIĘ KSIĘŻYCOWI

JEST TO JEDNE Z NAJMOCNIEJSZYCH Z OŚMIU ĆWICZEŃ. STYMULUJE QI W NERKACH, UKŁADZIE NERWOWYM I GŁOWIE,WŁĄCZAJĄC OCZY. ZMNIEJSZA CIŚNIENIE KRWI I UELASTYCZNIA TĘTNICE. UWAGA: NIEWSKAZANE DLA KOBIET CIĘŻARNYCH.


NAPRZEMIENNIE PO 4 RAZY NA KAŻDĄ STRONĘ


DANTIAN

ĆWICZENIE REGULUJE PRZEPŁYW QI W WIELU MERIDIANACH, ZMNIEJSZAJĄC NAPIĘCIE SYMPATYCZNEGO UKŁADU NERWOWEGO. UWAGA: NIEWSKAZANE DLA KOBIET CIĘŻARNYCH.

OBNIŻENIE GŁOWY I BIODER USUWA NADMIAR OGNIA Z SERCA




95% CIĘŻARU 95% CIĘŻARU

DOTKNIECIE STÓP OBURĄCZ WZMACNIA NERKI I LĘDŹWIE

DANTIAN

ĆWICZENIE MA SZCZEGÓLNIE POZYTYWNY WPŁYW NA WSZYSTKIE ORGANY ZNAJDUJĄCE SIĘ W BRZUCHU ORAZ ZWIĄZANE Z NIMI ŻYŁY, TĘTNICE I NERWY. JEST RÓWNIEŻ DOBRE DLA MIĘŚNI OBSZARU LĘDŹWIOWEGO, NÓG I KRĘGOSŁUPA. UWAGA: NIEWSKAZANE DLA KOBIET CIĘŻARNYCH.

WYDECH RUCH TUŁOWIA W DÓŁ WDECH RUCH TUŁOWIA W GÓRĘ

PRZYSIAD


POWTARZAMY 8 RAZY

ZACISKANIE PIEŚCI WZMACNIA SIŁĘ

DANTIAN

ĆWICZENIE WZMACNIA PRZEPŁYW QI OD STÓP DO RĄK I OCZU. WZMAGA CYRKULACJĘ KRWI I TLENU W UKŁADZIE SERCOWO-NACZYNIOWYM. RUCH NIE JEST ZADANIEM SZYBKIEGO CIOSU, A JEST WOLNY O WZRASTAJĄCEJ ENERGII W MIARĘ PROSTOWANIA RĘKI. UWAGA: NIEWSKAZANE DLA KOBIET CIĘŻARNYCH.

WZROK „OGNISTY”

KCIUK W DŁONI




POTRZĄSANIE CIAŁEM ZAPOBIEGA WSZYSTKIM CHOROBOM

ĆWICZENIE REGENERUJE WSZYSTKIE ORGANY WEWNĘTRZNE, KTÓRE MASUJĄ SIĘ WZAJEMNIE. JEST TAKŻE ŚWIETNE NA KRĘGOSŁUP, SYSTEM NERWOWY I UTRZYMANIE RÓWNOWAGI.UWAGA: NIEWSKAZANE DLA KOBIET CIĘŻARNYCH.

DANTIANPOWTARZAMY W TRAKCIE 8 CYKLI ODDECHOWYCH (WDECH I WYDECH)


DYNAMICZNYM RUCHEM PIONOWYM NÓG GENERUJEMY WYRAŹNY WSTRZĄS TUŁOWIA

DANTIAN

Ba Duan Jin (八段錦; czyt. ba duan dżin; „Osiem Kawałków Brokatu”) jest zestawem ośmiu ćwiczeń dynamicznego qigongu (czyt. czi gongu) o ponad 1000-letniej historii, z których każde usprawnia funkcjonowanie wybranych organów wewnętrznych, a jako kompletny zestaw - całego organizmu.

Ćwiczenia, które określamy mianem qigongu mają w Chinach ponad 4000 lat nieprzerwanej, udokumentowanej historii. Poprzez wzmocnienie i uregulowanie przepływu qi (czyt. czi) - energii życiowej - w organizmie, regularne praktykowanie qigongu wpływa na polepszenie ogólnej kondycji psychofizycznej, mając rozliczne zastosowania zarówno w profilaktyce zdrowotnej, jak i w lecznictwie.

Ba Duan Jin jest wzmiankowane w szeregu tekstach z dynastii Song (960-1279). Późniejsze źródła, zwłaszcza XIX-wieczne, zaczęły przypisywać wynalezienie Ba Duan Jin słynnemu generałowi Yue Fei, żyjącemu w XII wieku, o legendarnej silei waleczności. Yue Fei miał stworzyć Ba Duan Jin, aby w czasie, kiedy dowodził obroną niegościnnych, północnych granic Chin, utrzymać żołnierzy w nienagannej formie i pełnej gotowości do walki. Przedstawiona w tej prezentacji podstawowa sekwencja Ośmiu Kawałków Brokatu jest zgodna z przekazem mistrza Lam Kam Chuen.

Jest to jedna z najprostszych form Ba Duan Jin, możliwa do wykonania przez większość ludzi w rożnym wieku i kondycji fizycznej, niemniej – wykonywana prawidłowo i regularnie – dostarcza ona szeregu korzyści zdrowotnych, zarówno w sferze fizycznej, jak i mentalnej. © Jan Gliński & Marzena Rostkowska

DODATKOWE INFORMACJE

Health & Medicine

Ba Duan Jin_Osiem Kawałków Brokatu Fundacja Dantian_2014